fayana.tm (личный дневник ✨📔)

в первый раз сегодня с резинками занималась )

сначала было лень даже браться, тк думала, что долго разбираться с этим всем и с техникой и подбирать уровень сложности, а оказалось тут все интуитивно понятно 😅🙌🏼

классно потренировалась, сразу прилив сил) это не просто ногами махать, воздух рассекать))) чувствуется нагрузка и хоть понимаешь, что не зря свое время тратишь)

я еще позанимаюсь несколько раз и буду снимать влог ❤️

Со сном вечно уговоры у нас )))

То курьер пиццу будет везти только если ты будешь спать 😅
То печеньками подкупаю.
В саду главное таких проблем вроде нет, ну по красней мере никто не говорил, а дома….)

Купили ему одеяло с утяжелителями и подушку с охлаждением немного ситуацию улучшили, засыпает быстрее и спит вроде лучше 🙌🏼🙌🏼

Рецепт печенек 🍪📜

Почти весь день со мной в картинках )
для тех кто сидит только тут 🙌🏼

Вечером на сторис меня уже не хватило) Отвела Адама к логопеду, прокатились по магазинам и все, я поужинала и лежу отдыхаю.

Он еще меня заставил понервничать проглотил конфету целиком, я уже думала, что она застряла, но потом поняла что проглотил и переживала, чтоб она нормально прошла..
жесть одним словом))
чуть не поседели все за пару минут 🙂

С момента как у меня начался токсикоз у меня будто отключился мозг (мой обычный мозг 😅) когда я ставлю цели, все продумываю, анализирую и потом на энтузиазме действую.

Организм включил режим перестройки тела в домик для малыша 🐣 и все остальное просто ушло на дальний план..
Все само собой. Все мои мысли автоматически отключились. Только покой… Тишина и нужда только в закрытии своих базовых потребностей: поесть, поспать и еще раз поспать) 🙌🏼✨

И только когда начали появляться первые проблески моего привычного состояния я очень ощутила эту разницу… словила себя на мысли, что последние несколько недель в моей голове была полнейшая тишина и мне ничего вообще не было нужно..

И это хорошо с какой-то стороны. Ведь специально такое не устроишь) Такой вот отпуск из которого я постепенно выхожу был для моего мозга 😅

Но еще словила себя на мысли, что вот в таком состоянии многие люди живут постоянно… и я почувствовала такую благодарность, что у меня в моей обычной жизни по другому ❤️

Что мне недостаточно закрывать свои базовые потребности и мне нужно большее ведь это и есть двигатель.. 🔋✨

Мой breakfast на сегодня 🍳🥓🍅🥬

Жареное не хочется кушать и обычно яйца я отвариваю, но сегодня захотелось вот так и со свежими овощами..

От сладких завтраков меня через время начинает тошнить )
Хотелось бы конечно больше разнообразия, но пока не могу)))

https://youtu.be/Pc-rziVhLeo?si=OitCK95zSIpWuMkL

P.S: Я разобрала как я делаю эти упражнения и как включать ягодицы во время упражнения 🙌🏼
Упражнение которые я обычно делаю, кто смотрел влоги уже знают, просто тут больше деталей рассказала 🙌🏼

У меня началась 12 неделя)

Я с каждым днем чувствую себя все лучше) сегодня даже сняла свою тренировку ✨🪄

Уже загружаю на YouTube 📽️

Я еще кардинально пересмотрела походы на йогу в зал 🙂 особенно после того, как сходила один раз на пробное занятие и потом меня задолбали звонками, чтобы я пришла снова (пзц это отталкивает конечно. я уже в конце концов в чс добавила и мне с другого номера начали звонить 🤡) но не об этом)

Мне проще заниматься дома по курсам которые я покупала ранее, чем ехать по холоду хрен знает куда, да еще и покупать абонемент зная, что в любой момент мне могут запретить заниматься. Если бы было прям у дома как зал, то да, а так.. зимой это геморрой

Решила, что чисто для смены обстановки буду ездить может пару раз в месяц, но в студию которая дальше и понравилась по атмосфере, но тоже если никаких сложностей не будет.

Вот такие вот дела 🙌🏼✨

Я уже второй день из трех занимаюсь 🙌🏼
Как я скучала по тренировкам вы не представляете.
Ко второму триместру закажу себе резинки, может добавлю маленькие гантельки, а пока занимаюсь вообще без утяжеления.

Вообще когда я только забеременела и пыталась заниматься, то даже по одному подходу мне было делать тяжело, я очень сильно уставала, а сейчас вообще прекрасно себя чувствую.

Главное не делать «лишь бы», только когда хочется и хорошо себя чувствую. Только так это будет идти на пользу ✨🌸

Наконец-то закончила монтаж влога ✨ получился такой яркий и очень вдохновляет меня собраться с силами уже и возвращаться в строй ) снимать больше 🥰

Поддержите пожалуйста ❤️
Приятного просмотра ✨

https://youtu.be/jzx6tHomr7g?si=orgLrJxVlOKvQBJe

Я вчера: полна сил, чувствую себя прекрасно, смонтировала даже влог который не могла несколько недель, не тошнит, ем все что хочу ) уже начала планировать поездку 😄😄

Я сегодня: ем лимон кусками 😅, чтобы хоть немного перестало мутить, сплю весь день, ем что-то лишь бы только не тошнило и ничего не хочу 🥲

