Эффект бабочки | Мотивация, аффирмации, любовь к себе 🤍

Лучшая аффирмация — от Вадима Зеланда.

«В мой мозг заложена программа на саморазвитие.
Мозг сам развивается и совершенствуется.
Формируются новые связи между полушариями.
Оба полушария работают четко, слаженно, синхронно.
У меня гениальный мозг. Мне в голову приходят гениальные идеи.
Я мыслю нестандартно. Резервы мозга включаются в работу.
Мозг активен на 90%.
У меня мощный интеллект и с каждым днем все мощнее.
Я легко решаю любые проблемы.
Мое сознание проясняется. Для меня все прозрачно и просто. Я все ясно понимаю и ясно излагаю».

✨Перешлите себе в избранное, чтоб не потерять и перечитывать.

Ставьте ❤️ если принимаете!

Эффект бабочки 🦋

🌱 Иногда самый верный способ жить долго и счастливо — это разойтись по углам и не трогать друг друга.

🌱Не переделывать, не доказывать свою правоту, не лезть с советами. Уважение к чужим границам — это искусство, которое делает отношения крепче.

🌱Меньше борьбы — больше тишины и гармонии.

Эффект бабочки 🦋

30 правил счастливых отношений 🤍

1️⃣поддерживать друг друга в любых ситуациях
2️⃣стараться понимать друг друга
3️⃣спокойно выслушивать друг друга
4️⃣принимать друг друга такими, какими вы есть
5️⃣не запугивать и не манипулировать друг другом
6️⃣заниматься своим любимым делом
7️⃣делиться своими эмоциями
8️⃣давать друг другу свободу принятия решений
9️⃣доверять друг другу
1️⃣0️⃣не создавать иллюзию счастливых отношений, ничего идеального не бывает
1️⃣1️⃣интересоваться друг у друга что вас делает счастливыми
1️⃣2️⃣выходить на прогулки
1️⃣3️⃣помогать друг другу
1️⃣4️⃣отдыхать от проблем
1️⃣5️⃣контролировать свои эмоции и слова во время ссор; ссоры проходят, а слова ранят
1️⃣6️⃣не забывать, что даже самое сложное положение можно исправить, иногда просто разговором, а иногда поступком
1️⃣7️⃣понимать, что не все может быть так, как хочет только один
1️⃣8️⃣дарить друг другу подарки, даже самые простые
1️⃣9️⃣строить совместные планы
2️⃣0️⃣говорить приятные слова
2️⃣1️⃣если ваш любимый человек меняется, это не значит, что он вас не любит, нужно поддержать его изменения, но не забывать про свои интересы и
2️⃣2️⃣дарить друг другу тепло и уют
2️⃣3️⃣ездить в поездки только вдвоём
2️⃣4️⃣не принимать друг друга как должное
2️⃣5️⃣замечать не только свои поступки, но и поступки вашего партнера
2️⃣6️⃣извиняться и признавать свою неправоту
2️⃣7️⃣веселиться и дурачиться
2️⃣8️⃣ходить на свидания и давать друг другу время на них собраться
2️⃣9️⃣делать друг другу комплименты
3️⃣0️⃣любить

Эффект бабочки 🦋

🌱Раны не нужно лечить, их нужно перерастать.

Если просто зализывать старые обиды, они так и будут жить внутри, напоминая о себе в самый неподходящий момент.

А вот если перерасти их, стать выше и мудрее — тогда прошлое перестает тянуть назад.

Важно не предавать себя, а делать из каждой истории ступеньку вверх, а не якорь вниз.

Эффект бабочки 🦋

🧸🪶🧺🦉🪶💧 🐻🐨🦉🪶

Утром, когда восходит солнце, позвольте ему взойти и в вашем сердце 💓🌟

Эффект бабочки 🦋

Что нужно поставить в приоритет, чтобы жизнь стала лучше:

1️⃣ Регулярный отдых - уделяй время для себя и расслабления каждый день
2️⃣ Правильное питание - сбалансированное, с минимумом сахара и переработанных продуктов
3️⃣ Учиться отпускать и прощать, чтобы не держать внутри обиды
4️⃣ Поддерживать физическую активность - хотя бы 30 минут в день
5️⃣ Заботиться о душевном состоянии - медитации или прогулки на свежем воздухе
6️⃣ Выстраивать здоровые границы в общении с окружающими
7️⃣ Развивать эмоциональный интеллект и учиться управлять эмоциями

Эффект бабочки 🦋

🌱🌱🌱🌱🌱🌱 🌱🌱🌱🌱🌱

Пусть этот день будет удивительным 🫶

Эффект бабочки 🦋

🌱Помните, вы сами выбираете, чему придавать значение, а чему - нет.

Все вещи в вашей жизни имеют ту степень важности, который вы сами их наделили. Позвольте хорошим вещам занять главную роль в вашей жизни.

Эффект бабочки 🦋

3 правила, чтобы всегда добиваться целей:

Цель должна быть важнее чужого мнения. Делайте ради себя, а не ради одобрения. Мир аплодирует по расписанию, а ваша цель — ваш компас.

Не бойтесь менять планы. Если цель устарела, отбросьте её. Смысл целей в улучшении жизни, а не в ее усложнении.

Дорожите процессом. И победы, и ошибки — всё это путь к одной цели. Линейное движение вперед без приобретения опыта не даст толку.

Эффект бабочки 🦋

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Пусть этот день станет запоминающимся ⭐️

Эффект бабочки 🦋

Из чего состоит нормальный процесс решения конфликта

🪷человек тебя обижает или причиняет тебе вред, намеренно или случайно
🪷 он признаёт свой поступок
🪷 искренне извиняется и выслушивает твоё видение ситуации
🪷старается и прикладывает усилия, чтобы помириться с тобой и исправить причинённый ущерб
🪷 больше так не поступает

Все остальное — НЕнормально 💔

Эффект бабочки 🦋

🌱Ваша жизнь всегда движется в сторону вашей самой сильной мысли.

То, о чём вы думаете чаще всего, задаёт направление жизни.⤵ Переживаете о плохом — получите проблемы, мечтаете о хорошем — откроете возможности.

💠Так что фильтруйте мысли,
💠как важные письма, и не
💠зацикливайтесь на ненужном.

