طريقك نحو التغيير

التفريغ العاطفي:

قد يعتقد البعض أن كبت المشاعر والتحكم بها بشكل صارم يُظهر قوة وصلابة، لكن الحقيقة أن كبت المشاعر، خاصة جروح الطفولة، له تأثير كبير على صحتنا الجسدية والنفسية. حيث تخزن المشاعر المكبوتة في منطقة اللوزة الدماغية (amygdala)، مما يؤدي إلى إطلاق هرمونات الضغط النفسي في الجسم، ويؤثر ذلك مباشرةً على نظامنا المناعي.

التراكم المستمر لهذه المشاعر المكبوتة قد يؤدي مع الوقت إلى ظهور أمراض جسدية، إذ يرتبط ذلك بضعف المناعة واضطراب في توازن الجسم. لذلك، من المهم أن نحرص على التفريغ العاطفي بشكل صحي ومستمر، وألا نكبت مشاعرنا على حساب حياتنا وسلامتنا النفسية والجسدية.

https://t.me/smartsway/5066

#جلسة_تشافي لك ولمجتمعك والوطن العربي والعالم 💙

اعمل الجلسة في مكان آمن وخال من المقاطعات

جواب على سؤال احدى الصديقات عن لوم الذات أو الندم بعد سلوكٍ ما

كيف أتعامل مع هذه المشاعر

🔆 🌀🔆🌀🔆🌀🔆🌀🔆🌀🔆🌀🔆

✨تشهد هذه الفترة تأثيرات قوية من العواصف الشمسية، مما يجعلها وقتًا مثاليًا لتعزيز الوعي الذاتي والتواصل مع الداخل، هذه الفترة أيضًا داعمة جدًا لوضع النوايا الإيجابية وتحديد أهدافك المستقبلية، حيث يمكنك استخدام طاقة التحولات لتحقيق تقدم ملحوظ في حياتك.

لتجاوز هذه التحولات الطاقية بإيجابية، إليك بعض النصائح :

1. ركز على الحب والانسجام: احرص على أن تكون مشاعرك مفعمة بالحب والسلام الداخلي، وابقَ متصلاً بطاقة السلام لتخفيف التوتر والضغوط.
2. مارس الغفران والتشافي: سامح نفسك والآخرين، وافتح قلبك لتحرر المشاعر القديمة وتمكين التشافي.
3. التواصل مع الطبيعة: اقضِ وقتًا في الأماكن المفتوحة لتجديد طاقتك واستعادة توازنك.
4. تمارين التجذر: مارس تمارين التجذر من خلال المشي حافيًا على العشب أو التراب، حيث يعزز هذا الاتصال بالأرض شعورك بالاستقرار والأمان ويعيد توازن طاقتك.
5. تجنب الغضب والخلافات: حافظ على هدوئك وابتعد عن النزاعات والمواقف المثيرة للقلق.
6. التوكيدات الإيجابية: استخدم كلمات تعزز قوتك الداخلية وترفع من مستوى طاقتك.
7. الكتابة التعبيرية: دون مشاعرك وأفكارك للتخفيف من الضغوط وزيادة الوعي.
8. استغل القيلولات القصيرة: احصل على قيلولات قصيرة ومتعددة لتحسين مزاجك وتجديد نشاطك.
9. شرب الماء بكثرة: يساعد الترطيب في تنظيف الجسم وتعزيز تدفق الطاقة.
10. ممارسة التأمل: خصص وقتًا للتأمل لتعزيز تواصلك مع نفسك ودعم توازنك العقلي.
11. تجنب دعم العنف والأفكار السلبية: كن مناصرًا للخير والسلام في كل أفعالك.
12. مشاركة الطاقة الإيجابية مع الآخرين: انشر الأمل وادعم من حولك بلطف وكلمات مشجعة.
13. تخفيف استخدام الأجهزة الإلكترونية: قلل من تعرضك للضوضاء الرقمية وأعد ضبط عقلك.

