گروه مشاوره دکتر لطفی

روش صحیح درس خوندن
- پیش‌خوانی -
هر وقت خواستین موضوعی رو یاد بگیرید قبل از اون نسبت به اون دیدگاه کلی پیدا کنید، پیش‌خوانی به معنی مطالعه‌ی کامل و دقیق نیست بلکه به معنی مطالعه‌ی نکات مهم و تیترهای اصلیه که سه ویژگی مثبت داره:

• اعتمادبه‌نفس:
هنگامی که معلم در مورد موضوع تدریس سؤال می‌پرسه میتونین با اعتمادبه‌نفس بهش جواب بدین.

• یادگیری سریع:
این کار به سرعت یادگیری شما کمک می‌کنه و اگه این درس رو برای بار دوم و سوم بخونین تو ذهنتون بهتر تثبیت می‌شه.

• گسترش ذهن:
این پیش‌خوانی ذهن شما رو بازتر می‌کنه و فکر شما رو پرورش میده و به شما انگیزه‌ی مضاعفی برای مطالعه کردن میده.


@drzahralotfi🌱

شاید امروز بی‌انگیزه باشی،
اما یادت باشه، کسانی که موفق شدن، همگی روزهایی مثل امروز داشتن. چیزی که فرق داشت، تصمیم آنها برای ادامه دادن بود.🌱✨

روزتون بخیر 😍

@drzahralotfi🌱

بالاخره یه روزی این شب صبح میشه!
آخر سختیا قشنگ میشه
بالاخره امید راه خودشو به زندگی باز میکنه!
بالاخره یه روز که به عقب برمیگردی‌
نگاه میکنی به تصمیماتی که گرفتی
میبینی که ارزشش رو داشته!
بالاخره اون خط لبخند بعد این همه مدت
میشینه گوشه لبت!
اون روز یادت نره..
کی تو همه‌ی این راه کنارت بود
کی بخاطر پیشرفتت ترکت کرد!
یادت نره!
کی واست پل ساخت که سریع‌تر برسی
و بجاش کی زیر پاتو خالی کرد!
یادت نره کی ارزش تلاش کردن
و کی لیاقت فراموش شدن رو داره!
یادت نره بالاخره از پس چیزی که
حتی فکرشم نمی‌کردی براومدی!
اون روز تو قوی‌ترین خودتی
از الان بجنگ واسش! :)
#شبتون_آروم
@drzahralotfi🌱

🔺#قلمچی
🔸دوازدهم انسانی | مرحله 11
📆 آزمون 2 آذر 1403
🔖 دفترچه سوال + پاسخ

🔰 کنکور
🔻 درس فیزیک
🔻 سال ۹۸ تا ۱۴۰۳
🔻 سوال و پاسخ
🔻  پایه دهم
#فیزیک
@drzahralotfi🌱

حس درس خواندن در خود ایجاد کنید

↫ برنامه ریزی
از تاثیر برنامه ریزی روی انگیزه و حس درس خوندن هرچی بگیم کمه،برنامه ریزی بهتون کمک میکنه تا حس کنترل روی کار ها داشته باشین و بتونین اولویت بندی کنین

↫ هدف درست
هدفی رو انتخاب کن که نه خیلی ناچیز باشه نه خیلی رویایی و همیشه یک نماد یا تصویر از هدفت داشته باش جایی که دید داری بذار مثل روبه روی میز یا تصویر زمینه گوشی و لپ تاپ،تا با دیدنش انگیزه و حس بهتر بگیری 

↫ قدم های کوچیک تر بردار
مثلا با روزی دو یا سه ساعت شروع کن و کم کم ساعت مطالعه رو افزایش بده

↫ فقط شروع کن
ذهن ما از هرکاری که فکر کنه یکم دشواره دوست داره فرار کنه واسه همین خیلی سخت جلوه میده وقتی شروع کنی میبینی که انقدرم سخت و مشکل نبوده و به راحتی میتونی از پسش بربیای

↫ مدت مطالعه رو کم کن
مثلا توی بازه های نیم ساعته بخون پنج دقیقه استراحت کن،وقتی هدفتو اینطوری تقسیم میکنی دستیابی بهش واست راحت تر به نظر میاد و تمایل به انجامش داری

#مشاوره
@drzahralotfi🌱

روزای بدت روزای پایانی نیستن،
روزای سختت قرار نیست که موندنی باشن،
حتی سخت‌ترین زمین خوردنا به این معنی نیست که دیگه توانایی دوباره سر پا شدن رو نداری.
.
لطفاً از زندگیت دست نکش فقط به این دلیل که در حال حاضر یه قسمت‌هاییش سخته🌱
توی این دوره به خودت دلگرمی بده برای ادامه دادن. تو از پسش بر میای. قدرتت رو پیدا می‌کنی ✨💬
‏.
مگه غیر از اینکه میگن:« و پس از اندوه هایمان همچون بهار زنده خواهیم شد گویی که انگار هرگز مزه‌ی تلخی را نچشیدیم! »
پس غصه ی چیو میخوری؟🍃
.
‏بزرگ‌ترین شجاعتی که یه بچه ۱۸ساله تو زندگیش میتونه داشته باشه، خنثی بودن در برابر حرفایی هست که تو سال کنکور بهش زده میشه!
شجاعت داشته باشید از تحقیرها و قضاوت ها بگذرین!
یاد بگیرین 🦋
نتیجه هرچی شد شجاعت ساختن دوباره زندگیتون رو داشته باشید
بازم حرف مامان‌بزرگمو تکرار کنم؟
همیشه میگه:

«اگه داری از وسط جهنم می‌گذری،
‏ ادامه بده. 🎽
‏چرا باید تو جهنم بایستی؟»
#تلنگر
@drzahralotfi🌱

❤️‍🔥 پرتکرارترین جرم‌های مولی کنکور
💚 #شیمی
@drzahralotfi🌱

۵ نکته مهم آزمون های تستی:

۱) مدیریت انرژی
این اولین و مهم ترین بحث مدیریت آزمونه!اگر به یه سوال رسیدی که اصلا به چشمت آشنا نیست،اصلا روش انرژی نذار،تمام!

۲) مدیریت زمان
زمان تایم محدود و (صادقانه بگم)تایم خیلی کمی داره!پس اگر میبینی یه مسئله قراره ۱۰ دقیقه وقتتو بگیره،اول از سوالات ساده تر شروع کن

۳) مدیریت فضا

برای هر سوال یه تیکه جا داری! پس محاسبات،توضیحات اضافه،و هر گونه یادداشتی باید تو همون فضا جابشه!

۴) مدیریت ذهن

ممکنه وسط آزمون صدای پای مراقب بره رو اعصابت،صدای ساندیس خوردن بقلی،شایدم بری تو فکرو بعد نیم ساعت به خودت بیای!روی آزمونت تمرکز کن!میدونم سخته اما با تمرین از پسش برمیای.

۵) مدیریت تعداد غلط

قبل از آزمون به خودت بگو : آقا من قراره فلان قدر تست از هر درس بزنم،از فلان مباحث و تماااااام!پافشاری نکن واسه یه تست بیشتر،سعی کن غلط نزنی و از خیر شک دارا بگذری!تا غلط هات کمتر بشن.

