فنون التعامل مع الناس💚💛 وفنون الدعوة إلى الله

@faferodaeiat

قناه دعوية تعليمية لإعداد الداعيات ومهارات وفنون التعامل مع طبائع الناس المختلفة

فنون التعامل مع الناس وفنون الدعوة إلى الله (Arabic)

هل تبحثين عن قناة تقدم لكِ المعلومات والتدريبات التعليمية في مجال فنون التعامل مع الناس وفنون الدعوة إلى الله؟ إذاً، قناة 'فنون التعامل مع الناس وفنون الدعوة إلى الله' هي المكان المناسب لكِ! تهدف هذه القناة الدعوية التعليمية إلى إعداد الداعيات وتعزيز مهاراتهن في التعامل مع طبائع الناس المختلفة. ستجدين في هذه القناة مجموعة متنوعة من المواد التعليمية التي تساعدك على تطوير نفسك في هذا المجال الهام. ستتعلمين كيف تتفاعلين بفعالية مع الآخرين، وكيف تنشرين الدعوة إلى الله بطرق مبتكرة ومؤثرة. انضمي اليوم لهذه القناة لتكوني جزءًا من مجتمع يسعى لنشر الخير والتعاون من خلال فنون التعامل الإيجابي والدعوة الصادقة.

فنون التعامل مع الناس💚💛 وفنون الدعوة إلى الله

24 Nov, 00:31

⬅️

جدول لحفظ القرآن لمدة عامين⬇
https://t.me/addlist/rK1kyX9NRd1kMTU0

✔️دورة مجانية لحفظ الكتاب والسُنة⬇️
https://t.me/addlist/rK1kyX9NRd1kMTU0

📌‏كيف تخشع عند تلاوة القرآن🏆
https://t.me/addlist/rK1kyX9NRd1kMTU0

✔️⚠️للإشتراك في دعم السلام 🔽
[https://t.me/lestat_alsalam]
اللهم إِنا نستودعك غزة وأهلها، سماءها وأرضها ، رجالها ونسائها، أطفالها وشبابها، وكل شبر في فلسطين اللهم انصرهم وثبت أقدامهم وسدد رميهم وامددهم بجنود من عندك يا الله 🤲🇵🇸

فنون التعامل مع الناس💚💛 وفنون الدعوة إلى الله

24 Nov, 00:01

📌 حكم الحلف بالطلاق في غيبة الزوجة
https://t.me/rajhihafr/1179
غزة تجوع سكان شمال وجنوب غزة يفتك بهم الجوع يا الله انتقم ممن جوعهم وممن تحالف مع إسرائيل وسكت عن جرائمها وتعاون معها

............
🎁 فقط للأزواج والزوجــــــــات
100حل للمشكلات الزوجية 👇🏻👇🏻

https://t.me/addlist/rK1kyX9NRd1kMTU0

يا أمة الإسلام غزة 💔 تباد والله لتسألن عن تقصيركم وخذلانكم ادعوا لهم وافعلوا شيئ
.......
🔻🔻🔻🔻

علاج صداع ارتفاع ضغط الدم👇🏻👇🏻
https://t.me/addlist/rK1kyX9NRd1kMTU0

🤲رباه قد فاضت غزة بالأوجاع واكتست شوارعها بالدماء وامتلاء باطن جوفها شهداء رباه نسألك نصراً وفرجاً قريباً لهم تقر به أعينهم واعيننا

فنون التعامل مع الناس💚💛 وفنون الدعوة إلى الله

14 Nov, 01:26

((لا تحسبوه شرا لكم ))

💢يحكى أن رجلا كان يسكن في احدى القرى , وكان يعاني من صداع نصفي مزمن ,. ولم يبقى طبيب الا زاره , ولم يذكر له علاج الا أخذه ولكن دون جدوى !!

💥وفي تلك الاثناء وقع خلاف بين صاحبنا ورجل آخر على احدى الآبار المهجوره حيث ادعى كل منهما ملكيته , وقد وصل الخلاف الى قاعة المحكمة ,,
💥حيث حكم لصاحبنا بملكية البئر ولكن هذا الحكم لم
يعجب خصمه فاستشاط غضبا وقرر ان ينال منه ..

💥فتربص به عند البئر , فلما حضر عاجله بضربه من عصا غليظة على رأسه اوقعته في غيبوبة فترة طويله استفاق بعدها , وقد استعاد عافيته وزال عنه الصداع دون رجعه ,
وقد وصف تلك الضربة المباركة بقوله : ( كأنما عرق مسدود قد فتح في دماغه ) .