🔹 تذكر أن هذه الفترة هي فرصة لتعزيز علاقتك بوعيك الداخلي واحتياجات جسدك. مارس التنفس العميق، وعد إلى اللحظة الحالية لتشعر بالأمان والسلام. كل تجربة تمر بها هي خطوة نحو النمو والتحرر، فاختر دائمًا ما يدعم مسارك نحو التوازن والسكينة.

#التشافي_الروحي #سلام_داخلي #الوعي_الذاتي #نصائح_طاقية

انتهاء العلاقة لا يُعتبر بالضرورة فشلاً......

في كثير من الأحيان، يكون علامة على انتهاء مرحلة من النمو الشخصي أو اختلاف في التوجهات والاحتياجات و قد يعني أن الطرفين لم يعودا على نفس التردد الطاقي أو أن أحدهما تطور في اتجاه مختلف......

✅ بدلاً من النظر إليه كفشل، يمكن اعتباره فرصة للتعلم والنمو والانفتاح على تجارب وعلاقات جديدة تتماشى مع المرحلة الحالية من حياتك.

🔴 الأفكار والمعتقدات السلبية التي نتبناها قد تسيطر على حياتنا، فتجعلنا نعتقد أنها تمثل حقيقتنا النهائية.

نحن نقع في فخ هذه المعتقدات المحدودة ونعيش في إطار ضيق يمنعنا من استكشاف إمكانياتنا الكاملة. ولكن لدينا الخيار:

❗️هل نستمر في العيش بهذه القيود التي صنعناها لأنفسنا؟
📍 أم نختار أن نتجاوز هذه الحدود وننفتح على عالم أوسع من الفرص والنمو؟

يمكنك أن تظل محاصرًا أو أن تختار التحرر والسعة في الحياة.

القرار بيدك🕊️💚

﴿ فأقم وجهك للدين حنيفا فطرة الله التي فطر الناس عليها لا تبديل لخلق الله ذلك الدين القيم ولكن أكثر الناس لا يعلمون ﴾

الحل هو الرجوع للفطرة و اتباع الصراط المستقيم 🕊️💚

🚨 تذكير

تبقى فقط أيام قليلة قبل إغلاق التسجيل المجاني!
إذا لم تتمكني من التسجيل بعد، يمكنك القيام بذلك الآن عبر الرابط التالي:

(https://docs.google.com/forms/d/1X427V9dyTMIWPNRmMXb92510hMzMCvIlU-YlxzuehQ8/edit?chromeless=1)

بعد التسجيل ووضع بريدك الإلكتروني الصحيح، ستصلك رسالة تحتوي على رابط المجموعة النسائية مباشرة.
يُرجى التأكد من مراجعة بريدك الإلكتروني، بما في ذلك صندوق البريد المهمل أو غير الهام (Spam).

لا تفوتي الفرصة! نحن بانتظارك."

🔍 تأثير الخوف على الجسم:

الخوف له تأثير عميق على صحتنا الجسدية والعقلية. عندما نشعر بالخوف، تنخفض الترددات الاهتزازية لأجسامنا، مما يجعلها أكثر عرضة للتأثيرات الضارة. يدخل الجسم في حالة تأهب وتوتر تُعرف بـ"وضع القتال أو الهروب". هذه الاستجابة، رغم أنها مفيدة على المدى القصير، إلا أن استمرارها لفترة طويلة يؤدي إلى إرهاق الجسم والتأثير سلبًا على الصحة.

⚠️ آثار الخوف على الجسم:

- 💔 ضعف المناعة واستهلاك الطاقة: 
  التوتر المزمن الناتج عن الخوف يُضعف الجهاز المناعي، ويستنزف طاقة الجسم، مما يقلل من قدرته على التجدد وحماية نفسه.

