ENERGY CLUBS

После интенсивной тренировки многие через время испытывают мышечную боль.

Это нормально, но есть простые способы облегчить дискомфорт и помочь телу восстановиться! 💪

🔴 Растяжка.
Не забывайте растягиваться после тренировки! Уделите 5-15 минут легким упражнениям для основных групп мышц.

🔴 Пейте воду.
Достаточное количество жидкости поможет избежать обезвоживания и ускорит восстановление.

🔴 Правильное питание.
После тренировки обязательно кушайте белки и углеводы. Протеины и фрукты — отличный выбор!

🔴 Сон и отдых.
Спите 7-8 часов — это важно для восстановления мышц!

🔴 Массаж.
Обязательно сходите хотя бы на 1 сеанс — массаж расслабит напряженные мышцы.

Следуйте этим простым советам, и ваша мышечная боль уйдет быстрее 😌

❗️ВАЖНО❗️
23 января - четверг
// бассейн будет закрыт в первой половине дня.

Приносим свои извинения за доставленные неудобства.

Нет предела совершенству!

В ENERGY FITNESS мы верим, что
каждый может достичь большего,
чем ожидал! 💪

Персональные тренировки — это не
просто тренировки, это ваш лучший
путь к новым высотам!

Наши профессиональные тренеры
создадут индивидуальную
программу, учитывая ваши цели
и возможности, разберут ваше
питание и поберут оптимальную
продуктовую корзину.

Прокачайтесь выше своих
ожиданий, преодолейте границы
и станьте лучшей версией себя!🔥

И, пользуясь случаем, напоминаем,
познакомиться с персональным
тренером, а так же записаться и
оплатить тренировки можно в
нашем приложении 📱

На видео: персональный
тренер - Иваненко Любовь

Ждем вас в наших клубах по
адресам:
📱 ул. Вити Чаленко, 49
📱 пр-кт Дзержинского, 217/а
📱 ул. Анапское шоссе, 108

⭕️ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ ⭕️

ENERGY CLUBS - с любовью и заботой о своих посетителях 🧡

Записаться на групповые программы, в том числе и платные вы можете по телефону или на рецепции клуба!

📱 +7 (928) 402-25-63

Ждем вас в наших клубах по адресам:
📬 ул. Вити Чаленко, 49
📬 пр-кт Дзержинского, 217/а
📬 ул. Анапское шоссе, 108

❗️Напоминаем❗️
С февраля месяца расписание по всем клубам будет находиться в нашем приложении. Не забудьте скачать ⬇️

https://fitness-kit.ru/efitness/

🏋️ Силовые тренировки - самый важный вид физической активности.

Они не только способствуют наращиванию мышечной массы, но и улучшают обмен веществ, помогают контролировать вес и повышают выносливость 💪

Регулярные силовые тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровообращение и снижают риск хронических заболеваний.

А также, способствуют улучшению плотности костей, что особенно важно с возрастом, когда риск остеопороза возрастает.

И не забывайте, что силовые тренировки подходят для людей любого возраста и уровня подготовки ☝️

Начните с базовых упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку.

⭕️ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ ⭕️

ENERGY CLUBS - с любовью и заботой о своих посетителях 🧡

Записаться на групповые программы, в том числе и платные вы можете по телефону или на рецепции клуба!

📱 +7 (928) 402-25-63

Ждем вас в наших клубах по адресам:
📬 ул. Вити Чаленко, 49
📬 пр-кт Дзержинского, 217/а
📬 ул. Анапское шоссе, 108

Мы знаем, что каждая девушка в новом году мечтает о подтянутом и здоровом теле 😌

И это не просто желание — это цель, к которой стоит стремиться!

Идеальное решение для достижения желаемых результатов — персональные тренировки.

Персональный тренер станет вашим верным спутником на пути к идеальному телу. Он поможет разработать индивидуальную программу, учитывающую ваши цели и подготовку.

