Доктор Тележкин | Блог терапевта Николая Тележкина

Обязательно ли стирать бельё при высокой температуре, чтобы микробы погибли?

Не обязательно стирать бельё при высокой температуре и обрабатывать его паром, чтобы избавиться от микробов. Хотя это действительно наиболее эффективный способ борьбы с большинством патогенов.

Высокие температуры, 60 °C и выше, лучше справляются с уничтожением бактерий, вирусов и грибов. Однако в обычных условиях, когда дома никто не болен, можно стирать даже в холодной воде.

Источник: Блог терапевта Николая Тележкина

Вы знали, как передаётся грипп?

Как и другие ОРВИ, грипп заразен. Считается, что каждый инфицированный заражает ещё одного‑двух человек. Заболеть можно, если:

— Рядом кто‑то кашляет, чихает или разговаривает. Капли с вирусом могут попасть в ваш нос или рот во время дыхания.

— Прикоснуться к поверхности, заражённой вирусом гриппа (например, к дверной ручке, столу, компьютеру и телефону), а затем к своему лицу, носу, рту или глазам. Считается, что вирусы гриппа А остаются заразными на поверхностях до 4 часов, реже свыше 9 часов.

— Коснуться рук или лица больного гриппом, а затем своего лица.

Источник: Блог терапевта Николая Тележкина

Что делать, если ребёнок заболел после каникул?

При первых признаках болезни ребёнка нужно оставить дома, чтобы он не заразил других детей.

Иммунитет сам победит вирус через несколько дней. А в этом время можно помогать ребёнку облегчить неприятные симптомы:

— Давать жаропонижающие средства при высокой температуре;
— Промывать нос солевым раствором, чтобы увлажнять слизистую;
— Проветривать комнату и увлажнять в ней воздух;
— Следить, чтобы ребёнок больше отдыхал и достаточно пил.

Источник: Блог терапевта Николая Тележкина

Создайте тишину и прохладу в спальне, чтобы быстро уснуть

Спящий человек, услышав шум, может быть, и не проснётся полностью, но точно выйдет из глубоких стадий сна. Чтобы в спальню не проникали посторонние звуки, закройте окна и двери. Если не получается создать тишину, попробуйте вставить беруши. Также можно использовать генератор белого шума.

Проснуться посреди ночи также можно из-за холода или жары. Чтобы этого не случилось, подумайте, какая температура в спальне будет для вас идеальной. Например, эксперты считают оптимальными 15–19 °C. Проветривать не бойтесь, вы не простудитесь от того, что окно открыто.

Источник: Блог терапевта Николая Тележкина

Действительно ли добавки с мелатонином помогают уснуть?

Добавки с мелатонином могут сократить время засыпания. Но нужны они не всем. Например, до сих пор не понятно, помогает ли искусственный гормон улучшить качество и продолжительность дневного сна у людей, которые трудятся в ночную смену.

Да и стоит помнить, что добавка может не сработать. Например, если выпить её прямо перед отходом ко сну. Дело в том, что мелатонину нужно время, чтобы попасть из желудка в кровоток и подействовать, - около 40 минут. Если только не сработает эффект плацебо.

Источник: Блог терапевта Николая Тележкина

Кому точно нельзя принимать птичью гречишку?

Фитопрепараты, как и обычные лекарства, воздействуют на организм и могут влиять на работу средств, которые уже принимает человек. Поэтому даже самый безобидный отвар может навредить при неправильном применении.

О побочных эффектах от птичьей гречишки пока не сообщалось. Однако беременным и кормящим женщинам не стоит употреблять спорыш, хотя бы потому, что нет исследований, подтверждающих или, наоборот, опровергающих безопасность растения для этих состояний.

Источник: Блог терапевта Николая Тележкина

Кому на самом деле нужны добавки с мелатонином?

Приём средств с мелатонином может быть эффективен:

👉 Для взрослых до 55 лет и детей при долгосрочных проблемах со сном и для людей после 55 лет при кратковременных.

👉 У людей с задержками фаз сна. Например, когда отход ко сну отстаёт на 2 часа или более от обычного, из-за чего человек поздно ложится и поздно встаёт.

👉 Если возникает джетлаг, состояние, при котором из-за дальнего перелёта через несколько часовых поясов смещается цикл сна-бодрствования.

👉 Для детей с атопическим дерматитом, астмой, синдромом дефицита внимания и гиперактивности или расстройствами аутистического спектра, у которых есть проблемы со сном из-за состояний.

👉 При нарушениях циркадных ритмов у слепых людей, чей организм не может реагировать на смену дня и ночи.