Эффект бабочки 🦋

🌱Любовь к себе — это повышение качества своей жизни ежедневными маленькими усилиями.

🌱Любить себя — это не разовое событие, а привычка. Выбирать удобное, говорить «нет», заботиться о себе, а не только о других.

🌱Каждый день по чуть-чуть, и вот уже жизнь становится комфортнее, а вы — счастливее.

Эффект бабочки 🦋

Научись уже ловить кайф от своей жизни. Заставляй себя думать о том, что радует, а не о мелочах, которые портят настроение.

Можно ведь бесконечно ныть, ковыряться в себе, выпрашивать понимание и сочувствие. А можно просто полюбить то, что у тебя есть, сформировать цель и начать её достигать. Прямо сейчас жить для себя. И принять важное решение быть счастливой 💌

Эффект бабочки 🦋

Если ты считаешь, что ты проиграла девочке, которая называла тебя мелкой/толстой/худой/не такой, как надо, то не думай, что ты ей проиграла.

С возрастом понимаешь, что ты выиграла, может и не тем, что ты красивее, но тем, что ты никогда не унижаешь людей за их внешность или вес.

Эффект бабочки 🦋

В нездоровом коллективе самым конфликтным будет здоровый человек.

⭐️ Он не поддерживает сплетни, не терпит несправедливость, и его за это не любят.

⭐️ Так что если вы - изгой в чьем-то коллективе, это вовсе не означает, что проблема в вас.

Эффект бабочки 🦋

🌱Если вы счастливы, какая разница, кто что об этом думает?

Счастье — у каждого свое, как и предпочтения в еде. Пусть кто-то морщится — это их проблема, а не ваша.

Ваше дело — радоваться жизни, а не оправдываться за своё счастье.💋 Пусть думают, что хотят, главное, что вам хорошо.

❤️❤️❤️❤️❤️
❤️МОЖНО ДОВЕРЯТЬ СЕБЕ❤️

Дорогая, я знаю как тебе бывает сложно. Когда сомнения атакуют и терзают тебя. Но! Я верю, что это можно изменить.

Как научиться доверять себе? ❤️
❤️ Прислушивайся к своим ощущениям. Научись слушать свои потребности. Часто тело подсказывает больше, чем мысли. Если что-то вызывает дискомфорт, это сигнал, что стоит задуматься.

❤️ Перестань постоянно искать подтверждения извне. Твои решения не обязаны всем нравиться, главное — чтобы они были в согласии с тобой.

❤️ Начни с маленьких шагов. Доверие к себе растёт через опыт: читай, изучай, применяй, пробуй, анализируй результаты и радуйся даже небольшим успехам.

🪁🪁🪁🫶🪁🪁 🩷🪁🫶🪁
Под конец рабочей/учебной недели силы на исходе и просыпаться уже совсем тяжело…

Вот 🪁 советов, как избавиться от утренней сонливости❔

⏩️ Распахни шторы или включи яркий свет сразу после пробуждения
⏩️ Выпей стакан воды комнатной температуры
⏩️ Сделай небольшую зарядку, растяжку или даже просто потягивания в кровати
⏩️ Проветри комнату или выйди на балкон на несколько минут
⏩️Прими контрастный душ

🖇️Как работает наше внимание?

➖Наше внимание действует избирательно. В каждый миг бодрствования мы воспринимаем мир при помощи чувств, и у нас нет возможности замечать всю потенциально доступную информацию и реагировать на нее. Поэтому мы отбираем и фильтруем ее в соответствии с настроением, интересами, озабоченностью и бдительностью.

➖Мы вычеркиваем часть информации и формируем наши представления исходя из того, что заметили. Всегда есть и другая информация, но, поскольку она для нас неважна, с чисто практической точки зрения ее как бы и нет. Когда наши ментальные модели (способы понимания, установки и т.д.) уже сформированы, вычеркивание работает на их поддержание.

🤎 Когда вечером чувствуете стресс, создайте ритуал для успокоения.

В последние часы дня практикуйте расслабляющие занятия, такие как: прогулки, чтение, ведение дневника, медитация и глубокое дыхание.

Это поможет вашему разуму успокоиться и подготовиться ко сну.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ важно мечтать?

Мечты — это не просто красивые картинки в голове. Это наш внутренний компас, который показывает, чего мы действительно хотим.

Зачем мечтать? ❤️
❤️Мечты вдохновляют. Они наполняют жизнь смыслом и делают нас энергичнее.
❤️Они открывают двери. Всё великое начинается с простой мысли: «А что, если?..»
❤️Мечты лечат. В моменты грусти они напоминают, что впереди столько всего прекрасного.
❤️Они создают планы. Любая мечта может стать реальностью, если превратить её в цель.

Так что мечтай без границ. И помни: твои мечты — это твоя сила❤️

8 советов о том, как повысить уверенность в себе:

1. Говори громко и четко.
Даже если ты говоришь правильные вещи, если ты бубнишь себе под нос, это ни на кого не произведет впечатления.

2. Следи за своей осанкой.
Но не увлекайся, чтоб не выглядеть как декоративный качок с синдромом широкой спины.

3. Всегда поддерживай зрительный контакт во время разговоров и выступлений.
Взгляд в сторону показывает нервозность и неуверенность.

4. Не тереби ключи или какие-то вещи в вашей руке.
Это признаки нервозности, которую ты подпитываешь.

5. Следи за тем, чтобы на твоём лице была естественная улыбка, когда обсуждаешь что-то повседневное.
Так ты выглядишь более располагающей к себе.

6. Убедись, что жесты рук и тела подчеркивают твои слова во время разговора.
Это и добавляет эмоций, и снимает с тебя напряжение.

7. Будь ухоженной и опрятной.

8. Отпусти свои страхи.
Никогда не беспокойся о том, что подумают другие. Высказывай свою точку зрения.

❤️Как правильно реагировать на пропажу «парня» на несколько дней-неделю❤️

Ни в коем случае не звони, не пиши сама - это только оттолкнёт и он поймёт, что манипуляция сработала.

Жди, когда он объявится сам и позвонит. Затем, во время разговора выстави его дураком и скажи: «Слушай, извини, что пропала, просто виделись со старым другом и была вся в своих мыслях»

🌱Раны не нужно лечить, их нужно перерастать.

