Дана Урпешова

Что бы ты ни делал, всегда найдутся недовольные люди 😂

Хлеб + куриный паштет + укроп + помидор + яйцо + бальзамический соус = отвал башки 🔥

В выходные я смотрела лекцию Вании Марковича (духовный учитель), и одна из её мыслей запала мне в душу

Как понять, что мы не живем настоящим моментом? По её словам, это легко заметить по тому, насколько быстро пролетают дни, недели и месяцы. Когда внезапно понимаешь, что уже наступил новый год, хотя казалось, что только недавно был октябрь, значит, где-то на пути к этому моменту мы потеряли связь с настоящим.

Те же, кто умеет быть "здесь и сейчас", замечают каждую мелочь, каждый миг своей жизни. Для них время словно замедляется, потому что они погружены в происходящее, видят детали, которые обычно ускользают от внимания. И чем больше этих деталей, тем богаче и полнее воспринимается жизнь. Она становится наполнена смыслами, событиями, эмоциями.

Поэтому так важно учиться останавливаться, замедляться и осознанно проживать каждый день. Не спешить, не пытаться угнаться за временем, а наоборот, позволить ему течь плавно и размеренно. Тогда каждая минута обретёт вес, а жизнь станет глубже и насыщеннее ❤️

А ещё заслуженный и вкусный обед после тренировки!

Господи, эти мелочи делают меня счастливой!😁

Мне особенно нравится тренироваться именно в выходные дни, ведь не нужно никуда спешить. Я могу спокойно заниматься, уделяя внимание каждой мышце.

А после основной части я включаю кардио, во время которого у меня есть возможность поразмышлять над разными вещами.

Это то, что я действительно обожаю!❤️

Голубцы готовы!😍

100 лет не готовила борщ, мням-ням 😍

Планирую ещё сделать голубцы 😁

Ой магад!

Вы пробовали ли дубайский шоколад?

Так что маринуйте!🔥

И да, маринад не только улучшает усвоение белка, но и делает мясо и рыбу вкуснее)

Мариновать чтоб сочные вкусно аппетит.

Зачем нужно мариновать мясо и рыбу?👇🏻

Работаем!🔥

Даша записывает уроки для нашего силового тренинга ☺️

Посоветуйте, пожалуйста, хороший платный VPN. Мой текущий VPN стал работать хуже.

Буду очень признательна!🙏🏻

Иногда не успеваю замариновать и пожарить курицу заранее, то я всегда беру эту курочку в «ВкусВилл». Она уже готова к употреблению, состав шикарный, а вкус просто восхитительный!

Рекомендую🔥

«У тебя с зубами всё в порядке, больше не приходи» - это мечта человека, у которого всегда была проблема с зубами

Мне стоматолог сегодня эту фразу сказала 😂😍

Шоколадные сырники

Ингредиенты (2 порции):
Творог 2% - 300 гр
Яйцо - 1 шт
Рисовая мука - 30 гр
Какао-порошок - 15 гр
Горький шоколад - 35 гр
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
1. Нарезать шоколад кусочками.
2. Смешать все ингредиенты для сырников и сформировать шайбочки. Получилось 6 шт.
3. Жарить на небольшом количестве сливочного масла под крышкой с двух сторон до румяной корочки.
4. Украсить бананом, сметаной и сгущенкой.
5. Есть и кайфовать!😍

«Спасибо за рецепт» в комментарий!😁

О, боже, смачно!

Заставляю вас пускать слюни 😂

Вот это поддержка от Карины 😂❤️

Она сейчас в Москве находится, завтра прилетит в СПб

Всё

Перенесли на завтра. Спасибо вам всем огромное за поддержку и понимание🙏🏻🥺❤️

Кое-что хочу рассказать вам на видео👇🏻

Капец…

Я так зла…

Аааа, через час начнём

Начинаю волноваться😁

Если вдруг кто-то не в курсе

Уже сегодня начнется бесплатный вебинар по похудению 😍

А именно 3, 4 и 5 октября в 20:00 по московскому времени

В программе будут следующие темы:

1. Что делать, если в тебя нет силы воли?
2. Как убрать жир с живота и целлюллит без тренировок?
3. Как девушкам сделать объемную фигуру и упругие ягодицы, а мужчинам накачать бицепс и пресс?
4. Как стать той самой "ведьмой", которая все ест и не толстеет?
5. Как до Нового года похудеть от 5 до 15 кг?

Записаться можно по ссылке: durpeshova.ru

Кто уже там? Пишите в комментариях👇🏻💃🏻

Спустя 5 дней мой аккаунт в инстаграм разблокировали!!!

Честно, я даже прыгала от радости, уж думала все, не восстановить 😅

Уже выложила в сторис, кому интересно, посмотрите: instagram.com/durpeshova

Какие каналы на РЖЯ вам интересны в телеграм? Может быть какие-то глухие блогеры или проекты для глухих?

Поделитесь в комментах 👇🏻

За сутки в этом канале прибавились +400 людей, откуда вы пришли? От Карины?😁

Очень рада вас видеть ❤️

Насчёт моего инстаграма с аудиторией 47 000 человек пока нет новостей, он все еще заблокирован, жду ответа от поддержки

Но я уже записала несколько постов, выложу в инсте, когда его разблокируют, или может быть здесь

Кстати, заметила, что я вообще перестала заходить в красно-оранжевую соцсеть, а второго аккаунта нет, и не думаю, что в ближайшее буду создавать его

В связи в этим у меня к вам вопрос 👇🏻

Channel photo updated

Вождение сложнее теории, да?

Чёт-то страшно уже 🤣

Сегодня сходила в автошколу Мустанг

Меня быстро взяли и оформили договор!😍

Послезавтра стартует обучение онлайн, а вождение через месяц. Как же я рада, что сделала это. Теперь следующая цель – сдать экзамен, надеюсь с первого раза 😅

Я в этом плане полный ноль, никогда не ездила на машине и пока не разбираюсь в ПДД 😁

А вы сдавали экзамен с первого раза? Или планируете?

Я знаю, что среди вас много мастеров по маникюру

Будьте самыми топовыми маникюрщицами в мире! Будьте лучше слышащих! Я хочу ходить к глухому мастеру, а не к слышащему.

Да сбудется моя мечта! Аминь🔥

Channel name was changed to «DANA»

Channel created