Секреты Эмоционального Интеллекта

Краткий план того, о чем я буду рассказывать в ближайшее время:

1. Механизм эмоционального реагирования. Определение эмоции.
2. Эмоции и чувства. Эмоциональный термометр.
3. Алгоритм распознавания эмоций. Своих и чужих.
4. Основные причины возникновения эмоций.
5. Измеритель настроения. Определение эмоциональных состояний.
6. Эффективное использование эмоций в любых, даже экстремальных, ситуациях.
7. Эмпатия и творческое решение любых задач с использованием эмоций.
8. Основные принципы управления эмоциями. Манипулирование.
9. Практические примеры.
10. Игра в слова. Основные принципы научно-практической методологии управления эмоциями.
11. Использование знаний об эмоциях для правильного использования метода.
12. Практические примеры.

В записи на специальном ПРОМО Канале ЗДЕСЬ
Подробнее ЗДЕСЬ

Для того, чтобы распознавать эмоции других людей, нужно, в первую очередь, научиться распознавать собственные эмоции.

Здесь всё очень просто, если вы не научитесь распознавать и правильно называть свои собственные эмоции, то вы не сможете распознавать эмоции других людей, потому что ваш мозг не будет подготовлен к этому распознаванию.

Для того, чтобы распознать собственные эмоции, нужно тренироваться по определенному алгоритму.

✅ Если вы почувствовали какую-то эмоцию, то необходимо сразу отследить ощущения в теле.

✅ Далее вы смотрите на собственные действия.

✅ Потом вам нужно обратить внимание на реакцию окружающих.

✅ После того, как вы проделали все три пункта, вам нужно назвать эмоцию.

Через некоторое время тренировки по этому алгоритму, состоящему из 4 пунктов, вы сможете определять свои эмоции автоматически. После этого постепенно научитесь определять эмоции других людей 🙏🏻

Эмоциональный Термометр

Человек интуитивно осознаёт свои скрытые внутренние ресурсы, но не отваживается ими воспользоваться, потому что находится в положении среднем между глупостью и невежеством.

Дон Хуан Матус / Путь Знания
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ

Как оценить стоимость Эмоционального Интеллекта?

Выше видеофрагмент с финального матча Чемпионата мира по футболу 2006 года между командами Франции и Италии. Идет добавленное время, счет 1:1, любая ошибка может решить ход игры и всего Чемпионата.

В этот момент игрок сборной Италии Марко Матерацци оскорбляет сестру лидера сборной Франции Зинедина Зидана. Задевает одну из ценностей футболиста - семью. Зидан в порыве гнева, не осознавая свою эмоцию, бьет Матерацци в грудь головой.

Судья удаляет капитана сборной Франции, команда полностью деморализована и проигрывает Чемпионат мира по футболу.

✅ Какая стоимость этой неконтролируемой эмоции?
Сколько стоил Зинедин Зидан? Десятки миллионов долларов. Сколько стоила команда Франции по футболу? Больше ста миллионов долларов. Сколько стоило Марко Матерации вывести Зинедина Зидана из себя? Ничего не стоило.

✅ Эта разница и есть стоимость Эмоционального Интеллекта в данном конкретном случае 😉

Подробнее ЗДЕСЬ
В записи на специальном ПРОМО Канале ЗДЕСЬ

Определение Эмоционального Интеллекта.

✅ Понятие Эмоциональный Интеллект было впервые введено как термин в 1990 году Джоном Майером и Питером Сэловеем.

✅ Позже это понятие популяризировал и одновременно дискредитировал журналист и писатель Дэниэл Гоулман.

Почему популяризировал?
Гоулман заявил что «в лучшем случае показатель интеллекта вносит вклад приблизительно 20%, в то время как факторы, включенные в Эмоциональный Интеллект, определяют успех жизни на 80%»

Почему дискредитировал?
Эта идея не прошла проверку временем и Эмоциональный Интеллект у многих людей стал ассоциироваться с псевдонаучной теорией и инфоцыганством 🤷🏼‍♂️

Джон Мэйер и Питер Сэловей в 1997 г. определили Эмоциональный Интеллект как способность воспринимать и выражать эмоции (распознавать), ассимилировать эмоции и мысли (использовать), понимать и объяснять причины возникновения эмоций, а также регулировать эмоции (управлять) (Mayer, Salovey, 1997).

Это классическое современное определение Эмоционального Интеллекта

Подробнее в записи на специальном ПРОМО Канале ЗДЕСЬ

С чего начать познание Эмоционального Интеллекта?

✅ С вопроса «Что я сейчас чувствую?»

Обычно, у нас нет привычки себя о таком спрашивать. На один день поставьте себе напоминания на каждый час.
Напоминание сработало? Спросите себя: «Что я сейчас чувствую?» Дайте себе время, потому что скорее всего, первое, что придет в голову: «Ничего» или «Лень делать». Подумайте, почувствуйте. Сформулируйте ответ.

