Women’s Space Club

📌Это НЕ нормально:

— считать, то другие определяют кто ты
— пытаться всем угодить
— оправдывать недостойное к себе отношение
— отказываться от своих целей, только потому что, ты боишься мнения окружающих
— отдавать своё свободное время другим людям, когда ты чувствуешь, что тебе нужно побыть одной

9 простых способов проявлять любовь к себе:

5 минут = похвали себя.
5 минут = сделай растяжку на всё тело.
5 минут = послушай любимую песню.

15 минут = сделай дыхательные практики.
15 минут = прочитай главу в книге.
15 минут = послушай подкаст на интересующую тебя тему.

30 минут = сходи погулять.
30 минут = приготовь что-нибудь полезное.
30 минут = запиши свои мысли, цели, переживания в ежедневник.

🌸 Внимание, дорогие девушки! 🌸

В честь самого прекрасного праздника - 8 Марта - мы запускаем особую акцию🔥

Всего 900 рублей за 1 час чат консультации психолога в формате переписки 🔥

🎉 Праздник - время радости, веселья и подарков. Но не забывайте, что важно уделить внимание и своему внутреннему миру. Поэтому мы дарим вам возможность провести час в глубоком разговоре с опытным психологом.

Не упустите этот шанс воспользоваться поддержкой и разобраться в своих мыслях и чувствах.

Для записи и дополнительной информации пишите «Хочу» в комментарии или Whatsapp/Viber/Telegram по телефону
+7 (909) 929-39-97

Если вам сложно выбрать блюдо в ресторане или вы постоянно просите совета, пытаетесь переложить ответственность.

1. Важные решения лучше принимать в первой половине дня

Доказано, что решения, которые принимаются в утренние часы более верные, чем те, что принимаются в вечернее время.

2. Не принимать решения в эмоционально нестабильном состоянии.

В тревоге или гневе взгляд на ситуацию выбора сужается. Эмоциональная стабильность - основа правильного решения

3. Не полагайтесь на советы других людей.

Если это что-то не значительное, то проще прибегнуть к помощи другим. Но если же речь идет о чем-то серьезном, важным лично для вас, то нужно помнить, что именно вам жить с последствиями сделанного выбора. Лучше полагаться только на себя❤️

Несколько шагов, чтобы справиться с подавленным состоянием:

💖 Сделайте перерыв: Всегда находите время для себя. Позвольте себе отдых, даже если это всего несколько минут. Это может быть чашка чая, короткая прогулка или просто момент покоя.

🌱 Практикуйте самосострадание: Будьте добры к себе так, как вы были бы к лучшему другу. Помните, что никто не совершен, и каждый заслуживает заботы и любви.

🎨 Творчество как выражение: Найдите выход в творчестве. Рисование, музыка — что-то, что помогает вам выразить свои чувства и мысли.

🚶‍♀️ Физическая активность: Спорт помогает высвобождать эндорфины, которые поднимают настроение. Даже небольшие физические упражнения могут оказать положительное влияние.

🧘 Медитация и дыхание: Практика осознанности и глубокого дыхания помогает снять напряжение и успокоить ум.

💬 Общение: Разговаривайте с кем-то близким. Иногда просто разговор о том, что вас беспокоит, может быть благотворным.

Если подавленность становится тяжелой ношей, обращайтесь к профессионалу. Помните, что забота о своем уме так же важна, как и о теле.

Вы замечаете, что каждый день приносит с собой тень подавленности? Не беспокойтесь, вы не одни. Мы все временами ощущаем тяжесть, и важно помнить, что забота о своем внутреннем благополучии — первый шаг к покою.

В своей жизни мы так много тратим времени на то, чтобы побыть с нашими друзьями и близкими, что на себя его часто не остается. А ведь каждому из нас иногда просто необходимо побыть с самим собой наедине.

1. Одиночество очищает наше сознание. За день мы получаем много разной информации от СМИ, друзей, коллег, близких. Мы сами не замечаем, как она начинает негативно влиять на нашу жизнь. Поэтому порой просто необходимо обдумать все в тихом спокойном месте, где вам никто не помешает.

