دنیای شگفت انگیز مغز

https://youtu.be/Lb8AYAD2OaU?si=CHHvsQiK5ypDblTD

یه هفته پیش پیش واسه سردرد اومد، یه آقای ۴۵ ساله داغون، طلاق گرفته بود، ۲ بار سابقه خودکشی داشت مواد مصرف میکرد، خلاصه ورشکسته تو تمام ابعاد زندگیش. یه لیست دو کیلومتری از دارو و دکتر رو برام ردیف کرد و کلی نوار مغز و نقشه مغز! معاینه کردم ته چمش ایراد داشت. معاینه ته چشمی که دکتر اعصاب انجام میده بنظر من ارزشمندترین معاینه مغزه، خلاصه شرح و حال و معاینه بنفع ام اس بود. ام اری درخواست دادم، دیروز آورد مغز پر بود از پلاک ام اس. پلاکها روی مدارهایی از مغز بودند که مشکلات روانی بیمار رو کاملا توجیه می کرد. اما سالهای رفته این مرد و احتمالا کلی آدم دور و برش رو دیگه نمیشد برگردوند. میترسم. از کم شدن سهم معاینه در پزشکی می ترسم.
فرهاد عمادی متخصص مغز و اعصاب

✅ احساس شما نسبت به خودتان، به دیگران و دنیای پیرامونتان، چیزی نیست جز یک سری "سیگنالهای الکتریکی" که بین بخشهای  مختلف مغزتان، خصوصا بخشهای خاکستری عمقی تر، یعنی جایی که به آن سیستم لیمبیک می گوییم رد و بدل می شود.

👈 اینجا هم بحث "سخت افزار" و هم "نرم افزار" مطرح است. تعداد و چینش نورونهایتان را ژنتیکتان مشخص می کند(سخت افزار) و این همان "ذات آدمها" ست که در تمام ویژگیهای خلقی و شخصیتی فرد نمود پیدا می کند و "نرم افزار" ها همان الگوهای تربیتی هستند که در کودکی از خانواده، مدرسه و دوستان فرا گرفته ایم و خوب یا بدشان، تقصیر خود ما نبوده است.

👈 با همین فرمان بزرگ می شویم و البته که تجارب محیطی دیگر بسته به شدت و ضعفشان نرم افزارهای ضعیف یا قوی دیگری را روی سخت افزار مغز ما نصب می کنند اما آنچه در دوران کودکی نصب شده آنچنان قدرتمند است که به مثابه سیستم عامل(ویندوز) برای ما عمل می کند. خلاصه وضعیت به گونه ای رقم می خورد که گویی یک نقطه ثابت برای خلق و خوی ما وجود دارد. یعنی  اگر نمره خلق کسی بطور مثال ۶۰ از ۱۰۰ باشد و وی برنده بلیط بخت آزمایی شود ممکن است خلق وی تا عدد ۱۰۰ بالا برود اما نهایتا به همان ۶۰ قبلی که در واقع "ست پوینت مغز" وی برای شاد بودن است بر خواهد گشت چیزی که در علوم اعصاب از آن با نام "تردمیل هدونیک" یاد می شود. اما نکته امیدوار کننده این است که با تلاش می توان این ست پوینت را در مغز تغییر داد.
چگونه؟ ویدئو "تغییر ست پوینت شادی" را در یوتیوب ما ببینید. اگر لینک زیر بخاطر سرعت پایین اینترنت کار نکرد، پیام پین شده در کانال را ببینید.

فرهاد عمادی نورولوژیست.

https://youtu.be/hLoz_NNvPTM?si=9_-NeFO9EXterkMX

دنیای شگفت انگیز مغز pinned «آموزش مداوم در حیطه سلامت و خصوصا تاکید بر سلامت مغز به عنوان فرمانده بدن توسط دکتر فرهاد عمادی متخصص مغز و اعصاب سالهاست که شروع شده و کماکان ادامه دارد. شما می توانید از طریق کانالهای زیر به این مطالب آموزشی(رایگان) دسترسی پیدا کنید: ۱. کانال تلگرام دنیای…»

📌 مطالعه بزرگی که در دانمارک بر روی یک میلیون و ۷۰۰ هزار زن، بین سالهای ۲۰۰۴ تا ۲۰۲۱ انجام شده و به تازگی منتشر شده است نشان می دهد که خانمهایی که از آی یو دی هایی استفاده می کرده اند که که داروی "لوونورجسترول" رها می کرده است، به میزان ۲۲ درصد نسبت به خانمهایی که از هیچ روش پیشگیری از باردادی استفاده نمی کرده اند، احتمال ابتلای به سکته مغزیشان کمتر شده است.

