Сфоткался с братиком…💕
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
@bodymaker187
ТРЕНИРОВКИ | ПИТАНИЕ | БАДЫ | БИОХАКИНГ
Создатель группы - @artoorqa187
Консультации - @artoorqa187
Ссылка на мой Инстаграмм - https://instagram.com/187mvp?igshid=ZWQyN2ExYTkwZQ==
Ссылка на приглашение в группу - https://t.me/+YbJ4lJrMvVowZWQ6
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ (Russian)
Телостроитель - это канал, который предлагает множество полезных материалов о тренировках, питании, бадах и биохакинге. Здесь вы найдете советы по построению и укреплению своего тела, а также информацию о правильном питании и использовании добавок для лучших результатов. Создатель группы - @artoorqa187, который является опытным специалистом в области спорта и здорового образа жизни. Он также предоставляет консультации для участников канала. Если вы хотите узнать больше о тренировках, полезном питании и современных методах улучшения физической формы, присоединяйтесь к каналу Телостроитель прямо сейчас! Подписывайтесь на Инстаграмм @187mvp для еще большего контента и вдохновения. Ссылка на приглашение в группу: https://t.me/+YbJ4lJrMvVowZWQ6
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
26 Jan, 11:36
Я ещё даже не выступил, а они уже про меня документальный фильм выпускают.
Во дают конечно!
Во дают конечно!
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
23 Jan, 18:50
Третий час с братом проходим эту игру.
Интересный и довольно страшный психологический хоррор. Чем то напоминает игру Madison, только ещё страшнее👻
Любителям жанра рекомендую!👍
Интересный и довольно страшный психологический хоррор. Чем то напоминает игру Madison, только ещё страшнее
Любителям жанра рекомендую!
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
23 Jan, 11:44
И ещё одна причина почему ДДХ залупа. Как же они ссут проебать свои бабки, зато не боятся потерять клиентов. Как то давно сам стал жертвой этого абсурда.
Но в целом их понять можно, один хуй мастурбеки будут скупать абонементы в этот зал ежемесячно, поэтому ссать они хотели на то что нам не нравится.
😆
Но в целом их понять можно, один хуй мастурбеки будут скупать абонементы в этот зал ежемесячно, поэтому ссать они хотели на то что нам не нравится.
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
23 Jan, 07:40
ДАЛ ЛЮТУЮ СИНХРОНИЗАЦИЮ С ЭТИМ ДНЁМ!🤫
Далее танцы на кухне, но этого вы сегодня не увидите!
Далее танцы на кухне, но этого вы сегодня не увидите!
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
22 Jan, 13:54
актуалОЧКА
109.6кг
СЕГОДНЯ БЕЗ ВИДОСИКОВ. ЗАКАЗАЛ НОВЫЙ ДВУХМЕТРОВЫЙ ШТАТИФ, А ЭТО ЗНАЧИТ ЧТО ВИДОСИКИ БУДУТ КРАСИВЕЕ.
Как вам форма, есть перспективы быть лучшим в своём подъезде???
109.6кг
СЕГОДНЯ БЕЗ ВИДОСИКОВ. ЗАКАЗАЛ НОВЫЙ ДВУХМЕТРОВЫЙ ШТАТИФ, А ЭТО ЗНАЧИТ ЧТО ВИДОСИКИ БУДУТ КРАСИВЕЕ.
Как вам форма, есть перспективы быть лучшим в своём подъезде???
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
20 Jan, 16:34
YUJIRO HANMA DEMON BACK IN REAL LIFE 😈 😈 😈 😈
Делаем 200 огней на пост и выкладываю свой предтренировочный стак. Лютый памп гарантирован!
🔥🔥🔥
Делаем 200 огней на пост и выкладываю свой предтренировочный стак. Лютый памп гарантирован!
🔥🔥🔥
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
19 Jan, 17:55
Фото сделано только что.
Утром натощак вес был 109.6кг. За неделю накинул 1кг. Видимо оксиметалон рабочий оказался😁
Честно говоря немного переживать начал за то что не влезу в категорию или просто не сделаю качество ко дню соревнований, но тренер сказал расслабится и даже радоваться тому что сейчас такая цифра на весах и форма в целом.
Кстати на следующей неделе скорее всего анонсирую точную дату соревнований.
Утром натощак вес был 109.6кг. За неделю накинул 1кг. Видимо оксиметалон рабочий оказался
Честно говоря немного переживать начал за то что не влезу в категорию или просто не сделаю качество ко дню соревнований, но тренер сказал расслабится и даже радоваться тому что сейчас такая цифра на весах и форма в целом.
Кстати на следующей неделе скорее всего анонсирую точную дату соревнований.
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
18 Jan, 17:39
Ну и такой жим в хамере. Сидушку ставим практически в самый низ. И выполняем движение в полной амплитуде по одной руке.
По ощущениям грудь грузится в самом верху где ключицы. Вообщем угол получается то что надо.
И да, ебальник корчится знатно, когда мне тяжело😁
По ощущениям грудь грузится в самом верху где ключицы. Вообщем угол получается то что надо.