Если просто зализывать старые обиды, они так и будут жить внутри, напоминая о себе в самый неподходящий момент.

А вот если перерасти их, стать выше и мудрее — тогда прошлое перестает тянуть назад.

Важно не предавать себя, а делать из каждой истории ступеньку вверх, а не якорь вниз.

✨✨✨сократить время за телефоном? 📱

✨ Определи лимит времени
Используй функции контроля экрана или таймеры, чтобы ограничить доступ к приложениям.
✨ Удали лишние отвлекающие приложения
Соцсети и игры? Оставь только те, которые действительно важны.
✨ Создай “зоны без телефона”
Не бери гаджет за стол, перед сном или во время прогулок.
✨ Заменяй привычки
Вместо бесконечной прокрутки ленты попробуй читать, рисовать или гулять. Это поможет переключиться и почувствовать себя лучше.
✨ Настрой уведомления
Отключи те, которые не требуют мгновенной реакции.

✨Время без телефона — это возможность для отдыха, вдохновения и настоящих эмоций.
✨ Попробуй, и ты почувствуешь разницу!

Что такое свобода?

Принято путать свободу с безразличием к мнению окружающих. Мол “свободен — значит делаю, что хочу”. Однако настоящая свобода не в этом.

✔️Это про принятие себя: уверенность в собственной ценности и осознании прав быть той, кем ты хочешь.

И в то же время про принятие других. Ведь свободный человек не осуждает и не отрицает окружающих. Он признает их право на собственное мнение и выбор, точно так же, как и своё.

Разреши себе быть собой. Позволь и окружающим иметь собственное мнение, даже если оно в корне отличается от твоего. И тогда ты станешь по-настоящему свободной. Таким человеком, который живет свою жизнь на своих условиях и не заморачивается по пустякам.

Не отдавайте своим страхам энергию , направьте её лучше на исполнение задуманного. Все тогда будет исполняться!🦋🦋🦋


https://t.me/efekt_babochki 🦋🦋🦋

#мотивация #энергия #страх #тывсесможешь

🦋🦋🦋Пусть в тебе всегда горит свет ! Он не должен загораться от появления человека в твоей жизни , чтобы когда он ушел из неё , в тебе не образовался мрак 🦋🦋🦋



https://t.me/efekt_babochki🦋🦋🦋

#мотивация #светвдуше

Настроение на лето 🌞!

Ты только представь , как все удивятся, когда ты летом пройдешься по улице . 🦋🦋🦋
Как все будут восхищаться твоим внешним видом . 🦋🦋🦋

Все благодаря тому , что ты не сдалась сейчас и работала над собой. 🦋🦋🦋
Пока другие ничего не делали и жалели себя .🦋🦋🦋


https://t.me/efekt_babochki 🦋🦋🦋🦋🦋


#визуализация #мотивация #настроениелето #тыоднатакаяусебя #тывсесможешь

💕💕💕Иногда члены одной семьи рождаются не под одной крышей ( китайская поговорка).🌻🌻🌻 💕💕

Дорожи теми , кто подарен тебе судьбой !⚡️⚡️

https://t.me/efekt_babochki 🦋🦋🦋 🦋

💕💕💕💕В первую очередь с собой создай комфортные отношения, а потом с остальными 💕💕💕💕


https://t.me/efekt_babochki 🦋🦋

#психология #комфорт #стресс #отношения #самопознание

🔥Обман ❄️

Не переживайте если Вас предали. Просто ситуация открыла настоящее лицо человека . Он может в причину ставить проблемы в жизни , какие-то огорчения на Вас. Тот , кто верен никогда не предаст . У него другие правила . В его образе жизни это недопустимо

https://t.me/efekt_babochki
#психология #мысли #стресс #верность #любовь

Ты очень эмоциональна. Береги себя до финала

https://t.me/efekt_babochki


#психология #философия #мысли #стресс #эмоции

⚡️Учимся ⚡️сохранять ⚡️⚡️энергию ⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️

⚡️отпускай людей и ситуацию. Не прокручивай возможные варианты событий. Если сложно отпустить, задай два вопроса : « будет ли это важно для меня через 5 лет ?» , « сегодня вечером я еду в Питер, возьму ли я эту проблему с собой ?»
⚡️⚡️⚡️В конце каждой недели отвечай на вопросы : «что я изучила на этой неделе ? Что было самое незабываемое и почему ?»потратила ли я на что-то время в пустую ? Если да , то на что ?
⚡️⚡️⚡️Следи за внешностью. Первое впечатление нельзя произвести дважды . Будь готова к неожиданным встречам
⚡️⚡️⚡️Не ной и не жалуйся , молча встань , иди и делай все , что необходимо
⚡️⚡️⚡️Путешествуй ! Два раза в год отправляйся туда , где никогда не была . Путешествия помогают обрести себя
⚡️⚡️⚡️Позволяй себе делать ошибки
⚡️⚡️⚡️Развивай индивидуальность . Ты такая , какая есть . Ни с кем не соревнуйся, кроме себя
⚡️⚡️⚡️Принимай решения самостоятельно , не живи по кальке чужой жизни
⚡️⚡️⚡️Не навязывайся. Мир огромен -в нем точно есть то , кто будет рад тебе и твоей улыбке
⚡️⚡️⚡️Медитируй каждый день . Учись расслабляться и концентрироваться
⚡️⚡️⚡️Улыбайся , если что-то пошло не так , как планировала. Не получить желаемое -иногда и есть везение
⚡️⚡️⚡️Учись говорить 🗣️ « нет «
⚡️⚡️⚡️Говори по сути . Нет -сплетням , лжи и жалобам ! Лучше молчи , если нечего сказать
⚡️⚡️⚡️Не злись . Если угораздило сильно разозлиться, подожди 24 часа прежде , чем ответить
⚡️⚡️⚡️Думай , ||прежде чем принять решение , оцени его значимость||
⚡️⚡️⚡️Будь независима и самодостаточна. Твое счастье зависит от тебя , а не от поступков других людей
⚡️⚡️⚡️Уважай себя и других людей. Не вмешивайся в чужие дела. Человек выбирает сам . Не упускай из вида свой выбор !
⚡️⚡️⚡️Если есть дело , работа над которым займет меньше 3-x минут ,-его следует выполнить незамедлительно .не откладывай его в долгий ящик . Туда уже давно ничего не помещается
⚡️⚡️⚡️Следи за здоровьем. Спорт, йога , медитация помогут . Поверь !
⚡️⚡️⚡️Никогда не сдавайся ! Настойчивость и упорство вознаграждаются!