Ждем каждую в ENERGY FITNESS 🧡

На видео: персональный тренер -
Роман Киров

📱 +7 (928) 402-25-63

📬 ул. Вити Чаленко, 49
📬 пр-кт Дзержинского, 217/а
📬 ул. Анапское шоссе, 108

B чем сила успеха?
Сила только в вас и вашем стремлении!💪

Тренажеры и спортивные залы — это лишь инструменты, помогающие вам. Вся мощь скрыта в вашей внутренней энергии и силе воли.

🏋🏻 Тренер — ваш проводник, который делится знаниями и задает правильное направление. А вы, опираясь на полученные знания, превращаете их в мощное оружие против лени и бездействия.

Тренер готов ответить на все ваши вопросы и разработать индивидуальную программу тренировок, учитывающую ваши физиологические особенности.

Идти к цели гораздо эффективнее, когда у вас есть поддержка и четкий курс развития.

❗️Ваше тело — ваша ответственность. ENERGY FITNESS — гарантия результата и безопасности.

Ждем всех на тренировках🧡

📱 +7 (928) 402-25-63

📬 ул. Вити Чаленко, 49
📬 пр-кт Дзержинского, 217/а
📬 ул. Анапское шоссе, 108

⭕️ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ ⭕️

ENERGY CLUBS - с любовью и заботой о своих посетителях 🧡

Записаться на групповые программы, в том числе и платные вы можете по телефону или на рецепции клуба!

📱 +7 (928) 402-25-63

Ждем вас в наших клубах по адресам:
📬 ул. Вити Чаленко, 49
📬 пр-кт Дзержинского, 217/а
📬 ул. Анапское шоссе, 108

Дорогие друзья и клиенты сети
ENERGY FITNESS!🎄✨

Поздравляем с наступающим
Новым годом!

Пусть 2025 год станет для вас
временем новых достижений,
здоровья и энергии.

Мы благодарим вас за то, что
выбираете нас в качестве партнера
на пути к вашим целям.

Желаем, чтобы 2025 год принес
вам не только новые спортивные
достижения, но и радость от
каждой тренировки.

С любовью и уважением,
команда ENERGY FITNESS 🧡

⭕️ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ ⭕️

ENERGY CLUBS - с любовью и заботой о своих посетителях 🧡

Записаться на групповые программы, в том числе и платные вы можете по телефону или на рецепции клуба!

📱 +7 (928) 402-25-63

Ждем вас в наших клубах по адресам:
📬 ул. Вити Чаленко, 49
📬 пр-кт Дзержинского, 217/а
📬 ул. Анапское шоссе, 108

РЕЖИМ РАБОТЫ НА НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ 🎄

⚪️ 28 декабря - 6:30 -23:00
⚪️ с 29 декабря по 30 декабря - 8:00 - 22:00
⚪️ 31 декабря - 8:00 - 20:00

❗️1 января клубы не работают

⚪️ с 2 января по 7 января 8:00 - 22:00

🎄 С 9 января клубы работают в прежнем режиме.

Ждем всех на тренировки. С наступающими праздниками 🎅

⭕️ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ ⭕️

ENERGY CLUBS - с любовью и заботой о своих посетителях 🧡

Записаться на групповые программы, в том числе и платные вы можете по телефону или на рецепции клуба!

📱 +7 (928) 402-25-63

Ждем вас в наших клубах по адресам:
📬 ул. Вити Чаленко, 49
📬 пр-кт Дзержинского, 217/а
📬 ул. Анапское шоссе, 108

Чтобы немного подсушиться или снизить вес, нужны: небольшой дефицит калорий и здоровое питание.

И, легче всего это сделать, если не мучить себя, а постепенно менять свой рацион:

➖ Разберитесь с сахаром.
Он не только в сладких десертах, но и в покупных соусах, йогуртах, творожках.
Отказываться от сладкого не надо: творог можно подсластить жидким сахарозаменителем, а на десерт съесть любимый фрукт.

➖ Не надо диет.
Нет рабочей. Ни одна диета не наладит ваше питание и не даст спокойно ее придерживаться.
Самый здоровый подход - добавить в тарелку больше овощей и фруктов, нежели гарнира.