👉 Как успокоительное средство для пациентов, которые беспокоятся из-за предстоящей операции.

👉 Для младенцев при окислительном стрессе, состоянии, которое может привести к повреждению органов и тканей.

Источник: Блог терапевта Николая Тележкина

Что такое сахарозаменители и зачем они нужны?

Искусственные заменители сахара - это синтетические вещества, которые имеют сладкий вкус. Некоторые из них в сотни, а то и тысячи раз слаще сахарного песка.

Их ключевой плюс очень низкая калорийность. Например, в одной банке газировки (330 миллилитров) содержится около 150 килокалорий, и почти все они из сахара. В таком же количестве напитка с искусственными подсластителями калорий примерно ноль.

Поэтому продукты с сахарозаменителями часто продаются как диетические. Снижая калорийность рациона, они помогают контролировать вес и, как следствие, уменьшают риск развития ожирения, сердечно‑сосудистых заболеваний и диабета.

Источник: Блог терапевта Николая Тележкина

Что такое герпес с научной точки зрения?

Герпес - это вирусное заболевание, которое может вызывать болезненные волдыри или язвы. Они могут то исчезать, то появляться снова.

Болезнь возникает из-за вируса простого герпеса, или ВПГ, который бывает двух типов:

ВПГ-1 вызывает герпес на губе, во рту или на гениталиях. По оценкам экспертов Всемирной организации здравоохранения, с этим вирусом живёт 67% людей в мире.

ВПГ-2 передаётся половым путём и вызывает только генитальный герпес. Этим типом инфицированы 13% людей.

Источник: Блог терапевта Николая Тележкина

Что такое диуретики и когда их назначают?

Диуретики помогают организму избавиться от лишней жидкости, стимулируя выработку мочи. Такое действие называется мочегонным. В результате этого человеку приходится чаще ходить в туалет.

Медикаменты принимают как дома, так и в стационаре. Препараты используют для лечения хронических заболеваний и некоторых неотложных нарушений. Действие диуретиков помогает при таких состояниях:

1. Повышенное артериальное, внутричерепное и глазное давление.
2. Электролитные нарушения.
3. Сердечная недостаточность.
4. Отёки конечностей, мозга и лёгких.
5. Болезни почек и печени.

В зависимости от заболевания и его причины врач выбирает препарат из подходящей группы.

Источник: Блог терапевта Николая Тележкина

Как поддержать иммунитет ребёнка?

Соблюдайте эти простые рекомендации, чтобы сохранить здоровье детей:

Напоминать ребёнку мыть руки. Расскажите ребёнку, почему нельзя трогать нос, рот и глаза грязными руками. Договоритесь, что после прогулки и перед едой нужно сразу мыть руки.

Регулярно проветривать помещения. Когда мы проветриваем, чистого воздуха в помещении становится больше, чем того, где находятся частицы вирусов.

Следить, чтобы ребёнок достаточно спал. Детям от 6 до 12 лет необходимо спать 8–12 часов. С 13 до 18 лет норма сна: 8–10 часов в сутки.

Источник: Блог терапевта Николая Тележкина

Нужно ли обработать квартиру, если у ребёнка энтеробиоз?

Да. Если принимать таблетки, но не соблюдать правила гигиены, лечение не сработает. Яйца гельминтов снова попадут в кишечник с предметов. Поэтому для достижения эффекта следует обработать:

1. Игрушки заражённого ребёнка;
2. Постельное бельё;
3. Дверные ручки;
4. Ванную комнату и туалет.

Уборку можно проводить без фанатизма и использовать обычные моющие средства. Яйца гельминтов не обладают толстой стенкой, поэтому пытаться убить их хлоркой не обязательно.

Сжигать диван или кровать тоже не нужно. Достаточно снять постельное бельё, не встряхивая его. Потом выстирать при температуре 60 °C и прогладить утюгом или парогенератором с обеих сторон.

Обработку квартиры лучше провести два раза. Первый - сразу после выявления энтеробиоза. Второй - через две недели, чтобы не заразиться ещё раз.

Источник: Блог терапевта Николая Тележкина

В косточках граната содержатся важные минералы!

Во время небольшого эксперимента учёные пытались выяснить, какие полезные вещества содержат гранаты. Исследователи измельчили косточки в порошок и обработали специальным раствором, чтобы «вытянуть» минералы. Обнаружилось, что в небольших количествах там есть кальций, магний, железо, натрий и марганец.

Эти вещества нужны нашему организму, чтобы поддерживать работу костей, мышц, сердца и мозга. Также они помогают вырабатывать ферменты и гормоны, которые управляют разными процессами в организме.