💥فسبحان الله ..لقد جاءه الفرج من حيث لم يحتسب بل لو كان يعرف مسبقا ان شفاءه سيكون من ضربة عصا لتردد في قبوله , ولربما رفض !
لكن النتائج كانت مدهشة وفيها خير وحل لمشكلة عضال ..

🍀إلى كل شخص تصدع قلبه انه لم يجد ما يأمل ,
🍀كم تتعلق قلوبنا نحو أمر ما وقد نحزن في حال فواته ..ثم تظهر الأمور أن في فواته خير لنا ..
🍀كم تمنى شخص منصبا ما ...وفاته ,, ثم وفق لما هو خير منه ..
🍀قد تنفصل زوجة عن زوجها فترزق بمن هو خير منه ..

🍀ونظل نحن بني البشر ذوي قدرات محدوده ونظرات قاصرة ورؤى سطحيه ..
🍀روعة الحياة وجمالها في لجوء الفرد إلى علام الغيوب في كل شؤونه ..
🍀* فإذا تاقت نفسك الى امر فليكن دعاؤك
( اللهم اكتب لي هذا الأمر إن كان خيرالي , واصرفه عني إن كان غير ذلك )
🍀وبعدها نم قرير العين
🍀دع المقادير تجري في اعنتها .. ولا تبيتن الا خالي البال
لا تتألم إذا فاتك مأرب ,ولا تبك إذا استعصى عليك منال ,
🍀فالخير كل الخير فيما كتب الله لك

♻️خير الكلام:-♻️
( فَعَسَى أَن تَكْرَهُواْ شَيْئاً وَيَجْعَلَ اللّهُ فِيهِ خَيْراً كَثِيراً )
فنون التعامل مع الناس 🛑

1,659

فنون التعامل مع الناس💚💛 وفنون الدعوة إلى الله

27 Oct, 02:12

https://chat.whatsapp.com/FNbpaxOKepr6YFzq4xQHPe

#تعلم_إلاصرار

👈يروى عن الخطيب الإغريقي العبقري🔻 ديموستين🔻 أنه كان يعاني من إعاقة في لسانه جعلت منه شخصاً منطوياً وعنده رهاب اجتماعي من لقاء الناس,
👈وعندما توفي والده ترك له ثروة طائلة .
👈 ولكن القانون الإغريقي وقتها كان يفرض على الوارث أن يثبت ملكيته للإرث في مناظرة علنية!..
وطبعا كان صعب عليه من خجله من اعاقة لسانه مما أدى إلى فقدانه جميع الثروة التي خلفها له والده،

فماذا فعل بعد ذلك؟..‼️
هل انزوى على نفسه باكياً يندب حظه ويبكي ؟!.. ‼️
أبداً، بل قطع عهداً على نفسه بأن يكون الخطيب الأول، ودرب نفسه بصعوبة حتى أصبح أخطب أهل الأرض في زمنه وأفصحهم لساناً.

إن من يقرأ في سيّر الناجحين يجد أنهم سقطوا عدداً لا يحصى من المرات وتذوقوا مرارة الفشل
ولكنهم في المقابل قد ملكوا أهم ميزة ألا وهي 🔻«الإصرار»؛🔻

🍀إن الوقوع في الخطأ يدل على أن المرء خطا خطوة إلى الصواب والنجاح
🍀 فالإنسان لا يهزم مع الإصرار الذي يحيل الغني إلى فقير وربما تحول الضعيف إلى بطل!..
لقد أيقظت خطب 🔻تشرشل 🔻الحماسية الشعب البريطاني والتي كانت مضمونها ... كلمات الإصرار والبذل والعطاء وعدم اليأس والإخلاص,

فنون التعامل مع الناس وفنون الدعوة إلى الله 🌹

3,678

فنون التعامل مع الناس💚💛 وفنون الدعوة إلى الله

21 Oct, 02:23

🍃🍃🍃🍃🌹🍃🍃🍃

❗️▪️❗️ #كيف_تتعامل_مع_اعداء_النجاح_الذين_يتربصون_لك_بالمرصاد ؟؟❗️▪️❗️

في البدايه اوجه لك نصيحة اخبرنا عنها الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم

🍃لاتغضب 🍃

ثانيا اعلم أن

👈النقد الموجّه إليك يساوي قيمتك تماماً،

وإذا أصبحت لا تُنقد ولا تُحسد فأحسن الله عزاءك في حياتك؛لأنك متَّ من زمن وأنت لا تدري،

وإذا أصبحت يوماً ما ووجدت رسائل شتم وقصائد هجاء وخطابات قدح فاحمد الله فقد أصبحت شيئاً مذكوراً وصرت رقماً مهماً ينبغي التعامل معه.