 #مشاوره
@drzahralotfi🌱

هر وقت خواستی جا بزنی !
به حس خوب بعد از نتیجه گرفتنت،
به آخیش گفتن بعد رسیدنت،
به برآوردن شدن آرزوهات،
به حس رضایت درونت،
به خنده‌ی از ته دلت،
به اشک شوق مامانت،
به لبخند مغرورانه بابات،
فکر کن و ادامه بده🌧🌱!
#تلنگر
@drzahralotfi🌱

کافیه هدف داشته باشی
اون وقت دنیا به اختیار تو میچرخه،
خواستن رو به توانستن تبدیل کن!😇
خودتُ باور کن!😉
نباید منتظر معجزه بود، تغییر رو باید ایجاد کرد💫
اراده کن و زندگیتو عالی بساز...🥰
#صبحت_بخیر_بهترین
@drzahralotfi🌱

یکی از مهم ترین عامل های کاهش تمرکز و کیفیت مطالعه مشکلاتی مثل فراموشی ، استرس ، خواب آلودگیه ، حالا چند تا از راهکار هاشو ببینیم ❤️

🌼تقویت حافظه 🌼

اسفناج 🥗 ، جگر🍢 ، مویز🍇


🌿رفع استرس 🌿

چای سبز 🍵، دانه کدو ، ماهی 🐠


خواب بهتر 😴

دمنوش بابونه ، لبنیات🥛 ، عسل 🍯🐝


🌱خواب آلودگی  🌱

خرما ، آدامس ، قهوه ☕️
#مشاوره
@drzahralotfi🌱

میدونم سخت در حال تلاشی👍🏼
میدونم تپش ثانیه به ثانیه قلبت برای منه
میدونم تمام تلاشت برای آینده ایست که کنارت باشم🏆
کسی نباید تو رو با گذشته قضاوت کنه
ما هنوز وقت داریم
#تلاش_کن_طلاش_کنی
@drzahralotfi🌱

❌❌از ثبت نام جهش اذر جا نمونید بچه ها🤩😍

@dr_moshavereh1404

ببین تصمیمه درست چ نتیجه ای داشت براش🌈
@drzahralotfi🌱

کنکور رو پایه تمرین و تکراره
@drzahralotfi🌱

🥹🥹♥️♥️
@drzahralotfi🌱

اگه شد چی؟
@drzahralotfi🌱

🦭روتین برنامه درسی:
🤍مرور درس هارو به صورت اولویت بندی شده یادداشت کن
🤍برنامه درسیت هفتگی باشه و یهو یه حجم زیاد ننویس
🤍یه جدول برای ثبت عملکرد روزانه و ساعات درسیت داشته باش
🤍سبک مطالعه و تایمایی که راحتتریو پیدا کن
برای هفته بعدت بر اساس میزان مطالعه و توان هفته ای که گذشت برنامه بنویس
🤍یاداوری های مهم و امتحانات رو توی گوشیت یادداشت کن
#مشاوره
@drzahralotfi🌱

اینده برای تو صبر نمیکنه🔮
صبر نمیکنه مشکلاتت تموم شه
صبر نمیکنه تا خستگیات بره😴
صبر نمیکنه تا کارت تموم شه
اگه دست روی دست بزاری
اگه منتظری معجزه بشه
سال دیگه این موقع
بجای رسیدن به ارزوهات
باز داری بهشون فکر میکنی و
میگی یعنی میشه؟🤒
نه!!!
تا نخوای،‌ تا تلاش نکنی
تا نجنگی نمیشه🙂✋🏻
پاشو و با همه نیرو و قدرتت بجنگ🥰
و اهدافتو محکم بغل کن🫂
@drzahralotfi🌱

مثلا یه سال دیگه جای فیزیک و ریاضی و عربی ، بیوشیمی و آناتومی روی میزت باشه...
مثلا قاطی لباسات یه روپوش سفید
تو کمدت باشه...
مثلا مامان بابات جای صدا کردن اسمت خانوم/اقای دکتر صدات کنن...🧿
میبینی؟!😍
حتی تصور کردنشم شیرینه...😊
اما نذار فقط تو ذهنت حسش کنی!
نذار فقط وقتی چشماتو میبندی ببینیش!ط
رفیق میخوام با چشمای باز ببینی که
بهش رسیدی
میخوام تو واقعیت حسش کنی
نه فقط تو ذهنت نه فقط تو خلوتت...😇
میخوام ببینم که با غرور جلوی اینه ایستادیو به خودت افتخار میکنی😎
به پشتکارت🤟
به تلاشت💪
به جانزدنت...👊
مهم نیست رسیدن به اینا چه قد سخته...!✨
باید بجنگی👌
#انگیزشی

@drzahralotfi🌱

باید خودت تنهایی براش بجنگی!
هر دردسری که توش قرار گرفتی، مشکل خودته
با غر زدن و فرار که چیزی حل نمیشه!
هیچکس قرار نیست بیاد نجاتت بده
خودت باید از پسش بربیای
باید یاد بگیری هر روز قوی‌تر شی، بیشتر تلاش کنی و مصمم تر ادامه بدی
زندگی بی‌رحمه، ظالمه، خسته میشی، کم میاری، زمین میخوری…
ولی فقط باید شجاعت بیشتری به خرج بدی
چرا داری ازش فرار میکنی؟
برو تو دلش
انجامش بده
دوباره خودتو باور کن!
تو سخت تر از اینارو گذروندی…
یادت ک نرفته؟ :)
#تلاش_کن_طلاش_کنی
@drzahralotfi🌱

اگر قرار بود آسون باشه
و همه بتونن به دستش بیارن
که دیگه شیرین نبود :)
شیرینی رسیدن به هدف
تو سختی های مسیرشه...💓
#تلاش_کن_طلاش_کنی
@drzahralotfi🌱

تیک تاک⏰
تیک تاک⏰
میشنوی؟ صدای رد شدن ثانیه های زندگیت
و گذشتن فرصت هاست🥲
فرصت‌هایی که دیگه هیچ کدوم برنمیگردن💔
هر ثانیه که میگذره، به آخرین تیک تاک زندگیت
نزدیک میشی🥴
شاید تو شرایط خوبی نباشی🤧 و مشکلات
زیادی داشته باشی اما بلند شو و نهایت تلاشتو
بکن😪
فقط جوری تلاش کن که بعدا پشیمونیی واست
باقی نمونه✌🏻😇
اندازه‌ی بزرگی هدفت، قدر لحظاتتو بدون🤗
#صبحت_بخیر_بهترین
@drzahralotfi🌱

ممکنه هیچ جمله انگیزشی✍🏻✨
حالتو خوب نکنه :(💔
باید خودت برا حال خوبت تلاش کنی🚴‍♂🌦🌈
باید خودت بخوای😍
خودت متوجه بشی😉
به خودت بیای👊
یه روزی ،یه زمانی ،یه لحظه ای🤞🏻
باید دلیل وجودتو در این دنیا  بفهمی🌎
و براش تلاش کنی و با تمام وجودت برای به دست آوردن اون هدف بجنگی💪❤️‍🔥
تازمانی که بهش برسی...👩🏻‍🏫
#تلاش_کن_طلاش_کنی
@drzahralotfi🌱

آزمونت‌ رو تحلیل کن؛🌚📝


💜﹝ تستی‌که‌درست‌زدی ﹞
جواب سوال رو از پاسخنامه چک‌کن.
اگه نکته جدیدی دیدی یادداشت کن.

❤️﹝ تستی‌که‌نزدی ﹞
اگه بلد نبودی، از اون تیپ سوال چند تا
تست جدید حل کن یا مجدداً به درسنامه
رجوع کن و مبحث رو بخون.
اگه دچار دام آموزشی شدی، نکته سوال
رو یادداشت کن و برنامه ریزی کن که
اشتباهت توی ازمونای بعد تکرار نشه.

💜﹝ تستی‌که‌اشتباه‌زدی ﹞
اگه بی دقتی کردی یا خدای نکرده
شانسی زدی، علت بی دقتی رو همراه با
نکته سوال یادداشت کن.
⇠اگه دچار دام آموزشی شدی علاوه بر
نکته سوال حتما صورت سوال هم
برای خودت بنویس و بعدا مرور کن.
#مشاوره
@drzahralotfi🌱

هر موفقیتی
از اولین قدم شروع شده!

