روانشناسی سواد زندگی است.

#بیماری_اختلال_شخصیت_مرزی

اختلال شخصیت مرزی (BPD) یک وضعیت سلامت روان پیچیده است که با نوسانات شدید خلق و خو، تصویر ناپایدار از خود، تکانشگری و مشکل در حفظ روابط پایدار مشخص می‌شود. افراد مبتلا به BPD اغلب ترس شدید از رها شدن را تجربه می‌کنند، درگیر رفتارهای خود ویرانگر هستند و احساس ناپایداری از خود دارند.
علائم BPD می‌تواند زندگی روزمره فرد را به شدت تحت تاثیر قرار دهد و باعث رفتار نامنظم و پریشانی عاطفی شدید شود. درمان بوردرلاین معمولاً شامل رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) است تا به افراد کمک کند احساسات خود را مدیریت کنند و روابط خود را بهبود بخشند.

سبکی یا سنگینی.. مساله این است!
خویشتن انسان آیا باید وصل به ارزش ها باشد و آن ارزش ها چنان در او عجین شود که سنگین و مطیع ارزش ها گردد یا خویشتنی باید داشت که فاقد ارزش ها و آزاد و نسبیت گرا به هر انتخابی در زندگی بود. خویشتن هر انسانی ترکیبی از سبکی و سنگینی ارزش ها است. گاه سنگین می‌شود شکل بنیاد گرایی و افراط عقیدتی و داعش گرایی می‌گردد ؛گاهی سبک و همچون شهرت طلبان بی هنر شکل نسبی گرایی بی حاصل به خود میگردد. ما برای تعادل در زندگی به ترکیبی از فردگرایی و عینیت گرایی یا داشتن معیارهای عینی برای کیفیت امور نیازمندیم.
ارزش گرایی و ارزش ستیزی افراطی مساله همیشگی هویت یابی آدمی است.بدون شک راه دم دستی برای حل و رسیدن به این تعادل نیست اما ادبیات به ما کمک می‌کند تا از این جنبه های نادیده و ناهشیار شخصیت مان بیشتر مطلع گردیم

ميزی برای کار
کاری برای تخت
تختی برای خواب
خوابی برای جان
جانی برای مرگ
مرگی برای ياد
يادی برای سنگ
اين بود زندگی؟

‎#حسين_پناهی

تو روان‌شناسی به اون حرکات ساده و ریز اما عاشقانه‌ای که عشق و توجه شما رو به شریک عاطفی‌تون نشون میده میگن Micro-mance یا "ریز احساس".

🔔 میکرومنس میگه؛ رفتارهای کوچیک هستن که رابطه‌های موندگار رو می‌سازن و واسه موندگاری عشق، این رفتارها واجب‌تر از کارهای بزرگه...

#یادداشت_های_یک_روانشناس
بسیار باعث تعجب است که اکثر افراد در مملکت ایران علاقمند هستند که روانشناس باشند و 95 درصد مباحث هم، حول محور ارتباط پسر و دختر، ارتباط جنسی و بدست آوردن اعتماد به نفس بالا و چنین مباحثی است.
یعنی مشکلات جامعه ایران فقط در همین چندین موضوعات خلاصه می شوند؟
البته که این موضوعات مهم هستند اما تمام مشکلات فعلی جامعه ما را تشکیل نمی‌دهد
پس
تاثیرات جامعه ایی که در آن زندگی می کنیم؟؟
تاثیرفرهنگ حاکم؟؟
تاثیرات مشکلات اقتصادی بر ر روان و جسم افراد؟
نوع خانواده؟؟
سبک زندگی افراد؟؟
شغلی که داریم؟؟
تایپ شخصیتی فرد؟
تایپ شخصیتی بقیه اعضای خانواده و یا افرادی که با آنها در ارتباط هستیم؟
ترتیب تولد اعضای خانواده و جنسیت آنها ؟
تروماهای تاثیر گذار در زندگی فرد؟؟

آسیب روانی تجرد در افراد ۳۵ به بالا به خصوص در دختران جامعه ایران ؟؟

میزان بالای افکار پایان دادن به زندگی، در میان قشر نوجوان و جوان جامعه!!!
سونامی میانسالی و احساس پوچی در زندگی

هیجانات ناکار آمد مثل افسردگی و اضطراب در افراد بعد از طلاق و جدایی و عدم تمایل به تشکیل مجدد ارتباطات عاطفی و خانوادگی
و بسیاری موضوعات مهم از این دست


آیا اینها واقعا مهم نیستند؟؟؟؟؟
آیا روانشناسان ما مجبور هستند به موضوعات زردی که بیشترین مخاطب و مشتری و جلب توجه
می کنند بپردازند یا فکر می کنند اطلاع رسانی در باب چنین مسائلی اهمیتی ندارد!!!!

البته من مشکل را در چنین مطالب تکراری نمی دانم.
مشکل اصلی کوته فکری مخاطبین علاقمند به چنین موضوعات کلیشه ایی است و به دنبال آگاهی و بینش درباره ریشه اصلی مشکلات خود نیستند!!

#دکتر_فروغ_رمضانی
#متخصص_روانشناسی_سلامت

وقتی یه نفر میگه غمگینم،
لزوماً علتش مسائل عاشقانه نیست،
باور کنید زندگی پر از مسائل پیچیده‌‌ی دیگه هم هست.
که عشق میتونه فقط یک جزو کوچیکش باشه...

کافکا معتقد بود کسی که در زمان حیات خود نتواند با زندگی کنار آید نیازمند دو دست است: دستی که نومیدی را کمی از سرنوشتش دور کند و دستی که با آن بتواند از آنچه در ویرانه اطرافش می‌بیند تند تند بنویسد. به همین دلیل معتقد بود این چنین فردی به طور همزمان در زندگی‌اش مرده و زنده واقعی است.
هانا آرنت مبتنی بر همین ایده معتقد بود وقتی در عصر ظلمت و شَر زندگی می‌کنیم و با یک زندگی ویران روبرو هستیم، نیازمند همین دو دستیم: دستی که ما را زنده نگه دارد و نگذارد خودکشی کنیم و دستی که با آن بتوانیم در میان خرابه‌های ویرانه بگردیم و اندک چیزهای خوب باقی مانده را پیدا کنیم و آنها را مایه امید خود کنیم. زندگی در ویرانه یعنی همزمان مرده بودن و زنده بودن. وضعیت امروز جامعه ما چیزی شبیه این وضعیت است. ما با بی‌اعتنایی مستمر تاریخی به تأمل و تفکر در جزئیات زندگی خود و جامعه، زندگی خود و جامعه را از دست داده‌ایم.

