کانال ورزش صبحگاهی دریاچه چیتگر

موزیک ورزشی

اگه شکمت افتادس اینجوری جمعش کن

این حرکت عالیو هر روز انجام بده :

تمرینات شکمی مخصوص

تمرینات ساده مخصوص روز پا ببینیم :

برای داشتن پاهای خوش تراش سیوش کن :

If you run around with 9 losers pretty soon you will be the 10th loser.

اگر دور و بر ۹ تا بازنده بچرخی خیلی زود تو دهمین بازنده خواهی بود.

مراقب باش !!

زندگی کن.
نه تضمینی به اومدنِ فرداست
نه امکانی واسه‌یِ تغییرِ هرچی گذشت.
اما، در «اکنون» می‌شه حضور داشت.🌱
چهارشنبه‌ی خوبی در انتظار شماست
روزتون رو قوی شروع کنید 💯💯

https://t.me/chitgarsportgroup

برای فهمیده شدن
فریاد نزن
آنکه تو را بفهمد
صدای سکوتت را بهتر
می شنود..!

دنیا همیشه یه زیباتر،
یه جذاب‌تر
یه بهتر داره،
ولی تو دنبال آرامش باش …

https://t.me/chitgarsportgroup

⛰️🍃
به کمی سبکسری و بی خیالی نیازی داری
تا از زندگی لذت ببری،
و به کمی شعور
تا از لغزش‌ها بپرهیزی،
همین کافی است....!
https://t.me/chitgarsportgroup

بنام خالق کوهستان

تمرین میان هفتگی گروه کوهنوردی نادر
صعودبه قله (( آسیاب باد ))

تاریخ اجرا : سه شنبه. ۱۴۰۳/۸/۱
ساعت حرکت ۱۶

محل حرکت : پارکینگ بالای بوستان لتمال

وسایل مورد نیاز : اخلاق ورزشی ، روی خوش و لب خندان 🥰 🤩
آمادگی جسمانی
پوشاک مناسب فصل ، بادگیر ، کفش کوهنوردی ، باتوم یک جفت ، دستکش ، پانچو ، هدلایت ، عینک ، کلاه آفتابگیر و لوازم شخصی
نوشیدنی و خوراکی سبک همراه داشته باشید.
https://t.me/naderkoh

دوستان عزیز توجه داشته باشید که این برنامه کاملاً دوستانه بوده و هر شخص با مسئولیت خود در این برنامه شرکت می‌کند و شرکت در برنامه به منزله پذیرش این موضوع بوده در صورت بروز حادثه هیچگونه مسئولیتی متوجه هیچ شخصی نخواهد بود
البته ما فراموش نمی‌کنم که یک خانواده هستیم و هر کمکی لازم باشد دریغ نخواهیم کرد.
@naderkoh

خدایا شکرت
برای نعمت‌هایی که شکرگذارش نیستیم، اما اونا رو از ما دریغ نمیکنی...

یه وقتایی
قدرتی که تنهایی بهت میده
با هیچی
قابل تعویض نیست
صبور باش
شاید اینجوری برات بهتر باشه...🌱

شادی یعنی حـسِ خـوبـی نسبت به خـودت داشته باشی، بدون اینکه به تایید دیگران نیاز داشته باشی…