هر پایانی،آغازی داشته...
مهم اینه که از ته دل بخواییم و براش بجنگیم…
ادامه بدیم و خود جدیدی خلق کنیم
اگر میخوای آدم گذشته باشی باید چشمت رو از آینده ای که میخواستی،هدفی که واسش روز شماری میکردی ببندی..
به همین سادگی میشی جزئی از سرزمین
افسوس ها،ای کاش ها…
یا تلاش کن و تغییر ایجاد کن یا بشین و از پیشرفت دیگران حرف بزن...
اگر میدونستی چه کارایی از دستت بر میاد
شبا خوابت نمیبرد ..💫🌘
#انگیزشی
@drzahralotfi🌱

⊰ ☁️💕 ⊱ رویا‌وهدف‌؛
مثل‌پرندھ‌‌مۍ‌مونھ
میتونۍ‌توقفس‌بزاریش‌
و‌فقط‌بھش‌نگاھ‌کنۍ؛
یا‌میتونۍپروازش‌بدۍ‌وبھش‌برسۍ .
پس‌رویاهاتو‌پروازبده ... 🕊 '
#انگیزشی
@drzahralotfi🌱

شکست خوردی، فدا سرت 😔💔
کم آوردی، فدا سرت🚶‍♂
زمین خوردی، فدا سرت🍂
بلند شو..🏃‍♂🏃‍♀
محکم تر از قبل✊🏻
پرو تر از همیشه..
هیچ کس خوبیتو نمیخاد؛
فقط خودتیو خودت تمام. 🦾🥇
#تلاش_کن_طلاش_کنی
@drzahralotfi🌱

🪷در باب کیفیت مطالعه:


شب موقع نوشتن گزارش کارتون بعد از اینکه تعداد تستو ساعت مطالعاتون رو‌نوشتین
حالا بیاید صادقانه جلوی هر باکس بنویسید که 🔷️واقعا چقدر «یاد گرفتم»
🔷️چقدر بهم اضافه شده
🔷️چقدر نسبت به دیروز بیشتر بلدم
🔶️نکنه فقط دارم سطحی مطالب رو  میخونم و تست ها رو حفظ میکنم جوریکه نتونم بعدا سر جلسه پاسخوی این مطالب باشم
🔶️میتونم روی این خوندنم «سرمایه گذاری» کنم و بگم بعدا میتونم ازش استفاده کنم؟
🔶️کیفیت بالای مطالعه یعنی اگر به خودت گفتی قراره متن زیست رو‌بخونم وقتی هر سوالی راجع به متن پرسیده شد از حفظ متن رو بگی
وقتی گفتی میخوام یک دور تست بزنم
یعنی بعدش دیگه باید نکات تستی بلد و رایج مبحث توی ذهنت باشه و توی تست زدنای بعدی راحت ازشون استفاده کنی
اگر مبحث ریاضی رو برای بار اول خوندی
بتونی از این به بعد تست های اسون رو جواب بدی و بدون ترس با تست های متوسط اوندمبحث کلنجار بری حالا از هر منبع دیگه ای که بدن
نه اینکه بگی آره من امروز ۲ ساعت ریاضی خوندم اما بزور همون تعداد تستی که دیدی رو‌حفظ کنی
درسو یاد بگیرید
بزارید ذهنتون اذیت بشه
اما اکتیوو فعال بشه
بزارید خودش سعی کنه از مطالب درسنامه به پاسخ تست برسه
اگرم یک ایده ای واقعن نو بود ایده رو‌بفهمید بدونید چیکار کرده ن اینکه صرفا حفظ کنید
🔷️این نکته رو‌همیشه مد نظر داشته باشید که شما یک قسمت از زیستو زمانی یادگرفتین که بتونید برای بقیه از حفظ توضیحش بدین یک تست ریاضی یا فیزیک رو‌ زمانی یادگرفتین که بتونین راه حل رو‌خودتون برای کس دیگه ای توضیح بدین  ن اینکه صرفا روش حفظ کردین
پس حتمن این کارو امتحان کنین👌🏻
بهد از خوندن پاراگراف های زیست و احساس تسلط روی هر پاراگراف حالا کتابو ببندید و فک کنید قراره برای کسی که تا حالا این مبحث رو‌نخونده توضیح بدین
برای سوال های ایده دار ریاضی و‌فیزیک و شیمی هم حتما همینکارو بکنید
#مشاوره
@drzahralotfi🌱

بخون این متنو!🪴

شنیدی که میگن «به معنای واقعی کلمه»؟🌝
اگه #تصمیم به کاری گرفتی باید به معنی واقعی کلمه ناشنوا بشی!

ناشنوا؟ 🦻
چرا؟
چه ربطی داره؟
کلمه ی #تصمیم از ریشه #صَمّ گرفته شده یعنی ناشنوا بودن یا همون کَر بودن!🧏

وقتی #تصمیمی گرفتی باید نسبت به حواشی #ناشنوا باشی  🙅‍♂
وقتی #تصمیمی گرفتی باید نسبت به راحت طلبی #ناشنوا باشی 🙅‍♀
وقتی #تصمیمی گرفتی باید نسبت به هر آنچه‌ تو رو از هدف دور میکنه #ناشنوا باشی.✋

مصوبه چی شد ؟
موفق میشم یا نه؟
وقت کمه  یا نه؟
و....
اینا رو بهانه ی نخوندن نکنید‼

بیا به خودت ثابت کن که کی هستی
چقد ارزش داری ✨🔥
چقد توانایی شکوفا کردن وجودتو داری 🏵🏆
فقط حرفی و طبل تو خالی یا اهل عملی 🥁🧗🎯

دنبال این نباش یکی بیاد به زور بگه بخون ❌
دنبال این نباش همه‌چی‌عالی شه بدتر‌میشه خوبتر نمیشه گاهی ❌

بخون ، بی حاشیه 🙃، بی سروصدا🤫 ، بی خودخفن پنداری😶‍🌫 ، بدون خودبزرگ بینی😎 ، بدون خود کوچک بینی🥺


👈🏻🫵اصلا فرض کن کل زمان خوندن برای کنکور ۳ ماهه ، ادمش هستی توی سه ماه بخونی تست بزنی مرور کنی ؟

✍شک نکن اگه خوب پیش بری کلی اتفاق خوب پشت سر هم برات میوفته 👌چون خدا♥ آدم تلاشگر رو دوست داره
#انگیزشی
@drzahralotfi🌱