#فروغ_رمضانی
#روانشناس و درمانگر

#یادداشت_های_یک_روانشناس
#قسمت_دوم
#اصول_یک_رابطه_سالم

مریم با آریا حدود ۱۰ روزی با هم آشنا شده بودند
در این ۱۰روز تمام مکالمات آنها حول این الفاظ خلاصه می شد . (مریم ۳۳ سال، آریا ۳۷ سال )
در ضمن، هنوز همدیگر را ندیده بودند
که از همان چند روز اول آشنایی این گفتگوها شروع شد.
عشق منی!!!
عزیز دلمی!!!
می‌بوسمت!!!
بوس بده تا خوابم ببره!!!
ایکاش الان کنارم بودی(ساعت یک شب)#لبخند
چقدر صداتو شنیدم انرژی گرفتم
جان منی😳
و ....
این واژه ها چرندیات است
هیچ آدم سالمی با روان سالم در یک هفته اول این واژه های دوران نوجوانی و چرندیات را به یکدیگر نمی گویند
الان یک ماه می گذرد و مریم و آریا همدیگر را بلاک کرده اند!!!!
#علت
چون در این یک ماه به جای شناختن روحیات و اخلاقیات یکدیگر، مدام از واژه های جنسی برای همدیگر به کار می بردند و استفاده می کردند
(الفاظ جنسی چیزی شبیه یک رابطه جنسی است)
محتاج شنیدن این واژه های جنسی از یکدیگر نباشیم!
این واژه ها هیجان‌های شدید و کنترل نشده افرد را نشان می دهد.
هیچ فردی پر هفته های اول عزیز دل یک نفر نمی شود و چنین ابراز احساسات شدید را نشان نمی دهد.
نگویید چقدر مهربونه
خیر، واقعیت چیز دیگری اسن
منطقتان،اسیر این واژه های مد شده و بی معنا نشود.



#فروغ_رمضانی
#روانشناس_روان_درمانگر
#تفکر_دیالکتیک
#دوره_های_آموزشی_آنلاین #مشاوره_فردی
#حوزه_های_کاری
#اضطراب_افسردگی_پنیک_فوبیا_وسواس_رابطه
#تروما
#_اختلالات_شخصیت_خانواده
#روانشناسی_سواد_زندگی_است
#ارتباط با ادمین کانال
09365596131
https://t.me/centermz تلگرام

www.ramezaani.com لینک سایت

https://lnkd.in/dw9MKQw
لینک اینستا گرام

#anxiety_depression_panic_fobia_Obsessive_compulsive_disorder_personality_family #therapist 

#DrForoug_Ramezani
#Psychologyist

متاسفانه واقعیت اینه که
دونفر هیچ وقت همدیگه رو
تو یک زمان به یک اندازه دوست ندارن
یکیشون همیشه وقتی به خودش میاد که
اون یکی یا حسش وجود نداره یا خودش
دکتر فروغ رمضانی
روانشناس، درمانگر

#جمله_شب

ابوعلی دقاق می‌گوید: «بندهٔ آنی که در بند آنی.»

 «آن» که در بند آنی، تصویری است که در آینه‌ی دیگری ساخته می‌شود، نه خودِ واقعی. در جستجوی «دیگری» هستی تا خود را از خلال نگاه آن کامل کنی؛ گویی قرار است خویش را در آن بندها بیابی...

سوال ۹۷۱

سلام خانم دکتر عزیز
واقعا ممنونم که وقت میزارید و جواب سوالها رو می دهید
من دختری ۳۵ ساله، مرحله دفاع دکتری هستم
یکسال با پسری آشنا شدم  که یک سال از من بزرگتر است و ایشون هم دکترا از آمریکا دارند
رابطه نسبتا خوبی با هم داریم، ولی هدف من فقط دوستی نیست
من تشکیل خانواده و ازدواج رو دوست دارم و تا به حال در صحبتهای ایشان حرفی از آینده نگفتند
من دختر مادی نیستم. خودم کار می کنم و پرآمد خوبی دارم
ایشان هم بسیار درآمد خیلی بالایی دارند ولی در این یکسال  حتی یک هدیه کوچک به هیچ مناسبتی برای من نگرفتند  و یا رستوران های خیلی خیلی معمولی که بعضی اوقات هم من خودم صورت حساب را می پردازم
میخواستم بدونم اصلا ادامه این رابطه صحیح هست، چون هر چقدر بیشتر طول بکشه، شاید برای اون مهم مباشه، ولی من وابسته عاطفی میشم
در ضمن دوست دختر قبلی ایشان طبق گفته خودشان بهش خیانت کرده.
متشکرم از شما❤️❤️🌷🌷

پاسخ سوال ۹۷۱

#یادداشت_های_یک_روانشناس
یه مراجع بعد از ۶ ماه دوباره وقت جلسه گرفته بود
گفت: خانم رمضانی برای اون جریانی که چند ماه پیش اومدم پیش شما یادتون هست
بهش گفتم: همون آقایی رو میگی که تمام حسابتو به خاطرش خالی کردی و فریبت داده بود که کلی بدهی بالا آورده و چند وقت دیگه می‌ره زندان!!!
یکدفعه چشماش یه برقی زد و صورتش در عین خوشحالی، یه غم بزرگی هم داشت.

