Фитнес Технологии

Впервые в Publica Fitness! Проверь силы на соревнованиях по гиревому спорту 🦾🔥

Уже в это воскресенье, 24 ноября в 15:00, мы ждём именно тебя на соревнованиях по гиревому спорту 😏

Соревнуемся в категориях 👇

✔️ Две категории для мужчин (рывок и толчок), вес гири — 24 кг.
✔️ Категория для женщин — рывок. Веса гирь — 8 и 12 кг.

Судья соревнований — Тамара Носкова, инструктор тренажёрного зала и участница множества соревнований по гиревому спорту в Воронежской области ❤️‍🔥💪🏼

Ждём всех! Необходима предварительная запись на соревнования через рецепцию клуба или по номеру +7 (473) 233-36-66.

Такое нельзя пропустить! Открытый семинар для спортсменов от Анны и Игоря Дмитриевых 🔥🥗

Уже 30 ноября (суббота) в 15:00 мы приглашаем вас на открытый семинар «Мы – то, что мы едим».

🔥 Приглашённый эксперт — Завилохина Наталья, врач-нутрициолог Триэль “New Fitness”.

☝🏼 Главная тема обсуждения — биоимпедансометрия и состав тела. Поговорим про современный, безопасный метод диагностики состава тела человека, который позволяет оценить количество жира, жидкости, мышечной, костной массы и метаболизма в организме.

Мы уверены, что на семинаре вы получите ценнейшие знания, которые точно помогут двигаться быстрее к поставленным спортивным целям! 😉🦾

Запись на семинар через рецепцию клуба или по номеру +7 (473) 233-13-33.

Приглашаем всех девушек на соревнования по ягодичному мостику в Триэль “New Fitness” 😍🌰

🕗 23 ноября (суббота) — 15:00
🤝 Судейство от наших прекрасных тренеров тренажёрного зала — Дмитриевой Анны и Савинковой Юлии

Подсчет результатов будет производится по коэффициенту Глоссбренера 😌

❗️Обязательна предварительная регистрация! Запись на соревнования через рецепцию клуба или по номеру +7 (473) 233-13-33.

Приглашаем Вас на открытое занятие по Strip Plastic с Валерией Кищенко ❤️

🕖 22 ноября (пятница) —20:00

Что вас ждет? 😏👇

На занятии Вы познакомитесь с основами стрип-пластики — выразительного и чувственного танцевального направления.

Мы будем работать над:
✔️ Техникой движений: изучим основу, которая поможет вам развить грацию и уверенность
✔️ Выразительностью: научимся передавать эмоции через движения, что является ключевым аспектом стрип-пластики
✔️ Работой с телом: разовьем гибкость, силу и координацию

Для кого подходит занятие? 😌

Оно предназначено для всех желающих — как для новичков, так и для тех, кто уже имеет опыт в танцах.

Мы создадим дружелюбную атмосферу, где каждый сможет раскрыть свои возможности и почувствовать себя комфортно.

Что взять с собой?
▪️обязательно❗️наколенники❗️
▪️удобную спортивную одежду, носочки
▪️отличное настроение и готовность к новым открытиям

❗️Количество мест ограничено. Необходима предварительная запись через приложение, сайт или рецепцию клуба +7 (473) 233-36-66.

Простой комплекс для беременных от Виктории Елаго, тренера Publica Fitness 🥰

Комплекс подходит для тех, кто готовится к беременности, кто находится в положении и для тех, кто восстанавливается после 🙌🏼

Количество повторений зависит от триместра и вашей физической подготовки:

🟢 1-й триместр 15-20 повторений
🟢 2-й триместр 12-15 повторений
🟢 3-й триместр 6-12 повторений

Сохраняйте и пробуйте 😌

Все об австралийских подтягиваниях с Алёной Лыч, тренером Триэль “New Fitness” 😉🔥

Показали несколько вариантов упражнения в видео ☝🏼

Данное упражнение подойдёт как для новичков, так и для опытных спортсменов.

