آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون تهران

⛰آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی  فیالستون برگزار می‌کند:

🏞صعود به بندعیش  (۲۷۶۰)

⏰ زمان اجرا : جمعه ۲ آذر

️زمان پایان ثبت نام: چهارشنبه ۳۰ آبان

📈نوع برنامه : کوهپیمایی متوسط

📣خدمات :
سرپرست و راهنمای مسیر 
آموزش صعود های زمستانی
آموزش تغذیه و تجهیزات زمستانی
مربی راهنمای کوهستان

💰هزینه اعضا با احتساب بیمه: ۱۷۰ هزار تومان
💰هزینه مهمان با احتساب بیمه : ۲۷۰ هزار تومان

🔹مبلغ برنامه را به شماره کارت بانکی
6037-9918-7525-7689
بنام محبوبه نجاری واریز نمایید✅

❗️اولویت ثبت نام در این برنامه با اعضا می باشد .

❗️جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر و همچنین گرفتن تاییدیه حضور در این برنامه میتوانید ازطریق آیدی تلگرام
@fialestunadmin
  با ما در ارتباط باشید.

🔹پس از ارسال درخواست ثبت نام ، تصویر رسید واریز،  خود را برای ادمین  ارسال فرمایید .

♦️ساعت و محل شروع برنامه از طریق گروه تلگرام به اطلاع شرکت کنندگان خواهد رسید.

❗️پس از اتمام زمان ثبت نام در صورت انصراف هزینه برنامه مسترد نخواهد شد

@fialestunadmin

⛰آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون

🔹صفحه‌ی اینستاگرام
@fialestun
@fialestunadmin
🔹کانال تلگـــرام
https://t.me/fialestun‌

🔹وب سایت
www.fialestun.com

🅾 10 باور غلط که در زمستان می‌تواند باعث مرگ کوه‌نوردان شود:
@fialestun
اولین جمعه دیماه 99 درکوههای شمال تهران بورانی درگرفت ودر پی آن کوهنوردان زیادی درگیر حادثه شدند.در یادداشتی که درصفحه نخست روزنامه همشهری منتشر شد،به 10باور اشتباه که سرمنشأ بسیاری ازحوادث کوهنوردی در زمستانهای سالیان اخیر بوده‌اند پرداخته شده است:

1- از مسیری که جان‌پناه دارد صعود می‌کنیم، پس امن هستیم!

2- جاییکه کوهنوردان زیادی صعود می‌کنند می‌رویم، خیالمان راحت است!

3- در کوهی که در آن جاده کشیده شده کوهنوردی میکنیم، اگر هوا خراب شد از جاده برمی‌گردیم!

4- مسیر را بلدیم، تابستان یکبار این قله را صعود کرده‌ایم.

5- بارش برف دیشب تمام شده است؛امروز هوا صاف است

6- هرچه گروهی که همراهشان به کوه می‌رویم بزرگتر باشد، صعودمان ایمن‌تر است.

7- با تله‌کابین برمی‌گردیم.جای نگرانی نیست

8- تجهیزات کوهنوردی خوبی داریم، مشکلی با سرما نداریم.

9- این روزها آمادگی بدنی خوبی دارم، از پس شرایط برمی‌آیم.

10- امکان نداردم مجبور شویم شب در کوه بمانیم؛ هرطوری شده حتما تا عصر برمی‌گردیم!

11-سرپرست فکر همه چیز را کرده، نگران نیستم.


همیشه در اوج باشید...

آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون طهران
@fialestun
www.fialestun.com

  #ترکینگ #اسالم #خلخال #جنگل #تور  #تور_داخلی #تور_طبیعتگردی

✅ اطلاعات تکمیلی و ثبت نام👇👇👇
https://t.me/+aSwp3-fF_N5iMGY0

تاریخ پایان ثبت نام 28 آبان

🍁🍁به علت استقبال همراهان فیالستون از این برنامه 🍁🍁
🍂🍂اجرای آخرین برنامه تور طبیعتگردی خلخال به اسالم  (پیمایش در دل جنگل های هیرکانی و بکر پاییزی )🍂🍂