♦️ قابل ذکر است که برخلاف پروژسترون، داروهای ضد بارداری حاوی استروژن می توانند اندکی ریسک ابتلا به سکته های مغزی را افزایش دهند، خصوصا در خانمهای مبتلا به "میگرن با اورا".
دکتر فرهاد عمادی متخصص مغز و اعصاب

کانال تلگرام دنیای شگفت انگیز مغز:

👉 @dremadi

📌 بزرگسالی نوظهور

👈 منحصر به ایران نیست؛ میانگین سن ازدواج در همه جای دنیا بالاتر رفته است. در کشورهای غربی که آمار دقیقتری از دهه های قبلبشان موجود است در ۵۰ سال گذشته ۷ تا ۱۰ سال به سن ازدواج افزوده شده است. اول نگاهی به آمار و ارقام 👇

👈 نگاهی به میانگین سن ازدواج در ایران
حدود ۲۸ سالگی برای آقایان و ۲۴ سالگی برای خانمها و تقریبا ۴ سال معدل اختلاف سن مرد و زن موقع ازدواج. ایران بین کشورهای آسیایی تقریبا در وسط آمار و ارقام ایستاده است. در یک سر طیف کشورهایی مثل کره جنوبی  ژاپن، هنگ کنگ و تایوان قرار دارند که مردها بصورت متوسط در ۳۲ سالگی و زنها در ۳۰ سالگی ازدواج می کنند و سمت دیگر تایلند و عربستان و نپال که مردها در ۲۴ سالگی و زنها در ۲۰ سالگی ازدواج می کنند.

👈 بالا رفتن سن ازدواج باعث شده دوره جدیدی در مراحل رشد روانی انسان بوجود بیاید به اسم بزرگسالی نوظهور(emerging adulthood).

👈 این اتفاق در طول تکامل دویست هزار ساله از نخستی شدنمان کاملا جدید است و بهمین خاطر با ساختار ذهنی و فیزیولوژیک حال حاضر بشر چندان تناسب ندارد. "بزرگسالی نوظهور" فاصله زمانی بین نوجوانی تا سنی است که فرد به استقلال نسبی می رسد. سالهایی که هیچ چراغی برای آن از سوی روانشناسان و جامعه شناسان روشن نشده است. سالهایی که پاسخ روشنی برای روابط احساسی و جنسی داده نشده و...

👈 این بزرگسالی نوظهور در حال قد کشیدن است و معادلات بسیاری را در زندگی اجتماعی آدمها بر هم خواهد زد.
دکتر فرهاد عمادی نورولوژیست

به کانال تلگرامی "دنیای شگفت انگیز " بپیوندید:
👉 @dremadi

♦️ ورزش هوازی یا داروهای ضد افسردگی؟

مطالعات جدید نشان می دهند که ورزش هوازی با شدت متوسط به بالا به اندازه داروها برای درمان افسردگی موثر می باشد با این تفاوت که اولی(ورزش)، بی عارضه است و منافع مغزی(بهبود حافظه، کاهش خطر سکته و....) و جسمی متعدد دیگری هم دارد.
اما چرا داروهای ضد افسردگی کماکان در مقیاس وسیع استفاده می شوند؟ 👇

👈 مزیت اصلی دارو این است: خوردن قرص نیاز به مصرف وقت و انرژی ندارد، بر خلاف ورزش! و این منطبق بر ذائقه "فست فودی" بشر امروز است که به دنبال نتیجه سریع و آسان است. اما این به معنی نفی جایگاه "داروهای ضد افسردگی" نیست 👇

