Cyctour

بهترین مدل اسپیکر برای دوچرخه چه مشخصاتی باید داشته باشد؟
اگر به دنبال انتخاب یک اسپیکر برای دوچرخه خود باشید، باید به نکاتی توجه کنید و در انتخاب خود به این مشخصات دقت داشته باشید. 
ابعاد دستگاه بهترین مدل اسپیکر برای دوچرخه
در زمان دوچرخه سواری برای شما مهم است که وسایل زیادی به همراه خود نداشته باشید و تا حد امکان وسایل کوچک و سبکی را با خود داشته باشید. در نتیجه سعی کنید، اسپیکری را انتخاب کنید که ابعاد کوچک‌تری داشته باشد. بررسی قیمت و خرید بلندگوهای بلوتوث UPPEL در این زمینه به شما کمک زیادی خواهند کرد.
قابلیت نصب در بهترین مدل اسپیکر برای دوچرخه
شما در زمان استفاده از دوچرخه فضای زیادی برای قراردادن وسایل خود ندارید. از سوی دیگر با توجه به تحرک و جابجایی زیادی که خواهید داشت، باید وسایل خود را محکم به دوچرخه وصل کنید و یا بر روی کمر خود ببندید. پس اسپیکری نیز مناسب شما خواهد بود که قابلیت اتصال محکم به بدنه دوچرخه داشته باشد و در صورت نیاز بتوانید آن را به کمر و یا روی کوله پشتی نصب کنید. بررسی قیمت و خرید اسپیکر بلوتوثی مدل music torch را در این رابطه به شما پیشنهاد می‌کنیم.
کانال سفر با دوچرخه کانالی برای همه
@cyctour @cyctour @cyctour

سفر با دوچرخه
✅🔰 آشنایی با انرژی‌زاترین میوه ها

📝فهرستی از انرژی‌زاترین میوه‌ها را در این مطلب آورده شده‌است که می‌توانند انرژی و چابکی را به سلول‌های شما بازگردانند. این میوه‌های انرژی‌زا عبارتند از:

💪- موز 🍌
تمام متخصصان تغذیه ورزشی توصیه می‌کنند که پیش از شروع تمرینات، یک عدد موز بخورید. موز منبع غنی از کربوهیدرات‌ها است و در راس فهرست میوه‌های انرژی‌زا قرار دارد.

💪- هندوانه 🍉
خوردن این میوه، طراوت و شادابی ایجاد می‌کند و منبع غنی از ویتامین C است. همچنین هندوانه ذخیره آب فوق‌العاده‌ای است که مانند یک آبادی در وسط بیابان، امیدوارکننده است.

💪- سیب 🍎
این میوه از منابع غذایی بسیار مهمی است که می‌تواند به آرامی انرژی در بدن آزاد کند و همچنین سرشار از ویتامین C، B و پتاسیم که انرژی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.

💪- پرتقال 🍊
این میوه نیز «نیروگاه» انرژی و ویتامین C است. به علاوه پرتقال حاوی مقادیر قابل توجهی فسفر، مواد معدنی و فیبر خوراکی است که به بهبود فعالیت‌های سالم بدن کمک می‌کند.

💪- انبه 🍈
این میوه اصطلاحا شاه‌ میوه‌ها نامیده شده است. انبه سرشار از ویتامین‌های B و C، کلسیم،می باشد.
Cyctour

سفربادوچرخه

@mahdisoliemani   ارتباط با ادمین
https://telegram.me/cyctour

#کلیپ
#آموزشی
نقاط کور در کامیون ها.
کانال سفر با دوچرخه کانالی برای همه
@cyctour @cyctour @cyctour

تور دوچرخه سواری جمهوری آذربایجان.
مسجد شاه عباس .شهر گنجه.
شهریور ماه 1393
@cyctour @cyctour @cyctour