2. Творчество тоже нуждается в тишине и спокойствии. Когда мы находимся одни и ни о чем конкретно не думаем, наше воображение получает свободу и в этот момент способно родить на свет поистине прекрасные идеи.

3. Одиночество помогает укрепить уверенность в чем-либо. Мы прислушиваемся к своему внутреннему голосу, взвешиваем все за и против на основе собственного опыта, а это гораздо важнее, чем мнения окружающих.

4. Мы становимся более самостоятельны. Когда остаёмся наедине с собой, мы можем мечтать и создавать цели на основе наших мечтаний, которые позволяют нам развиваться независимо от других.

5. Одиночество обостряет восприятие. Отгородившись от эмоций и переживаний внешнего мира, гораздо проще сделать правильные выводы или по-другому взглянуть на волнующую проблему.

6. Стоит немного побыть одному, чтобы уменьшить стресс и тревожность. Это помогает привести мысли в норму после напряжённого дня.

7. Лучший способ познать себя — это сделать недолгий перерыв в общении с окружающими. Он поможет найти то, что нам действительно важно и расставить приоритеты.

8. Лучший способ повысить продуктивность — это побыть одному, чтобы прояснить свои мысли, привести в порядок мечты и разложить всё по полочкам. И с новыми силами взяться за исполнение целей.

9. Одиночество укрепляет отношения. Верите или нет, но наши близкие люди не нуждаются в нашем постоянном внимании. Когда у нас есть время, чтобы понимать и ценить себя, мы способны лучше понимать и ценить других.

Как разрешать конфликты 🤝

В любых отношениях конфликты неизбежны. Однако их разрешение - ключевой момент, который может сделать вашу связь еще крепче. Давайте поговорим о том, как эффективно управлять конфликтами и сохранять гармонию в отношениях.

✅ Слушайте друг друга: Слушание - это первый и важный шаг. Попробуйте по-настоящему услышать, что говорит ваш партнер, и попытайтесь почувствовать его точку зрения.

✅ Используйте "Я-сообщения": Вместо обвинений выразите свои чувства и потребности с помощью "Я-сообщений". Например, "Я чувствую себя обиженным, когда…" вместо "Ты всегда делаешь…".

✅ Постарайтесь понять мотивы: Задавайте вопросы и пытайтесь понять, почему ваш партнер чувствует и действует так, как он это делает. Это поможет увидеть более полную картину.

✅ Ищите компромиссы: Не всегда нужно добиваться полной победы. Иногда наилучшим решением является компромисс, где оба партнера находят удовлетворительное решение.

✅ Учитесь прощать: Прощение не означает, что вы забываете о произошедшем, но оно позволяет освободиться от обид и начать с чистого листа.

✅ Обратитесь за помощью: Если конфликты становятся непреодолимыми, обратиться к профессиональному психологу может быть мудрым шагом для решения проблем.

Запомните, что конфликты - это нормальная часть отношений, и они могут даже укрепить вашу связь, если вы умеете разрешать их конструктивно. Будьте открытыми к обсуждению, уважайте друг друга и стремитесь к совместному росту.

ПРИЧИНЫ ОБИД

Люди обижаются по разным причинам, и это связано с их эмоциональными и психологическими характеристиками, а также опытом взаимодействия с окружающими. Некоторые из основных причин, почему люди обижаются:

✨️Несоответствие ожиданий: Когда у нас есть определенные ожидания от других людей или от ситуации, и они не сбываются, мы можем чувствовать обиду или разочарование. Например, мы могли ожидать, что кто-то проявит к нам больше внимания или заботы, но этого не произошло.

✨️Нарушение личных границ: Когда кто-то нарушает личные границы другого человека, например, вторгается в его личное пространство или делает неприемлемые комментарии о его жизни, это может вызвать обиду. Люди чувствуют себя уязвимыми, когда их личные границы не уважаются.

✨️Несправедливость: Ощущение несправедливости может возникнуть, когда мы чувствуем, что нам было нанесено несправедливое обращение или были причинены несправедливые потери. Например, мы могли оказаться жертвой обмана или подставы.

✨️Критика и осуждение: Если кто-то критикует или осуждает нас, особенно если это делается необоснованно или агрессивно, это может вызвать обиду. Мы можем чувствовать, что наша личность или действия подвергаются унижению или неприятным оценкам.

