آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون تهران

⛰آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون برگزار می‌کند:

🏞صعود زمستانه قلل کهار و ناز (۴۰۸۰و ۴۱۰۸متر )

⏰ زمان اجرا : جمعه ۱۲ بهمن ماه

🧧نوع برنامه : کوهپیمایی بسیار دشوار

🪔️زمان پایان ثبت نام: چهارشنبه ۱۰ بهمن ماه

‼️پیش نیاز :
مدرک پیشرفته برف و یخ
آمادگی جسمانی بسیار بالا
آمادگی روحی بسیار بالا

📣خدمات :
سرپرست و راهنمای مسیر 
مربی رسمی فدراسیون ج.ا.ا 
بیمه سرپرستی

💰هزینه  با احتساب بیمه (اعضا) : رایگان  
💰هزینه با احتساب بیمه (مهمان ) : ۵۷۰ هزار تومان

❗️جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر و همچنین گرفتن تاییدیه حضور در این برنامه میتوانید ازطریق آیدی تلگرام
@fialestunadmin
  با ما در ارتباط باشید.
🔹مبلغ برنامه را به شماره کارت بانکی
6037-9918-7525-7689
بنام محبوبه نجاری واریز نمایید✅

🔹پس از ارسال درخواست ثبت نام ، تصویر رسید واریز،  خود را برای ادمین  ارسال فرمایید .
♦️ساعت و محل شروع برنامه از طریق گروه تلگرام به اطلاع شرکت کنندگان خواهد رسید.
❗️پس از اتمام زمان ثبت نام در صورت انصراف هزینه برنامه مسترد نخواهد شد

@fialestunadmin
@fialestun

⛰آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون برگزار می‌کند:

🏞صعود زمستانه قله چین کلاغ (۲۸۸۰متر)

⏰ زمان اجرا : جمعه ۵ بهمن ماه
نوع برنامه : کوهپیمایی سبک (آماتور )
️زمان پایان ثبت نام: چهارشنبه ۳ بهمن ماه

✔️ لوازم ضروری: کوله پشتی کوهنوردی
کفش ساقدار کوهنوردی  - باتوم یک جفت  ، لباس مناسب کوهنوردی و فصل - کوله پشتی یک روزه یا نیم روزه

📣خدمات :
سرپرست و راهنمای مسیر 
آموزش نکات کوهپیمایی زمستانی 
بیمه حوادث گروهی

هزینه  با احتساب بیمه  : ۱۲۰ هزار تومان 

❗️جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر و همچنین گرفتن تاییدیه حضور در این برنامه میتوانید ازطریق آیدی تلگرام
@fialestunadmin
  با ما در ارتباط باشید.
🔹مبلغ برنامه را به شماره کارت بانکی
6037-9918-7525-7689
بنام محبوبه نجاری واریز نمایید✅

🔹پس از ارسال درخواست ثبت نام ، تصویر رسید واریز،  خود را برای ادمین  ارسال فرمایید .
♦️ساعت و محل شروع برنامه از طریق گروه تلگرام به اطلاع شرکت کنندگان خواهد رسید.
❗️پس از اتمام زمان ثبت نام در صورت انصراف هزینه برنامه مسترد نخواهد شد

@fialestunadmin
@fialestun

🟠🟡🟢اجرای برنامه پیمایش پناهگاه شروین
تاریخ اجرا : ۲۱ دی
وضعیت برنامه : اجرا شده
✨همراه ما باشید ✨
آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون تهران ⛰️

🔹صفحه‌ی اینستاگرام
@fialestun
🔹کانال تلگــــرام
https://t.me/fialestun

🟠🟡🟢اجرای برنامه صعود قله عرقچین
تاریخ اجرا : ۱۴ دی
وضعیت برنامه : اجرا شده
✨همراه ما باشید ✨
آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون تهران ⛰️

🔹صفحه‌ی اینستاگرام
@fialestun
🔹کانال تلگــــرام
https://t.me/fialestun

⛰آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون برگزار می‌کند:

🏞 پیمایش تا پناهگاه شروین از کافه رجب دربند (2650 متر)
تمرین و پیشنیاز صعود زمستانی به قله توچال

⏰ زمان اجرا : جمعه 21 دی ماه
نوع برنامه : کوهپیمایی سبک (آماتور )
️زمان پایان ثبت نام: چهارشنبه 19 دی ماه

✔️ لوازم ضروری: کوله پشتی کوهنوردی
کفش ساقدار کوهنوردی  - باتوم یک جفت  ، لباس مناسب کوهنوردی و فصل - کوله پشتی یک روزه یا نیم روزه

📣خدمات :
سرپرست و راهنمای مسیر 
آموزش نکات کوهپیمایی زمستانی 
بیمه حوادث گروهی

هزینه با احتساب بیمه  : 120 هزار تومان

❗️جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر و همچنین گرفتن تاییدیه حضور در این برنامه میتوانید ازطریق آیدی تلگرام
@fialestunadmin
  با ما در ارتباط باشید.
🔹مبلغ برنامه را به شماره کارت بانکی
6037-9918-7525-7689
بنام محبوبه نجاری واریز نمایید✅

🔹پس از ارسال درخواست ثبت نام ، تصویر رسید واریز،  خود را برای ادمین  ارسال فرمایید .
♦️ساعت و محل شروع برنامه از طریق گروه تلگرام به اطلاع شرکت کنندگان خواهد رسید.
❗️پس از اتمام زمان ثبت نام در صورت انصراف هزینه برنامه مسترد نخواهد شد

@fialestunadmin
@fialestun

⛰آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون برگزار می‌کند:

🏞صعود زمستانی به قله عرقچین (2800 متر)

⏰ زمان اجرا : جمعه ۱۴ دی ماه
نوع برنامه : کوهپیمایی سبک (آماتور )
️زمان پایان ثبت نام: چهارشنبه ۱۲ دی ماه 

✔️ لوازم ضروری: کوله پشتی کوهنوردی
کفش ساقدار کوهنوردی  - باتوم یک جفت  ، لباس مناسب کوهنوردی و فصل - کوله پشتی یک روزه یا نیم روزه

📣خدمات :
سرپرست و راهنمای مسیر 
آموزش نکات کوهپیمایی زمستانی 
بیمه حوادث گروهی

هزینه با احتساب بیمه  : ۱۲۰ هزار تومان

❗️جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر و همچنین گرفتن تاییدیه حضور در این برنامه میتوانید ازطریق آیدی تلگرام
@fialestunadmin
  با ما در ارتباط باشید.
🔹مبلغ برنامه را به شماره کارت بانکی
6037-9918-7525-7689
بنام محبوبه نجاری واریز نمایید✅

🔹پس از ارسال درخواست ثبت نام ، تصویر رسید واریز،  خود را برای ادمین  ارسال فرمایید .
♦️ساعت و محل شروع برنامه از طریق گروه تلگرام به اطلاع شرکت کنندگان خواهد رسید.
❗️پس از اتمام زمان ثبت نام در صورت انصراف هزینه برنامه مسترد نخواهد شد

@fialestunadmin
@fialestun

🟠🟡🟢اجرای برنامه صعود قلل هریاس-لتمال-آسیاب باد
تاریخ اجرا : ۷ دی
وضعیت برنامه : اجرا شده
✨همراه ما باشید ✨
آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون تهران ⛰️

🔹صفحه‌ی اینستاگرام
@fialestun
🔹کانال تلگــــرام
https://t.me/fialestun

⛰گروه کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون برگزار می‌کند:

🏞️ صعود به قلل آسیاب باد و هریاس (۲۳۴۰ متر )

⏰ زمان اجرا : جمعه  ۷ دی

✔️ نوع برنامه : کوهپیمایی آسان  ( مبتدی)

⌛️زمان پایان ثبت نام:
چهارشنبه  ۵   دی ماه

✔️ لوازم ضروری: کوله پشتی کوهنوردی
کفش ساقدار کوهنوردی - باتوم یک جفت -
لباس مناسب کوهنوردی و فصل- عینک آفتابی -کلاه آفتابی - ضد آفتاب-زیر انداز - لوازم بهداشت فردی , بادگیر

📣خدمات :
سرپرست و راهنمای مسیر
بیمه حوادث گروهی و انفرادی
آموزش کوهپیمایی زمستانی
(پوشاک - تغذیه و...)
 
