دكتورة نفسيه

#تفاءل

"سيذهب من أراد الذهاب .. وسيأتي آخرون ..
ستتغير الحياة في كل بضع سنين .. وستجد أن ما كان بالأمس يثير الاهتمام، هو اليوم لاشيء يذكر !"

#كتاب :

كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر في الناس

يستعرض الكاتب كيفية بناء علاقات ناجحة وفريدة بين الناس، وعن الفرق بين صداقات العمل والمال والصداقات الحقيقية، وعن كيفية كسب الأصدقاء بشكل ناجح وسريع، كما أنّه طرح العديد من النماذج الحية والقصص الخاصة في تنمية #العقل #وتطوير_الشخصية.

#نفسـياًً .. 🌕

‏من وسائل علاج الخجل الاجتماعي:

تمرين النظر للعينين،
بحيث تعاهد نفسك ألا اتحدث إلى أحد إلا وأنت تشاهد عينيه، المحادثة الأولى تشاهد لمدة عشر ثوان، المحادثة الثانية تشاهد لمدة عشرين ثانية، وتزيد في المدة في كل مرة، لا يوجد تصرف هو الصحيح، فقط افعلها حتى تعتاد.
لا تنسحب.

🌕 - ‏أسباب عناد الطفل:

1- مشاكل البيت المستمره
2- إعطاء الأوامر للطفل بطريقة سلبية. 
3- عقاب الطفل المستمر وبقسوة. 
4- مقارنة الطفل بأصدقائه وأخوته.
5- عدم مراعاة واهتمام ومتابعة الطفل.
6- عدم وجود الدفء والحنان من الاسرة. 
7- معاملته السيئة داخل المدرسة
8- التدليل الزائد عن الحد

#نفسـياًً .. 🌕

‏لتحب إنساناً تحتاج تحقيق ما يريده هو، لا أن تحبه لأنه يحقق ما تريده أنت،

- احذر أن تحب باتجاه واحد، لو أن كل طرف سعى نحو توفير ما يريده الآخر لاكتملت منظومة الحب بين الطرفين، لا يكن حبنا ناقصاً بأن انتظر منه ليحقق لي ما أريد دون النظر لاحتياجه فتلك أنانية وليس حباً.

#نفسـياًً .. 🌕

لا تعتقد أنه لن يكرهك الآخرين إلا لسبب مقنع!

فالبعض لديه مشاكل نفسيه لا يعلم عنها، وقد يكرهك لمجرد انك "افضل منه ، أو لتميزك ، او لحب الآخرين لك ، او بدافع الغيرة " لذا لا تشك بنفسك ان كنت تسير على الطريق الصحيح و واجهت أعداء لم تضرهم يوماً ..
وتذكر: رضى ربك هو الأهم.

#نفسـياًً .. 🌕

نومك بمزاجٍ سيّء يُتعب جهازك العصبي ويؤدّي إلى اكتئاب حاد في الصباح قد ينسحب سلبًا على تعاملك مع الآخرين في يومك .

#كتاب: عُقدك النفسية سجنك الأبدي.

الكتاب الأول من نوعه في هذا المجال..
طرح علمي وواقعي مستمد من الواقع العربي
وشامل للعديد من العقد النفسية و المواضيع الحساسة في مجتمعنا بإسلوب طرح بسيط.. يجب على الجميع قرائته فاستحالة ألا يستفيد منه حتى أكثر الناس توازنا.

#نفسياً

الشخص يخسر ثقته بنفسه بمجرد تفكيره في رأي الآخرين فيه •

فيما يلي سبع نصائح للتواصل الفعال:

1. استمع بنشاط: ركز على المتكلم دون مقاطعة، وأظهر أنك منخرط بإيماءة أو تقديم إشارات لفظية. هذا يساعد على بناء التفاهم والثقة.

2. كن واضحًا ومختصرًا: استخدم لغة بسيطة ومباشرة لإيصال رسالتك. تجنب التحميل الزائد بالتفاصيل غير الضرورية لضمان سهولة فهم رسالتك.

