Diet Strategy @dietstrategy Channel on Telegram

Diet Strategy

@dietstrategy

Hi nama saya Kunto 👋🏽 😃

📍Untuk 9 step by step fat loss bisa kamu akses di bagian pinned message (pesan tersemat) di sisi atas channel ini.

📍Saya juga akan update tips berkala.

📍Kamu juga boleh invite kenalan ke channel ini.

Diet Strategy (Indonesian)

Selamat datang di channel Diet Strategy! Saya Kunto 👋🏽 😃. Channel ini merupakan tempat terbaik bagi Anda yang sedang mencari strategi diet yang efektif. Dapatkan 9 langkah langkah terperinci untuk menurunkan lemak dengan mengakses pesan tersemat di bagian atas channel ini. Saya juga akan terus menyediakan tips berkala untuk membantu Anda mencapai tujuan kesehatan Anda. Jangan ragu untuk mengundang teman-teman Anda untuk bergabung ke dalam channel ini. Mari bersama-sama mencapai tubuh sehat dan ideal yang Anda impikan!

Diet Strategy

11 Jan, 08:14

Ada banyak cara buat turun berat badan.

Tapi..

Cara apapun yg dipakai, kita tetap bisa balik gemuk lagi.

Buat bisa tetep ideal perlu perubahan pola hidup secara keseluruhan.

Proses turun berat badan itu cuma sementara.

Tapi tetep ideal dan sehat itu PR seumur hidup
465
Diet Strategy

09 Jan, 05:35

Ini alasan kenapa abis makan banyak karbohidrat, berat badan langsung naik.

https://www.instagram.com/reel/DCGmfJ-SdQF/?igsh=enBvamo0aGRsbHVh
620
Diet Strategy

07 Jan, 05:32

Ini 4 sebab kenapa susah konsisten turun berat badan (dan solusinya)

Cek 👉🏽 disini
808
Diet Strategy

06 Jan, 05:20

Kalau ngalamin spt ini, ini sebabnya dan apa solusinya

Cek 👉🏽 disini
870
Diet Strategy

02 Jan, 05:17

Ini 7 Langkah esensial buat bisa konsisten turun berat badan di 2025

Cek 👉🏽 disini
1,175
Diet Strategy

01 Jan, 04:05

Met pagi 😃

Met tahun baru 2025 🎉
1,268
Diet Strategy

16 Dec, 06:53

Pernah ngalamin kayak gini?

Ini sebabnya + solusinya

Cek 👉🏽 disini
1,610
Diet Strategy

12 Dec, 09:05

Tentang 1-1 Coaching dg DietStrategy

📍Dalam grup atau 1-1?

1-1. Karena tiap org punya kebutuhan yg beda²

📍Apakah akan dapet pola makan yg sesuai?

Ya. Krn badan tiap org beda2, kebutuhan gizi jg beda.

Anda akan mendapatkan pola makan yang sesuai dengan kebutuhan gizi masing-masing

📍Cara mulai?

Saya perlu evaluasi dan seleksi dulu. Silakan isi survey di bawah ini 👇🏽

Survey 1-1 Coaching
1,819
Diet Strategy

02 Dec, 07:43

Postur dasar tiap org beda2.

Sebagian besar org gak akan bisa punya bentuk badan kayak “artis korea”.

Yg lbh penting adalah mencapai bentuk ideal sesuai bentuk badan masing-masing.
1,707
Diet Strategy

21 Nov, 11:38

Jawaban: Salah

Kamu bisa aja makan karbo berlebihan lebih banyak dari biasanya.

Tapi selama gak kelebihan kalori, gak akan ada kenaikan lemak

Kenaikan lemak baru terjadi kalau kamu konsisten kelebihan kalori di jangka panjang.