Гнев-это кислота, которая больше вредит сосуду , в котором хранится, чем тем на кого выливается

https://t.me/efekt_babochki

#стресс #гнев #психология #мысли #философия

Спокойной ночи , милые 🌙🌛🌜🌙

Доброго дня, друзья ! Ярких Вам событий и впечатлений!

Что нужно для успеха 💥💥💥

💫Научись принимать и понимать свой страх . Бояться -нормально .
💫. Сохраняй искренность . В мире где так много обмана это будем вашим главным козырем . Она всем приятна и находит признание
💫дисциплина . В мире где так много лёгких удовольствий , только этот союзник поможет двигаться к цели . Настройся на успех - и ты непобедима
💫будь активна и находи таких же единомышленников . Будь увлеченной , изучай новое
💫строй планы на будущее . Ставь цель , которая будет тебя мотивировать , и иди к ней шаг за шагом

https://t.me/efekt_babochki
#успех #психология

✨✨💥💫Учимся помогать💥💫✨✨

«Если можете, помогайте другим; если не можете, по крайней мере, не причиняйте им вреда». — Далай-лама.

Дар отдавать (не только про вещи говорим, но и чувства, силы, время ) может стать слабостью. Ведь зачастую мы отдаём и отдаём, и ещё отдаём и... получаем полное выгорание.
Почему так?
Иногда отдаём уж слишком много. Иногда отдаём не тем людям/берущим.
Некоторые люди не могут перестать отдавать, даже если ситуация оставляет их эмоционально опустошёнными. Многих не учили заботиться о своих потребностях, и они всегда боялись разочаровать других.
. Учитесь уметь отдавать правильно. Понимая , что это защитит Вас от того, чтобы Вами пользовались.

Эффект Бабочки🦋
#психология #балансвдуше #желаниепомогать #самоанализ #эмоции #выгорание #стресс #философия #мысли

Отношения и любовь 💕💕💕
Часть третья 💕❣️❣️❣️

Будь собой, будь достойным, забудь о страхе - однажды он все равно не вернется. Но не
сегодня.
Верь. Доверяй. Грей. Благодари.
Не думай о том, что может быть - только о том, что здесь и сейчас, под звездами.
Уходи прежде, чем от мертвой любви начнет вонять падалью.

Приходи до того, как желание обернется одержимостью.
То, что куплено за деньги - стоит только денег.
То, что вымолено, выплакано, отнято и украдено
- однажды отнимут сторицей.
То, что дано по доброй Воле, от Сердца - без-ценно.
Как узнать твоего человека? - просто!
Пойдешь навстречу и столкнешься с ним посередине дороги.
Он не знал.
Ты не звал.
Вы нашлись.
И куда б вы ни двигались раньше,вам теперь по пути .©️
Петр Мамонов

https://t.me/efekt_babochki

#отношения #вместенавсегда #психология #балансвдуше #ониона #семья #личность #жизнь #любовь #тыия #свет

Отношения и любовь .💕💕
Часть вторая 💕💕💕


Дорожи тем, что есть, не жалей о том, что потеряешь и не бойся потерять.
Радуйся, что есть человек, который светит тебе.
Свети сам - чем больше света, тем меньше страха, чем меньше страха, тем меньше тьмы в душе.
Лист, который хочет вернуться к дереву, может плыть против течения и лететь против ветра.
Но дерево не прирастит его к старой ветке...
Чем больше любишь, чем больше даешь

Если же, давая любовь, чувствуешь боль или ненависть - значит ты дал человеку яд в шоколадной глазури. Вряд ли стоит требовать благодарности за такой дар.
Отпускай. Позволь человеку быть кем-то кроме зеркала твоей любви - тем паче, что так оно и есть.
Растворяться в любимом - редкий талант и редкостное проклятие.

https://t.me/efekt_babochki

#отношения #психология #любовь #самоценность #балансвдуше #свет #семья #свобода

💞💞💞Отношения и любовь 💓💓💓. Первая часть

Люди вместе , пока ОНИ ОБА ХОТЯТ БЫТЬ ВМЕСТЕ!
Ни долг, ни честь, ни мораль не приковывают одного человека к другому. Когда человек хочет уйти, уйдет и от дома, и от детей, и от умирающего калеки.
Пока не хочет - остается рядом.
Когда человек хочет быть вместе, никакие твои недостатки ему не помешают.
Когда человек хочет уйти,
никакие твои достоинства его не удержат. Как бы ты ни был некрасив и непривлекателен, найдется кто-то, кому ты понравишься. Как бы ты ни был хорош и желанен, есть кто-то кто отвергнет тебя.
Если тебя отвергли, это ничего не значит. Ты не становишься хуже или меньше, ничего страшного на самом деле не происходит.
Твой человек есть на свете, и он тебя примет.Если тебя приняли, однажды вы расстанетесь -
не в жизни, так в смерти.

https://t.me/efekt_babochki

#любовь #семья #психология #светвдуше #баланс #пара

Как сохранить баланс в душе❓

Вот некоторые постулаты , позволяющие смотреть смело вперед :

❇️Вы можете приложить все усилия для достижения цели и мечты, и потерпеть крах .
Это не делает вас проигравшим это просто ваш жизненный путь

❇️Не стоит оценивать человека по его отношению к социуму.
Принципиально ценить его поступки, конкретно к Вам.
Вежливость в социуме -это стратегия

❇️Окружение делает Вам плохо, потому что они проблематичные, а не вы неудовлетворительны дня него

❇️вы имеете право на свой негативный опыт. Остальные не имеют право осуждать за него или изменять Вас.

❇️Родственные связи не дает право на уничижение Вас и вашей жизни

Эффект Бабочки🦋
#самоценность #душа #отношения

Тревога или беспокойство⁉️
Давай разберёмся!

Девочки, кто из вас хоть раз не путал тревогу с беспокойством? 🤔
Объясню просто: беспокойство – это когда мысли крутятся в голове, а тревога – это когда тело кричит: "Опасность!"

Как работает тревога🔠
Она включается, когда мы чувствуем угрозу. Вот эти знакомые штуки:

*️⃣Сердце бьётся как бешеное.
*️⃣Дыхание сбивается.
*️⃣То тошнит, то в жар, то в холод кидает.
*️⃣Или просто ощущение: "Что-то не так…"

Эта штука на самом деле полезная🔠
Представь, за древним человеком гонится тигр, и тревога включает "режим бега".
Всё: тело готово спасаться, мысли отключаются.

Но проблема в том, что сейчас тигров на улицах не встретишь, а тревога осталась.

Почему она нас подводит?

1️⃣ Срабатывает на наши мысли, а не на реальную опасность.
Например, ты просто представила, что что-то может пойти не так, – и вот уже сердце бешено стучит.
2️⃣ Слишком драматизирует ситуации.
Опоздала на работу, начальник недоволен… Но тело реагирует так, как будто на тебя нападают с дубиной.

Что с этим делать⁉️

Когда чувствуешь тревогу, спроси себя:
"Это реальная угроза или просто мои мысли разогнались?"

И главное – не убегать от ситуации.
Тревога любит пугать нас больше, чем нужно, но, когда мы учимся её распознавать, она теряет свою силу. 💪
#тревога #беспокойство #эмоции

Эффект Бабочки🦋

Травма - это когда обнаруживаешь реальность.
Пока реальность не замечаешь - все в порядке, "жалоб нет".
#травма #психология #реальность

Эффект Бабочки🦋

Как справляться с изменениями в жизни💗

Давай честно, перемены — это как буря: внезапные, сильные и иногда пугающие.
Но знаешь, что?
Без этих бурь наша жизнь превращается в стоячую воду, а где нет движения — нет роста.

Если сейчас ты в центре этих перемен и чувствуешь себя потерянной, то это нормально.

Давай разберём, как справиться с этим💋

💋Прими факт перемен
Первое, что нужно сделать — это признать, что что-то меняется. Часто мы боремся с этим на уровне "нет, этого не может быть", "я не хочу этого". Но сопротивление отнимает энергию. Попробуй вместо этого сказать: "Окей, это случилось. И я справлюсь".

💋Задавай себе правильные вопросы
Не "почему это произошло со мной?", а "чему я могу научиться из этой ситуации?", "как это может меня укрепить?". Да, может быть сложно, но именно такие вопросы помогают переключить внимание с негатива на рост.

💋Планируй маленькие шаги
Перемены пугают своей масштабностью. Но попробуй разбить их на маленькие действия. Если ты переезжаешь, начни с упаковки одной коробки. Если это новая работа, сосредоточься на том, чтобы изучить одно задание за раз.

💋 Дай себе время чувствовать
Важно проживать эмоции. Если тебе грустно, плачь. Злишься — выплесни эту злость безопасным способом: спорт, дневник, разговор с подругой. Эмоции — это энергия. Если её игнорировать, она просто накопится и выйдет в самый неподходящий момент.

💋 Помни: перемены — это временно
Даже если сейчас кажется, что всё рушится, перемены не длятся вечно. Они всегда приводят нас в новую точку, где открываются другие возможности.

💋Поддерживай себя
Не жди, что кто-то придёт и спасёт тебя. Стань своим главным союзником: балуй себя, заботься о своём теле, питай свой разум полезной информацией, окружай себя поддерживающими людьми.

💡 Маленькая практика:💡
Каждый вечер пиши три вещи, за которые ты благодарна в этот день.
Это может быть даже что-то простое: вкусный чай, сообщение от друга или красивая музыка. Это поможет сохранить связь с позитивом, даже когда мир вокруг меняется.

Запомни: изменения — это не враг, это возможность.
Да, иногда пугающая, но ведь всё великое начинается за пределами зоны комфорта. Ты сильнее, чем кажется. Ты справишься.

А теперь скажи мне: какие перемены в твоей жизни происходят прямо сейчас?
#перемены #личныйрост #мотивация

Эффект Бабочки🦋

Ваша социальная маска нуждается в аплодисментах, вы играете заданную роль, которую можно контролировать

А значит, ваше эго находится в постоянном страхе потери одобрения, контроля и власти

Это можно изменить, развивая в себе сильные качества и постепенно избавляясь от внутренних препятствий

Три сильных качества:
🖊️легкое отношение к жизни,
🖊️гибкость,
🖊️невозмутимость

Три препятствия:
🖍️привычки,
🖍️заданная обусловленность,
🖍️зацикленность на чем-то одном

#полезное #путь

"Пока вы думаете, что причина жизненных проблем лежит вне вас, в вашей жизни не произойдет благоприятных изменений. "
Ирвин Ялом

Эффект Бабочки🦋

✨ Черри-пикинг: как не дать собой манипулировать

Ты когда-нибудь замечала, как кто-то рассказывает о чём-то, выбирая только те факты, которые выгодны ему? Это называется черри-пикинг — когда вместо объективной картины тебе показывают только «сладкие вишенки».

Например, ты выбираешь смартфон, а продавец говорит:
📸 «Камера — мечта! Снимки как из глянцевого журнала. Экран яркий, а дизайн — просто сказка!»
Но «забыл» упомянуть, что батарея садится за полдня, а ремонт стоит как половина телефона. Это классический черри-пикинг: тебе дают только выгодную информацию, а всё неудобное скрывают.

🔍 Как распознать черри-пикинг?

1️⃣ Обобщения вместо фактов
Фразы типа:
💬 «Если уберёшь сладкое — будешь здоровее!»
💬 «Голодание полезно для всех!»
Звучит как истина, но это не так. Ведь кому-то это действительно помогает, а для других может обернуться ухудшением здоровья. Манипуляторы всегда выбирают только примеры, которые выгодны для их точки зрения.
2️⃣ Избегание подробностей
Попробуй задать уточняющий вопрос — и в ответ услышишь что-то вроде:
🤷‍♀️ «Ну, это же очевидно!» или «Об этом все знают!»
Такие люди не любят углубляться в тему, потому что правда может выйти наружу.
3️⃣ Слова-триггеры
Слова вроде:
✨ «Гарантированно!»
✨ «Самый лучший!»
✨ «Все так делают!»
Такие фразы вызывают доверие, но за ними часто нет конкретики.
4️⃣ Эмоциональное давление
Когда собеседник слишком эмоционален, задумайся: его волнует правда или это способ отвлечь тебя от важных вопросов?

