🌳منابع‌گیاهی‌وطبیعی پروتئین کدامند؟
🤔نیاز بدن به ازای هر کیلوگرم وزن 8. است
یعنی یک شخص 60 کیلویی به 48 میلی گرم پروتئین نیاز دارد، در حالی که هر صد گرم گوشت فقط 26 میلی گرم پروتئین و از تخم‌مرغ هم 13 میلی گرم
پروتئین به بدن میرسد منابع گیاهی شامل:
🫛🫘🥜🌰🍪🌿🌱🍀لوبیای سویا، شاهدونه، لوبیا قرمز، بادام زمینی، بادام درختی، پسته، تخم کدو، تخم کتان، بادام هندی، جو، فندق، گردو، عدس، توفو، جعفری، قارچ، سیب زمینی، بروکلی، اسفناج، چغندر، فلفل دلمه، گوجه فرنگی، خیار،
🫘🌰🫛منابع گیاهی‌خونساز هم شامل:
عدس، لوبیا قرمز، برنج قهوه ای، تخمه کدو، آلو سیاه، جعفری، برگه زردآلو، فندق، عسل، پسته، خرما، جو، کلم، شلغم، گردو، نخود سبز، جوانه ماش، جوانه شبدر، جوانه گندم، شنبلیله، ریحان، زرشک، عناب، شاتوت، چغندر، زغال اخته، گزنه، انار، گوجه‌فرنگی، ارزن، یونجه، ماش، نخود، هویج، انجیر، موز، بادام
🍌🍑🥑🥥🥝🧆منابع گیاهی پتاسیم
مویز، آلو، خرما، انجیر خشک، آووکادو، موز، نارگيل، کیوی، خرمالو، طالبی،کرفس، گوجه فرنگی، زردآلو، شلیل، انگور، پرتقال، نارنگی، انبه، توت فرنگی، لیموترش، سیب، هندوانه، آناناس،
🍿منابع گیاهی کلسیم
نیاز روزانه بدن به کلسیم 1000 میلی گرم است
کنجد 975 میلی گرم به ازای هر صد گرم
بادام درختی 264 میلی گرم به ازای هر صد گرم
🫛🥦🥑🥥و سایر منابع:
شلغم و برگ شلغم، اسفناج، بامیه، تخمه کدو، تره فرنگی، مویز، بروکلی، کلم، کرفس، لوبیا سبز، انجیر، نارگيل، آووکادو، عدس، سیب
منابع گیاهی آهن
در حالیکه نیاز روزانه بدن به آهن 30 میلی گرم در روز است، از هر صد گرم گوشت فقط 1.2 میلی گرم و از تخم‌مرغ هم 1.2 میلی گرم آهن به بدن میرسد
🌾🍏🍅🥦🫘منابع گیاهی شامل :
سبزه گندم، جوانه گندم، جنین گندم، لوبیا قرمز، نخود، جعفری، اسفناج، برگه زردآلو، مویز، عدس،کاهو، بروکلی، گوجه‌فرنگی، طالبی، انبه سیب🍎🍏
━━⊰🇮🇷🦋⃟🍃🇮🇷⊱━━
🌍🇮🇷 @EOHEng
🌍مهندسی‌بهداشت‌محیط‌وکار
مهندسی بهداشت محیط و کار
🌳عضو هیئت علمی دانشگاه - تاسیس سال۱۳۹۴
بااهداف علمی پژوهشی فرهنگی و بهداشتی
Similar Channels
مهندسی بهداشت محیط و کار: اهمیت، الزامات و آینده
مهندسی بهداشت محیط و کار یکی از شاخه‌های مهم علمی است که به بررسی و کنترل عوامل محیطی تاثیرگذار بر سلامت انسان می‌پردازد. این رشته با هدف حفظ و ارتقاء سلامت عمومی و پیشگیری از بیماری‌ها و آسیب‌ها در محیط‌های کاری و زندگی طراحی شده است. با توجه به پیشرفت‌های سریع تکنولوژی و تغییرات کلان اجتماعی، ضرورت توجه به مباحث بهداشتی و ایمنی در کار و زندگی روزمره، بیش از پیش احساس می‌شود. از آغاز قرن بیستم، با افزایش آگاهی عمومی در مورد خطرات ناشی از عوامل محیطی، مهندسی بهداشت محیط به عنوان یک حرفه عملی و علمی شناخته شده است. این مقاله با هدف بررسی اهمیت مهندسی بهداشت محیط و کار، الزامات و چالش‌های این حوزه، و آینده آن نوشته شده است.