Чтобы легче было определять эмоции - распечатайте Эмоциональный термометр 👆🏻😉

✅ По научной концепции Эмоционального Интеллекта мы изучаем 27 основных эмоций.
Другие эмоции создаются из сочетания этих 27 и называются чувствами.

✅ Все эмоции разделены на триады. В каждой триаде они развиваются от менее выраженных к наиболее выраженным.

Например, если вы почувствовали скуку, то, при длительном пребывании в этой эмоции, она плавно перейдет в эмоцию неудовольствия. Развиваясь, эмоция неудовольствия приведёт к отвращению. В этой тройке эмоций отвращение является самой выраженной, которой невозможно управлять.

В записи на специальном ПРОМО Канале ЗДЕСЬ

Как разделить чувства и эмоции?

Эмоции — это кратковременные реакции организма.
Чувства — более сложное понятие, и более длительное. В чувствах могут быть несколько эмоций.

Например, вы можете любить другого человека (это чувство), но это не значит, что, иногда, вы можете испытывать к этому человеку злость — это эмоция.

Подробнее ЗДЕСЬ
В записи на специальном ПРОМО Канале ЗДЕСЬ

Механизм эмоционального реагирования. Практическое определение Эмоционального Интеллекта

Под воздействием СТИМУЛА внешнего или внутреннего (наступили на ногу, или вспомнили что-то) возникает ЭМОЦИЯ.

✅ На появление ЭМОЦИИ мы никак не можем повлиять - она возникает мгновенно. И вот здесь срабатывает Эмоциональный Интеллект.

Что сделать, чтобы сработал ЭИ? После возникновения эмоции надо взять паузу и задать себе три простых вопроса:
1️⃣ Что я сейчас чувствую?
2️⃣ Что я хочу сделать?
3️⃣ Какая цель моих действий?

На этом всё. Вы осознали свою ЭМОЦИЮ и не "наломаете дров". Ваши дальнейшие ДЕЙСТВИЯ будут осознанными и РЕЗУЛЬТАТ будет тот, который вам нужен.

Всё очень просто.
Эмоциональный Интеллект возникает между эмоцией и действиями, которые вы можете совершить под воздействием этой эмоции.

Подробнее ЗДЕСЬ
В записи на специальном ПРОМО Канале ЗДЕСЬ

Эмоции - это кратковременные реакции организма, которые помогают нам принимать решения Ключевое слово здесь - КРАТКОВРЕМЕННЫЕ

Спектакль, фильм или хорошая реклама, могут перевести вас в ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ. Такое "послевкусие", в котором вы можете немного задержаться. Это уже не эмоция, но еще не чувство.

Краткий план того, о чем я буду рассказывать в ближайшее время:

1. Механизм эмоционального реагирования. Определение эмоции.
2. Эмоции и чувства. Эмоциональный термометр.
3. Алгоритм распознавания эмоций. Своих и чужих.
4. Основные причины возникновения эмоций.
5. Измеритель настроения. Определение эмоциональных состояний.
6. Эффективное использование эмоций в любых, даже экстремальных, ситуациях.
7. Эмпатия и творческое решение любых задач с использованием эмоций.
8. Основные принципы управления эмоциями. Манипулирование.
9. Практические примеры.
10. Игра в слова. Основные принципы научно-практической методологии управления эмоциями.
11. Использование знаний об эмоциях для правильного использования метода.
12. Практические примеры.

Подробнее ЗДЕСЬ
В записи на специальном ПРОМО Канале ЗДЕСЬ

Эквилибро - Научно-практическая система развития человека
3 части
Приглашаем в увлекательное путешествие к самим себе, в мир безграничных возможностей внутренних ресурсов https://elenalvova.ru/education

Отдельный Курс по Эмоциональному Интеллекту в Телеграм для самостоятельного изучения ЗДЕСЬ

Кому-то где-то давно известно, что объективной реальности не существует 😉

Если проще, все так, как мы воспринимаем, а не так, как есть "на самом деле" 😉

Мы видим некоторые части "реальности" и формируем нашу Картину Мира. Замечаем то, что подтверждает её и игнорируем то, что в нашу Картину Мира не вписывается 🤷🏼‍♂️
Мало того, еще активно ищем доказательства её "правильности", несмотря на всю абсурдность поисков 🤣

Стабильная Картина Мира помогает нам выживать. Так проще 🤣

А если мир изменился и нужно действовать по-другому? Стресс? Депрессия?

Эмоциональный Интеллект позволяет расширить воспринимаемую нами часть реальности. Надо лишь научиться распознавать собственные эмоции и эмоции других людей.

Понимая реакции других людей, вы где-то в глубине души (где-то совсем глубоко) 🤣 осознаете, что эмоции вашего собеседника говорят о том, что он воспринимает действительность не так, как вы.

Просто поймите это и ваша "реальность" и возможности расширятся 🤷🏼‍♂️

Секреты Эмоционального Интеллекта