ظرفیت برنامه در حال حاضر : 8 نفر

🟡#اعلام_برنامه_طبیعتگردی_فیالستون

🟠 #برنامه_ترکینگ_خلخال_اسالم 

🔴پنجشنبه 01 آذر الی جمعه 02 آذر  

#ترکینگ #اسالم #خلخال #جنگل #تور #تور_داخلی #توز_طبیعتگردی

✅ اطلاعات تکمیلی و ثبت نام👇👇👇
https://t.me/+aSwp3-fF_N5iMGY0

تاریخ پایان ثبت نام 28 آبان

جناب آقای حسین مهاجرپور

جهت مشاوره ورزشی، مشاوره خرید تجهیزات کوهپیمایی و سنگنوردی  ، دریافت اطلاعات صعود و مسیر های کوهپیمایی و سنگنوردی
دریافت تمرینات تخصصی کوهپیمایی و سنگنوردی , دریافت شرایط آب و هوایی
(رایگان)

شماره تماس : ۰۹۱۹۷۰۳۰۶۶۹  تماس از ساعت ۱۱ صبح الی ۱۴
شماره تماس ضروری و شرایط اضطراری ،  امداد نجات کوهستان ۲۴ ساعت شبانه روز
۰۹۹۳۶۰۰۹۰۶۳

@itshmp

⛰آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون برگزار می‌کند:

🏞️ پیمایش تا چشمه درازلش(دارآباد)

⏰ زمان اجرا : جمعه ۱۸ آبان ماه

✔️ نوع برنامه : کوهپیمایی متوسط
                      (مناسب برای افراد مبتدی)

⌛️زمان پایان ثبت نام:
    چهارشنبه ۱۶ آبان ماه

✔️ لوازم ضروری: کوله پشتی کوهنوردی
کفش ساقدار کوهنوردی - باتوم یک جفت  ، لباس مناسب کوهنوردی و فصل- عینک آفتابی  ،ضد آفتاب - لوازم بهداشت فردی و داروهای مورد نیاز

📣خدمات :
سرپرست و راهنمای مسیر 
آموزش نکات کوهپیمایی
بیمه ورزشی 

هزینه این برنامه : ۱۱۰ هزار تومان
هزینه برای اعضا : ۸۰ هزار تومان

❗جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر و همچنین گرفتن تاییدیه حضور در این برنامه میتوانید ازطریق آیدی تلگرام
@fialestunadmin
  با ما در ارتباط باشید.

‼️حتما قبل از انتقال وجه تایید حضور خود را از ادمین دریافت نمایید.در غیر این صورت مبلغ به شما عودت داده میشود.‼️

🔹مبلغ برنامه را به شماره کارت بانکی
6037-9918-7525-7689
بنام محبوبه نجاری واریز نمایید✅

🔹پس از ارسال درخواست ثبت نام ، تصویر رسید واریز،  خود را برای ادمین  ارسال فرمایید .

♦️ساعت و محل شروع برنامه از طریق گروه تلگرام به اطلاع شرکت کنندگان خواهد رسید.

❗️پس از اتمام زمان ثبت نام در صورت انصراف هزینه برنامه مسترد نخواهد شد
#دارآباد
#درازلش

@fialestunadmin
@fialestun

🟠🟡🟢اجرای برنامه ترکینگ خلخال به اسالم
تاریخ اجرا : ۱۰ الی ۱۱ آبان ماه
وضعیت برنامه : اجرا شده
✨همراه ما باشید ✨
آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون تهران ⛰️

🔹صفحه‌ی اینستاگرام
@fialestun
🔹کانال تلگــــرام
https://t.me/fialestun

⛰آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون برگزار می‌کند:

🏞 کارگاه تمرین سنگنوردی (برای افراد آماتور )

⏰ زمان اجرا : جمعه 18 آبان ۱۴۰۳

✔️ نوع برنامه : فنی 

⌛️زمان پایان ثبت نام:
چهارشنبه 16آبان ماه

✔️ لوازم ضروری:طناب سنگنوردی ، ۱۰ عدد کوئیک درا ، صندلی سنگ نوردی، کلاه سنگ نوردی، کتانی سنگ نوردی، ابزار فرود و حمایت، کارابین پیچ 3 عدد، تسمه 120 سانتی(1 عدد)، کیسه پودر، طنابچه 7 میل نرم 1.75 متر (1عدد)

💵هزینه با احتساب بیمه و تجهیزات  :
560 هزار تومان
💵هزینه بدون تجهیزات :
250 هزار تومان
✨تهیه تجهیزات فنی بر عهده فیالستون میباشد.

👥ظرفیت : 4

❗️جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر و همچنین گرفتن تاییدیه حضور در این برنامه میتوانید ازطریق آیدی تلگرام
@fialestunadmin
  با ما در ارتباط باشید.