И да, ебальник корчится знатно, когда мне тяжело
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
18 Jan, 15:24
140кг х 2
Такой сегодня результат. Как можете наблюдать сделал с помощью. Кстати сзади мой тренер. Коля сказал что минимально поддал давления пальцами. Но факт того что я сделал не сам - не исключается.
В целом задача была просто пробить силовой потолок, поэтому всё гуд.
П.с для всех новеньких. Да у меня слабый показатель жима лёжа, можете об этом не писать😁
Такой сегодня результат. Как можете наблюдать сделал с помощью. Кстати сзади мой тренер. Коля сказал что минимально поддал давления пальцами. Но факт того что я сделал не сам - не исключается.
В целом задача была просто пробить силовой потолок, поэтому всё гуд.
П.с для всех новеньких. Да у меня слабый показатель жима лёжа, можете об этом не писать
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
18 Jan, 14:45
Пост для любителей не дешёвых гелей для душа.
Недавно такой приобрел. Наконец то идеальная формула найдена. Отличный мужской благородный аромат, в меру пенится(многие парфюмированные гели не пенятся от слова совсем). Экономичный расход. Короче супер, рекомендую. Покупал в золотом яблоке.
👍
Недавно такой приобрел. Наконец то идеальная формула найдена. Отличный мужской благородный аромат, в меру пенится(многие парфюмированные гели не пенятся от слова совсем). Экономичный расход. Короче супер, рекомендую. Покупал в золотом яблоке.
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
05 Jan, 19:31
950г риса в сухом виде
+60г амилопетина на тренировке
Наглядное количество углеводов на завтра в день ног. Именно так растут мышцы и силы😁✊🏼
+60г амилопетина на тренировке
Наглядное количество углеводов на завтра в день ног. Именно так растут мышцы и силы😁✊🏼
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
31 Dec, 19:35
2025
Давайте начнем по классике. Подведение итогов. Немного про себя поговорю. Этот год стал для меня годом роста и развития. В основу этого вошла моя тренерская деятельность, бодибилдинг и выход на достойный заработок. Всё удалось реализовать. Я набрал стабильную базу клиентов и она только растёт, я спрогрессировал как атлет и теперь могу полностью обеспечивать те потребности в которых я нуждаюсь. На следующий год цели такие же - развиваться в этих же отраслях. Ладно обо мне хватит, погнали дальше.
Вам же хочу пожелать в новом году «не начинать жизнь в новом году». Живите сейчас, а не с понедельника. Синдром отложенной жизнь штука хуевая. Делайте то что вам по душе, не слушайте долбоебов, которые будут осуждать ваши действия. Настоящие и близкие люди вас всегда поддержат. Если вы этого не сделали, то попробуйте прямо сегодня поставить цели на ближайший год, не плыть тупо по течению. Выбирайте конкретный курс направления, так вы быстрее прибудете к тому берегу, которому вы хотите прибыть. Хотите кайфовать - кайфуйте, хотите успешную карьеру - делайте, хотите нихуя не делать - не делайте. Это мой главный посыл вам. Не надо строить жизнь на тех идеалах, которые нам транслируют социальные сети. Ещё раз говорю - делайте то что по душе, наверное в этом и есть счастье.
Ты никогда не будешь знать что будет завтра, живи сейчас. С наступающим, да похуй наступающий он или нет. Короче с Новым годом! Я вам всем желаю безграничного успеха и крепкого здоровья. Рвите и метайте на своём пути.
Давайте начнем по классике. Подведение итогов. Немного про себя поговорю. Этот год стал для меня годом роста и развития. В основу этого вошла моя тренерская деятельность, бодибилдинг и выход на достойный заработок. Всё удалось реализовать. Я набрал стабильную базу клиентов и она только растёт, я спрогрессировал как атлет и теперь могу полностью обеспечивать те потребности в которых я нуждаюсь. На следующий год цели такие же - развиваться в этих же отраслях. Ладно обо мне хватит, погнали дальше.
Вам же хочу пожелать в новом году «не начинать жизнь в новом году». Живите сейчас, а не с понедельника. Синдром отложенной жизнь штука хуевая. Делайте то что вам по душе, не слушайте долбоебов, которые будут осуждать ваши действия. Настоящие и близкие люди вас всегда поддержат. Если вы этого не сделали, то попробуйте прямо сегодня поставить цели на ближайший год, не плыть тупо по течению. Выбирайте конкретный курс направления, так вы быстрее прибудете к тому берегу, которому вы хотите прибыть. Хотите кайфовать - кайфуйте, хотите успешную карьеру - делайте, хотите нихуя не делать - не делайте. Это мой главный посыл вам. Не надо строить жизнь на тех идеалах, которые нам транслируют социальные сети. Ещё раз говорю - делайте то что по душе, наверное в этом и есть счастье.
Ты никогда не будешь знать что будет завтра, живи сейчас. С наступающим, да похуй наступающий он или нет. Короче с Новым годом! Я вам всем желаю безграничного успеха и крепкого здоровья. Рвите и метайте на своём пути.
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
31 Dec, 08:45
NO DAYS OFF!🚲
ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМИ ПРАЗДНИКАМИ!🎄
БЛИЖЕ К НОЧИ ИЛИ НОЧЬЮ ВЫКАЧУ РАСШИРЕННОЕ ПОЗДРАВЛЕНИЕ. БУДЕТ ЧТО СКАЗАТЬ ДЛЯ ВАС!
