Dr Post семейный доктор | нутрициолог |

Одна из любимых песен.
О любимых❤️

У меня было кесарево.

Девочки, по возможности, не прибегайте к этому методу. Лучше естественные роды, боитесь боли - попросите ванну, эпидуралку, сейчас еще специальный газ используют.

Мне некоторые девочки говорят: "я боюсь боли в родах, лучше кесарево попрошу."
Дорогие, сокращение матки после кесарево - это больнее чем схватки в миллионы раз. Об этом вам не расскажут.

Меня привезли в больницу.
и понеслась:
2 антибиотика для профилактики
гормоны в максимальной дозировке, профилактика дистресс-синдрома у ребенка
очень очень очень много обезболивающих по венам и таблетки - потому что мне было таак невыносимо и я сама просила (человек, который на гвоздях стоял по 40 минут)

Мой ЖКТ отказался от меня, болел желудок адски, сходить в туалет - это были слезы, я прям ревела, как мне было больно

И после эпидуралки я не чувствовала половину живота (мне говорили это на 6-12 месяцев)

По анализам, понятно кровопотеря, но так как в беременность я принимала все свои добавки и главное дополнительно протеин, там было все лучше, чем обычно привыкли коллеги, обошлись без анемии.

Плюс стресс, отсутствие сна - у меня обострилась розацеа

P.S. честно, мне было так плохо морально и физически, что я написала своей подруге "Марина, подбери мне антидепрессанты, я не справляюсь"

Хочу с вами поделиться своей находкой, прям обожаю этот метабиотик🏥

Считаю, что сейчас на рынке один из лучших для восстановления микробиома кишечника.

Я уже давно не назначаю просто баксет, всегда в комбинации, потому что плохо работают, а этот пока (не знаю, как дальше будет) один из лучших

*именно форте

Ссылка 🔗 https://itab.pro/products/homosporin-homosporin-m-universalnyy-prebiotik-metabiotik-zhidkost-100-ml-2710/

🔤🔤🔤🔤🔤 “kudriasheva23” в https://itab.pro/ скидка 5%

P.P.S. Писала этот пост еще до родов. Обновляю информацию по мужу он больше так не делает🤣

Недавно с ним обсуждали, как важно в нашем преклонном возрасте😅 полностью изменить свое питание, потому что оно влияет не только на физическое тело, но и эфирное, астральное. А значит и на наши мысли, действия.

Продукты, которые всегда должны быть в холодильнике 🫒

1 🥦Брокколи - это самая быстрая и полезная еда, в кипящую воду на 15 минут, потом оливковое масло, соль, перец и семена кунжута, тыквы - Адель кушает с удовольствием, когда сопротивляется, добавляю сметаны (чаще это домашняя сметана)
Вообще любая капуста хороший продукт для поддержания женского здоровья, заправить льняным получается суперфуд. Брокколи богаты сульфорафаном - это вещество помогает детоксикации.

2 🍆Кабачки - тоже беспроигрышный вариант, секрет только в том, чтобы не переваривать их, хрустят, когда что-то хрустит кушать приятней, чем когда это слизко-сопливое

3 ☺️Шарики из полбы - это спасение для быстрого завтрака или перекуса, в отличии от пшеницы содержит гораздо меньше клейковины

4 🎃Замороженная тыква, нарезаю кубиками - в любой момент закинул в кипящую воду и к любому гарниру, вкусное дополнение

5 🥩Обожаю субпродукты - поэтому всегда в морозилке есть сердечки, язык, печень. Питательных свойств больше, чем у обычного мяса.

6 🥩Перепелки в духовке 30 минут и готово

7 🐟Рыбка - малосольную делаю сама, всегда есть стейки в заморозке

8 🧀Разные виды сыров твердых сортов

9 🐟Печень трески с яйцами отварными нарезать в салат - очень вкусно.

10 🍅Свекла всегда есть отварная, слежу за тем, чтобы всегда была

11 🫘Микс из семян

12 🍲Крупы: киноа, гречка, рис басмати

13 🥬Шпинат всегда всегда в холодильнике и спасает в кулинарный кризис

14 🥣Чечевица ее на ночь заливаю водой, приятный мягкий вкус, чем если сразу варить

15 🥣Фасоль с луком и оливковым маслом

16 🧀Натуральный йогурт орехи и ягоды добавляю и этого достаточно

17 🥩И всегда можно слегка обжарить индейку на масле ГХИ, накидать сверху свежей зелени, авокадо, семена и киноа - вкусно и полезно

18 🫛🥑🫒🌰фасоль стручковая с яйцами очень вкусно, авокадо, маслины, оливки, орехи, как дополнение к любому блюду на столе.