🔹مبلغ برنامه را به شماره کارت بانکی
6037-9918-7525-7689
بنام محبوبه نجاری واریز نمایید✅

🔹پس از ارسال درخواست ثبت نام ، تصویر رسید واریز،  خود را برای ادمین  ارسال فرمایید .

♦️ساعت و محل شروع برنامه از طریق گروه تلگرام به اطلاع شرکت کنندگان خواهد رسید.

❗️پس از اتمام زمان ثبت نام در صورت انصراف هزینه برنامه مسترد نخواهد شد
❗️
@fialestunadmin
@fialestun
www.fialestun.com

🟡#اعلام_برنامه_طبیعتگردی_فیالستون

🟠 #دومین_برنامه_ترکینگ_خلخال_اسالم 

🔴پنجشنبه ۱۷ آبان الی جمعه ۱۸ آبان  

#ترکینگ #اسالم #خلخال #جنگل

✅️ اطلاعات تکمیلی و ثبت نام👇👇👇
https://t.me/+QGzyce_PJM8wMDlk

تاریخ پایان ثبت نام ۱۴ آبان

آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون طهران :

هر كوهنوردی كه بصورت مستمر و جدی فعالیت می‌كند می‌داند كه یك كوهنوردی سنگین یكروزه  چه فشار شدیدی را بر بدن وارد می‌كند. برای حفظ انعطاف‌پذیری، توان و استقامت عضلانی شما به یك برنامه غذایی و همچنین جذب آب مناسب در قبل حین و پس از صعودتان نیازمندید
👇👇👇👇👇

⭕️شب قبل از صعود

📌اگر شما دارید خودتون را برای یك برنامه یك روزه كوهنوردی آماده میكنید بهتر است كه شام شب قبل از برنامه‌‌تان تا حد زیادی برپایه مواد غذایی كربوهیدرات‌دار مانند غلات سبوس‌دار، حبوبات ومیوه‌های سرشار از مواد مغذی باشد.
@fialestun
📌این رژیم غذایی به شما كمك می‌كند كه كیگوژن ماهیچه‌هایتان كه منبع اصلی سوخت‌وساز در فعالیتهای شدید ورزشی است تامین می‌شود. حدود 65 درصد كالری مورد نیاز براس سوخت و ساز بدن باید از كربوهیدارت تامین شود. برخی پروتئینهای بدون چربی مانند سینه‌مرغ و برخی چربیهای غیراشتباع و سلام چون روغن زیتون ازجمله مواد مغذی است كه بهتراست در وعده شام شما باشد.

⭕️خوراكهای پیشنهادی شب قبل از صعود:

📌ماكارونی گندم كامل بهمراه گوشت قرمز و سس قرمز و سبزیجات

📌برنج قهوه‌ای مرغ و سبزیجات

📌پوره سیب زمینی، نان سبوس دار و سبزیجات
@fialestun
⭕️صبحان روز صعود

📌حدود یك الی دو ساعت قبل از آغاز فعالیت كوهنوردیتان صبحانه‌ای با حدود 4000 كیلوكالری انرژی میل كنید. این صبحانه بهتر است كه شامل كربوهیدراتهایی باشد كه به راحتی هضم شوند و همچنین دو فنجان نوشیدنی كه بهتر است قهوه باشد.

📌از خوردن مواد غذایی با فیبر بالا و چرب و با پروتئین زیاد اجتناب كنیدچرا كه این مواد خیلی سریع از سیستم گوارش خارج شده و منجر به این میشود كه شما خیلی زود در حین فعالیت نیازمند قضای حاجت شود.
@fialestun
⭕️خواركهای پیشنهادی صبحانه روز صعود:

📌بلغور جو دوسر بهمراه عسل و گردو و زغال اخته

📌كیك و آبمیوه و توت فرنگی

📌ماست و میوه خشك و شیرینی كشمشی
@fialestun
⭕️حین صعود:

📌هنگام صعود فعالیت شدید بدنی شما باعث می‌شودكه ذخیره سوخت عضلات شم ته بكشد. برای جلوگیری از این امر به ازای هر ساعت فعالیت 30 تا 60 گرم كربوهیدرات با قابلیت هضم سریع را میل كنید در انتخاب خوراكیهایتان علاوه بر ارزش غذایی به فاكتور كم حجم بودن و قابلیت حمل و نگهداری آسان نیز توجه كنید.
@fialestun
📌یك كوهنورد نباید خود را مثل یك زندانی از خوراكی‌ها و مواد مغذی محروم كند و همیشه در كوله خود به اندازه كافی خوراكی همراه داشته باشید.