ВСЕХ ОБНЯЛ🫂
ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМИ ПРАЗДНИКАМИ!
БЛИЖЕ К НОЧИ ИЛИ НОЧЬЮ ВЫКАЧУ РАСШИРЕННОЕ ПОЗДРАВЛЕНИЕ. БУДЕТ ЧТО СКАЗАТЬ ДЛЯ ВАС!
ВСЕХ ОБНЯЛ🫂
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
30 Dec, 18:00
НАЧИНАЕМ!
Ниже в комментариях пишем свой вопрос🙋♂️
Для донатов: 2202203717730073
Ниже в комментариях пишем свой вопрос
Для донатов: 2202203717730073
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
30 Dec, 09:23
РЕБЯТУШКИ! СЕГОДНЯ В 21.00 ПО МОСКОВСКОМУ ВРЕМЕНИ СОСТОИТСЯ ПЕРВЫЙ СТРИМ НА МОЁМ КАНАЛЕ!
ВСЕХ ЖДУ! ПОГОВОРИМ НА ЛЮБЫЕ ТЕМЫ И С УДОВОЛЬСТВИЕМ ОТВЕЧУ НА ВАШИ ВОПРОСЫ!
🤘
ВСЕХ ЖДУ! ПОГОВОРИМ НА ЛЮБЫЕ ТЕМЫ И С УДОВОЛЬСТВИЕМ ОТВЕЧУ НА ВАШИ ВОПРОСЫ!
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
28 Dec, 16:18
Эта трюфельная приправа отлично подойдёт для любого блюда.
Засыпаешь ей рис, мясо и более приятно идёт, особенно если эта еда изо дня в день повторяется.
👍
Засыпаешь ей рис, мясо и более приятно идёт, особенно если эта еда изо дня в день повторяется.
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
28 Dec, 14:52
Крайняя тренировка грудных в этом году. В понедельник будет спина, ну и со второго января нового года дальше в бой как говорится.
Вешу я почти 109кг. Это окончание моего межсезонья. Дальше начнется подготовка к соревнованиям. Мяса накинул вроде достойно, осталось всё это обтесать до лютого качества.
Наблюдайте!💎
Вешу я почти 109кг. Это окончание моего межсезонья. Дальше начнется подготовка к соревнованиям. Мяса накинул вроде достойно, осталось всё это обтесать до лютого качества.
Наблюдайте!
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
28 Dec, 09:45
«Для мужчины стыдно состариться, так и не узнав ту красоту и силу, на которое способно его тело» Сократ (с)
ДУМАЙТЕ!🧠
ДУМАЙТЕ!
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
26 Dec, 15:14
ЗАЦЕНИТЕ ПОДКАСТ БРАТУХИ
Техно музончик, который подойдёт даже для силовых тренировок и просто любителей тёмной электроники!
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
24 Dec, 16:56
Интересная вариация пуловера. Отлично подойдет для тех кому надоело тянуть просто с верхнего блока стоя или с гантелей лёжа. Подсмотрел как обычно у западных атлетов. Сейчас объясню некоторые особенности данного упражнения.
Скамью ставим подальше от блока, сам блок ставим не в самый верх, а чуть ниже, чтобы мы могли начинать движение как бы из за головы, а не над ней. То есть можно поставить ещё ниже чем на видео. Ну и само движение выполняем как обычно это делаем на пуловере. Оно в принципе везде одинаковое вне зависимости от плоскости.
Упражнение отлично пробивает широчайшие мышцы спины. Особенно ту область спины, которую мы видим во фронтальных позах. Короче широчайшие спереди.
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
24 Dec, 13:15
ЕБУЧИЙ НАДУТЫЙ ШАР
Сегодня выложу на канал интересное упражнение на спину. Следите за обновлениями!
Сегодня выложу на канал интересное упражнение на спину. Следите за обновлениями!
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
24 Dec, 09:18
КОРОЧЕ Я ТУТ ПОДУМАЛ ПРОВЕСТИ НА КАНАЛЕ ПРЕДНОВОГОДНИЙ СТРИМ🎄
В ПРЯМОМ ЭФИРЕ ПООБЩАТЬСЯ С ВАМИ, ПО ОТВЕЧАТЬ НА ВАШИ ВОПРОСЫ И ВСЁ В ТАКОМ ДУХЕ!
ЧТО ДУМАЕТЕ ПО ЭТОМУ ПОВОДУ?
👇
В ПРЯМОМ ЭФИРЕ ПООБЩАТЬСЯ С ВАМИ, ПО ОТВЕЧАТЬ НА ВАШИ ВОПРОСЫ И ВСЁ В ТАКОМ ДУХЕ!
ЧТО ДУМАЕТЕ ПО ЭТОМУ ПОВОДУ?
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
21 Dec, 10:06
Пробовал кто дубайский шоколад?
Распиаренная шляпа или действительно вкусная тема?
😬
Распиаренная шляпа или действительно вкусная тема?
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
20 Dec, 17:37
Вышел новый «Allstars 2024» от немцев. Честно слабовато на мой взгляд, по сравнению с тем же 22 годом. Удивило лишь одно, то что тут на фите был Achtvier, который отсоединился от тусовки 187 лет 13-14 назад. Короче не понял немного этого.