💡 Что делать, чтобы не попасться?

🔸 Задавай вопросы.
Узнай: «А есть ли аргументы за противоположное мнение?» или «Где подтверждение этим фактам?».
🔸 Ищи информацию сама.
Если что-то кажется слишком хорошим, проверь данные из других источников.
🔸 Не спорь.
Если чувствуешь, что тебя затягивают в манипуляцию, лучше остановись и смени тему.
🔸 Развивай критическое мышление.
Задавай вопросы и оценивай ситуацию с разных сторон.

Не всё, что выглядит идеально, таковым является.
Учись различать «сладкие вишенки» от реальной картины. И всегда выбирай факты, а не красивую обёртку. 💭💗❤️‍🩹💜
#психология #манипуляции #личностныйрост

Эффект Бабочки🦋

🔠🔠🔠🔠🔠"С ЧЕГО НАЧАТЬ НЕДЕЛЮ"

Наступает новая неделя, и давай начнем ее так, чтобы энергия, мотивация и хорошее настроение были с тобой все семь дней!
топ-5 привычек, которые помогут тебе каждую неделю начинать с той самой правильной ноги — уверенно и с улыбкой на лице.

1️⃣Планируй с вечера воскресенья.
Потрать 15-20 минут перед сном на планирование недели.
Это могут быть заметки о важных встречах, списки дел или идеи для личного времени. Когда ты знаешь, что ожидает тебя впереди, понедельник больше не кажется хаосом.

2️⃣Ритуал утреннего пробуждения.
Создай приятную утреннюю рутину, которая будет только твоей. Это может быть чашка любимого чая или кофе, легкая растяжка или даже пару минут медитации. ❤️
Начни день с любви к себе — это даст заряд спокойствия и уверенности.

3️⃣Музыка для настроения.
Подготовь плейлист с песнями, которые поднимают тебе настроение и вдохновляют. Слушай его утром, собираясь на работу или учебу, или когда готовишь завтрак. Правильная музыка способна творить чудеса с твоим настроением.

4️⃣Зарядка благодарностью.
Перед тем как начать свой рабочий день, удели минуту, чтобы подумать о трех вещах, за которые ты благодарна. ❤️
Это помогает настроить разум на позитив и признательность, что делает любую задачу легче и приятнее.

5️⃣Четкие границы рабочего и личного времени.
Старайся придерживаться четкого разделения времени, чтобы не терять энергию на бесконечные дела и отдыхать с удовольствием.
Рабочее время — для задач, личное — для тебя. ❤️
Позволь себе вечер для себя: читай книгу, рисуй или гуляй.

Попробуй эти привычки на практике, и, обещаю, начало недели станет приятным и вдохновляющим.
Каждая неделя — новый шанс приблизиться к своим целям и стать чуть лучше, чем вчера.

🦋С какой привычки начнешь ты? 🦋
#мотивация #привычки #саморазвитие

Эффект Бабочки🦋

🌈Субъективная реальность🌜

Задумывалась ли ты, что есть объективная и субъективная реальности💗

Объективная реальность — это внешние вещи: работа, дом, семья.
Но почему бывает пусто внутри, даже когда всё есть💗 🤔

Субъективная реальность — твои чувства и восприятие. 🌟🌟
Нас учили ценить внешнее, забывая о внутреннем мире.
Психика защищается вытеснением при стрессе, скрывая эмоции.
Между «быть» и «чувствовать» — огромная разница.🌕

💡 Помни💡:
Твоё счастье зависит от внутреннего опыта и убеждений.
Принимай себя и работай с внутренним миром, чтобы чувствовать настоящее счастье.💗❤️‍🩹💜
#психология #самопознание #счастье

Эффект Бабочки🦋

Милые!
отличного Вам настроения и добрых улыбок🦋

✨ Благодарность: ключ к счастью и гармонии ✨

Девочки, давайте поговорим о благодарности — простом, но мощном инструменте, который делает нашу жизнь ярче и счастливее.

🌱 Почему это важно❓
Благодарность помогает нам замечать маленькие радости повседневной жизни.
Когда мы осознанно фокусируемся на позитиве, даже в трудные времена, это улучшает наше психоэмоциональное состояние.

📔 Дневник благодарности
Попробуйте вести дневник, записывая по три вещи, за которые вы благодарны каждый день. Это простое действие помогает снизить уровень стресса и повысить уровень счастья.

💞 Укрепляем связи
Выражая благодарность, мы не только радуемся сами, но и создаём позитивную атмосферу вокруг.
Это вдохновляет других на добрые поступки и укрепляет наши отношения.

💫 Работа с внутренним миром
Благодарность помогает изменить внутренний диалог, убирая негативные мысли.
Это особенно полезно в моменты грусти или тревоги.

Давайте практиковать благодарность каждый день и замечать, как она меняет нашу жизнь! 💖
#Саморазвитие #Гармония

Эффект Бабочки🦋

В грусти становимся непомерно гордыми.
Создаём видимость того, что ни в ком не нуждаемся, хоть нам так важна чужая рука на плече.
Эльчин Сафарли
#психология

Эффект Бабочки🦋

✨ Как восстановить энергию и вернуть себе баланс? ✨

В последнее время многие жалуются на апатию, лень, отсутствие мотивации и вечно отложенные дела.
Знакомо❓
Возможно, дело в том, что твоя жизнь немного вышла из равновесия.
Но не переживай — у меня есть упражнение, которое поможет взглянуть на всё со стороны и понять, куда стоит направить свои силы, чтобы вернуться в тонус.