💊 نکته اینجاست وقتی در باره افسردگی اساسی صحبت می کنیم فرد به لحاظ خلقی انرژی ذهنی کافی برای شروع و ادامه ورزش کردن را ندارد. اینجاست که بهترین توصیه ممکن این است: درمان دارویی(و مداخلات رواندرمانی) شروع شود و به مجرد اینکه خلق فرد بهتر شد وی شروع به ورزش کردن کند. پس بهتر است که از "دوره ماه عسل" درمان دارویی استفاده شود و فرد چند ماه پیاپی به اندازه کافی ورزش کند(شدت متوسط به بالای فعالیت ورزشی) و سپس پزشک طبق قاعده داروها را کم و نهایتا قطع کند. پس "ورزش می آید؛ دارو می رود!

👈 اما گفتیم "دوره ماه عسل" دارویی. نکته مهم این است که در اغلب موارد پس از یک مدت اثر درمانی داروهای ضد افسردگی کم می شود. این بخاطر پدیده مغزی تالرنس است که قبلا توضیح داده ایم. در باره ماه عسل داروهای ضد افسردگی در نوشتارهای بعد مفصل توضیح خواهیم داد.
دکتر فرهاد عمادی متخصص مغز و اعصاب

به کانال تلگرامی "دنیای شگفت انگیز مغز" بپیوندید:
👉 @dremadi

📌"بی سوادی" بسیار بهتر از "بد سوادی" است.

🔷️ شما اگر اصلا نتوانید اتوموبیلی را روشن کنید هرگز با آن تصادف نخواهید کرد! تصادف سهم کسانی است که "سواد رانندگی دارند" اما یا خود بد رانندگی می کنند(بد سوادی) یا به دام راننده های بد(بدسواد) می افتند. هر چقدر وزنه "بدسوادی" در جامعه پیرامونمان کمتر باشد، کمتر در معرض خطر خواهیم بود‌.

🔷️ حالت مخرب دیگر " کم سوادی" است. هرگز توصیه آن پیر استادم را فراموش نمی کنم، زمانی که دانشجوی سال ۵ پزشکی بودم: "دانشجوی پزشکی سال ۵ می تواند به غایت خطرناک باشد"؛شما اکنون می توانید "ببینید" اما ناقص! و این "ناقص بودن علمتان"(یا همان "کم سوادی") می تواند سلامت دیگران را به خطر بیاندازید! شما اکنون فقط بخشی از "فیل مولانا" را می بینید! یاد بگیرید که اظهار نظر نکنید!

🔷️ قسمت زیادی از اطلاعاتی که از طریق فضاهای مجازی به خانه ذهن شما وارد می شوند ذاتا اشتباه هستند و من و شما بطرز عجیبی در معرض خطر "بدسواد" شدن قرار داریم. گاهی هم اطلاعات دریافتی ذاتا صحیح هستند اما این اطلاعات فقط یک جنبه کوچک از یک مساله بزرگتر را نشان می دهند و شما را "کم سواد" خواهند کرد. شما فقط خرطوم فیل مولانا را خواهید دید و خواهید گفت که این ناودان است! مثل مقاله ای که اخیرا در باره احتمال بالا رفتن ریسک سکته مغزی با مصرف امگا۳ در فضای مجازی درحال چرخیدن است)در باره آن مفصل صحبت خواهم کرد.
👈 راه حل چیست؟
مهارت تشخیص "احتمالا صحیح" از "احتمالا اشتباه" را یاد بگیریم.
این بحث ادامه دارد...
فرهاد عمادی متخصص مغز و اعصاب

به کانال تلگرام دنیای شگفت انگیز مغز بپیوندید: 👇
@dremadi

https://youtu.be/f49bO5q-f-I?si=UBRu3z6nG_XQ4pVx

👈 جای ذهن کجاست؟
جلو مغز!
👈 اساس کار مغز چیه؟
یادگیری.