- 🔄 تأثير سلبي على الأنسجة والـDNA: 
  يؤدي الخوف المستمر إلى تقليل قدرة الأنسجة على التجدد والتخلص من السموم، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للأمراض والعوامل البيئية الضارة.

- 📉 انخفاض الترددات الاهتزازية: 
  في حال الشعور بالخوف، يصبح التردد الاهتزازي للشخص في نطاق 0.5-3 هرتز، وهي مستويات منخفضة مرتبطة بالمشاعر السلبية، مما يزيد من حساسية الجسم للعوامل البيئية.

⚛️ تأثير الخوف على حياتك:

في فيزياء الكم، يُذكر أن تركيزك يؤثر على واقعك. عندما يكون انتباهك موجهًا نحو التهديدات، فإنك تجذب المزيد من السلبيات لحياتك. هذا يجعل الجسم يدخل في دوامة سلبية، تضعف قدرته الطبيعية على الحماية وتجعل الشخص أكثر عرضة للمشاكل الصحية والنفسية.

🕊️ كيف تتغلب على الخوف؟

يمكن التغلب على الخوف من خلال إدراكه ومعرفة أسبابه، ثم توجيه التركيز نحو مشاعر إيجابية مثل الحب والسلام. هذه المشاعر ترتبط بترددات أعلى، تفوق 10 هرتز، مما يعزز توازن الجسم وقدرته على مواجهة التحديات.

📜 قال الله تعالى:

> "إِنَّمَا ذَلِكُمُ الشَّيْطَانُ يُخَوِّفُ أَوْلِيَاءَهُ فَلَا تَخَافُوهُمْ وَخَافُونِ إِنْ كُنْتُمْ مُؤْمِنِينَ" 
> *(آل عمران: 175)*

لذلك، ينبغي علينا تقوية إيماننا بالله، والتوكل عليه، والتخلص من الخوف الزائد. هذا التوجه يعزز القوة الداخلية، ويمنحك الشعور بالأمان والقدرة على مواجهة المخاوف بثقة.

🔴 هل شعرتِ يومًا بالحاجة إلى أن يفهمك الآخرون لتشعري بالراحة؟
🔴 أو وجدتِ نفسكِ تكرّرين شرح مشاعرك مرارًا وتكرارًا كي تُثبتين للآخرين صحتها؟

🌀 لقد عشتُ هذا الشعور لسنوات… كنتُ دائمًا أحاول إقناع من حولي أن مشاعري حقيقية، كنتُ أسعى لاقتناص أي قدر من التقدير، وكأنني أحتاج هذا التقدير لأشعر بقيمتي.

✨ لكنني أدركت لاحقًا أن السبب الحقيقي هو أنني لم أكن أُقدّر نفسي بشكل كافٍ.

💚 عندما بدأتُ أُغذي نفسي بالحب والتقدير من الداخل، لاحظتُ أنني لم أعد بحاجة إلى إثبات أي شيء لأحد… أصبحت كافية لنفسي.

📍إذا كنتِ ترغبين في تحقيق هذا التغيير الداخلي، فإن مجموعتنا النسائية هي المساحة المثالية لذلك. معًا، سنكتشف وندعم ونبني علاقة قوية مع ذواتنا.

✨ سجّلي الآن، ولا تنسي مراجعة بريدكِ الإلكتروني (حتى مجلد الرسائل غير المرغوب فيها) لأنكِ ستتلقين رابط المجموعة للانضمام.✨

التسجيل المجاني متاح لوقت محدود!!

https://docs.google.com/forms/d/1X427V9dyTMIWPNRmMXb92510hMzMCvIlU-YlxzuehQ8/edit?chromeless=1

طريقك نحو التغيير pinned «🚨"معًا لنكتشف أساسيات العيش الكريم ولنحقق تغيير آمن ومستمر"✨ 🔴 "مجموعة دعم نسائية شاملة لتعزيز صحتك، علاقتك بنفسك، وتحقيق أهدافك في الحياة" 1. التغيير الحقيقي يبدأ من الداخل وليس من الخارج    - "في أي جانب من جوانب حياتك، سواء كان ذلك فقدان الوزن أو تحسين…»

