تناسب اندام بانوان در منزل

fater belly workout💯
تمرینات ساخت شکم تخت
#شکم

🏋️@fitnessswomen

حتما و حتما  توی پروژه فصل دوم گرس فعالیت کنید و این کیلیپ رو با دقت ببینید ✔️

این پروژه  در اصل برای ویندوزه


ولی اگه با گوشی میخوای کار کنید روش  یکی از این دوتا مرورگر رو دانلود کن  و لینگ ورود گرس رو کپی کن  بزن و ثبت نام کن


https://app.getgrass.io/register?referralCode=H3j78ZdRCDC7pEQ


لینک ورود به گرس👆


مرور گر  mises

مرورگر  kiwiBl Browser

Phantom     کیف پول فانتوم سولانا

این سه تا برنامه رو  کپی کنید  تو گوگل پلی  فروشگاه سرچ کنید  دانلود کنید  برای گرس👆


کیف پول .  Phantom رو حتما دانلود کنید  بقیه کیف پول ها به درد گرس نمیخورن  چون گرس بر روی سولاناس  و شما از این کیف پول میتونید استفاده کنید



اول از همه این ویدیو رو با دقت  نگاه کن. تمامیه اموزش های گرس  توش گفته شده✅

این ایردراپ خفن رو هرگز از دست ندین    فعالیت توش خیلی اسونه  از ایردراپ های تلگرام هم اسان تر  هیچ تایمی هم ازتون نمیخواد

  
و مدیر گرس گفته ما فصل دوم رو خیلی جدی گرفتیم  توکن و سود  زیاد تری هم  از فصل یک به کاربرامون میدیم ✅

و گفته شده   ما به تعداد مناسبی برای این پروژه کاربر جمع میکنیم

یکم سریع ثبت نام کنید و شروع به جمع کردن امتیاز بشید✅

🔴زیرشکم پا جمع کمکی

✔️هدف زیرشکم و پهلو ها💪

🏋️@fitnessswomen

#grass

🌟 تو این بازار نزولی, ببین grass چه کرده

📌 شروع راند دوم ایردراپش با کلیک روی لینک زیر👇

ورود به راند دوم  ایردراپ خفن گرس

حتما واردش بشید مطمئن باش پشیمون نمیشی
فقط کافیه وارد لینک بالا بشید و ثبت نام کنید ولت فانتوم وصل کنید توکنش رو ماین کنید
هر گونه سوال راجب این ایردراپ خفن پیوی

🐶خوبPaws هم ۳ روزه تیک آبیشو گرفت
تا میتونید رفرال جور کنید براش، احتمالا مثل داگز ایردراپ بدون حاشیه و خوبی بده بهمون

https://t.me/PAWSOG_bot/PAWS?startapp=BAAqESiR

🔴هوازی کمر چرخشی با دمبل

✔️هدف عضلات کور و بازو💪

🏋️@fitnessswomen

چهارمین صرافی برتر یعنی gate.io ،
دیروز برای ایردراپ PAWS توییت زده ،

وقتی تو روز اول معرفی شدن همچین صرافی توییت بزنه نشونه از اعتبار بالای ایردراپ داره

👈 ورود به ایردراپ خفن paws

༺༽─━━━━⊱❤️⊰━━━━─༼༻

رژیم کاهش وزن فصل پاییز🍂

☆روز هفدهم  ☆

🌹✍🏽ناشتا: یک لیوان آب ولرم+کمی لیمو ترش+نصف ق چ عسل

🌹✍🏽صبحانه:2کف دست نان تافتون+1ق مرباخوری کره بادام زمینی+1عدد گردو+چای بدون شکر

🌹✍🏽میان وعده صبح: 9عدد بادام خام+1عدد گردو

🌹✍🏽ناهار:7ق برنج کته+خورشت سینه ی مرغ(یک تکه کوچک مرغ) +2عدد آلو خورشتی+2هویچ+سالاد بدون سس

🌹✍🏽عصرانه: یک لیوان چای یا قهوه+2عدد خرما

🌹✍🏽شام: یک لیوان خوراک لوبیا چیتی+یک کف دست نان سنگک+یک بشقاب سالاد بدون سس

🌹✍🏽میان وعده قبل از خواب: یک لیوان شیر کم چرب+یک ق چ پودر دارچین


@fitnessswomen

برای کمر درد
@fitnessswomen

🔴بعد یک ماه بدن شما یک بمب انرژی میشه، پوست شما در این یک ماه فوق‌العاده عالی میشه، کبد شما پاکسازی و آنزیم‌های کبدی تنظیم‌ میشه.👌
@fitnessswomen

🎩 خبر خفن ربات ایلان ماسک:

💙 عرضه کل توکن‌ها ۶۹۰ میلیارد واحد خواهد بود، که ۷۰٪ از توکن‌ها یعنی۴۸۳ میلیارد واحد بدون هیچ قفل یا محدودیتی مستقیم به کاربران می‌رسه! ⚡️

🪙 ۳۰٪ باقی‌مانده یعنی ۲۰۷ میلیارد توکن هم برای کاربران جدید، توسعه پروژه‌ها، نقدینگی، لیست شدن، مشوق‌های جامعه، پاداش تیم و موارد دیگه اختصاص داده شده.