P.S. моя личная боль, дома в холодильнике может быть утка с яблоками и басмати приготовленная в мультиварке; котлетки, миллиард зелени, но муж, когда работает НИЧЕГО из этого не будет кушать - он закажет пиццу, потому что это надо греть, а пицца приедет горячая😂

Но есть прогресс - отказался от сахара💪🏻

Обещала посты полезные

Подготовила по продуктам⬇️

Порадовало сообщение🫶❤️

Этот пост я хотела выложить в день своей выписки из род.дома, но не смогла.

И еще много раз я не могла...

9.12.2024 утром, я проснулась от хлопка внутри и вся мокрая. "Воды отошли, но еще очень рано. Рома, надо скорую, у меня воды текут!"

10.12.2024🪽
Очередное УЗИ, срочно операционная. Пока готовят операционную, я успеваю позвонить Роме или он мне, ничего не понимаю, что он говорит, врачи пытаются меня успокоить. Все пытаются убедить меня, что всё будет хорошо.

В операционной, подходит неонатолог, я вижу кювез, доктор говорит мы готовы, у нас всё есть ИВЛ, кислород. Вижу, что с ним пришли студенты. Про себя думаю "Повезло им - опыт реанимационных мероприятий для недоношенного ребенка."

Анестезиолог, как всегда опаздывает. Дождались.
На фоне на повторе играет песня из детства "Я начал жизнь в трущобах городских"

Врачи обсуждают новогодний стол.

А я думаю: "Только бы она сама задышала, когда ее вытащат".
Слышу крик, выдыхаю, осталось потерпеть пока меня зашьют.

Так в нашей семье появилась на свет девочка Полина, 30 недель, 1300гр, закричала сразу и нас отправили в реанимации каждую в свою...

Хотелось поделиться этой историей, когда всё будет хорошо...
А потом я подумала "когда хорошо" - это вообще как? Хорошо - это когда выписывают ребенка с мамой или оставляют под наблюдением в реанимации? В этот момент кому плохо, кому хорошо; и что плохо и что хорошо?
А есть ли правильное хорошо или плохо? Хорошо - это когда все радостные и счастливые или когда происходят события и мы продолжаем жить не оценивая их?!

14.12.2024
Сегодня меня выписывают. А Полина будет пока в реанимации. Как я писала в своем личном аккаунте дни рождения бывают разными... Роды бывают разными, но каждая жизнь она уникальная и дается один раз.

Стоит ценить эту возможность.

Когда 5 грамм потеря в весе это очень много
Когда 2 мл молока - это счастье и этого уже достаточно
Когда ценишь свое физическое тело, потому что его возможности в самый неожиданный момент безграничны
Когда каждый день важен и ждешь каждый следующий, как НОВЫЙ, как день в ожидании чуда
Когда ощутил ценность ожидания и больше не хочешь торопить никакие события
Когда понимаешь, что всё в жизни мудро устроено и ничто не находится под контролем и одновременное, всё устроено с большой любовью к нам, даже если сейчас это сложно увидеть

P.S. сегодня 17.12.2024 наша девочка пока в реанимации, ходим с мужем туда я утром, а вечером он. Все очень ждем, когда будем уже забирать Полину и родные будут нас встречать у выхода с теплыми объятиями, улыбками, с памперсами и шарами❤️

Молимся 🤲🏻 за скорейшее восстановление, расти дорогая крепкой и здоровой🫶

P.S. 20.12.24 Полину перевели в другое отделение, она дышит сама, крепнет. Каждый день, когда иду к ней, мне страшно, что вдруг что-то произошло. Потом вижу ее и с облегчением вздыхаю. Молимся.

P.P.S. 23.12.24 Освободилась палата и нас положили вместе. Я с облегчением вздохнула, даже стала вести консультации для своих из палаты.
В отделении патологии обычно дохаживают таких крох до даты родов (в нашем случае это февраль) и когда всё хорошо выписывают.
Молимся🙏🏻❤️

30.12.2024
Пока еще я не осознаю до конца весь опыт, происходящее.
Но уже намного спокойней.

