دكتورة نفسيه @fhhdvnjg Channel on Telegram

دكتورة نفسيه

@fhhdvnjg


🤍🖤

دكتورة نفسيه (Arabic)

مرحبا بكم في قناة 'دكتورة نفسيه' على تطبيق تيليجرام! هذه القناة مخصصة لكل من يبحث عن الدعم النفسي والنصائح للحفاظ على صحتهم العقلية. يقدم الدكتورة المتخصصة في علم النفس الموجه نصائح يومية ومقالات مفيدة تساعدك على التغلب على التحديات النفسية التي قد تواجهك. سواء كنت تعاني من القلق، الاكتئاب، الضغط النفسي أو أي مشكلة نفسية أخرى، هذه القناة ستكون مرشدك ومساعدك في رحلتك نحو الشفاء والاستشفاء النفسي. انضم إلينا اليوم وابحث عن السلام الداخلي والاسترخاء في حياة مليئة بالتحديات. تابعنا الآن واحصل على النصائح والدعم اللازمين لتحسين جودة حياتك النفسية!

دكتورة نفسيه

02 Jan, 16:57


السلام عليكم ورحمه الله
راح انزل رابط فيديو اريد من الكل يشوفه راح يفيدكم اذا عجبكم الفيديو خلو لايك حتى بين فترة واخرى انزلكم هيج فديوات
https://youtu.be/GUURUdbVNHI?si=ZlC7-XH8NUnzmihz

دكتورة نفسيه

20 Dec, 16:37


راقت لي

,, درست في الدنيا على يد الظروف أربع مواد ..
الحب ,, الأصحاب ,, الأقارب ,, والزمن عندما يدور ..

الحب !!
يعطي للغريب بلاد ليست بلاده ..
والعاشق الذي يطغى قلبه على عقله يصبح رماد ..

الصاحب !!
الذي بينك وبينه ملح وزاد ..
اخلص له لَكِنْ كُنْ حذّر حتى لاتباع يوماً بالمزاد..

القريب !!
أعطه حقوقه واحفظ خط الابتعاد ..
كن بعيداً تصبح في عينه نجماً أصيلاً كالجواد ..

أما الزمن عندما يدور !!
إن كان ضدك وعلت عليك أرخص العباد ..
لاتحزن وترتدي السواد ..
عِش يومك .. واجعل الأمس مات ..
إرتقي بنفسك فأخلاقنا أصعب الجهاد ..,,

دكتورة نفسيه

20 Dec, 12:19


ما أجهلنا على الدوام !!!
إبتكرنا علم النفس و كتبنا فيه المراجع و نحن لا ندري ما هي النفس ..
و اخترعنا الساعات لنقيس الزمن و نحن لا نعرف ما هو الزمن ..
و سكنا الأرض من ملايين السنين و مازلنا لا نعرف عنها إلّا قشرتها ..
و يجتمع شهود الحا.دثة الواحدة فيختلفون في روايتها و يحكيها كل واحد بصورة .. و هذا شأن الحاد.ثة التي لم تمر عليها ساعة فما بال التاريخ الذي مر عليه ألوف السنين و كُتِبَت فيه المجلدات، و كلها تخييل ..
و ما أبعدنا دائماً عن الحقيقة !
و ما أقل ما نعلم !💔

دكتورة نفسيه

17 Dec, 08:43


هي بيج ومتخصص بالمنتجات الطبيعية الوركنك من مكملات غذائية مستلزمات العناية الشخصية ومتجات تجميل للي يحب الاشياء العضوية يكدر يطلب منها
@jannaa996a انستا

دكتورة نفسيه

22 Nov, 16:19


#تفاءل

"سيذهب من أراد الذهاب .. وسيأتي آخرون ..
ستتغير الحياة في كل بضع سنين .. وستجد أن ما كان بالأمس يثير الاهتمام، هو اليوم لاشيء يذكر !"

دكتورة نفسيه

21 Nov, 23:03


#كتاب :

كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر في الناس

يستعرض الكاتب كيفية بناء علاقات ناجحة وفريدة بين الناس، وعن الفرق بين صداقات العمل والمال والصداقات الحقيقية، وعن كيفية كسب الأصدقاء بشكل ناجح وسريع، كما أنّه طرح العديد من النماذج الحية والقصص الخاصة في تنمية #العقل #وتطوير_الشخصية.