🚨 هل أنتِ جاهزة لتغيير حياتك بالكامل قبل نهاية العام؟ ❄️ 

سمعتِ من قبل عن مصطلح Winter Arc؟ 🤔 
هذا المصطلح يُستخدم لوصف الفترة الممتدة من أكتوبر حتى نهاية ديسمبر، حيث تُعتبر الوقت المثالي للتحول والتجديد الكامل! ✨ 

إنها فرصتكِ المثالية لإعادة ترتيب حياتك، وإنهاء الأهداف المؤجلة، لتدخلي العام الجديد بطاقة إنجاز قوية! 💥 

نحن نبدأ هذا التحدي الآن في مجموعتنا النسائية المجانية، حيث سندعم بعضنا لتحقيق تغيير آمن، فعال، ومستمر. 💪 
ولكن الفرصة محدودة! ⏳ بعد ذلك، ستصبح المجموعة مدفوعة. 

إذا كنتِ مستعدة لرحلة التغيير هذه، انضمي الآن عبر التسجيل من الرابط المرفق! 🔗👇 

(https://docs.google.com/forms/d/1X427V9dyTMIWPNRmMXb92510hMzMCvIlU-YlxzuehQ8/edit?chromeless=1)

🚨"معًا لنكتشف أساسيات العيش الكريم ولنحقق تغيير آمن ومستمر"✨

🔴 "مجموعة دعم نسائية شاملة لتعزيز صحتك، علاقتك بنفسك، وتحقيق أهدافك في الحياة"

1. التغيير الحقيقي يبدأ من الداخل وليس من الخارج

   - "في أي جانب من جوانب حياتك، سواء كان ذلك فقدان الوزن أو تحسين علاقاتك أو تحقيق أهداف مهنية، من المهم أن نفهم أن التغيير لا يتعلق فقط بالمظاهر الخارجية أو الحلول السريعة. على سبيل المثال، عندما نحاول إنقاص الوزن، الأمر لا يقتصر فقط على ما نأكله أو نمارسه من رياضة. فهناك عوامل أخرى مثل:

     - الهرمونات: التي قد تؤثر على عملية الأيض.
     - الضغوط النفسية: التي يمكن أن تدفعنا إلى الأكل العاطفي.
     - العادات اليومية: التي تؤثر على طاقتنا ومستويات نشاطنا.

   - "الأكل والحركة هما فقط جزء من الصورة. تحسين علاقتنا مع الأكل وتفهم ما وراء السلوكيات والعادات يساعدنا على تحقيق نتائج مستدامة. وهذا المثال ينطبق على كافة جوانب الحياة؛ كلما عملنا على أنفسنا من الداخل، أصبح التغيير الخارجي أسهل وأكثر توازنًا."

2. دعم متبادل ومساحة للتطور
   - "هذه المجموعة النسائية الخاصة هي مساحة لنا جميعًا لنتبادل الدعم ونتعلم من بعضنا البعض. هنا، لن يكون هناك شخص يقدم الحلول فقط، بل سنعمل سويًا كفريق. كل واحدة منا ستشارك بتجاربها وخبراتها، ما يجعلنا أقوى في مواجهة التحديات وتحقيق التوازن.

هل تستمعين لجسدك؟
هل تحصلين على قسط كافٍ من الراحة؟
هذه الأسئلة وغيرها سنستكشف إجاباتها معًا."

3. اكتشاف هدف ورسالة في الحياة
   - "أنتِ أكثر من مجرد جسم. في هذه المجموعة، سنتحدث عن ما وراء المهام اليومية والروتين، ونركز على اكتشاف ما يجعل حياتنا ذات معنى. هدفنا هو أن نعيش برسالة وهدف، وليس فقط أن ننجز المهام اليومية. الحياة المتوازنة تعني أيضًا العيش بناءً على قيمك الحقيقية وأهدافك بعيدة المدى."