31.12.2024 встречаем 2025 в больнице
Пусть 2025 будет размеренным, теплым, семейным и подарит всем здоровья, сил и много много любви🫂❤️🎄

Доброй ночи🌜🌟
А у меня толкается человек, внутри, спать не могу, поэтому провожу ночное время с пользой и захотелось с вами поделиться моими любимыми магазинами полезного питания и всем, чем я пользуюсь сама❤️

🥕"Вкусно и сочно" конкурент "вкусно и точка"
https://vkusnoisochno.ru
У них классные
Сухофрукты и орехи без сахара!!!
Травяные чаи
Живые энергетические каши

🧸Медведь и слон
Шикарное масло для заправки салатов и добавления в кофе со свойствами полезней, чем оливковое https://medvedislon.com/product/mct-oil-500ml-v-stekle/
И конечно, для энергии фульвиновые и гуминовые кислоты, особенно в период вирусов https://medvedislon.com/product/fulvo-guminovyj-kompleks-kislot-150-ml/
Бронекофе хороший у них - ароматный, вкусный

🐔ProBulion https://probulion.ru
Обожаю их, костные бульоны для восполнения аминокислот (белка), который нужен нам для всего красоты кожи, волос, ногтей, заканчивая суставами, красивым упругим телом. Очень удобны в использование, кидаю туда разных овощей и вот супчик, который обожает вся семья

🧈Trawa https://trawaoil.ru/c
у них много интересного, мне понравился какао, сыродавленные масла, которые у них закупают лучшие рестораны и еще хорошие уксусы, соусы для заправки
И вяленые томаты - вкуснотища


🌿Создатель энзимов https://enzymetoyou.ru
обожаю их ферментированные напитки и перетертый растительный протеин разных вариантов, хорошо добавлять в каши, чтобы они не были бесполезные, особенно те, кто завтракает ими - это будет супер, я подсыпала Адель, в какао тоже вкусно.

🥛Фитотал https://fitotal.ru/about - метабиотик, вот со всеми антибиошками, а своим пациентам со сложными нарушениями микробиома я всегда назначаю его. Метабиотик - это то, что выделяют наши друзья бактерии, когда их достаточно и благодаря этому весь организм хорошо функционирует.
Конечно, читая о нем на сайте, (маркетологи постарались) он чуть ли не лекарство от всего)))

но напоминаю, дорогие, все в КОМПЛЕКСЕ, никаких волшебных таблеток, не бывает, кроме моего курса, который был когда-то💊

P.S. Еще есть фермерские магазины, именно биодинамические фермы, которые я люблю, конечно же после огорода папы👌

Ставьте сердечки, буду чаще писать, надеюсь, до родов еще пару постов 👐

Channel name was changed to «Dr Post семейный доктор | нутрициолог |»

Ваши реакции в беременность ощущаются еще теплее и приятней, БЛАГОДАРЮ🫂❤️🫶

🔮Как думаете хорошо ли живется детям нутрициологов?🔮

Хочу поделиться опытом, вчера ходили с Адель к врачу Аюрведы.

Хорошо знакома с их подходом и для своих пациентов при составлении райиона/рекомендаций по питанию соединяю и нутрициологию и Аюрведу.

Потому что нутрициология слишком категорична, а психика людей сейчас очень неустойчива. А Аюрведа не использует лабораторные данные и когда рассматриваешь пациента с разных подходов - ПОЛУЧАЕТСЯ ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ РЕЗУЛЬТАТ без насилия.

Адель у меня базово питается по ПП-шному, но я стала чувствовать некоторую тревожность и раздражение, когда она просит много риса, кашу на завтрак, больше пряников, сладостей, хлеба хоть и цельнозерновой, но много!!! Мой нутрициолог внутри паниковал.

Тут я вспомнила, а что я сама делаю со своими пациентами и повела Адель к специалисту по Аюрведе. И получили вот такой рацион картинка в фото, оказывается каша на завтрак ей сейчас НЕОБХОДИМА, потому что сильная сухость слизистых и кожи, не смотр на то, что у нее достаточно жиров в рационе, сладкое ей нужно для нервной системы и это не шоколадки, а опять же курага, чернослив, пока для ее регуляции не нужны броколли, поэтому она стала их кушать меньше. И много много нюансов, которые истинный нутрициолог отрицал, а в Аюрведе плюс мои знания расшифровки ее анализов превентивно создали комфортный психологически для всех рацион!

Это я к чему - не верьте риилсам - они создаются для привлечения вашего же внимания, чтобы вы подписались и остановились среди этого шума, а не как инструкция к применению и ГЛАВНОЕ, то что подошло вам не факт, что подойдет вашему папе, мужу, ребенку - мы все разные🫶

Первый триместр беременности мне всегда очень сложно дается. И в этот период я не беру новых пациентов, не веду соц.сети🤰🏼

НО! Сегодня, составляя наброски для подготовки к консультациям столкнулась с тем, что уже 5-тый пациент спрашивает про "Оземпик" чтобы быстрей получить желаемый результат и сбросить вес!

Уже не могу обойти эту тему стороной и не дать своих комментариев.