پیاده روی یا دوچرخه سواری؟
همشهری آنلاین : امروزه مردم دیگر مانند گذشته، چندان به دنبال ورزش‌های سنگین با وزنه نیستند و روش‌های سنتی تناسب اندام مانند پیاده روی و دوچرخه سواری دوباره در رده محبوب‌‍‌ترین ورزش‌ها قرار گرفته‌اند.
@cyctour @cyctour @cyctour
این تمرینات کم فشار به عنوان تمرین هوازی جدید در نظر گرفته می‌شوند و برای مبتدیانی که می خواهند روی تناسب اندام تمرکز کنند عالی هستند.
پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری دارای تنوع‌های متعددی هستند و می‌توان آن‌ها را با توجه به نیاز شما طراحی کرد.
اگر قصد دارید فقط یک برنامه معمولی را انتخاب کنید، پیاده روی سریع را امتحان کنید. برای کاهش وزن، می‌توانید با پیاده روی با وزنه‌های مچ پا، کار را دشوارتر کنید، برای کاهش وزن می‌توانید دوچرخه سواری و پیاده روی را در برنامه خود ادغام کنید.
همشهری آنلاین : امروزه مردم دیگر مانند گذشته، چندان به دنبال ورزش‌های سنگین با وزنه نیستند و روش‌های سنتی تناسب اندام مانند پیاده روی و دوچرخه سواری دوباره در رده محبوب‌‍‌ترین ورزش‌ها قرار گرفته‌اند.
این تمرینات کم فشار به عنوان تمرین هوازی جدید در نظر گرفته می‌شوند و برای مبتدیانی که می خواهند روی تناسب اندام تمرکز کنند عالی هستند.
پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری دارای تنوع‌های متعددی هستند و می‌توان آن‌ها را با توجه به نیاز شما طراحی کرد.
اگر قصد دارید فقط یک برنامه معمولی را انتخاب کنید، پیاده روی سریع را امتحان کنید. برای کاهش وزن، می‌توانید با پیاده روی با وزنه‌های مچ پا، کار را دشوارتر کنید، برای کاهش وزن می‌توانید دوچرخه سواری و پیاده روی را در برنامه خود ادغام کنید.
فواید پیاده روی:
پیاده روی رایج ترین شکل ورزش است و تنها چیزی که برای این کار نیاز دارید یک جفت کفش خوب است. پیاده روی یک تمرین با شدت کم است و می‌توان شدت آن را با شیب و سرعت افزایش داد. پیاده روی منظم وضعیت بدن، کمردرد و تراکم استخوان را بهبود می بخشد و به حفظ سطح کلسترول و قند خون کمک می‌کند. پیاده روی همچنین استقامت شما را بهبود می‌بخشد.
فواید دوچرخه سواری
اعتقاد بر این است که رکاب زدن سریعتر ممکن است شدت ورزش را افزایش دهد، اما حقیقت این است که دوچرخه سواری ورزش فقط مقاومت بدن و شانس کاهش وزن را افزایش می‌دهد، اما شدت یا قدرت تمرین ثابت می‌ماند.
کدام بهتر است پیاده روی یا دوچرخه سواری؟
در حالی که در پیاده‌روی از قدرت بدنی کمتر استفاده می‌کنید، دوچرخه سواری بیشتر یک تمرین اصلی است. با این حال، راه رفتن در یک مسیر شیب‌دار باعث می‌شود که قسمت مرکزی بدن شما سخت‌تر کار کند تا کمر شما را از حرکت مداوم محافظت شود.
پیاده روی به عنوان یک ورزش تقویتی نیز شناخته می شود و می‌توانید از دمبل‌ها یا انواع وزنه‌ها برای موثرتر کردن آن استفاده کنید. دوچرخه سواری باعث ایجاد مقاومت در بدن و تقویت ماهیچه های قسمت داخلی ران، چهار ران، همسترینگ، باسن و ساق پا می‌شود. هم دوچرخه سواری و هم پیاده روی برای سلامت قلب مطلوب هستند.
با مقایسه دوچرخه سواری و پیاده روی، دوچرخه سواری به سوزاندن کالری بیشتر کمک می‌کند. در حالی که پیاده‌روی می‌تواند در بلندمدت به تناسب اندام شما کمک کند، دوچرخه‌سواری انتخابی کارآمد برای انتخاب کاهش وزن است.
بسته به هدف تناسب اندام شما، بهبود استقامت، افزایش قدرت، یا کاهش وزن، دوچرخه سواری در صورت وجود محدودیت زمانی می‌تواند کار بهتری باشد.

کانال سفر با دوچرخه کانالی برای همه
@cyctour @cyctour @cyctour

دوچرخه های معمولی برای حرکت از نیروی پا استفاده می کنند.
@cyctour
حال تصور کنید که بتوان از نیروی دست و پا همزمان بهره برد! یعنی سرعت و فعالیت بدنی بیشتر

@cyctour

@cyctour @cyctour @cyctour
کانال سفر با دوچرخه کانالی برای همه
معرفی قطعات دوچرخه

@cyctour
تبلیغ دوچرخه فیلیپس
کانال سفر با دوچرخه کانالی برای همه
ما را به دوستانتان معرفی کنید.
آرزوی ما سلامتی شما.

#کلیپ
#آموزشی
نکات مهم در دوچرخه سواری شهری.
کانال سفر با دوچرخه کانالی برای همه
@cyctour @cyctour @cyctour

کانال سفر با دوچرخه کانالی برای همه
@cyctour @cyctour @cyctour

#دانستنی
#تغذیه

آیا می توان پس از صرف غذا، ورزش کرد؟

وقتی فرد ورزش می کند؛ قلب خون را با سرعت بیشتری به جریان می اندازد. پس از خوردن غذا، خون بیشتری به طرف معده سرازیر شده که به عمل هضم غذا کمک کند. بنابراین در این هنگام باید فعالیت بدنی کمتر باشید. اگر در این زمان که خون بیشتری به سمت معده جریان دارد، ورزش کنید به قلب چندین برابر فشار وارد می شود. البته قدم زدن پس از غذا مفید بوده و باعث هضم سریع غذا می‌شود
کانال سفر با دوچرخه کانالی برای همه
@cyctour @cyctour @cyctour

کانال سفر با دوچرخه کانالی برای همه
@cyctour @cyctour @cyctour

🔺برخی از فوائد خوردن نمک در حین دوچرخه سواری سایکل توریست و تعریق ورزشکار:

👇👇👇👇


۱- بیشترین اثر مفید نمک، ثابت کردن ضربان غیر عادی قلب است و به تنظیم فشار خون  کمک می کند
.۲- خارج کردن اسیدیته زیادی که در بدن به وجود آمده است
۳- حفظ تعادل مقدار قند خون
۴- فراهم ساختن انرژی لازم برای بدن
۵- کمک به عملکرد صحیح سلول های عصبی
۶- جذب مواد مغذی
۷- صاف و نرم کردن حنجره و جلوگیری از چسبناک شدن مخاط که معمولا در تنگی نفس دیده می شود.
۸- نمک یک آنتی هیستامین طبیعی می باشد.
۹- جلوگیری از کرامپ یا گرفتگی عضلانی
۱۰- برای تنظیم خواب مهم است و به عنوان یک هیپنوتیسم طبیعی عمل می کند.
۱۱- استفاده از نمک بر روی زبان، موجب توقف سرفه های خشک می شود.
در کوهستان حتما نمک را با آب فراوان مصرف کنید.
@cyctour
کانال سفر با دوچرخه کانالی برای همه.