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
20 Dec, 10:12
БЫСТРО ВЫ СПРАВИЛИСЬ В ЭТОТ РАЗ. АПЛОДИРУЮ СТОЯ! ПОСТ БУДЕТ ОПУБЛИКОВАН ВЕЧЕРОМ.
А пока изучаем анатомию трапециевидной мышцы на моём примере😌
А пока изучаем анатомию трапециевидной мышцы на моём примере
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
20 Dec, 08:17
СЕГОДНЯ ПРОДОЛЖАЕМ РУБРИКУ «ЗДОРОВЬЕ»
ПРОСЬБА ВНЕСТИ ОБЯЗАТЕЛЬНУЮ ОПЛАТУ В ВИДЕ 100 «🔥» НА ПОСТ!
ПРОСЬБА ВНЕСТИ ОБЯЗАТЕЛЬНУЮ ОПЛАТУ В ВИДЕ 100 «🔥» НА ПОСТ!
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
08 Dec, 18:53
THE ECLIPSE IS COMING🌒
Текущий вес - 108кг
Это именно межсезонье😎
Посчитайте сколько зумеров в ахуе на видео? Они кстати даже не догадываются что я квадробер!🐻
РАЗЪЕБИ ПОСТ РЕАКЦИЯМИ!🔥
Текущий вес - 108кг
Это именно межсезонье
Посчитайте сколько зумеров в ахуе на видео? Они кстати даже не догадываются что я квадробер!🐻
РАЗЪЕБИ ПОСТ РЕАКЦИЯМИ!🔥
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
08 Dec, 15:08
С ОСЕНИ НЕ ПОСЕЩАЛ UNDEDOG
Пришёл после тренировки зачитмилиться. Ребята с кайфом накормили. Люблю, ценю и уважаю🤝
Пришёл после тренировки зачитмилиться. Ребята с кайфом накормили. Люблю, ценю и уважаю
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
08 Dec, 13:41
ПОПОЗЖЕ ВИДОСИК ЗАГРУЖУ С МУСКУЛАТУРОЙ. СВЕТ КОНЕЧНО ПИЗДЕЦ, ВЫГЛЯЖУ НА 120КГ ХОРОШЕГО МЯСА😅
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
08 Dec, 13:18
Ну вот и сегодняшний жим лёжа.
130кг х 3(третий раз форсированный)
Знаю что это катастрофически маленький показатель, но напомню что штангу я не жму. Короче что есть, то есть.
Бля зато какой свет пиздатый.
130кг х 3(третий раз форсированный)
Знаю что это катастрофически маленький показатель, но напомню что штангу я не жму. Короче что есть, то есть.
Бля зато какой свет пиздатый.
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
07 Dec, 11:00
Бесит когда очень хочется пукнуть на тренировке, а до тренажёрного зала ещё 15 дороги…
😁
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
06 Dec, 18:03
КУРС НА НАБОР #3
Тестостерон энантат/ципионат + Мастерон энантат
Преимущества✅
-Практически не повышает гематокрит.
-Не оказывает существенно урона на печень.
-При умеренных дозировках и контроле эстрадиола не вызывает задержки жидкости.
-Мастерон обладает лёгким диуретическим эффектом.
-Понижает уровень ГСПГ, что способствует улучшению курса.
Недостатки🛑
-Являясь производным ДГТ вызывает побочные эффекты, такие как: гипертрофия простаты, облысение, акне.
Дозировки💉
-Тестостерон 200-500мг в неделю
-Мастерон 200-400мг в неделю
Примечание❗️
Перед курсом советую сдать анализ на ПСА, так же не помешает сделать скрининг простаты. Если у вас перед курсом уже будут завышены эти показатели и есть склонность к облысению, либо уже увеличена простата, то скорее всего эта связка вам не подходит.
Тестостерон энантат/ципионат + Мастерон энантат
Преимущества✅
-Практически не повышает гематокрит.
-Не оказывает существенно урона на печень.
-При умеренных дозировках и контроле эстрадиола не вызывает задержки жидкости.
-Мастерон обладает лёгким диуретическим эффектом.
-Понижает уровень ГСПГ, что способствует улучшению курса.
Недостатки🛑
-Являясь производным ДГТ вызывает побочные эффекты, такие как: гипертрофия простаты, облысение, акне.
Дозировки💉
-Тестостерон 200-500мг в неделю
-Мастерон 200-400мг в неделю
Примечание❗️
Перед курсом советую сдать анализ на ПСА, так же не помешает сделать скрининг простаты. Если у вас перед курсом уже будут завышены эти показатели и есть склонность к облысению, либо уже увеличена простата, то скорее всего эта связка вам не подходит.
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
06 Dec, 09:45
ЖИВАЯ РАБОТА
Кстати теперь текст можно писать не только снизу, но и сверху.
Вроде прикольно😁
Кстати теперь текст можно писать не только снизу, но и сверху.
Вроде прикольно
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
05 Dec, 16:13
Свежие анализы.
Оставлю это как всегда здесь.
Здоров как бык. Посмотрим что покажет узи. После нового года обследуюсь.
🙌
Оставлю это как всегда здесь.
