بهترشويم

خیال نکن زندگی واسه مردا خیلی آسونه! اگه قوی باشی یه سِری مسئولیتِ سنگین رو سَرت آوار میشه. چون ریش داری، اگه نوازش بخوای یا گریه کنی همه بهت می‌خندن...


#اوریانا_فالاچی


@drf_sh

#روانشناسي_رابطه


👩‍❤️‍👨آسيب پذير بودن در رابطه !!


شايد فكر كنيم آسيب پذير بودن در رابطه خوب نباشد و بايد در رابطه هميشه از خودمان محافظت كنيم ولى آسيب پذيرى در روابط عاطفى موجب نزديك شدن افراد به هم ميشود تا تجربه رابطه صميمانه و عميق ترى داشته باشند.

صميميت از ملزمات هر رابطه عاطفى است و صرفا به معناى رابطه جنسى نيست ، بلكه به معناى آشنايى و پذيرش وجه آسيب پذير طرف مقابل است.

آسيب پذير بودن در رابطه يعنى:

▪️اگر اشتباه كرديم ، اشتباهمون رو بپذيريم.
▪️خاطراتمون رو گلچين نكنيم.
▪️در مورد ترس هامون صادق باشيم و بيان كنيم.
▪️نيازهامون را بگوييم و احساساتمون رو ابراز كنيم.
▪️افكار و عقايدمون رو آزادانه بيان كنيم.
▪️در حضور پارتنرمون بتونيم براحتى گريه كنيم.
و ….

ما ميخواهيم در رابطه بى نقص باشيم و با نقابى ظاهر ميشويم كه طرف مقابل به اطلاعات درونى ما دست پيدا نكند تا نتواند به ما آسيبى بزند. ما با بروز ندادن اين موارد ميخواهيم از خودمان حفاظت كنيم.

ولى توجه كنيد كه آسيب پذير بودن در رابطه به رشد رابطه و همدلى دو نفر كمك ميكند و براى رابطه بهتر بايد خطر آسيب پذير بودن را پذيرفت.

آلن دوباتن در كتاب آرامش ميگويد: "رابطه باید طوری باشد که طرفین کاملا آگاه باشند که ممکن است شریک زندگیشان در مورد مسائل خاصی آسیب پذیر باشد و مراقب باشند که با ظرافت با این موضوعات برخورد کنند. این یکی از دستاوردهای تحسین برانگیز و از تجلی های واقعی عشق است."


@drf_sh

📅 از ۲۸ مهر تا ۷ آبان ساعت ۹ تا ۱۳، برنامه غربالگری رایگان سرطان پستان با حضور پزشکان متخصص و کارشناسان سلامت پژوهشکده سرطان معتمد جهاددانشگاهی در محلات مختلف شهرداری شهر تهران برگزار می‌شود.

این غربالگری با هدف ارتقای سلامت عمومی و پیشگیری از سرطان پستان در مراکز نوشته شده در تصویر اجرا می‌گردد.

تلفن نوبت دهی:
021-88641398
021-88791207
---

📱لطفاً کانال‌ها و صفحاتی را که قبلاً معرفی شده‌اند ببینید و اگر مفید هستند آن‌ها را به دیگران هم معرفی کنید:
📱 t.me/moarrefi

🌱 شما هم اگر کانال‌ها و گروه‌های احتمالاً مفیدی را در تلگرام یا صفحات مفیدی را در اینستاگرام می‌شناسید لینکشان را بفرستید تا معرفی شوند.

🆘 لطفاً این پیام را بازنشر بفرمابید.

حرفهایی که گفتنشون سخته!!
ولی باید جرات گفتنش رو تمرین کنیم
و انجام بدیم.


@drf_sh

باران....
پاییز یا بهارش فرقی نمیکند
هروقت ببارد، ترانه باز بارانِ
کودکیها در گوش وجانِ
آدم طنین انداز میشود
باران اعجاز خاطرات است
هیچوقت بی دلیل نمیبارد!