گفت : اصلا فکر نمی کردم حتی منو بشناسید چه برسه حرفام یادتون مونده باشه!!!
خانم دکتر هر وقت؛
یه نفر یه چیزی رو درباره من یادش میمونه
دلم میخواد بغلش کنم
فشارش بدم بگم
"مرسی که که توی اون لحظات به تمام حرفهای من گوش میکردی"
ببخشید، میشه شما رو بغل کنم

#پی_نوشت
وقتی به نفر در مورد یه مسئله ایی باها تون صحبت می کنه، چه از روی ذوق و خوشحالی چه از روی غم و درد و رنج
به حرفهاش گوش کنید و پیش خودتون نگید اصلا به من چه ربطی داره بشینم حرفهای این آدم رو گوش بدم
شاید اون فرد در اون لحظه هیچ کسی غیر از شما رو نداشته باشه!!

#فروغ_رمضانی
#روانشناس_روان_درمانگر
#تفکر_دیالکتیک
#دوره_های_آموزشی_آنلاین #مشاوره_فردی
#حوزه_های_کاری
#اضطراب_افسردگی_پنیک_فوبیا_وسواس_رابطه
#تروما
#_اختلالات_شخصیت_خانواده
#روانشناسی_سواد_زندگی_است
#ارتباط با ادمین کانال
09365596131
https://t.me/centermz تلگرام

www.ramezaani.com لینک سایت

https://lnkd.in/dw9MKQw
لینک اینستا گرام

#anxiety_depression_panic_fobia_Obsessive_compulsive_disorder_personality_family #therapist 

#DrForoug_Ramezani
#Psychologyist

ذهن بخشی از عملکرد مغز ماست که قسمت‌های شناختی و غیر شناختی مختلف رو تحت تسلط خودش قرار می دهد، چنانچه بتوانید روی ذهن خود مسلط شوید، قدرت تسلط روی زندگیتان به قدر زیادی  بدست می آورید.
شاید این سوال پیش بیاید چگونه؟ذو اصلا همچین چیزی ممکن است؟
برای ذهن انسان هیچ گونه محدودیتی تعریف نشده است
ذهن عملکردهای روزانه ما رو از جمله عملکردهای شناختی مثل افکار و شناختهای ما و عملکردهای هیجانی ما را مثل احساسات و عواطف و در نتیجه رفتار ما را کنترل می کند.
هر فردی باید در زندگیش بیاموزد چگونه کنترل ذهن خود را در دست داشته باشد تا در نتیجه آن افکار و احساسات خود را کنترل و مدیریت کند.
این فرمول ساده است که فقط نیاز به یادگیری و سپس تمرین و ممارست دارد.

درست مثل مهارت خواندن و نوشتن که یک نیاز ضروری برای همه انسانها است، مهارت یادگیری کنترل ذهن و مدیریت عواطف و احساسات( همان تنظیم هیجاناتات ناخوشایند) برای همه افراد در هر برهه زمانی و سنی و در هر صنف شغلی  و در هر رابطه کاری و یا عاطفی یا زناشویی که هستند یکی از واجبات سبک زندگی است.

#فروغ_رمضانی
#روانشناس_درمانگر

https://t.me/centermz
لینک تلگرام

#آسیب #تروماهای #دوران_کودکی
دکتر فروغ رمضانی
روانشناس

آسیب های دوران کودکی زمانی اتفاق می افتاد که کودک وقایع منفی و طاقت فرسایی را در دوران کودکی خودش شاهد باشه یا به طور مستقیم تجربه کند، و این اتفاقات کودک رو تحت فشار روانی جدی قرار بدهند.
#تروماهای #دوران کودکی به این دلیل اتفاق می افتد که والدین یا سرپرست کودک هنوز تحت تاثیر ضربه های روانی از دوران کودکی خودشون هستند و این به این معنی هست که آنها قادر به تأمین نیازهای عاطفی کودک خود نیستند، هر چند اغلب والدین قصد آسیب به فرزند خودشان رو ندارند(مگر اینکه بیمار روانی باشند) اما آسیب دیدگی شخصی آنها در دوران کودکیشان باعث میشه در روش های تربیتی و ارتباط با فرزندانشان، دلبستگی از نوع ایمن را با کودک برقرار نکنند.
وقتی #تروما در دوران کودکی برای فردی اتفاق میفته، یعنی می‌تونه رشد کودک رو تحت تاثیر خودش قرار بده بخصوص وقتی این آسیب ها توسط مراقبین اصلی ( یعنی والدین) به کودک وارد می شوند
من مقاله آیی چند وقت پیش در همین جا به اشتراک گذاشتم که تروماهای دوران کودکی در سطح کدهای ژنتیکی فرد وارد می شدند، مورد مطالعه قرار میداد و نشان میداد چگونه این تروماهای کودکی، ذهن و جسم افراد را در بزرگسالی تحت تاثیر قرار می دهند.
پس واقعا باید به این جمله ایمان بیاوریم.

#پیشگیری_بهتر_از_درمان_است.
#فروغ #رمضانی
#دکترای_تخصصی_روانشناسی_سلامت
#ذهن_آگاهی #تنظیم #هیجان #ذهن #افکار #مدیریت #سلامت #mind_body_connection_psychology_truma_relationship_panic_phobia_anxity_depration_family_therapy_emotional_regulations

#یادداشت_های _یک _ روانشناس

گاهی اوقات برای انتخاب کلمات کاملاً گیج می‌شوم. از پنجره به بیرون نگاه می‌کنم؛ خودم را به چیزی مشغول می‌کنم؛ با پوزش لبخند می‌زنم؛ در مورد آب و هوا حرف می‌زنم، یا از درمانگرم به دلیل چیزی که پوشیده است، تعریف می‌کنم. رنج‌آور است. او مؤدبانه سرش را تکان می‌دهد و آرام مرا زیر نظر می‌گیرد.

بعد از مدتی، مرا از بدبختی بیرون می‌آورد و می‌گوید: «در حال حاضر چه اتفاقی ]در دنیای شما] در حال افتادن است؟» این سئوالی است که ما اغلب از خودمان نمی‌پرسیم، بررسی لحظه حال، و به طرز شگفت‌آوری مفید است.