Здоров как бык. Посмотрим что покажет узи. После нового года обследуюсь.
🙌
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
05 Dec, 07:54
Сегодня состоялся переход обратно на рис. Макароны надоели и есть ощущение что глютен, который в них содержится начал немного воспалять кишечник.
Я не демонизирую глютен, но когда макарон 700-900г в в день, то ты начинаешь именно его и чувствовать. Особенно метеоризм.
😁
Я не демонизирую глютен, но когда макарон 700-900г в в день, то ты начинаешь именно его и чувствовать. Особенно метеоризм.
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
04 Dec, 17:19
ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ В НИЖНЕМ БЛОКЕ ЛЁЖА НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ⚡️
Сегодня на тренировке рук делал такое не стандартное упражнение. Хочу подметить в очередной раз что в блоках руки качать одно удовольствие для меня, лютый памп. Ну вот возьмите обычный ez гриф и сделайте французский жим классический и потом попробуйте в другой день сделать то что на видео. Я вам гарантирую что памп и ощущения работы целевой мышцы будут лучше.
Понятное дело что силовая база должна оставаться. На блоке тяжело прогрессировать в весах, но по ощущениям такая вариация гораздо пизже.
Небольшой минус тут в том, что самому не удобно брать снаряд в руки. Лучше чтобы кто то подал как на видео. Техника такая же как и в обычном французском, разгибаем предплечья с зафиксированными плечевым и локтевым суставами. Ручки можно использовать любые какие по кайфу, мне вот такая зашла, думаю прямой тоже пиздато будет.
Пробуйте💪
Сегодня на тренировке рук делал такое не стандартное упражнение. Хочу подметить в очередной раз что в блоках руки качать одно удовольствие для меня, лютый памп. Ну вот возьмите обычный ez гриф и сделайте французский жим классический и потом попробуйте в другой день сделать то что на видео. Я вам гарантирую что памп и ощущения работы целевой мышцы будут лучше.
Понятное дело что силовая база должна оставаться. На блоке тяжело прогрессировать в весах, но по ощущениям такая вариация гораздо пизже.
Небольшой минус тут в том, что самому не удобно брать снаряд в руки. Лучше чтобы кто то подал как на видео. Техника такая же как и в обычном французском, разгибаем предплечья с зафиксированными плечевым и локтевым суставами. Ручки можно использовать любые какие по кайфу, мне вот такая зашла, думаю прямой тоже пиздато будет.
Пробуйте
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
20 Nov, 16:55
Пойми одну простую вещь. Пока ты не наладишь своё питание - ты никогда не будешь прогрессировать.
Пока ты будешь игнорировать это, другие сядут один ебанный раз, посчитают свою норму КБЖУ и начнут меняться по настоящему.
🤓
Пока ты будешь игнорировать это, другие сядут один ебанный раз, посчитают свою норму КБЖУ и начнут меняться по настоящему.
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
20 Nov, 16:07
Всеми любимый Майк О Хёрн.
Тот самый мужик, который от «химии» стал только лучше. Бля какая же шикарная генетика у него.
55 лет…Пиздец😀
Тот самый мужик, который от «химии» стал только лучше. Бля какая же шикарная генетика у него.
55 лет…Пиздец😀
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
19 Nov, 08:04
Не помню рассказывал на канале или нет. Но вот такую штуку пару раз в год пропиваю по 1000мг в течение месяца.
Из положительных эффектов - ахуенное дыхание на тренировке. Ты прям буквально чувствуешь как твое сердце насыщается кислородом.
Короче простыми словами годная витаминка для сердца.
Из положительных эффектов - ахуенное дыхание на тренировке. Ты прям буквально чувствуешь как твое сердце насыщается кислородом.
Короче простыми словами годная витаминка для сердца.
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
18 Nov, 17:53
Проверка рук перед эфиром😁
На веб-камере рука выглядит слишком ахуенно😅
На веб-камере рука выглядит слишком ахуенно
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
18 Nov, 13:18
Пойми одну простую вещь. То тело, которое ты сейчас имеешь - это результат твоих действий и твоего образа жизни.
Это твоё отражение в зеркале и твоя визитная карточка по жизни.
💪 🏆
Это твоё отражение в зеркале и твоя визитная карточка по жизни.
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
17 Nov, 18:11
Вообщем теперь эта добавка будет у меня на постоянной основе. Это пищевые ферменты с компонентами желчегонного.
По сути если отдельно взять какой нибудь Креон и Аллохол в аптеке, то получится плюс минус тоже самое. Но у этой добавки в составе есть ещё интересные компоненты. Есть люди у которых подобная ситуация с жкт как у меня, когда увеличивается еда до определенной отметки в виде допустим 800г крупы, то начинается метеоризм, отрыжки и прочая залупа, которой по хорошему не должно быть.
Короче меня убедили что с этой добавкой подобный недуг уходит. Ну что ж, будем пробовать. Буду пить по одной капсуле с каждым приемом пищи. Аминь.
По сути если отдельно взять какой нибудь Креон и Аллохол в аптеке, то получится плюс минус тоже самое. Но у этой добавки в составе есть ещё интересные компоненты. Есть люди у которых подобная ситуация с жкт как у меня, когда увеличивается еда до определенной отметки в виде допустим 800г крупы, то начинается метеоризм, отрыжки и прочая залупа, которой по хорошему не должно быть.