اساس کار مغز یادگیریه
اما اونجا که مغزت یاد میگیره از چی لذت ببره خیلی خیلی مهمه.
بار اولی که به یه سیگار پک می زنی ، داری به مغزت یاد میدی که یه لذت هست به اسم نیکوتین، تا الان به مغزت خیلی لذتها رو یاد دادی، غرق خیال شدن، چرخ زدن تو اینستا، سکس، نگاه کردن به یه منظره زیبا. بعضی لذتها معتادت می کنند، بعضی لذتها نابود می کنند، بعضی ها هم عجیب آدم رو می سازند. مث لذت خوندن یه کتاب یا یه مطلب خوب، لذت مهربانی کردن، لذت نه گفتن به بعضی لذتها، در آغوش کشیدن کسی که دوسش داری

اساس کار مغز یادگیریه
👈 اما معلم کیه و کی انتخاب می کنه که مغز تو  چه چیزی رو یاد بگیره، آیا همه آموخته های ما سالمند؟ چه لذتهایی هستند که باید یاد می گرفتیم و نگرفتیم؟
فرهاد عمادی نورولوژیست

کانال تلگرامی "دنیای شگفت انگیز مغز":
@dremadi

https://youtube.com/shorts/dTj9j0B1cgY?si=e6ETQOHuRKINYFEF

https://youtube.com/shorts/aSoW1GhILdg?si=zOupKBELCydvqT7A

👈 جسمی که اندیشه و احساساتش تغییر نمیکنند، رشد نمیکنند صرفا در ظاهر است که علائم حیاتی دارد، تغییر کردن و رشد کردن انرژی می طلبد، سخت است، به چشمان باز نیاز دارد و قدمهای محکم.

👈 از زاویه ای دیگر ما فقط دو راه پیش رو داریم یا به سمت قله حرکت کنیم که مشخصا سخت است یا خودمان را به دست نیروی جاذبه بسپاریم؛ هیچگونه انرژی صرف نخواهیم کرد اما قطعا به سمت ته دره خواهیم رفت و البته که بسیاری ازما جایی وسط راه معلق مانده ایم. اغلب مسافر بی اراده جریان زندگی هستیم و فقط روزهای تقویم عمرمان را تکرار می کنیم.

👈 اما مشکل اصلی "اینرسی" است. تمایل مغز ما به حفظ حالت موجود. مثل وقتی که تازه از خواب بیدار شده ای اما دلت نمی خواهد، برایت سخت است که تخت خوابت، وضعیت موجودت را رها کنی! راز شکست اینرسی، شناختن آن است. الان تو، او را می شناسی!

👈 ضمنا برای شروع تحول منتظر فردای ایده آل نباش! آن شنبه هرگز نخواهد آمد! همین الان موبایل را کنار بگذار، کاغذ و قلم را بردار، هدفهایت، آرزوهایت رابنویس، برنامه ریزی کن، حرکت کن! راه رشد را پیدا کن!
فرهاد عمادی نورولوژیست

👈 کانال یوتیوب "باشگاه مغز"
👈 وبسایت آموزشی دکتر عمادی
👈 کانال تلگرام "دنیای شگفت انگیز مغز"

"چرخه منفی"

📌 دامی که اغلب ما در زندگی روزمره به آن گرفتاریم: زمانی که رفتارهای ما مشکل را حل نمیکند؛ بدتر می کند!
با ۳ تا مثال مساله را باز می کنیم:

👈 یه کم کمردرد داری ورزش رو میزاری کنار، عضلاتت تحلیل میره، عضله که تحلیل رفت فشار بیشتری به ستون فقراتت وارد میشه و در نتیجه مشکلت بیشتر میشه و بیشتر کمردرد می گیری. به بهمین خاطر باز هم تحرکت کمتر میشه، در نتیجه عضلاتت باز هم بیشتر تحلیل میروند، وضعیت کمر شما خرابتر میشه و این سیکل می چرخه و روز به روز بدتر میشی.

👈 سردرد داری، مسکن کافئین دار می خوری، کافئینش باعث میشه خوابت مشکل پیدا کنه، فردا بخاطر بدخوابی باز سردرد می گیری باز مسکن کافئین دار می خوری باز بدخواب میشی و چرخه منفی سردرد ادامه پیدا می کنه.