چند بار اول که او آن پرسش را پرسید، در مورد اتفاقی که در آن هفته رخ داده بود، یا طرح و برنامه‌های آینده صحبت کردم. وقتی این کار را می‌کردم، به آرامی حرف من را قطع می‌کرد و می‌گفت، «نه، همین الان. همین الان چه اتفاقی برای شما می‌افتد؟»

حقیقت این است، من اغلب نمی‌دانم، زیرا به آن فکر نمی‌کنم. اما وقتی که صادقانه صحبت می‌کنم، آنچه می‌گویم معمولاً مرا شگفت‌زده می‌کند. می‌گویم: «من واقعاً خیلی عصبانی هستم.» بهت‌زده هستم. پس از بیان آن، به عقب می‌رویم تا بفهمیم از چه چیزی خیلی عصبانی هستم.

پاسخ سوال ۹۷۰

سوال ۹۷۰

سلام خانم دکتر دلسوز
من شهرستان هستم و ۳۵ سال سن دارم
ارشد حقوق دارم و متاسفانه بیکار هستم علی الرغم تلاشهای خیلی زیاد، کار پیدا نکرد
برادرم سه سال کوچکتر است و او هم بیکار است
مشکل اصلی ما این است که یک خواهر بزرگتر که ۱۵ سال از من بزرگتر است با ما زندگی می کند
ایشان دوبار در  تیمارستان بستری شده
در حال حاضر اصلا تعادل روانی ندارد
مدام بحث، جیغ و داد راه می اندازد، آن دید کردن، ارتباط با هر کسی که بتواند برای گرفتن پول و تیغ زدن آنها را انجام می دهد
سر کارش که قبلا می رفت با همه مردها دوست میشد و بعدش دعوا راه می انداخت
قرصهای زیادی استفاده می کند که به ما هیچکدام را نمی گوید
شبها با صدای بلند گریه می کند
بسیار حرف می زند
کلا داریم از دست این فرد روانی می شویم
مشکل این جاست مادرم عز ایشان حمایت می کند. این همه کارهای عجیب و غریب او را می میبیند و می گوید گناه دارد!
من واقعاً نمیدانم چیکار کنم برادرم  دو روز از دست این فرد بیرون از خانه خوابید.🥺🥺
هر ثانیه یه چیزی می گوید
اصلا دکتر روانپزشک نمی آید
نیمه شب آرایش می گند و می گوید باید سر کار بروم و خیلی مسأله های دیگه
من نمیدونم از پست این فرد چیکار کنم
گاهی دلم می خواهد خودم را از دست این فرد بکشم، ولی بازهم دلم به حال برادر کوچکترم و مادرم می سوزد
لطفاً راهنمایی کنید
اگر بفرمایید جلسه مشاوره  هم با شما بگیرم.
ببخشید طولانی شد.
ممنون از شما❤️❤️❤️

مهره مهر چو از حقه مینا بنمود
ماه من طلعت صبح از شب یلدا بنمود
خواجوی کرمانی
شب یلدا بر همگی عزیزان مبارک

#یاداشت_های_یک_ روانشناس

مسئله پیدا کردن یار نیست!
آدم یکی رو میخواد بتونه
همه چیزشو باهاش قسمت کنه
باهاش رفاقت کنه
دوستش داشته باشه
و وقتش رسید خانوادش بشه

مسئله مهم نگه داشتن اون یه نفر است که خیلی ها مهارتش رو بلد نیستند

دست از غرورهای بیخودی برداشتن،
منم منم کردنها، زخم زبون زدنها، اینکه بفهمی اولویت یارت شده نه اینکه از صبح تا شب خونه مامان و بابات و خواهر و برادر باشی، و مهمتر از همه چیزی که شریک عاطفی را در رابطه نگه می‌داره ، احترام و احترام و احترام هست.

می‌دونم گوش شنوایی برای شنیدن و عمل کردن به این حرفها نیست.
ولی من بازم می نویسم

#فروغ_رمضانی #روانشناس_روان_درمانگر
#تفکر_دیالکتیک #دوره_های_آموزشی_آنلاین #مشاوره_فردی #حوزه_های_کاری
#اضطراب_افسردگی_پنیک_فوبیا_وسواس_رابطه
#تروما #_اختلالات_شخصیت_خانواده
#روانشناسی_سواد_زندگی_است

https://t.me/centermz تلگرام

www.ramezaani.com لینک سایت

https://lnkd.in/dw9MKQw
لینک اینستا گرام

#anxiety_depression_panic_fobia_Obsessive_compulsive_disorder_personality_family #therapist 
#DrForoug_Ramezani
#Psychologyist

#یادداشت_های_یک_روانشناس

بهترین ‏آرزویی که می توان برای کسی کرد، این است که ؛
کسی را داشته باشی که
اجازه دهد تاریک ترین فکرهایت را
برایش برهنه کنی
بیان کنی
و او همچنان بماند
.
#فروغ_رمضانی #روانشناس_روان_درمانگر
#تفکر_دیالکتیک #دوره_های_آموزشی_آنلاین #مشاوره_فردی #حوزه_های_کاری
#اضطراب_افسردگی_پنیک_فوبیا_وسواس_رابطه
#تروما #_اختلالات_شخصیت_خانواده
#روانشناسی_سواد_زندگی_است

https://t.me/centermz تلگرام

www.ramezaani.com لینک سایت

https://lnkd.in/dw9MKQw
لینک اینستا گرام

#anxiety_depression_panic_fobia_Obsessive_compulsive_disorder_personality_family #therapist 
#DrForoug_Ramezani
#Psychologyist

عشق برای تغییر دادن یک مرد کافی نیست

دکتر فروغ رمضانی
روانشناس، پرمانگر

به زبان غازی القصیبی: «آنگاه که زخم از گریستن خسته شود، آواز سر می‌دهد!»