🪙 شرط دریافت ایردراپ تنها اینه که لول کاراکتر شما ۴ به بالا باشه

هنوز وقت هست لولت و برسی،به ۴
لینک ایلان ماسک فقط عجله کن👇
https://t.me/empirebot/game?startapp=hero5011969981

درود بر همرهان فرهیخته
دوستان ؛
پروژه بزرگ ماین همستر در ۵ مهر لیست  میشه و رمز ارز مربوطه قابل فروش در صرافیها میشه .
با این توصیف که این ایردراپ همچنان بعد از ان نیز ادامه خواهد یافت و این خبر خوبی است برای کسانی که دنبال تداوم درامد هستن.
پس زمان را از دست ندهید و هر چه زودتر وارد این لینک شوید🫵.
از طرف ادمین کانال 🌱


https://t.me/hamstEr_kombat_bot/start?startapp=kentId5011969981

بچه ها با عضویت در قبیله بلوم کانال خودمون، روزانه ۱۰ درصد امتیاز بیشتر کسب میکنین

لینک قبیله
https://t.me/blum/app?startapp=ref_UQifiryezO

برای عضویت، بر روی گزینه join کلیک کنید

حتما عضو بشین

✉️9 ساله تو تلگرامم
شما چند ساله تو تلگرامید؟

تنها ۱۰ ثانیه وقت بگذارید و پاداش خود را نسبت به وفاداریتان به تلگرام دریافت کنید.

دوستان عزیز، پروژه جدید DOGS با حمایت مستقیم فاندر پروژه نات‌کوین راه‌اندازی شده است.

✅ در این پروژه به نسبت قدمت اکانت تلگرام شما، توکن به شما تعلق می‌گیرد. هرچه اکانت شما قدیمی‌تر باشد، توکن بیشتری دریافت خواهید کرد. همچنین، اگر از تلگرام پرمیوم استفاده می‌کنید، توکن‌های بیشتری به شما تعلق می‌گیرد.

این پروژه نیازی به کلیک کردن یا برداشت زدن ندارد. فقط کافی است یک بار روی لینک پایین کلیک کنید، استارت کنید و سهم توکن خود را دریافت کنید. سپس صبر کنید تا توکن‌ها لیست شوند و آنها را بفروشید.

با دعوت دوستانتان نیز می‌توانید توکن‌های بیشتری کسب کنید. از سیستم توکن‌دهی و هدف پروژه مشخص است که این پروژه به‌طور مستقیم از سمت اکوسیستم تلگرام پشتیبانی میشود
https://t.me/dogshouse_bot/join?startapp=c27C-BFURhyTRzrwgMFxgg
Who let the DOGS out?

تناسب اندام بانوان در منزل pinned «✉️9 ساله تو تلگرامم شما چند ساله تو تلگرامید؟ تنها ۱۰ ثانیه وقت بگذارید و پاداش خود را نسبت به وفاداریتان به تلگرام دریافت کنید. دوستان عزیز، پروژه جدید DOGS با حمایت مستقیم فاندر پروژه نات‌کوین راه‌اندازی شده است. ✅ در این پروژه به نسبت قدمت اکانت تلگرام…»

✉️9 ساله تو تلگرامم
شما چند ساله تو تلگرامید؟

تنها ۱۰ ثانیه وقت بگذارید و پاداش خود را نسبت به وفاداریتان به تلگرام دریافت کنید.

دوستان عزیز، پروژه جدید DOGS با حمایت مستقیم فاندر پروژه نات‌کوین راه‌اندازی شده است.

✅ در این پروژه به نسبت قدمت اکانت تلگرام شما، توکن به شما تعلق می‌گیرد. هرچه اکانت شما قدیمی‌تر باشد، توکن بیشتری دریافت خواهید کرد. همچنین، اگر از تلگرام پرمیوم استفاده می‌کنید، توکن‌های بیشتری به شما تعلق می‌گیرد.

این پروژه نیازی به کلیک کردن یا برداشت زدن ندارد. فقط کافی است یک بار روی لینک پایین کلیک کنید، استارت کنید و سهم توکن خود را دریافت کنید. سپس صبر کنید تا توکن‌ها لیست شوند و آنها را بفروشید.

با دعوت دوستانتان نیز می‌توانید توکن‌های بیشتری کسب کنید. از سیستم توکن‌دهی و هدف پروژه مشخص است که این پروژه به‌طور مستقیم از سمت اکوسیستم تلگرام پشتیبانی میشود
https://t.me/dogshouse_bot/join?startapp=c27C-BFURhyTRzrwgMFxgg
Who let the DOGS out?

🟢 این ایردراپ حدودا یک هفته است که معرفی شده و در همین مدت 1 میلیون پلیر جذب کرده. Road map پروژه میتونید در وبسایت بررسی کنید و white paper هم در فاز چهارم منتشر خواهد شد.

✅این بازی بصورت کلی از نظر استراتژی ، شبیه بازی همستر که میتونید با ارتقا دادن کارت ها ، پرافیت ساعتی افزایش بدید و ماین خودکار داشته باشید.




✔️ موضوعی که این ایردراپ و از ایردراپ های مشابه ، متمایز میکنه Referral Prize Pool این پروژه است . این پروژه برای دعوت هر دوست پاداش پرداخت میکنه یعنی شما با دعوت هر دوست مقداری TonCoin دریافت میکنید که این مقدار از طریق متصل کردن ولت قابل برداشت است.

لینک ورود به این ایردراپ⬇️⬇️⬇️

https://t.me/rocky_rabbit_bot/play?startapp=frId5011969981