Bukan krn kelebihan makan suatu makro nutrisi tertentu spt karbohidrat / protein / lemak
2,213
Diet Strategy

06 Nov, 11:32

Buat yang pengen turun berat badan tapi bingung mau mulai dari mana
2,530
Diet Strategy

06 Nov, 06:16

Udah turun kok naik lagi? 🤯

Ini yang blm dipahami banyak orang gimana biar hasilnya bisa permanen

👉🏽 cek disini
1,720
Diet Strategy

27 Oct, 12:05

Ini pertanyaan paling umum. Cek jawabannya

👉🏽 di link ini
1,700
Diet Strategy

21 Oct, 08:40

Yg perlu dipahami:

1. Untuk kenaikan massa otot dan kekuatan, selama total protein terpenuhi, gak ada perbedaan antara protein hewani vs nabati.

2. Tapi utk kesehatan kardiovaskular (sistem jantung),

coba lebih banyak protein nabati.

Kalau skrg 75% hewani : 25% nabati,

coba ke 50% hewani : 50% nabati

Goalnya 75% nabati : 25% hewani
2,091
Diet Strategy

09 Oct, 07:37

Turun berat badan yang baik itu bukan cuma masalah kilogram.

Cek 👉🏽 disini apa aja yg perlu kamu perhatiin + contoh soal
2,283
Diet Strategy

30 Sep, 11:09

⚠️ Itu sebabnya knp olahraga bukan kunci penentu penurunan berat badan.

Akan sgt sulit menciptakan defisit kalori dr olahraga, krn kalori yg keluar pas olahraga relatif dikit.

Selain itu sebagian besar org jg gak olahraga tiap hari. Jadi kalori yg keluar dr olahraga gak terjadi tiap hari.

Penurunan berat badan lbh tergantung dari diet (apa yang kita makan sehari2) dan hidup aktif diluar jam olahraga
2,313
Diet Strategy

30 Sep, 11:09

Badan kita mbakar kalori 24 jam sehari non stop.

Tmsk pas lg tidur.

Pengeluaran kalori:

❤️ 60-70% buat mempertahankan badan kita ttp hidup. (Ini kalori yg kebakar tanpa kita ngapa²in)

🍱 10-15% buat mencerna makanan.

🚶🏽‍♂️10-15% dari aktifitas selain olahraga (jalan kaki, cuci mobil, nyapu, ngepel, berkebun, dll)

⛹🏽️ 5-10% dr olahraga
2,049
Diet Strategy

27 Sep, 08:02

Body Transformation Challenge start 1 Oktober

Untuk info dan pra-registrasi,

👉🏽 tekan link ini
1,768
Diet Strategy

26 Sep, 10:34

💡Penurunan berat badan gak selalu dlm garis lurus.

Kadang naik kadang turun dan kadang stuck. Ini normal.

Ini contoh hasil mbak Ratna peserta Body Transformation Challenge.

Dalam 5 hr turun 1,5 kg.

Naik turun berat badan dlm waktu singkat biasanya dipengaruhi berat air / makanan.

Yg penting dilihat trendnya di jangka panjang.

Selama trendnya turun artinya udah bener.
1,855
Diet Strategy

16 Sep, 08:59

OMAD atau singkatan dr One Meal A Day (sekali makan sehari) adlh salah satu cara yg dipakai orang buat turun berat badan.

Apa resikonya? Adakah manfaatnya?

Cek 👉🏽 disini
1,949
Diet Strategy

11 Sep, 11:55

5 days to go!

Pra Registrasi Body Transformation Challenge

👉🏽 disini
2,118
Diet Strategy

11 Sep, 11:54

Tiap peserta akan terhubung di aplikasi Telegram dan bs tracking pola makan dan pola hidupnya

Tiap hari akan ditanya otomatis di Telegram msg2

Diantaranya:

⛹🏽️‍♂️Exercise = apa udah olahraga

💧Water = apa udah mnm sesuai polanya

🍱 Healthy dinner = apa makan malamnya udah seimbang sesuai pola

💤Good sleep = apa tidur minimal 7 jam

🍟 No junk food = cukup jelas kalo ini 😁😁

🚬No smoking = ini bs berat buat yg ngerokok 😆
1,871
Diet Strategy

11 Sep, 11:53

Update.