➖ Всего по чуть-чуть.
Для здоровья нам нужны разные микроэлементы, которые есть в разных продуктах.
А значит, чем разнообразнее наша пища, тем больше пользы мы получаем.
То есть можно и гречку, и картошку, и куриную грудку, и стейк, но в меру 😌

➖ Время на еду.
И нет, мы не об определенных часах, хотя они тоже важны. Но, главное - найдите 20-30 СПОКОЙНЫХ минут без гаджетов, без нервов. Когда ваш фокус направлен всецело на еду, вы замечаете, какая она вкусная, вы чувствуете насыщение.

Если эта информация была интересна для вас - ждем ваше ❤️

⭕️ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ ⭕️

ENERGY CLUBS - с любовью и заботой о своих посетителях 🧡

Записаться на групповые программы, в том числе и платные вы можете по телефону или на рецепции клуба!

📱 +7 (928) 402-25-63

Ждем вас в наших клубах по адресам:
📬 ул. Вити Чаленко, 49
📬 пр-кт Дзержинского, 217/а
📬 ул. Анапское шоссе, 108

Мы знаем, как все долго ждали этого… и вот этот день настал. День открытия нашего нового бассейна 🥳

Ждем всех на занятия по аквафитнесу ✨

С Днем Рождения 🎊 ENERGY FITNESS

Благодарим всех, кто был с нами на протяжении долгих лет и тех, кто выбрал нас 🧡

Мы рады, что вы растете, меняетесь и достигаете своих целей вместе с нами 💪

Стараемся каждый день быть для вас лучшими. С любовью и заботой. ENERGY FITNESS ✨

Завтра - 27 ноября ❗️
Женская баня будет закрыта на технические работы.

Приносим свои извинения за доставленные неудобства 🧡

Начинаем неделю с юмором 😁

⭕️ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ ⭕️

ENERGY CLUBS - с любовью и заботой о своих посетителях 🧡

Записаться на групповые программы, в том числе и платные вы можете по телефону или на рецепции клуба!

📱 +7 (928) 402-25-63

Ждем вас в наших клубах по адресам:
📬 ул. Вити Чаленко, 49
📬 пр-кт Дзержинского, 217/а
📬 ул. Анапское шоссе, 108

В такой момент смело говорим:
да, было 😂

⭕️ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ ⭕️

ENERGY CLUBS - с любовью и заботой о своих посетителях 🧡

Записаться на групповые программы, в том числе и платные вы можете по телефону или на рецепции клуба!

📱 +7 (928) 402-25-63

Ждем вас в наших клубах по адресам:
📬 ул. Вити Чаленко, 49
📬 пр-кт Дзержинского, 217/а
📬 ул. Анапское шоссе, 108

📣 17 ноября в 12:00 приглашаем всех желающих на горячий мастер-класс по парной бачате 🔥

Бачата – танец близкого контакта, наполненный эмоциональностью и легкостью.

Танец, в котором вы проявите всю свою чувственность и дружелюбие, а также научитесь доверять своему партнеру.

Начав танцевать, вы быстро втянетесь и начнете двигаться свободно и уверенно.

А еще 😉 регулярные занятия бачатой позволяют сжечь не мало калорий, уменьшить жировую массу и сделать более отчетливые очертания фигуры.

Ждем всех❗️17 ноября в 12:00
Стоимость для пары - 300₽

📬 пр-кт Дзержинского 217 А

Для кого жизненно, ставим ❤️😂

📣 17 ноября в 12:00 приглашаем всех желающих на горячий мастер-класс по парной бачате 🔥

Бачата – танец близкого контакта, наполненный эмоциональностью и легкостью.

Танец, в котором вы проявите всю свою чувственность и дружелюбие, а также научитесь доверять своему партнеру.

Начав танцевать, вы быстро втянетесь и начнете двигаться свободно и уверенно.