🌈 Упражнение «Чеееек своей жизни»

Нарисуй круг и раздели его на 8 секторов:

*️⃣Карьера/Работа
*️⃣Финансы
*️⃣Здоровье
*️⃣Общение с близкими и друзьями
*️⃣Любовь/Отношения с партнером
*️⃣Духовное развитие (это может быть что угодно для твоей души)
*️⃣Отдых, развлечения, просто радость жизни
*️⃣Комфорт и уют дома
📌Оцени каждую сферу по шкале от 0 до 10 — прямо по ощущениям, насколько ты довольна этой частью своей жизни прямо сейчас. Вот оно, твоё личное «колесо баланса» на данный момент.

🌐 Что это колесо тебе скажет⁉️

Теперь посмотри на круг:
насколько он ровный⁉️
Есть ли у тебя области, которые сильно отстают от других?
Например, если в одной сфере оценка 8-10, а в другой едва дотягивает до 5, это может объяснить, почему ты чувствуешь дисбаланс.

Выбери приоритетную сферу: найди сферу с самой низкой оценкой и обрати на неё внимание. Если их несколько, начни с той, которая для тебя сейчас важнее всего.

Погружаемся глубже в выбранную сферу

Допустим, ты решила поработать над отношениями. Представь, что для тебя значит «хорошие отношения», и составь список из 8 пунктов.
Это могут быть:
❤️Доверие
❤️Безопасность
❤️Принятие
❤️Откровенные разговоры
❤️Время вместе
❤️Интимность
❤️Внимание
❤️Подарки и сюрпризы
Теперь оцени каждый пункт по шкале от 0 до 10, чтобы понять, что именно требует твоего внимания. Например, если не хватает откровенных разговоров и внимания, то
🖐у тебя уже есть конкретное направление для работы.🖖

💡 Что делать дальше⁉️

Придумай простые шаги, как улучшить каждый пункт.

Например:
Устроить вечер откровенных разговоров
Рассказывать партнеру о своих потребностях
Продумать, как самой проявлять больше внимания

❗️❗️Если ты сосредоточена на здоровье, сделай то же самое:
выдели 8 важных для тебя аспектов и поработай над тем, что проседает больше всего.

🔹 Итак, твоё задание:

Нарисуй колесо баланса и оцени каждую сферу по шкале от 0 до 10.
Выбери одну сферу, разложи её на 8 составляющих, которые для тебя важны.
Для каждого пункта составь список из 15 простых действий, которые помогут улучшить ситуацию уже сейчас.
Когда ты видишь конкретные шаги, становится намного легче.
И вместо абстрактного «что-то не так» у тебя появляется чёткое понимание, что именно нужно сделать для улучшения ситуации.

💗Надеюсь, это поможет тебе найти нужный баланс и почувствовать себя лучше!

💕 Попробуй — это несложно, а результат может тебя приятно удивить!🫶
#Саморазвитие #Гармония #баланс #психология

Эффект Бабочки🦋

Милые девочки, всем хороших выходных и отличного настроения!🦋

«Мы — существа цельные, и природа подводит нас к тому, чтобы мы это прочувствовали очень глубоко.
А вот общество создает внутри нас нехватку этой цельности.
Оно умеет заставить нас поверить в то, что нам чего-то все время не хватает для счастья.
Оно мешает нам довольствоваться тем, что мы имеем, и тем, что мы есть, и без конца заставляет думать о нашей неполноте, о несовершенстве».

Лоран Гунель (из книги «День, когда я научился жить»)🦋
#Целостность #Саморазвитие #Гармония

Эффект Бабочки🦋

На пути спасения никто не должен желать прошлого. 🌿🪽🕊
Блаженный Августин

Эффект Бабочки🦋

Милые всем хороших выходных, настраиваемся на положительный заряд!!!🌴
Без вашей улыбки мир будет серым.🦋

Антисфен
На вопрос, какая наука самая необходимая, он сказал: "наука забывать ненужное"

И это прямо в точку! ✔️
В жизни нас окружает куча информации, но далеко не всё из этого реально нужно. Умение фильтровать и отпускать лишнее — это как генеральная уборка для мозга.
Забываешь ненужное — освобождаешь место для важного.

Так что, учись отпускать ненужное и беречь свою психику от перегрузки.🏖️
#саморазвитие

Эффект Бабочки🦋

Милые девочки давайте наполним этот день своими улыбками🦋
Поддержим друг дуга реакциями🦋

Как освободиться от психологического напряжения⁉️

Психологическое напряжение — это то, с чем сталкивается каждый. Накопленные эмоции и стресс могут мешать жить и наслаждаться моментом.
Вот несколько простых способов, как избавиться от этого напряжения:

1️⃣Крик как способ разрядки
Крик — один из мощных инструментов.
Если есть возможность, поезжайте на природу и покричите, выпустив всё наружу. Если такой возможности нет — возьмите подушку и покричите в неё. Важно делать это осознанно, представляя, как вместе со звуком уходит и напряжение.

2️⃣ Плач и осознанность
Плакать — это нормально. Плач помогает выпустить накопленные эмоции.
Главное — делайте это осознанно, не позволяя себе "застревать" в негативе. Плачьте, но наблюдайте, как с каждой слезой становится легче.

3️⃣ Движение
Физическая активность — один из лучших способов снять стресс. Быстрая прогулка, бег, плавание, отжимания или даже просто уборка могут помочь. Движение помогает освободиться от эмоционального груза и вернуть себе контроль.

4️⃣ Напишите свои мысли
Когда не получается выплеснуть эмоции через крик или движение, попробуйте записать свои мысли на бумагу.
Опишите всё, что вас тревожит. Когда закончите, перечеркните написанное и разорвите лист — так вы закроете это эмоциональное пространство.

5️⃣Разговор
Иногда просто поговорить с близким человеком — это уже половина решения. Разговор помогает выпустить эмоции, упорядочить мысли и понять, что именно вызывает стресс.

После того как удалось сбросить напряжение, важно разобраться, откуда оно появилось. Найдите причину и подумайте, как можно устранить её, чтобы напряжение не возвращалось.
#психология #стресс #саморазвитие


Эффект Бабочки🦋

Перфекционизм при выгорании🚫

Девочки, давайте честно — кто из нас не стремился быть идеальной.
Кажется, что это залог успеха.
Но за перфекционизмом часто скрывается ловушка, ведущая к выгоранию.