مزایای سفربادوچرخه:
1.ورزش وتحرک داشتن
2.به دلیل داشتن سرعت کم طبیعت رابهترلمس وحس می کنیم
3.جلوگیری ازآلودگی هوا
4.ارتباط قوی با مردم
5.عکس گرفتن بیشترازطبیعت
6.آشنایی بافرهنگ وآداب ورسومات مختلف
7.ترشح ادرنالین بیشتر درخون
8.صدای طبیعت رابهترمیشنوی
9.سختی ومقاومت را بالا می بره
10.استقامتی شدن
11.بدنسازی
12.استفاده از اکسیژن خالص
13.دوربودن ازهیاهوی شهری
14.هزینه کم
15.ارتباطات بیشتر بامردم
کانال سفر با دوچرخه کانالی برای همه
@cyctour @cyctour @cyctour

سفر با دوچرخه
: راز جوان ماندن

1--خوردن جعفری
2--کسانی که زیادچای بخورندپیرمیشوند
3--خوردن فلفل باعث حفظ جوانی میشود
4--خوردن سیرازپیری زودرس جلوگیری میکند
5--قارچ دوران جوانی راافزایش میدهد گوجه طول عمرراافزایش میدهد
6--اب هویج حافظ جوانی است.
: 16 ماده غذایی که شما را جذابتر میکند:
1. زغال اخته؛ ضدتیرگی دندان
2. بذر کتان؛ اکسیر جوانی پوست
3. کلم قرمز؛ ضدچین و چروک پوست
4. کیوی؛ میوه دوستدار لثه
5. برگه زردآلو، نگهبان رنگ پوست
6. مرکبات؛ کپسول ضدپیری
7. آلو؛ ضامن ناخن های سفت و محکم
8. سیر؛ جوان کننده پوست
9. تمشک؛ خداحافظی با ورم صورت
10. آووکادو؛ میوه جوانی
11. غلات کامل؛ پاک کننده پوست
12. سنبل هندی؛ مهارکننده استرس
13. انبه و هویج؛ هدیه هایی برای پوست
14. شیرسویا؛ برای داشتن ناخن های بلند
15. لبنیات کم چرب؛ ناخن هایی که نمی شکند
16. گوجه فرنگی برای درخشان شدن پوست
@cyctour
کانال دوچرخه سواری سفر با دوچرخه

سفر با دوچرخه
@cyctour

@cyctour

@cyctour
لاین مخصوص دوچرخه در ایالات متحده امریکا

دکتر سلام/ ورزشکاران مرد مراقب قلبشان باشند
کارشناسان سرانجام علت مرگ ناگهاني ورزشکاران مرد جوان را در سراسر جهان را پيدا کرده اند. براساس تحقيقات، بيماري قلبي مشهور به Hypertrophic cardiomyopathy علت مرگ اکثر ورزشکاران مرد است. کارشناسان ايالات متحده در بازه زماني بين سالهاي 1980 تا 2011 ميلادي مرگ بيش از 2400 مرد ورزشکار جوان در رده سني 13 الي 25 سال در 29 رشته ورزشي مختلف را شناسايي کرده اند که از اين تعداد براساس کالبد شکافي بيش از 840 مورد مرگ در اثر مشکلات قلبي عروقي بوده است. بر اساس تحقيقات مرگ در اثر مشکلات قلبي در مردان بيشتر از زنان است و بويژه در نژاد هاي دو رگه سياه پوست اين اختلال بيشتر مشاهده مي شود. کارشناسان از جمله شايعترين مشکلات قلبي منجر به مرگ در ورزشکاران را ناهنجاري هاي مادرزادي عروق کرونر، آريتمي کارديو ميوپاتي بطن راست و سندرم QT مي دانند. بيماري Hypertrophic cardiomyopathy ، مشکلي است که در آن بخشي از عضله قلب بدون هيچ علت خاصي ضخيم است و اين باعث اختلال در عملکرد اين عضو مهم  و در نهايت بروز مرگ ناگهاني در ورزشکاران به دليل فشار بيشتر بر قلب به نسبت ساير افراد مي شود. اين نوع مرگ در هر سني مي تواند رخ دهد و خطرناک بودن آن اين است که هيچ نشانه قبلي ندارد و به طور ناگهاني با ايست قلبي باعث مرگ فرد مي شود و حتي در ميادين ورزشي نيز اتفاق مي افتد. کارشناسان تنها راه مبارزه با اين بيماري مرموز و مرگ هاي غم انگيز جوانان ناشي از آن را غربالگري قلب ورزشکاران و حتي افراد عادي درسنين نوجواني و قبل از پرداختن حرفه اي به ورزش مي دانند. نتايج پژوهش در خصوص بيماري قلبي ضخيم بودن عضله قلب در جديد ترين شماره مجله آمريکايي    The American Journal of Medicine به چاپ رسيده است.     