💥 إن أعظم علامات النجاح 💥

هو كيل النقد جزافاً لك، فمعناه أنك عملت أعمالاً عظيمة فيها أخطاء،

أما إذا لم تُنقد ولم تُحسد فمعناه أنك صفر مكعَّب

👈يقول صاحب كتاب (دع القلق):

إن الناس لا يرفسون كلباً ميّتاً،

💫ولكن أبا تمام سبق لهذا المعنى فقال:

* وَإِذا أَرادَ اللَهُ نَشرَ فَضيلَةٍ - طُوِيَت أَتاحَ لَها لِسانَ حَسودِ.

🌂يقول أحد الكتّاب:

عليك أن تشكر حسّادك؛ لأنهم تبرعوا بدعاية مجانية نيابة عنك،

👒والحل👒

وإذا وجدت هجوماً كاسحاً ضدك من أصدقائك الأعداء أو من أعداءك الأصدقاء 👈 فلا ترد عليهم بل سامحهم واستغفر لهم
👈وزد في إنتاجك وتأليفك وبرامجك فإن هذه أعظم عقوبة لهم

💫💫🍃💫💫🍃💫💫

3,353

فنون التعامل مع الناس💚💛 وفنون الدعوة إلى الله

15 Oct, 01:44

#مشكلة- من ـ عضوة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
انا سيدة متزوجة و لي طفلان. لجأت لأكثر من طبيب و أيضا إلى المشائخ الرقاة

أولا نبذة مختصرة عن شخصيتي أنا أخاف جداً من أي شيء حشرات أو قطط و شخصية منطوية غير إجتماعية و يرجع هذا إلى عدم ثقتي بالناس
و أنا منذ صغري أخاف الموت و أشعر أني سأموت في أي وقت .
و دائماً مريضة لا أعرف لماذا ؟
لقد ذهبت إلى أكثر من دكتور و الكل إجتمع أنه ضغط منخفض أو صداع يسمى الشقيقة و آخذ مسكنات
فأنا لم أكن أصلي و لكن قررت أن أصلي و أنتظم في عبادة الله و أخذت عهد على نفسي أن أتقي الله في كل شيء من تصرفاتي .
المهم في آخر عشر أيام من رمضان إستيقظت من النوم و أنا مفزوعة جدااااااااا بطريقة أول مرة تحصل و إني سأموت و أحتضر و لا أشعر بأي شيء في جسدي يؤلمني و لكن أشعر أن روحي تنقبض و تذكرت العذاب و السؤال و القبر و الموت و ذهبت إلى المستشفى فجراً
و قال الأطباء أني سليمة لا يوجد شيء و منذ ذلك الوقت و دائمة الشعور بهذه الأشياء أني أحتضر و أتذكر القبر و السؤال و العذاب و ذنوبي و أظل أبكي
و أحضرت لي أمي شيخ راقي قال لي أني سليمة لا يمسني جن
و لا أستطيع النوم من كثرة الخوف و أشعر منذ ذلك الحين أني دائمة الحزن
لا أستطيع أن استمتع بحياتي و أولادي لقد زهدت كل شيء و أشعر أن زوجي مظلوم معي
.فهل هذا إكتئاب أم ماذا؟ أفيدوني أفادكم الله.

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بداية مرضك ياأختي بدأت من التوهمات والخيالات الخاطئة يعني اللي بنسميها الوسوسة
ولما زادت معاك جدا أثرت على حالتك النفسية كلها وعلى يومك ونومك كمان

حتى الصداع اللي انت حسيتي به ليس له علاقة بالحالة الصحية ولكنه له علاقة بالحالة النفسية
أو بمعنى أصح الحالة النفسية اللي عندك هي اللي أثرت على حالتك الجسمية فلما الإنسان يصاب بالخوف يظهر ده على اتساع حدقة العين أو التعرق أو العض على اللسان أو خبط السنان في بعضها
كمان بيؤثر على لون البشرة فتكون شاحبة
ويظهر الخوف كمان في صورة الإجهاد والتعب والخمول واحيانا تبول لا ارادي
علشان كده متتعبيش نفسك العلاج عندك انت

