лайф danaless♡︎

Оцениваем меня и мой новый гламурный пояс🎀💋

👩‍❤️‍💋‍👨🐱

Вы готовы к этому разговору..
Спортивные добавки 🔪

Как всегда, кратко, простыми словами!

1. Протеин
Самая популярная добавка, но я замечаю, что пьют его все, кому не лень. Запоминаем, если вы добираете свою норму белка из еды, что намного лучше, то протеин вам не нужен. Протеин имеет смысл для тех, у кого норма белка на день под 150, и столько животного и растительного белка съесть трудновато. Ну и ладно, если вы каким-то образом не добираете за день белок, то выпить можно, но не надо его пить и думать, что это волшебная добавка от которой мышцы вырастут быстрее. И я уже говорила, что съев белка больше вашей нормы, ничего быстрее не вырастет 📱

2. Гейнер
Отличается от протеина тем, что содержит больше жиров и калорий (иногда белка в нём меньше). Для тех, кому сложно набирать массу. Но и опять же, это не что-то волшебное, и гейнер не заменяет вам приемы еды, но как доп к еде, если вам трудно набирать свое кбжу, то да

3. Креатин (моногидрат)
Одна из самых изученных добавок. Повышает выносливость, за счёт чего, вы можете прогрессировать в весах, соответственно мышцы растут быстрее. Как бонус идёт мышечный памп, так как креатин задерживает воду в мышцах. Тут уже идёт нюанс креатина, как только вы перестанете его принимать, вода с мышц уйдет, и вам покажется, что вы ушли в регресс, но опять же, это не порошок который наращивает вам мышцы из ничего, его цель заключается в повышении вашей выносливости, чтобы вы взяли больше вес, и мышцы за счёт этого росли. Его можно получать из пищи, но чтобы набрать 5г креатина в день, вам надо съесть достаточно много красного мяса и рыбы

4. Предтренировочный комплекс и BCAA
То, что вам не надо 🤩 Предтренировочный комплекс для работы с очень большими весами, другими словами, это жёсткий энергетик, сами понимаете, что ничего хорошего для организма тут ждать не стоит. BCAA, просто не несет в себе ничего ,так как, не доказана его эффективность

🩷🤩

Жакет Lichi 🪩💆‍♀️
Цена: 8999₽
Размер: xs

Та самая тренировка спины, которую меня давно просили показать 🥹

Но обычно подтягивания и вертикальную тягу делаю другими хватами, поэтому сильно не критикуем, я впервые сегодня в этой вариации делала

Тренировку сильно не запоминаем, я планирую скоро её менять хахаха 🤝

Углеводы 🤩

Давайте кратко и просто, чтобы всем было понятно

Медленные углеводы ✔️- те самые углеводы, которые вам надо есть; низкий ГИ; работают медленно, но насыщают энергией на долгое время

Быстрые углеводы ✖️- в большом количестве не полезны, портят качество тела; высокий ГИ; насыщают моментально, но не на долгое время

Медленные углеводы - основа вашего рациона, быстрые - хороший предтрен, когда надо быстро насытиться энергией перед тренировкой

Перекусы (быстрые углеводы)
Мармелад (315/5,5/0,1/73)
Пастила (276/4/0/65)
Зефир (330/0,5/0/81)

Перекусы (медленные углеводы)
Хлебцы цельнозерновые (470/6,5/24/57)
Горький шоколад (569/11/41/31)
Абрикосы сушеные (221/3/0,5/51)

*На схемах естественно не все примеры продуктов, просто, чтобы вам было более менее понятно 🥹

Вчера был вечер со сплетнями и women вайбом 🍸🩶

Ну такая она девочка девочка🌷🦋

Скиньте кстати артикул на новую поясницу на wb ❤️

Ура, я жива после очередного дня ног 🤝

После окончания сессии, из дел у неё только зал, ногти и восстановление❤️🙈

Сумка для зала
Арт: 28732102

Вот их мы смотрим, слушаем и конспектируем 🧘‍♀️🌟

Не стоит верить всему в интернете на темы питания и тренировок, но вот им - верим!