Рецепт «Творожный сыр» 🫕

всего два действия 😁

- Кефир закинуть в морозилку до полной заморозки (мы берём в мягкой упаковке для удобства)
- Снять этикетку, выложить кефир на сито поставить на тару на несколько часов пока не растает полностью и не сольется с него вся жидкость

* в тару отделится сыворотка (я из нее люблю готовить блины, очень вкусно получается)
А на сито останется творожный сыр, осталось переложить его в контейнер и можно добавить специи или соль по вкусу.
Но я не добавляю вообще ничего 🙌🏼

BREAKFAST 🥪🥓🥚

- творожный сыр (делаем сами)
- авокадо
- бекон
- отварные яйца

максимум на что меня в готовке хватает это сделать несложный завтрак ✨ я в последнее время вообще не готовлю

да и ем только простую еду с минимум обработки. так мне вкуснее))

Вчера весь вечер искала нормальный трекер привычек с виджетом на рабочий стол)

Я вечно забываю выпила ли я витамины и пила ли достаточно воды..

На холодильнике когда он висит конечно норм, но лучше когда прям перед глазами на рабочем столе и постоянно напоминает)

С горем пополам нашла без подписок и тд)
Нравится, что для того, чтобы отметить надо просто нажать на кнопку и в приложение тебя не перекидывает и не надо лишних движений делать, а когда заходишь в приложение можно посмотреть как ты выполнял все на протяжении месяца 🙌🏼

Приложение - цель (на фотке внизу прикрепила как выглядит)

Архив 🥹❤️

Я уже и забыла те времена когда у меня был фотик)
Про съемки я вообще молчу 😂

Спорт, как привычка - легко.

Когда я после этой фразы вижу «начтите хотя бы с 15 мин в день» уже не начав даже мне хочется все бросить 😂

Когда ты только в начале пути и сложно даже НАЧАТЬ эти 15 минут кажутся такими долгими...
И это получается только начало и я должна каждый день это делать?
И что значит «начтите»?
Мне что, потом еще и увеличивать время тренировки нужно?

Морально даже на 15 мин настроится сложно.. ведь я ДОЛЖА буду это делать каждый день…
Я уже заранее устала и не могу…

Мой совет и как у меня получается возвращаться к спорту на регулярной основе: начать хоть с чего-то, вот прям что хочется именно сейчас и не важно сколько сейчас времени на часах..
пусть это будет легкая зарядка ну или если хочется то интенсивная тренировка.

И так каждый день.

Ведь самое сложное это не сам процесс тренировки, а сделать первый шаг. И каждый день проходить через это.
Каждый день настраиваться делать этот шаг..

На много легче когда ты знаешь, что можешь сделать сегодня что хочешь, а не то, что надо.
Когда у тебя в голове меньше факторов для отговорок, типа: «мне нужно 15 минут, а времени у меня нет, в другой раз тогда»

Мы не роботы. У нас бывают разные состояния и надо давать себе возможность иногда быть слабее, а иногда быть сильнее, подстраиваться только под свои состояния и ощущения.
Но сделать то, что можешь сделать прямо сейчас!
Делать ДЛЯ СЕБЯ опираясь на СВОИ ОЩУЩЕНИЯ

В комплексе ты в любом случае приходишь к результату, потому, что каждый день делал для этого то что В ТВОИХ СИЛАХ СЕГОДНЯ, чем ничего ❤️🫂

HOME ❤️

Я уже с утра сделала упражнения, чтобы уменьшить боли в пояснице.
А сейчас едем за игрушками Адаму)
Деловой 😄😄 Летом очки не носил, а осенью снять не заставишь)))

Ээх) Дома так хорошо ✨

Хоть в больнице я тоже не страдала особо)
Можно было спокойно выйти и даже куда-то съездить (даже домой на какое-то время😄) в отличии от тех раз когда я лежала с Адамом и был вечно карантин из-за короны)
Но я выходила максимум к Леше, съездить покушать))

Небо и земля в этом плане в общем)))

Адама тоже можно было привозить, но мы во избежание истерик не стали))

Вайб последних дней в больнице в картинках 🙌🏼

Последние дни я уже не могла вообще есть больничную еду (скинула даже для вас фото, что давали если вам интересно 😂 делала фотку для Леши), заставляла через силу есть хоть немного, чтобы не сидеть чисто на доставках. Хотя первые дни иногда даже было вкусно 😄

С Адамом я через такое не проходила. Одина раз только и то по ошибке врачей у меня был тонус (когда при короне мне вкололи дексаметазон без веских на то причин и потом лечили от того, что вкололи..)

Поэтому я в этот раз тоже без задних мыслей вела обычный образ жизни. А теперь я изучаю вопрос профилактики тонуса, чтобы минимизировать возможность встрять в ту же ситуацию.

И один из методов это медитация) прикиньте?)
Я захотела включить в свою жизнь медитацию на постоянной основе и теперь куда не глянь, какой запрос не сделаю там везде совет - медитация. Теперь это уже даже не просто мое желание, а необходимость мне во благо 🙌🏼

Одна из моих любимых песен ❤️🥰

Вообще я живу по такому принципу: «все, что не происходит - происходит наилучшим для меня образом»

Чему-то учит, к чему-то готовит, от чего-то оберегает 🙌🏼

Абсолютно все, что в моей жизни происходит, даже мелочи, люди которых я встречаю, разговоры которые веду, удачи, неудачи, они меня к чему-то ведут, наталкивают на нужные мысли и действия 🙌🏼