Сохраняйте и пробуйте на своих тренировках! 🦾

3 ноября в Publica Fitness прогремел детский спортивный праздник в честь Хэллоуина 🤩👻

Ребята поучаствовали в интересных конкурсах и тематических играх, а ещё подготовили по-настоящему страшные костюмы 😈🧛‍♀️

Все участники получили море впечатлений, а к ним — заветные подарки! 🎁☺️

Благодарим всех маленьких героев и их родителей за участие. Ждём в гости на тренировках и других мероприятиях в Publica Fitness 🔥

❗️Важная информация! Открытый семинар для беременных с Викторией Елаго перенесён на новую дату ⬇️⬇️⬇️

Именно на этом семинаре будущие мамы смогут получить самую ценную информацию! 🤰

💁‍♀️ Спикер — Виктория Елаго
🕓 9 ноября (суббота) — 13:00

Вас ждет небольшая лекция о правильном подходе к питанию и физической активности в этот период, затем небольшой комплекс упражнений, с помощью которого можно снять напряжение с поясницы и спины, а также улучшить работу диафрагмы и тазобедренных суставов 😌

В конце каждую участницу ждут подарки 🎁

Мы ждём абсолютно всех, даже если вы ранее не были у нас в гостях — это будет отличной возможностью познакомиться 💚

Необходима предварительная запись через приложение, сайт или рецепцию клуба по номеру +7 (473) 233-13-33.

2 ноября в Publica Fitness прошла тематическая хеллоуинская тренировка «Шейпинг» 🤩👻

Алёна Нижельска поделилась впечатлениями от занятия 👇

💭 «Ведьминский шейпинг прошел мощно и жарко! Самые яркие ведьмочки получили незабываемые эмоции и приятные подарки! 🎁»

Оставляем свои реакции за такой креативный подход к костюмам 🔥

Приглашаем всех желающих на открытую тренировку CYCLE + POWER (круговая в тренажёрном зале) в Триэль “New Fitness”🔥🚴🏼

🕗 6 ноября (среда) — 8:00 и 18:00
🦾 Тренер: Астахова Юлия

Новое направление, для тех, кому не хватает силовых тренировок, и кто не знает, как добрать кардио нагрузку!

Тренировка состоит из 3х частей ⬇️

1️⃣ Разминка на сайклке + короткая интервальная работа в движении
2️⃣ Круговая силовая тренировка в тренажерном зале
3️⃣ Заминка на сайкле + растяжка

❗️Тренировку посетить могут все желающие, но количество мест строго ограничено!

Необходима предварительная запись через приложение, сайт или рецепцию клуба +7 (473) 233-13-33.

27 октября в Publica Fitness прошёл первый семинар для беременных и тех, кто готовится к этому периоду 😍🤰

Спикером семинара выступила персональный тренер Publica Fitness — Виктория Елаго ❤️‍🔥

На семинаре Виктория поделилась своими знаниями, опытом и практическими упражнениями для улучшения самочувствия 🔥

Благодарим всех, кто посетил это тёплое мероприятие. Смотрим, как это было в карусели 📸☝🏼

⏰ Напоминаем, что уже 3 ноября в 15:00 у вас есть возможность присоединиться к семинару в Триэль “New Fitness”. Запись через рецепцию клуба +7 (473) 233-13-33 😌

Приглашаем на открытый семинар для беременных и для тех, кто готовится к беременности 😍🤰

💁‍♀️ Спикер — Виктория Елаго
🕓 3 ноября (воскресенье) — 15:00

Вас ждет небольшая лекция о правильном подходе к питанию и физической активности в этот период, затем небольшой комплекс упражнений, с помощью которого можно снять напряжение с поясницы и спины, а также улучшить работу диафрагмы и тазобедренных суставов 😌

В конце каждую участницу ждут подарки 🎁

Мы ждём абсолютно всех, даже если вы ранее не были у нас в гостях — это будет отличной возможностью познакомиться 💚