✔️هزینه برنامه با احتساب بیمه  : ۱۲۰ هزارتومان

❗جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر و همچنین گرفتن تاییدیه حضور در این برنامه میتوانید ازطریق آیدی تلگرام
@fialestunadmin
و یا شماره ۰۹۳۶۲۶۶۴۶۵۴ از طریق پیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید.

🔹مبلغ برنامه را به شماره کارت بانکی
6037-9918-7525-7689
بنام محبوبه نجاری واریز نمایید✅

🔹پس از ارسال درخواست ثبت نام ، تصویر رسید واریز،  خود را برای ادمین  ارسال فرمایید .

♦️ساعت و محل شروع برنامه از طریق گروه تلگرام به اطلاع شرکت کنندگان خواهد رسید.

❗❗لطفا قبل از هرگونه واریز وجه   تاییدیه حضور در برنامه بگیرید .

❗️پس از اتمام زمان ثبت نام در صورت انصراف هزینه برنامه مسترد نخواهد شد
@fialestunadmin
@fialestun

🟠🟡🟢اجرای برنامه پیمایش تا پناهگاه کلکچال
تاریخ اجرا : ۳۰ آذر
سرپرست برنامه : شایان وعیدی
وضعیت برنامه : اجرا شده
✨همراه ما باشید ✨
آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون تهران ⛰️

🔹صفحه‌ی اینستاگرام
@fialestun
🔹کانال تلگــــرام
https://t.me/fialestun

آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون تهران pinned «🌹آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون برگزار می‌کند:🌹 🏕️ صعود به قله دارآباد از مسیر حاجی آباد 🕰️ زمان اجرا : جمعه ۷ دی  🔍 نوع برنامه : کوهپیمائی متوسط   ⌛️مهلت ثبت نام: چهارشنبه ۵ دی ساعت ۱۸ 💫شرایط ثبت نام: داشتن تجهیزات اولیه کوهپیمایی کفش ساقدار …»

🌹آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون برگزار می‌کند:🌹

🏕️ صعود به قله دارآباد از مسیر حاجی آباد
🕰️ زمان اجرا : جمعه ۷ دی 
🔍 نوع برنامه : کوهپیمائی متوسط  

⌛️مهلت ثبت نام:
چهارشنبه ۵ دی ساعت ۱۸

💫شرایط ثبت نام:
داشتن تجهیزات اولیه کوهپیمایی
کفش ساقدار  زمستانی ، کوله پشتی کوهپیمایی ، یک جفت باتون ، لباس مناسب فصل

هزینه برنامه با احتساب بیمه :
🚶🏻‍♂️هزینه مهمان  :۲۵۰هزارتومان
🧗هزینه اعضا : ۱۵۰ هزار تومان

💰مبلغ برنامه را به شماره کارت بانکی
6037-9918-7525-7689
بنام محبوبه نجاری واریز نمایید

🔹پس از ارسال درخواست ثبت نام ، تصویر رسید واریز،  خود را برای ادمین ارسال فرمایید

🔔جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر و همچنین گرفتن تاییدیه حضور در  این برنامه میتوانید از طریق آیدی تلگرام
@fialestunadmin
و یا شماره ۰۹۹۳۱۸۴۸۵۸۰ از طریق پیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید .
♦️ساعت و محل شروع برنامه از طریق گروه را تلگرام به اطلاع شرکت کنندگان خواهد رسید.

❗❗لطفا قبل از هرگونه واریز وجه تاییدیه حضور در برنامه بگیرید . ❗❗

❗️پس از اتمام زمان ثبت نام در صورت انصراف هزینه برنامه مسترد نخواهد شد
#دارآباد #صعود_زمستانه
@fialestun
@fialestunadmin

🟠🟡🟢اجرای برنامه قله بندعیش
تاریخ اجرا : ۲ آذر
وضعیت برنامه : اجرا شده
✨همراه ما باشید ✨
آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون تهران ⛰️

🔹صفحه‌ی اینستاگرام
@fialestun
🔹کانال تلگــــرام
https://t.me/fialestun

🟠🟡🟢اجرای برنامه پیمایش تا بارگاه سوم دماوند
تاریخ اجرا : ۱۵ آذر
وضعیت برنامه : اجرا شده
✨همراه ما باشید ✨
آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون تهران ⛰️

🔹صفحه‌ی اینستاگرام
@fialestun
🔹کانال تلگــــرام
https://t.me/fialestun

⛰آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون برگزار می‌کند:

🏞 کارگاه تمرین سنگنوردی

⏰ زمان اجرا : جمعه ۲۳ آذر ۱۴۰۳

✔️ نوع برنامه : فنی 

⌛️زمان پایان ثبت نام:
پنجشنبه ۲۱ آذر ماه

✔️ لوازم مورد نیاز :طناب سنگنوردی، هارنس، کلاه سنگ نوردی، کتانی سنگ نوردی، ابزار فرود و حمایت، کارابین پیچ 3 عدد، تسمه 120 سانتی(1 عدد)، کیسه پودر، طنابچه 7 میل نرم 1.75 متر (1عدد)

💵هزینه مهمان:
۳۵۰ هزار تومان

💵هزینه اعضا :
۲۵۰ هزار تومان

✨امکان اجاره تجهیزات از انبار وجود دارد (هزینه اجاره پک کامل تجهیزات انفرادی و گروهی برای هر نفر ۴۸۰ هزار تومان میباشد)

👥ظرفیت : 4

❗️جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر و همچنین گرفتن تاییدیه حضور در این برنامه میتوانید ازطریق آیدی تلگرام
@fialestunadmin
  با ما در ارتباط باشید.

🔹مبلغ برنامه را به شماره کارت بانکی
6037-9918-7525-7689
بنام محبوبه نجاری واریز نمایید✅

🔹پس از ارسال درخواست ثبت نام ، تصویر رسید واریز،  خود را برای ادمین  ارسال فرمایید .

♦️ساعت و محل شروع برنامه از طریق گروه تلگرام به اطلاع شرکت کنندگان خواهد رسید.

❗️پس از اتمام زمان ثبت نام در صورت انصراف هزینه برنامه مسترد نخواهد شد
❗️
@fialestunadmin
@fialestun
www.fialestun.com

⛰آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی  فیالستون برگزار می‌کند:

🏞صعود زمستانه تا بارگاه سوم دماوند  (۴۲۰۰ متر)

⏰ زمان اجرا : پنجشنبه ۱۵ آذر

️زمان پایان ثبت نام: چهارشنبه ۱۴ آذر

📈نوع برنامه : کوهپیمایی دشوار

❗پیش نیاز : دوره پیشرفته برف فدراسیون جمهوری اسلامی
🌱داشتن تجهیزات زمستانی جهت شرکت در این برنامه الزامی است. 

❗️اولویت ثبت نام در این برنامه با اعضا می باشد .

❗️جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر و همچنین گرفتن تاییدیه حضور در این برنامه میتوانید ازطریق آیدی تلگرام
@fialestunadmin
  با ما در ارتباط باشید.

♦️ساعت و محل شروع برنامه از طریق گروه تلگرام به اطلاع شرکت کنندگان خواهد رسید.

@fialestunadmin

⛰آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون

🔹صفحه‌ی اینستاگرام
@fialestun
@fialestunadmin
🔹کانال تلگـــرام
https://t.me/fialestun‌

🔹وب سایت
www.fialestun.com

👈🏿 🌸گزارش نویسی در کوهنوردی

تعریف گزارش: «گزارش انتقال پاره ای از اطلاعات به کسی که از آن بی اطلاع است و یا آگاهی کافی ندارد.»