Cyctour

سفربادوچرخه

@mahdisoliemani   ارتباط با ادمین
https://telegram.me/cyctourGroupset

#مقالات_علمی
#کلیپ
سه قانون مهم نیوتن در زمینه دوچرخه
کانال سفر با دوچرخه کانالی برای همه.
کلیپ های بیشتردر👇👇👇👇
@cyctour @cyctour @cyctour @cyctour @cyctour @cyctour @cyctour @cyctour @cyctour

طبق قامه چیست؟

طبق قامه دوچرخه (به انگلیسی: Crankset)، سیستم چرخ‌دنده‌های جلویی و بازوهای که با نام قامه شناخته می‌شود است. طبق قامه به وسیله زنجیز به خودرو عقب دوچرخه متصل می‌شود و حرکت چرخشی طبق قامه باعث حرکت چرخ عقب و در نتیجه حرکت دوچرخه می‌شود. طبق قامه‌ها می‌توانند دارای یک یا دو یا سه چرخ‌دنده باشند که با تغییر مسیر زنجیر دوچرخه به روی چرخ‌دنده‌های مختلف دنده دوچرخه در جلو تعویض می‌شود. چرخ‌دنده‌های دوچرخه در جلو دوچرخه در ایران با نام سینی طبق شناخته می‌شود و عمل تعویض دنده را طبق عوض کن یا همان دنده جلو را انجام می‌دهد. جنس طبق قامه‌ها می‌تواند از آهن، آلمینیوم و همچنین فیبرکربن باشد.
کانال سفر با دوچرخه کانالی برای همه
#طبق
#آدرنالین
#سایکل_توریست
#دوچرخه‌سواری
#کلیپ
#انگیزشی

@cyctour @cyctour @cyctour

#اصول مهم سفر با دوچرخه
با انگیزه و با هدف سفر کنید

دوچرخه سواری ازجمله موارد خاص سفر است. برای اینکه شما بایستی زمان و انرژی زیادی را صرف رسیدن به مقصد کنید. برای همین اصولا در سفر با دوچرخه چیزی که ارزش و اهمیت آن مانند دیگر انواع سفر نیست خود مقصد است. شما باید با مسیر زندگی کنید و از جاده لذت ببرید. چه خوب که اگر سفر شما جدی ست برای خود شعاری انتخاب کنید و یا هدف بشردوستانه ای در نظر بگیرید.
@cyctour @cyctour @cyctour

همچنین سفر با دوچرخه بسیاری مخاطرات و لذت ها دارد که شما میتوانید در مورد آنها هر روز بنویسید. اینکار به شما انگیزه میدهد تا توجه خود را به مسائل بیشتری معطوف کنید و علاوه بر شما بسیاری دیگر از افراد هم در این تجربه شریک باشند.
@cyctour @cyctour @cyctour
کانال سفر با دوچرخه کانالی برای همه.

دوچرخه های معمولی برای حرکت از نیروی پا استفاده می کنند.
@cyctour
حال تصور کنید که بتوان از نیروی دست و پا همزمان بهره برد! یعنی سرعت و فعالیت بدنی بیشتر

@cyctour

@cyctour

#کلیپ
کانال سفر با دوچرخه کانالی برای همه
@cyctour @cyctour @cyctour

#کلیپ
#آموزشی
#دانستنی
نحوه ساخت تنه کربن
کانال سفر با دوچرخه کانالی برای همه.
@cyctour @cyctour @cyctour @cyctour @cyctour @cyctour