А еще 😉 регулярные занятия бачатой позволяют сжечь не мало калорий, уменьшить жировую массу и сделать более отчетливые очертания фигуры.

Ждем всех❗️17 ноября в 12:00
Стоимость для пары - 300₽

📬 пр-кт Дзержинского 217 А

Четко выполненная рекомендация
тренера - залог успеха 👌🏻😄

⭕️ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ ⭕️

ENERGY CLUBS - с любовью и заботой о своих посетителях 🧡

Записаться на групповые программы, в том числе и платные вы можете по телефону или на рецепции клуба!

📱 +7 (928) 402-25-63

Ждем вас в наших клубах по адресам:
📬 ул. Вити Чаленко, 49
📬 пр-кт Дзержинского, 217/а
📬 ул. Анапское шоссе, 108

⭕️ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ ⭕️

ENERGY CLUBS - с любовью и заботой о своих посетителях 🧡

Записаться на групповые программы, в том числе и платные вы можете по телефону или на рецепции клуба!

📱 +7 (928) 402-25-63

Ждем вас в наших клубах по адресам:
📬 ул. Вити Чаленко, 49
📬 пр-кт Дзержинского, 217/а
📬 ул. Анапское шоссе, 108

Лайк, если знакомо 🧡

⭕️ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ ⭕️

ENERGY CLUBS - с любовью и заботой о своих посетителях 🧡

Записаться на групповые программы, в том числе и платные вы можете по телефону или на рецепции клуба!

📱 +7 (928) 402-25-63

Ждем вас в наших клубах по адресам:
📬 ул. Вити Чаленко, 49
📬 пр-кт Дзержинского, 217/а
📬 ул. Анапское шоссе, 108

🏋🏻‍♂️ Сертифицированный персональный тренер сети фитнес клубов ENERGY FITNESS - Киров Роман

💪🏻 Собственный опыт тренировок более 10 лет. Стаж более 10 лет.

🏆 Звание КМС по народному жиму

Специализация:
• коррекция фигуры;
• набор мышечной массы.

🏋🏻‍♀️ Записаться к Роману на тренировки можно прямо сейчас - 📱 +7 (928) 402-25-63

Мы уверены, что каждый любит
своего тренера… искренне 😄🧡

⭕️ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ ⭕️

ENERGY CLUBS - с любовью и заботой о своих посетителях 🧡

Записаться на групповые программы, в том числе и платные вы можете по телефону или на рецепции клуба!

📱 +7 (928) 402-25-63

Ждем вас в наших клубах по адресам:
📬 ул. Вити Чаленко, 49
📬 пр-кт Дзержинского, 217/а
📬 ул. Анапское шоссе, 108

Комбинирование кардио и силовых тренировок: эффективный путь к идеальному телу!

Почему кардио и силовые тренировки лучше комбинировать?

Давайте разберемся👇🏻

1️⃣ Кардио помогает активировать сжигание калорий во время тренировки, а силовые тренировки ускоряют ваш метаболизм даже после окончания занятий.

2️⃣ Силовые упражнения способствуют увеличению мышечной массы, что делает тело более подтянутым и способствует общему укреплению организма.

3️⃣ Совмещая оба типа тренировок, вы улучшаете свою физическую форму — обеспечивая как выносливость, так и силу.

4️⃣ Чередование различных видов активности не только делает тренировки интереснее, но и снижает риск травм, позволяя вашему телу отдыхать.

Вместе: кардио и силовые создадут мощный тандем для вашего здоровья и формы! 🚀

Детский фитнес включает в себя элементы гимнастики, йоги, хореографии, аэробики и другое.

Занятия проходят целой группой под руководством опытного тренера.

Польза от занятий детским фитнесом заключается в следующем:

✅ расход ребенком излишней энергии (в особенности, это касается гиперактивных детей);

✅ гармоничное развитие опорно-двигательной системы;

✅ овладение двигательными навыками;

✅ укрепление иммунитета, сердечно-сосудистой системы, вестибулярного аппарата, легких;

✅ овладение коммуникативными навыками;

✅ улучшение скоростных реакций, показателей гибкости;

✅ профилактика плоскостопия и нарушений осанки;

✅ познание групповой дисциплины;

✅ формирование чувства ритма;

✅ привитие любви к активному образу жизни.