⭕️خوراكی‌های پیشنهادی حین صعود:

📌معجونی از عسل و  تكه‌های موز

📌میوه‌های خشك مثل: زردآلود، انجیر و خرما

📌كراكر با كره سیب و بادام

📌هرنوع ماده غذایی دارای انرژی كه حداقل 50درصد كالری آن از كربوهیدرات تهیه شده با شد (1 گرم كربوهیدارت 4 گرم انرژی دارد)
@fialestun
⭕️نوشیدنی‌ها :

📌كم‌آبی باعث بی‌حالی و همچنین بهم زدن تمركز و تنظیم زمان می‌شود، با كاهش دو درصدی وزن بدن به علت كمبود آب می‌تواند عمكرد كوهنورد می‌تواند دچار مشكل شود. توصیه میشود كه آب یا هر نوشیدنی مناسب دیگر را بصورت اندك اندك و مداوم بنوشید. نوشیدن 300 سی سی مایعات در هر نیم ساعت برنامه توصیه می‌شود كه مقدار مصرف روزانه برای یك فعالیت كوهنوردی 8 ساعته چیزی بالغ بر 3 لیتر می‌شود.

📌در مواقعی كه هوا گرم است و تعرق زیاد انجام میشود نوشیدنی خود را با قدری نمك خوراكی حل كنید.
@fialestun
⭕️بعداز صعود:

📌بعد از پایان فعالیت سنگین روزانه بدنتان آماده می‌شود كه فرآیند ریكاروی خود را آغاز كند.

📌وعده غذایی مناسب برای ریكاوری باید تركیبی باشد از كربوهیدراتهای قوی و پروتئین نسبت 3 به 1. كربوهیدرات و پروتئین به اتفاق قادر خواهند بود كه منابع صرف شده انرژی دوباره پرنموده و بافتهای عظلانی خسته و فرسوده را ترمیم كند.

📌مصرف حدود نیم گرم كربوهیدرات‌با ازای هرپوند (450 گرم) وزن بدن و 20 تا 25 گرم پروتئین بعداز یك صعود توصیه می‌شود. همچنین نوشیدن حداقل 2 لیوان آب یا برخی نوشیدنی‌های مناسب مثل شیرنارگیل یا شیر توصیه میشود.
@fialestun
⭕️خوراک های پیشنهادی پس از صعود:

📌ساندویج تخم‌مرغ بهمراه سس سالاد میوه

📌تركیت جادویی شیر، ماست، عسل و میوه

📌خوراك گوشت و لوبیا و نان سبوس دار
@fialestun

#اعلام_برنامه_کوهنوردی_فیالستون

🟠 #برنامه_ترکینگ_خلخال_اسالم 

🔴پنجشنبه ۱۰ آبان الی جمعه ۱۱ آبان  

#ترکینگ #اسالم #خلخال #جنگل

✅ظرفیت تمام برنامه ها تکمیل میباشد

تاریخ پایان ثبت نام ۴ آبان

⛰گروه کوهنوردی فیالستون برگزار می‌کند:

🏞️ صعود به قله اسپیلت (۳۱۰۰متر)

⏰ زمان اجرا : جمعه ۲۰ مهر ماه

✔️ نوع برنامه : کوهپیمایی متوسط 

⌛️زمان پایان ثبت نام:
چهارشنبه ۱۸ مهر ماه

✔️ لوازم ضروری: کوله پشتی کوهنوردی
کفش ساقدار کوهنوردی  - باتوم یک جفت  ، لباس مناسب کوهنوردی و فصل- عینک آفتابی  ،ضد آفتاب - لوازم بهداشت فردی و داروهای مورد نیاز

📣خدمات :
سرپرست و راهنمای مسیر 
آموزش نکات کوهپیمایی
بیمه ورزشی 

هزینه این برنامه : ۱۱۰ هزار تومان

❗جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر و همچنین گرفتن تاییدیه حضور در این برنامه میتوانید ازطریق آیدی تلگرام
@fialestunadmin
  با ما در ارتباط باشید.

‼️حتما قبل از انتقال وجه تایید حضور خود را از ادمین دریافت نمایید.در غیر این صورت مبلغ به شما عودت داده میشود.‼️

🔹مبلغ برنامه را به شماره کارت بانکی
6037-9918-7525-7689
بنام محبوبه نجاری واریز نمایید✅

🔹پس از ارسال درخواست ثبت نام ، تصویر رسید واریز،  خود را برای ادمین  ارسال فرمایید .