#تــغــذیــه
#آموزشی

سوخت مناسب همراه داشته باشید

به‌منظور جایگزینی مقدار آبی که از طریق تنفس و تعریق از دست داده‌اید، به نوشیدن نیاز دارید، اما برای تمرین‌های طولانی‌تر یا در زمان مسابقه باید از نوشیدنی‌هایی استفاده کنید که سوخت شما را تأمین کنند. تخلیه انرژی اتفاق بدی است و زمانی که بدن ‌نتواند میزان انرژی مورد نیاز خود را فراهم کند از پیشروی شما ممانعت می‌کند. برای تمرین و مسابقه نوشیدنی‌ را مصرف کنید که پنج تا هفت درصد کربوهیدارت دارد. این سطحی مساوی با آهنگ بدن است؛ به این معنا که این نوشیدنی میزان مشابهی از محلول‌ها را دارد که در مایعات بدن وجود دارد؛ بنابراین، به‌سرعت جذب می‌شود. برخی افراد نوشیدنی‌های هایپوتونیک (با فشار اسمزی کمتر) را ترجیح می‌دهند که در آن میزان کربوهیدرات‌ها کمتر از پنج درصد است. تنها راه دریافتن آن‌چه برای شما مناسب است، استفاده از روش آزمون و خطا در زمان تمرین است. ضمنا سعی کنید نوشیدنی را انتخاب کنید که الکترولیت نیز دارد، به‌ویژه سدیم. این ترکیب سرعت جذب مایعات را در بدن بالا می‌برد و در مسابقات و تمرینات طولانی‌مدت اهمیت زیادی دارد. در پایان، مصرف نوشیدنی که از طعم آن لذت می‌برید بسیار اهمیت دارد، زیرا تمایل بیشتری به نوشیدن آن دارید. پیش از آن‌که سوار دوچرخه شوید، به مقدار فراوانی بنوشید تا بدنتان در زمان شروع کاملاً پرآب باشد و نوشیدن را بعد از آن به مقدار کم و مرتب ادامه دهید تا به بازگشت و بهبود شما کمک کند. اگر برای یک تمرین یک‌ساعته، نوشیدنی کربوهیدرات‌دار درست کنید. تشنگی نشانه بدی است و صبر نکنید تا تشنه شوید.
@cyctour @cyctour @cyctour
در هنگام دوچرخه‌سواری، باید در هر ساعت به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن حداقل یک گرم کربوهیدرات مصرف کنید. این می‌تواند شامل استفاده از نوشیدنی‌های کربوهیدرات‌دار، ژل‌ها، غذاهای جامد یا ترکیبی از این‌ها باشد. البته ممکن است نیازهای شما متفاوت با استانداردهای معمول باشد و لازم است که در تمرین آن را امتحان کنید تا بفهمید دقیقاً به چه چیزی در آن روز نیاز دارید. اگر قرار است در یک مسابقه رکاب بزنید، خبردار شوید که چه نوشیدنی و غذایی در کدام نقطه از مسیر قرار دارد تا اگر نمی‌توانید یک نوشیدنی پیشنهادی را تحمل کنید، انتخاب خودتان را همراه ببرید. اگر از خوردن مواد شیرین احساس بدی دارید، چک کنید که چه چیزی خوش‌طعمی برای ذائقه شما وجود دارد و در صورت لزوم آن را همراه ببرید.
کانال سفر با دوچرخه کانالی برای همه.
@cyctour @cyctour @cyctour

🔴راز موفقیت جهت شروع کار سایکل توریست در چهار کلمه خلاصه می شود:

1⃣اول فکر کردن است؛ به ارزشهایی که میخواهی بر اساس آنها کار سایکل بکنی، فکر کن

2⃣دوم باور کردن است؛ خود را باور کن و بر اساس
آنچه فکر کرده ای، عمل کن تا به ارزشهایی که در سر داری برسی
در واقع سخت تمرین کن

3⃣سوم آرزو کردن است؛ آرزوی چیزی را بکن که بر اساس باورهایت نسبت به خود و ارزشهایی که در سر داری باشد



4⃣چهارم جرئت کردن است ؛ جرئت کن آرزوهایت
را بر آورده کنی، آرزوهایی بر اساس باورها و
ارزشهایی که در سر داری
Cyctour
سفربادوچرخه

@mahdisoliemani ارتباط با ادمین
https://t.me/cyctour

#کلیپ
#آموزشی
نحوه صحیح دوچرخه سواری در سنگلاخ
کانال سفر با دوچرخه کانالی برای همه.
@cyctour @cyctour @cyctour

ادامه مطالب بالا👆👆
۱۵. شيوه‌هاي مختلف زندگي را مي‌بينيد
با سفر کردن به مناطق دور افتاده و بکر جهان با شيوه‌هاي گوناگون زندگي آشنا مي‌شويد، از مزرعه‌داري گرفته تا قبيله‌اي. روش‌هاي زندگي مردم جهان را مي‌بينيد و شايد هم مدتي را با
آن‌ها سپري کنيد.
@cyctour
۱۶. ارتباط برقرار مي‌کنيد
شايد همه دست کم يکبار خاطره‌اي جالب از صحبت کردن با زباني ديگر و البته دست‌وپا شکسته داشته باشيم. به ياد داشته باشيد براي لذت بيشتر در سفر، چاره‌اي جز ارتباط برقرار کردن با ديگران نداريد.
۱۷. زبان ياد مي‌گيريد
بر کسي پوشيده نيست که يکي از بهترين راه‌هاي فراگيري زبان، زندگي کردن در بين مردمي است که به آن زبان تکلم مي‌کنند. با سفر چند روزه به يک شهر جديد، به راحتي مي‌توانيد اندکي از زبان آن منطقه را ياد بگيريد.
@cyctour
۱۸. مهارت کسب مي‌کنيد
به طور کلي براي سفر کردن مهارت‌هايي بسياري مورد نياز است. از نحوه‌ي کوله وکیف خورجینی بستن گرفته تا کیف رو دسته ، همه‌وهمه مهارت‌هايي است که به مرور در مسافرت‌ها مي‌آموزيد. مهارت‌هايي که يقينا در زندگي روزمره هم تاثيرگذار است.
۱۹. اعتماد به نفس پيدا مي‌کنيد
@cyctour
پس از سفرهاي متعدد و کسب دست‌آوردهاي اشاره شده، طبيعتا اعتماد به نفس بيشتري پيدا خواهيد کرد. چراکه تجربه‌هايي را خواهيد داشت که خيلي‌ها از آن‌ها بي‌بهره‌اند.
۲۰. بني آدم اعضاي يکديگرند
هيچ امر ديگري به اندازه‌ي مسافرت کردن نمي‌تواند شما را به مردم شهر يا کشوري نزديک کند. مطمئنا اصلي‌ترين نتيجه‌اي که سفر کردن در پي دارد، احساس نزديکي و صميميتي است که بين ملت‌ها شکل مي‌گيرد. ديگر ملت‌ها و فرهنگ‌ها را دوست خواهيد داشت و درمي‌يابيد که همه جاي اين کره‌ي خاکي، آسمان آبي است. اين‌گونه است که جامعه‌ي بشري به درک کامل و متقابل مي‌رسد.
انشاالله که ازمطلب بالا خوشتون اومده باشه.
با ما باشید با کانال سفر با دوچرخه کانالی برای همه.
@cyctour

Cyctour:
۲۰ درس ارزشمند از سفر با دوچرخه.
سفر کردن با دوچرخه يکي از تجربه‌هاي ناب و تکرارنشدني در زندگي افرادی است که انسان از آن بهره بسیارمي‌برد.
@cyctour
سفر کردن با دوچرخه؛ راهي براي فرار نکردن از زندگي
خيلي از خاطرات ما سایکل توریست هادر زندگي مربوط به سفرهايي است که تجربه کرده‌ايم. خاطراتي که به وضوحی کامل در جلوي چشمانمان نقش بسته‌اند.وقتی چشمهایان را درهنگام خواب می بندم مثل فیلم از جلو ذهنم ردمیشن.یک جوری رفته تا حافظه دائم.
مسلما بهاي خاطرات و درس‌هاي حاصله ازاین نوع سفر را نمي‌توان کتمان کرد. به همين بهانه به سراغ ۲۰ درس ارزشمندي که در پي دارد، رفته ام.
@cyctour
۱. از کليشه‌ها دوري می کنيد
سفر کردن با دوچرخه امان  باعث مي‌شود از روز‌مرگي‌ها فاصله بگيريد. فرقي نمي‌کند در چه سني باشيد. در تمام طول زندگي با دور زدن کليشه‌ها، مي‌توان بيشتر لذت برد.
@cyctour
۲. افراد شگفت‌انگيزي پيدا مي‌کنيد
ممکن است در طول سفرتان افرادي را ببينيد که در تمام زندگي در خاطرتان بمانند. روابط و دوستي‌هايي پايدار که پا را از مرزها فراتر مي‌گذارند.
۳. تنها نخواهيد ماند
تفاوتي ندارد که به چه نقطه‌اي از کره‌ي خاکي سفر کنيد، مي‌توانيد دوستان زيادي را در اقصي نقاط جهان پيدا کنيد.
@cyctour
۴. از معاشرت کردن لذت مي‌بريد
در زمان سفر کردن ممکن است با افراد جديدي همسفر شويد. تصور کنيد، پيدا کردن يک هم‌صحبت خوب در طول مسير  تا چه اندازه مي‌تواند در کيفيت سفرتان تاثيرگذار باشد.(هم قطار شدن با یک سایکل توریست هلندی در جاده شمال)
@cyctour
۵. تجربه‌هاي جديدي کسب مي‌کنيد
زماني که براي سفرتان برنامه‌ريزي مي‌کنيد، هيچ ذهنيتي از اتفاقات احتمالي پيش رو، نداريد. در مسافرت ممکن است با شخصيت ديگري مواجه شويد که هيچگاه انتظارش را نداشتيد. ممکن است با چالش‌هاي متفاوتي روبه‌رو شويد و در پي آن تجربه‌هاي کم‌نظيري را بدست آوريد.
@cyctour
۶. گم شويد!
کارها و مکان‌هاي بسياري است که در کتاب‌ها و راهنماها نوشته نشده است؛ بيخيال همه‌ي آن‌ها شويد و با پاي خود، دل به شهرو جاده و روستاهای بکر بزنيد تا طعم فرهنگ و زندگي مقصدتان را بچشيد.
۷. با فرهنگ‌هاي گوناگون آشنا خواهيد شد
به طور يقين بهترين راه براي آشنايي با فرهنگ هر منطقه، سفر و زندگي کردن در ميان مردم آن است. هر چه هم که در کتاب‌هاي گوناگون به دنبال ويژگي‌هاي فرهنگي يک شهر باشيد، به اندازه‌ي سپري کردن چند شب‌وروز در بين مردم آن مفيد نخواهد بود.
@cyctour
۸. برنامه‌ريزي نکنيد
باور کنيد بهترين کار اين است که بيخيال آن ليست شويد. شايد براي ديدن برخي جاذبه‌ها برنامه‌ريزي خوب باشد، اما گاهي هم، پا را از چهارچوب‌ها بيرون بگذاريد و براي گشت‌وگذار تنهايي اقدام کنيد؛ چه بسا که بهترين خاطرات و تجربه‌ها، اينگونه رقم بخورند.
۹. دريچه‌اي نو به زندگي باز کنيد
هر مرتبه که به سفر مي‌رويم به اهميت شاد بودن و لذت بردن در زندگي مي‌رسيم. براي همه پيش مي‌آيد که چند روزي پس از سفر کماکان در حال‌وهوا و خاطرات آن به سر ببريم؛ چراکه در سفر تمامي مشکلات و دردسرهاي خود را از ياد مي‌بريم. پس چه خوب مي‌شود اگر اين طرز فکر را در طول زندگي خود نيز جاري کنيم.
@cyctour
دريچه نو در سفر
۱۰. گذشته را لمس مي‌کنيد
با سفر به مقاصد تاريخي مي‌توانيد از نزديک با فرهنگ و آثار گذشتگان آشنا شويد. بازديد از جاذبه‌هاي تاريخي به گونه‌اي در ياد مي‌ماند که احتمالا هيچ کتاب ديگري تا اين حد، قادر به انجام آن نيست.
@cyctour
۱۱. در بند نمانيد!
خود را از کليشه‌ها و قانون‌هاي هميشگي رها کنيد. به فکر اينکه چه کاري بکنيد يا نکنيد، نباشيد. براي تجربه‌ي اتفاق‌هاي جديد قدري بي‌پروايي به خرج  را از بايدها و نبايدها آزاد کنيد و به معناي کلمه از سفر لذت ببريد.
۱۲. غذاهاي جديد را امتحان مي‌کنيد
سفر کردن باعث مي‌شود غذاها، خوراکي‌ها و نوشيدني‌هاي مناطق مختلف جهان را تجربه کنيد. امروزه با گسترش تنوع غذايي زيادي روبه‌رو هستيم. همين امر باعث مي‌شود، علاوه بر مزه کردن غذاهاي مختلف با خاستگاه هر يک از آن‌ها آشنا شويم.
من در جمهوری آذربایجان آش گوشفیلد که یک غذای محلی خوردم.
@cyctour
۱۳. عاشق مي‌شويد!
امروزه با نزديک شدن فرهنگ‌هاي مختلف بسيار پيش مي‌آيد که زن و مردي که در دو سوي جهان زندگي مي‌کنند با يکديگر آشنا بشوند و ازدواج کنند. از کجا معلوم که اين امر در يکي از سفرها براي خود شما نيز اتفاق نيافتد!
۱۴. خود را با شرايط مختلف تطبيق مي‌دهيد
ممکن است در مسافرت، همه‌ي شرايط باب طبع شما نباشد. به همين دليل تنها راه استفاده از سفرتان، تطبيق‌پذيري هر چه بيشتر با موقعيت‌هاي به وجود آمده، است.
ادامه مطالب👇👇👇

