fayana.tm

Channel photo updated

первый раз была на утреннике сына 🧸🤍✨

вот и подвела итоги года получается)))
завтра посмотрю если пост наберёт, давайте 50 лайков, то выложу как я формирую цели и как их правильно записывать в дневник 🙌🏼

доброй ночи ❤️

что НЕ стало моей реальностью на сегодняшний день👇🏼

➖я не получила серебряную кнопку от YouTube
➖ не распродала курс
➖ я не живу в другой стране
➖ еще не имею миллиона подписчиков в инсте

Я давно не брала в руки свой дневник с целями..
Потому что в какой-то момент потерялась, чего точно хочу (какой хочу видеть себя в будущем)

Были основные цели:
- стать дисциплинированной, ходить регулярно в зал полюбить себя и свое тело безусловно, делать практики
- сделать маммопластику
- регулярно вести ютуб (даже если некоторые влоги набирают хреновые просмотры)
- снимать более качественный и продуманный контент в инсту / расслабиться и забить на сторис, выходить только по желанию
- начать продавать рекламу в блоге
- слетать в Тайланд
- расслабиться и выдохнуть от ежедневного быта (уборка, готовка) тк меня это убивало

дневник помогает обо всем этом себе напоминать и настраивать на нужную волну на день. но про это все мне напоминать не нужно было и я постепенно бросила писать.
сегодня я пересматриваю все что писала еще в начале года и что-то уже стало моей реальностью, что-то стало неинтересно, а что-то еще остается выполнить.
и хочу все проанализировать, сформировать цели на следующий год и
пересмотреть свои взгляды, что меня останавливало и мешало, какие установки влияли на меня, что отнимало энергию, а что наоборот меня заряжало и двигало вперед, какие убеждения были в основе всего, что я делаю.

если вам интересно могу с вами поделиться как я это буду делать 🙌🏼

приехать домой и понять, что теперь точно не хочешь здесь жить в будущем

я и мечтала уехать, но эти мечтания ничем еще не были закреплены. это как знаете, мечтать купить, условно порш, но никогда на нем не ездить, не знать как это комфортно или наоборот, ты просто знаешь, что он точно классный..

так и у меня было даже не до того момента как я прилетела в Тай, а после того как вернулась и прожила тут несколько дней.

пока у моей мечты, точнее уже цели есть только твердый фундамент в виде сильного желания и четкого понимания чего я точно хочу (а не эфемерное из моих фантазий) и дай бог в скором времени Вы будете видеть мои посты как она воплощается в реальность 🙏🙌🏼

новое видео на YouTube ❤️

https://youtu.be/5REOyn-WnZ4?si=prWdwqmS7poQCqY_

два дня монтировала без остановки 😅👌
приятного просмотра ❤️
жду ваши комментарии

Я пропала совсем как прилетели в Тай 🫰🏻
Простите, времени и сил на соц сети совсем не было 🙈🙈
Мне нужно разгрузиться, т.к много контента наснимала )

Доброе утро от путешественников 😁🚉🧳

За ночь я просыпалась наверное раз сто)
В первый раз еду в поезде) сначала зашла в купе и афигела с его размеров 😅 в моей голове это всё выглядело по другому) но сейчас уже привыкла))))

Поняла, что я бы точно ни в первом, ни в третьем триместре не смогла бы здесь ехать особенно с токсикозом 😅
Полные впечатления уже расскажу во влоге)

Новый формат залетел в космос 🚀🪐

За 2,5 дня почти 2 миллиона просмотров) иногда так задумываюсь сколько людей со всего мира каждый день смотрит с нами видео и шокируюсь 🙈

Круто, что формат зашел потому, что я давно хотела начать снимать такие видео))

https://youtu.be/9cCXDV7Uw5s?si=QZF8ogP5aAEDMnoM

Приятного просмотра ❤️🫂
Не забывайте пожалуйста ставить лайки 🙏 это продвинет мое видео дальше, а вам большой плюсик к карме ))

Конец 13 недели ✨❤️

Сняла сегодня видео где рассказала как отменяла маммопластику и заодно показала наше с А’дамом утро ✨

Выложу уже завтра) сейчас поздно))

good morning ✨🙌🏼

если я беременная нахожу в себе силы регулярно заниматься, то вы уж точно сможете 😄❤️

поднимайте попы с теплых кроваток и присоединяетесь 🫂

в первый раз сегодня с резинками занималась )

сначала было лень даже браться, тк думала, что долго разбираться с этим всем и с техникой и подбирать уровень сложности, а оказалось тут все интуитивно понятно 😅🙌🏼

классно потренировалась, сразу прилив сил) это не просто ногами махать, воздух рассекать))) чувствуется нагрузка и хоть понимаешь, что не зря свое время тратишь)

я еще позанимаюсь несколько раз и буду снимать влог ❤️

Со сном вечно уговоры у нас )))

То курьер пиццу будет везти только если ты будешь спать 😅
То печеньками подкупаю.
В саду главное таких проблем вроде нет, ну по красней мере никто не говорил, а дома….)