4. علاقات داعمة وتنمية فكرية
   - "نحن نؤمن أن المحيط والعلاقات لهما تأثير مباشر على الصحة العقلية والجسدية. في هذه المجموعة، ستتمكنين من بناء علاقات داعمة مع نساء يشاركنك نفس الرغبة في النمو والتطور. سنتعلم كيف نستثمر في عقولنا، كيف ننمي أنفسنا، وكيف نحافظ على التوازن في حياتنا اليومية."

كيفية الالتحاق:
"للانضمام إلى المجموعة، يجب عليكِ ملء الاستمارة أدناه."
"بعد ملء الاستمارة، سنتواصل معكِ لتأكيد انضمامك قبل إغلاق التسجيل المجاني."

العرض المحدود: فرصة الانضمام مجانًا لفترة قصيرة فقط!

   - "انضمي الآن واستفيدي من فرصة الانضمام المجاني للمجموعة قبل أن تُغلق. بعد انطلاق المجموعة، سيتم قفل التسجيل ولن تتمكن أي عضوة جديدة من الانضمام. كما أن هذه الفرصة المجانية متاحة لفترة محدودة فقط، وبعد ذلك ستصبح العضوية باشتراك مدفوع."


التأكيد على الجدية:
"هذه المجموعة النسائية مخصصة فقط للجادات اللاتي يرغبن في تحسين حياتهن بطريقة شمولية ومستمرة. هدفنا هو إنشاء مجتمع قوي من النساء المتحمسات للتطور والدعم المتبادل."

🔴 التسجيل من خلال الرابط👇

https://docs.google.com/forms/d/1X427V9dyTMIWPNRmMXb92510hMzMCvIlU-YlxzuehQ8/edit?chromeless=1

🚨 تذكير:

بعد ملء الاستمارة، يرجى مراجعة بريدكِ الإلكتروني (وأيضًا مجلد السبام أو البريد غير الهام)، حيث سنقوم بإرسال رسالة تأكيد تحتوي على رابط القناة للانضمام.

🔹 العطاء مقابل الأخذ: هل فعلاً التوازن أساس الاستمرار؟ 🔹
قد يكون هناك أشخاص في حياتك يقدمون لك الكثير، أو ربما كنت أنت من يعطي دون مقابل.
هل فكرنا يوماً كيف يمكن أن يؤثر عدم توازن الأخذ والعطاء على علاقاتنا، سواء في حياتنا اليومية أو حتى على هذه المنصة؟

الكثير منا يقدر فقط ما بذل فيه جهد أو ثمن، بينما ما يُقدَّم مجاناً قد لا يُعطى نفس التقدير.
لفت انتباهي منشور للدكتورة منى الغضبان يناقش هذا الجانب أدعوك لقراءته وأتطلع لرأيك:

📍كيف تتعامل مع هذا المبدأ؟ هل تحافظ على التوازن، أم تعطي بلا حدود، أم أنك حذر في عطائك؟
كما يُقال: "كما تتصرف في شيء، تتصرف في كل شيء."
👇👇👇👇👇👇👇


لاحظت تهديدات من بعض المتابعين بأنهم سوف يلغون المتابعه بسبب إختلافنا في الرأى وعندما دخلت حساباتهم وجدتهم من الصنف الذى لا يفيدنى بأى شئ
مع ان الفيس بوك وكل المنصات فّعلت ميزه تقديم الهدايا والنجوم والاشتراك الشهرى بمقابل رمزى ورغم ذلك هم ولا مره قدمو لى مثل ما أنا بقدم لهم ، لا بيشاركون مقالاتى ولا يكتبون تعليق ولا لايك . فقط يظهرون عند النقد والهجوم على