Вспомните фразу: "Делай хорошо или не делай вообще."
Она сидит у многих из нас с детства. Сравнения с другими, высокие ожидания — и вот, мы уже привыкли гнаться за идеалом. Но когда такой подход переносится в жизнь, начинаются проблемы.

Почему перфекционизм опасен?
Когда постоянно стремишься к идеальности, начинаешь сомневаться в себе и недооценивать свои результаты. Это вызывает стресс, который со временем перерастает в выгорание. Вечно доделываешь мелочи, чтобы всё было "идеально", и в итоге эмоционально истощаешься.

Как проявляется перфекционизм при выгорании⁉️
✖️Самокритика
Ты ругаешь себя за малейшие ошибки.
✖️Излишняя работа
Работаешь сверхурочно, жертвуя отдыхом.
✖️Страх провала
Постоянно переживаешь, что что-то не получится.

Как справиться с перфекционизмом?
🔠Признай свои ограничения
Никто не идеален, и это нормально!
🔠Установи приоритеты
Фокусируйся на важном, не разбрасывайся по мелочам.
🔠Учись принимать несовершенство
Ошибки — часть пути, не стоит бояться их.

Перфекционизм — это не всегда плохо, но важно находить баланс.
Забота о себе — это ключ к тому, чтобы избежать выгорания и продолжать двигаться к успеху.
#перфекционизм #выгорание #психология

Эффект Бабочки🦋

Запомни правило трёх "Н": нет ничего невозможного.💫

Ты можешь чувствовать, что цели слишком далеки, мечты – нереальны, а препятствия – непреодолимы.
Но всё это иллюзии, созданные твоими страхами.🚫

Каждая из нас имеет внутри себя больше силы и возможностей, чем мы можем себе представить.
Хотела что-то изменить?
✔️Начни сейчас.
Сомневалась?
✔️Дай себе шанс.

Запомни, нет ничего невозможного, если ты веришь в себя и идёшь вперёд шаг за шагом.🍀

Пусть сегодня будет день твоих маленьких побед 💪✨
#мотивация #саморазвитие

Эффект Бабочки🦋

Милые девочки как ваш день?
Дайте реакцию🦋🦋

Дорогие девочки!
Хорошего Вам дня.🦋
Пусть Ваш день наполнится новыми красками и эмоциями🦋

Развитие толерантности к фрустрации: путь к внутреннему спокойствию.

Чувствуешь, что любое препятствие выбивает тебя из колеи? 😤
Это всё про низкую толерантность к фрустрации.
Когда мы не умеем справляться с дискомфортом и неудачами, нас это быстро истощает.

Секрет тех, кто легко справляется с трудностями — в уверенности в себе и правильных убеждениях.

Вот несколько шагов, как развить устойчивость:
➡️Верь в себя 💪.
Ставь цели и замечай свои маленькие победы.

➡️Принимай неудачи 💡.
Ошибки — это опыт, без них не будет роста.

➡️Практикуй осознанность 🧘‍♀️.
Это помогает быть в моменте и снижать стресс.

➡️Переосмысливай негативные мысли 🤯.
Мозг часто перегибает, заставляя нас тревожиться.

➡️Не убегай от трудностей 🌊.
Маленькими шагами привыкай решать проблемы, это даст уверенность в будущем.

➡️Учись понимать свои эмоции ✍️.
Записывай их и не подавляй — это важно для самопознания.

➡️Толерантность к фрустрации — твой ключ к спокойствию 🧘‍♀️.
Чем больше ты тренируешься, тем легче преодолевать любые препятствия!
#мотивация #саморазвитие

Эффект Бабочки🦋

Не стесняйся радоваться

Часто ли ты замечаешь моменты счастья в повседневной суете⁉️
Мы так быстро переключаемся на дела, что забываем насладиться простыми радостями. А ведь это топливо для нашей души, помогающее справляться со стрессом и сложностями.

Важно осознанно переживать эти моменты. 🦋
Когда ты понимаешь, что приносит тебе радость, ты лучше ориентируешься в жизни и находишь внутренние ресурсы.

▶️Делись своими радостями с близкими — это укрепляет отношения и создаёт новые совместные моменты счастья.
▶️Создай свой «список радости» — от простых мелочей до любимых занятий.
▶️Найди время для себя и того, что тебя заряжает. Помни, радоваться — это не роскошь, а необходимость.
▶️Позволь себе быть счастливой!
#мотивация #психология

Эффект Бабочки🦋

Друзья всех с новой рабочей неделей.🦋
Сил вам, терпения и новых возможностей.🦋

Когда мы не осознаем происходящее внутри нас, снаружи это кажется судьбой.
Карл Юнг
#психология #саморазвитие

Эффект Бабочки🦋

Какие ошибки мы совершаем в отношениях❓

Девочки, давайте обсудим пару распространённых ситуаций, которые многие из нас переживают в отношениях.
Возможно, кто-то узнает себя, а кто-то возьмёт это на заметку.

Всегда наготове🥇
В начале отношений мы часто отменяем все планы, лишь бы увидеться с партнёром. Но знаешь, что в этом не так?
Мы забываем о себе и теряем баланс.
Важно сохранять свои интересы, ведь именно за свою уникальность тебя и полюбили.

Тотальный контроль🚫
Вопросы вроде «где ты была?» или «с кем ты встречалась?» могут показаться заботой, но это скорее сигнал недоверия.
Стройте отношения на доверии, а не на контроле.

"Я изменю его"🎭
Часто верим, что партнёр со временем изменится.
Но правда в том, что человек меняется только по собственному желанию.
Не пытайся переделать кого-то, лучше вдохновляй на развитие, поддерживая рост обоих.

Молчание – не золото 🙊
Обижаться молча и надеяться, что партнёр догадается, что не так, — это путь в никуда. Откровенный разговор — вот что поможет решить проблему.

"Он никуда не денется"🖕
Со временем мы привыкаем и забываем про маленькие радости: поцелуй на прощание, внимание, заботу.
Но отношения требуют постоянной работы.
Поддерживай лёгкость и интерес друг к другу!

Девочки, давайте поддерживать друг друга и расти вместе!
Делитесь своими историями ❤️
#отношения #психология

Эффект Бабочки🦋