3. اعرف جمهورك: قم بتصميم رسالتك بناءً على من تتحدث إليه. ضع في الاعتبار مستوى معرفتهم واهتماماتهم واحتياجاتهم لجعل التواصل أكثر صلة وتأثيرًا.

4. التواصل غير اللفظي: كن واعيًا لغة الجسد، والتواصل البصري، وتعابير الوجه، ونبرة الصوت، فهذه يمكن أن تعزز كلماتك أو تناقضها. الإشارات غير اللفظية الفعالة تجعل اتصالاتك أكثر جاذبية.

5. اطلب ملاحظات: شجع الأسئلة أو الملاحظات لتأكيد أن رسالتك قد فهمت بشكل صحيح. هذا يضمن الوضوح ويساعد على معالجة أي ارتباك.

6. التعاطف والتفاهم: ضع نفسك مكان الشخص الآخر لتفهم وجهة نظره. هذا يعزز الاحترام المتبادل ويجعل تواصلاتك أكثر صلة وتعاطفًا.

7. ابقَ متفتحًا: كن منفتحًا للآراء ووجهات النظر المختلفة. التواصل الفعال هو طريق ذو اتجاهين، لذا كن على استعداد للاستماع والتكيف بناءً على المحادثة.

#نفسـياًً ..

‏إن من يفكر تفكيراً سلبياً تحدث له أحداثاً سلبية

ليس لأن الكون يستجيب له فهذا هراء،
بل لأن تفكيره لا يساعده على اقتناص فرص تحسن من حياته، فيصبح تفكيره انتقائياً فلا يرى إلا ما يتوافق مع سلبيته، ويتصرف بطريقة تتفق مع تفسيراته السلبية وهنا يحصد نتائج أفعاله.

‏# من العناية بالنفس :

- وضع ساعة يوميا تكافئ بها نفسك.
- عدم قبول ما لا طاقة لك به.
- وضع الحدود مع الآخرين.
- ممارسة الرياضة واتباع حمية.
- التثقيف الذاتي من قراءة ومشاهدة المفيد.
- التوقف عن اشتراط عدم الخطأ.
- التقليل من استخدام كلمات "يجب/لازم".
- النوم المبكر.

#نفسياً

بحسب علم النفس فإن الثقة بالنفس ليست الإعتقاد بأن الجميع سيُعجب بك، بل هي اعتقادك بأن إعجاب الناس أو عدمه لن يؤثر على شخصك مُطلقاً."

#نفسـياًً

‏من الناس من ينتبه فقط لمشاعره السلبية،
ولا ينتبه لمشاعره الإيجابية، كلاهما موجودان لكن وبسبب "الانتباه الانتقائي" لديه لا يرى سوى ماهو سلبي في نفسه، خذ مفكرة أو هاتفك وسجل المشاعر الإيجابية التي حصلت لك اليوم، وكم شدتها من عشرة، ستكتشف جمالاً خفياً لم تراه في حياتك.

#طور_نفسك

"ﻻ تعطي اﻷحداث فوق ما تستحق ولا تبحث عن قيمتك في أعين الناس إبحث عنها في ضميرك
فإذا ارتاح الضمير ارتفع المقام وإذا عرفت نفسك فلا يضرك ما قيل فيك ..لاتحمل هم الدنيا فإنها لله ولا تحمل همَّ الرزق فإنه من الله ولا تحمل هم المستقبل فإنه بيد الله "

ناموا بيقين أنّ الله "يسمعُ ويَرى" ولا تتركوا للوحشة في صدوركم موقعًا
‏توسّدوا الإيمان بمن يقول "كُن فَيكون" ولا تجزعوا من أول عثرة ولا من محاولات متكررة، اجمعوا أملكم وثقتكم، وسلّموا التدبير إلى الحيُّ القيوم وتذكّروا "وإلى الله تُرجع الأُمور"