♦️ساعت و محل شروع برنامه از طریق گروه تلگرام به اطلاع شرکت کنندگان خواهد رسید.

❗️پس از اتمام زمان ثبت نام در صورت انصراف هزینه برنامه مسترد نخواهد شد
#قله
#اسپیلت

@fialestunadmin
@fialestun

🟠🟡🟢اجرای برنامه تمرین سنگنوردی
تاریخ اجرا : ۶ مهر ماه
وضعیت برنامه : اجرا شده
✨همراه ما باشید ✨
آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون تهران ⛰️

🔹صفحه‌ی اینستاگرام
@fialestun
🔹کانال تلگــــرام
https://t.me/fialestun

🟡#اعلام_برنامه_کوهنوردی_فیالستون

🟠 #برنامه_ترکینگ_خلخال_اسالم 

🔴پنجشنبه ۳ آبان الی جمعه ۴ آبان  

#ترکینگ #اسالم #خلخال #جنگل

✅️ اطلاعات تکمیلی و ثبت نام👇👇👇
https://t.me/+EezxxMoVVztkZmY0

تاریخ پایان ثبت نام ۳۰ مهر

🅾 برای کوهنوردی در  پاییز، مجهز شوید!:

@fialestun
در صعودهای پاییزه به موارد ذیل دقت کافی داشته باشید:

📌در کوهنوردی همواره اصل «همراه داشتن پوشاک کافی و اضافی» را به خاطر داشته باشید.

📌به همراه داشتن کت پَر – نیم کت یا یک دست بالا پوش پلار می تواند هنگام استراحت های بین مسیر شما را به خوبی گرم نگه دارد . به محض مشاهده ی هوای نامناسب و پیش از بحرانی شدن شرایط از پوشش های مناسب نظیر لباس ضد آب – دستکش – کلاه و... استفاده کنید. ممکن است کمی بعد طوفان و بوران اجازه ی این کار را به شما ندهد!

📌در انتخاب وسایل و تجهیزاتتان دقیق باشید.

📌قبل از برنامه وسایلتان را بررسی کنید تا از سالم بودن آنها مطمئن شوید.برای خرید وسایلتان بالاترین استاندارد ها را در نظر بگیرید.

📌در مورد کوهستان ها و شرایط آب و هوایی همه چیز را بدانید.

📌اطلاعات لازم را در مورد چگونگی مواجه شدن با آب و هوای بد – رعد و برق – صاعقه و... داشته باشید.کمی هواشناسی بلد باشید!

📌هیچ گاه این اجازه را به خود ندهید که بدون داشتن راهنمایی باتجربه ، نقشه یا کروکی معتبر و اطلاعات کامل پا به منطقه ای ناشناخته بگذارید مخصوصا در پاییز و زمستان.

📌هنگام وزش باد و بارش شدید باران ، به هیچ وجه نباید درگیر صخره ها و یا صعود از شیب های لغزنده و خیس شد. با این کار خود به استقبال خطر می روید!

📌هنگام بروز حوادث در کوه مثل بارش شدید باران ، تگرگ ، مه غلیظ ، گم شدن در کوه و... عجولانه و احساسی تصمیم نگیرید . اجازه ندهید نگرانی و آشفتگی بر تصمیم گیری شما اثر گذارد. به سرعت جو تعقل و آرامش را در گروه حاکم کنید. اگر هوا نامساعد و توانایی و امکانات روبه رو شدن با آن را ندارید ، از راهی که آمده اید بازگردید!

💥اگر راه خود را گم کردید خونسردی خود را حفظ کنید . پیش از هر تصمیمی با نقشه و قطب نما وسایر وسایل مشابهی که در اختیار دارید موقعیت خود را ارزیابی کنید . کسی نباید از گروه جدا شود. اگر امکانش وجود دارد از راهی که آمده اید بازگردید. اگر امکان شبمانی برایتان وجود دارد و ضعف و خستگی در افراد مشاهده می شود ، کار درست تری است که هر چه سریعتر کمپ خود را برپاکنید!

💥تغذیه مطلوب و سالم داشته باشید.

در انتخاب مواد غذایی با توجه به نوع و مدت برنامه دقت لازم را داشته باشید. این میتواند ضامن سلامتی شما باشد!