✨️Предательство: Когда кто-то, кому мы доверяли или с кем мы были близки, нарушает это доверие или предает нас, это может вызвать глубокое чувство обиды. Предательство подрывает нашу уверенность в других людях и отношениях.

✨️Неуважение: Ощущение недостаточного уважения со стороны других людей может привести к обиде. Например, если нас не уважают, не выслушивают или принижают наше мнение, мы можем чувствовать себя уязвленными и обиженными.

✨️Сравнение с другими: Когда мы сравниваем себя с другими людьми и чувствуем, что уступаем им, это может вызвать обиду или зависть. Сравнение с другими может привести к недовольству собой и своим достижениями.

⚡️Переживание событий вновь и вновь: Обида может стать обусловленной эмоцией, которая вызывает воспоминания о травматическом событии или обидном слове. Человек может многократно возвращаться к этим мыслям и снова переживать ту же эмоцию, которую он испытывал во время обиды.

⚡️Изоляция и уклонение: Часто обиженный человек предпочитает избегать контактов с обидчиком или даже исключает его из своей жизни. Он может стараться держаться подальше от ситуаций, которые могут вызвать повторную обиду.

⚡️Негативные мысли и эмоции: Обида часто сопровождается негативными мыслями о себе, о других и о мире в целом. Человек может начать сомневаться в своей ценности, почувствовать себя жертвой или разочароваться в людях.

⚡️Неравнодушие к ситуации: Обиженный человек может проявлять недовольство или негативное отношение к обидчику или к другим людям, которые связаны с ситуацией, вызвавшей обиду.

⚡️Желание мести: Возникающее желание отплатить обидчику или нанести ему какой-то вред может стать типичным признаком обиды. Однако важно помнить, что месть редко решает проблемы и может только усугубить конфликт.

⚡️ Физические симптомы: Обида может оказывать влияние на физическое состояние человека. Он может испытывать напряжение мышц, головную боль, дискомфорт в желудке или даже боли в сердце.

Причины обид разберём в следующем посте, ставь ❤️

Бывает так, что люди обижаются по самым непонятным поводам. Чуть что не так, и чувства обиды уже на поверхности. Но что заставляет нас так реагировать на окружающий мир? Расскажем подробнее.

Часть 1

ПРИЗНАКИ ОБИДЫ

Обида – это эмоциональное состояние, которое возникает у человека, когда он чувствует себя оскорбленным, или замечает несправедливое, оскорбляющее поведение от других людей.

Это естественная реакция на ситуации, когда наши ожидания или потребности не удовлетворяются, или когда мы ощущаем неприятности от слов или действий окружающих.

Признаки, которые могут указывать на наличие обиды:

⚡️ Ощущение неприятной эмоции: Обида часто связана с неприятными эмоциями, такими как горечь, разочарование. Когда что-то или кто-то причиняет нам боль или делает что-то, что мы считаем несправедливым, мы можем почувствовать обиду.

🔥 12 заповедей оптимиста

1. Не забывайте выбрасывать мусор: … из ведра… из головы… из жизни!
2. Когда ваши дела идут плохо — просто не ходите с ними
3. Если ошибку можно исправить — значит, ты ещё не ошибся
4. Самый хороший учитель в жизни — опыт. Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво
5. Спасибо тем людям, которые вошли в мою жизнь и сделали её прекрасной. И спасибо тем людям, которые вышли из неё и сделали её ещё лучше
6. Всегда найдется кто-то, кому не нравится то, что ты делаешь. Это нормально. Всем подряд нравятся только котята
7. Если кто-то на вас ругается, злится или обижается: «задавите» его своим позитивом
8. Свою жизнь надо устраивать до тех пор, пока жизнь не начнет устраивать тебя
9. Не хочу вас расстраивать, но у меня всё хорошо!
10. На грабли не наступаю. Я уже по ним танцую! И с каждым разом всё виртуозней
11. Рецепт молодости : радуйтесь каждой мелочи и не нервничайте из-за каждой сволочи
12. Самый лучший день — это Сегодня

Как Вы считаете в чем проявляется мужественность?