ومنهم من يسألون في كل صغيره وكبيره وأرد عليهم بتفصيل عميق وأوفر عليهم ثمن استشاره قدرها على الاقل 100 دولار عند غيرى و هم متابعين لى من سنين وبالنهايه يستخسرون ان يقدموا لى نجمه او هديه من هدايا الفيس بوك او غيره

✅ فهنا عرفت سبب اختلفنا في الرأى ولماذا أدى ذلك إلى الفراق والهجر ولماذا المتابعين يستخسرون تقديم الهدايا

السبب هو عدم التوازن بين الأخذ والعطاء

❌ ليس كل شخص خرج من حياتك كان بسبب عيب فيك لكن كان بسبب انه لم يقدر نعمه وجودك لذلك استحق انه يخسرك ، فبعد مده من عطائك بدون مقابل تبداء الظروف تتشكل لكى تختلفوا على أتفه سبب 😢
متى يرجع لك ؟؟ عندما هو يستشعر قيمتك ويقدرك حق تقدير الله سوف يجمع شملكم طالما طاقة التوازن متوافره فيكم انتم الاثنين 👍👍

🔺ولنفس هذا السبب صفحتى الآن معرضه للغلق بسبب انى لم اكن اهتم بتشجيع المتابعين على ترك لايك أو تعليق او مشاركه فأستحقيت خساره الصفحه بسبب فيديو كنت نزلته من فتره ولم اعلم انه مخالف والفيس بوك مصمم على غلق الصغحه

🔺ولنفس السبب خسرت صديقات لى لانهم كانو يأخذون منى الكثير بدون ان يقدموا لى شئ وخسرت اخرى لانها كانت تقدم الكثير بدون أن أعطيها شي

📣 بحكى لكم حكايتى علشان تتعلموا وتفحصوا علاقاتكم وأراهنكم أى علاقه خسرتها هاتكون بسبب عدم التساوى بين الأخذ والعطاء 📣📣

🟢 فتعلمت درس مهم ولازم أتمسك بتطبيقه ولا أتهاون فيه وهو أن
طاقه الوفره تبداء في السريان معك عندما يكون لديك توازن بين الأخذ والعطاء🎯💰
فالكون كله قائم على التوازن بمعنى انه يجب أن يكون لديك تساوى بين الأخذ والعطاء، فلا يصلح أن تأخذ شئ دون مقابل

و للتبادل الطاقي المتوازن ، أترك تعليق 🙏

#التوازن
#طاقة_العطاء

✅ احترام الذات يبدأ من الداخل، وإذا كنت تختار البقاء في مكان أو مع أشخاص لا يحترمونك، فأنت في الحقيقة من يتخلى عن احترام نفسه أولاً.

التغيير يبدأ بقرارك، فهل أنت مستعد؟👇


https://www.instagram.com/reel/DARCoQoi4pC/?igsh=MXVlMWJuMnRsdnlrbg==

✅ متى تتحول الفرص إلى طريق لفقدان الذات؟

https://www.instagram.com/reel/DAG14fditWY/?igsh=OGkwb3J2Ym5ocHVs

✅ كثيرًا ما نخلط بين دور الضحية وتحمل المسؤولية في حياتنا، نعم، قد تكون ضحية لظروف معينة، ولكن التغيير يبدأ عندما تدرك أن هناك حلول وخيارات أمامك.👇


https://www.instagram.com/reel/C__DfV0iatq/?igsh=NTlrMm0xcGQ5aTk1

يشرح الدكتور جابور ماتيه العلاقة العميقة بين أنواع الشخصيات التي تجد صعوبة في قول "لا"، وتهتم بمشاعر الآخرين على حساب نفسها، وتكبت غضبها، وبين الأمراض المناعية والسرطان. تشير الأبحاث إلى أن المرضى الذين يعبرون عن غضبهم ويدافعون عن أنفسهم يحصلون على دعم أكبر من جهازهم المناعي، حيث تصبح الخلايا المناعية التي تهاجم الخلايا السرطانية أكثر نشاطًا. كما توضح الدراسات أن النساء اللواتي يعانين من علاقات عاطفية غير صحية في الطفولة، أو يقمعن مشاعرهن ولا يحصلن على دعم اجتماعي كافٍ، يكن أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي.

