ما تفعله (أو لا تفعله) يؤثر على دماغك لفترة طويلة.
تكشف دراسة جديدة للزملاء من جامعة ألتو وجامعة أولو أن نشاط دماغك واتصاله يتشكلان بعادات وسلوكيات منذ أسبوعين مضت.
تتبع الباحثون نشاط وسلوك الدماغ على مدار خمسة أشهر باستخدام مسح الدماغ والأجهزة القابلة للارتداء واستطلاعات الهواتف الذكية.
وجدوا أن الروتين اليومي - مثل كيفية نومك أو ما إذا كنت مارست الرياضة - يمكن أن يكون له تأثيرات دائمة على الانتباه والذاكرة والإدراك. تنتج بعض اختيارات نمط الحياة تأثيرات قصيرة الأجل تدوم لبضعة أيام فقط، بينما يمكن أن تؤثر البعض الآخر، مثل النوم أو ممارسة الرياضة، على وظائف المخ لمدة تصل إلى 15 يومًا. هذا يشير إلى أن أدائك المعرفي اليوم لا يتعلق فقط بما فعلته بالأمس ولكنه يعكس الخيارات التي تم اتخاذها قبل أسابيع.
تسلط النتائج الضوء على أهمية العادات الصحية المتسقة لصحة الدماغ طويلة الأجل.
ممارسة الرياضة بانتظام، نوم جيد، والتحفيز المعرفي - مثل القراءة أو تعلم مهارات جديدة - تعزز المرونة العصبية وتحسين المرونة المعرفية بمرور الوقت. التفاعل الاجتماعي، وممارسات الذهن مثل التأمل، والنظام الغذائي الغني بالأوميغا-3 ومضادات الأكسدة يعزز أيضًا التنظيم العاطفي ويحمي الخلايا العصبية، مما يساعد في منع الانحدار المعرفي.
رؤى الدراسة حول كيفية تطور اتصال الدماغ يمكن أن تمهد الطريق لعلاجات الصحة العقلية الشخصية، مما يمكِّن التدخلات المصممة خصيصاً لأنماط نشاط الدماغ الفريدة للأفراد.
قد تحول هذه التطورات كيفية إدارة الصحة المعرفية والسلامة العقلية، وتحويل التركيز نحو استراتيجيات استباقية قائمة على العادة للحفاظ على صحة الدماغ.وزيادة التركيز الذهني
عليك بالغذاء الصحي القلوي العضوي
وأكثر الاغذية التي تساعدك على ذالك
الاسبرولينا الغذا السوبر فود
وفطرعرف الاسد
ومشروب الكوكوزي
https://t.me/DXN2020DXN2030/11150
طور ذاتك ثقف نفسك