Nama Fat Loss Challenge per tgl 16 akan di-rebrand jadi Body Transformation Challenge

Karena fokusnya bukan untuk fat loss aja.

Tp jg kebugaran dan kesehatan secara keseluruhan
1,154
Diet Strategy

10 Sep, 13:23

Mereka yg berat awalnya besar (obesitas), secara umum akan turun lebih banyak di awal / bulan pertama.

Ini salah satu peserta Fat Loss Challenge namanya Ricky.

Berat awal 183,2 kg.
Selama 7 hari pertama turun 9,7 kg.

Hasil spt ini bukan hasil yg akan didapet sebagian besar orang.

Rata2 penurunan yg ideal adalah 2-3 kg sebulan.

Dan Ricky di bulan2 kedepannya juga nantinya rata2 akan turun 2-3 kg per bulan.

📌Pelajarannya: jangan terkesima sama org yg bs turun banyak di awal.

Krn kondisi tiap org beda2.
1,352
Diet Strategy

09 Sep, 13:32

Fat Burning (bakar lemak) bukan berarti lemak di badan akan berkurang.

👉🏽 Ini sebabnya
1,341
Diet Strategy

09 Sep, 06:58

💡Bbrp fakta protein yg banyak org mgkn blm tau

- kalo makan gak harus ada protein hewani dan nabati bersamaan

- ⁠selama total protein terpenuhi, gak ada perbedaan kenaikan massa otot antara yg makan hewani aja sama nabati aja

- ⁠secara umum, protein nabati lbh rendah lemak jenuh dibanding hewani.

- ⁠Protein nabati jg mengandung serat.

Serat cuma ada di sumber nabati.

Sumber hewani gak mengandung serat.
1,657
Diet Strategy

06 Sep, 08:38

Sebagian besar org ngira kalau protein nabati itu cuma dari tahu tempe.

Yg sebetulnya, semua sumber tumbuhan (tmsk sayur) jg mengandung protein

Ini bbrp sumber utama protein nabati.
1,631
Diet Strategy

04 Sep, 10:05

Hari ini hari ke-2 Fat Loss Challenge.

1 team terdiri dr 9 org. Nimbang tiap hari.

Hasilnya didata dan dievaluasi tiap hari.

Sejauh ini team saya total turun 8,45 kg 💪🏽
1,503
Diet Strategy

03 Sep, 11:32

Ini penimbangan hr pertama Fat Loss Challenge 💪🏽

Angka di kanan atas foto dalam satuan gram.

Total team saya ini turun 4,4 kg.

Join Fat Loss Challenge 16 September
1,671
Diet Strategy

03 Sep, 05:22

Berat badan bs naik banyak dlm waktu singkat krn air / berat makanan.

Ini tips biar beratnya gak naik (krn air) dari Fat Loss Challenge yg lg berlangsung.

Bbrp gak bs dihindari spt abis olahraga berat atau mmg lg haid.

Kenaikan krn air ini sifatnya sementara.

Biasanya akan kembali normal (turun lg) dlm waktu singkat jg

👇🏽

Join Fat Loss Challenge 16 September
1,503
Diet Strategy

30 Aug, 10:06

📌 Semua orang punya otot 6-pack

Sama spt otot lain, otot perut akan lebih menonjol kalau dilatih.

Tapi....

Di sebagian besar orang, otot perut ini tetutup lemak.

Jadi biar otot 6-packnya keliatan, lemaknya perlu dikurangin.

Penurunan lemak tergantung dr pola nutrisi dan pola makan sehari2

Otot perut dilatih dengan latihan perut / abs.

Tapi latihan perut gak mengurangi lemak di perut dan gak membakar lemak di perut.
1,871

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.