#نرگس_صرافیان


@drf_sh

#مهارتهاي_زندگي
#رفتار_قاطعانه


🔮 چگونگی "نه گفتن"، در سه گام‼️



1️⃣ گام اول:
اینكه تصمیم بگیرید كه كدام پاسخ به نفع شماست (تصمیم گیری)


2️⃣ گام دوم:
اینكه علت تصمیم خود را بگویید ( قول آن را به كسی دادم یا برنامه دیگری دارم)


3️⃣ گام سوم:
همدلی و درك احساسات دیگران
باعث می شود كه پاسخ منفی شما را راحتتر بپذیرند (می دانم كه تو به آن نیاز داری و یا البته وضع تو را درك می كنم)



@drf_sh

#روانشناسي
#درمان_پذيرش_تعهد


☑️ همه ما، ناامیدی، یاس، طرد، فقدان و شکست را تجربه کرده ایم. همه ما با مرگ خودمان و عزیزانی که دوستشان داریم مواجه خواهیم شد. همچنین احساسات دردناکی را مکررا تجربه میکنیم: ترس، غم، نفرت، شرم، خشم!

☑️ لحظاتی را تجربه کرده ایم که در شرایط شادی، ذهنمان به سمت خاطره ناخوشایند منحرف شده است. بخاطر "تحریف ذهن"، حتی بهترین زندگیهای انسانی بناچار درگیر هيجان هاي منفي و دردهای معناداری هستند.

☑️ انسان معمولا با دردش، بطور غیرموثری برخورد میکند. اغلب وقتی حس های بدنی دردناکی را تجربه میکنیم، جوری برخورد میکنیم که در دراز مدت "خودتخریب گر" است، بجای برخورد و حل کردن منطقی مسائل، از آنها به گونه ای فرار (اجتناب) میکنیم یا باور داریم عقاید ما تغییر ناپذیر و بخشی از وجود ما هستند.

☑️ هيجانها در طول تكامل انسان براي مقصود خاصي ايجاد شده اند، آنها ما را به سوي اعمالي پيش مي برند كه به بقا كمك مي كنند.
هيجانات منفي و دردناك به ما خبر مي دهند كه برخي چيزها اشتباه يا تهديدكننده هستند و ما را وادار به مقابله مي كنند.
هيجانها مفيدند، آنها به ما كمك مي كنند تا در صورت رويارويي با مشكلاتي كه ثبات زندگي مان را تهديد مي كند سازگار شويم يا به مشكلات پايان بخشيم.

☑️ احساس ها، هر چقدر هم شديد يا ناراحت كننده باشند، شبيه "موج" هستند، آنها شروع مي شوند، اوج مي گيرند و نهايتاً فروكش مي كنند.
در نظر گرفتن هيجانات و احساسات مانند موج، به ما كمك مي كند تا به جاي عمل كردن و رفتار كردن تحت تاثير احساس، منتظر بمانيم تا به پايان برسند.

☑️ برای زندگی بهتر، نیازمند یادگیری مهارتهای حل مساله، شناسایی احساسات و هیجانات هستیم. اگر به شکلی غیر موثر با موضوعات دردناک زندگی برخورد میکردیم، نوبت آن رسیده که به نوعی دیگر برخورد کنیم.


@drf_sh

#كليپ

🙋🏻‍♀️انسان جان‌سخت‌تر از آن است که تصور می‌کند.

ترجمه و صدا: ایمان فانی

@drf_sh

همه ما احساسات دردناکی را مکررا تجربه میکنیم: ترس، غم، نفرت، شرم، خشم!
اين احساسات دردناك، هر چقدر هم شديد يا ناراحت كننده باشند، شبيه "موج" هستند، آنها شروع مي شوند، اوج مي گيرند و نهايتاً فروكش ميكنند.
در نظر گرفتن هيجانات مانند موج، به ما كمك مي كند تا به جاي عمل كردن و رفتار كردن تحت تاثير آن، منتظر بمانيم تا به پايان برسند.