با باز کردن لینک زیر و مطالعه مطلب، شما با «اصول گزارش نویسی در برنامه های کوه نوردی» آشنا می شوید.

https://fialestun.com/?p=4342 👇🏿

©با آکادمی گوهنوردی وسنگنوردی فیالستون همراه باشید

@fialestun

❗رعد و برق؛ خطرات و پیشگیری از حوادث

@fialestun

طبیعت کوهستان با تمام زیبایی‌های خیره‌کننده‌اش، گاه می‌تواند به محیطی پرخطر تبدیل شود. یکی از پدیده‌های شگفت‌انگیز اما خطرناک در کوهستان، «رعد و برق» و «صاعقه» است که هر ساله جان بسیاری از کوه‌نوردان و طبیعت‌گردان را به خطر می‌اندازد. آگاهی از تفاوت این دو پدیده، نحوه شکل‌گیری آنها و همچنین اقدامات ایمنی ضروری در هنگام وقوع رعد و برق، می‌تواند نقشی حیاتی در حفظ جان افراد داشته باشد.  

در این مطلب آموزشی، ابتدا تفاوت بین رعد، برق و صاعقه توضیح داده شده و سپس به اقدامات ایمنی کاربردی برای مواجهه با این پدیده‌ها پرداخته‌ایم. هدف اصلی این نوشته، ارائه اطلاعات دقیق و قابل اجرا برای کوه‌نوردان، طبیعت‌گردان و علاقه‌مندان به ماجراجویی در دل طبیعت است تا بتوانند در شرایط طوفانی تصمیمات بهتری اتخاذ کنند و خطرات را به حداقل برسانند.

مطلب از کمیته پژوهش فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی

آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون طهران

@fialestun

#صاعقه #آموزش #فیالستون

👈🏿 دلایل سرمازدگی در کوهستان
@fialestun
در کوهنوردی از سرما، رطوبت و باد به عنوان مثلث مرگ یاد می شود. هیچوقت اجازه ندهید این سه مورد بر شما چیره شوند، در غیر این صورت مرگ شما حتمی است.

۱. سرما: عاملی مهم اما به تنهایی ایجاد سرمازدگی نمی کند.

۲. رطوبت (خیس شدن): آب خاصیت عایق لباس ها را از بین می برد و در ضمن تبخیر آب هم باعث از دست رفتن گرمای بدن می شود.

۳. باد: وجود باد منجر به از دست دادن گرمای بدن می شود. لذا باید لباس هایی بر تن داشته باشید که ضد باد بوده و از خروج گرمای بدن به بیرون جلوگیری می کنند.

۴. خستگی: خستگی کوهنورد می تواند در اثر راه رفتن زیاد، تند راه رفتن، بار سنگین، گرسنگی و یا لباس نامناسب به وجود آید.

۵. عدم تحرک برای مدت طولانی: در صعود های ترکیبی و صعود از یخچال ها، همچنین به هنگام سرمای زیاد هوا، رطوبت بالا، وزیدن باد، خیس بودن لباس ها و گرفتار شدن در بهمن نیز باعث مستعد شدن فرد و بروز سریع تر و شدیدتر آسیب های ناشی از سرما خواهد شد. در همه این موارد تا می توانید حرکت کنید و از ایستادن و نشستن خودداری کنید.

۶. تماس با فلزات مانند انگشتر، لوازم فنی مانند کلنگ و بیل کوهنوردی

@fialestun

⛰آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی  فیالستون برگزار می‌کند:

🏞صعود به بندعیش  (۲۷۶۰)

⏰ زمان اجرا : جمعه ۲ آذر

️زمان پایان ثبت نام: چهارشنبه ۳۰ آبان

📈نوع برنامه : کوهپیمایی متوسط

📣خدمات :
سرپرست و راهنمای مسیر 
آموزش صعود های زمستانی
آموزش تغذیه و تجهیزات زمستانی
مربی راهنمای کوهستان

💰هزینه اعضا با احتساب بیمه: ۱۷۰ هزار تومان
💰هزینه مهمان با احتساب بیمه : ۲۷۰ هزار تومان

🔹مبلغ برنامه را به شماره کارت بانکی
6037-9918-7525-7689
بنام محبوبه نجاری واریز نمایید✅

❗️اولویت ثبت نام در این برنامه با اعضا می باشد .

❗️جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر و همچنین گرفتن تاییدیه حضور در این برنامه میتوانید ازطریق آیدی تلگرام
@fialestunadmin
  با ما در ارتباط باشید.

🔹پس از ارسال درخواست ثبت نام ، تصویر رسید واریز،  خود را برای ادمین  ارسال فرمایید .

♦️ساعت و محل شروع برنامه از طریق گروه تلگرام به اطلاع شرکت کنندگان خواهد رسید.

❗️پس از اتمام زمان ثبت نام در صورت انصراف هزینه برنامه مسترد نخواهد شد

@fialestunadmin

⛰آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون

🔹صفحه‌ی اینستاگرام
@fialestun
@fialestunadmin
🔹کانال تلگـــرام
https://t.me/fialestun‌

🔹وب سایت
www.fialestun.com

🅾 10 باور غلط که در زمستان می‌تواند باعث مرگ کوه‌نوردان شود:
@fialestun
اولین جمعه دیماه 99 درکوههای شمال تهران بورانی درگرفت ودر پی آن کوهنوردان زیادی درگیر حادثه شدند.در یادداشتی که درصفحه نخست روزنامه همشهری منتشر شد،به 10باور اشتباه که سرمنشأ بسیاری ازحوادث کوهنوردی در زمستانهای سالیان اخیر بوده‌اند پرداخته شده است:

1- از مسیری که جان‌پناه دارد صعود می‌کنیم، پس امن هستیم!

2- جاییکه کوهنوردان زیادی صعود می‌کنند می‌رویم، خیالمان راحت است!

3- در کوهی که در آن جاده کشیده شده کوهنوردی میکنیم، اگر هوا خراب شد از جاده برمی‌گردیم!

4- مسیر را بلدیم، تابستان یکبار این قله را صعود کرده‌ایم.

5- بارش برف دیشب تمام شده است؛امروز هوا صاف است

6- هرچه گروهی که همراهشان به کوه می‌رویم بزرگتر باشد، صعودمان ایمن‌تر است.

7- با تله‌کابین برمی‌گردیم.جای نگرانی نیست

8- تجهیزات کوهنوردی خوبی داریم، مشکلی با سرما نداریم.

9- این روزها آمادگی بدنی خوبی دارم، از پس شرایط برمی‌آیم.

10- امکان نداردم مجبور شویم شب در کوه بمانیم؛ هرطوری شده حتما تا عصر برمی‌گردیم!

11-سرپرست فکر همه چیز را کرده، نگران نیستم.


همیشه در اوج باشید...

آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون طهران
@fialestun
www.fialestun.com

  #ترکینگ #اسالم #خلخال #جنگل #تور  #تور_داخلی #تور_طبیعتگردی

✅ اطلاعات تکمیلی و ثبت نام👇👇👇
https://t.me/+aSwp3-fF_N5iMGY0

تاریخ پایان ثبت نام 28 آبان

🍁🍁به علت استقبال همراهان فیالستون از این برنامه 🍁🍁
🍂🍂اجرای آخرین برنامه تور طبیعتگردی خلخال به اسالم  (پیمایش در دل جنگل های هیرکانی و بکر پاییزی )🍂🍂

ظرفیت برنامه در حال حاضر : 8 نفر

🟡#اعلام_برنامه_طبیعتگردی_فیالستون

🟠 #برنامه_ترکینگ_خلخال_اسالم 

🔴پنجشنبه 01 آذر الی جمعه 02 آذر  

#ترکینگ #اسالم #خلخال #جنگل #تور #تور_داخلی #توز_طبیعتگردی

✅ اطلاعات تکمیلی و ثبت نام👇👇👇
https://t.me/+aSwp3-fF_N5iMGY0

تاریخ پایان ثبت نام 28 آبان

جناب آقای حسین مهاجرپور

جهت مشاوره ورزشی، مشاوره خرید تجهیزات کوهپیمایی و سنگنوردی  ، دریافت اطلاعات صعود و مسیر های کوهپیمایی و سنگنوردی
دریافت تمرینات تخصصی کوهپیمایی و سنگنوردی , دریافت شرایط آب و هوایی
(رایگان)

شماره تماس : ۰۹۱۹۷۰۳۰۶۶۹  تماس از ساعت ۱۱ صبح الی ۱۴
شماره تماس ضروری و شرایط اضطراری ،  امداد نجات کوهستان ۲۴ ساعت شبانه روز
۰۹۹۳۶۰۰۹۰۶۳

@itshmp

⛰آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون برگزار می‌کند:

🏞️ پیمایش تا چشمه درازلش(دارآباد)

⏰ زمان اجرا : جمعه ۱۸ آبان ماه

✔️ نوع برنامه : کوهپیمایی متوسط
                      (مناسب برای افراد مبتدی)

⌛️زمان پایان ثبت نام:
    چهارشنبه ۱۶ آبان ماه

✔️ لوازم ضروری: کوله پشتی کوهنوردی
کفش ساقدار کوهنوردی - باتوم یک جفت  ، لباس مناسب کوهنوردی و فصل- عینک آفتابی  ،ضد آفتاب - لوازم بهداشت فردی و داروهای مورد نیاز

📣خدمات :
سرپرست و راهنمای مسیر 
آموزش نکات کوهپیمایی
بیمه ورزشی 

هزینه این برنامه : ۱۱۰ هزار تومان
هزینه برای اعضا : ۸۰ هزار تومان

❗جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر و همچنین گرفتن تاییدیه حضور در این برنامه میتوانید ازطریق آیدی تلگرام
@fialestunadmin
  با ما در ارتباط باشید.

‼️حتما قبل از انتقال وجه تایید حضور خود را از ادمین دریافت نمایید.در غیر این صورت مبلغ به شما عودت داده میشود.‼️

🔹مبلغ برنامه را به شماره کارت بانکی
6037-9918-7525-7689
بنام محبوبه نجاری واریز نمایید✅

🔹پس از ارسال درخواست ثبت نام ، تصویر رسید واریز،  خود را برای ادمین  ارسال فرمایید .

♦️ساعت و محل شروع برنامه از طریق گروه تلگرام به اطلاع شرکت کنندگان خواهد رسید.

❗️پس از اتمام زمان ثبت نام در صورت انصراف هزینه برنامه مسترد نخواهد شد
#دارآباد
#درازلش

@fialestunadmin
@fialestun

🟠🟡🟢اجرای برنامه ترکینگ خلخال به اسالم
تاریخ اجرا : ۱۰ الی ۱۱ آبان ماه
وضعیت برنامه : اجرا شده
✨همراه ما باشید ✨
آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون تهران ⛰️

🔹صفحه‌ی اینستاگرام
@fialestun
🔹کانال تلگــــرام
https://t.me/fialestun

⛰آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون برگزار می‌کند:

🏞 کارگاه تمرین سنگنوردی (برای افراد آماتور )

⏰ زمان اجرا : جمعه 18 آبان ۱۴۰۳

✔️ نوع برنامه : فنی 

⌛️زمان پایان ثبت نام:
چهارشنبه 16آبان ماه

✔️ لوازم ضروری:طناب سنگنوردی ، ۱۰ عدد کوئیک درا ، صندلی سنگ نوردی، کلاه سنگ نوردی، کتانی سنگ نوردی، ابزار فرود و حمایت، کارابین پیچ 3 عدد، تسمه 120 سانتی(1 عدد)، کیسه پودر، طنابچه 7 میل نرم 1.75 متر (1عدد)

💵هزینه با احتساب بیمه و تجهیزات  :
560 هزار تومان
💵هزینه بدون تجهیزات :
250 هزار تومان
✨تهیه تجهیزات فنی بر عهده فیالستون میباشد.

👥ظرفیت : 4

❗️جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر و همچنین گرفتن تاییدیه حضور در این برنامه میتوانید ازطریق آیدی تلگرام
@fialestunadmin
  با ما در ارتباط باشید.

🔹مبلغ برنامه را به شماره کارت بانکی
6037-9918-7525-7689
بنام محبوبه نجاری واریز نمایید✅

🔹پس از ارسال درخواست ثبت نام ، تصویر رسید واریز،  خود را برای ادمین  ارسال فرمایید .

♦️ساعت و محل شروع برنامه از طریق گروه تلگرام به اطلاع شرکت کنندگان خواهد رسید.

❗️پس از اتمام زمان ثبت نام در صورت انصراف هزینه برنامه مسترد نخواهد شد
❗️
@fialestunadmin
@fialestun
www.fialestun.com

🟡#اعلام_برنامه_طبیعتگردی_فیالستون

🟠 #دومین_برنامه_ترکینگ_خلخال_اسالم 

🔴پنجشنبه ۱۷ آبان الی جمعه ۱۸ آبان  

#ترکینگ #اسالم #خلخال #جنگل

✅️ اطلاعات تکمیلی و ثبت نام👇👇👇
https://t.me/+QGzyce_PJM8wMDlk

تاریخ پایان ثبت نام ۱۴ آبان

آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون طهران :

هر كوهنوردی كه بصورت مستمر و جدی فعالیت می‌كند می‌داند كه یك كوهنوردی سنگین یكروزه  چه فشار شدیدی را بر بدن وارد می‌كند. برای حفظ انعطاف‌پذیری، توان و استقامت عضلانی شما به یك برنامه غذایی و همچنین جذب آب مناسب در قبل حین و پس از صعودتان نیازمندید
👇👇👇👇👇

⭕️شب قبل از صعود

📌اگر شما دارید خودتون را برای یك برنامه یك روزه كوهنوردی آماده میكنید بهتر است كه شام شب قبل از برنامه‌‌تان تا حد زیادی برپایه مواد غذایی كربوهیدرات‌دار مانند غلات سبوس‌دار، حبوبات ومیوه‌های سرشار از مواد مغذی باشد.
@fialestun
📌این رژیم غذایی به شما كمك می‌كند كه كیگوژن ماهیچه‌هایتان كه منبع اصلی سوخت‌وساز در فعالیتهای شدید ورزشی است تامین می‌شود. حدود 65 درصد كالری مورد نیاز براس سوخت و ساز بدن باید از كربوهیدارت تامین شود. برخی پروتئینهای بدون چربی مانند سینه‌مرغ و برخی چربیهای غیراشتباع و سلام چون روغن زیتون ازجمله مواد مغذی است كه بهتراست در وعده شام شما باشد.

⭕️خوراكهای پیشنهادی شب قبل از صعود:

📌ماكارونی گندم كامل بهمراه گوشت قرمز و سس قرمز و سبزیجات

📌برنج قهوه‌ای مرغ و سبزیجات

📌پوره سیب زمینی، نان سبوس دار و سبزیجات
@fialestun
⭕️صبحان روز صعود

📌حدود یك الی دو ساعت قبل از آغاز فعالیت كوهنوردیتان صبحانه‌ای با حدود 4000 كیلوكالری انرژی میل كنید. این صبحانه بهتر است كه شامل كربوهیدراتهایی باشد كه به راحتی هضم شوند و همچنین دو فنجان نوشیدنی كه بهتر است قهوه باشد.