👈 عصبانی میشی، سر همسرت داد می زنی، اونم عصبانی میشه، حرفهایی می زنه که واسه شما ناخوشاینده، شما هم چهار تاحرف نامطلوب به ایشون می زنی، مشکل کش پیدا می کنه و چرخه منفی بحث و دعوا ادامه پیدا می کنه.

📌 خروج از سیکل منفی انرژی بره! کار سختیه اما اگه انجام نشه اینجور سیکلها نابودگر خواهند بود. مثلا درمان بموقع سردرد و کمردرد در مثالهایی که زدیم مانع از بروز سیکل منفی و مزمن شدن اونها میشه. یا خویشتنداری در کشمکش ها و کوتاه آمدن البته که ساده نیست اما خیلی وقتها بهترین راهکار برای جلوگیری از بروز اختلافات بزرگ و حل ناشدنی ست.

وبسایت آموزشی دکتر فرهاد عمادی متخصص مغز و اعصاب.

به کانال تلگرامی"دنیای شگفت انگیز مغز" بپیوندید:
@dremadi

https://youtu.be/jdeV2oc1MCU?si=l-qpvbeGGDeoOMBK

👈 بسیاری از ما نمیدونیم که چند ساعت خواب برامون کافه. این تصویر میتونه کمک کننده باشه و عددی که در کادرهای آبی پررنگ نوشته شده، توصیه ایه که ما متخصصهای مغز برای هر گروه سنی خاص انجام میدیم.

👈 نکته جالب اینکه اگر یک فرد بزرگسال زیر ۶ ساعت بخوابد، حتی اگر در طول روز هم احساس خواب آلودگی نکند باز هم ریسک ابتلا به تصلب شرایین در وی بالاتر می رود.

👈 زمان کافی خواب، خصوصا واسه بچه ها در سنین رشد اهمیت زیادی دارد، بسیاری از بچه ها بخاطر ساعات شروع مدارس ناچار هستند صبح ها زود بیدار بشوند، از طرفی بخاطر تلویزیون و موبایل، شبها دیرتر می خوابند. بچه ای که کمتر از نیازش بخوابد به رشد قدی که باید نمی رسد.

👈 بجز مقدار خواب، جنس خواب هم مهم ست. ممکن است فردی ۷ ساعت بخوابد اما بخاطر کیفیت پایین خوابش، این خواب به اندازه ۵ ساعت ارزش داشته باشد. خواب ناکافی ریسک بیماریهای مختلفی از جمله چاقی و آلزایمر را افزایش میدهد.

◀️ بزودی مجموعه بزرگ "تکنیکهای خواب" بصورت رایگان از کانال یوتیوب دکتر عمادی و نرم افزار"مدمی" منتشر خواهد شد.

دکتر فرهاد عمادی متخصص مغز و اعصاب
✅ کانال یوتیوب
✅ مدمی
✅ کانال تلگرام
✅ پیچ اینستاگرام

زنهای بزرگ، سلامتی زنها

👈 ما آدمها با همدیگه خیلی فرق داریم، بعضیهامون زندگی خودمون رو به زور جمع و جور می کنیم، بعضیها هم دنیا رو تغییر میدن. اما در جمع اونهایی که یه رد پا از خودشون روی این سیاره به جا میزارن، هم هیتلر و استالین پیدا میشه هم نیوتون، فروید و البته مریم میرزاخانی که ۲۲ اردیبهشت به افتخار زادروزش "روز جهانی زن در ریاضیه".

👈 راستی شما چند تا زن تاثیر گذار در تاریخ ایران رو می شناسی؟ پوران دخت، آذرمی دخت و موزا(پادشاهان ایران قدیم) رو می شناسی؟ از معاصرها چطور؟ پریسا تبریز(شاهزاده امنیت گوگل)، پردیس ثابتی(بیولوژیست معروف و جزء ۱۰۰ فرد تاثیر گذار جهان در سال ۲۰۱۵)، ماریا خرسند(مدیرعامل شرکت‌های بزرگ حوزه تکنولوژی مثل اریکسون و دل) و توران میرهادی(مادر ادبیات کودک و نوجوان) را می شناسی؟

👈 و از زاویه ای دیگر:
آیا می دونی که مریم میرزاخانی رو بخاطر ابتلا به سرطان سینه از دست دادیم؟ آیا دختران و زنان ما آموزشهای لازم رو در باره سرطانهای سینه، دهانه رحم و تخمدان می بینند؟ شیوع واقعی افسردگی بین خانمها رو میدونی؟
و بدتر اینکه بخاطر فقدان یک جریان علمی تاثیرگزار که به زبان ساده با مردم حرف بزنه و آموزش بده، در حال گرفتار شدن در "اپیدیمی خرافات" هستیم که سرطان سینه و ام اس رو قبول نداره و جوش شیرین و آبلیمو را درمان هر دردی می دونه!

