مرکز مشاوره و روان درمانی اشراق

🌹کارگاه مهارت های زندگی

🔺مهارت خودآگاهی
🔺مهارت جرات مندی
🔺مهارت کنترول خشم
🔺مهارت مدیریت زمان
🔺مهارت مقابله با استرس
🔺مهارت همدلی
🔺مهارت تفکر نقادانه
🔺مهارت حل مسئله
🔺مهارت مقابله با هیجانات منفی
🔺مهارت عزت نفس

🌹مدرس : ماریا مریخی ( روانشناس بالینی و درمانگر)

📣 زمان و روز های برگذاری نظر به رأی اشتراک کننده ها قابل تغییر است

🌹جهت ثبت نام و معلومات بیشتر با ما به تماس شوید 👇

+93785624165
@Mariamerikhi

آدرس: روبرو شفاخانه حوزوی، شفاخانه تمدن تیموریان


https://t.me/maria_merikhi

لیست کتاب های‌ موجود در کانال 👇

#کتاب_رهایی_از_زندان_ذهن

#کتاب_بدن_هر_گز_دروغ_نمیگوید

#کتاب_آدم_های_سمی

#کتاب_شفای_زندگی

#کتاب_خیره_به_خورشید

#کتاب_رویاها

#کتاب_مسئله_اسپینوزا

#کتاب_زندانیان_باور

#کتاب_دلهره_هستی

#کتاب_عشق_ویرانگر

#کتاب_زندانیان_نفرت

#کتاب_گندزدایی_از_مغز

#کتاب_پنج_زبان_عشق

#کتاب_هنر_درمان

#کتاب_بازی_های_کودک_و_والد

#کتاب_فراسوی_نیک_و_بد

#کتاب_مامان_و_معنای_زندگی

#کتاب_عشق_هرگز_کافی_نیست

#کتاب_شفای_کودک_درون

#کتاب_زندگی_خود_را_دوباره_بیافرینید

#کتاب_تکه_هایی_ازیک_کل_منسجم

#وقتی_نیچه_گریست

#کتاب_ملت_عشق

#کتاب_ازدواج_بدون_شکست

#کتاب_انسان_در_جستجوی_معنا

#کتاب_والد_متفکر_کودک_متفکر

#کتاب_حکمت_شادان

#کتاب_ازحال_بد_بحال_خوب

#کتاب_طرحواره_درمانی_در_درمان_اختلال_شخصیت_مرزی

#کتاب_درمان_شوپنهاور

#کتاب_افسردگی_چرا

#کتاب_خوشه_های_خشم

#کتاب_محکم_در_آغوشم_بگیر

#کتاب_چرا_عاشق_میشویم

#کتاب_کیمیاگر

#کتاب_انسان_برای_خویشتن

#کتاب_جامعه_سالم

#کتاب_قضاوت_زدایی

#کتاب_روانشناسی_تنبلی

#کتاب_از_ذهنت_بیرون_بیا_و_زندگی_کن

#کتاب_چرا_تا_به_حال_کسی_اینها_را_به_من_نگفته_بود

#کتاب_اضطراب_موقعیت

#کتاب_خرده_عادت_ها

#کتاب_مهارت_های_زندگی

#کتاب_جرئت_بسیار

#کتاب_خانه_نیمه_شب

#کاش_وقتی_بیست_ساله_بودم_میدانستم

#کتاب_نقش_پدر_در_تربیت_کودک

#کتاب_سیلی_واقعیت

#کتاب_ذهن_شما_دوست_شما_نیست

#اضطراب_امتحان

#کتاب_خودشناسی

#کتاب_دوازده_قانون_زندگی

#کتاب_معجزه_گفتگو

#کتاب_افسردگی_نهفته

#کتاب_چگونه_کتاب_بخوانیم

#کتاب_غلبه_بر_کمرویی

#کتاب_بر_قله_های_ناامیدی

#کتاب_اثر‌مرکب

#کتاب_عیبی_نداره_اگه_حالت_خوش_نیست

#کتاب_کشف_توانمندی_ها

#کتاب_رهایی_از_غم_جدایی