گویی درد در سکوت خود به آستانه‌ای تازه می‌رسد، جایی که کلمات دیگر توان حمل آن را ندارند. گریستن، نخستین زبان زخم است، زبانی بی‌واسطه و خام. اما وقتی اشک‌ها پایان می‌گیرند، زخم، بی‌قرار از خفتن، شکلی دیگر می‌یابد؛ آوازی که نه برای درمان، که برای زنده ماندن سر داده می‌شود. آواز، صدای زخمی است که نمی‌خواهد فراموش شود، حتی اگر دیگر توان گریستن نداشته باشد.
دکتر فروغ رمضانی
روانشناس ، درمانگر

تو زمانی زندگی می‌کنیم‌ که دیگه هیچ‌چیزی هیچ‌جای دنیا نمی‌تونه، متعجب‌مون کنه!!

🔻 پ‌ن: افسردگی رو بهتر بشناسید!

جمله شب
ضربه هایی که از دیگران می‌خورید بپذیرد که شما سپر دفاعی محکمی نداشته اید که فرد مقابل توانسته در حریم خصوصی شما وارد شود.

دکتر فروغ رمضانی
#روانشناس_درمانگر

جمله شب

حمام برای او تنها نقطۀ امنِ خانه است. برهنه است و برهنه فکر می‌کند. جایی که مجبور نیست لبخند بزند، سر تکان دهد و دوباره لبخند بزند. هیچ استحاله‌ای آنجا نیست. هیچ نقابی. تمامِ اشک‌ها و لبخندهایش به حمام ختم می‌شوند. تنها در حمام است که از پسِ تماشای خودش برمی‌آید. در حمام بود که توانست یک سوگواریِ درخور برای "میم" برگزار کند. در آنجا بود که فهمید نه‌ تنها «می‌شود» بدونِ او، بلکه «باید» بدونِ او زندگی کرد. حمام برای او محلِ شستشو نیست. صومعه است. می‌شود نِشست و هیچ کار نکرد. زمان تغییر کاربری می‌دهد، لخت می‌شود و می‌ایستد، و می‌شود از فقدانش استفاده کرد: فرصتی برای نشستن و زل زدن به حفره‌ی خالیِ روح در اعماقِ آینه‌ای بخارگرفته.

اگزیستانسیالیسم یعنی کسی نمی تواند جای تو حمام کند...

📕 در_خواب_مسئولیت_آغاز_می‌شود
👤 دلمور_شوارتز

جمله شب

مشکل ما ادمها از جایی شروع شد
که نگاه ما به هم،
نگاه آدم به آدم نبود
نگاه آدم به فرصت بود...

فروغ رمضانی
روانشناس، درمانگر

چجوری با آدم‌هایی که نمی‌تونیم تحمل‌شون کنیم!، ولی مجبوریم که تحمل‌شون کنیم😖 (مثل بعضی از همکارها، هم‌کلاسی‌ها یا فامیل و آشناها و ...) کنار بیاییم! و هشت تا راهکار واسه تحمل کردن یاد داده که به نظرم ایده‌های جالبی بودن
‏راهکار اول) از قبل برنامه‌ریزی کن؛

📍 هرچی غافل‌گیرتر بشی، بیشتر اذیت میشی. پس قبل از روبرو شدن با طرف، تو ذهنت تمرین کن چی میخوای بگی و چجوری میخوای در بری. مثلا فرض کن؛ حقه‌ی اون آدمه که اطلاعات می‌گیره و بعدا دست می‌ندازه! پس؛ چه لزومی داره چیزهای مهم زندگیم رو بهش بگم!...
۲. به خودت برس؛

📍هرچی حال و حوصله‌ت سرجاش باشه و سرحال‌تر باشی راحت‌تر می‌تونی تحمل‌شون کنی و هرچی بی‌حس و حال‌تر باشی بیشتر میرن روی اعصابت. پس؛ کاسه صبرت رو از قبل خالی کن که پرش کردن لبریز نشی اقدامی کنی یا حرفی بزنی که دیگه نشه جبرانش کرد!…
‏۳. به بدنت توجه کن؛

📍 ببین وقتی اون طرف پا گذاشته روی سلول سلول اعصابت، چه احساسی رو در کجای بدنت تجربه می‌کنی!‌ و سعی کن با نفس عمیق، خودگویی مثبت و یادآوری اینکه هرکی تو این دنیا یه سهم رنجی داره و سهم رنج ما هم فعلا تحمل این شرایطه!، بدنت رو به آرامش دعوت کنی
۴. فوری شخصی‌سازی نکن، این یه خطای شناختیه؛

📍یادت باشه بعضی‌ها با همه مشکل دارن!، تو هم جز همه‌ای. پس فوری خودت رو بابت یه تیکه!، یه تلنگر یا یه رفتاری که الزاما واقعیت زندگی‌ تو نیست ناراحت نکن…
‏۵. یادت باشه خیلی آدم‌ها هستن که با تو هم‌نظرن و دوستت دارن؛

📍 تو اون لحظه به کسایی فکر کن که تو تیم تو هستن و رفیق و دوست و حامی تو هستن، اینجوری کمتر خودت رو تک افتاده می‌بینی و کمتر حرص میخوری…
‏۶. شفقت و همدلی به کمک ما میاد؛

📍 سعی کن طرف رو درک کنی، شاید زندگی سختی داشته. یه لحظه از پشت لنز اون به ماجرا نگاه کن!، رفتار تلخ اون از رنج‌هاش نیست؟

+ به قول یالوم؛ آدم‌هایی که ما را رنج می‌دهند، خیلی اوقات رنج کشیده‌هایی هستند که نتوانسته‌اند از زخم‌های خودشان عبور کنند.
‏۷. مرزهات رو محکم‌تر بچسب؛

📍 داشتن حد و مرز با افرادی که خواسته یا ناخواسته باعث رنجش ما میشن در بلندمدت از ما محافظت می‌کنه و "اصل رابطه با این گروه از افراد رو روی احترام بگذار نه صمیمیت"…
‏و ۸. تک بیفتی کارت سخت‌تره؛

📍 اینجور آدم‌ها استاد بازی‌های روانی هستن و بازی‌های روانی وقتی که تک میفتی آزار دهنده‌تره .پس؛ اگر تو کلاس یا سر کار یا تو جمعی هستی که چاره‌ای جز تحمل نیست!، لااقل یه هم تیمی پیدا کن که حمایت اجتماعی رنج رفتارهای آزاردهنده‌ رو قابل تحمل‌تر کنه…
‏📍مخلص کلام اینکه؛

"گاهی نمی‌تونیم تحمل کنیم!، ولی مجبوریم تحمل کنیم و هرچی زودتر این واقعیت رو بپذیریم، راحت‌تر می‌تونیم از کنارش رد بشیم".