📌از خوردن مواد غذایی با فیبر بالا و چرب و با پروتئین زیاد اجتناب كنیدچرا كه این مواد خیلی سریع از سیستم گوارش خارج شده و منجر به این میشود كه شما خیلی زود در حین فعالیت نیازمند قضای حاجت شود.
@fialestun
⭕️خواركهای پیشنهادی صبحانه روز صعود:

📌بلغور جو دوسر بهمراه عسل و گردو و زغال اخته

📌كیك و آبمیوه و توت فرنگی

📌ماست و میوه خشك و شیرینی كشمشی
@fialestun
⭕️حین صعود:

📌هنگام صعود فعالیت شدید بدنی شما باعث می‌شودكه ذخیره سوخت عضلات شم ته بكشد. برای جلوگیری از این امر به ازای هر ساعت فعالیت 30 تا 60 گرم كربوهیدرات با قابلیت هضم سریع را میل كنید در انتخاب خوراكیهایتان علاوه بر ارزش غذایی به فاكتور كم حجم بودن و قابلیت حمل و نگهداری آسان نیز توجه كنید.
@fialestun
📌یك كوهنورد نباید خود را مثل یك زندانی از خوراكی‌ها و مواد مغذی محروم كند و همیشه در كوله خود به اندازه كافی خوراكی همراه داشته باشید.

⭕️خوراكی‌های پیشنهادی حین صعود:

📌معجونی از عسل و  تكه‌های موز

📌میوه‌های خشك مثل: زردآلود، انجیر و خرما

📌كراكر با كره سیب و بادام

📌هرنوع ماده غذایی دارای انرژی كه حداقل 50درصد كالری آن از كربوهیدرات تهیه شده با شد (1 گرم كربوهیدارت 4 گرم انرژی دارد)
@fialestun
⭕️نوشیدنی‌ها :

📌كم‌آبی باعث بی‌حالی و همچنین بهم زدن تمركز و تنظیم زمان می‌شود، با كاهش دو درصدی وزن بدن به علت كمبود آب می‌تواند عمكرد كوهنورد می‌تواند دچار مشكل شود. توصیه میشود كه آب یا هر نوشیدنی مناسب دیگر را بصورت اندك اندك و مداوم بنوشید. نوشیدن 300 سی سی مایعات در هر نیم ساعت برنامه توصیه می‌شود كه مقدار مصرف روزانه برای یك فعالیت كوهنوردی 8 ساعته چیزی بالغ بر 3 لیتر می‌شود.

📌در مواقعی كه هوا گرم است و تعرق زیاد انجام میشود نوشیدنی خود را با قدری نمك خوراكی حل كنید.
@fialestun
⭕️بعداز صعود:

📌بعد از پایان فعالیت سنگین روزانه بدنتان آماده می‌شود كه فرآیند ریكاروی خود را آغاز كند.

📌وعده غذایی مناسب برای ریكاوری باید تركیبی باشد از كربوهیدراتهای قوی و پروتئین نسبت 3 به 1. كربوهیدرات و پروتئین به اتفاق قادر خواهند بود كه منابع صرف شده انرژی دوباره پرنموده و بافتهای عظلانی خسته و فرسوده را ترمیم كند.

📌مصرف حدود نیم گرم كربوهیدرات‌با ازای هرپوند (450 گرم) وزن بدن و 20 تا 25 گرم پروتئین بعداز یك صعود توصیه می‌شود. همچنین نوشیدن حداقل 2 لیوان آب یا برخی نوشیدنی‌های مناسب مثل شیرنارگیل یا شیر توصیه میشود.
@fialestun
⭕️خوراک های پیشنهادی پس از صعود:

📌ساندویج تخم‌مرغ بهمراه سس سالاد میوه

📌تركیت جادویی شیر، ماست، عسل و میوه

📌خوراك گوشت و لوبیا و نان سبوس دار
@fialestun

#اعلام_برنامه_کوهنوردی_فیالستون

🟠 #برنامه_ترکینگ_خلخال_اسالم 

🔴پنجشنبه ۱۰ آبان الی جمعه ۱۱ آبان  

#ترکینگ #اسالم #خلخال #جنگل

✅ظرفیت تمام برنامه ها تکمیل میباشد

تاریخ پایان ثبت نام ۴ آبان

⛰گروه کوهنوردی فیالستون برگزار می‌کند:

🏞️ صعود به قله اسپیلت (۳۱۰۰متر)

⏰ زمان اجرا : جمعه ۲۰ مهر ماه

✔️ نوع برنامه : کوهپیمایی متوسط 

⌛️زمان پایان ثبت نام:
چهارشنبه ۱۸ مهر ماه

✔️ لوازم ضروری: کوله پشتی کوهنوردی
کفش ساقدار کوهنوردی  - باتوم یک جفت  ، لباس مناسب کوهنوردی و فصل- عینک آفتابی  ،ضد آفتاب - لوازم بهداشت فردی و داروهای مورد نیاز

📣خدمات :
سرپرست و راهنمای مسیر 
آموزش نکات کوهپیمایی
بیمه ورزشی 

هزینه این برنامه : ۱۱۰ هزار تومان

❗جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر و همچنین گرفتن تاییدیه حضور در این برنامه میتوانید ازطریق آیدی تلگرام
@fialestunadmin
  با ما در ارتباط باشید.

‼️حتما قبل از انتقال وجه تایید حضور خود را از ادمین دریافت نمایید.در غیر این صورت مبلغ به شما عودت داده میشود.‼️

🔹مبلغ برنامه را به شماره کارت بانکی
6037-9918-7525-7689
بنام محبوبه نجاری واریز نمایید✅

🔹پس از ارسال درخواست ثبت نام ، تصویر رسید واریز،  خود را برای ادمین  ارسال فرمایید .

♦️ساعت و محل شروع برنامه از طریق گروه تلگرام به اطلاع شرکت کنندگان خواهد رسید.

❗️پس از اتمام زمان ثبت نام در صورت انصراف هزینه برنامه مسترد نخواهد شد
#قله
#اسپیلت

@fialestunadmin
@fialestun

🟠🟡🟢اجرای برنامه تمرین سنگنوردی
تاریخ اجرا : ۶ مهر ماه
وضعیت برنامه : اجرا شده
✨همراه ما باشید ✨
آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون تهران ⛰️

🔹صفحه‌ی اینستاگرام
@fialestun
🔹کانال تلگــــرام
https://t.me/fialestun

🟡#اعلام_برنامه_کوهنوردی_فیالستون

🟠 #برنامه_ترکینگ_خلخال_اسالم 

🔴پنجشنبه ۳ آبان الی جمعه ۴ آبان  

#ترکینگ #اسالم #خلخال #جنگل

✅️ اطلاعات تکمیلی و ثبت نام👇👇👇
https://t.me/+EezxxMoVVztkZmY0

تاریخ پایان ثبت نام ۳۰ مهر

🅾 برای کوهنوردی در  پاییز، مجهز شوید!:

@fialestun
در صعودهای پاییزه به موارد ذیل دقت کافی داشته باشید:

📌در کوهنوردی همواره اصل «همراه داشتن پوشاک کافی و اضافی» را به خاطر داشته باشید.

📌به همراه داشتن کت پَر – نیم کت یا یک دست بالا پوش پلار می تواند هنگام استراحت های بین مسیر شما را به خوبی گرم نگه دارد . به محض مشاهده ی هوای نامناسب و پیش از بحرانی شدن شرایط از پوشش های مناسب نظیر لباس ضد آب – دستکش – کلاه و... استفاده کنید. ممکن است کمی بعد طوفان و بوران اجازه ی این کار را به شما ندهد!

📌در انتخاب وسایل و تجهیزاتتان دقیق باشید.

📌قبل از برنامه وسایلتان را بررسی کنید تا از سالم بودن آنها مطمئن شوید.برای خرید وسایلتان بالاترین استاندارد ها را در نظر بگیرید.

📌در مورد کوهستان ها و شرایط آب و هوایی همه چیز را بدانید.

