تمـارين 🏋🏼‍♂️

‏سيرزقك الله أمرًا كنت تتمناه يوماً ما وكنت تحسبه بسوء ظنك مستحيلاً.

لو تمرنتي ساعه كل يوم ايش النتائج إلي حتصير في جسمك؟

‏* لياقه اكثر
‏*صحه أفضل
‏*مرونه
‏*حرق اسرع
‏*بناء عضلي جيد
‏*ترفعي مناعتك
‏*جسمك مشدود
‏*تفريغ وتجديد طاقه
‏* تزيل التوتر والقلق
‏و القرار الأن عندك ؟

اطالات مهمه قبل التمرين وبعد لسلامتكم 💕

https://youtu.be/TFSYNWPYujQ?si=ZJuLekU8hjsIjlow

تمارين موبيليتي " ليونه المفاصل"

تمارين منزليه 🙂‍↔️

الاسبوع الاول والثاني:
اليوم الاول:
- [ ] باك+باي
https://youtu.be/rvp2pErs4EE
- [ ] بطن
https://youtu.be/ABeAFOzHqK4
- [ ] كارديو
https://youtu.be/IdBESRDwo_8

اليوم الثاني:

- [ ] اكتاف
https://youtu.be/mgZemTrIaM8

- [ ] كارديو
https://youtu.be/MY_gyv3ZDLE

اليوم الثالث:
- [ ] صدر وتراي
https://youtu.be/dXiR7kQGegQ
- [ ] كارديو
https://youtu.be/hiFUF3k2Ncw

اليوم الرابع:
- [ ] ارجل
https://youtu.be/3ru8I7LU3Dc
- [ ] كارديو
https://youtu.be/bp556Q1v6NI

اليوم الخامس:
راحة💜

اليوم السادس:
- [ ] اطالة
https://youtu.be/Sl6q1igrxpk
- [ ] بطن
https://youtu.be/u30ElgGF8yk

اليوم السابع:
راحة💜

تمارين منزليه " جزء علوي 💪

تمارين منزليه : أرجل + مؤخره ✅.