#کتاب_که_آرزو_میکنید_والدین_تان_خوانده_بودند

#کتاب_روانشناسی_اضطراب

#کتاب_جامعه_باز_و_دشمنان_آن

#اضطراب_امتحان

#کتاب_۱۳۵_برای_اعتماد_بنفس

#کتاب_افسانه_کاریزما

#کتاب_میدانم_که_هیچ_نمیدانم

#کتاب_هنر_نه_گفتن

#کتاب_هنر_گوش_دادن

#کتاب_زندگی_سراسر_حل_مسئله_هست

#کتاب_یاداشت_های_یک_دیوانه

#کتاب_لذات_فلسفه

#کتاب_اندیشه_و_زبان

#کتاب_من_مضطرب

#کتاب_شاهکار_های_افلاطون_در_حکمت_سقراط

#کتاب_اصلاح_رفتار_کودک 

#کتاب_کلید_طلایی_ارتباطات

#کتاب_صد_سال_تنهایی

#کتاب_تضادهای_درونی_ما

#کتاب_۱۰۱_تکنیک_بازی_درمانی

#کتاب_مکتب_های_فلسفی

#کتاب_نیمه_تاریک_وجود

#کتاب_دروغ_هایی_که_به_خود_میگویم

#کتاب_هنر_شفاف_اندیشیدن

#کتاب_چگونه_با_کودکم_رفتارکنم

#کتاب_دلهره_های_کودکی

#کتاب_مادر_کافی

#کتاب_فوق_العاده_جهان_هولوگرافیک

#کتاب_رفتار_درمانی_دیالکتیک_بر_اختلال_شخصیت_مرزی

#کتاب_رمز_اعتماد_به_نفس

#کتاب_بیمار_و_روانکاو

#کتاب_فلسفه_ترس

#کتاب_چگونه_کمال_گرا_نباشیم

#کتاب_روان_درمانی_اگزیستانسیال

#کتاب_آسیب_شناسی_روانی_زندگی_روزمره

#کتاب_قصه_درمانی

#کتاب_کمک_به_کودکان_آزار_آسیب_دیده

#آشنایی_با_هنر_پرسشگری_سقراطی

#کتاب_دلایل_خوب_برای_احساس_های_بد

#کتاب_مشاوره_وروانی_گروهی_با_کودک

#کتاب_دروغگویی_روی_مبل_یالوم

#کتاب_وضعیت_آخر

#کتاب_سکوت_بره_ها

#کتاب_ذهن_خوانی

#کتاب_اراده_معطوف_به_قدرت

#کتاب_مسئله_اسپینوزا

#کتاب_تحقق_آرزو

#کتاب_هر_روز_یک_قدم_نزدیک_تر


با کلیک روی  هریک از هشتک ها به راحتی می توانید کتاب مورد نظرتان را بدست بیاورید

https://t.me/eshraq_clinicc

کتاب: زندگی خود را دوباره بیافرینید

🟡 وصیت شهید یحیـی السنـوار

✍️ نویسنده: شهید یحیی سنوار
🖌 مترجم: هیوا راشدی
طراحی و دیزاین: مرکز هدایت؛ رد اسلام‌ستیزان

⚪️ من یحیی هستم، فرزند پناهنده‌ای که غربت را به وطن موقتی تبدیل کرد و رؤیا را به مبارزه‌ای ابدی.
در حالی‌که این کلمات را می‌نویسم، هر لحظه از زندگی‌ام را به یاد می‌آورم: از کودکی‌ام در میان کوچه‌ها، تا سال‌های طولانی زندان، و هر قطره خونی که روی خاک این سرزمین ریخته شد

سیمین یوسفی (درمانگر_کودک_نوجوان)

🔸درمان مشکلات رفتاری، پرخاشگری، لجبازی

🔸اختلالات اضطرابی،افسردگی

🔸اختلالات یادگیری، بیش فعالی

آدرس: هرات کلینیک صحت سبز

میسرهای ارتباطی:
تلفن: 0797259104
Tel:@simin_yousufi

خودت رو جایی خرج کن که بیارزه !