📌اطلاعات لازم را در مورد چگونگی مواجه شدن با آب و هوای بد – رعد و برق – صاعقه و... داشته باشید.کمی هواشناسی بلد باشید!

📌هیچ گاه این اجازه را به خود ندهید که بدون داشتن راهنمایی باتجربه ، نقشه یا کروکی معتبر و اطلاعات کامل پا به منطقه ای ناشناخته بگذارید مخصوصا در پاییز و زمستان.

📌هنگام وزش باد و بارش شدید باران ، به هیچ وجه نباید درگیر صخره ها و یا صعود از شیب های لغزنده و خیس شد. با این کار خود به استقبال خطر می روید!

📌هنگام بروز حوادث در کوه مثل بارش شدید باران ، تگرگ ، مه غلیظ ، گم شدن در کوه و... عجولانه و احساسی تصمیم نگیرید . اجازه ندهید نگرانی و آشفتگی بر تصمیم گیری شما اثر گذارد. به سرعت جو تعقل و آرامش را در گروه حاکم کنید. اگر هوا نامساعد و توانایی و امکانات روبه رو شدن با آن را ندارید ، از راهی که آمده اید بازگردید!

💥اگر راه خود را گم کردید خونسردی خود را حفظ کنید . پیش از هر تصمیمی با نقشه و قطب نما وسایر وسایل مشابهی که در اختیار دارید موقعیت خود را ارزیابی کنید . کسی نباید از گروه جدا شود. اگر امکانش وجود دارد از راهی که آمده اید بازگردید. اگر امکان شبمانی برایتان وجود دارد و ضعف و خستگی در افراد مشاهده می شود ، کار درست تری است که هر چه سریعتر کمپ خود را برپاکنید!

💥تغذیه مطلوب و سالم داشته باشید.

در انتخاب مواد غذایی با توجه به نوع و مدت برنامه دقت لازم را داشته باشید. این میتواند ضامن سلامتی شما باشد!

📌از خوردن صبحانه غافل نشوید.

💥در برابر رعد و برق خود را ایمن سازید.

⛔️صاعقه یکی از خطرناکترین حوادث کوهنوردی ، در بعضی مواقع غیر قابل پیش بینی است.با شروع صائقه به سرعت در به مکان سرپوشیده ای بروید. با شنیدن صدای رعد و برق ، با وجود آسمان صاف سریع خود را به مکانی امن برسانید و سعی کنید در پایین ترین ارتفاع بمانید.وسایل فلزی و خیس را از خود دور کنید . جای مرطوب و در کنار آب نباشید. فضای بین درختان کوتاه  می تواند جای امنی باشد، اما چادر جای امنی نخواد بود!

💥خطر سیل را از یاد نبرید.

📌در فصول بارش ، از روی یال ها مسیر خود را انتخاب کنید . از حاشیه رودخانه ها و دره ها دوری کنید.

💥جعبه کمک های اولیه خود را در خانه جا نگذارید!

📌برای شب مانی حتی المقدور ارتفاعات کم را انتخاب کنید.

📌در بلندی ها به خاطر وزش باد هوا سرد است. سعی کنید بدنتان با زمین در تماس نباشد. لباس اضافه بپوشید و پاهایتان را داخل کوله پشتیتان کنید و چای بنوشید!

💥به لباس های کوهنوریتان اهمیت دهید.

📌چند لایه لباس نازک بهتر از یک لباس زخیم است زیرا هوای بین لباس ها مانع هدر رفتن گرما می شود. لباس نخی رطوبت را در خود نگه می دارد و گزینه ی مناسبی نیست.به شلوارتان اهمیت دهید . شلوار کوهنوری با شلوار شهری فرق دارد!

📌لباس های بارانی ، بادگیر، کلاه گرم و دستکش گرم را هم فراموش نکنید.

📌اگر در برنامه لباستان خیس شد ابتدا آن را داخل چادر آویزان کنید سپس موقع خواب آن را به داخل کیسه خواب ببرید تا خشک شود.

📌به جای یک جوراب از دو یا چند جوراب استفاده کنید تا قلب دومتان از سرما در امان بماند.

@fialestun

❗ظرفیت مانده ۲نفر ❗

⛰آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون برگزار می‌کند:

🏞 کارگاه تمرین سنگنوردی (برای افراد آماتور )

⏰ زمان اجرا : جمعه ۶ مهر ۱۴۰۳

✔️ نوع برنامه : فنی 

⌛️زمان پایان ثبت نام:
چهارشنبه ۴ مهر ماه

✔️ لوازم ضروری:طناب سنگنوردی ، ۱۰ عدد کوئیک درا ، صندلی سنگ نوردی، کلاه سنگ نوردی، کتانی سنگ نوردی، ابزار فرود و حمایت، کارابین پیچ 3 عدد، تسمه 120 سانتی(1 عدد)، کیسه پودر، طنابچه 7 میل نرم 1.75 متر (1عدد)

💵هزینه با احتساب بیمه و تجهیزات  :
۸۶۰ هزار تومان
💵هزینه بدون تجهیزات :
۳۵۰ هزار تومان
✨تهیه تجهیزات فنی بر عهده فیالستون میباشد.

👥ظرفیت : ۲

❗️جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر و همچنین گرفتن تاییدیه حضور در این برنامه میتوانید ازطریق آیدی تلگرام
@fialestunadmin
  با ما در ارتباط باشید.

🔹مبلغ برنامه را به شماره کارت بانکی
6037-9918-7525-7689
بنام محبوبه نجاری واریز نمایید✅

🔹پس از ارسال درخواست ثبت نام ، تصویر رسید واریز،  خود را برای ادمین  ارسال فرمایید .

♦️ساعت و محل شروع برنامه از طریق گروه تلگرام به اطلاع شرکت کنندگان خواهد رسید.

❗️پس از اتمام زمان ثبت نام در صورت انصراف هزینه برنامه مسترد نخواهد شد
❗️
@fialestunadmin
@fialestun
www.fialestun.com

🟠🟡🟢اجرای برنامه تمرین سنگنوردی
تاریخ اجرا : ۲۳ شهریور ماه
وضعیت برنامه : اجرا شده
✨همراه ما باشید ✨
آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون تهران ⛰️

🔹صفحه‌ی اینستاگرام
@fialestun
🔹کانال تلگــــرام
https://t.me/fialestun

جناب آقای حسین مهاجرپور

جهت مشاوره ورزشی، مشاوره خرید تجهیزات کوهپیمایی و سنگنوردی ، دریافت اطلاعات صعود و مسیر های کوهپیمایی و سنگنوردی
دریافت تمرینات تخصصی کوهپیمایی و سنگنوردی
(رایگان)

شماره تماس : ۰۹۱۹۷۰۳۰۶۶۹ تماس از ساعت ۱۱ صبح الی ۱۴
شماره تماس ضروری و شرایط اضطراری ، امداد نجات کوهستان ۲۴ ساعت شبانه روز
۰۹۹۳۶۰۰۹۰۶۳

@itshmp

⛰آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون برگزار می‌کند:

🏞 کارگاه تمرین سنگنوردی (برای افراد آماتور )

⏰ زمان اجرا : جمعه ۲۳ شهریور ۱۴۰۳

✔️ نوع برنامه : فنی 

⌛️زمان پایان ثبت نام:
چهارشنبه ۲۱ شهریور ماه

✔️ لوازم ضروری: صندلی سنگ نوردی، کلاه سنگ نوردی، کتانی سنگ نوردی، ابزار فرود و حمایت، کارابین پیچ 3 عدد، تسمه 120 سانتی(1 عدد)، کیسه پودر، طنابچه 7 میل نرم 1.75 متر (1عدد)

💵هزینه با احتساب بیمه و تجهیزات  :
۸۶۰ هزار تومان
💵هزینه بدون تجهیزات :
۳۵۰ هزار تومان
✨تهیه تجهیزات فنی بر عهده فیالستون میباشد.