📎 جزوه مرور و جمعبندی ریاضی کنکور

📙 محتویات:
📖جزوات هر سه پایه + درسنامه کوتاه و مختصر
@drzahralotfi🌱

🌟۲۴ موردی که شما رو کند خوان میکنه!!🌟

۱-به جای عبارت خوانی ، کلمه خوانی کن‼️

۲-موقع مطالعه اصلا تمرکز نداشته باش و به چیزای متفرقه فکر کن🫤❤️

۳-همش استرس اینو داشته باش که به بودجه آزمون نمیرسی😢😰

۴- پیوسته نخون و مدام نظم مطالعاتیت رو بهم بریز😎😬📚‼️

۵-همراه فیلم دیدن درس بخون🖥😍

۶-گوشی رو کنارت بزار تا مدام حواست بهش پرت بشه📱🔪

۷-تقسیم بازه مطالعاتی نداشته باش و هرچی رسید بخون🤷🏻🤷🏻‍♀

۸-مدام به مطلب قبلی برگرد و به مطالب جدید نرس😵‍💫‼️

۹-به خودت اعتماد نداشته باش و فکر کن یاد نگرفتی😑😪

۱۰-تا میتونی خلاصه نویسی‌های طولانی کن📝‼️

۱۱-فیلم‌آموزشی فوق طولانی ببین💿📀

۱۲-به اصول‌تند‌خوانی توجه نکن🧐🤨

۱۳-هنگام مطالعه دیدت رو محدود به یکی دو کلمه کن😒❤️

۱۴-زیر هر متنی که میخونی حتما خط بکش✏️‼️

۱۵- یا بلند بخون یا زمزمه کن🤐‼️

۱۶-موقع درس خوندن راه برو و یجا نشین و آرامش‌بدنی نداشته باش🤕🌹

۱۷-توی حالت خستگی و خواب‌الودگی درس بخون😴‼️

۱۸-درسی که بدت میاد رو آخر شب بخون🥱😓❤️

۱۹-روی تست ها بیشتر از زمان نرمالش وقت بزار😯🙌🏻

۲۰- روش‌های‌مطالعه صحیح رو یاد نگیر و خودت آزمون و خطا کن😓😅

۲۱-چشمت بین خطوط مختلف یه متن در حال گردش باشه👀‼️

۲۲-وسواس‌مطالعاتیت رو از بین نبر🤦🏻‍♀🤦🏻

۲۳-موقع درس خوندن انگیزه نداشته باش🥺😢❤️
۲۴ برنامه‌درسی و بودجه هفتگی نداشته باش‼️

@drzahralotfi🌱

میدونی! شاید یکی دیگه از دلایلی که خسته میشیم و یا بی انگیزه میشیم این باشه که هی خودمونو با بقیه مقایسه میکنیم🤦🏻🧐،

فلانی ۱۴ ساعت درس میخونه ، فلانی سمپاده ، فرزانگانه ، روزی فلان ساعت درس میخونه ، اونوقت من هیچی 🤨🙅🏻‍♂️

این افکار منفی باعث میشه ناخوداگاهت هی به تو اینو تلقین کنه که تو با ساعت مطالعه بالا هم به جایی نخواهی رسید و رفته رفته انرژی و انگیزتو از دست میدی ، بااینکه شاید تمام وسایل لازم برای موفقیت رو داشته باشی 🙃

❌هیچوقت نذار ذهنت منفی نگر و منفی اندیش و منفی باف بشه فورا جلوش رو بگیر💯

و بگو نه من بهترین خودم هستم ✅و دارم از تمام پتانسیلم برای توسعه فردی خودم استفاده میکنم تا به مدارج بالایی برسم ☺️👌🏻

باید راه انگیزه دادن به خودت رو پیدا کنی✳️، باید همیشه انرژیت مثبت باشه✅ و حال خودتو خوب کنی ☺️

و هرگزززز خودتو با احدی مقایسه نکن چون هر کدوم از ما دارای تفکر و اندیشه و شخصیت و پتانسیلِ متفاوتی هستیم. بگرد و قدرت درونت رو پیدا کن 🪴💟
@drzahralotfi🌱

"تو فقط زمانی شکست می خوری که تسلیم بشی!
هر چی راه سخت تر باشه، در پایان پیروزی  بزرگ تره.
انتخاب و مسیرت با توعه.
تسلیم شو  یا به حرکت رو به جلو ادامه بده!"🦋🦄💜

#صبحت_بخیر_بهترین
@drzahralotfi🌱

⁉️اگر قرار نیست از امروز برای رسیدن به اهدافت تلاش کنی ، پس دقیقا کی شروع میکنی؟


🔔فردا ، پس فردا ، شنبه هفته آینده
هیچ یک از این روزها را نخواهید دید


❌روز ها می آیند و می روند و شما همچنان منتظر شنبه رویایی خودتان خواهید ماند

شنبه رویایی شما ساخته ی ماه ها تلاش است نه یک روز ، شما باید تصمیم بگیرید آیا حاضرید برای ساختن شنبه رویایی تان ، زحمت بکشید یا نه‼


✅هیچ موفقیتی آنی به دست نمی آید ،
شما یک روز از خواب بلند نمیشوید که ببینید تبدیل به سوپر من ، مرد عنکبوتی یا هر شخص افسانه ای دیگری شده اید

🔰باید از همین حالا شروع کنید ، سختی ها را تحمل کنید ، لحظاتی را تحمل کنید که از همه چیز ناامید میشوید و دلتان میخواهد فقط دست از کار و فعالیت بکشید را باید تحمل کنید

درد موقتی است ، ممکن است برای دقیقه ای و یا ساعتی و یا یک روز و حتی یک سال ادامه یابد
اما سرانجام فروکش خواهد کرد
و آنچه در آرزوی آن هستید جای ان را خواهد گرفت.

🔸از همین امروز تصمیم بگیر که آرامش را درون خودت پیدا کنی

🔸ازهمین امروز تصمیم بگیر به خواسته هات برسی

#انگیزشی
@drzahralotfi🌱

هر وقت خواستی جا بزنی...
به حس خوب بعد از نتیجه گرفتنت، به آخیش گفتن بعد رسیدنت،
به برآوردن شدن آرزوهات،
به حس رضایت درونت،
به خنده‌ی از ته دلت،
به اشک شوق مامانت،
به لبخندِ مغرورانه بابات
فکر کن و ادامه بده!
فقط ادامه بده...^🦋

@drzahralotfi🌱

بی شک ، هر کدوم از ما ، روزای خیلی سختُ پر از فشار روحی رو گذروندیم . . . 🖤


لحظه هایی که خیلی خسته شدیم
لحظه هایی که از خودمون ناامید شدیم
لحظه هایی که نشستیم کفِ زمینُ تا میتونستیم گریه کردیم . . .

به نظرم این لحظه ها
دقیقاً
از همونان که یه تلنگرِ عجیب میشن واسه پریدنامون . . . ⛹🏼‍♂⏱

میدونی چیه ؟🤔
عیبی نداره عزیز من

سرتو بذار رو زانوهات ، هر چقدر دلت میخواد اشکاتو سُر بده تا کفِ پاهات
تو هیچی رو از دست نمیدی
تو دوباره جوونه میزنی رفیق 🫀🌱

چون دقیقاً همین حسّه که از تو یه موجودِ انسانگونه تر میسازه 🙋🏽‍♂

میدونی رفیق یادمه خیلی وقتا روزایی رو توی زندگیم داشتم . . .
که فکر میکردم هیچ وقت نمیگذرن 🥲
فکر میکردم سخت‌تر از اونا هیچ وقت نمیاد
فکر میکردم می‌برم🙁💚
با گریه می‌گذشته،با زجر ،با عذاب . . .

ولی می‌بینی من هنوز اینجام . . . 👋🏽
سرپام . . . 😎

حتی اگه کم‌تر ولی هنوزم می‌خندم...
حتی اگه خسته تر هنوزم ادامه می‌دم..‌.
حتی اگه سخت تر ولی هنوزم امید دارم
برای به دست اوردن رویاهام...😌

می‌دونی رفیق یه جایی وسط زندگیت یهو مکث میکنی و عقب‌رو می‌بینی،شاید اونجا بفهمی چقدر روزای سختی رو گذروندی و به خودت افتخار کنی که جا نزدی . . . 🖐🏽🌙

ولی یه چیزی رو میخوام بهت بگم
اینکه توی این مرور گذشته‌ می‌فهمی هیچ سختی اونقدر که فکر می‌کنی سخت نبود . . . 😃
هیچ دردی اونقدر که فکر می‌کردی بزرگ نبود . . . 🤷🏻‍♀️
هیج شبی اونقدر که فکر‌ می‌کردی طولانی نبود . . . 🖤
ولی دقیقا جاشون وسط زندگی تو درست و به موقع بود 😶
چون اتفاق افتادن که قوی‌ترت کنن💪🏽

پس قوی‌تر شو ♥️
بزار وقتی عقب رو نگاه میکنی بزنی رو شونه‌ی خودت و بگی:


"دمت گرم ترکوندی"🫀👊🏽


بعدم با لبخند رضایت به خودت خسته نباشید بگی و بازم ادامه بدی.😌

تو چه میدونی!؟
شاید خبر خوب زندگیت تو سکانس بعدی باشه . . .
بجنگ
ادامه بده 👐🏽
#تلاش_کن_طلاش_کنی
@drzahralotfi🌱

چند نکته مهم👇
سعی کنید از الان به زود خوابیدن عادت کنید
بچه ها شب بیداری اصلا خوب نیست
به مرور بهتون آسیب میزنه
هیچ چیزی جای خواب شب رو نمیگیره
سعی کنید دیگه حداکثر 12 بخوابید.
لزوما نباید 4صبح برای درس خوندن بیدار شد؛این کار به مرور خستتون میکنه
وباعث میشه نسبت به درس خوندن دلسرد بشید.
توی تابستون بهتره ساعت 7_8بیدار بشید.
حواستون باشه با ساعت مطالعه بالا شروع نکنید
از الان کم کم ساعت مطالعه خودتون رو افزایش بدین تا به مرور به تایم دلخواهتون برسید.
یادتون باشه ساعت مطالعه بالا مبنی بر موفقیت شما نیست
هیچ وقت کیفیت رو فدای کمیت نکنید👌

#مشاوره
@drzahralotfi🌱

لطفاااا دست از سر خودت بردار..!!!
انقدر خودتو بخاطر
پارسال...
دیروز...
یک ساعت پیش...
و...
تحقیر نکن!
نمیخوام موضع‌های فیلسوفانه بگیرم و
بگم فدای سرت؛ نــــه!
فدای سرت نشده
ولی باید یاد بگیری
تویی که کیفیت زندگیتو تعیین میکنی!
زندگی همین لحظه‌ هاس.
به خودت بیا
به قدرتت
به نیروی‌اراده‌ت
به صبر
آرامش
سکوت
تمرکز
جنگیدن
و....
#تلنگر
@drzahralotfi🌱

هر موفقیتی یه از خودگذشتگی میخواد...!
وقتی از خوابت میزنی،
از تفریحت میزنی و
هزار تا از خودگذشتگی دیگه
تا بتونی بیشتر درس بخونی یا
برای هر کار دیگه‌ای تلاش کنی؛
اونموقس که با تمام وجود حس میکنی
موفقیت داره بهت نزدیک تر میشه🙃

#صبحت_بخیر_بهترین
@drzahralotfi🌱

همه دوست دارن که
زندگی لاکچری داشته باشن ،
موفق شن ،
ثروتمند شن،
ولی در واقع مهم نیست تو چی دوست داری
مهم اینکـه چقـدر برای
خواسته هات تلاش میکنی !
تفاوت "هدف" با آرزو در همینه...✌

#انگیزشی
@drzahralotfi🌱

• تو میتونی وسط کار تسلیم بشی ☹️
و منتظر شکستت بمونی 👨🏽‍🦯
‌‌ یا تا آخرین نفس بجنگی 💪🏽
و شاهد معجزه داخل زندگیت باشی ...😍

#انگیزشی
@drzahralotfi🌱

🔥چیا قاتل کنکورن؟!🔥

🔹بدون تسلط روی درسنامه تست میزنه
🔹بدون فکر کردن به جواب تست میره سراغ پاسخنامه
🔹از آسون به سخت تست نزدن
🔹آزمون ندادن
🔹بی برنامگی و سردرگمی
🔹عدم تحلیل و بررسی نقطه ضعف
🔹استرس زیاد
🔹مقایسه کردن

#مشاوره
@drzahralotfi🌱

تسليم نشو!
همیشه که نباید همه چیز خوب باشه
تو دلِ مشکلاته که آدم ، ساخته میشه ...
گاهی همین سختی ها و مشکلات ؛
پله ای میشن به سمتِ بزرگترین موفقیت ها ...
در مواقعِ سختی ، نا امید نباش !
برایِ آرزوهات بجنگ ...
و محکم تر از قبل ، ادامه بده ...
چه بسیارن ؛ جاده های همواری ،
که به مرداب ختم میشن، و چه بسیارتر ؛
جاده های ناهموار و صعب العبوری ؛
که به زیباترین باغ ها میرسن ...
تسلیم نشو ...
شاید پله ی بعد ؛
ایستگاهِ خوشبختیت باشه ...☘🌾

#انگیزشی
@drzahralotfi🌱

⭕️ جزوه مشتق در ریاضیات

🔖 قوانین و تمامی تکنیک‌ها
📍 مثال + پاسخ تشریحی

@drzahralotfi🌱

نکات مطالعه درس زیست شناسی

1⃣ همه قسمتهای زیست قابلیت تبدیل به تست را دارند پس خیلی به قیدا و شکل و تفاوتا و ... دقت کن

2⃣ از روش (پاراگراف خوانی ) برای نوشتن خلاصه نویسی و خط کشیدین زیر مطالب استفاده کنید. این روش مفیدترین شیوه برای تثبیت و ثبت نکات خلاصه در دانشگاه های اروپاست.

3⃣ تجسم ذهنی مطالب و به خاطر سپردن حافظه تصویری صفحات کتاب شما خیلی اهمیت دارد.

4⃣ پیش زمینه ها و پیش نیازهای یک مطلب را یاد بگیرید سپس وارد بحث اصلی شوید.

5⃣ مرور مرور و مجددا مرور کنید
تا زمانیکه مرور به بهترین شکل صورت نگیرد، تثبیت مطالب بسیار مشکل است.

6⃣ به زیست به دید یک درس حفظی نگاه نکنید. زیست درسی مفهومی و ریشه ای است که توصیه میکنیم بعد از مطالعه آن را کاملا از طریق پاراگراف خوانی تشریح کنید.

7⃣ زیست را تکه تکه بخوانید و برای هر تکه جداگانه تست بزنید و پس از اتمام تمام قسمت ها از تمام قسمت های خوانده شده تست کلی بزنید.

8⃣ به بارم بندی مباحث و مطالب توجه نکنید و بدانید تمام قسمت ها مهم است.
#مشاوره
@drzahralotfi🌱

یه روزایی به خودت اجازه بده که هیچی خوشحالت نکنه،
یعنی میگم سخت نگیر به روحِت ،
هی نگو چه مرگته ...
یه مرگیش هست خُب!🙄
بذار به حالِ خودش باشه ...
یه روزایی هم هست یه سری مشکلات و موانع هم هستا
اما اینقدر حال دلت خوبه که حتی اگه زندگی
وایسته جلوت و یه فحش هم نثارت کنه
ممکنه خوشحال باشی
و دلت ضعف هم بره
و حس کنی اونقدری انرژی داری
که یه قطره زهر، دریایِ دلت رو سمّی نمیکنه(:
به خودت اجازه بده هر دو حس رو وقتی اومد سمتت تجربه کنی..
مراقب باش اولیه خیلی کم اتفاق بیفته
چون کنترل هرچیزی دستِ درونِ توئه
اما سرکوبش هم نکن .
بذار درونت حالش رو بهت نشون بده شاید باید کاری براش انجام بدی
اما امان از دومیه ...
سعی کن زیاد تکرار بشه و استقبال کن ازش. الکی خوش بودن نیستِش ها ...
اون روزا انقدر درونت انرژی فراوونه،
که حتی وقتی یه مشکلی پیش میاد و جلوت شکلک درمیاره عصبی نمیشی
اتفاقا با آرامشت روی مشکلو کم میکنی و
با برداشتنِ موانعت عشق میکنی..
روحِتو با این انرژیِ مثبت یکی کن ..
حس هایی که میتونه بزرگت کنه رو هیچوقت سرکوب نکن ..
به ریشه هاش فکر کن
شاید اینطوری سرنخِ یه مشکل بزرگی از زندگیتو بگیری دستت
برسی به اون عمقی که ریشه مشکلت هست
پیدا کنی و حلش کنی ..
هیچ حواست هست که مدت هاست ما آدما
هر روز از زندگی رو سپری میکنیم به امید یه روز و یه زندگی خوب؟
غافل از اینکه همین لحظه از زندگیت
همین حالا تو هر شرایطی هستی،
اگه شادی، اگه غمی داری، اگه میخندی، اگه اشکات جاریه،
اگه درد میکشی، اگه بی خیالی ....
همه ی این لحظه ها جزو سکانس های زندگیته.
اصلی و فرعی هم نداره
همگی با هم زندگیتو میسازه
پس منتظر اومدن یک روزی که بتونی بهش بگی زندگی واقعی نباش!
همین لحظه ت رو بغل کن
همین الانِتو بساز
خودت رو بساز
این شکلی آینده تو هم ساخته میشه
ولی نه بدونِ هیچ دردسر و مشکلی ...
من که میگم زندگی بدونِ
" آخه و چرا و کاش و اما و اگر ..."
نداریم .
گل و بلبل رو بذار برا بهشت ♡
اینجا محلِ گذره
خوب بگذر
و خوب بگذرون .
خدا گفته تا بدونیم که:
لَقَدْ خَلَقْنَا الْإِنْسانَ فِی کَبَدٍ ..
هرچند بارها هم آرومت کرده با این جمله که:
إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا..
پس هیچ لحظه ای از خوب و بد،
موندگار نیست
بگذر ...
#تلنگر
@drzahralotfi🌱