فروغ رمضانی
دکترای تخصصی روانشناسی سلامت
روانشناس، درمانگر

#تجربیات_بالینی_من

#تا_خودتون_نخواین_کسی_نمی_تونه_بهتون_کمک_کنه

وقتی فردی اوضاع سلامت روانش خوب نیست، به واسطه گرفتاری‌های مکرر و آه و ناله‌های پیاپی و احساس قربانی بودن زیاد به مرور دیگران رو از خودش فراری میده و همین ماجرا باعث میشه دیگران کم کم دورش رو خالی کنن و در نتیجه احساس تنهایی و انزوا و اون سگ سیاه افسردگی زودتر سرو کله‌ش پیدا میشه…

وقتی شما، اوضاع و حال روحی خوبی نداشته باشی سطح استرس و اضطراب ادراک شده بالاتر میره و همین ماجرا روند تولید هورمون #کورتیزول رو تو بدن بیشتر می‌کنه و همین کورتیزول اندک اندک می‌زنه سلول‌های ایمنی بدنت رو داغون می‌کنه و به مرور فرد با گرفتار شدن به انواع مشکلات جسمانی حتی فرایند پیری‌ هم جلوتر میفته!!!

هرچی یه نفر سیستم سلامت روان مختلی داشته باشه، به لحاظ اقتصادی هم آسیب‌پذیرتره.
چرا که یا نمی‌تونه خوب پول در بیاره، یا نمی‌تونه درآمدهاش رو خوب پس انداز کنه، در نتیجه از دریافت خدمات درمانی خوب هم محروم می‌مونه و به مرور آسیب‌هاپذیری‌هاش شدید و شدیدتر میشن.
نظر شما چیه؟
تا حالا کسی بهتون گفته نسبت به دو سال پیش چقدر شکسته تر شدی؟؟؟

#فروغ_رمضانی
#روانشناس_روان_درمانگر
#روانشناسی_سواد_زندگی_است.

چجوری با آدم‌هایی که نمی‌تونیم تحمل‌شون کنیم!، ولی مجبوریم که تحمل‌شون کنیم😖 (مثل بعضی از همکارها، هم‌کلاسی‌ها یا فامیل و آشناها و ...) کنار بیاییم! و هشت تا راهکار واسه تحمل کردن یاد داده که به نظرم ایده‌های جالبی بودن
‏راهکار اول) از قبل برنامه‌ریزی کن؛

📍 هرچی غافل‌گیرتر بشی، بیشتر اذیت میشی. پس قبل از روبرو شدن با طرف، تو ذهنت تمرین کن چی میخوای بگی و چجوری میخوای در بری. مثلا فرض کن؛ حقه‌ی اون آدمه که اطلاعات می‌گیره و بعدا دست می‌ندازه! پس؛ چه لزومی داره چیزهای مهم زندگیم رو بهش بگم!...
۲. به خودت برس؛

📍هرچی حال و حوصله‌ت سرجاش باشه و سرحال‌تر باشی راحت‌تر می‌تونی تحمل‌شون کنی و هرچی بی‌حس و حال‌تر باشی بیشتر میرن روی اعصابت. پس؛ کاسه صبرت رو از قبل خالی کن که پرش کردن لبریز نشی اقدامی کنی یا حرفی بزنی که دیگه نشه جبرانش کرد!…
‏۳. به بدنت توجه کن؛

📍 ببین وقتی اون طرف پا گذاشته روی سلول سلول اعصابت، چه احساسی رو در کجای بدنت تجربه می‌کنی!‌ و سعی کن با نفس عمیق، خودگویی مثبت و یادآوری اینکه هرکی تو این دنیا یه سهم رنجی داره و سهم رنج ما هم فعلا تحمل این شرایطه!، بدنت رو به آرامش دعوت کنی
۴. فوری شخصی‌سازی نکن، این یه خطای شناختیه؛

📍یادت باشه بعضی‌ها با همه مشکل دارن!، تو هم جز همه‌ای. پس فوری خودت رو بابت یه تیکه!، یه تلنگر یا یه رفتاری که الزاما واقعیت زندگی‌ تو نیست ناراحت نکن…
‏۵. یادت باشه خیلی آدم‌ها هستن که با تو هم‌نظرن و دوستت دارن؛

📍 تو اون لحظه به کسایی فکر کن که تو تیم تو هستن و رفیق و دوست و حامی تو هستن، اینجوری کمتر خودت رو تک افتاده می‌بینی و کمتر حرص میخوری…
‏۶. شفقت و همدلی به کمک ما میاد؛

📍 سعی کن طرف رو درک کنی، شاید زندگی سختی داشته. یه لحظه از پشت لنز اون به ماجرا نگاه کن!، رفتار تلخ اون از رنج‌هاش نیست؟

+ به قول یالوم؛ آدم‌هایی که ما را رنج می‌دهند، خیلی اوقات رنج کشیده‌هایی هستند که نتوانسته‌اند از زخم‌های خودشان عبور کنند.
‏۷. مرزهات رو محکم‌تر بچسب؛

📍 داشتن حد و مرز با افرادی که خواسته یا ناخواسته باعث رنجش ما میشن در بلندمدت از ما محافظت می‌کنه و "اصل رابطه با این گروه از افراد رو روی احترام بگذار نه صمیمیت"…
‏و ۸. تک بیفتی کارت سخت‌تره؛

📍 اینجور آدم‌ها استاد بازی‌های روانی هستن و بازی‌های روانی وقتی که تک میفتی آزار دهنده‌تره .پس؛ اگر تو کلاس یا سر کار یا تو جمعی هستی که چاره‌ای جز تحمل نیست!، لااقل یه هم تیمی پیدا کن که حمایت اجتماعی رنج رفتارهای آزاردهنده‌ رو قابل تحمل‌تر کنه…
‏📍مخلص کلام اینکه؛

"گاهی نمی‌تونیم تحمل کنیم!، ولی مجبوریم تحمل کنیم و هرچی زودتر این واقعیت رو بپذیریم، راحت‌تر می‌تونیم از کنارش رد بشیم".