Короче меня убедили что с этой добавкой подобный недуг уходит. Ну что ж, будем пробовать. Буду пить по одной капсуле с каждым приемом пищи. Аминь.
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
13 Nov, 09:42
НОВЫЙ ПОДКАСТ 🎙️
Сегодня разобрал важную тему: Чем онлайн тренер отличается от физического?
Напишите в комментариях, с каким тренером вы занимаетесь
💪
Сегодня разобрал важную тему: Чем онлайн тренер отличается от физического?
Напишите в комментариях, с каким тренером вы занимаетесь
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
11 Nov, 18:45
Именно такой реакции я от вас ждал)
Спасибо за доверие, кто забрал самые выгодные места по цене, таких осталось всего 6. Со временем цена увеличиться, так что торопись!
Сам марафон длится 7 дней. Отсюда вопрос, получится ли усвоить информацию за это время?
Ответ простой.Получится)
После окончания марафона, те кто купил доступ, информация останется навсегда!
А тем, у кого не будет времени смотреть эфиры — они будут в записи с тайм-кодами к темам.
Пиши "воркшоп" сюда и залетай в канал — @Telostroitel_G
Спасибо за доверие, кто забрал самые выгодные места по цене, таких осталось всего 6. Со временем цена увеличиться, так что торопись!
Сам марафон длится 7 дней. Отсюда вопрос, получится ли усвоить информацию за это время?
Ответ простой.
После окончания марафона, те кто купил доступ, информация останется навсегда!
А тем, у кого не будет времени смотреть эфиры — они будут в записи с тайм-кодами к темам.
Пиши "воркшоп" сюда и залетай в канал — @Telostroitel_G
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
11 Nov, 14:43
Cream of rice теперь делаю не на рисовой муке, а на рисовой манке. Получается ещё вкуснее, более сладко чтоли.
Рисовая манку беру от Garnec. Но я заметил что она вообще не всех супермаркетах есть. Лучше сразу с маркетплейса заказать.
Рисовая манку беру от Garnec. Но я заметил что она вообще не всех супермаркетах есть. Лучше сразу с маркетплейса заказать.
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
10 Nov, 18:58
ПОСТ ПРО ВЫГОРАНИЕ БУДЕТ ЗАВТРА!
БЫЛО ПРИНЯТО РЕШЕНИЕ СДЕЛАТЬ ЕГО В ВИДЕ ПОДКАСТА!
СТАВЬ ОГОНЬ, ЕСЛИ ЖДЁШЬ!🥲
БЫЛО ПРИНЯТО РЕШЕНИЕ СДЕЛАТЬ ЕГО В ВИДЕ ПОДКАСТА!
СТАВЬ ОГОНЬ, ЕСЛИ ЖДЁШЬ!
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
01 Nov, 09:03
ШЁЛ ПЯТЫЙ ДЕНЬ БЕЗ ТРЕНИРОВОК…
Если честно тяжело дается такой отдых. Очень хочется в зал, не привык я к такому отдыху. Но уже ощущаю как это идёт на пользу. Даже спустя пять дней сил просто ебнешься сколько, думаю на тренировках это отразится так, как и было задумано. В понедельник вроде как иду в зал, хотя может тренер скажет ещё чуточку отдохнуть, вообщем сделаем всё по плану. Питаюсь так же чисто. Вес гуляет плюс минус 1кг, форма держится, даже наполненность какая то присутствует.
И да…в правой руке держу невидимый хуй, ты всё правильно понял.
🫡
Если честно тяжело дается такой отдых. Очень хочется в зал, не привык я к такому отдыху. Но уже ощущаю как это идёт на пользу. Даже спустя пять дней сил просто ебнешься сколько, думаю на тренировках это отразится так, как и было задумано. В понедельник вроде как иду в зал, хотя может тренер скажет ещё чуточку отдохнуть, вообщем сделаем всё по плану. Питаюсь так же чисто. Вес гуляет плюс минус 1кг, форма держится, даже наполненность какая то присутствует.
И да…в правой руке держу невидимый хуй, ты всё правильно понял.
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
31 Oct, 08:53
Если у вас плохой аппетит и по просту не лезет еда, то включите какие нибудь кулинарные шортсы на ютубе и садитесь кушать вместе с ними, буст аппетита будет обеспечен
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
30 Oct, 18:04
Крис Бамстед дебютирует в открытой категории бодибилдинга.
Эксперимент запланирован на турнире Прага Про в середине ноября.
Мне кажется даже с его небольшими габаритами для открытой категории он займёт призовые места. А так для сравнения на нашей сцене он бы вынес в одну калитку всех тяжей. На западе конечно бодибилдинг абсолютно другой.
💪
Эксперимент запланирован на турнире Прага Про в середине ноября.
Мне кажется даже с его небольшими габаритами для открытой категории он займёт призовые места. А так для сравнения на нашей сцене он бы вынес в одну калитку всех тяжей. На западе конечно бодибилдинг абсолютно другой.
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
30 Oct, 17:39
Короче с зубами у меня все супер. У меня стоит две старые пломбы, их надо просто поменять и всё.