ВОЛШЕБНОЙ (одной) ТАБЛЕТКИ нет‼️

Что мы видим с коллегами с момента, как он появился на рынке и таком бесконтрольном использовании, а ведь на него даже рецепт не требуется!!! Лучше уж на фенибут отменили рецепт, а на это г💩 внедрили.

Да, на нем вы точно сбросите вес, но какими жертвами история умалчивает. У многих через время он провоцирует диабет, у 70% летит поджелудочная. Он повышает уровень гликации ( в анализах растет гликированный гемоглобин) а это разрушение коллагена, эластина - дряблая обвисшая кожа, на нем плохо усваивается белок из-за снижения кислотности в желудке, а по моим пациентам она снижена у каждого второго!!!
А белок - это наша молодость, красота, энергия, волосы, ногти, упругость, красивые мышцы, а дамы с низким железом на Оземпике буду чувствовать себя еще хуже!!!

На Оземпике идет нарушение работы желчного с образованием камней и плюс воспаление поджелудочной.

Да, на Оземпике можно работать ювелирно, микродозами, НО ВАЖНО, что основная работа в таких случаях происходит с психикой, гормональным фоном и ПИТАНИЕМ! И таких специалистов почти нет.

Лишний вес - это сложная и многопрофильная работа с организмом. И любая волшебная таблетка в результате приведет к откату.

Сегодня день рождения у моей племянницы. Ей 4 года.
И благодаря ее появлению я узнала такой красивый путь родов.
Я была на родах у своей сестры, где впервые познакомилась с Инной (её книгу я как то советовала.)

Я к тому времени уже много знала о родах. Я дежурила в роддоме, сдала экзамен по акушерству и гинекологии, и ещё прошла по этому предмету практику.
И видела много разных родов и естественных, и путем кесарева сечения. Была на родах, где женщина становилась мамой в 8 раз, была там, где врачи экстренно бежали с каталкой в операционную, была там, где рожали совсем юные девушки и уже взрослые женщины. Видела разных врачей и разных акушерок, и разных рожениц. Все участники процесса вели себя по разному, а я наблюдала.🙈 Держала женщин за руку во время схваток, поддерживала во время потуг. Собственно я считала, что знаю достаточно много. И сложилось приблизительное понимание,
какие роды хочу я сама.
Но на родах сестры все было иначе, обнулился весь мой опыт «до».
Был приглушенный свет, теплая ванная, атмосфера спокойствия и умиротворения, уюта. Мы с Инной много шепотом разговаривали, пока у сестры шли схватки. Она мне рассказывала про своих пациенток совершенно разные истории и смешные и грустные, разные.
Я помню какой в родах была сестра, такая сильная и слабая одновременно, я её такой раньше никогда не видела. Это было очень особенное, волшебное состояние, которое не передать словами.
Надо ли говорить, что когда родилась племянница я ревела от непередаваемого восторга и красоты?
Помню, после родов Инна мне сказала: «Приходи, как надумаешь». И я пришла, спустя 2 года. Сначала на курс, а потом и на сами роды. Пережить этот опыт так, как видела это тогда. В легкости и радости.
И да, скорее всего, если бы тогда сестра не взяла меня с собой, я бы думала, что это вся эта ванна и приглушенный свет и тд. - это от лукавого. Что роды - это нестерпимая боль, которую надо перетерпеть ради собственного ребёнка.
Но всё происходит в нужный момент…✨
Перерезая пуповину племяшке, я кое-что загадала для неё, обязательно поделюсь с ней этим, когда ей исполнится 16.
А пока думаю о том, какое всё-таки счастье быть женщиной и иметь возможность быть проводником в новую жизнь. 💔

Вжух и моей девочке вчера исполнилось 4 года ❤️

Хочу поделиться впечатлениями моей сестры про мои роды, потому что когда я говорю, что мне очень понравилось рожать на меня странно смотрят😂

Собираешься выпить сегодня вечером с друзьями?

Когда мы слышим «алкоголик», в голове появляется образ 24/7 шатающегося у подъезда Михалыча с бутылкой в руках, который непременно окажется под забором в конце своего банкета, но на самом деле…

Алкоголиками могут быть и нормальные, усердно работающие каждый день, уже успешные и люди с целью в жизни.

Современные алкоголики — это мы сами. Мы:
🍹 пьём когда хорошо, когда радостно;
🍹 пьём когда плохо, грустно или мы скорбим;
🍹 пьём на встречах с друзьями, деловых встречах и на свиданиях;
🍹 пьём перед сексом;
🍹 в целом приходя куда-либо говорим: «Давайте выпьем», а ещё мы пьём «дорого» — дорогой алкоголь ведь алкоголики не пьют?