موفقیت کلید خوشحالی نیست !
خوشحالی کلید موفقیته🙂❤️
اگه عاشق کاری که میکنی باشی
موفق خواهی شد✌️🏻

سلام صبح زیباتون بخیر✨

@drzahralotfi🌱

‌‌
‌‌آره باید صدبار بخوری زمین ،
باید انقدر بخوری زمین تا بالاخره
بازی رو یاد بگیری.
هر بازی ، با هر قانونی که باشه ، فرقی نداره ؛
تو باید پدرت در بیاد تا پیروز شی ،
باید صد بار ببازی که یه بار ببری!
و همینم هست که برد رو قشنگ می کنه ،
همین سخت رسیدن و سخت تلاش کردنه که موفقیت رو با ارزش می کنه ،
پس یه بار برای همیشه با خودت رو راست باش !
می خوای ببری یا ببازی؟
اگه می خوای ببری ، بچه بازی و سوسول بازی در کار نیست !
که بگی دو بار تلاش کردم نشد ، پس کلا نمیشه ، نه !
تو راه موفقیت این خبرا نیست ،
باید پر رو باشی ، لجباز باشی ، بگی این سری نشد ، سری بعد میشه .
و قول میدم بهت از یه جایی به بعد این روند برات شیرین میشه ،
چون میدونی تهش موفقیته
چون حتی اگه موفقیتم نباشه ،
تو جَنَمِت رو به خودت نشون دادی...!🦾

‌•🩺🦷•
#تلنگر
@drzahralotfi🌱

10عادت برای اینکه روز خوبیو شروع کنید☺

1_زود بیدار بشید و شب قبلم انقدر خودتونو خسته کنید که بدون فکر‌کردن به هرچیز منفی ای خوابتون ببره.

2_لبخند بزنید و به چیزای مثبت فکر کنید، تلقین کنید و همینجوری الکی بگید امروز روز قشنگی قراره باشه.

3_تاکید می کنم که تختتون و اتاقتونو تا جایی که جا داره مرتب کنید.

4_ مسواک و دوش اب گرم فراموش نشه

5_ آب گرم با لیمو و عسل یا چایی با لیمو و قند بخورید.

6_ نرمش های کششی انجام بدید یا اگه بلدید مدیتیشن کنید.

7_صبحونه سالم بخورید. سنگین نباشه که بعدش خوابتون بگیره.

8_قبل اینکه برید سراغ گوشی، یه متن بنویسید یا یک‌ نقاشی بکشید. میتونید ویدیو بگیرید. خلاصه یک چیزی خلق کنید.

9_ پرده های اتاق رو کنار بکشید ، بزارید نور خورشید بیاد تو اتاقتون.

10_ موسیقی های انگیزشی که تو کانال میزاریم رو گوش بدید😉

بعدش به کاراتون برسید، اگه ذهن منظمی ندارید میتونید قبلش همراه ده گزینه بالا یه برنامه ریزی کوتاه واسه روزتون داشته باشید و کارایی که قراره انجام بدیدو یادداشت کنید.

#مشاوره
@drzahralotfi🌱

اگه آرزویی تو سرت داری ،
شک نکن قدرت رسیدن بهش هم داری!
خیلیا هستن که تو ذهنشون رویاپردازی میکنن
اما در واقعیت حتی به یکیش هم نمیرسن ،
میدونی چرا؟؟!
چون به خودشون باور ندارن
تو‌ اگه یقین داشته باشی که میتونی به بهترین شرایط برسی ،
چی میخواد مانع بشه؟
قطعا هیچی...!
پس این خودتی که جایگاه آیندتو میسازی و‌
تعیین میکنی چی برات رقم بخوره.
شاید بعضیا سعی کنن منصرفت کنن ،
یا بخوان با حرفاشون دلسردت کنن ،
اما تو قوی‌تر از همیشه به راهت بده
و بدون توجه به اونا
قدم بعدی رو برای موفقیتت
محکم‌تر بردار.

#انگیزشی
@drzahralotfi🌱

⭕️ جزوه خفن زیست شناسی
✅ پایه : #دهم

📌 استاد فرهمندنیا / کنکوری

@drzahralotfi🌱

🔴نکات مهم راجب تغذیه کنکوری ها

🔺یه کنکوری وقتی صبحانه نمیخوره دچار افت قندخون میشه و افت قند از عوامل کاهش تمرکز و یادگیری هست.
🔺صبحانه شما نه باید خیلی سنگین و نه خیلی سبک باشد.🍞🍶🍳🌽
درضمن تایم صبحانه را تا ظهر عقب نیندازید.
نظم و تایم بندی به موقع برای یک کنکوری بشدت واجبه.👌
🔺مصرف مغزها مثل گردو و بادام و ابمیوه طبیعی هم در وعده صبحانه بسیار مفید است🥕🌰🥜
🔺مویز نوعی کشمش هست که اگر بلافاصله بعد بیدار شدن و بصورت ناشتا و یا در میان وعده ها مصرف کنید به تقویت حافظه شما کمک میکند.
🔺برخی از انواع ماهی ها مثل ماهی ازاد و تن در بهبود حافظه و فعالیت های فکری شما موثر است.🐠🐟😋
🔺لطفا در مصرف قهوه و کافئین و نوشابه های انرژی زا معتدل باشید.☕
این مواد در کوتاه مدت سبب افزایش هوشیاری میشود اما مصرف بلند مدت و زیاده روی در انها نتیجه عکس دارد و باعث کاهش یادگیری میشود.
🔺آب خوردن رو جدی بگیرید و روزانه ۷لیوان اب بنوشید تا از خشکی پوست و یبوست،خستگی و افسردگی جلوگیری شود
🔺سیب با فشار ذهنی و کمبود مواد معدنی مبارزه میکند🍎
🔺سبزیجات تازه باعث میشود کمتر دچار فراموشی و ضعف شویم.🥦🍄
🔺مصرف عسل،خرما و کره بادام زمینی ضمن افزایش انرژی،استرس را کاهش میدهند

