VIP // DICAS PARA EMAGRECER

As minhas escolhidas da semana foram:
-banana
-mamão
-melão
-abacate
-morango
-abacaxi
Agora me conta, você tem o costume de já deixar tudo pronto pro consumo?? Eu amoooo e facilita a vida mil vezes. Coloca uma música e tira 10 minutinhos do teu dia pra fazer isso, tenho certeza que depois vai me agradecer 🥰

As Leguminosas (feijão, grãos de bico, lentilha, ervilha, etc.) precisam ser deixadas de MOLHO antes de serem cozidas!

Como?
Cobrir a leguminosa crua com água em meio ácido (limão, vinagre, etc.).

Quanto tempo?
De 6h a 24 horas (depende da leguminosa), trocar água após 12 horas.

Cozinhar em fogo lento de preferência!

290 kcal - pra ficar saciada a tarde toda🤤

Pra fazer o frango eu uso azeite cebola, alho, páprica picante, pimentão e açafrão ou corante. Depois de pronto e desfiado eu adiciono a cebolinha verde e chimichurri.
❗️Dura até 6 dias na geladeira sem precisar congelar!

Curte se gostou ❤️ e SALVA pra consultar sempre🤓.

Me conta quais receita querem ver mais por aqui👇

💥💥RECEITA LIBERADA💥💥

Esse é o verdadeiro cream-cracker SAUDÁVEL 😍

Sério, já salva para fazer porque vale muito a pena!

• Torta de limão saudável •

Para a massa:
2 Bananas amassadas
100g de Aveia em flocos (grossos)
1 Col.de Sopa de Mel
> Misture a banana amassada com a aveia em flocos, acrescente 1 colher de sopa de mel e mexa bem.
> Na sequência, molde a massa em uma forminha e leve na airfryer por 10 minutos à 180º.

Para o mousse:
1 Iogurte natural desnatado;
2 Limões exprimidos;
6 Col.de Sopa de leite em pó.
> Misture bem todos os ingredientes até ficar com a consistência de mousse mesmo.

Agora basta colocar a sua mousse na tortinha e aproveitar.

Que tal um 🍪 de 🍌 pro lanche?
Gostoso e super fácil. Anota aí:

INGREDIENTES
2 bananas bem maduras
4 colheres (sopa) de pasta de oleaginosas (usei pasta de amendoim com cacau)
1 xícara de aveia em flocos
1/2 xícara de farinha de aveia
1/2 de colher (chá) de fermento em pó

Opcional: canela e raspas de gengibre dão um gostinhos especial. Você também pode acrescentar uvas passas e cacau picado.

PREPARO
Misture tudo e com as mãos umedecidas faça bolinhas. Coloque em uma forma modelando com a colher. Em seguida leve ao forno pré aquecido a 180° por 15 a 20 minutos. Espere esfriar e coloque em um pote com tampa.

3 OPÇÕES DE LANCHES COM PÃO DE FORMA 🍞

Se você está cansado de comer sempre o seu pãozinho do mesmo jeito, precisa testar essas receitas.

Opção 1- 1 fatia de pão integral +catchup ou molho de tomate caseiro + frango desfiado + queijo ralado + tomatinho e orégano

Opção 2- 1 fatia de pão + requeijão + fatias de queijo + 1 banana pequena em rodelas + canela

Opção 3- 1 fatia de pão + 1 ovo + 1 colher de requeijão + fatias de queijo + temperinhos

Todas as opções você pode assar na airfryer ou no forno convencional até dourar. A opção 3 você pode só tostar o pão na frigideira com manteiga ou na airfryer.

Já salva para não esquecer😉

✨ CREPIOCA - Uma forma deliciosa pra variar o consumo de ovos.

👉 Você não precisa comer ovos do mesmo jeito todos os dias; pode incluí-los em receitas práticas e saborosas como essa. E o recheio você pode variar de diversas formas, basta usar a criatividade 😉
Nessa eu coloquei queijo mozarela, tomate em fatias finas, cebolinhas e orégano.

✅Já salva e compartilha com os amigos 😉

🍞 Eu entendo muito bem quem decide não comer mais o pão francês quando inicia uma reeducação/dieta, só não sou a favor de tornar ele um vilão que não é.

✨ Eu gosto de pão, consumo 2 vezes na semana com bons acompanhamentos (geralmente ovos ou queijo) e tá tudo bem! Não consumo diariamente porque não me faz bem, mas gosto dessa frequência.

😍 O nosso “costume brasileiro” é comer pão com margarina, dentro de um contexto alimentar que no TOTAL é cheio de industrializados e não tão rico em nutrientes. É diferente comer 3 pães com margarina e comer 1 pão com bons acompanhamentos, principalmente quando você é uma pessoa que se exercita e come bem no geral.

Amo um pão com queijo, um pão com ovo, até mesmo ele com aqueeela manteiga 😋 e você?!

🍕 Pizza sem farinha, feita na frigideira, ingredientes e preparo no vídeo.

🍫 Picolé de chocolate!!

🐜 Receita incrível, cremosa e deliciosa, ótima para matar aquela vontade de comer doce.

✍️ Ingredientes:

-> 4 bananas picadas e congeladas
-> 1 colher de sopa de cacau em pó 100%
-> 1/4 xícara de leite desnatado ou outro de sua preferência
-> Pode adoçar com whey protein (1 scoop) ou adoçante de sua preferência

🥣 Bater tudo no liquidificador ou processador, colocar em forminhas e levar para o congelador por no mínimo 6 horas. ⏱

Pronto! 😍😍😍

✨ PÃO COM ALHO!

😍 De frigideira, sem farinha!

😋 Pensa numa combinação deliciosa e, o melhor, muito fácil de fazer!