دكتورة نفسيه

20 Nov, 21:14


#نفسـياًً .. 🌕

‏من وسائل علاج الخجل الاجتماعي:

تمرين النظر للعينين،
بحيث تعاهد نفسك ألا اتحدث إلى أحد إلا وأنت تشاهد عينيه، المحادثة الأولى تشاهد لمدة عشر ثوان، المحادثة الثانية تشاهد لمدة عشرين ثانية، وتزيد في المدة في كل مرة، لا يوجد تصرف هو الصحيح، فقط افعلها حتى تعتاد.
لا تنسحب.

دكتورة نفسيه

16 Nov, 11:56


🌕 - ‏أسباب عناد الطفل:

1- مشاكل البيت المستمره
2- إعطاء الأوامر للطفل بطريقة سلبية. 
3- عقاب الطفل المستمر وبقسوة. 
4- مقارنة الطفل بأصدقائه وأخوته.
5- عدم مراعاة واهتمام ومتابعة الطفل.
6- عدم وجود الدفء والحنان من الاسرة. 
7- معاملته السيئة داخل المدرسة
8- التدليل الزائد عن الحد

دكتورة نفسيه

15 Nov, 21:24


#نفسـياًً .. 🌕

‏لتحب إنساناً تحتاج تحقيق ما يريده هو، لا أن تحبه لأنه يحقق ما تريده أنت،

- احذر أن تحب باتجاه واحد، لو أن كل طرف سعى نحو توفير ما يريده الآخر لاكتملت منظومة الحب بين الطرفين، لا يكن حبنا ناقصاً بأن انتظر منه ليحقق لي ما أريد دون النظر لاحتياجه فتلك أنانية وليس حباً.

دكتورة نفسيه

15 Nov, 21:19


#نفسـياًً .. 🌕

لا تعتقد أنه لن يكرهك الآخرين إلا لسبب مقنع!

فالبعض لديه مشاكل نفسيه لا يعلم عنها، وقد يكرهك لمجرد انك "افضل منه ، أو لتميزك ، او لحب الآخرين لك ، او بدافع الغيرة " لذا لا تشك بنفسك ان كنت تسير على الطريق الصحيح و واجهت أعداء لم تضرهم يوماً ..
وتذكر: رضى ربك هو الأهم.

دكتورة نفسيه

15 Nov, 16:49


#نفسـياًً .. 🌕

نومك بمزاجٍ سيّء يُتعب جهازك العصبي ويؤدّي إلى اكتئاب حاد في الصباح قد ينسحب سلبًا على تعاملك مع الآخرين في يومك .

دكتورة نفسيه

10 Nov, 22:13


#كتاب: عُقدك النفسية سجنك الأبدي.

الكتاب الأول من نوعه في هذا المجال..
طرح علمي وواقعي مستمد من الواقع العربي
وشامل للعديد من العقد النفسية و المواضيع الحساسة في مجتمعنا بإسلوب طرح بسيط.. يجب على الجميع قرائته فاستحالة ألا يستفيد منه حتى أكثر الناس توازنا.

دكتورة نفسيه

25 Sep, 08:32


#نفسياً

الشخص يخسر ثقته بنفسه بمجرد تفكيره في رأي الآخرين فيه •

دكتورة نفسيه

18 Sep, 13:46


فيما يلي سبع نصائح للتواصل الفعال:

1. استمع بنشاط: ركز على المتكلم دون مقاطعة، وأظهر أنك منخرط بإيماءة أو تقديم إشارات لفظية. هذا يساعد على بناء التفاهم والثقة.

2. كن واضحًا ومختصرًا: استخدم لغة بسيطة ومباشرة لإيصال رسالتك. تجنب التحميل الزائد بالتفاصيل غير الضرورية لضمان سهولة فهم رسالتك.

3. اعرف جمهورك: قم بتصميم رسالتك بناءً على من تتحدث إليه. ضع في الاعتبار مستوى معرفتهم واهتماماتهم واحتياجاتهم لجعل التواصل أكثر صلة وتأثيرًا.

4. التواصل غير اللفظي: كن واعيًا لغة الجسد، والتواصل البصري، وتعابير الوجه، ونبرة الصوت، فهذه يمكن أن تعزز كلماتك أو تناقضها. الإشارات غير اللفظية الفعالة تجعل اتصالاتك أكثر جاذبية.

5. اطلب ملاحظات: شجع الأسئلة أو الملاحظات لتأكيد أن رسالتك قد فهمت بشكل صحيح. هذا يضمن الوضوح ويساعد على معالجة أي ارتباك.