#تجربیات_بالینی_من

درمان‌گران می‌دانند که بیماران مرزی(نوعی اختلال شخصیت که بسیار هم زیاد است ) نسبت به رها شدن فیزیکی ترس بسیار دارند.
این ویژگی احتمالاً بیش از هر جنبه‌ی دیگر، به درمان‌گران درمورد انواع دلبستگی آشفته اخطار می‌دهد که این بیماران مجبورند با آنها زندگی کنند.
زمانی که به دیگری برای یک‌پارچگی خود نیاز است، رها شدن به معنی درونی‌سازی دوباره‌‌ی تصویر خود بیگانه و غیرقابل تحمل، و متعاقباً تخریب خود است.

خودکشی، فانتزیِ تخریبِ این دیگریِ درونِ خود را بازنمایی می‌کند.
اقدام به خودکشی معمولاً به منظور پیش‌دستی کردن بر احتمال رها شدن است؛
این‌ها آخرین تلاش‌ها برای دوباره پایه‌گذاری روابط هستند.
احتمالاً تجربه‌ی کودک این طور بوده که تنها عملی خطیر می‌تواند رفتار والدین را تغییر دهد، همان‌طور والدین‌شان برای تأثیرگذاری بر آن‌ها از اجبارهای مشابه استفاده می‌کردند.

#فروغ_رمضانی
#روانشناس_روان_درمانگر
#دکترای_تخصصی_روانشناسی_سلامت
#روانشناسی_سواد_زندگی_است

بی دلیل نیست اگر
باز نمی‌شود دری که می‌کوبیم
‏یا کسی پشت آن نیست
‏یا هست و باز نمی‌کند
‏یا که اصلا در نیست، دیوار است

رضا_کاظمی

بیشتر ما انسان ها همیشه برای انتخاب هایمان و در رؤیاهایمان به دنبال افراد بلند مرتبه از خودمان هستیم، فرد زیباتر باهوش تر ، پولدارتر، تحصیلات بالاتر، خانواده آرام تر ، با جایگاه اجتماعی برتر وخوش اخلاق تر...

ولی آیا تا کنون به این اندیشیده ایم که فردی با ویژگی های فوق هم در پی موردی اگر نگوییم برتر از خودش حداقل در سطح خودش است.
شاید برحسب شانس یا ویژگی های ظاهری و یا اصرار و ابراز عشق شدید با فردی که می پسندیم رابطه ای را آغاز کردیم، در ادامه دو چیز رخ می دهد یا ویژگی هایی که در او دیده بودیم اشتباه از آب در می آید و تازه می فهمیم از دور خوب دیده بودیم.
یا اگر به طور حقیقی ویژگی های سطح بالا را داشته باشد، چون ما چیزی برای ارائه به او نداریم به تدریج سردی در ارتباط رخ می دهد و متوجه تفاوت سطح با یکدیگر می شویم.
سوالی که پیش می آید این است که چاره کجاست؟
آیا باید از معیارهای سطح بالایمان دست برداریم؟
پاسخ بر دو بخش است اول اینکه فتیله معیارهایمان را در سطح توانایی های فیزیکی، روانی ، خانوادگی و شرایطی که داریم پایین بکشیم
دوم اینکه اگر احساس می کنیم پتانسیل و استعداد بهتر شدن داریم خود را به سطح معیارهایی که برای دیگری داریم نزدیک کنیم تا توانایی نگهداری یک رابطه را داشته باشیم.
به یاد داشته باشیم ممکن است افراد ناگهان جذب یکدیگر شوند اما برای ادامه تنها افراد مشابه کنار یکدیگر می مانند.
برای ماندن با افراد شایسته ابتدا باید خود شایسته شویم.

#فروغ_رمضانی
#روانشناس_درمانگر
#روانشناسی_سواد_زندگی_است

ارتباط بین مشکلات روان و #فشار_اقتصادی و
#تورم در جامعه

#دکتر_فروغ_رمضانی
#روانشناس_سلامت
#روانشناسی_سواد_زندگی_است.

به دختران و پسران در جامعه فشار نياوريد و به حريم خصوصي شان تجاوز نكنيد. در مهماني ها عمو ، عمه ، دايي و خاله محترم از دختران و پسران  جوان فاميل مكرر نپرسيد كي ازدواج مي كني يا پس كي عروسي مارو دعوت مي كني،انشاءالله عروسيت ،اين عبارات در عين اينكه عبارات  زيباييست ، مكرر كه استفاده شود براي فرد مشمئز كننده است،به شوخي يا جدي اين سوالات و عبارات تكراري نوعي توهين است و دخالت و فشار بر روي زندگي فرد، بپرس حالت خوبه كمكي نياز نداري ،از او و توانايي هايش تعريف كنيد ، پدران و مادران عزيز از دختر و پسران جوانتان حمايت كنيد. مهربان باشيد و بي توقع، كاري نكنيد احساس كند كه تنها و ظيفه اش در اين دنيا پيدا كردن همسر و ازدواج است، ديد جنسيتي را كنار بگذاريد ، ابتدا با يك انسان طرف هستيم نه يك جنسيت دختر يا پسر، سوالات بي دليل نوعي توهين است.
اگر در جامعه امروز ما ميزان ازدواج و پايدار كاهش يافته، مشكل از دختران و پسران نيست، شايد واقع بينانه اين باشد كه كمبود از جامعه ايست كه ديگر افراد مناسب  بار نمي آورد، و جامعه اي كه در آن افراد به دنبال طي كردن يك شبه ره صد ساله اند.