#مشاوره
@drzahralotfi🌱

چی قشنگتر از اینکه یه روزی تو جایی که لیاقتش رو داری قرار بگیری؟
جایی که سینه سپر میکنی و میگی آره همینو میخواستم
جایی که همه همونطوری که هستی دوستت دارن و بهت احترام میزارن
اره رفیق؛
درست همونجا که اشک شوق تو چشمای پدر مادرت جمع میشه و از ته دل بهت افتخار میکنن
اونجاست که نتایج تمام تلاشهات رو می بینی و با خودت میگی ارزشش رو داشت.
پس همین الان به خودت بگو
من میتونــم
من موفق میـشم...
#تلاش_کن_طلاش_کنی
@drzahralotfi🌱

یه وقتایی هم هست که
باید بلند بشی،
دستتو بذاری روی شونه خودت وبگی
میدونم خیلی خسته ای
اما باید همچنان ادامه بدی
و دوباره شـروع به حرکت کنی...👣

#صبح_بخیر_قهرمان
@drzahralotfi🌱

⭕️ واژگان انگلیسی سطر به سطر کتاب

🔖 پایه دوازدهم / کامل و کاربردی

@drzahralotfi🌱

همه رویـا و آرزو دارن
همه ب اهدافشون فکر میکنن
خیلیا شروع میکنن
اما افراد کمی ادامه میدن!
افراد کمی پیوستگی دارن
یادت باشه
پیوستگی رمز موفقیته
بجنگ واس اهدافت
تو راهش سختی بکش
نزار ازت جلو بزنن
اگه تو بهش نرسی
یکی دیگه بهش میرسه...🙄

#تلنگر
@drzahralotfi🌱

بعضی وقتا باید بدترین صفتت رو تو سرت بزنن...
بعضی وقتا باید ببینی حنات رنگی نداره....
بعضی وقتا باید ببینی بدیات در یک آن چقد بلد میشن و زیر زره بین میرن....
بعضی وقتا باید بفهمی مردم بیشتر دنبال بد بودنتن تا خوب بودنت....
اره نزدیکت باید نمک به زخمت بپاشه...
بعضی وقتا عیبت به راحتی اب خوردن باید توی سرت کوبیده شه ...
اره رفیق این جور وقتایی ورق بر میگرده
به حرمت دل شکستت پا میشی ...
به خاطر خورد کردن لحظه های که عیب هات رو شنیدی پا میشی ...
این طور وقتاس اون روی ورق پیدا میشه
و میشی اونی که باید 👊
#صبحت_بخیر_بهترین
@drzahralotfi🌱

کسایی که شروع نکردن هنوز
بدونین اشکایی که بعدا میریزین
همین عرق هاییه که الان‌نمیریزین..
انگشتایی که بعدا استتوسکوپ‌ رو لمس نمیکنه هنون انگشتاییه که الان روی صفحه ی گوشی حرکت می کنه...
همین الان که درگیر این هستین که کی چیکار کرد
کی کجا رفت کی با کی نامزد کرد
رل زد فلان کرد بعدا فقط خبر قبولی پزشکی و رتبه دو رقمی سه رقمی میشنوین...!
همین الان بلند شید و یه بسم الله بگین...
یه آب به دست و صورتتون بزنین...
شیطوون رو لعنت کنین و گوشیتون رو خاموش کنین تا شب..
ایشالا خدام بهتون کمک میکنه روز پرباری داشته باشین🌾🌼

#تلاش_کن_طلاش_کنی
@drzahralotfi🌱

[ #خلاصه نکات لوله هنله و نفرون 🗒✏️

@drzahralotfi🌱

استراحت بین مطالعه باید چطوری باشه؟! ⁉️⏰

✅ استراحت 10 تا 15 دقیقه ای پیشنهاد میشه!

✅ چشم هات رو ببند و چند نفس عمیق بکش!

✅ میتونی از حرکات کششی استفاده کنی!

✅ یه کم راه برو!

✅ مواد قندی استفاده کن!

✅ یه کار کوچیک که حالتو خوب کنه انجام بده، مثلا یه شعر کوتاه بخون!

❌چیکار نکنیم ؟❌

🚫کار با گوشی
🚫دیدن تلویزیون
🚫آهنگ گوش کردن
🚫و از این قبیل کارها که باعث خستگی بیشتر چشم های شما و حواس پرتی و از بین رفتن تمرکزتون می‌شه دوری کنین!

#مشاوره
@drzahralotfi🌱

☘از جات بلند شو و بهترینِ خودت باش.

‌⚡️مهم نیست که چقدر مونده تا رسیدن به هدفت.

🦚مهم نیست که چقدر از دیگران عقب افتادی.

‌✌️🏻اصلا مهم نیست که چه جایگاهی در مقایسه با مردم داری‌.

‌🫀زندگی که مسابقه دادن نیست.

‌😶زندگی همین لحظست.

‌🌙پس همین حالا بلند شو و بهترین کاری را که می‌تونی انجام بده.

‌🌿پر انرژی روی کارِت تمرکز کن و انجامش بده.

‌🤌🏻بخند، شاد باش، بدرخش و از اینکه فرصت زندگی به تو داده شده.
💚لذت ببر . . .
@drzahralotfi🌱

⭕️ جزوه محاسبات سریع شیمی

🔖 آریان حیدری / ویژه کنکور

@drzahralotfi🌱

🔴افزایش ساعات مطالعه در 3 گام

🔺گام اول:ثبت ساعات مطالعه در روز(ببینیم در روز چقدر مطالعه میکنیم )

🔺گام دوم:تعیین هدف🤞
(ببینیم میخواییم تا چند ساعت در روز مطالعه کنیم و هدفمون تا چن ساعت در روزه)

🔺گام سوم:شناختن و جایگزین کردن
(با شناختن بعضی از زمان ها میتونیم ساعات مطالعه مون رو افزایش بدیم اگه زمان بیشتری برای یادگیری میخواد یا کاهش بدیم زمان ها رو)

🔶توضیح یکسری از مسائل مهم

شناسایی
(برای شناسایی حتما باید زمانی رو مشخص کنیم و تمام کارهایی که شبانه روز انجام میدیم رو یادداشت کنیم
هدف از نوشتن کارهای شبانه روزمون اینه که قراره ارزیابی شون کنیم حالا چطوری
۱)اولویت بندی کارهامون
۲)ساعاتی که تلف شدن(متاسفانه)
۳)عادت های منفیو ساعات طلاییرو قراره شناسایی و یاهمون ارزیابی بکنیم)

⚪️#اولویت بندی
۱)کارهای بی اهمیتمون رو حذف میکنیم
۲)کارهای که انجامشون فعلا ضروری نیست رو به تعویق بندازیم و به مطالعه اختصاص بدیم
(نه همه زمان رو قرار نیست برای مطالعه اختصاص بدیم ربات نیستیم که هی درس بخونیم تفریح هم لازمه)

⚪️ساعات تلف شده
بهترین گزینه ساعات تلف شده هستن با شناسایی دقیق میتونیم ازشون بهترین استفاده رو بکنیم

⚪️عادت های منفی
بعضی از عادت های منفی در زندگی مارو از بقیه عقب میندازنکه بدتریناش استفاده بی هدف و بیش از حد از گوشیه و عادات مثبت هم هستن مثل سحرخیزی یا ورزش
که کلی میتونن به کیفیت مطالعه ت کمک کنن

⚪️ساعات طلایی🔑
ساعات طلایی ،ساعت هایی هستن که تمرکز و کیفیت مطالعه مون در این ساعات بالا هستش از این ساعات باید نهایت استفاده رو ببریم و اختصاص بدیم به درس هایی که یادگیریشون سخت و زمانبر هستش
استفاده از این زمانها برای مطالعه به ظاهر ساعات مطالعه رو افزایش نمیده اما در حقیقت با افزایش کیفیت مطالعه خیلی کمک میکنه بهمون