✍️ Os ingredientes são:

- 200g de aipim/mandioca cozida esmagada, a minha já estava temperada com sal;
- 100g de queijo ralado, usei o minas padrão light;
- 3 dentes de alho refogado no azeite de oliva;
- salsinha a gosto;
- pedaços de queijo para rechear (opcional);

🥣 O modo de preparo é:

- Misture a mandioca, o alho refogado, a salsinha picada e uns 80g de queijo ralado, deixe o restante para passar por fora.
- Se quiser pode fechar o pãozinho com um pedaço de queijo.
- Leve os pãezinhos a uma frigideira antiaderente untada com azeite, cozinhe dos dois lados até dourar!

🤤 Prontinho, pães crocantes por fora e super macios por dentro...

Hambúrguer caseiro 😋😋😋

Aquele hambúrguer saudável e sem conservantes 😉😉

Curta, compartilhe e siga a página para mais receitas maravilhosas 😍❤️

Ingredientes:

Pra 1kg de carne, tempero com:
1 pacotinho de creme de cebola
1 cebola pequena picada
2 dentes de alho amassados
Sal, cheiro verde e temperinhos secos (chimichurri, páprica defumada, curry) a gosto.

É só misturar tudo e modelar.
Se não tiver a forminha, você pode usar as mãos, amassar e usar uma xícara com a boca maior para modelar seus hambúrgueres 😉

Não uso ovo e nem farinha para dar liga, mas isso é opcional, você pode usar se preferir.

Se quiser pode colocar na massa do hambúrguer bacon moído, linguiça (sem a pele) fica muito saboroso 😋😋

Também pode rechear com queijo, fica maravilhoso 😍

Depois é só preparar ou congelar (você pode embrulhar em plástico filme) pra ter sempre um hambúrguer caseiro e saudável pra preparar ❤️❤️

Mousse De Limão Com Chia 😍🍋🍧⠀

INGREDIENTES: 👇

- Raspas de e limão grandes ou 2 pequenos
- Suco de 2 limões grandes
- 450 ml de leite de coco
- Cerca de 60 ml de água
- Opcionalmente 2-3 colheres de sopa de - Adoçante vegetal ou açúcar
- 1/4 colher de chá açafrão
- Uma pitada de sal
- 3 colheres de sopa de sementes de chia

MODO DE PREPARO: 👇

1. Raspas de limão, suco, leite de coco, água, adoçante, sal e açafrão - misture até ficar homogêneo.
2. Adicione as sementes de chia e misture bem.
3. Experimente e ajuste a doçura.
Adicione mais suco de limão ou casca a gosto.
4. Despeje a mistura em copos.
E coloque na geladeira durante a noite.
Após uma hora, mexa para distribuir as sementes de chia, se necessário.
5. Enfeite com raspas de limão e sirva.⠀

E tá pronto, Hmmmm, já salva pra sobremesa de amanhã! 😍

Chega de ovo só cozido ou frito né? 😁

Receita muito fácil e fica uma delícia 🤤

Quem vai fazer? ❤️

Organização do açougue ✅

Guardo as carnes em saquinhos modelo zip lock, que podem ir ao freezer, mas dá super certo em potes também.

As porções de são de aproximadamente 350 gramas (serve bem dois adultos).

O QUE COMPREI:
- Contrafilé, acém picado e moído, coxinha da asa, filé de frango (parte cortei em cubos, para strogonoff), patinho em cubinhos (para strogonoff), salsicha, costela defumada, linguiça calabresa (guardo fatiada) e bacon (guardo picadinho).

Todas as carnes duram até 3 meses no freezer.

Compre os saquinhos na @minhacasinhaloja!

Eles possuem ótima vedação (congelo até caldo neles), são reutilizáveis (basta lavar com água e detergente e secar bem).

COMENTA AQUI 👇🏽 Vocês também organizam o freezer para o mês ou vão comprando na semana?

Já SALVA a dica e ENVIA para alguém se inspirar na organização 🥰

Cuide da sua ansiedade e dores no corpo em 1 minuto.

Salada agridoce 🥗 Já comeram essa delícia? 😋

Deixe um ❤️ se você gostou! ✨

Anota aí ✍🏽

Repolho
Manga
Abacaxi
Maçã
Maionese
Creme de leite light ou requeijão light

É só misturar tudo está pronto! Fica uma delícia 🤤

SALADA DE COUVE MANTEIGA DELICIOSA 🤤🥬

Comente “SIM” se você gostou! 😋

INGREDIENTES:
- 1 maço de couve manteiga
- 5 dentes de alho espremido
- 1/2 limão
- 3 colheres (sopa) de azeite
- Sal, pimenta do reino e shoyu a gosto.

MODO DE PREPARO:
- Despreze a parte grossa do talo do maço de couve manteiga e corte na diagonal o talo restante.
- Lave folha por folha e mergulhe em uma bacia de água com vinagre.
- Retire o excesso de água, enrole as folhas e fatie bem fininho.
- Tempere com sal, pimenta do reino e shoyu a gosto e meio limão. Reserve.
- Em uma frigideira, doure no azeite os 5 dentes de alho espremido e despeje sobre a salada. Sirva imediatamente.

🍠 Bolinho de Batata doce e Tapioca! 🧀

☕️ Receita perfeita para comer no lanche da tarde ou no cafe da manhã acompanhada de um cafezinho! 😍

📝 Ingredientes:

- 1 Batata doce Pequena Cozida;
- 2 Col. (Sopa) de Tapioca;
- 2 Col. (Sopa) de Queijo Ralado;
- Azeite de Oliva (Pincelar em cima)

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Receita do @laricadomi super recomendo! ❤️