💛BRANDFACE 💙NO WAR

«Это любовь или просто привязанность и привычка?»

«Можно ли сказать, что я люблю, если у меня нет сильных и ярких чувств?»

«Если мне скучно в отношениях, то любовь прошла, значит?»

Есть ли четкие критерии любви? Нет, конечно, их нет. Но некоторые вещи всё же можно сказать наверняка.

Разбираемся в нюансах чувств в посте

Курите вейпы и обычные сигареты вместе? Риск рака легких повышается в несколько раз 🫁

Сейчас вейпы активно продвигаются в качестве более безопасной альтернативы обычным сигаретам. Многие используют электронки, чтобы постепенно бросить курить. При этом не учитывается, что в них, помимо табака, содержится еще множество канцерогенов и токсичных соединений, влияние которых на организм человека пока мало изучено.

✏️ И вот ученые нашли первое доказательство того, что совмещать вейпы и обычные сигареты - плохая затея. Такое сочетание только усиливает губительное влияние на лёгкие.

Было дано 4975 больных карциномой легких и контрольная группа из 27 294 пациентов без онкозаболеваний. Вот что показал анализ данных участников исследования:

🔘Среди больных раком лёгких было В ВОСЕМЬ РАЗ больше тех, кто комбинировал вейпинг и обычное табакокурение по сравнению с контрольной группой, состоящей из здоровых людей.
🔘Лишь 10,7% пациентов с карциномой легких никогда не курили. Тогда как среди контрольной группы таких было почти две трети.
🔘Риск развития рака легких был примерно В ЧЕТЫРЕ РАЗА выше у любителей совмещать вейпы и сигареты, чем у тех, кто практиковал лишь традиционное курение.

Так что переход с обычных сигарет на вейпы (и тем более их сочетание) - довольно сомнительная идея. Курение - это в любом случае медленная смерть, как тут не крути. Поэтому собирайте волю в кулак и бросайте, если еще нет. Вы все сможете!

РУБРИКА ЭНДОКРИНОЛОГА

Никаких мониторов и светильников ночью!☀️

Освещение в темное время суток нарушает циркадные ритмы (наши биологические часики), что влияет на секрецию инсулина и метаболизм глюкозы. Такой вывод сделали учёные на основе данных 85 тысяч человек и 13 млн часов записей со специальных устройств.

Добровольцы, у которых изначально не был диагностирован диабет второго типа, носили датчики освещения на запястьях постоянно на протяжении недели. Затем состояние этих людей отслеживалось на протяжении девяти лет.

✔️ Самый высокий риск развития диабета второго типа оказался ассоциирован с воздействием яркого света на человека в период с 00:30 до 6:00. Уровень освещения днём на показатели никак не влиял. Разница в риске развития диабета между людьми с яркими и темными ночами была аналогична разнице у пациентов с низким и умеренным генетическим риском развития хронического заболевания.

Я это могу прокомментировать следующим образом: ночью надо спать. И риск диабета повышается именно из-за нарушения циркадных ритмов, а яркий свет ночью по сути признак того, что мы не спим.

РУБРИКА ВАЖНО
Думскроллинг: как перестать себя накручивать

Думскроллинг (от англ. doom — «злой рок», «гибель» и scroll — «прокручивать») – это феномен последнего времени, выражающийся в том, что люди не могут оторваться от ленты новостей, листая и листая новости. Это становится болезненным.

Как известно, людей больше всего привлекает отрицательная информация. Одно из объяснений – это в противовес комфортному безопасному состоянию, в котором находится большинство из нас. Хочется пощекотать себе нервы, чтобы получить немного гормонов, в том числе дофамина (одного из гормонов счастья).
Думскроллинг прочно вошел в нашу жизнь с коронавирусом, когда многие вдруг сочли жизненно важным держать себя в курсе даже малейших нюансов пандемии. Есть данные исследований, что до пандемии в США жаловались на депрессию всего 8,5% людей, а в 2020 году из число увеличилось до 27,8%. В этом есть и последствия думскроллинга – вместе с лентой люди накручивали и себя: казалось, что мир вокруг рушился.
В дело еще вступают алгоритмы соцсетей, которые показывают нам ту информацию, подобную которой вы читали. Мы продолжаем себя накручивать.

Что же делать?
Как и в случае с похудением, придется себя заставлять.
- Отказываться от интернета, соцсетей и новостей в определенное время - перед сном как минимум.
- Убрать все необязательные оповещения. Это очень хорошо работает!
- Настроить в телефоне режим «Не беспокоить», которым обязательно надо пользоваться вечером и в перерывах между работой.

Одна моя знакомая, уходя в отпуск, сносит из смартфона все приложения соцсетей и мессенджеров кроме тех, где общается со семьей. Это очень полезный цифровой детокс.

Мне, например, в свое время очень помогла работа над диссертацией. Когда каждая минута расписана – пациенты, научная работа, - времени на зависание в новостях просто не остается.

А самое главное – надо осознать бессмысленность думскроллинга. Важную информацию вы и так не пропустите, она обязательно вас найдет. А постоянная подпитка ощущением апокалипсиса приводит к депрессии, сердечно-сосудистым болезням и нарушению обмена веществ, начиная от ожирения и заканчивая сахарным диабетом.

РУБРИКА ПСИХОЛОГИЯ В КАРТИНКАХ
«Это любовь или просто привязанность и привычка?»

«Можно ли сказать, что я люблю, если у меня нет сильных и ярких чувств?»

«Если мне скучно в отношениях, то любовь прошла, значит?»

Есть ли четкие критерии любви? Нет, конечно, их нет. Но некоторые вещи всё же можно сказать наверняка.

Разбираемся в нюансах чувств в посте