Детским фитнесом могут заниматься дети с разной степенью физической подготовки 👍🏻

Запись на занятия:
📱 +7 (928) 402-25-63

⭕️ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ ⭕️

ENERGY CLUBS - с любовью и заботой о своих посетителях 🧡

Записаться на групповые программы, в том числе и платные вы можете по телефону или на рецепции клуба!

📱 +7 (928) 402-25-63

Ждем вас в наших клубах по адресам:
📬 ул. Вити Чаленко, 49
📬 пр-кт Дзержинского, 217/а
📬 ул. Анапское шоссе, 108

Как бороться с фитнес-плато? Рассматриваем проблему подробнее 🤔

Фитнес-плато — это временная остановка прогресса. Как его преодолеть?👇

✅ Измените тренировки.
Добавьте новые упражнения.

✅ Проверьте питание.
Убедитесь в балансе белков, жиров и углеводов.

✅ Не забывайте восстанавливаться.
Достаточно спите и отдыхайте.

✅ Ставьте новые цели.
Задачи должны быть достижимыми.

✅ Контроль техники.
Проверьте правильность выполнения упражнений с тренером.

✅ Ухаживайте за ментальным здоровьем.
Запишитесь на йогу.

Не сдавайтесь и двигайтесь вперёд. Мы готовы поддержать вас на пути к новым целям! 💪

📣 ОТКРЫТЫЕ ВАКАНСИИ 📣 в ENERGY FITNESS

Если ты хочешь работать в дружном молодом коллективе, готов(а) обучаться и хорошо зарабатывать - мы ждем тебя! 💪

❗️Вакансия администратора❗️

Какие задачи?
- поддержание атмосферы гостеприимства и позитива;
- работа с программой (регистрация, контроль данных гостей в учетной карточке);
- продажа продукции бара, аксессуаров, запись на тренировки;
- консультирование членов клуба о дополнительных услугах.

Мы предлагаем:
- стабильную и конкурентную заработную плату;
- обучение и адаптацию в дружном коллективе, адекватное руководство;
* бесплатное посещение фитнес-клуба;
- удобный график работы 4/2.

📬 Клуб на выбор:
• ул. В. Чаленко, 49
• пр-кт Дзержинского, 217 А

❗️Вакансия уборщицы❗️

Ищем уборщицу, чтобы в наших клубах было как всегда чисто и уютно ☺️

Требования: любовь к чистоте и ответственность.

Условия:
- стабильные выплаты 2 раза в месяц, 1500₽/смена) ;
- график 2/2 с 20:00 до 08:00;
- бесплатное посещение фитнес-клуба в удобное время для вас и близких.

📬 Клуб: ул. В. Чаленко, 49.

Откликнуться на вакансию можно по номеру телефона:
📱 + 7 (925) 700-00-53 (whatsapp, telegram) - Екатерина.

🏋🏻‍♂️ Виталий Черкас - дипломированный персональный тренер сети фитнес клубов ENERGY 🧡

МС по стрит-лифтингу.

✅ Стаж тренировок составляет более 10 лет, теоретические знания подкреплены большим опытом и долгой практикой.

Цитата:
«С радостью пройду с вами путь по достижению ваших целей и желаемого результата» 💪🏻

Специализация:
- Разработка персональных программ тренировок в зависимости от поставленной цели и задачи.
-Коррекция фигуры и веса.
-Тренировки на развитие силы, увеличение мышечной массы, уменьшение % подкожного жира.
-Подготовка спортсменов к соревнованиям по Streetlifting и Powerlifting.
-Рекомендации по питанию.

💪🏻 Если ты хочешь изменить себя, улучшить состояние своего тела и здоровья - записывайся на тренировки к Виталию.

📱 +7 (928) 402-25-63