6. التعاطف والتفاهم: ضع نفسك مكان الشخص الآخر لتفهم وجهة نظره. هذا يعزز الاحترام المتبادل ويجعل تواصلاتك أكثر صلة وتعاطفًا.

7. ابقَ متفتحًا: كن منفتحًا للآراء ووجهات النظر المختلفة. التواصل الفعال هو طريق ذو اتجاهين، لذا كن على استعداد للاستماع والتكيف بناءً على المحادثة.

دكتورة نفسيه

18 Aug, 10:22


#نفسـياًً ..

‏إن من يفكر تفكيراً سلبياً تحدث له أحداثاً سلبية

ليس لأن الكون يستجيب له فهذا هراء،
بل لأن تفكيره لا يساعده على اقتناص فرص تحسن من حياته، فيصبح تفكيره انتقائياً فلا يرى إلا ما يتوافق مع سلبيته، ويتصرف بطريقة تتفق مع تفسيراته السلبية وهنا يحصد نتائج أفعاله.

دكتورة نفسيه

13 Aug, 14:30


‏# من العناية بالنفس :

- وضع ساعة يوميا تكافئ بها نفسك.
- عدم قبول ما لا طاقة لك به.
- وضع الحدود مع الآخرين.
- ممارسة الرياضة واتباع حمية.
- التثقيف الذاتي من قراءة ومشاهدة المفيد.
- التوقف عن اشتراط عدم الخطأ.
- التقليل من استخدام كلمات "يجب/لازم".
- النوم المبكر.

دكتورة نفسيه

10 Aug, 21:42


#نفسياً

بحسب علم النفس فإن الثقة بالنفس ليست الإعتقاد بأن الجميع سيُعجب بك، بل هي اعتقادك بأن إعجاب الناس أو عدمه لن يؤثر على شخصك مُطلقاً."

دكتورة نفسيه

08 Aug, 10:57


#نفسـياًً

‏من الناس من ينتبه فقط لمشاعره السلبية،
ولا ينتبه لمشاعره الإيجابية، كلاهما موجودان لكن وبسبب "الانتباه الانتقائي" لديه لا يرى سوى ماهو سلبي في نفسه، خذ مفكرة أو هاتفك وسجل المشاعر الإيجابية التي حصلت لك اليوم، وكم شدتها من عشرة، ستكتشف جمالاً خفياً لم تراه في حياتك.

دكتورة نفسيه

07 Aug, 14:14


#طور_نفسك

"ﻻ تعطي اﻷحداث فوق ما تستحق ولا تبحث عن قيمتك في أعين الناس إبحث عنها في ضميرك
فإذا ارتاح الضمير ارتفع المقام وإذا عرفت نفسك فلا يضرك ما قيل فيك ..لاتحمل هم الدنيا فإنها لله ولا تحمل همَّ الرزق فإنه من الله ولا تحمل هم المستقبل فإنه بيد الله "

دكتورة نفسيه

06 Aug, 09:36


ناموا بيقين أنّ الله "يسمعُ ويَرى" ولا تتركوا للوحشة في صدوركم موقعًا
‏توسّدوا الإيمان بمن يقول "كُن فَيكون" ولا تجزعوا من أول عثرة ولا من محاولات متكررة، اجمعوا أملكم وثقتكم، وسلّموا التدبير إلى الحيُّ القيوم وتذكّروا "وإلى الله تُرجع الأُمور"

دكتورة نفسيه

04 Aug, 22:05


#نفسـياًً .. 🌕

‏إن مما يصعد المشاعر السلبية، ما يسمى بالتخيلات السلبية،

فيتخيل الشخص سيناريو سيحصل تجاه من يحب أو تجاه نفسه، ويركز عليه ويدخل في دهاليزه وقصصه، فتتفاعل مشاعره مع الخيال لا مع الواقع فيحزن ويخاف.
- اقطع حبائل تخيلاتك، كن مدركاً لنفسك عند بدء تخيلاتك.
🖤🤍

دكتورة نفسيه

04 Aug, 21:52


نضج نفسي
النضج ‏ في علم النفس، هو القدرة على الاستجابة للبيئة بطريقة مناسبة. وهذه الاستجابة عموما متعلمة وليست غريزية. ويشمل النضج أيضا أن يكون الفرد على وعي بالوقت والمكان المناسبين للسلوك، وكذلك معرفة متى يتصرف الفرد، وفقا لظروف وثقافة المجتمع الذي يعيش فيه.