Купили ему одеяло с утяжелителями и подушку с охлаждением немного ситуацию улучшили, засыпает быстрее и спит вроде лучше 🙌🏼🙌🏼

Рецепт печенек 🍪📜

Почти весь день со мной в картинках )
для тех кто сидит только тут 🙌🏼

Вечером на сторис меня уже не хватило) Отвела Адама к логопеду, прокатились по магазинам и все, я поужинала и лежу отдыхаю.

Он еще меня заставил понервничать проглотил конфету целиком, я уже думала, что она застряла, но потом поняла что проглотил и переживала, чтоб она нормально прошла..
жесть одним словом))
чуть не поседели все за пару минут 🙂

С момента как у меня начался токсикоз у меня будто отключился мозг (мой обычный мозг 😅) когда я ставлю цели, все продумываю, анализирую и потом на энтузиазме действую.

Организм включил режим перестройки тела в домик для малыша 🐣 и все остальное просто ушло на дальний план..
Все само собой. Все мои мысли автоматически отключились. Только покой… Тишина и нужда только в закрытии своих базовых потребностей: поесть, поспать и еще раз поспать) 🙌🏼✨

И только когда начали появляться первые проблески моего привычного состояния я очень ощутила эту разницу… словила себя на мысли, что последние несколько недель в моей голове была полнейшая тишина и мне ничего вообще не было нужно..

И это хорошо с какой-то стороны. Ведь специально такое не устроишь) Такой вот отпуск из которого я постепенно выхожу был для моего мозга 😅

Но еще словила себя на мысли, что вот в таком состоянии многие люди живут постоянно… и я почувствовала такую благодарность, что у меня в моей обычной жизни по другому ❤️

Что мне недостаточно закрывать свои базовые потребности и мне нужно большее ведь это и есть двигатель.. 🔋✨

Мой breakfast на сегодня 🍳🥓🍅🥬

Жареное не хочется кушать и обычно яйца я отвариваю, но сегодня захотелось вот так и со свежими овощами..

От сладких завтраков меня через время начинает тошнить )
Хотелось бы конечно больше разнообразия, но пока не могу)))

https://youtu.be/Pc-rziVhLeo?si=OitCK95zSIpWuMkL

P.S: Я разобрала как я делаю эти упражнения и как включать ягодицы во время упражнения 🙌🏼
Упражнение которые я обычно делаю, кто смотрел влоги уже знают, просто тут больше деталей рассказала 🙌🏼

У меня началась 12 неделя)

Я с каждым днем чувствую себя все лучше) сегодня даже сняла свою тренировку ✨🪄

Уже загружаю на YouTube 📽️

Я еще кардинально пересмотрела походы на йогу в зал 🙂 особенно после того, как сходила один раз на пробное занятие и потом меня задолбали звонками, чтобы я пришла снова (пзц это отталкивает конечно. я уже в конце концов в чс добавила и мне с другого номера начали звонить 🤡) но не об этом)

Мне проще заниматься дома по курсам которые я покупала ранее, чем ехать по холоду хрен знает куда, да еще и покупать абонемент зная, что в любой момент мне могут запретить заниматься. Если бы было прям у дома как зал, то да, а так.. зимой это геморрой

Решила, что чисто для смены обстановки буду ездить может пару раз в месяц, но в студию которая дальше и понравилась по атмосфере, но тоже если никаких сложностей не будет.

Вот такие вот дела 🙌🏼✨

Я уже второй день из трех занимаюсь 🙌🏼
Как я скучала по тренировкам вы не представляете.
Ко второму триместру закажу себе резинки, может добавлю маленькие гантельки, а пока занимаюсь вообще без утяжеления.

Вообще когда я только забеременела и пыталась заниматься, то даже по одному подходу мне было делать тяжело, я очень сильно уставала, а сейчас вообще прекрасно себя чувствую.

Главное не делать «лишь бы», только когда хочется и хорошо себя чувствую. Только так это будет идти на пользу ✨🌸

Наконец-то закончила монтаж влога ✨ получился такой яркий и очень вдохновляет меня собраться с силами уже и возвращаться в строй ) снимать больше 🥰

Поддержите пожалуйста ❤️
Приятного просмотра ✨

https://youtu.be/jzx6tHomr7g?si=orgLrJxVlOKvQBJe

Я вчера: полна сил, чувствую себя прекрасно, смонтировала даже влог который не могла несколько недель, не тошнит, ем все что хочу ) уже начала планировать поездку 😄😄

Я сегодня: ем лимон кусками 😅, чтобы хоть немного перестало мутить, сплю весь день, ем что-то лишь бы только не тошнило и ничего не хочу 🥲

Рецепт «Творожный сыр» 🫕

всего два действия 😁

- Кефир закинуть в морозилку до полной заморозки (мы берём в мягкой упаковке для удобства)
- Снять этикетку, выложить кефир на сито поставить на тару на несколько часов пока не растает полностью и не сольется с него вся жидкость

* в тару отделится сыворотка (я из нее люблю готовить блины, очень вкусно получается)
А на сито останется творожный сыр, осталось переложить его в контейнер и можно добавить специи или соль по вкусу.
Но я не добавляю вообще ничего 🙌🏼

BREAKFAST 🥪🥓🥚

- творожный сыр (делаем сами)
- авокадо
- бекон
- отварные яйца

максимум на что меня в готовке хватает это сделать несложный завтрак ✨ я в последнее время вообще не готовлю

да и ем только простую еду с минимум обработки. так мне вкуснее))

Вчера весь вечер искала нормальный трекер привычек с виджетом на рабочий стол)

Я вечно забываю выпила ли я витамины и пила ли достаточно воды..