#فروغ_رمضانی
#روانشناس_درمانگر
#روانشناسی_سواد_زندگی_است
#دکتری_سلامت

نگذاريد آدم ها وسط فراموش کردنشان دوباره  پیدا شوند
درست همان لحظه ای که با خويشتن و دلت کنار آمده ای همان لحظه ای که با هر منطق و استدلالی رفتنش را به خورد دل داده ای

ناگهان می آیند و هرچه رشته کرده ای را پنبه می کنند
اینبار بعد از آمدنشان هم که بروند دیگر نمی توانی با خودت کنار بیایی، حالا هی دنیا را بهم بریز، زمین و زمان را مقصر بدان،اين بار خود مقصر اصلي خود هستي
#فروغ_رمضانی
#روانشناس_روان_درمانگر
#دکترای_روانشناسی_سلامت

روان‌پریشانه دیده می‌شود و حول محور تسلط و کنترل شکل می‌گیرد. از درون، فرد سادیستی ممکن است تجربه‌ای از مردگی و ناتوانی عاطفی داشته باشد که با وارد کردن درد و تحقیر به دیگران، چه در خیال و چه در واقعیت، تخفیف می‌یابد.

افراد سادیستی عمدتاً در محیط‌های قضایی دیده می‌شوند، جایی که متخصصان ممکن است با تعداد زیادی از افرادی مواجه شوند که انگیزه اصلی‌شان کنترل، تحت سلطه قرار دادن، و وارد کردن درد و تحقیر به دیگران است. شخصیت سادیستی به راحتی قابل تشخیص است. مردی که با لبخندی فراخ و بی‌آنکه شرمی تجربه کند درباره ضرب و شتم همسرش صحبت می‌کند، و کودکی که «با عصبانیت حیوان خانگی را لگد نمی‌زند، بلکه با لذتی بی‌روح و بی‌احساس حیوانات را شکنجه می‌دهد» نمونه‌هایی از سادیسم هستند.

ویژگی بارز سادیسم، بی‌تفاوتی عاطفی یا شور و شوق معصومانه‌ای است که با آن تسلط و کنترل دنبال می‌شود. این بی‌تفاوتی، که ممکن است شامل آماده‌سازی سیستماتیک و مرحله‌به‌مرحله یک سناریوی سادیستی باشد، اثری دارد (و احتمالاً قصدی را بیان می‌کند) که دیگری را انسانیت‌زدایی کند.

شخصیت‌های سادیستی | ویـتّوریـو لینـجـیـاردی و نانسی مک‌ویلیامز

پاسخ سوال ۹۶۰

سوال ۹۶۰
سلام وقت شما بخیر خانم دکتر عزیز
من ۲ خواهر و یک برادر کوچکتر از خودم دارم
خواهر بزرگتر از من از زمانی که من به دنیا آمدم با فاصله سنی ۱۰ سال همیشه یادم می آید یک شخصیت کنترل کننده و دیکتاتور داشت
با توجه به مطالبی که شما در کانال میزارید و ویس هایی که پاسخ می دهید ، تازه متوجه شدم خواهر من اصلا ثبات روانی نداره،
و پدر و مادر من هم هیچوقت نخواستند قبول کنند دخترشون ممکنه مشکلات روان داشته باشه
الان من ۳۰ سال سن دارم.
ارشدم رو تمام کردم
من چطوری بتونم زندگیم رو از خانواده جدا کنم با این هزینه های وحشتناک اجاره و رهن در تهران
چون دیگه تحمل این فرد رو ندارم
به شدت خواهرم من رو تحقیر می کنه، به من دستور میده و مدام میخواد من کارهاشو انجام بدم و خیلی چیزهای دیگه...
من هم مقاومت می کنم و والدینم هم میگن، زشته، صداتون رو همسایه ها بشنون، و به من میگن برو تو اتاق
من واقعاً باید چیکار کنم.
ممنون از پاسخگویی تون

در سال اول ازدواج به قدری همسرم را دوست داشتم که وقتی
نگاهش میکردم دلم میخواست بخورمش؛
در سال دوم دائم به خودم میگفتم:
کاش همون سال اول خورده بودمش!

چارلی چاپلین

پاسخ سوال 959

سوال 959
سلام وقت بخير خانم دکتر عزیز
خدا قوت
اگر امكانش هست لطف ميكنين درباره نحوه صحيح ِ برخورد با پدر مادرهاى مداخله گر و بى منطق به خصوص در رابطه با انتخاب این فرد مورد علاقه برای ازدواج در كانال صحبت كنيد بسیار ممنون خواهم شد 🙏🏻

#دستکاری_روان_شناختی (مهندسی افکار عمومی manipulation) نوعی از تأثیر اجتماعی است که هدف آن تغییر رفتار یا ادراک دیگران به‌ویژه عوام از طریق تاکتیک‌های غیرمستقیم، فریبکارانه یا ناشایست است.

این رفتار با هدف شخصی یا غرض ورزی هم می تواند انجام شود با پیشبرد منافع دستگیرنده، غالباً با اهداف دیگری انجام شود.
چنین روش‌هایی می‌تواند سوء استفاده و شیطنت، بهم ریختن افکار فرد، القای ذهنی، یا هر هدفی که فرد در ذهن خود دارد انجام شود.
در مقابل این افراد هیچ واکنشی نشان ندهید و سکوت کنید و #لبخند بزنید.

#فروغ_رمضانی
#روانشناس_روان_درمانگر
#دکترای_تخصصی_روانشناسی_سلامت
#روانشناسی_سواد_زندگی_است

پاسخ سوال ۹۵۸

سوال ۹۵۸
سلام خانم دکتر
میدونم بارها در مورد روابط از راه دور صحبت کردید
ولی الان در دنیایی هستیم که همه چیز مجازیه. من خودم خارج از کشور هستم و موردهای زیادی از این مسئله در زندگیم داره اتفاق میفته
میشه مثل اون وبینار که زحمت کشیدید رایگان در مورد مسائل مهم در ابتدای آشنایی گذاشتید، یک وبینار رایگان دیگر هم در مورد روابط راه دور که چه چیزهایی رو در نظر بگیریم بگذارید.
بسیار متشکرم❤️🙏🙏