💢اجازه بدهید فرزندتان اشتباهات بی خطر بکند

اینها درسهای باارزشی برای اعتماد به نفس کودکتان هستند بنابراین اگر کودکتان باوقت تلف کردن دراتاق خوابش از اتوبوس مدرسه جا مانده است او را تشویق کنید که بیندیشد دفعه بعد چطور رفتار کند بهتر است.

به این ترتیب اعتماد به نفسش آسیب نمی بیند و خواهد فهمید که گاهی می شود اشتباه کرد.

اگر خودتان اشتباه کردید گاهی به فرزندتان اعتراف کنید.

پذیرش و اصلاح اشتباهات پیغام قدرتمندی به فرزندتان می رساند و پذیرش مشکلات را برای کودک آسانتر می کند.

https://t.me/Aramish22

به رفتار مثبت بچه ها توجه نکنید
توجه تان را از رفتارهای منفی شان بدست می آورند
آن وقت هست که صدای تان بیرون میشود که چرا بچه من لج باز، پرخاشکر و حرف گوش کن نیست 🤷‍♀

سیمین یوسفی (درمانگر_کودک_نوجوان)

🔸درمان مشکلات رفتاری، پرخاشگری، لجبازی

🔸اختلالات اضطرابی،افسردگی

🔸اختلالات یادگیری، بیش فعالی

آدرس: هرات کلینیک صحت سبز

میسرهای ارتباطی:
تلفن: 0797259104
Tel:@simin_yousufi

باعرض سلام خدمت
روانشناسان ، مشاوران و درمانگران گرامی در سراسر افغانستان عزیز :🍀

افتخار داریم اعلان نماییم :
آروین یک برنامه مستقل و رایگان برای توانمند سازی روانشناسان افغانستان است که با همکاری صاحب نظران حوضه ای روانشناسی و اعضای گروه PersianRFT ، برای بلند بردن ظرفیت علمی ومسلکی روانشناسان
🖇 مجموعهٔ وبینارها ، ورکشاپ‌ها ، کارگاهها ، جلسات کتاب‌خوانی وسایر برنامه ها را با تمرکز بررویکردهای موج سوم رفتار درمانی 🖇
برگزار مینماید .

☘️ این برنامه به صورت آنلاین و رایگان خواهد بود ☘️

از شما علاقه مندان ، دعوت میکنیم تا برای شرکت در این برنامه ها ، فورم ذیل را تکمیل نمایید تا در کانال تلگرامی آروین شامل گردید .
از طریق این کانال میتوانید برای کارگاههای مورد نظرتان ، ثبت نام نمایید .
https://forms.gle/JpYo3GaEwQ57HqCg9

با سپاس
تیم توانمندی روانشناسان افغانستان ( آروین )
ارتباط با ما
[email protected]

معرفی کتاب:

۱.این کتاب به من یاد داد عصبانیتم را کنترل و آرامشم را حفظ کنم :
📕کتاب آرام باش بی اعصاب اثر مت هیگ

۲.این کتاب به من یاد داد چطوری با غم از دست دادن عزیزم کنار بیام و خودم را عذاب ندم :
📗کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست اثر مگان دیواین

۳‌.این کتاب به من یاد داد خودم را اولویت زندگیم بزارم :
📘کتاب اول عاشق خودت باش اثر مارک رکلاو
#معرفی_کتاب

در درون شهرِ کوران دردها دارم ز بینایی

نیما یوشیج

یکی از راه‌هایی که فرد ناسالم برای فرار از #شرم بکار می‌گیرد، برون‌فکنیِ آن به دیگران است.
او سرزنش‌گر درونی‌اش را متوجهٔ دیگران می‌کند.
مانند شخصی که از ظاهر خود ناراضی است و با تمسخر ظاهر دیگران، به طور موقتی از شر شرمی که دارد، خلاص می‌شود

انسانی که به شناخت خويش نرسيده باشد، بی سواد حقيقی است،
هر چند تمام کتاب های دنيا را خوانده باشد...!