علميا الخوف مرتبط ارتباط مباشر بالعقل فاحنا بنخاف
بناءا على مايوحيه عقلنا لنا
فلو غيرنا طريقة تفكيرنا فستتغير مشاعر الخوف عندنا
فالخوف فعل ارادي وليس لا ارادي زي ما البعض بيعتقد

تعالي نطبق ده على فكرة خوفك من الموت
غيري قناعاتك عن الموت وأنه حتى لو جاء فسيجعلك تلاقي ربنا سبحانه اللي هو ارحم بك من ابيك وامك وان بعد الموت جنة ونعيم وان الموت هيريح الإنسان من هموم الدنيا وتعبها
ولو انت فكرتي بالطريقة ديه هتكوني استخدمتي عقلك في تغيير مشاعرك

نقطة مهمة في العلاج ياريت لاتذكري مشكلتك لكل اللي تشوفيه من الناس
لان كثرة الكلام عن المشكلة بيزودها مش بيحلها وكده كانك بتعمقي المشكلة اكبر زي المسمار كثرة الضرب عليه بتخليه يغرز اكتر واكتر

عالجي الخوف عندك نقطة نقطة وابدئي بالاخف
ولما تنجحي هتشعري بتأثير إيجابي على نفسك هيشجعك للانتقال ل باقي النقاط

استعيني بالله فهو نعم المعين
واحمدي ربنا على ما أصابك وافتكري انك لما تعبتي بدأتي تصلي وتتقربي من الله يعني مرضك سبب لرجوعك إلى الله وده في حد ذاته نعمة تستحق الشكر

اكثري من الدعاء بالشفاء وكل اللي تتمنيه
عليك بالاستغفار المستمر
وافتكري وعسى أن تكرهوا شيئا ويجعل الله فيه خيرا كثيرا
وافتكري المرأة التي كانت تصاب بالصرع وخيرها النبي صلى الله عليه وسلم بين الشفاء أو تصبر ولها الجنة فاختارت الصبر والجنة
وده مش معناه انك لاتتعالجي لا طبعا
اتعالجي وخدي كل الأسباب لكن لو ظل المرض اصبري واحمدي ربنا عليه

كمان اشغلي نفسك بحاجة مفيدة لانك لو استسلمتي لوساوس الشيطان لن تسلمي منه ابدا
فقوي أردتم وشدي عزمك واحفظي القرآن فأنه سلاحك

3,274

فنون التعامل مع الناس💚💛 وفنون الدعوة إلى الله

13 Oct, 23:16

*علاج العصبية المفرطة*

سؤال جالي كتير ايه هو علاج العصبية الزيادة عن الحد ????

*صلوا على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم*

الاول العصبية الزايدة حالة نفسية ناتجة عن القلق والتوتر الشديد

وطبعا أصحاب الحالات بيحصل لها مشاكل كتير من انفعالتهم الرهيبة في حياتهم أو شغلهم نتيجة عصبيتهم الزيادة

*طيب لازم نعرف ايه هي أسبابها ??*

العصبية المفرطة ديه حالة معقدة من عدة اسباب

*ترجع للعوامل الوراثية:*

*الوراثة* لها دور في زيادة عرضة الفرد للاضطرابات القلقية.

*البيئة*: زي ضغوط الحياة ومتطلبات العمل ومشاكل الفلوس تزود العصبية المفرطة

*تجارب الطفولة السلبية* زي الإساءة الجسدية أو العاطفية، أو الإهمال،
كل ده بيؤثر على درجة العصبية

*اختلال كيمياء الدماغ*:
تلعب مواد كيميائية في الدماغ مثل السيروتونين والنورأدرينالين دور مهم في تنظيم المزاج والقلق.
ولو قلت بتؤدي لزيادة القلق المفرط

*طيب ياترى ايه هي أعراض العصبية المفرطة:*
تظهر عن طريقة انك مش عارفه تتحكم في قلقك وخوفك بشكل طبيعي

أو مثلا في اضطرابات في النوم

أو تعب واكتئاب.

أو توتر في العضلات وتوتر في الجسم .

بيكون عندك مشكلات في التركيز واتخاذ القرارات.

*أنواع العلاج:*

*اول نوع العلاج النفسي:*
العلاج السلوكي المعرفي (CBT):
وده بيغير تفكيرك السلبي ويعلمك ازاي تتعامل مع القلق

*العلاج الدينامي:*

وده بيركز على فهم العمق النفسي لك وأسباب القلق اللي عندك

*العلاج الدوائي*:
وده بيستخدم في حالات القلق الشديد والتوتر عن طريق مضادات الاكتئاب ومضادات القلق

ممارسة الرياضة بانتظام.