📌از خوردن صبحانه غافل نشوید.

💥در برابر رعد و برق خود را ایمن سازید.

⛔️صاعقه یکی از خطرناکترین حوادث کوهنوردی ، در بعضی مواقع غیر قابل پیش بینی است.با شروع صائقه به سرعت در به مکان سرپوشیده ای بروید. با شنیدن صدای رعد و برق ، با وجود آسمان صاف سریع خود را به مکانی امن برسانید و سعی کنید در پایین ترین ارتفاع بمانید.وسایل فلزی و خیس را از خود دور کنید . جای مرطوب و در کنار آب نباشید. فضای بین درختان کوتاه  می تواند جای امنی باشد، اما چادر جای امنی نخواد بود!

💥خطر سیل را از یاد نبرید.

📌در فصول بارش ، از روی یال ها مسیر خود را انتخاب کنید . از حاشیه رودخانه ها و دره ها دوری کنید.

💥جعبه کمک های اولیه خود را در خانه جا نگذارید!

📌برای شب مانی حتی المقدور ارتفاعات کم را انتخاب کنید.

📌در بلندی ها به خاطر وزش باد هوا سرد است. سعی کنید بدنتان با زمین در تماس نباشد. لباس اضافه بپوشید و پاهایتان را داخل کوله پشتیتان کنید و چای بنوشید!

💥به لباس های کوهنوریتان اهمیت دهید.

📌چند لایه لباس نازک بهتر از یک لباس زخیم است زیرا هوای بین لباس ها مانع هدر رفتن گرما می شود. لباس نخی رطوبت را در خود نگه می دارد و گزینه ی مناسبی نیست.به شلوارتان اهمیت دهید . شلوار کوهنوری با شلوار شهری فرق دارد!

📌لباس های بارانی ، بادگیر، کلاه گرم و دستکش گرم را هم فراموش نکنید.

📌اگر در برنامه لباستان خیس شد ابتدا آن را داخل چادر آویزان کنید سپس موقع خواب آن را به داخل کیسه خواب ببرید تا خشک شود.

📌به جای یک جوراب از دو یا چند جوراب استفاده کنید تا قلب دومتان از سرما در امان بماند.

@fialestun

❗ظرفیت مانده ۲نفر ❗

⛰آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون برگزار می‌کند:

🏞 کارگاه تمرین سنگنوردی (برای افراد آماتور )

⏰ زمان اجرا : جمعه ۶ مهر ۱۴۰۳

✔️ نوع برنامه : فنی 

⌛️زمان پایان ثبت نام:
چهارشنبه ۴ مهر ماه

✔️ لوازم ضروری:طناب سنگنوردی ، ۱۰ عدد کوئیک درا ، صندلی سنگ نوردی، کلاه سنگ نوردی، کتانی سنگ نوردی، ابزار فرود و حمایت، کارابین پیچ 3 عدد، تسمه 120 سانتی(1 عدد)، کیسه پودر، طنابچه 7 میل نرم 1.75 متر (1عدد)

💵هزینه با احتساب بیمه و تجهیزات  :
۸۶۰ هزار تومان
💵هزینه بدون تجهیزات :
۳۵۰ هزار تومان
✨تهیه تجهیزات فنی بر عهده فیالستون میباشد.

👥ظرفیت : ۲

❗️جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر و همچنین گرفتن تاییدیه حضور در این برنامه میتوانید ازطریق آیدی تلگرام
@fialestunadmin
  با ما در ارتباط باشید.

🔹مبلغ برنامه را به شماره کارت بانکی
6037-9918-7525-7689
بنام محبوبه نجاری واریز نمایید✅

🔹پس از ارسال درخواست ثبت نام ، تصویر رسید واریز،  خود را برای ادمین  ارسال فرمایید .

♦️ساعت و محل شروع برنامه از طریق گروه تلگرام به اطلاع شرکت کنندگان خواهد رسید.

❗️پس از اتمام زمان ثبت نام در صورت انصراف هزینه برنامه مسترد نخواهد شد
❗️
@fialestunadmin
@fialestun
www.fialestun.com

🟠🟡🟢اجرای برنامه تمرین سنگنوردی
تاریخ اجرا : ۲۳ شهریور ماه
وضعیت برنامه : اجرا شده
✨همراه ما باشید ✨
آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون تهران ⛰️

🔹صفحه‌ی اینستاگرام
@fialestun
🔹کانال تلگــــرام
https://t.me/fialestun