👈 اغلب ما پزشکها باورمون نمیشه که کسی این خرافه ها رو باور کنه، توی مطبمون نشستیم و حواسمون نیست که قایقی که سوراخ شده، همونیه که ما هم داخلش نشسته ایم!

فرهاد عمادی متخصص مغز و اعصاب
@dremadi

ذائقه اینستایی خدومون رو تغییر بدیم!

👈 وقتی هوش مصنوعی جای هوش طبیعی رو میگیره یه چیزی مثل اینستاگرام از چراغ جادو در میاد! البته هنوز هم هوش طبیعی داره درصد بالایی از کنترل این پلتفرم رو انجام میده اما اینستاگرام داره ادمها رو به سبک و سیاق یه هوش بی احساس! عوض می کنه. در ادامه بهتون خواهم گفت.

👈 یه آسیب بزرگ(بنظر من جزء سه تا آسیب بزرگ مغز) "فست فودی" شدن مغزه، خوب این اصطلاحیه که شاید فقط از زبون من شنیدید و البته توی یه ویدئو هم در موردش صحبت کرده ایم، مغز فست فودی مغزیه که حوصله نداره، نمیتونه صبر کنه، همه چیز رو در لحظه می خواد و در یک کلام یه مغز راحت طلبه!

👈 بخاطر فیلتر بودن اینستا، امکان نمایش پستهای طولانی تر عملا از بین رفته، بهمین خاطر هوش مصنوعی اینستا متوجه میشه که کاربران ایرانی دارن محتواهای کوتاه تر رو تماشا می کنند، هوش اینستا ذوق زده میشه و فکر می کنه سلیقه ایرانیها رو فهمیده و در راستای اون عمل می کنه! یعنی باز هم به محتواهای کوتاه تر(و احتمالا آبکی تر) امکان بیشتری برای انتشار می ده، شما هم بیشتر در معرض محتوای کم ارزش تر قرار می گیری و در واقع در یک سیکل معیوب میفتی که نتیجه اون "فست فودی شدن مغزه".

👈 اما توصیه های من برای این مشکل:

۱. اولویت اینستا رو تو زندگیتون مشخص کنید. یه روز بشینید و اولویتهاتون رو رو کاغذ بیارید، مثلا سلامتی، رشد فکریتون، خونوادتون، وضعیت اقتصادیتون، دوستانتون، ورزش کردنتون ببینید که چند تا اولویت بوده که تا الان جایی تو زندگی روزانه شما نداشتند، اگه اینستا از اونها واستون مهمتره، اونوقت بزارش تو زندگی روزانت!!
۲. اینستا تایم داشته باشید مثلا هفته ای  سه بار و هر بار یه ربع، بیست دقیقه.
۳. پاتون رو تو اکسپلور اینستا نزارین این یه دامه!
۴. همین الان هر پیجی رو که تاثیر مثبتی تو زندگیتون نزاشته آنفالو کنید!
۵.  اینستا رو به عنوان یه آبنبات در نظر بگیرید! یعنی در ازای یه کار مثبت که قراره هر روز انجام بدید مثل ورزش کردن یا مطالعه کردن، به خودتون اجازه چک کردنش رو بدید. و اگه روزی اون کار مفید رو انجام نداده بودید، اینستا رو چک نکنید.

دکتر فرهاد عمادی متخصص مغز و اعصاب

👈 لینک کانال تلگرام
👈 لینک کانال یوتبیوب
👈 لینک اینستاگرام

https://youtube.com/shorts/TtY39XBAcb8?si=dVO3o2lALVMhcu9O