مهندسی بهداشت محیط چیست و چه اهدافی دارد؟
مهندسی بهداشت محیط علمی است که به بررسی و کنترل عوامل فیزیکی، شیمیایی، بیولوژیکی و اجتماعی تاثیرگذار بر سلامت انسان و محیط زیست می‌پردازد. این رشته به دنبال ایجاد شرایطی است که به بهبود کیفیت زندگی انسان‌ها کمک کند. اهداف اصلی آن شامل پیشگیری از بیماری‌ها، کاهش خطرات محیطی و ارتقاء سلامت عمومی می‌باشد.
علاوه بر اهداف علمی، مهندسی بهداشت محیط به ترویج فرهنگ بهداشت و ایمنی در سطح جامعه نیز می‌پردازد. این امر منجر به افزایش آگاهی عمومی در مورد خطرات محیطی و چالش‌های بهداشتی می‌شود.
چه مسیرهای تحصیلی و حرفه‌ای برای مهندسی بهداشت محیط وجود دارد؟
برای ورود به حوزه مهندسی بهداشت محیط، افراد معمولاً از طریق تحصیلات دانشگاهی در رشته‌های مهندسی بهداشت محیط، بهداشت عمومی یا علوم محیطی اقدام میکنند. دوره‌های کارشناسی و کارشناسی ارشد در این زمینه وجود دارد که دانشجویان را با اصول علمی و کاربردی آشنا می‌کند.
علاوه بر تحصیلات دانشگاهی، کسب مجوزهای حرفه‌ای و شرکت در دوره‌های آموزشی تخصصی نیز برای موفقیت در این رشته حیاتی است. این افراد می‌توانند در سازمان‌های دولتی، شرکت‌های خصوصی و دانشگاه‌ها مشغول به کار شوند.
چالش‌های اساسی مهندسی بهداشت محیط چیست؟
یکی از چالش‌های بزرگ در مهندسی بهداشت محیط، تغییرات اقلیمی و تأثیر آن بر کیفیت زندگی است. تغییرات آب و هوایی می‌تواند منجر به افزایش بیماری‌ها و حوادث طبیعی شود که نیاز به مدیریت بهینه محیطی را دوچندان می‌کند.
چالش دیگر، کمبود منابع مالی و انسانی برای اجرای پروژه‌های بهداشت محیط است. بسیاری از کشورها به سیستم‌های بهداشتی قوی نیاز دارند که قادر به پاسخگویی به بحران‌های بهداشتی باشند.
چگونه می‌توان به بهبود بهداشت محیط کمک کرد؟
برای بهبود بهداشت محیط، می‌توان از روش‌های مختلفی استفاده کرد. ایجاد برنامه‌های آگاهی‌بخشی در جامعه، نظارت بر آلاینده‌ها و ترویج روش‌های پایدار مصرف از جمله این روش‌ها هستند. همچنین، همکاری میان نهادهای دولتی، غیر دولتی و جامعه مدنی ضروری است.
توسعه فناوری‌های نوین و استفاده از مدل‌های مدیریت پایدار می‌تواند به کاهش اثرات منفی عوامل محیطی کمک کند. آموزش و تقویت مهارت‌های فنی در زمینه بهداشت محیط نیز از دیگر روش‌ها به شمار می‌رود.
آیا مهندسی بهداشت محیط تنها به محیط کار مربوط می‌شود؟
نه، مهندسی بهداشت محیط تنها به محیط کار محدود نمی‌شود بلکه شامل تمام جنبه‌های زندگی انسان از جمله خانه، جامعه و محیط زیست است. این رشته به بررسی تمام جوانب کیفی زندگی می‌پردازد و سعی در کاهش خطرات در تمامی این حوزه‌ها دارد.
به عبارت دیگر، مهندسی بهداشت محیط به تعامل بین انسان و محیط پیرامونش توجه دارد و تمام تلاش خود را برای ایجاد یک زندگی سالم و ایمن انجام می‌دهد.
مهندسی بهداشت محیط و کار Telegram Channel
🌹مهندسی بهداشت محیط و کار🌳nnکانال مهندسی بهداشت محیط و کار توسط م . رجایی تاسیس شده است. ایشان عضو هیئت علمی دانشگاه هستند و این کانال در سال 1394 تأسیس شده است. هدف اصلی این کانال ارائه اطلاعات و مطالب علمی، پژوهشی، فرهنگی و بهداشتی در زمینه‌ی مهندسی بهداشت محیط و کار است. اگر به دریافت مطالب مرتبط با این حوزه و افزایش دانش خود علاقه‌مندید، به کانال مهندسی بهداشت محیط و کار بپیوندید و از مطالب ارزشمند این کانال بهره‌مند شوید.
مهندسی بهداشت محیط و کار Latest Posts
Telegram channels in a convenient and organized format