@drf_sh

https://doi.org/10.1002/alz.13853

🔵 ضدافسردگی ها و دمانس

🔅 از بزرگترین معضل های روزمره در کلینیک حافظه، متقاعد کردن بیماران به مصرف داروهای ضدافسردگی است. برخی بر این باورند که این داروها موجب افزایش احتمال ابتلا به دمانس خواهد شد. این در حالی است که تداوم خلق پایین و کاهش انگیزه فعالیت و مشارکت اجتماعی موجب کاهش کیفیت زندگی و احتمالا افزایش سرعت افت شناختی بیماران افسرده خواهد شد.

🔅 در یک مطالعه جدید ، 35200 فرد مبتلا به افسردگی ماژور، با سن 55 سال و بیشتر به مدت متوسط 3.2 سال ( از اول ژانویه 2000 تا اول ژوئن 2022) پیگیری شدند.بیماران بطور متوسط 4 سال داروی ضدافسردگی گرفته بودند. نتایج مطالعه نشان می دهد که مصرف داروهای ضد افسردگی ( اعم از SSRI وSNRI و dopamine reuptake inhibitor) با افزایش خطر دمانس آلزایمر همراه نیست.

دکتر موسی عطازاده
🌿

مرسی از توجه و دقت نظر شما🥰

سلام و شب خوش خانم دکتر
.... هستم و حدوداً چهار ماه پیش شما مرا ویزیت کردید و دارو تجویز کردید
خدا را شکر حالم خیلی بهتره و و به گفته شما دارو ها را هم به مرور کم کرده‌ام
الان تست افسردگی ا که در کانال گذاشته بودید انجام دادم و امتیازم ۱۶ شد .
خیلی تست خوبی بود و سوالاتی بود که من دقیقاً پارسال باهاشون مواجه بودم
اما در حال حاضر با کمک دارو ی کم اوضاع روحیم خوب . رضایت بخش است
سپاس از شما
ایام بکام ❤️❤️❤️💚💚💚💚🌳🌳🌳🙏🏻🙏🏻🙏🏻

#افسردگي

📝پرسشنامه افسردگی بِک.

▪️لطفا یک کاغذ کنار خودتان بگذارید و پاسخ سوالات را با ذکر عدد روی کاغذ یادداشت کنید.
▪️در انتها اعداد را با هم جمع بزنید.
▪️اگر امتیاز شما بالاتر از ۱۷ بود با روانپزشک و روانشناس مشورت کنید.


@drf_sh

#افسردگي

يكي از دام هاي افسردگي پناه بردن به رختخواب است.
براي فرد افسرده كه قدرت تصميم گيري ندارد خواب يك گريز است او فكر مي كند خواب فرصتي براي فرار از فكر و عقب انداختن كارهاي اوليه زندگيست ولی با این کار شدت افسردگی را بیشتر میکند.

راه درمان فعال سازی رفتاری است.


@drf_sh

‏به نظرم بهترین تصویر از افسردگی رو تولستوی تو کتاب «اعتراف من» داده

«حتی اگر غول چراغ جادو هم می آمد و از من می خواست هر آرزویی دارم بکنم تا برآورده سازد، باز هم نمی دانستم چه چیزی از او بخواهم.»


@drf_sh

سلام عزيزان

گاهى با علايم اضطراب، افسردگى، عدم تمركز، نااميدى، عدم تصميم گيرى و افكار خودكشى و ... به روانپزشك مراجعه ميكنيد و درخواست درمان و دارو داريد و اين خيلي خوبه كه متوجه بيمارى روانى شديد و براى درمانش اقدام كرديد🙂

ولى انتظار معجزه دارين و ميگين من هفته ديگه يه امتحان مهم دارم چطورى درس بخونم، چطورى تو اين امتحان قبول بشم🙃

اينجاست كه شكستگى روانى خودتون رو درك نكردين، چطور ميشه با يك پاي شكسته مسابقه دو داد!!؟؟
با يك ذهن شكسته هم نميشه درس خوند، بايد دوره درمانى طي بشه تا دوباره عملكرد مغز مثل قبل بشه

پس صبور باشين تا مغزتون درمان بشه💫

در زمان افسردگى چون قدرت تصميم گيرى كم ميشه، تصميم گيرى هاى مهم زندگيتون رو به زمانى موكول كنيد كه افسردگى درمان شده باشد.

