#اكتشف_جسدك @discoveryourbody Channel on Telegram

#اكتشف_جسدك

@discoveryourbody


#اكتشف_جسدك (Arabic)

مرحبا بكم في قناة #اكتشف_جسدك على تطبيق تليجرام! هل ترغب في فهم جسدك بشكل أفضل؟ هل تبحث عن معلومات مفيدة حول صحتك وعافيتك؟ إذا كانت إجابتك نعم، فأنت في المكان المناسب. هذه القناة مخصصة لاكتشاف أسرار جسدك وفهم كيفية العناية به بشكل صحيح. ستجد هنا مقالات ونصائح عن التغذية السليمة، والتمارين الرياضية، وطرق الحفاظ على رشاقتك وصحتك بشكل عام. ستجد أيضا معلومات عن الأمراض الشائعة وكيفية الوقاية منها. انضم إلينا اليوم لتكتشف عالم جسدك وتستفيد من محتوى مفيد وشيق يساعدك على العيش بصحة جيدة.

#اكتشف_جسدك

05 May, 17:07


الفراغ قد يؤدي إلى ما لا تحمد عقباه

أشغل نفسك
اعمل
أنتج
عِ ما يدور من حولك
ثقف نفسك

في مجال التغذية، الفراغ قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام خاصة التسالي التي لا تكون صحية

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله،ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

#اكتشف_جسدك

10 Mar, 17:19


‏شهر ‎#رمضان    المبارك فرصة للإحساس بالجوع الحقيقي بدلا من الجوع الزائف المبني على الشهوة، ولتناول الطعام ببطء ووعي لا بنهم وشراهة

اللهم أطعم الجياع واسقِ العطاش برحمتك يا أرحم الراحمين

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي

#اكتشف_جسدك

27 Jan, 23:06


تحتاج إلى إرادة قوية ومهارة ذكية لكي تقول لبطنك "كفى"

وقتها ستسمع قرقعة بطنك الحقيقية

وسيشكرك عقلك لعدم وقوعك في فخ الأكل العاطفي

وسيشكرك قلبك لإحساسك بأنات الجوعى الذين لا يجدون قوت يومهم

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله،ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

#اكتشف_جسدك

18 Dec, 18:20


#الصوم_المتقطع #عادة_صحية وحيلة صحية إيجابية ذكية وسلوك صحي يجمع بين

الإرادة والمهارة

جربوه مثلا خلال الأسبوع لأن المناسبات الاجتماعية في عطلة نهاية الأسبوع غالبا تخربه

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#الصوم_العكسي
#الصوم_الممتد

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

#اكتشف_جسدك

11 Dec, 23:26


‏حبة يقطين أو قرع في الفرن مع تشكيلة أجبان وبهارات

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله،ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي

#اكتشف_جسدك

11 Dec, 23:26


‏قطع يقطين أو قرع مشوية

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله،ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي

#اكتشف_جسدك

04 Dec, 18:35


هناك قاعدة أساسية في كيفية تلقي المعلومات العلمية وهي العزوف عن اعتماد الدعايات والإعلانات كمصدر

باعتبار أني أتابع الكثير من المواقع الصحية باللغة الإنجليزية وأني أطبق أسلوب #الصوم_المتقطع وأيضا #الصوم_الممتد ذهلت مما رأيت
كم هي كثيرة المواقع التي تروج لمفهوم

اخسر من وزنك عن طريق #الصوم_المتقطع ومن دون رياضة

من دون رياضة؟ واعجبي

هل أصبحت خسارة الوزن على حساب الصحة والحركة؟

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

#اكتشف_جسدك

03 Dec, 17:11


بيض مع جبنة سويسرية
أوراق سبانخ

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

#اكتشف_جسدك

02 Dec, 22:30


البساطة والسهولة والصحة والطعم اللذيذ

جبنة مجدلة (يستحسن نقعها بالماء ثم تصفيتها لتخفيف نسبة الملح فيها) مع زعتر وزيت زيتون

سيكون معها تشكيلة خضار ورقية مثل الخس والسبانخ

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

#اكتشف_جسدك

02 Dec, 17:41


بانكيك بالتوت الأزرق
جبنة قريش
زبدة اللوز
ممكن إضافة القليل من العسل أو قطر القيقب

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

#اكتشف_جسدك

02 Dec, 17:26


فكرة جديدة لزيادة البروتين والدهون الصحية

بانكيك من الحبوب الكاملة بين طبقتين من الجبنة البيضاء بحيث تلتصق بها وتتحمر معها

ممكن وضع إضافات صحية فوقها أيضا بحسب ذوقكم

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

#اكتشف_جسدك

01 Dec, 16:13


استعمال المحليات الطبيعية #عادة_صحية

زبادي يوناني مع ملعقتين صغيرتين من زبدة الفول السوداني واللوز وجوز الهند المبشور غير المحلى

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

#اكتشف_جسدك

01 Dec, 15:50


بيض مع تشكيلة أجبان

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

#اكتشف_جسدك

27 Nov, 22:48


بطاطا مشوية مع الزبدة والجبنة والزبادي اليوناني

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

#اكتشف_جسدك

27 Nov, 22:40


قرنبيط في الفرن مع بهارات

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

#اكتشف_جسدك

27 Nov, 18:48


وفي حالة ما يسمى التخبيص من الجيد اتباع قاعدة #التخبيص_المنضبط

كيف؟

يكون في عامل واحد فقط من هذه العوامل

فلو مثلا أردت تناول طعام غير صحي (تخبيص في النوعية) تحرص على تقليل الكمية ومراعاة التوقيت

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

#اكتشف_جسدك

27 Nov, 18:12


ما زلت أعتقد أن العوامل المتحكمة في الوجبة من الناحية الصحية هي

النوعية
الكمية
التوقيت

البعض مثلا لا يهمه التوقيت ويعتبر أن عدد السعرات الحرارية يكفي

والبعض يكتفي بالطعام الصحي على حساب الكمية

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي