ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ 🩺 Health

ਚੰਦ ਰੋਜ਼ ਪਹਿਲਾਂ ਫੌਤ ਹੋਏ, ਰਵਾਇਤੀ ਪੰਜਾਬੀ ਗਾਇਕੀ ਤੇ ਸੂਫੀ ਕਲਾਮਾਂ ਦੇ ਜਾਦੂਗਰ, ਬਾਬਾ ਅਹਿਸਾਨ ਉੱਲਾ, ਜੋ ਆਪਣੀ ਅਵਾਜ਼ ਰਾਹੀਂ ਸਰੋਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਨੇ ਮੰਤਰਮੁਗਧ, ਦੁਆਰਾ ਡੇਰੇ, ਮਜਾਰਾਂ, ਮਹਿਫ਼ਲਾਂ ਤੇ ਹੋਰ ਥਾਈਂ ਗਾਏ ਕਿੱਸੇ-ਕਲਾਮ:

▶️ ਯੂਟੂਬ Playlist

📡 ਯੂਟੂਬ ਚੈਨਲ

〰️〰️〰️〰️〰️〰️
@Punjabi_Junction
〰️〰️〰️〰️〰️〰️

ਆਏਂ ਕਿਵੇਂ ਨਾ ਡਰੂਗੀ ਦੁਨੀਆ, ਕਦੇ ਤਾਂ ਸਿੱਧਾ ਪਊਗਾ ਗੁਣੀਆ...
ਨਿੱਤ ਨਵਾਂ ਵੈਰਸ ਕੱਢੀ ਰੱਖਣਾ, ਧੁੰਦ ਵਿੱਚ ਟੱਟੂ ਅਸਾਂ ਦੱਬੀ ਰੱਖਣਾ...

Photo from V. AGGARWAL

Photo from V. AGGARWAL

Photo from V. AGGARWAL

@ShabadShala ਵੱਲੋਂ ਐਪਾਂ, ਸਾਫ਼ਟਵੇਅਰ, ਕਿਤਾਬਾਂ ਵਗੈਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਮਕਸਦ ਨਾਲ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੰਜਾਬੀ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਸਾਂਭਣ ਦੇ ਕਾਰਜ ਤਹਿਤ ਨਾਮ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ 'ਸਿੰਘ-ਕੌਰ' ਐਪ ਦਾ ਲਿੰਕ:
👇🏿
https://shabadshala.github.io/Main/
👆🏿
ਇਸ ਰਾਹੀਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਪੰਜਾਬੀ ਨਾਮ ਚੈੱਕ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਓ ਤੇ ਲਿੰਕ ਨੂੰ ਅਗਾਂਹ ਫੈਲਾਓ। (ਮੋਬਾਈਲ ਉੱਤੇ ਇਹ ਐਪ Chrome 'ਚ ਵਧੀਆ ਖੁੱਲ੍ਹਦੀ ਹੈ)

“ਕੁੱਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ”

1. ਜ਼ੁਬਾਨ ਮਿਲੀ ਆ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਕਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਕਰੋ

2. ਲੱਤਾਂ ਮਿਲੀਆਂ ਨੇ ਤੁਰਨ ਫਿਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੁਜਿਆ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਚ ਟੰਗਾ ਅੜਾਉਣ ਲਈ ਨਾ ਕਰੋ

3. ਹੱਥ ਮਿਲੇ ਨੇ ਕੰਮ ਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਤੇ ਤਾੜੀਆ ਵਜਾਉਣ ਲਈ ਨਾ ਕਰੋ

4. ਦਿਮਾਗ ਮਿਲਿਆ ਏ ਉੱਚੀ ਸੋਚ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਸਦੀ ਵਰਤੋ ਦੂਜਿਆਂ ਖਿਲਾਫ ਸਕੀਮਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਾ ਕਰੋ

5. ਅੱਖਾਂ ਮਿਲੀਆਂ ਨੇ ਚੇਹਰੇ ਪਛਾਨਣ ਵਾਸਤੇ, ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਮਤਲਬ ਕੱਢ ਕੇ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਕਰੋ

ਇਹ ਚੈਨਲ ਬਣਿਆ ਚੰਗੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ ਪਾਉਣ ਨੂੰ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵੀ ਸਾਂਝਾ ਕਰਿਆ ਕਰੋ।

👇🏿

https://fb.watch/wGgQepxWhE/
👆🏿
ਲਬੌਗਰ ਤੇ ਖ਼ਬਰੀ-ਚੈਨਲ ਕਮਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰੀਆਂ ਗੱਪਾਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹਨ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਨੀ ਬਖਸ਼ਿਆ ਚਵਲਾਂ ਨੇ, ਦੁੁਕਾਨਦਾਰਾਂ ਦੇ ਸਿਖਾਕੇ ਈ ਬਿਠਾਏ ਹੁੰਦੇ ਜਿਹੜੇ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਠੀਕ ਹੋਏ ਆਂ, ਬੌਤ ਬਧੀਆ ਜੀ... ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਮੈਂਟ ਈ ਪੜ੍ਹਲਿਆ ਕਰੋ

...ਤੇ ਹੁਣ ਹਮੇਸਾਂ ਵਾਂਗ ਵੱਢੀ ਲੈ ਕੇ ਮਾਮਲਾ ਰਫ਼ਾ-ਦਫ਼ਾ ਕਰਕੇ ਵਿਭਾਗ ਜੀ ਮੁੜ ਕੁੰਭਕਰਨੀ ਨੀਂਦ ਸੌਂ ਜਾਣਗੇ

ਯੱਮੀ-ਯੰਮੀ ਗੱਚਕ ਬਣਦੀ ਦੇਖੋ ਗਾਏਜ਼

ਰੇੜੀ ਆਲੇ ਪਕੌੜਿਆਂ ਦੇ ਸ਼ੁਕੀਨੋ ਕਦੇ ਕੜਾਹੀ 'ਚ ਨਿਗ੍ਹਾ ਵੀ ਮਾਰਲਿਆ ਕਰੋ 🤔

ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਚਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ...⏰

62,000,00,00,000 ਕਰੋੜ 🤔

(ਲੋਹੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ)

- ਪਾਲਕ
- ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ
- ਮਟਰ

(ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੁੱਤ ਚੱਲ ਰਹੀ)

Photo from V Aggarwal

ਪੰਜਾਬੀ ਦੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸ਼ਾਇਰ ਡਾ. ਸੁਰਜੀਤ ਪਾਤਰ ਜੀ ਨੇ ਲਿਖਿਆ ਹੈ-
"ਲੋਹੇ ਬਜਰੀ ਦੇ ਪੁਲ ਸਾਨੂੰ ਨਦੀਆਂ ਤੋਂ ਪਾਰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਐ। ਪਰੰਤੂ ਲਫ਼ਜ਼ਾਂ ਦੇ ਪੁਲ ਸਾਨੂੰ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਪਾਰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਐ।"

ਪਰੰਤੂ ਵੇਖਣ ਵਾਲ਼ੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਧਿਆਪਕ ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਮਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਧੀ ਪੁੱਤ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ, ਰਾਜਸੀ ਨੇਤਾ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ?

ਪੰਜਾਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਇਰਾ ਨੇ ਲਿਖਿਆ ਹੈ -
"ਜਦੋਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ 'ਚ ਹੁੰਨੀ ਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਖੋਲ੍ਹ ਲੈਨੀ ਆਂ।
ਲਿਖੇ ਲਫ਼ਜ਼ਾਂ 'ਚੋਂ ਮੈਂ, ਸੱਚੇ ਦਿਲਾਂ ਨੂੰ ਫੋਲ ਲੈਨੀਂ ਆਂ।"

ਅਸੀਂ ਅੰਨ ਜਲ, ਪੌਣ ਪਾਣੀ ਨਾਲ਼ ਹੀ ਨਹੀਂ ਪਲ਼ਦੇ। ਸਗੋਂ ਅਸੀਂ ਬੋਲ ਵਾਣੀ ਨਾਲ਼ ਵੀ ਪਲ਼ਦੇ ਹਾਂ। ਕਿਸੇ ਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੁਝ ਪੱਕਦਾ ਹੈ? ਇਹਦੇ ਨਾਲ਼ੋਂ ਵੱਧ ਅਹਿਮੀਅਤ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਘਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲਾਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ? ਘਰ ਦੇ ਜੀਆਂ ਵੱਲੋਂ ਛੋਟਿਆਂ ਲਈ ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਲਫ਼ਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਤਨ ਨੂੰ ਤਾਂ ਅੰਨ ਜਲ, ਪੌਣ ਪਾਣੀ ਪਾਲ਼ਦੈ। ਪਰੰਤੂ ਸਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਬੋਲ ਵਾਣੀ ਸੋਹਣੇ ਲਫ਼ਜ਼ ਪਾਲ਼ਦੇ ਐ।

ਸੋਹਣੇ ਅਤੇ ਸੱਚੇ ਸ਼ਬਦ ਕੋਈ ਬੋਲ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਭੀੜ ਵੀ ਸੰਗਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਹੀ ਸੰਗਤ ਫ਼ਿਰ ਸਮਾਜ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ।

ਸੋ ਸੋਹਣੀਆਂ ਪੁਸਤਕਾਂ ਵੀ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸੱਚੇ ਸੁੱਚੇ ਬੋਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਲੇਖਕ ਨੇ ਇੱਕ ਪੁਸਤਕ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਲ ਲਾਇਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰੰਤੂ ਅਸੀਂ ਪੰਜ ਛੇ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਸ ਪੁਸਤਕ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਅਨੰਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਪੁਸਤਕਾਂ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਮਹਾਨ ਬੰਦਿਆਂ ਨਾਲ਼ ਗੱਲਾਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੁਰਖਿਆਂ ਨਾਲ਼ ਵੀ ਪੁਸਤਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹੀ ਗੱਲਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਜਿਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਅੱਜ ਦੀ ਸੁਸਾਇਟੀ ਦਾ ਇਹ ਪਛਾਣ ਚਿੰਨ੍ਹ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਹੀ ਪਰਿਵਾਰ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹੋ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਨਵੀਆਂ-ਨਵੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਤਨਾਅ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਬਕੌਲ ਸ਼ਾਇਰ -
ਉਦਾਸ ਦੋਸਤੋ! ਆਉ, ਮਿਲ ਕੇ ਖ਼ੁਸ਼ ਹੋਈਏ,
ਕਿ ਮਿਲਣ ਬਗ਼ੈਰ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕੋਈ ਚਾਰਾ ਨਹੀਂ।
ਭਟਕਦੇ ਅੱਖਰੋ! ਕਿ ਆਉ, ਮਿਲ ਕੇ ਲਫ਼ਜ਼ ਬਣੋ,
ਲਫ਼ਜੋ ਵਾਕ ਬਣੋ! ਕਿ ਵਾਕ ਬਿਨਾਂ ਗੁਜਾਰਾ ਨਹੀਂ।

ਡਾ. ਇਕਬਾਲ ਸਿੰਘ ਸਕਰੌਦੀ।

ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਸਰੋਤ

ਕੀ ਬਚੀ ਹੋਈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਾਰਣ ਬਣਾਈ ਚਾਹ 24 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਪੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣ ਲਵੋ ਕਿ ਸਧਾਰਨ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚਾਹ ਨੂੰ ਲੰਬੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਚਾਹ ਦਾ ਸਵਾਦ ਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੱਖੀ ਚਾਹ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੀ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।

🔸 ਸਧਾਰਨ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਰੱਖੀ ਚਾਹ 4-5 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਤੇ 1 ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਸਧਾਰਨ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਫੈਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਰੋਗ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।

🔹 ਜੇ ਕਿਸੇ ਕਾਰਣ ਚਾਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰੱਖਣੀ ਵੀ ਪਵੇ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਬੰਦ ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ ਪਾਕੇ ਫ਼ਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਬਰਫ਼ ਵਾਲੇ ਖ਼ਾਨੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣੀ। ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਬਣਨ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਮੱਠੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦੁਬਾਰਾ ਪੀਣ ਸਮੇਂ ਜਿੰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੋਵੇ ਗਰਮ ਕਰ ਲਵੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

🔸 ਦੂਜਾ ਤਰੀਕਾ ਥਰਮੋਸ ਵਿੱਚ ਪਾ ਕੇ ਰੱਖਣਾ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਬਾਹਰ-ਅੰਦਰ ਲਿਜਾਣੀ ਹੋਵੇ। ਵੱਖੋ-ਵੱਖ ਥਰਮੋਸਾਂ ਚਾਹ ਨੂੰ 5-7 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 20-25 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਗਰਮ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਵਰਤਣ ਸਮੇਂ ਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਕੋਈ ਥਰਮੋਸ 5-4 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਠੰਡੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਤੇ ਤੁਸੀਂ 20-22 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗਲਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ 5-4 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਬਣਨ ਲੱਗ ਜਾਣਗੇ।

ਧਿਆਨ ਦਿਓ:
-ਚਾਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ
-ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਵੀ ਪੂਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਨਾ ਕਿ ਮਾੜਾ ਜਿਹਾ।
-ਬਾਕੀ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਖਾਂ ਤੇ ਨੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰੋ ਕਿ ਕੋਈ ਬਦਬੂ ਵਗੈਰਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਰੰਗ ਫਿੱਕਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਡੋਲ ਦੇਵੋ।

(ਵੈਦ ਮੋਗੇ ਵਾਲਾ)

ਪ੍ਰਸ਼ਾਦ ਖਾਓ ਭਗਤੋ

Photo from V Aggarwal

ਅਕਤੂਬਰ-ਨਵੰਬਰ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੰਜਾਬ ਤੇ ਲਾਗਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਰਾਲੀ ਨੂੰ ... ਆਓ ਜ਼ਰਾ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਪਰਾਲੀ ਦੀ ਅੱਗ ਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਬਾਕੀ ਕਾਰਣਾਂ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਫ਼ਰਕ ਏ... ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਣ... ਅਜੇ ਵੀ ਦੇਸ ਦੇ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ... ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਕਿਸਾਨ ਆਪਣੇ ਗੁਜ਼ਾਰੇ ਜੋਗੀ ਖੇਤੀ ਕਰਦਾ ਆਇਆ... ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਖਰਲਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ...

👉🏿 ਪੂਰਾ ਲੇਖ ਫ਼ੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ

ਢਿੱਡ ਭਰਿਆ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਈ ਵਾਰ ਮੂੰਹ ਭੁੱਖ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨ:
-ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ: ਕਈ ਵਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਢਿੱਡ ਭਰ ਜਾਣ ਦੇ ਸਿਗਨਲ ਮਿਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਸਵਾਦਾਂ ਦੀ ਲਲਕ ਬਾਕੀ ਰਹਿ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
-ਖਾਣੇ ਦੀ ਕੁਆਲਿਟੀ: ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਢਿੱਡ ਤਾਂ ਭਰ ਜਾਂਦਾ ਪਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
-ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ: ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
-ਕੁੱਝ ਦਵਾਈਆਂ: ਕੁੱਝ ਦਵਾਈਆਂ ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਨ:
-ਤਣਾਅ: ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵੀ ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
-ਬੋਰੀਅਤ: ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਬੋਰ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਭਾਵੇਂ ਭੁੱਖ ਨਾ ਹੀ ਲੱਗੀ ਹੋਵੇ।
-ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਾਰਨ: ਕੁੱਝ ਲੋਕ ਖਾਣਾ ਖਾ ਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
-ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਣਾ ਖਾਓ: ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਾਲਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਣਾ ਖਾਓ।
-ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
-ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ: ਯੋਗਾ, ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ।
-ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
-ਟੈਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਇਸ ਚੈਨਲ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ

ਸਿਹਤ

Photo from V Aggarwal

ਪਨੀਰ ਬਣਾਉਣਾ ਕੇਹੜਾ ਸੌਖਾ, ਬੜੀ ਮੇਹਨਤ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ... ਜੇਹੜੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੱਸੀ ਨਿਕਲੀ ਜਾਂਦੀ, ਤੇ ਜਿਲਬ ਲੱਗੀ ਫਰਸ਼ ਹੂੰਝ ਕੇ ਓਹਦੇ ਤੋਂ ਅੱਡ ਮੁਨਾਫ਼ਾ ਕਮਾਉਣਾ 🤦‍♀️🙄🎃

Photo from V Aggarwal

Photo from V Aggarwal

ਚਾਹ ਲਈ ਡੱਬਾ ਤਿਆਰ: ਚਾਹ-ਪੱਤੀ, ਛੋਟੀ ਲੈਚੀ, ਵੱਡੀ ਲੈਚੀ, ਲੌਂਗ, ਸੌਂਫ, ਮਲੱਠੀ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਤੇ ਅਦਰਕ (ਅੱਜਕਲ੍ਹ ਤਾਜ਼ਾ ਮਿਲਦਾ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕੋਲ ਪਿਆ)

https://www.facebook.com/profile.php?id=61562660588514
👆🏿
Barbara O'Neill Health Tips

Photo from V Aggarwal

ਕੋਠੀਆਂ-ਗੱਡੀਆਂ-ਕਿੱਲਿਆਂ ਦੇ ਮਾਲਕ, ਮੁੱਛ ਮਰੋੜ ਸਰਦਾਰ ਤੇ ਰਸੂਖਦਾਰ, ਉੱਚਿਆਂ ਘਰਾਂ ਦੇ ਕਹਿੰਦੇ-ਕਹਾਉਂਦੇ ਇੱਜ਼ਤਦਾਰ, ਵੱਡੇ-ਵੱਡੇ ਅਹੁਦੇਦਾਰ ਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਪੰਜਾਬੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸੌ ਪਿੱਛੇ ਦੋ-ਚਾਰ ਈ ਰਹਿਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਦੇ ਪੈਸੇ ਨਾ ਹੜੱਪੇ ਹੋਣ। ਊਂ ਅਸੀਂ ਆਹ ਹੁੰਨੇ ਆਂ ਅਸੀਂ ਔਹ ਹੁੰਨੇ ਆਂ, ਅਸੀਂ ਆਹ ਕਰਦਾਂਗੇ ਅਸੀਂ ਔਹ ਕਰਦਾਂਗੇ... ਦੁਰ ਫਿਟੇ ਮੂੰਹ ਐਹੋ ਜੀਆਂ ਸ਼ਕਲਾਂ ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੰਮਣ ਆਲਿਆਂ ਦੇ...

Photo from V Aggarwal

Photo from V Aggarwal

Photo from V Aggarwal

Photo from V Aggarwal

हमारी नाक मे दम कर रखा सब्जी मे प्याज लहसून मत डालना... आ गया लड्डू खा कर

ਲੱਡੂ ਖਾਓ ਭਗਤਜਨੋ