Необходима предварительная запись через приложение, сайт или рецепцию клуба по номеру +7 (473) 233-13-33

Комплекс для здоровой спины от Самойловой Светланы, тренера Publica Fitness и Триэль “New Fitness” 😍❤️‍🔥

1️⃣ Подъем рук и ног из положения "стола" —
опускаемся на четвереньки, колени строго под тазобедренными суставами, а кисти под плечевыми, взгляд направлен вниз, спина ровная, без прогиба в поясничном отделе, живот подтянут. Поднимаем правую ногу и левую руку до линии с корпусом, опускаем вниз.

2️⃣ Начинаем сидя на пятках, спина ровная, плечи опущены вниз. На вдохе толкаем рол перед собой, постепенно удлиняя позвоночник, взгляд направлен вниз, грудной клеткой стремимся опуститься ниже, соединяем лопатки.

На выдохе поднимаемся вверх, начиная с копчика, подкручиваем таз, позвонок за позвонком округляем спину, подбородок опускаем к груди.

3️⃣ Лежим на полу, сгибаем ноги в коленных суставах. Утопили крестец в пол, руки за голову. Поддерживаем руками голову, чтобы шея была все время расслаблена. Ролл находится под лопатками. На вдохе мы прогибаемся до комфортного уровня. На выдохе поднимаемся обратно в исходное положение.

Далее ставим ноги вместе. Кладем на вдохе колени в одну сторону, туловище наклоняем в другую сторону (скручивание). Контролируем дыхание. Добавляем вращение в грудном отделе.

Сохраняйте и пробуйте на тренировках 😉

В чём особенность тренировок Step Aerobics? 🤩

Спросили у Шаховой Натальи, тренера Триэль “New Fitness” 😍👟

Step Aerobics — это увлекательная кардиотренировка, проходящая на степ-платформах. В программу входят разнообразные танцевальные движения, позволяющие снижать вес и формировать привлекательную фигуру, не превышая свои физические возможности и не мучая организм.

Занятие предполагает попеременные шаги на возвышенности. Их движения объединяются в особые комбинации — связки. Тренировка всегда проходит в интенсивном ритме и под подходящую музыку 🎶

По ощущениям тренировка напоминает спортивный танец, который помогает развивать координацию, улучшать работу сердца и легких, «лепить» красивую фигуру 😍

Пришли бы на такую тренировку? 😏

Евгений Дмитриев получил второе звание КМС 🤩🔥

20 октября прошёл Кубок Европы «Стальной Воронеж III» по силовым видам спорта, в котором принял участие тренер Триэль “New Fitness” — Евгений Дмитриев 🦾

В дисциплине «Жим лежа. Софт-экипировка однопетельная. Дивизион ПРО» Евгением был взят вес — 200 кг., тем самым он получил второе звание КМС в новой для себя весовой категории — 90 кг. 💥

Поздравляем Евгения и желаем ему новых спортивных достижений 👏

Приглашаем вас на семинар «Золотые стандарты техники выполнения упражнений в тренажёрном зале» 🔥🤩

Уже 26 октября в 14:00 Анна и Игорь Дмитриевы приглашают всех спортсменов и тренеров на свой уникальный семинар 🙌🏼

И напомним, что тему выбирали вы. Такой формат нельзя пропустить, ждём всех! 😍

Предварительная запись на семинар через наше новое приложение, сайт или рецепцию клуба по номеру +7 (473) 233-13-33.