Уходовая косметика с хорошим составом🧴✨

Заказала продукты для лица, изучив состав на сайте с прошлого поста

✨Термальная вода EAU THERMALE AVENE
взяла вместо тонера, для доп увлажнения, особенно, перед макияжем

✨Эссенция с AHA-кислотами COSRX
в отзывах писали, что лицо спустя неделю использования сияет

✨Салициловый лосьон для лица БЬЮТИЦЕВТИКА
предотвращает появление высыпаний и делает кожу чистой

✨Энзимная пудра JULLY BEE
ну энзимная пудра это база, если у вас не ровно ложится тон, видны шелушения кожи - купите энзимную пудру

Как проверить состав косметики?🫧🫧

Girls, снова вас спасаю. На днях у девушки в рилс увидела этот сайт, поэтому делюсь с вами. Сколько же денег могло быть сэкономлено.
Копируете состав уходового средства, вставляете в этом сайте, и он вам подробно описывает плюсы и минусы🌟

Сайт 🎀

Ну за такой пост можно и ⭐️ поставить☀️🐱

Сегодня был день шоппинга, а завтра я уже назад в Нижний!
Кстати через пару дней экзамен🤭😠

Девчонки, нашла идеальные лонгсливы за вас✨🤩

Арт wb:
Серый - 207928287
Молочный - 59296790
Белый - 185783372

Это платье получило много комплиментов и вопросов, откуда оно📰💍

Арт wb: 264072350

🍑 ❤

Всех с Новым Годом, любимки 💋 😘

Новогодний вайб присутствует🧦🍪🍪

Ура, наконец-то с ногтями✨

🍓🍱

Сегодняшний день это кофе, вокзалы и отсутствие нормального кбжу☕️🥐

Зато я почти дома❤️

Это я сегодня в 7 утра перед отъездом домой была в ресурсе🌟🤩

Белковые перекусы, когда лень готовить/ надо что-то быстро съесть 🖐

Везде указала КБЖУ на 100г, в некоторых продуктах не обязательно брать именно эти фирмы

🟢Сыр моцарелла (231/16,5/17/3)
Можно брать любой сыр, но мне нравится моцарелла😋

🟢Экспонента (60/12/0/2,5)
Покупаю редко, так как жиров, углеводов и калорий мало

🟢Творог 9% (157/16/9/3)
Ну это база завтрака, жирность подбирайте под себя

🟢Греческий йогурт (86,4/5,8/2/11,3)
Ем на завтрак с гранолой

🟢Пудинг (80/10/1,5/6)
Итс окей

🟢Кальмар сушеный (290/33/1/38)
И зачем вам все эти йогурты выше, если есть пачка кальмара 🧐

🟢Слайсы мясные (360/45/20/0)
Ещё лучше, чем кальмар, 20 Жиров, правда углеводов 0(

🟢Сникерс (494/8,1/25/59)
И чем вам не перекус, белка больше, чем в греческом йогурте, калорий для набора тоже в самый раз 💅

🟢Карпаччо из птицы сырокопченое (133/22/5/0)
Иногда ем с гарниром, если лень готовить. Дешево, белково, быстро

Милейшие домашние костюмы🌟👚

💖Белая пижама в цветочек (~1600₽) - арт WB: 246012412

💖Серая пижама (~2200₽) - арт WB: 262356823

+vibe вечер🌟🪩

Выбор не может быть трудным
Также выбор:

Полтора года назад я покрасилась в блонд (техника AirTouch), но я до сих пор мечтаю о тёмно-шоколадном цвете волос🪮 Но и так же, боюсь, что он мне может не так подойти, как светлый.
Про экспериментировать сейчас с временной краской тоже не вариант, могу испортить блонд