تحسين نوعية النوم.

نظم وقتك وقسم المهام اللي وراك

ممارسة تقنيات الاسترخاء والتدليك والمساج.

التأمل في الكون (عبادة التفكر)

الاغتسال بالماء البارد واللي بتساعد تهدئة العقل والجسم.

واهم شئ يساعدك على ده كله *الوضوء الدائم* علشان تبعد عنك الشيطان اللي له دور في زيادة الوساوس والمخاوف
كمان *الخشوع في الصلاة والتركيز فيها*
ولاتنسى ابدا *الدعاء* فهو سلاح المؤمن زي ما الرسول صلى الله عليه وسلم قال لنا

ادعي ربنا أنه يفرغ عليك الصبر والسكينة والهدوء

الزم الاستغفار والصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم فهي مفتاح كل خير لك في الدنيا والاخرة

3,324

فنون التعامل مع الناس💚💛 وفنون الدعوة إلى الله

09 Oct, 02:34

https://chat.whatsapp.com/L3Dfw0iess2BRkmG0S7awe
"#نصائح_من_القلب

كن مثل الطائر يأتيه رزقه صباح ومساء ،
ولا يهتم بغد ولا يثق بأحد ولا يؤذي أحداً،
خفيف الظل رفيق الحركة ."

3,980

فنون التعامل مع الناس💚💛 وفنون الدعوة إلى الله

09 Oct, 02:34

https://chat.whatsapp.com/LbrE2kbsVZyLDxHsy8BuI1

*سؤال كتير بتسأل عنه ازاي اكون شخصية مؤثرة في اللي حواليا؟*

علشان تكون شخص مؤثر في اللي حواليك
اولا : اثني عليهم
ثانيا: حسسهم انك مقدر اللي قدموه
ثالثا: لو عايز تلفت نظرهم لخطأ ما ابدا بنفسك وعن اخطائك
رابعا: متكونش تصادمي والفت نظرهم لاخطاءهم بدون مواجهة
خامسا: ابتعد عن طريقة الاوامر معاهم
سادسا: متكبرش الغلطة اللي بيعملوها بالعكس صغرها ادامهم وارشدهم للحل
سابعا: اعتذر عادي ومتتكبرش
ثامنا: لو فيه عمل عايزهم يعملوه ساعدهم فيه وسهله عليهم واياك ان تشعرهم انه عمل صعب وتقيل

4,029

فنون التعامل مع الناس💚💛 وفنون الدعوة إلى الله

09 Oct, 02:34

https://chat.whatsapp.com/L3Dfw0iess2BRkmG0S7awe

ركزوا معايا
﴿ وحرمنا عليه المراضع ﴾ ..
﴿فَرَدَدناهُ إِلى أُمِّهِ كَي تَقَرَّ عَينُها وَلا تحزن﴾ "

قد يحجب الله عنك خيرا تراه فإذا بخيرٍ أعظم يُساق إليك من باب الحجب!
بعض اللُّطف يأتي على صورة فوات حظّ !
فتأتي رحمة الله بما هو افضل منه

3,045

فنون التعامل مع الناس💚💛 وفنون الدعوة إلى الله

27 Aug, 01:20

https://chat.whatsapp.com/LbrE2kbsVZyLDxHsy8BuI1

7️⃣ و8️⃣

خوف خوف خوف
خايف متنجحش
خايفه متتحوزيش
خايف متدخلش الكلية اللي بتحبها
خايف تموت وتسيب ولادك لوحدهم
خايف من الناس يؤذوني
خايفه زوجك يتجوز عليك
خايف من الموت
خايفه تفضلي معندكيش عيال........

لحد امتى الخوف هيسيطر علينا

طيب والحل

الحل رقم 7️⃣ *ركز_على_الآن*
*الوقتي يعني*

👈اول ما الشيطان يخوفك وتلاقي نفسك تقلق بلا سبب ومذعور بسرعة فكر في اللحظة اللي انت فيها
وقتها هتشوف الأمور على مايرام ومفيش داعي للخوف

👈ركّز بس على اللحظة الحالية من خلال عملية التنفس اللي قولتها لك المرة اللي فاتت وياريت تقرأ كتاب جميل اوي اسمه "قوة الآن" لكاتب إيكهار تول.