👥ظرفیت : ۴

❗️جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر و همچنین گرفتن تاییدیه حضور در این برنامه میتوانید ازطریق آیدی تلگرام
@fialestunadmin
  با ما در ارتباط باشید.

🔹مبلغ برنامه را به شماره کارت بانکی
6037-9918-7525-7689
بنام محبوبه نجاری واریز نمایید✅

🔹پس از ارسال درخواست ثبت نام ، تصویر رسید واریز،  خود را برای ادمین  ارسال فرمایید .

♦️ساعت و محل شروع برنامه از طریق گروه تلگرام به اطلاع شرکت کنندگان خواهد رسید.

❗️پس از اتمام زمان ثبت نام در صورت انصراف هزینه برنامه مسترد نخواهد شد
❗️
@fialestunadmin
@fialestun
www.fialestun.com

🟠🟡🟢اجرای برنامه صعود به قله سبلان
(سلطان ساوالان)
تاریخ اجرا : ۱۴ الی۱۶ شهریور ماه
وضعیت برنامه : اجرا شده
✨همراه ما باشید ✨
آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون تهران ⛰️

🔹صفحه‌ی اینستاگرام
@fialestun
🔹کانال تلگــــرام
https://t.me/fialestun

🟠🟡🟢اجرای برنامه رویای دماوند
(صعود بر بام ایران)
تاریخ اجرا : ۳۱-۱-۲ شهریور ماه
وضعیت برنامه : اجرا شده (مخصوص اعضا تیم ۲)
✨همراه ما باشید ✨
آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون تهران ⛰️

🔹صفحه‌ی اینستاگرام
@fialestun
🔹کانال تلگــــرام
https://t.me/fialestun

⛰آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی  فیالستون برگزار می‌کند:

🏞 صعود قله سبلان (سلطان ساوالان) سومین قله مرتفع ایران و عروس کوه های ایران با ارتفاع (۴۸۱۱ متر) طرح سیمرغ

⏰زمان اجرا: چهارشنبه ۱۴ شهریور
برگشت صبح روز جمعه ۱۶ شهریور

🔸مدت برنامه : سه روزه

✔️ نوع برنامه: کوهپیمائی متوسط

⌛️زمان پایان ثبت نام:
یکشنبه  ۱۱  شهریور

✔️شرایط ثبت نام : 
داشتن گواهی سلامت پزشک عمومی
داشتن تجهیزات  کامل کوهپیمایی
داشتن آمادگی جسمانی  (صعود به ۳ قله ۴۰۰۰ در ۱ ماه اخیر )

❇️جاذبه ها و خدمات:
✔️ صعود به سومین قله مرتفع ایران
✔️ سرپرست و راهنمای مسیر
✔️اتوبوس وی آی پی ۲۵ نفره تخت شو دربستی رفت و برگشت از تهران به شابیل
✔️اقامت در اقامتگاه فیالستون در شابیل و نزدیک آب گرم
✔️هماهنگی لندرور
✔️بیمه گروهی و انفرادی
✔️امکان دریافت حکم صعود به دلخواه 
✔️مجوز صعود و مجوز طرح سیمرغ
✔️امکان استفاده از زیپ لاین
✔️امکان آب تنی در آبگرم طبیعی با اثرات درمانی

✔️هزینه برنامه اعضا: ۳/۳۵۰  تومان
✔️هزینه برنامه مهمان : ۳/۵۰۰ تومان

(اولویت ثبت نام در این برنامه با اعضا میباشد)

🔔جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر و همچنین گرفتن تاییدیه حضور در  این برنامه میتوانید از طریق آیدی تلگرام
@fialestunadmin

♦️ساعت و محل شروع برنامه از طریق گروه را تلگرام به اطلاع شرکت کنندگان خواهد رسید.

❗️❗️لطفا قبل از هرگونه واریز وجه تاییدیه حضور در برنامه بگیرید . ❗️❗️

💰مبلغ برنامه را به شماره کارت بانکی
6037-9918-7525-7689
بنام محبوبه نجاری واریز نمایید

❗️پس از اتمام زمان ثبت نام در صورت انصراف هزینه برنامه مسترد نخواهد شد
www.fialestun.com

@fialestun
@fialestunadmin

🌹آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون بگزار میکند :

🏔️تور ترکینگ بیس کمپ اورست

ترکینگ بیس کمپ اورست یکی از جذاب ترین ترکینگ های مجموعه فیالستون می باشد که در ماه های مهر و آبان و فروردین اجرا می شود .
ترکینگ بیس کمپ اورست ۱۶ روز می باشد که علاوه بر صعود، دو روز را به شهرگردی در شهر کاتماندو پایتخت نپال اختصاص می دهیم. کاتماندو دارای جاذبه های گردشگری زیادی از جمله معبد میمون ها، معبد پاشوپاتینات و معبد چشم بودا است. در این ترکینگ قرار است در یکی از جذابترین و مرتفع ترین فرودگاه های جهان فرود بیاییم و خاطره ای ناب را بسازیم. 
صعود به بیس کمپ اورست از لوکلا شروع خواهد شد و طی یک ترکینگ ۱۱ روزه، تا ارتفاع ۵۵۰۰ متری اورست صعود کرده و بعداز بازدید از بیس کمپ اورست و صعود به قله کالاپاتار به کاتماندو  برمیگردیم.

✨تاریخ رفت : 18 مهر ماه
✨تاریخ برگشت : 3 آبان ماه

💥خدمات و جاذبه ها :
✔️پرواز کاتماندو به لوکلا و بالعکس
✔️سه شب اقامت در هتل سه ستاره با کیفیت به همراه صبحانه در کاتماندو.
✔️ تمام وعده های غذایی از لوکلا به بیس کمپ و برگشت.
✔️کلیه ترانسفرها در طول برنامه.
✔️شام خوش آمدگویی
✔️مجوز ورود به پارک ملی ساگارماتا.
✔️مجوز TIMS و اجازه اقامت.
✔️اقامت در لج های کوهستانی منطقه اورست به همراه ۳ وعده غذا در روز بدون نوشیدنی های گرم و سرد در تمام مسیر
✔️پیگیری دریافت ویزای توریستی ۳۰ روزه نپال.
✔️بیمه مسافرتی در طول سفر
✔️تمام مالیتهای دولتی و همچنین محیط زیست..
✔️باربر در طول راهپیمایی و صعود (برای هر دو نفر یک باربر و هر نفر حداکثر تا ۱۳ کیلوگرم)
✔️همراهی مربی و مدرس فدراسیون کوهنوردی همراه تیم.
✔️گواهی صعود قله کلا پاتار ، بیس کمپ اورست.
✔️جشن صعود و اهداء گواهی در کاتماندو.

💥مبلغ برنامه:
برای 1 تا 4 نفر 1570 دلار
و گروه 5 نفر به بالا با تخفیف ویژه می باشد.

✔️ مبلغ بلیط ( حدودا ۳۵ میلیون ) و ویزا ( حدودا 70 دلار ) بوده و به این مبلغ اضافه می شود

( ثبت نام بصورت گروهی و همکاری با باشگاه ها و گروه ها از تمام ایران امکان پذیر است )

شما می توانید مبلغ 23 میلیون تومان به عنوان پیش پرداخت و رزرو ثبت نام
که به نرخ روز دلار محاسبه و از عدد کل دلاری کسر می گردد، پرداخت نمایید
 حتما اطلاعات پرداخت را همراه با نام، شماره تماس و تصویر پاسپورت به آیدی تلگرامی
@fialestunadmin
  ارسال نمایید.
 مابقی مبلغ باقی مانده 20 روز قبل از سفر بصورت دلار دریافت میشود.
 مهلت ثبت نام : حداکثر تا 30 روز قبل از شروع سفر.