اجتمع معظم الخبراء على أنّ النضوج مسألة نسبية لا ترتبط بعمر ولا بجنس، حيث تلعب تجارب الحياة والصعاب والتحديات والمسؤوليات دوراً كبيراً في الوصول إلى مرحلة النضوج، ولذلك من الصعب اكتساب النضج دون المرور بكل ما سبق، لكن هناك بعض الطرق التي تسرّع الوصول إلى النضوج العقلي، تابع عزيزي المتابع القراءة لتتعرف على هذه الطرق.

أولاً: كن واقعياً
تخلّص من الأفكار الخيالية الغير قابلة للتحقيق وتجنّب التحدث أمام الناس بأشياء تافهة لا وجود لها، ولتكن جميع أفكارك واقعية قابلة للتطبيق وحاول أن تربط هذه الأفكار بأدلة وبراهين تثبت صحتها، هذه الطريقة في التفكير ستساعدك في الوصول إلى النضوج العقلي.

ثانياً: ثق بنفسك
الشخص الواثق بنفسه هو ناضج بفطرته لأنّه أدرك أنّ الثقة هي الوسيلة الوحيدة لتحقيق النجاح والتقدم في الحياة، لذا لابدّ من أن تتحلّى بالثقة في النفس وأن تسعى دائماً لإظهارها لنفسك وللآخرين، هذه الثقة ستختصر عليك الطريق للوصل إلى النضوج العقلي.

ثالثاً: تعلّم فن الحوار
أكثر ما يُميّز الشخص الناضج أنّه محاور محترف فهو قادر على إدارة الحوار بطريقة هادئة، كما أنّه قادر على التعبير عن أفكاره بكل سلاسة، لذلك يجب أن تنتقي كلامك جيداً عند التحدّث مع الناس، وأن تستمع وتنصت جيداً، واحرص على فتح المجال للطرف الآخر للتعبير عن آرائه، هذه الأمور ستجعلك ناضجاً فكرياً.

رابعاً: اضبط مشاعرك
الشخص الناضج حكيم بطبعه وهادئ يفكر قبل أن ينطق بكلامه ولا يُقدم على أي سلوك قد يشوه سمعته، وأنت أيضاً حتى تتمتّع بالنضج العقلي يجب أن تضبط مشاعرك وانفعالاتك وإذا حاول أحد ما استفزازك غادر المكان بسرعة أو قم بالرد عليه بطريقة مؤدبة بعيداً عن الشتائم والسباب.

خامساً: سيطر على حياتك
الشخص الناضج قادر على السيطرة على تفاصيل حياته فهو لا يسمح للأقدار بأن تتلاعب به، إذا أردت أن تصل إلى مرحلة النضوج العقلي يجب أن تحدّد أهدافك وتسعى بكل جد لتحقيقها وأن تستغل جميع الفرص وأن تتجاوز الصعاب والتحديات بكل قوة وعزيمة، بهذا فقط ستتمكن من الوصول للنضج العقلي.

سادساً: قاوم مخاوفك
الناضج عقلياً لا يخشى شيء فلا يوجد لديه أي احتمال للفشل في الحياة لأنه يعتقد أن المخاوف ليست سوى أوهام لا وجود لها، فإذا كنت تشعر بالخوف من أمر ما حاول أن تقاومه من خلال تجريبه ستتمكن بفضل ذلك من التخلص من جميع مخاوفك، وعندها فقط ستتمكن من الوصول للنضوج العقلي.

سابعاً: سامح الناس
الناضج عقلياً قلبه خالي من الكره والحقد فهو سوي التفكير قادر على مسامحة الناس وتقبل اعتذارهم، ولكي تصبح أنت مثله سامح الناس مهما أخطؤوا بحقك ولا تسعى للانتقام منهم، وتذكّر دائماً أن المسامح كريم والنبلاء هم من يسامحون الناس.


الخلاصة
الشخصية الناضجة شخصية مثيرة فهي محط اهتمام الجميع، فإذا أردت عزيزي المتابع أن تصل إلى مرحلة النضوج العقلي استعن بالطرق السابقة فهي ستختصر عليك الطريق للوصل إلى مرحلة النضوج العقلي.

رغم النضج العندي لكن احيانا احاول اترك بعض اللطافة والفكاهه في منشوراتي حتى امتص بعض غضب الذين يكون بلحظة حالهم سيء واغير شيء منه لاجعل له ابتسامة جميلة 🌝🙂

دكتورة نفسيه

03 Aug, 21:35


اريد عشر لايكات💙

1,725

subscribers

1,277

photos

347

videos