الحل رقم 8️⃣ *لازم يبقى عندك وعي ان ده مجرد مشاعر مش حقائق*

والمشاعر ديه نتيجة افكارك السلبية اللي عندك
فانت لازم تفرق اللي بتحس به من مخاوف ديه مشاعر مش حقائق

9,827

فنون التعامل مع الناس💚💛 وفنون الدعوة إلى الله

27 Aug, 01:20

https://chat.whatsapp.com/LbrE2kbsVZyLDxHsy8BuI1

6️⃣

ولسه بكمل معاكم الموضوع المهم
لسه حاسس بالخوف مسيطرة عليك
خايف على ولادك ،خايف من المستقبل ، خايف متكملش في شغلك، خايفه تفشلي في جوازتك،خايفه من الفقر، خايفه من بكره ، خايفه من المرض .......،
ياالله مخاوف كتيرة اوي ولما بتزيد عن حدها بتكون حالتنا النفسية وحشه اوي

طيب من ضمن الحلول اللي هقولها لكم النهارده

*تنفس نفس عميق*

طيب ازاي؟؟؟؟

اقعد في مكان نضيف وهادي واقفل عينك وتنفس بشكل طبيعي مع التركيز على الإحساس بالنفس عند دخوله وخروجه من الأنف،

🌸 مع وضع إحدى اليدين على البطن والتانية على الصدر، وخذ نفس عميق مع العدّ للأربعة،
ثم مسك نفسك والعدّ للثلاثة،
ثمّ الزفير والعدّ للأربعة،

سهلة كده

🌸بحيث ايدك اللي على بطنك تدخل شوية أثناء االشهيق، وتخرج عند الزفير،
وبهذه الطريقة يُحوّل انتباه الدماغ للتنفس ومش هتلاقي نفسك بتفكر في حاجة تانيه

🌸كرر العملية ديه عدّة مرات حتى يستقر تفكير العقل في عملية التنفس، وليس في التفكير بالماضي أو المستقبل،

خلي التنفس العميق ده يوميا
أو كل ماتكون حزين ومضايق ومهموم
او لو مش عارف تنام
بإذن الله هتنام بسرعة

6,180

فنون التعامل مع الناس💚💛 وفنون الدعوة إلى الله

27 Aug, 01:19

https://chat.whatsapp.com/LbrE2kbsVZyLDxHsy8BuI1

وبنكمل معاكم
*واللي يساعدك جدا في التخلص من المخاوف المسيطرة عليك*🔴.5️⃣

انك تكثر من ذكر الله سبحانه وتعالى، وتلازم أذكار الصباح والمساء،
وقراءة المعوّذات، وكثرة التعوذ بالله من الشيطان الرجيم،
والتوكل عليه حسن التوكل،
ومعرفة أن كل شيءٍ بأمره،
فلا داعي انك تخاف من أي شيء،
ولو جالك شك في حاجة معينة فوقف الشك فورا

*ونقطة مهمة كمان*
*اياك و التفكير الزائد في المستقبل،*
فكر بس في اللحظة التي انت عايش فيها،

لأن التفكير الكثير في المستقبل، يزرع في قلبك الخوف الشديد،
انت بس فكر في الحاضر مع أخذ العبرة من الماضي

*ونقطة تالتة مهمة جدا اجلس مع أشخاص متفائلين*، يزرعو ا فيك الأمل
وفي نفس الوقت ابتعد عن العزلة بنفسك حاول تقعد مع الناس اللي فيها حيوية وتحدث معاهم
وخد بالك العزلة والوحدة من أهم أسباب الشعور بالخوف،
ده بيجلب لك الأفكار السوداويّة والذكريات السيئة فيخلي تفكيرك مشوش

4,843

فنون التعامل مع الناس💚💛 وفنون الدعوة إلى الله

20 Aug, 08:28

https://chat.whatsapp.com/LbrE2kbsVZyLDxHsy8BuI1

*وعلشان تتخلص من المخاوف اللي مسيطرة عليك 4️⃣*

لازم تعرف_سبب_خوفك في الأول
وهل هو خوف أو فوبيا?
ولازم تعرف الخوف اللي عندك سببه القديم ايه?
يعني كان من موقف قديم ولا شفت فيلم رعب وانت صغير ولا مثلا خايف من الظلام أو بتخاف من حيوان معين

اهم حاجة تعرف ايه سبب المشكلة وإياك أن تهملها لانها هتركز في دماغك وبعدين هتوصل بك انك غير قادر على التصرف بشكل طبيعي في حياتك اليومية