📋مدارک لازم جهت ثبت نام :
ارسال تصویر از صفحه ۲ گذرنامه با حداقل شش ماه اعتبار از زمان آغاز سفر.
ارسال رسید یا اطلاعات واریز پیش پرداخت.
دو قطعه عکس ۳*۴
پر نمودن فرم ثبت نام ، تعهد نامه و فرم اطلاعات پزشکی با امضاء و اثر انگشت.

🔖لوازم مورد نیاز سفر :
لباس های صعود: جوراب پشمی، کلاه، یک پلار ضخیم، کفش مناسب کوهپیمایی، دستکش، لباس بیس، کت پر یا کاپشن گورتکس گرم

سایر لباس های مورد نیاز: شلوارک، صندل، تی شرت، یک دست لباس آستین بلند، مایو، لباس زیر به تعداد روزهای برنامه

داروهای شخصی خود را فراموش نکنید
پول کافی به پول کافی به همراه داشته باشید. (حداقل ۳۵۰ دلار)
یک کوله پشتی ۶۰ یا ۷۰ لیتری و یک کوله پشتی یکروزه لازم است.

مواردی که شامل خدمات ما نمی باشد و به عهده مسافر است:
✔️عوارض خروج از کشور .
✔️مبلغ اخذ ویزا .
✔️مبلغ بلیط پرواز تهران به کاتماندو و بالعکس.
✔️پرداخت هرگونه انعام به گایدهاو پرسنل محلی ( پرداخت الزامی بوده و عرف بین الملی است ) .
✔️هر گونه خدمات امداد و نجات (شامل : اعزام هلیکوپتر ، شرپا ،آمبولانس ، خدمات پزشکی و…) .
✔️مبلغ گشت های شهری و خارج از برنامه تور.
✔️هر گونه هزینه بار اضافی در پرواز بین المللی و داخلی.
✔️ هرگونه نوشیدنی و غذا خارج از پکیج پذیرایی در طول برنامه.

❗❗توجه:
مبلغ پیش پرداخت برای رزرو نمودن اولیه خدمات در کشور نپال پرداخت میشود و در صورت کنسل نمودن سفر، این مبلغ مسترد نمی گردد
هزینه آب نوشیدنی و آب معدنی در طول پیمایش به عهده خود افراد است.
انعام باربرها و تیم راهنمای صعود بر عهده همسفران است.

بررسی تاریخ انقضای پاسپورت مبنی بر ۶ ماه اعتبار از زمان ورود به کشور مقصد، بر عهده خود افراد است.
کلیات و جزئیات سفر به صورت روزشمار در اختیار شما قرار گرفت. احتمال هرگونه تغییری به علت ماهیت برنامه های طبیعت گردی و ترکینگ، در صورت صلاحدید راهنمای تور و یا اتفاقهای غیر منتظره  وجود خواهد داشت.
‏‌‎✨توضيحات تكميلي در گروه ویژه برنامه، اعلام خواهد شد.

☎️تلفن جهت هماهنگی از طریق تلگرام:
09197030669
@fialestunadmin

🅾 مقدار انرژی که یک کوهنورد به آن نیاز دارد:
@fialestun
آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون به نقل از انجمن پزشکی کوهستان : مقدار انرژی روزانه یک زن با شغل اداری 1800-2000 کیلو کالری است. و مردی که در مطب کار می کند به 2000-2400 کیلو کالری در روز نیاز دارد. اما میزان انرژی مورد نیاز  بدن در کوهستان افزایش می یابد. به این دلیل است که ما در ارتفاعات بیشتر فعال هستیم و همچنین متابولیسم ما در ارتفاع افزایش می یابد. رفتن به ارتفاع 3000 متری ازسطح دریا سوخت و ساز بدن را تا 25 درصد افزایش می دهد. برای ارزیابی میزان انرژی که مصرف کرده اید، می توانید از ساعت های ورزشی استفاده کنید که فعالیت شما را ردیابی می کنند.
برای هر کیلوگرم وزن، یک کوهنورد در هر 10 دقیقه 1.5 کیلو کالری مصرف می کند. این بدان معناست که یک کوهنورد 70 کیلوگرمی 630 کیلو کالری در ساعت مصرف می کند.

بنابراین برای 6 ساعت کوهنوردی با در نظر گرفتن 1500-3500 کیلو کالری برای سایر فعالیت های روزانه بدن به 5000-7000 کیلو کالری نیاز دارد.

بنابراین صعود به توچال در یکروز باعث می شود میزان نیاز بدن شما به کالری در آنروز به چیزی در حدود 6000 تا 8000 کالری افزایش یابد. صعود به دماوند به صورت دو روزه و معمول آن در فصل تابستان می تواند 10000 تا 15000 کالری انرژی لازم داشته باشد.

فراموش نکنید میزان انرژی که می سوزانیم به قد، وزن کوله پشتی و وزن کوهنورد بستگی دارد. ما نمی توانیم این مقدار انرژی را در یک روز برای بدن خود تامین کنیم. بنابراین، می‌توانیم در طول ناهار یا شام روز قبل در کوهنوردی که شامل کربوهیدرات است، مقداری غذای اضافی مصرف کنیم.

آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون طهران
@fialestun

ظرفیت تکمیل

⛰آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی  فیالستون برگزار می‌کند:

🏞 صعود به بام خاورمیانه قله دماوند (۵۶۱۰ متر) از مسیر جنوبی

⏰زمان اجرا: صبح چهارشنبه ۳۱ مرداد
برگشت صبح روز جمعه ۲ شهریور

✔️ نوع برنامه: کوهپیمائی دشوار

⌛️زمان پایان ثبت نام:
جمعه  ۲۶  مرداد

✔️شرایط ثبت نام : 
داشتن گواهی سلامت پزشک عمومی
داشتن تجهیزات  کامل کوهپیمایی
داشتن آمادگی جسمانی
صعود به ۴ قله ۳۰۰۰ متری

📣خدمات :-سرپرست و راهنمای مسیر
-بیمه حوادث گروهی و انفرادی
-هماهنگی ایاب ذهاب از تهران تا رینه(اتوبوس VIP )
-هماهنگی لندرور تا گوسفند سرا 
-۲شب اقامت در کمپ اختصاصی فیالستون
-پذیرایی (میوه ، تنقلات ، نوشیدنی گرم)
-وعده غذایی شام
❗هزینه های حمل بار با قاطر به صورت شخصی است و بر عهده فیالستون نمی باشد .

✔️هزینه برنامه : ۴,۸۵۰,۰۰۰  تومان

(اولویت ثبت نام در این برنامه با اعضا میباشد)

🔔جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر و همچنین گرفتن تاییدیه حضور در  این برنامه میتوانید از طریق آیدی تلگرام
@fialestunadmin

♦️ساعت و محل شروع برنامه از طریق گروه را تلگرام به اطلاع شرکت کنندگان خواهد رسید.

❗️❗️لطفا قبل از هرگونه واریز وجه تاییدیه حضور در برنامه بگیرید . ❗️

❗️پس از اتمام زمان ثبت نام در صورت انصراف هزینه برنامه مسترد نخواهد شد
www.fialestun.com

@fialestun
@fialestunadmin

🟠🟡🟢اجرای برنامه شبمانی قله توچال
تاریخ اجرا : ۱۸ و۱۹ مرداد ماه
وضعیت برنامه : اجرا شده (مخصوص اعضا)
✨همراه ما باشید ✨
آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون تهران ⛰️

🔹صفحه‌ی اینستاگرام
@fialestun
🔹کانال تلگــــرام
https://t.me/fialestun

🟠🟡🟢اجرای برنامه رویای دماوند
(صعود بر بام ایران)
تاریخ اجرا : ۹-۱۰-۱۱ مرداد ماه
وضعیت برنامه : اجرا شده (مخصوص اعضا تیم ۱)
✨همراه ما باشید ✨
آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون تهران ⛰️

🔹صفحه‌ی اینستاگرام
@fialestun
🔹کانال تلگــــرام
https://t.me/fialestun