دوستان و همراهان عزيز شبتون خوش 🌹❤️
🍀بهترین سبزیجات عضله ساز را بشناسید


1⃣ اسفناج :
محبوب ترین و پر طرفدارترین سبزی در جهان است که از لحاظ ریز مغذی ها ،غنی ترین گیاه محسوب میشود.
اسفناج می تواند به تنهایی همه ی نیاز های ورزشی شما را برآورده کند وبه شما نیرو بخشد


2⃣ کاهو :
کاهو در بین گیاهان بیشترین مقدار فولات و منگز را دارد که کاملا مطابق با نیاز افرادی است که به دنبال داشتن بدن های متناسب هستند.


3⃣ برگ چغندر :
این گیاه هم خانواده اسفناج بوده و منبع غنی ویتامین های A,E,K و C و عناصری مانند منگنز و منیزیم ،آهن و پتاسیم و نیز فیبر های رژیمی است.


4⃣ کلم بروکلی :
کلم بروکلی خود به تنهایی یک غذای “فوق العاده” است.
یکی از این فاکتور های ماده ای به نام “کوئرستین” است که باعث از بین بردن رادیکال های آزاد و التهابات بافتی میشود

جهت عضو شدن در کانال

👇👇👇👇👇👇👇👇👇
Cyctour
سفربادوچرخه

@mahdisoliemani ارتباط با ادمین
https://telegram.me/cyctour

عادت ھای غذایی خوب برای داشتن بدنی سالم

🍇کشمش را جایگزین قند کنیم
🍷بانوشابه قھر کنیم😒
🍚برنج مان را ابکش نکنیم
🍞نان سفیداستفاده نکنیم
🍳باروغن کنجد و زیتون آشپزی کنیم
💧اب زیاد بخوریم💦
🍟چیپس نخوریم
🌭باکالباس وسوسیس سرسنگین باشیم⏲
🍜غذاراخوب بجویم
🍥نمکدانها را در ویترین بزاریم👍🏼
🍲دیرشام نخوریم❌

جهت عضو شدن در کانال

👇👇👇👇👇👇👇👇👇

Cyctour
سفربادوچرخه

@mahdisoliemani ارتباط با ادمین
https://telegram.me/cyctour

از دیروز بیاموز،
امروز زندگی کن،
و به فردا امید داشته باش...


کانال سفر با دوچرخه کانالی برای همه
@cyctour @cyctour @cyctour

کانال سفر با دوچرخه کانالی برای همه
#آموزشی
@cyctour @cyctour @cyctour

پدال زدن و ذهن ما.
@cyctour @cyctour @cyctour
نکته مثبت
با اینکه دوچرخه سواری باعث ساخته شدن ماهیچه های پای شما می شود، اما به روان و هوش شما کمک شایان تری می کند. بسیاری از دانشمندان از نظریه "یک دوچرخه سواری خوب می تواند مزایای احساسی نیز داشته باشد" پشتیبانی می کنند. پدال زدن می تواند خلق شما را خوب کند، اضطراب را نابود سازد، مقاومت شما را در برابر استرس افزایش دهد، غم ها را از مغز شما بیرون کند.کانال سفر با دوچرخه.
@cyctour @cyctour @cyctour
یک تحقیق که به تازگی منتشر شده است و آنالیز آن بیش از 26 سال طول کشیده است، نشان می دهد که حتی مقدار کمی ورزش و فعالیت – 20 تا 30 دقیقه در روز – می تواند  از افسردگی برای مدتی طولانی یشگیری کند. امروزه دانشمندان به طور کامل به مکانیسم این کار پی نبرده اند، اما آن ها می دانند که فعالیت های فیزیکی مانند دوچرخه سواری تولید مواد شیمیایی مانند سروتونین و دوپامین را زیاد می کند، این مواد به انسان حالت خوشی و سرحالی را القا می کنند.
@cyctour @cyctour @cyctour
اگر بیش از 20 تا 30 دقیقه با دوچرخه پدال بزنید، سایر مواد شیمیایی که حالت بدن شما را عوض می کنند، فعال می شوند؛ اندورفین و کانابینوید ها از این گروه اند. وقتی محققان از 24 مرد خواستند در حالت متوسطی از دوچرخه ثابت برای 50 دقیقه پدال بزنند، در خون این افراد آناندمید مشاهده شد (نوعی کانابینوید که باعث شادی می شود)، اما این ماده در خون افرادی که دارای شیوه زندگی کم تحرک بوده اند، دیده نشد.کانال سفر با دوچرخه کانالی برای همه.
@cyctour @cyctour @cyctour
اگر به طور معمول و روزانه دوچرخه سواری کنید، قضیه بهتر هم می شود، یعنی به حفظ هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول کمک زیادی می شود. بدین معنی که شما استرس کمتری خواهید داشت و مشکلات پراسترس را با ایمنی کامل بدنی پشت سر خواهید گذاشت.
@cyctour @cyctour @cyctour
نسخه دوچرخه سواری برای ایجاد شادی چیست؟
سه تا پنج جلسه در هفته را با دوچرخه معمولی یا دوچرخه ثابت پدال بزنید. هر جلسه باید 45 تا 60 دقیقه درازا داشته باشد و ضربان قلب تان در 50 تا 85 درصد حد ماکسیمم قرار بگیرد. البته این کمینه توصیه ماست که برای عموم مردم هدف گذاری شده است.

ملاحظات
این دستگاه با ایجاد احساس راحتی و آرامش می تواند ماهیچه های زیادی در پاها را تقویت کند. ماهیچه های سرینی (بالایی،میانی و پایینی) و ماهیچه جلو ران جزو این عضلات اند کا تحت تاثیر قرار می گیرند. دوچرخه های حرفه ای دارای ویژگی تغییرات مقاومت اند، که با تنظیم آن ها می تواند میزان نیرویی که بر عضلات وارد می شود کم و زیاد کرد. شما می توانید با خرید یکی از این دوچرخه ها یک تمرین کلی را برای بدن بوجود آورید.
@cyctour @cyctour @cyctour
کانال سفر با دوچرخه کانالی برای همه.

Cyctour
سفربادوچرخه

@mahdisoliemani ارتباط با ادمین
https://t.me/cyctour

کانال سفر با دوچرخه کانالی برای همه
روستای زیبای ارمیغان 47 کیلومتر طبس
@cyctour @cyctour @cyctour

کانال سفر با دوچرخه کانالی برای همه
مسیر دامغان به جندق و خور و بیابانک تا طبس

کانال سفر با دوچرخه کانالی برای همه
@cyctour @cyctour @cyctour

گزارش سفر با دوچرخه به کویر استان‌های یزد و اصفهان و خراسان جنوبی
باید بگم که طی 15 سال گذشته کار سایکل توریست ام کویر های ایران برای کار دوچرخه سواری فوق‌العاده و زیباست.
باید بگم که تو این فصل مناسب ترین دمای هوا را دارد.
برای راهنمایی یا انتقال تجارب می تونید پیام بدید.
من در خدمت شما هستم.
کانال سفر با دوچرخه کانالی برای همه
@cyctour @cyctour @cyctour

کانال سفر با دوچرخه
گزارش سفر با دوچرخه به کویر استان‌های یزد و اصفهان و خراسان جنوبی
جای همه خالی.
کانال سفر با دوچرخه کانالی برای همه
@cyctour @cyctour @cyctour

گزارش سفر با دوچرخه به کویر استان‌های یزد و اصفهان و خراسان جنوبی
جاده مصر به خور و بیابانک
کانال سفر با دوچرخه کانالی برای همه
@CYCTOUR @CYCTOUR @CYCTOUR

گزارش سفر با دوچرخه به کویر استان‌های یزد و اصفهان و خراسان جنوبی
کانال سفر با دوچرخه کانالی برای همه
@cyctour @cyctour @cyctour

گزارش سفر با دوچرخه
سفر به کویر استان‌های سمنان و اصفهان و خراسان جنوبی
برنامه این بود که پس از دامغان گردی به سمت معلمان حرکت کنیم.
اما شب و در باغ آقای شوکت آبادی اقامت نمودیم.
روز بعد یکسره رکاب زدیم و به شهر معلمان رسیدیم.
20 کیلومتر مانده به معلمان گردنه داشتیم.
که متأسفانه کمی در تاریکی رکاب زدیم.
که کاری بسیار خطرناک بود. و پس از رسیدن به معلمان در خوابگاه هلال احمر خوابیدیم.
کانال سفر با دوچرخه کانالی برای همه
@cyctour @cyctour @cyctour