نقطة تانيةمهمة#توقف_عن_التفكير_بمخاوفك

فالعقل الباطن بصور لك المخاوف والمشاكل كأنّها حقيقة، فيصور لك الظلام واي شئ فيه على أنه حقيقة أو اي صوت تسمعه كأنه حقيقة

طيب الحل ?
توقف بشكل كامل عن التفكير باللي يخوفك او اترك المكان أو الموقف الذي يذكرك بمخاوفك

5,150

فنون التعامل مع الناس💚💛 وفنون الدعوة إلى الله

18 Aug, 10:05

https://chat.whatsapp.com/L3Dfw0iess2BRkmG0S7awe

*وعلشان تتخلص من المخاوف اللي مسيطرة عليك* 3️⃣

🍃. #عليك_بالأكل_الصحي 🍃

👈عارفين أن الاكل اللي بناكله له تأثير كبير في تغيير مزاجنا و تقليل المخاوف و الضغط النفسي و الكآبة اللي بنحس بها

👈والدراسات الحديثة اثبتت كده
ان المخاوف والوساوس مش بس مرتبطة بالحياة الصعبة اللي انت عايشها لا كمان بسوء التغذية ونقص الفيتامينات والمعادن

✍️طيب ازاي الكلام ده?
ايوه بعض الأطعمة تحتوي على مواد غذائية تؤثر على خلايا الجهاز العصبي ،

👈و أهم هذه المواد السيروتونين ، له مفعول قوي في تحسين المزاج خاصة عند الأشخاص المصـابين بالكآبة والخوف الشديد والقلق ..

1️⃣الســبــانخ :
والأوراق الخضراء كلها
مفيدة جداً لمحاربة المخاوف والوساوس والاكتئاب و التخلص من الضغط النفسي
( السبانخ ، السلق ، الهندباء أوالفول الأخضر ...)

2️⃣ تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل السبانخ ، البرغل ، البامياء ، الفاصوليا على أنواعها ، فول الصويا ، القمح ، الهليون ، الأفوكادو ، الحمص ، و غيرها .

3️⃣الأسماك و فواكه البحر
لاحتواء ثمار البحر و الأسماك على الملح المعدني ، السيلينيوم .
👈 و السيلينيوم يؤثر على المزاج و الكآبة ؟؟ ازاي كمان⁉️
في دراسات كتيرة أشارت إلي أن تناول القليل من السيلينيوم ، يساعد على محاربة المخاوف والحزن و الإحباط ، أو تخفيف الكآبة .

👈 وتناول الفيتامين هـ (E) و الذي يوجد في ثمار البحر و الأسماك يساعد أيضاً على محاربة الإصابة بالكآبة و الضغط النفسي .

4️⃣المكسرات
تناول القليل من المكسرات يومياً يساعد على محاربة المخاوف و الكآبة 👈 لاحتوائها على السيلينيوم و مواد غذائية أخري تساعد في الحفاظ على صحة جيدة و محاربة الكآبة و الضغط النفسي .

5️⃣تناول كبد الدجاج و القمح و الشوفان مفيد أيضاً لمحاربة الكآبة و مضاعفاتها . لأن هذه الأطعمة تحتوي أيضاً على كمية من السيلينيوم .

6️⃣ الثوم و البصل
👈 تناول الثوم يساعد على تنقية الدم و تعزيز جهاز المناعة و تقوية القلب و الشرايين بمحاربة ارتفاع الكولسترول السيئ في الدم و تعديل ثلاثي الدهنيات في الدم ،
👈و يساعد على محاربة الكآبة و تحسين المزاج و تخفيف التوتر و الضغط النفسي و استعادة الهدوء و الشعور بالاسترخاء :
و ان الأشخاص الذين تناولوا الثوم بانتظام ، تحسن مزاجهم بنسبة كبيرة ، .
👈🍀 والبصل ، يساعد على تهدئة الأعصاب و الاسترخاء .و يساعد في الخلود إلي النوم بشكل أفضل و أسرع ،
كما أنه محارب للالتهابات و يعزز جهاز المناعة .

7️⃣الفلفل الحار :
عند تناول الفلفل الحار ، قد ( يلسع ) الفم و الحلق مما قد يؤدي إلي إرسال رسائل خاطئة للدماغ و الذي بدوره يفرز الكثير من مادة الإندورفين التي تساعد على الشعور بالراحة و الهدوء
👈 لذلك ، كلما تناول الشخص الفلفل الحار زادت إفرازات هذه المادة ، و زاد الشعور بالراحة و الفرح . و هذا الشعور بدوره يساعد على محاربة القلق و الأرق .