Залог хороших и здоровых зубов - это регулярно их чистить, не курить. Ну и белые порошки по ноздре не шмалять, а то так посыпется всё нахуй.
🤣
Залог хороших и здоровых зубов - это регулярно их чистить, не курить. Ну и белые порошки по ноздре не шмалять, а то так посыпется всё нахуй.
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
28 Oct, 18:58
Это мои свежие анализы на стг и ифр. Как видите показатели то что надо, рабочие. Напомню что у меня идёт 5ед гормона каждый день, бренд GENOTECH. Я заметил что сон стал очень глубокий, спишь прям как младенец. Ставлю гормон ночью в 2-3 часа, когда просыпаюсь в туалет. Один раз попробовал поставить утром перед завтраком и хотелось дико спать весь день. Но он не на всех так работает. Вообщем для супер сна лучше делать непосредственно перед сном, либо как я ночью, главное на низком сахаре.
КАЧЕСТВЕННЫЙ ГОРМОН И ВИТАМИНЫ💊
👇
https://t.me/GoriLLaShop03
СКИДКА 10% НА ВЕСЬ АССОРТИМЕНТ: Bodymaker
КАЧЕСТВЕННЫЙ ГОРМОН И ВИТАМИНЫ💊
https://t.me/GoriLLaShop03
СКИДКА 10% НА ВЕСЬ АССОРТИМЕНТ: Bodymaker
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
28 Oct, 18:03
С сегодняшнего дня начался мой восстановительный цикл. Идти он будет две недели. Эта неделя проходит полностью без силовых тренировок, остаётся только кардио через день 30 минут натощак. Вся фармакология убирается на две недели. Останется гормон роста 5ед в день и добавляется гонадотропин через день по 1000ед. Так же убираются любые стимуляторы, хоть у меня это только в виде кофе, но его тоже по хорошему убрать. Пил в день стабильно 2-3 чашки американо, решил оставить одну чашку в первой половине дня.
Цель моего восстановления заключается в том чтобы дать отдых ЦНС и моему телу. Далее у меня будет финальный наборный цикл, который плавно перейдёт в подготовку или так называемую «сушку», которая начнется скорее всего в январе.
Почему вообще так произошло, что я резко ухожу на отдых? В начале октября я перенёс какой то вирус, но по итогу болезнь тянулась ещё приблизительно пару недель без температуры. Болело горло, насморк и небольшое недомогание. Я ходил тренировался и начал ощущать что все это накопилось вместе с тренировками и я начал ощущать лютую усталость. Вот именно из за этого было принято решение уйти на отдых, чтобы разгрузить эту накопленную усталость.
Самой главный двигатель нашего восстановления - это качественный сон. Думаю увеличу количество сна до 10 часов в сутки. В ночное время 8 часов и дневной сон по 2 часа. В целом никаких супер приёмов тут нет, просто отдых от физических нагрузок с максимальным сохранением энергии. Питаться буду так же по плану с одним читмилом в неделю, просто снизится калорийность на фоне отсутствия силовых тренировок. Стоит задача к концу отдыха оставаться в хорошей форме, поэтому питание будет чистым, тут не про гибкие диеты, ведь это бодибилдинг.
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
26 Oct, 07:12
Пишите в комментариях свои прогнозы. Интересно послушать ваше мнение!
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
24 Oct, 14:16
Текущий вес 106.2кг.
Извиняюсь за уебищный свет, но в зале у нас сложно найти место с хорошим освещением. По форме никаких новых комментариев. Всё что отставало - отстаёт дальше. Всё что росло - растёт дальше😅
Ебашим дальше!
💪
Извиняюсь за уебищный свет, но в зале у нас сложно найти место с хорошим освещением. По форме никаких новых комментариев. Всё что отставало - отстаёт дальше. Всё что росло - растёт дальше
Ебашим дальше!
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
23 Oct, 19:39
Последнее время я так полюбил это дерьмо, что даже сложно подобрать слова. Вкусная зараза.
😷
И кстати отдельно скажу. Выпиваю в неделю литр-полтора этой темы без сахара. На форме и жкт отрицательно не сказывается.
И кстати отдельно скажу. Выпиваю в неделю литр-полтора этой темы без сахара. На форме и жкт отрицательно не сказывается.
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
23 Oct, 16:26
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
22 Oct, 12:42
Сегодня снова был жим гантелей. В этот раз жал гантели по 56кг. Выполнил 4 повторения, 2 сам и 2 с помощью.
В прошлый раз жал 52кг на 6 раз. Прикол в том что в зале нет гантелей по 54кг…Поэтому пришлось сразу перепрыгнуть так и пожать эти дубины.
В прошлый раз жал 52кг на 6 раз. Прикол в том что в зале нет гантелей по 54кг…Поэтому пришлось сразу перепрыгнуть так и пожать эти дубины.
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
20 Oct, 15:24
Очень жду этот бой. Те кто в теме знают что он срывался уже один раз из за мужчины справа. Очень хочу, чтобы Роберт успокоил борза. Надеюсь это будет нокаут и тогда весь хайп вокруг чеченского паренька рассеется. А Роберт подерется ещё раз за титул.
П.с ничего против чеченской нации не имею.