Help😪

АКСЕССУАРЫ ЭТОГО ВИНТАЖНОГО ОБРАЗА🌟🌟

🤍 серьги винтажные - арт wb: 189920841
🤍 чокер из жемчуга - арт wb: 226504675

По вопросам о сыворотке =>

Девчонки, в этом тгк я НЕ ДЕЛАЮ рекламу, он наоборот создан для того, чтобы поделиться с вами, чем я пользуюсь, что я советую и не советую, + получать советы от вас🎀 а рекламные товары сюда я выкладываю только в том случае, если они мне запали в душу

Поэтому всё, что я сюда выкладываю, мои личные рекомендации 👀

ЭТА СЫВОРОТКА ПРОСТО НАХОДКА💘🎀

Эту сыворотку мне посоветовала подруга, и это просто лучшее, что может быть!

На фото «До» мои ресницы после наращивания ,и они накрашены тушью.. А на фото «После» мои ресницы за 2 недели использования🤩 (а сыворотка кстати рассчитана на 8 недель использования)

ВИНТАЖНОЕ ПЛАТЬЕ ДЛЯ СВЕТСКИХ ВСТРЕЧ В ПОМЕСТЬЕ 👠☕️

Девчонки, я брала самый маленький размер, и оно стоило 4к, опережая вопросы🌟

Вчера был вечер аристократии в Усадьбе🌟

Мы пришли ближе к закрытию, поэтому не успели всё посмотреть, поэтому планируем повторный поход🥂

Вот такие новые малыши у меня для зала!😶

Надо ли говорить о том, как ощущается тренировка в новой одежде? 🤭
Сегодня кстати были грудь и плечи

Channel name was changed to «DANALESS💗»

ЛУЧШАЯ ПУДРА ДЛЯ БЕЙКИНГА🎀

Долго искала пудру для бейкинга, смотрела кучу обзоров, опиралась на отзывы, но везде были какие-то нюансы

3-я фотка сделана на заднюю камеру со вспышкой, пудра скрыла всё, что можно. Макияж продержался весь день, и даже не пришлось возобновлять пудру

Рассыпчатая пудра в ЗЯ 👄

Произошел ✨shopping moment✨

Я ещё никогда так быстро не выбирала пуховик, 10 минут, рекорд😋

Забежала на подравнивание и челку🎀

Сделать челку было мои лучшим решением, но долго сомневалась, потому что думала, что не буду успевать её укладывать всегда, но вроде всё супер!♡︎

НОВЫЕ ПОКУПОЧКИ В ЗОЛОТОМ ЯБЛОКЕ ♡︎

обещала вам рассказывать впечатления о новых покупках, поэтому на днях расскажу🎀

Шла за коротким квадратом, а сделала случайно опять кошачьи🐈‍⬛🎀

Обещаю сама себе, что в следующий раз сделаю короткие, clean girl, тяжёлый люкс ногти😭

19💋🎂

Уже сняла обзор и укладку для вас🥹🎀🛁

Вчера были на том самом фильме «Субстанция»🧪😋

Пропустила 1 месяц тренировок, а возвращение к форме которая была заняло 2 месяца, как-то не выгодно совсем..🫠

Поменяла кстати немного программу, добавила больше упражнений на Квадры

Доброе медицинское утро🤍☀️😭

Хорошо держалась на коротком квадрате, но не устояла перед кошачьими когтями😔🐈‍⬛

Ну сразу видно, на ночном массанаборе

Вот такой незапланированный углеводно-жировой второй ужин😋🥞

Все спрашивают про это пальто🤍

50% шерсть; 50% полиэстер
Демисезон

Покупала тут☕️

Шикарные казаки💔
•натуральная кожа

Моё кбжу по выходным - 📈📉

Юбка с wb🍷
Артикул: 44573138
Цена: 2.125₽

Укладка делится на 2 типа:
1. Дома
2. За пределами дома

Ставьте 😡 у кого также, чтобы мне не было обидно, что только у меня так(

1 выходной из всей недели как всегда вывозит всё один😔