🌸🍃🌸🍃🌸
👼👼👼👼
👼👼👼
👼👼
👼
👼 مشاور کودک و... 👼
💥آیا راههای ساده‌ای برای کاهش اضطراب کودکان وجود دارد؟
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
مشاور فردی و خانواده
بله، راههای ساده و مؤثری وجود دارد که می‌تواند به کاهش اضطراب کودکان کمک کند. در زیر به برخی از این راهکارها اشاره می‌شود:
1. گفتگو و ارتباط
- صحبت درباره احساسات: به کودک فرصت دهید تا احساسات خود را بیان کند. گوش دادن به او و تأیید احساساتش می‌تواند آرامش‌بخش باشد.
- ایجاد فضای امن: فضایی فراهم کنید که کودک احساس امنیت کند و بتواند آزادانه صحبت کند.
2. تکنیک‌های آرام‌سازی
- تنفس عمیق: به کودک آموزش دهید که با تنفس عمیق و آرامش‌بخش، احساس اضطراب را کاهش دهد.
- مدیتیشن و یوگا: فعالیت‌های ساده مانند مدیتیشن و یوگا می‌تواند به آرامش ذهنی و جسمی کمک کند.
3. فعالیت‌های بدنی
- ورزش منظم: فعالیت‌های بدنی مانند دویدن، شنا یا بازی‌های گروهی می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
- بازی‌های خارج از منزل: وقت گذراندن در طبیعت و بازی در فضای باز می‌تواند روحیه کودک را بهبود بخشد.
4. ایجاد روال و ساختار
- برنامه‌ریزی روزانه: داشتن یک برنامه مشخص برای روز می‌تواند به کودک احساس کنترل و امنیت بدهد.
- ایجاد عادات خوبی مانند خواب منظم: خواب کافی و منظم به کاهش اضطراب کمک می‌کند.
5. تشویق به بیان خلاقانه
- هنر و نقاشی: تشویق کودک به خلق آثار هنری می‌تواند به او کمک کند تا احساساتش را بیان کند.
- نوشتن داستان یا شعر: نوشتن می‌تواند به عنوان یک روش درمانی مؤثر عمل کند.
6. مدیریت زمان صفحه نمایش
- محدود کردن زمان استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی: استفاده زیاد از صفحه نمایش می‌تواند به اضطراب دامن بزند. زمان استفاده را کاهش دهید و به جای آن فعالیت‌های دیگر را تشویق کنید.
7. مدیریت تغذیه
- غذای سالم: تغذیه متعادل و سالم می‌تواند تأثیر مثبتی بر روی روحیه و سلامت روان کودک داشته باشد.
استفاده از این روش‌ها می‌تواند به کاهش اضطراب کودک کمک کند. همچنین، در صورت نیاز، مشاوره با یک متخصص روانشناسی نیز می‌تواند مؤثر باشد.
👼کانال #مشاوره_کودک 👼
@DrShariatmadari
👪کانال #مشاوره_خانواده 👪
@Dr_Shariatmadari
💥💥💥ای دی پیچ اینستاگرام
💥💥💥دکتر شریعتمداری👇👇
https://www.instagram.com/dr.shariatmadari
شاد باشید و ایام بکام
#دکتر_شریعتمداری
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
#مشاور_خانواده #مشاور_کودک
👼👼👼👼
👼👼👼
👼👼
👼
👼 مشاور کودک و... 👼
💥آیا راههای ساده‌ای برای کاهش اضطراب کودکان وجود دارد؟
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
مشاور فردی و خانواده
بله، راههای ساده و مؤثری وجود دارد که می‌تواند به کاهش اضطراب کودکان کمک کند. در زیر به برخی از این راهکارها اشاره می‌شود:
1. گفتگو و ارتباط
- صحبت درباره احساسات: به کودک فرصت دهید تا احساسات خود را بیان کند. گوش دادن به او و تأیید احساساتش می‌تواند آرامش‌بخش باشد.
- ایجاد فضای امن: فضایی فراهم کنید که کودک احساس امنیت کند و بتواند آزادانه صحبت کند.
2. تکنیک‌های آرام‌سازی
- تنفس عمیق: به کودک آموزش دهید که با تنفس عمیق و آرامش‌بخش، احساس اضطراب را کاهش دهد.
- مدیتیشن و یوگا: فعالیت‌های ساده مانند مدیتیشن و یوگا می‌تواند به آرامش ذهنی و جسمی کمک کند.
3. فعالیت‌های بدنی
- ورزش منظم: فعالیت‌های بدنی مانند دویدن، شنا یا بازی‌های گروهی می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
- بازی‌های خارج از منزل: وقت گذراندن در طبیعت و بازی در فضای باز می‌تواند روحیه کودک را بهبود بخشد.
4. ایجاد روال و ساختار
- برنامه‌ریزی روزانه: داشتن یک برنامه مشخص برای روز می‌تواند به کودک احساس کنترل و امنیت بدهد.
- ایجاد عادات خوبی مانند خواب منظم: خواب کافی و منظم به کاهش اضطراب کمک می‌کند.
5. تشویق به بیان خلاقانه
- هنر و نقاشی: تشویق کودک به خلق آثار هنری می‌تواند به او کمک کند تا احساساتش را بیان کند.
- نوشتن داستان یا شعر: نوشتن می‌تواند به عنوان یک روش درمانی مؤثر عمل کند.
6. مدیریت زمان صفحه نمایش
- محدود کردن زمان استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی: استفاده زیاد از صفحه نمایش می‌تواند به اضطراب دامن بزند. زمان استفاده را کاهش دهید و به جای آن فعالیت‌های دیگر را تشویق کنید.
7. مدیریت تغذیه
- غذای سالم: تغذیه متعادل و سالم می‌تواند تأثیر مثبتی بر روی روحیه و سلامت روان کودک داشته باشد.
استفاده از این روش‌ها می‌تواند به کاهش اضطراب کودک کمک کند. همچنین، در صورت نیاز، مشاوره با یک متخصص روانشناسی نیز می‌تواند مؤثر باشد.
👼کانال #مشاوره_کودک 👼
@DrShariatmadari
👪کانال #مشاوره_خانواده 👪
@Dr_Shariatmadari
💥💥💥ای دی پیچ اینستاگرام
💥💥💥دکتر شریعتمداری👇👇
https://www.instagram.com/dr.shariatmadari
شاد باشید و ایام بکام
#دکتر_شریعتمداری
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
#مشاور_خانواده #مشاور_کودک