🤓
П.с ничего против чеченской нации не имею.
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
20 Oct, 14:32
Пожал 450кг на 10 повторений с небольшим запасом. 12 сентября этот же вес пожал на 6 повторений и это было в отказ, тогда меня прям придавило.
Видео кстати есть на канале. Кому не лень отмотайте и гляньте.
Главный посыл здесь в том, что не обязательно прибавлять постоянно веса на снаряде, чтобы считать это за прогресс. Иногда достаточно просто увеличить диапазон повторений сохранив хорошую технику.
👌
Видео кстати есть на канале. Кому не лень отмотайте и гляньте.
Главный посыл здесь в том, что не обязательно прибавлять постоянно веса на снаряде, чтобы считать это за прогресс. Иногда достаточно просто увеличить диапазон повторений сохранив хорошую технику.
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
20 Oct, 13:31
Ниже представлена моя сегодняшняя тренировка на ноги. Как закончу покажу наглядно как я спрогрессировал в жиме ногами за последние полтора месяца.
1. Разгибания ног 7*20,15,12,10,8,8,8
2. Жим в ногами 7*10
3. Выпады в смите 5*10
4. Сгибания по одной ноге стоя 5*10
5. Сгибания ног лежа 5*10
6. Икры в любом тренажере 5*12
1. Разгибания ног 7*20,15,12,10,8,8,8
2. Жим в ногами 7*10
3. Выпады в смите 5*10
4. Сгибания по одной ноге стоя 5*10
5. Сгибания ног лежа 5*10
6. Икры в любом тренажере 5*12
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
19 Oct, 11:07
НОВЫЙ НАБОР НА ИНТЕРВЬЮ! В ТОТ РАЗ ВЫ СЕБЯ ОТЛИЧНО ПРОЯВИЛИ, ТЕПЕРЬ ТЕМЫ БУДУТ ЕЩЁ ИНТЕРЕСНЕЕ!
1. ФАРМАКОЛОГИЯ.
2. ТРЕНИРОВКИ В НАТУРАХУ.
3. ТЕ КТО ХОЧЕТ СБРОСИТЬ/НАБРАТЬ ВЕС.
4. КТО ХОЧЕТ ОБУЧИТСЯ МОЕЙ МЕТОДОЛОГИИ.
✔️В КОММЕНТАРИЯХ УКАЖИ ЦИФРУ, КОТОРУЮ ТЫ ВЫБРАЛ НА ОСНОВЕ ТОГО, ЧТО ТЕБЯ ИНТЕРЕСУЕТ.
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
18 Oct, 10:45
А это именно точечная работа на бицепс.
Сгибание предплечья с нижнего блока на скамье Скотта. Ощущение что рука лопнет нахрен😅
Сгибание предплечья с нижнего блока на скамье Скотта. Ощущение что рука лопнет нахрен
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
18 Oct, 10:09
Вот так скромно я работаю на бицепс с ez грифом. Здесь 52.5кг на 6 повторений. Не очень люблю это упражнение и делаю его скорее для поднятия «общей силы». На мой взгляд здесь слабая точечная работа на двуглавую мышцу.
А у тебя какой рабочий на подъеме штанги на бицепс?
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
17 Oct, 09:22
МОКРЕНЬКИЙ ПОСЛЕ КАРДИО💦
РЕБЯТУШКИ! ГОРИЛЛА ОБНОВИЛ СТРАНИЧКУ В ТГ. НИЖЕ ОБНОВЛЕНАЯ ССЫЛКА🦍
👇
https://t.me/GoriLLaShop03
КАК И ВСЕГДА ПОЛНЫЙ АССОРТИМЕНТ, БОЛЬШОЕ РАЗНООБРАЗИЕ БРЕНДОВ И ОТЛИЧНОЕ КАЧЕСТВО. МАСЛО МЯГКОЕ КАК ДЖОНСОНС БЕЙБИ ДЛЯ ТВОЕЙ ЖИРНОЙ ПОПКИ.
Скидка 10% на всю витрину: Bodymaker
НЕ ТУПИ ПО БРАТСКИ💪
РЕБЯТУШКИ! ГОРИЛЛА ОБНОВИЛ СТРАНИЧКУ В ТГ. НИЖЕ ОБНОВЛЕНАЯ ССЫЛКА🦍
https://t.me/GoriLLaShop03
КАК И ВСЕГДА ПОЛНЫЙ АССОРТИМЕНТ, БОЛЬШОЕ РАЗНООБРАЗИЕ БРЕНДОВ И ОТЛИЧНОЕ КАЧЕСТВО. МАСЛО МЯГКОЕ КАК ДЖОНСОНС БЕЙБИ ДЛЯ ТВОЕЙ ЖИРНОЙ ПОПКИ.
Скидка 10% на всю витрину: Bodymaker
НЕ ТУПИ ПО БРАТСКИ
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ
16 Oct, 19:34
С недавнего времени начал принимать электролиты на постоянной основе. Развожу такой пакетик на 2л воды во время тренировки. Для тех кто обильно потеет и динамично тренит - must have.
👌
3,056
subscribers
731
photos
306
videos
![бэйби гога [baby melo] Telegram Channel](/avatar/1222/1222926021.jpg)