#روانشناسي_رابطه


👩‍❤️‍👨آسيب پذير بودن در رابطه !!


شايد فكر كنيم آسيب پذير بودن در رابطه خوب نباشد و بايد در رابطه هميشه از خودمان محافظت كنيم ولى آسيب پذيرى در روابط عاطفى موجب نزديك شدن افراد به هم ميشود تا تجربه رابطه صميمانه و عميق ترى داشته باشند.

صميميت از ملزمات هر رابطه عاطفى است و صرفا به معناى رابطه جنسى نيست ، بلكه به معناى آشنايى و پذيرش وجه آسيب پذير طرف مقابل است.

آسيب پذير بودن در رابطه يعنى:

▪️اگر اشتباه كرديم ، اشتباهمون رو بپذيريم.
▪️خاطراتمون رو گلچين نكنيم.
▪️در مورد ترس هامون صادق باشيم و بيان كنيم.
▪️نيازهامون را بگوييم و احساساتمون رو ابراز كنيم.
▪️افكار و عقايدمون رو آزادانه بيان كنيم.
▪️در حضور پارتنرمون بتونيم براحتى گريه كنيم.
و ….

ما ميخواهيم در رابطه بى نقص باشيم و با نقابى ظاهر ميشويم كه طرف مقابل به اطلاعات درونى ما دست پيدا نكند تا نتواند به ما آسيبى بزند. ما با بروز ندادن اين موارد ميخواهيم از خودمان حفاظت كنيم.

ولى توجه كنيد كه آسيب پذير بودن در رابطه به رشد رابطه و همدلى دو نفر كمك ميكند و براى رابطه بهتر بايد خطر آسيب پذير بودن را پذيرفت.

آلن دوباتن در كتاب آرامش ميگويد: "رابطه باید طوری باشد که طرفین کاملا آگاه باشند که ممکن است شریک زندگیشان در مورد مسائل خاصی آسیب پذیر باشد و مراقب باشند که با ظرافت با این موضوعات برخورد کنند. این یکی از دستاوردهای تحسین برانگیز و از تجلی های واقعی عشق است."


@drf_sh

بهترشويم pinned «🌟🌟🌟 سه ستاره يعنى خيلي مهم !!! 💊 نگران نام "دسته دارويى" خود نباشيد چون اكثر داروهاى روانپزشكى كاربرد چندگانه دارند. هر سوالى پيش اومد از گوگل كمك نگيريد ، من هستم 😀»

https://t.me/drf_sh

سلام سلام 🩵

میشه لطفا کسانی که اکانت پریمیوم دارند کانال منو boost کنند؟ کمک بزرگی خواهد بود‌‌.

از کمک خواستن برای امکان ادامه دادن نباید ترسید✌🏻...

#حرف_حساب


یکی از زیباترین هدایایی که در جهان وجود دارد، موهبت تشویق و دلگرمی دادن است. وقتی کسی شما را تشویق میکند، آن فرد به شما کمک میکند که از آستانه ای عبور کنید که شاید خودتان به تنهایی هرگز قادر به عبور از آن نبودید.

زمانهایی در زندگی وجود دارد که همه چیز به شدت مبهم است و عدم قطعیت بر همه ابعاد زندگی سایه افکنده است.

تنها ماندن در چنین زمانه ای سبب میشود که احساس نا امیدی و گیجی ما را همچون وزنه ای پایین بکشد.

در این حال است که وقتی دوستی با کلمات دلگرم کننده به سراغ ما می آید، نور و سبکی را حس میکنیم. سپس کم کم از پلکان صعود کرده و درب خروج از تاریکی را پیدا می کنیم.

احساس دلگرمی که حاصل شده تنها به خاطر کلمات دیگری نیست، بلکه «حضور» اوست که به ما کمک میکند درب پنهان روشنایی را پیدا کنیم.


جان ا‌دانیهیو


@drf_sh