#مشاوره
@drzahralotfi🌱

🔺یک راند دیگر مبارزه کن👊
وقتی پاهایت چنان خسته اند که به زور راه می روی…
یک راند دیگر مبارزه کن✊
🔸وقتی بازوهایت آنقدر خسته اند که توان گارد گرفتن نداری…
یک راند دیگر مبارزه کن
🔻وقتی که خون از دماغت جاریست و چنان خسته ای که آرزو میکنی حریف مشتی به چانه ات بزند و کار تمام شود…
یک راند دیگر مبارزه کن💪
🔸و به یاد داشته باش فردی که تنها یک راند دیگر مبارزه می کند هرگز شکست نخواهد خورد…🙂
از جات بلند شو و سعی کن فوق العاده باشی☺️🧡
#انگیزشی
@drzahralotfi🌱

به اندازه کافی وقت داری⏱
هدرش نده🫵

سلام صبح بخیر❤️‍🔥
بیدارا اعلام حضور کنن😎

@drzahralotfi🌱

این همه پدر مادرت برات زحمت کشیدن
یه بار هم که شده تو براشون یه کاری کن!
به حرمت تمام زحماتشون
پا پس نکش
این چن روز رو هم #بجنگ ...✌️
@drzahralotfi🌱

⭕️ جزوه زیست شناسی کنکور

✅ پایه : #دهم

📌 درسنامه + تست‌های گلچین

@drzahralotfi🌱

افزایش سرعت مطالعه

✅ ۱-میزان مطالعه برای هرکس بستگی به پتانسیل هاش داره
اما تو هر شرایطی میشه افزایشش داد.
کافیه زمان های مرده رو پیدا کنی و علاقت برای مطالعه رو افزایش بدی.
جوری که کیفیت مطالعت هم حفط بشه.

✅ ۲- ذهن خودتو درگیر حواشی نکن
خیلی وقتا میریم تو رویا پردازی
فکر میکنیم به این که اگر نشه چی.! یا اگر بشه ...
بنابرین وقتی به خودت میای میبینی حسابی تایم از دست دادی. یه تلنگر به خودت بزن و به فکر مسائل مهم پیش روت باش.

✅ ۳-برای خودت قرارداد تنظیم نکن
مشخص نکن که حتما باید دو ساعت از موبایل استفاده کنی یا یک ساعت ورزش انجام بدی و ....
اولویت کاریت رو برنامه درسیت بذار و وقتی تموم شد برای موارد فوق برنامت زمان بندی کن.

✅ ۴-اصول مطالعه رو رعایت کن
همیشه تایم زیادی رو بابت تحلیل تست ها از دست میدیم
اول باید درس رو درست بخونی و بعدش بری سراغ تست.
بنابرین باید بعد از مقدار مشخصی مطالعه بریم سراغ تست تا دچار سر درگمی و کلافگی نشیم و وقت تلف نشه.

✅ ۵-وظایفی که داری رو مشخص کن
جدای از برنامه درسی، برای خودت یه برنامه روزانه بچین و بهش متعهد باش
اولویتت برنامه درسیت باشه. اما تایم خواب و استراحتتم منظم کن و هر روز بهش متعهد باش

✅ ۶-گزارش کارت رو هر شب بنویس
هر شب گزارش کارت رو ثبت و بررسی کن. اینجوری کمبود ساعات مطالعت رو درک میکنی
بنابرین هر روز میتونه هدفت این باشه که نسبت به روز قبل تایم مطالعت افزایش پیدا کنه.
اینجوری تایمی که برای درس گذاشتی کم نمیشه

#مشاوره
@drzahralotfi🌱

⋅✧∙بلند شو و رویات رو بساز✨🧘🏻‍♀
─━━━━━━─◜❅◝─━━━━━─
↜بسه چرخیدن تو فضای مجازی🐶💕

↜بسه توجه به حرفای منفی💛🦋

↜بسه هدر دادن فرصت ها🐝🪶

↜بسه چرت و پرت خوردن🍟🌭

↜بسه غر زدن و کار نکردن🏋🏻‍♀🛼

↜بسه دیر خوابیدن🥡🌸

↜بسه پیچوندن کارا🍓🕷

↜بسه تنبلی کردن🦄🌱
#تلاش_کن_طلاش_کنی
@drzahralotfi🌱

[ #خلاصه نکات پروتئین‌های مکمل 💪🏻📜

@drzahralotfi🌱

شاید خیلیا فکر کنن موفقیت تو کنکور نیاز با یه تلاش عجیب و غریب داره ...
شاید فکر کنن باید قید خواب و تفریحو بزنن و ۲۴ ساعته درس بخونن ...
ولی هیچکدوم اینا راز موفقیت تو کنکور نیست !
کنکور یه سبک زندگی برتر نسبت به بقیه میخواد
اونم نه خیلی برتر و عجیب !
کافیه فقط طی امسال واسه هر کارتون برنامه ریزی داشته باشین
حتی یه ذره بهتر بودن و بدتر بودن در طی یکسال میتونه نتیجه رو متحول کنه
اگه میخوای تو کنکور نتیجه بگیری باید هر روز و هر روز درس بخونی و یه تایم مطالعاتی خالص داشته باشی ( البته ممکنه بعضی روزا استثنا باشه و نتونی درس بخونی )
اگه میخوای تو کنکور نتیجه بگیری باید استفاده از فضای مجازی و موبایل رو کاملا قانونمند کنی
باید تفریحاتتو هدفمند و به اندازه کنی
و ...
زمان چیزی نیست که بشه خریدش یا ...
فرقی نمیکنه واقعا توی کدوم روستا یا شهر زندگی میکنی
فقط کافیه که اصولی شروع کنی👌

#مشاوره
@drzahralotfi🌱

هرگز از رویاهای بزرگ نترس 🤞✨!
هیچ چیز غیرممکن نیست😉‼️
اگر به خودت ایمـان داشته باشی
می‌تونی بهش برسی..😍🤍

#انگیزشی
@drzahralotfi🌱

اتفاقات سخت و عجیب تو زندگی این روزای ما كم نیست
روزایی كه برامون حوصلهٔ هیچ كاری نمیذاره ،
نه تمرکز
نه آروم و قرار
و نه به سرانجام رسوندن مسئولیت روزانه
باید نفس ها رو عمیق تر فروبرد
و عاقلانه فکر کرد.
با وجودِ همهٔ استرس ها ، نگرانيان و نااميديها ؛ ما محکومیم به ادامه ، به زندگی کردن.
باید برگردیم به زمان فعلی و ادامه بدیم.
سخته میدونم
ولی باید بشه،
چون زندگی واسمون صبر نمیکنه.
جهان منتظرت نمیمونه تا حالت خوب بشه. جهان صبر نمیکنه تا غصه‌ات سر بیاد.
جهان برای هیچکس منتظر تأیید نمیمونه و صبر نمیکنه.
این ماییم که ناگزیریم به دنبال جهان بریم ، حتی اگر سینه خیز !
ناگزیریم غم ها رو بشوریم و با تموم دلواپسی ها ایستادگی کنیم.
میدونم از همه چیز خسته و از همه کس شکست خوردیم ،
اشک ریختیم
و شبهای درازی بیدار موندیم ،
اما باید برای پس گرفتن دوباره زندگی ،
چشم تو چشم مشکلات با قدرت قوی و قدرتی دوچندان بلند شیم
و غم رو شکست بدیم.
پاشو وثابت کن که میتونی...🦾

#صبحت_بخیر_قهرمان
@drzahralotfi🌱

بعضی وقتا
باید زل بزنی توی چشمای ترس
و بهش بگی
از سر راهم برو کنار!
من هر طور شده انجامش میدم😎

#انگیزشی
@drzahralotfi🌱

[ #خلاصه نکات دستگاه تنفس 💭💁🏻‍♀
#زیست
@drzahralotfi🌱