اگر درونت پر از خشم، نفرت، خودخواهی و غرور، حسادت و زباله‌های ديگر است، بدان که هيچگاه چيزی را نياموخته‌ای و هنوز رشد نکرده‌ای....


#کريشنا_مورتی

‹زندگی ذره کاهیست که کوهش کردیم . .🌱🦋›

باعرض سلام خدمت
روانشناسان ، مشاوران و درمانگران گرامی در سراسر افغانستان عزیز :🍀

افتخار داریم اعلان نماییم :
آروین یک برنامه مستقل و رایگان برای توانمند سازی روانشناسان افغانستان است که با همکاری صاحب نظران حوضه ای روانشناسی و اعضای گروه PersianRFT ، برای بلند بردن ظرفیت علمی ومسلکی روانشناسان
🖇 مجموعهٔ وبینارها ، ورکشاپ‌ها ، کارگاهها ، جلسات کتاب‌خوانی وسایر برنامه ها را با تمرکز بررویکردهای موج سوم رفتار درمانی 🖇
برگزار مینماید .

☘️ این برنامه به صورت آنلاین و رایگان خواهد بود ☘️

از شما علاقه مندان ، دعوت میکنیم تا برای شرکت در این برنامه ها ، فورم ذیل را تکمیل نمایید تا در کانال تلگرامی آروین شامل گردید .
از طریق این کانال میتوانید برای کارگاههای مورد نظرتان ، ثبت نام نمایید .
https://forms.gle/JpYo3GaEwQ57HqCg9

با سپاس
تیم توانمندی روانشناسان افغانستان ( آروین )
ارتباط با ما
[email protected]

❌❌❌خشم ناسالم مثل

👇🏻👇🏻


☄خشم مزمن:

این نوع خشم به صورت طولانی مدت و کم شدت وجود دارد و می‌تواند به صورت تحریک‌پذیری، بدبینی و ناامیدی بروز کند.


💥خشم انفجاری:

این نوع خشم به صورت ناگهانی و شدید بروز می‌کند و اغلب با رفتارهای پرخاشگرانه همراه است.


💣خشم پنهان:

این نوع خشم به جای ابراز مستقیم، به صورت غیرمستقیم مانند کنایه زدن یا قهر کردن بروز می‌کند.


🧨خشم انتقام‌جویانه:

این نوع خشم با میل شدید به تلافی همراه است و می‌تواند به روابط آسیب جدی برساند.


🚬خشم خودآزارگر:

این نوع خشم به جای ابراز به دیگران، به سمت خود فرد هدایت می‌شود و می‌تواند به خودزنی یا افسردگی منجر شود.

⁉️چقدر خشم خودت میسناسی؟

📌خشم، همانند هر احساس دیگری، در طیف وسیعی از شدت و بروز وجود دارد.


🚨خشم را می‌توان به ۲ دسته اصلی تقسیم کرد:

1⃣خشم سالم:

این نوع خشم، پاسخی طبیعی به یک موقعیت ناراحت‌کننده یا تهدیدآمیز است و به عنوان یک نیروی محرک برای ایجاد تغییر یا دفاع از خود عمل می‌کند. خشم سالم معمولاً به صورت موقت است و به طور سازنده بیان می‌شود.



2⃣خشم ناسالم:


این نوع خشم، شدت بیشتری دارد و اغلب به صورت غیرقابل کنترل و مخرب بروز می‌کند. خشم ناسالم می‌تواند به روابط، سلامت جسمی و روانی آسیب برساند.

این اختلاف‌نظر نیست که باعث کدورت و حتی نابودیِ یک #رابطه می‌شود، بلکه تاب‌نیآوردنِ اختلاف‌نظرِ دیگری است.
اینکه نمی‌توانم ببینم گاهی حق با من نیست و آن چیزی که سال‌ها بر درستی‌اش‌ تاکید داشتم، اشتباه از آب درآمده...