23 октября в Триэль “New Fitness” прошла дегустация спортивного питания от Fitness Formula 😍😋

Магазины Fitness Formula — это места, где о вас всегда позаботятся, а ещё помогут приумножить и восстановить здоровье 🤝

Небольшой отчёт с дегустации ☝🏼

Ждём следующую дегустацию в Publica Fitness! Придёте? 😏

Детские эстафеты на Halloween в Publica Fitness 👻🥳

Приглашаем ваших детей ярко провести праздник и поучаствовать в эстафетах 🔥

Ребят ожидают интересные конкурсы, тематические игры, танцы, море впечатлений и подарки! 🎉

Приветствуются страшные костюмы и творческий подход к их подготовке 😈🧛‍♀️

🕗 3 ноября (воскресенье) — 18:30
🤝 Мероприятие пройдёт под чутким руководством Марии Мещеряковой 🙌🏼

❗️Участие — платное. Записать ребёнка и уточнить стоимость можно через приложение, сайт или рецепцию клуба по номеру +7 (473) 233-36-66.

20 октября прошли соревнования по стритлифтингу в Publica Fitness 🦾🔥

Давайте вспомним как это было 👆

Ещё раз благодарим всех кто участвовал и был с нами в этот день! 🤝🥳

До новых встреч на наших мероприятиях. Следите за анонсами в социальных сетях 😉

Хэллоуин или черно-белая вечеринка с добавлением яркой нотки! Интересно? 😈⬇️

Тогда приглашаем вас на тематическую тренировку «Шейпинг» в Publica Fitness! 😍🧛🏼🎃

🕒 2 ноября (суббота) — 18:00

От вас — интересные костюмы, а от нас — отличная тренировка под руководством Алёны Нижельской ❤️‍🔥

А ещё, великолепное настроение и подарки за самый впечатляющий и пугающий костюм на Хэллоуин! 🎁

До встречи 2 ноября! Необходима предварительная запись через приложение, сайт или рецепцию клуба по номеру +7 (473) 233-36-66.

Мы приглашаем вас на семинар, а вы выбираете тему 😉🔥

Уже 26 октября в 14:00 Анна и Игорь Дмитриевы приглашают всех спортсменов и тренеров на свой уникальный семинар в Триэль “New Fitness”, а самое интересное… 😏👇🏼

На семинаре мы затронем тему, которую выберете вы!

1️⃣ Золотые стандарты техники работы в тренажёрном зале
2️⃣ Жиросжигание и пульсовые зоны
3️⃣ Набор мышечной массы
4️⃣ Правильное питание и спортпит

Выбирайте актуальную для вас тему в комментариях под этим постом 😉

Предварительная запись на семинар через наше новое приложение, сайт или рецепцию клуба или по номеру +7 (473) 233-13-33.

Уже в следующее воскресенье (27 октября в 12:00) Виктория Елаго ждёт вас на своём семинаре для беременных и для тех, кто только готовится к 🤰🏼❤️‍🔥

❗️Просим обратить внимание, что изменились день и время встречи. Семинар перенесён на воскресенье (27 октября в 12:00) 😌

Мы ждём всех! Предварительная запись через приложение, сайт или рецепцию клуба по номеру +7 (473) 233-36-66.

Сергей Клестер и Истомина Екатерина представили команду Триэль “New Fitness” на московском марафоне 🔥

Истомина Екатерина представила на дистанции 10 км. и Сергей Клестер на дистанции 42,2 км. 🦾

«Московский Марафон» является членом Лиги марафонов БРИКС — проекта, который объединяет крупнейшие марафоны России (Москва, Санкт-Петербург, Казань), а в ближайшей перспективе — также Бразилии, Индии, Китая, Южной Африки и других стран БРИКС.

Маршрут марафона проходит по центру столицы: по набережным Москвы-реки, по Садовому и Бульварному кольцам, через Крымский мост, по Тверской улице и Театральному проезду, под стенами Кремля 😍

Для многих атлетов данный старт является закрытием бегового сезона и началом подготовки к следующему 😏

Поздравляем тренеров с успешным закрытием бегового сезона и пожелаем успехов в подготовке к следующему!