الشفاء الحقيقي، كما يؤكد الدكتور جابور ماتيه، يبدأ عندما نتعلم التعرف على مشاعرنا واحتياجاتنا، ونعبر عنها بطريقة صحية. الشفاء يتطلب منا أيضًا تحديد حدودنا، وتقدير ذاتنا، وتبني الشفافية العاطفية، لأننا جميعاً نستحق الحب والدعم.

❤️ الحياة تدور بشكل أساسي حول الحب وتأثيره الكبير على:

*النمو
*التشافي
*الراحة النفسية

🕵️ تشير دراسة حديثة قاموا خلالها بقياس تأثير أنواع مختلفة من الحب على الدماغ باستخدام جهاز التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI)، طُلب من المشاركين التفكير في أشكال متعددة من الحب، مثل الحب لشخص غريب، للطبيعة، لحيوان أليف، لصديق، لشريك، ولطفل.

أظهرت النتائج أن حب الاباء لأبنائهم كان الأكثر تأثيرًا في تنشيط مناطق متعددة في الدماغ، ولكن كان هناك أيضًا رد فعل واضح عند التفكير في الحب الرومانسي، حب الأصدقاء، حب الطبيعة، وحب الحيوانات الأليفة، خاصة لدى من لديهم حيوانات أليفة.
نتيجة الدراسة تشجع على نشر الحب في كل ما نقوم به، سواء كان في التعامل مع الناس، أو أثناء القيام بالمهام اليومية، لأن ذلك يخلق حالة من السعادة والتوازن الداخلي، وهو شيء يمكن تحقيقه بسهولة وبالمجان.

يومكم حب وسعادة 🕊️💚
#كوتش_نوال_بوشامة

✅  كل شعور داخلي يحمل رسالة خاصة تحتاج إلى فهمها.

مشاعرك ليست مجرد ردود فعل عابرة، بل هي إشارات توجهك نحو النمو والتطور. تعلم كيفية فك شيفرة بعض المشاعر لتستوعب الرسائل الخفية التي تحملها👇

https://www.instagram.com/p/C_3dHX-il3U/?igsh=bG1ic2c5Zzh0ODds

✅ العناية الحقيقية بالنفس تتجاوز الأمور السطحية كالتدليل الذاتي.

بل إنها تعني:
*التخلي عن الأنماط القديمة
*وضع حدود واضحة
*مواجهة المخاوف بشجاعة
*احتضان المشاعر دون أحكام

الهدف هو أن تمنح نفسك ما تحتاجه حقًا من حب ورعاية، حتى لو كان ذلك يتطلب تحديًا لها.

https://www.instagram.com/p/C_047w9CHFs/?igsh=MW54cTFrcGt6dnR1dQ==

✅ في عالم مليء بالضغوط لتحقيق رضا الآخرين  ننسى أحيانًا قيمتنا الحقيقية.

تعرف على كيفية استعادة الثقة بالنفس وتقدير الذات بعيدًا عن الحاجة لإرضاء الآخرين.


https://www.instagram.com/p/C_yKgLbCbc8/?igsh=MWVpZmx6ZTQ4b282dg==

✅ عيش اللحظة ليس هروبًا من الواقع بل هو فن إدارة مشاعرك بوعي في كل لحظة. الانفصال التام عن الماضي أو المستقبل غير ممكن، لأننا دائمًا نعيش في اللحظة الحالية.

اكتشف في هذا الرييل المفهوم الصحيح لعيش اللحظة وكيفية تحقيق التوازن النفسي دون الانفصال عن الواقع👇

https://www.instagram.com/reel/C_tAL9aC5Mf/?igsh=YTB5Y2FoZjMwY2cz