Источник: Блог терапевта Николая Тележкина

Как диагностируют деменцию современные специалисты?

Чтобы диагностировать деменцию и выяснить её тип, врачи общаются с пациентом. Обычно доктора предлагают пройти тесты на память и другие умственные способности. Это помогает понять, насколько сложно человеку справляться с задачами. Результаты тестов также могут быть полезны, чтобы отслеживать изменения в состоянии с течением времени.

Ещё специалист может предложить сдать кровь на анализ. Это исследование позволяет проверить, не связаны ли симптомы с химическим или гормональным дисбалансом или недостатком витаминов.

Результаты магнитно-резонансной томографии помогают врачам понять, какие именно изменения в мозге вызвали заболевания. Опираясь на эту информацию, медики устанавливают форму деменции.

В некоторых случаях, чтобы определить форму нарушения, может потребоваться люмбальная, или спинномозговая, пункция.

Позитронно-эмиссионная томография показывает аномальные белковые отложения, которые бывают при болезни Альцгеймера. Хотя этот тест чаще проводят в научных целях, его можно тоже использовать для подтверждения диагноза перед началом лечения.

Источник: Блог терапевта Николая Тележкина

Шоколад отлично снимает стресс!

Вероятно, у женщин он снижает уровень кортизола - гормона стресса. К такому выводу пришли учёные, которые провели исследование с участием 60 студентов.

Испытуемые ели по 40 граммов тёмного и молочного шоколада в день в течение двух недель. В итоге уровень стресса у тех, кто ел сладость, снизился, причём более эффективно это сработало у женщин.

Традиционно считается, что горькие плитки - самые полезные. Но исследования показывают, что молочный вариант тоже снижает тревожность.

Так что если не любите горечь, нет смысла заставлять себя есть «правильный» шоколад. Однако помните, что это очень калорийный продукт и лучше им не злоупотреблять.

Источник: Блог терапевта Николая Тележкина

Что такое синдром текстовой шеи?

Синдром текстовой шеи - это термин, который используется для описания боли и неприятных ощущений в шее и других частях тела из-за длительной нагрузки на шейный отдел позвоночника.

Это возникает из-за продолжительного использования телефона, планшета или из-за неправильного положения перед экраном компьютера - сидения с опущенной головой. Состояние также называют «компьютерная шея», или teck neck - «техническая шея».

Человеку свойственно подносить телефон ближе к глазам или наклоняться вперёд к компьютеру, чтобы лучше видеть экран. Это связано с тем, что тело стремится к визуальному комфорту и поэтому меняет своё положение.

Голова в среднем весит 5 кг, и мускулы шеи легко удерживают этот вес. Но если наклониться вперёд, то нагрузка на эти мышцы увеличивается. Например, под углом 45° воздействие будет таким, будто голова весит 22 кг.

Источник: Блог терапевта Николая Тележкина

Что на самом деле помогает соблюдать гигиену спального места?

Есть несколько способов, которые помогут поддержать чистоту постельного белья:

— Сходить в душ перед сном. Если времени на это нет, то помыть самые грязные части тела - попу и ноги.

— Не ложиться спать с мокрой головой. От этого вы не простудитесь, но подушка долгое время будет тёплой и влажной. А это отличная среда для размножения микробов.

— Пользоваться кремами правильно. Если вы нанесли на кожу лосьон или крем, то перед тем, как пойти в постель, дайте ему впитаться. Это позволит не запачкать простыни.

— Регулярно менять постельное бельё. Делать это надо раз в неделю, а если у вас есть животные или дети, которые спят с вами, то раз в 3–4 дня.

— Не есть в кровати. Как бы аккуратны вы ни были, от еды остаются крошки. Они могут колоть вас и мешать крепко и комфортно спать.

Источник: Блог терапевта Николая Тележкина

Стоит ли беспокоиться, что после сидения на кровати в уличной одежде бельё станет заразным?

Пытаться достичь дома стерильной чистоты бессмысленно. Микробы с улицы и тела всё равно окажутся на тканях. Хорошая новость в том, что большинство микроорганизмов, которые обитают на уличной и домашней одежде, безопасны для человека.

Инфекции могут вызывать только некоторые микробы. И то - у людей с ранами на коже. Так что, если ваша одежда не измазана грязью или кровью, сесть в ней на кровать можно. Вреда здоровью это, скорее всего, не принесёт.

Гораздо опаснее садиться на постельное бельё в трусах, которые были на теле весь день. На них с большей вероятностью, чем на уличной одежде, могут оказаться микробы из частичек фекалий.

Источник: Блог терапевта Николая Тележкина