Приглашаем на открытый семинар для беременных и для тех, кто готовится к беременности в Publica Fitness 😍🤰🏼

💁‍♀️ Спикер — Виктория Елаго, тренер Publica Fitness
🕓 27 октября (воскресенье) — 12:00

Вас ждет небольшая лекция о правильном подходе к питанию и физической активности в этот период, затем небольшой комплекс упражнений, с помощью которого можно снять напряжение с поясницы и спины, а также улучшить работу диафрагмы и тазобедренных суставов 😌

В конце каждую участницу ждут подарки 🎁

Мы ждём абсолютно всех, даже если вы ранее не были у нас в гостях — это будет отличной возможностью познакомиться ❤️‍🔥

Необходима предварительная запись через приложение, сайт или рецепцию клуба по номеру +7 (473) 233-36-66.

Открытые соревнования по Street-lifting в Publica Fitness 🔥🦾

Уже 20 октября (воскресенье) в 13:00 мы приглашаем всех желающих проверить свои силы и выносливость на соревнованиях по Street-lifting с Александром Никулиным 🤩💪🏼

Соревнования пройдут в дисциплинах:

Мужчины:
✔️ Многоповторные подтягивания с весом — 15 кг.
✔️ Многоповторные отжимания на брусьях с весом — 15 кг.

Девушки:
✔️ Многоповторные подтягивания с весом — 5 кг.
✔️ Многоповторные отжимания на брусьях с весом — 5 кг.

А ещё, победителей ждут ценные призы 🎁
Приходи сам и приводи друзей! 😉

❗️Запись на соревнования уже открыта через приложение, сайт и рецепцию клуба по номеру +7 (473) 233-36-66.

Екатерина Бучельникова (тренер Publica Fitness) завершила курс «Фитнес-занятия во время беременности и восстановление после родов» 😍🤰

Екатерина считает, что главное, со стороны тренера в вопросе ведения во время беременности — овладеть современными научными данными ☝🏼

Свои знания Екатерина подкрепила ещё одним документом, который даёт полное право тренировать беременных женщин. Поздравляем Екатерину с новым профессиональным достижением в такой прекрасный период 🥳

💭 Обращение от Екатерины:
Дорогие мои спортсменки, если у вас 🤰протекает хорошо и нет противопоказаний, занимайтесь спортом🏋‍♂️

Мягкий комплекс для беременных (и не только!) на раскрытие ТБС и расслабление ⬇️

Показала Виктория Елаго, тренер Publica Fitness ❤️‍🔥

🔸 Встаём на четвереньки, колени на ширине коврика. Делаем мягкие перекаты вперед-назад, повторяем 10-15 повторений

🔸 Сидя на коврике, руки в упоре сзади, как показано на видео. Ступни шире таза. Делаем мягкие перекаты в обе стороны, повторяем по 10-12 повторений

🔸 Подъем в "позе Русалочки". Повторять по 10 повторений на каждую сторону.

🔸 Затем добавляем вытяжение боковой поверхности тела. По 10 повторений на каждую сторону

🔸 Мягкие выпады по 10-15 повторений на каждую ногу

🔸 Снимаем нагрузку с поясницы, растягиваем подвздошно-поясничную мышцу и заднюю поверхность бедра

Сохраняйте, выполняйте и делитесь своими ощущениями 🥰

Приглашаем на самый женственный танцевальный мастер-HIGH HEELS с Гутовской Сюзанной в Publica Fitness 👠

🕗 12 октября (суббота) — 19:00
💃 Dress-code: total black 😍

HIGH HEELS - танцевальное направление, сочетающее в себе микс из популярных стилей танца (strip dance, vogue, hip hop, twerk и др.), направленное на развитие пластичности, музыкальности, подвижности , координации. Важный атрибут - высокие каблуки! 👠

Для тренировки необходимо:
✔️ наличие танцевальных туфлей на высоком каблуке (можно заменить на носки, чешки)
✔️ наколенники

Возрастное ограничение: 18+

📝 Записывайтесь на мастер-класс через мобильное приложение, сайт или рецепцию клуба по номеру +7 (473) 233-36-66.