На холодильнике когда он висит конечно норм, но лучше когда прям перед глазами на рабочем столе и постоянно напоминает)

С горем пополам нашла без подписок и тд)
Нравится, что для того, чтобы отметить надо просто нажать на кнопку и в приложение тебя не перекидывает и не надо лишних движений делать, а когда заходишь в приложение можно посмотреть как ты выполнял все на протяжении месяца 🙌🏼

Приложение - цель (на фотке внизу прикрепила как выглядит)

Архив 🥹❤️

Я уже и забыла те времена когда у меня был фотик)
Про съемки я вообще молчу 😂

Спорт, как привычка - легко.

Когда я после этой фразы вижу «начтите хотя бы с 15 мин в день» уже не начав даже мне хочется все бросить 😂

Когда ты только в начале пути и сложно даже НАЧАТЬ эти 15 минут кажутся такими долгими...
И это получается только начало и я должна каждый день это делать?
И что значит «начтите»?
Мне что, потом еще и увеличивать время тренировки нужно?

Морально даже на 15 мин настроится сложно.. ведь я ДОЛЖА буду это делать каждый день…
Я уже заранее устала и не могу…

Мой совет и как у меня получается возвращаться к спорту на регулярной основе: начать хоть с чего-то, вот прям что хочется именно сейчас и не важно сколько сейчас времени на часах..
пусть это будет легкая зарядка ну или если хочется то интенсивная тренировка.

И так каждый день.

Ведь самое сложное это не сам процесс тренировки, а сделать первый шаг. И каждый день проходить через это.
Каждый день настраиваться делать этот шаг..

На много легче когда ты знаешь, что можешь сделать сегодня что хочешь, а не то, что надо.
Когда у тебя в голове меньше факторов для отговорок, типа: «мне нужно 15 минут, а времени у меня нет, в другой раз тогда»

Мы не роботы. У нас бывают разные состояния и надо давать себе возможность иногда быть слабее, а иногда быть сильнее, подстраиваться только под свои состояния и ощущения.
Но сделать то, что можешь сделать прямо сейчас!
Делать ДЛЯ СЕБЯ опираясь на СВОИ ОЩУЩЕНИЯ

В комплексе ты в любом случае приходишь к результату, потому, что каждый день делал для этого то что В ТВОИХ СИЛАХ СЕГОДНЯ, чем ничего ❤️🫂

HOME ❤️

Я уже с утра сделала упражнения, чтобы уменьшить боли в пояснице.
А сейчас едем за игрушками Адаму)
Деловой 😄😄 Летом очки не носил, а осенью снять не заставишь)))

Ээх) Дома так хорошо ✨

Хоть в больнице я тоже не страдала особо)
Можно было спокойно выйти и даже куда-то съездить (даже домой на какое-то время😄) в отличии от тех раз когда я лежала с Адамом и был вечно карантин из-за короны)
Но я выходила максимум к Леше, съездить покушать))

Небо и земля в этом плане в общем)))

Адама тоже можно было привозить, но мы во избежание истерик не стали))

Вайб последних дней в больнице в картинках 🙌🏼

Последние дни я уже не могла вообще есть больничную еду (скинула даже для вас фото, что давали если вам интересно 😂 делала фотку для Леши), заставляла через силу есть хоть немного, чтобы не сидеть чисто на доставках. Хотя первые дни иногда даже было вкусно 😄

С Адамом я через такое не проходила. Одина раз только и то по ошибке врачей у меня был тонус (когда при короне мне вкололи дексаметазон без веских на то причин и потом лечили от того, что вкололи..)

Поэтому я в этот раз тоже без задних мыслей вела обычный образ жизни. А теперь я изучаю вопрос профилактики тонуса, чтобы минимизировать возможность встрять в ту же ситуацию.

И один из методов это медитация) прикиньте?)
Я захотела включить в свою жизнь медитацию на постоянной основе и теперь куда не глянь, какой запрос не сделаю там везде совет - медитация. Теперь это уже даже не просто мое желание, а необходимость мне во благо 🙌🏼

Одна из моих любимых песен ❤️🥰

Вообще я живу по такому принципу: «все, что не происходит - происходит наилучшим для меня образом»

Чему-то учит, к чему-то готовит, от чего-то оберегает 🙌🏼

Абсолютно все, что в моей жизни происходит, даже мелочи, люди которых я встречаю, разговоры которые веду, удачи, неудачи, они меня к чему-то ведут, наталкивают на нужные мысли и действия 🙌🏼