Алкоголь становится частью нашей жизни, но мы просто не обращаем на это внимания. Или обращаем, но не знаем что с этим делать, откладываем?

Пациенты, которых веду я, пользуются приложением «Не пью» и оно действительно помогает бросить пить. Попробуйте:
iOS
Android

А когда последний раз ваша встреча с друзьями прошла без алкоголя? Напишите в комментариях ✍️

Ни для кого не секрет — курение убивает.

Я знаю, что не мало людей хотят бросить курить, но никак не могут сделать этот важный шаг.

Моим пациентам помогает одно приложение и я хочу поделиться им с вами. Многим оно уже помогло бросить, но как мы знаем, самое сложное не бросить, самое сложное — не начать снова.

Продержаться первые три месяца, полгода, год… Приложение может вам в этом помочь — проверено ✔️

Называется оно «Не курю». Подходит и для iOS и для Android.

В приложении, пройдя несколько простых шагов, вам откроется бесплатный доступ к информации в формате, который наконец поможет завязать с любым видом курения, и поможет оно не только организму, но и вашему кошельку — внутри есть удобный калькулятор, он всё покажет.

Не обращайте внимания на памятку, в которой говорится, что если не бросили ещё — пользоваться приложением не получится. Просто проигнорируйте это, укажите дату и начните. Всё получится!

Будет здорово если вы и для себя сформулируете - чем вы будете заниматься, когда у вас всё есть?

Ради чего каждый день будете просыпаться в этот мир?

Ну первое время чтобы утолить голод, зуд, то чего не хватало - а потом?

После утоления голода - когда вы сыты - чем будете заниматься?

Ради спасения других? А если у них тоже все хорошо и спасать никого не надо?

Вот если у всех всё есть и никого спасать не надо - чем заниматься?

Путешествия? Ну ок, на 2-3 года вам хватит объехать большую часть того о чем мечтали - а остальные 60-80 лет чем заниматься будете?

И вот вы просыпаетесь утром и у вас всё есть. Уже несколько лет подряд всё есть.

Что будете делать? Ради чего встанете с кровати?

Знаете, я всегда считала и продолжаю — нет смысла работать лишь над одним (например, физическим состоянием тела), как минимум потому, что очень часто всё, что происходит в нашей жизни, между собой связано, особенно когда дело касается нашего организма.

Со своими пациентами я работаю также и на уровне психосоматики: мы разбираем чувства, поддерживаем стресс-систему, в общем не бьём только в одну точку.

Мне действительно откликается подход психолога Юлии, делюсь — почитайте ниже. Ставьте реакцию, если откликается и вам ⚡️⚡️

это не из-за лени и даже не из-за телефона

Паническая атака — приступ сильной тревоги, страха умереть (чаще всего). Сопровождается учащённым сердцебиением, ощущением удушья и нехватки воздуха.

А ещё комментариями от родственников по типу «это от безделья, вот я в твои годы» 🚪 Это точно слушать не стоит — лучше послушайте что я говорю в своём выпуске:

👀 слушать и смотреть 👀

Просто играй

Любите отдохнуть залипнув в играх на телефоне, а потом ругаете себя за то, что что-то не сделали? Тогда точно читайте дальше ⬇️

Finch: Self Care Pet — приложение, доступное и на iOS и на Android. Всё, что нужно базово — бесплатно, подписка понадобится для дополнений.

При первом входе в игру вам предложат завести питомца — птенца, который улучшается, когда хозяин выполняет цели, поставленные в реальной жизни, даже если они супер лёгкие. За каждое выполненное задание — монетки, на которые можно купить что-то для питомца или завести ещё птенца. Почистил сегодня зубы? Успех, держи денежку.

🕹 В игре можно ставить новые цели или вырабатывать полезные привычки (например, делать наконец упражнения, которые я даю*), проводить медитации, читать мотивирующие цитаты.

*жмякайте, там упражнения: https://t.me/dr_post_channel/1465 | https://t.me/dr_post_channel/1495

🕹 Можно вести дневник настроения — приложение каждый день будет спрашивать вас о самочувствии, причинах личного счастья, о том, кому или чему вы сегодня благодарны.

🕹 Можно поставить расписание сна и отслеживать свой отдых. Перед тем, как ляжете спать, игра предложит провести сеанс успокаивающего дыхания.

🕹 Ещё в Finch есть викторины и по словам разработчика они позволяют улучшить осознанность, повысить продуктивность и укрепить психическое здоровье.

Играй, чтобы бороться с плохим настроением, тревожностью и ленью 🎮

Рассказать про другие классные приложения для здоровья?