كوتش: عبير حاسن الغامدي

استمرو على التفريغ الكتابي.

تكمله 📌


اكتبي نقاط ضعفك ( بمعنى الصفات الخلفيه والاخلاقيه اللي انتي غير راضيه عنها )
مثل المجاملات الكتيره وعدم قول لا

مثل العطاء الزائد الغير متزن
الكرش الزائد
البشره
اسنانك
شعرك
استايلك
( اي شي بشكلك الخارجي)


📌اكتبي الجوانب اللي تحتاجي تقوي نفسك فيها او المعارف او العلوم ..

📌 القرارات :
هل عندك قرارات مؤجله احسمي فيها ( اذا تحتاجي مساعده استشيري مختص )

📌اكتبي هل انتي راضيه عن ذاتك ؟
خلال السنه الماضيه ٢٠٢٤
📌هل اتصالك الروحاني بالله جيد ؟
ايش تحتاجي لتعديله ؟

📌افحصي فيتاميناتك
ركزي على جانب الصحة
ايش احتاج ؟

📌هل تعيشي اللحظه ام مغيبه مشاعرياً ؟
📌

اكتبي خلال هذه الايام ..
٣مشاعر سلبيه عندك وخذي خطوه للتحرر منها ( بدوره خاصه او جلسه مع مختص ) او برودكاست بكل جديه

- جددي كتابه مصفوفه قيمك لانها متغيره ( اكتبي في اليوتيوب مصفوفه القيم وطبقي ) 📍مهم
لفهم حياتك اكثر ..

.اكتبي قائمه علاقاتك : وقيمّي كل علاقه ..
ايش بتضيف لي ؟
ايش تعطيني من مشاعر ؟
ايش اشعر لما اكون مع هذا الشخص؟
هل هي علاقه صحيه ؟
هل هي علاقه واضحه بنيه واضحه؟
هل انا متعلقه ؟
هل مشاعري مستقره او فيها خوف وعدم استقرار ؟


📌بعد كذا :
خذي خطوات تجاه العلاقه اما وضع حدود او التوازن او الانسحاب بهدوء

📍استنتجي الرساله من كل علاقه ؟ ليش ظهر هذا الشخص وايش بيوصلي من مسج ؟

📌قيمي عملك او وظيفتك :

هل تشعري بالراحه ؟
هل عندك رغبه بعمل تغييرات جديده ؟

هل عندك رغبه بالانتقال لقسم جديد؟
هل تحتاجي اعاده جودة الزماله مع الاشخاص ؟ ( الحدود (

هل عملك ممتع ؟
هل راتبك مناسب لك ؟
هل حابه تطلبي زياده راتب ؟
هل عندك اداره جيده للمال ؟

صباح الخير والبركة ☀️💕
هذا اسبوع التنظيف والتخلي بنيه التجلي قبل بدايه السنه الجديده ..

ايش الاشياء اللي راح تستغني عنها وتتخلي عن تواجدها بعالمك
اشخاص
ذكريات
سلوكيات
افكار
عادات
اغراض

جهزي نفسك لاستقبال عامك الجديد بإتاحه مساحه وسعه لكل جديد 🎯

لا تحجمي المواضيع …

اسباب الضيقه …👆🎀

المرحله الملكيه عندي 😅👆

الزواج ..👆✨

الافعال تكفي .. عالجي التذمير الذاتي

لكل أُم 🫂🎀

-٢-

حزينه اغلب الوقت ١

خلينا نحط بوضوح النيه لهذا الشهر ( لكل امرى مانوى )

وايش الاسم اللي حابه تفعّليه وتدعي بيه ويكون اسلوب روتينك بيه ( من اسماء الله الحسنى ) ؟

ايش افضل شي سار لك الشهر الماضي وانتي ممتنه له جداً جداً جداً حتى لو شي بسيط ؟( لئن شكرتم لازيدنكم) اذكريه بنيه التوسع والتدفق والزياده بعد الشكر والامتنان 🎯

ايش السلوك او العاده او الطبع او الكلمه او المشاعر اللي حابه تستبدليها من سلبي لايجابي 🎯

اكتبيها بورقه صغيره وخليها امامك
او حطي خلفيه تذكيريه بجوالك 📱


📿حنستخدم يومياً الحوقله 📍📍📍

🎯لا حول ولا قوه الا بالله العلي العظيم على كل شي ببالك … اذكريه وحوقلي

كل شي تبغيه رددي الحوقله واذكريه

لا حول ولا قوه الا بالله في تحقيق ……..

لا حول ولا قوه الا بالله العلي العلي العظيم في تغيير حالي في …… او تغيير مشاعر …..


باذن الله فهمتو المقصد ✨👏🏼📿

واسال الله لكم اليُسر والنور والسهوله بفضله وقوته وحوله 💕💕

لا تنسو الصدقه 👌

بناااااااات كيفكم 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼


اليوم بدايه شهر وتجديد وكل البدايات اكيد فيها تغيير لو بسيط 👌👌

تم ✔️

شاركووووووووووني من باب ماترسله يعود اليك


لايكات واجابات وين العطاء المتبادل 🤔😅. ؟؟!!!

ترى كل هذا يُعتبر توسُع لكي لما تشاركي وتدعمي الكوتش الجميله عبير 😚😍😅

شكراً مُقدماً 🫂🫂♥️
وحُب كبير ♥️♥️♥️

https://www.instagram.com/reel/C9xLFWxtAJp/?igsh=YWozY214MjhqenM2

🌈وعي الجسد
وكيفيه التواصل معاه 🌈👇👇

تم الحمدلله … 💕

تم اليوم الاول ..
لا تنسي الدعاء 💚🫂

للتذكير …

التطبيقات تخص مشاعرك انتي وطاقتك وجسدك لا تفكري بالاشخاص والاخرين ركزي في ذاتك في كيانك 🫂♥️

‼️جلسه الاستغفار ( للتشجيع واختياري )

اذاً:

التطبيق التاني هو شحن وتنظيف كل المشاعر السلبيه المخزونه في منطقه العواطف بالجسم لمده ٣ ايام
بسوره الفاتحه
وآيه النور
الطريقه مشروحه في الڤويس👆

اسم الله القادر مع منطقه العواطف
مع استشعار كامل القدره في الخلق والوجود والموجودات

فهو القادر على ايجاد المعدوم من العدم وفيه القدره الكامله بالكمال المطلق

يقدر على كل شي ولا يعجزه شي ولا يفوته مطلب ..

التطبيق التاني 👏🏼:

الاستغفار اليوم
عن كل معصيه وذنب نويت سابقاً الاقلاع عنه وتركه وعدّت اليه بسبب ضعف نيتي في الاقلاع …


استحضري الشي ان وجد واستغفري الله عليه …

وان لم يوجد استغفري عن ذكر الاشخاص من وراهم بدون قصد او بقصد بالسوء