8️⃣ شرب فنجان من القهوة يومياً يساعد على تحسين المزاج و محاربة الإصابة بالكآبة
و لكن شرب أكثر من ثلاثة أكواب في اليوم ، قد يؤدى إلي مشاكل و أمراض في القلب و الشرايين....

4,666

فنون التعامل مع الناس💚💛 وفنون الدعوة إلى الله

16 Aug, 20:42

https://chat.whatsapp.com/L3Dfw0iess2BRkmG0S7awe

🛑لسه بنكمل في موضوع ازاي تتخلص من المخاوف اللي بتسيطر على تفكيرك وقلبك 🛑

*لازم تعرف_سبب_خوفك الأول* 🍃

1️⃣ انت عارف ان الوراثة بتلعب دور كبير في المخاوف اللي عندك
ازاي 👈 عندك اضطراب في ظائف كيمياء المخ والتي تؤثر على بعض النواقل العصبية والتي ينتج عنها القلق والتوتر والخوف وتوقع السوء.

2️⃣ كمان ده من ضعف الثقة بالنفس :
سواء في الطفولة أو فى مراحل لاحقة
فدايما تحس انك قليل وضعيف وده بيحسسك
بالاحباط وده اللي بنتج عنه القلق والتوتر والخوف من اي حدث في المستقبل

3️⃣التجارب الحياتية السلبية :
مع طول التعرض للأذى او العنف او الفقر أو الفشل المتكرر ده كمان بيخليك خايف من اي حاجه عموما
✍️أعراض الإصابة بالمخاوف والقلق النفسي و التوتر
رهاب شديد ” خوف “
نوبات الهلع
الوساوس
القلق العام
استرجاع الذكريات المؤلمة
أحلام مزعجة
و قد يصحب ذلك زيادة فى معدل ضربات القلب و الاحساس بالتنميل فى الأطراف و الشد العضلي

*نستفيد من الكلام ده ايه في تربية أولادنا*
أنكم تزودوا ثقتهم بنفسهم توقفوا اللوم والعتاب وتمدحوهم كتير
علشان ضعف الثقة بالنفس ده بيخليه مليان بالمخاوف في تفكيرة وفي قلبه

4,647

فنون التعامل مع الناس💚💛 وفنون الدعوة إلى الله

16 Aug, 20:42

https://chat.whatsapp.com/L3Dfw0iess2BRkmG0S7awe

🔴.ازاي تشيل الخوف من قلبك 🔴

⬅️- ‼️استعيد كتير بالله من الشيطان الرجيم
لان الشيطان دايما يكبر القلق اللي جواك وبيغذيه

–وافتكر دايما ان الشيطان بيكرهك وعايزك تدخل النار وعايزاك تكون تعيس في الدنيا قبل الآخرة فيدخل في قلبك المخاوف والقلق فتفكر كتيير وتحتار ومتنامش

*وعلشان تسد على الشيطان مداخله*

✔️1- عيش يومك وانسى بكره ..
لما تسأل المساجين اللى تسجنوا فترات طويلة ..
ازاي صبرتم 20سنة سجن ..
قالوا..... صبرنا يوم بيوم .

✔️2- احسب الاسوأ
( وتوقع اسوء شئ يحدث ) وتقبله فلو حصل فليس عندك مشكلة
وان لم يحدث فانت اسعد لانك كنت متوقع الاسوأ

✔️3- احسبها بالورقة والقلم:-
يقول علماء النفس:
👈... 90% من مخاوفك لن تحدث بإذن الله .

✔️ 4_كل اللي عليك ان 👈 تطرد الفكر السلبى اللي بتخوفك او تقلقك وركز على الايجابى --- وفكر في النعم اللي عندك

وقول دايما " وعسى ان تكرهوا شيئاً وهو خير لكم " .

👈عقلك عامل زي الحديقة – انت بتختار تزرع ايه في حديقتك
والافكار السلبية هي الحشرات والاعشاب الضارة اللى فيها
–لذلك نظف جنينة عقلك وكبرها وازرعها ورد ونبات مثمر مفيد
⬅️↩️وفكرة " وعسى ان تكرهوا شيئا وهو خير لكم " هى لبناء الامل وطرد القلق .