Блог Психолога @blogpsi Channel on Telegram

Блог Психолога

19 Feb, 14:12

Слабых обижают слабаки

Отношение к «слабым» людям часто связано с внутренними страхами и неуверенностью. Выбирая общение с теми, кого мы считаем слабее, мы пытаемся казаться более значительными и уверенными в себе. Однако это всего лишь иллюзия: на самом деле, такая стратегия не помогает решить наши собственные проблемы, а лишь отвлекает от них.

Сравнение с другими может временно скрывать наши недостатки, но долговременно эта позиция ведет к раздражению и конфликтам. Секрет настоящего общения заключается в способности принимать несовершенство как у себя, так и у других. Чтобы прекратить жесткое отношение к людям, стоит учиться эмпатии и понимать, что все мы имеем свои слабости. Принять и уважать чужие ограничения — важный шаг к более здоровым отношениям.

Блог Психолога

61

Блог Психолога

19 Feb, 05:05

❤️АФФИРМАЦИИ ДНЯ:

☀️Я наполнен энергией для всего, что меня ждет сегодня.

☀️ Каждый мой шаг ведет меня к великим вещам.

☀️Моя уверенность дает мне силу двигаться вперед.

Блог Психолога

90

Блог Психолога

18 Feb, 14:48

Молчание в отношениях часто становится скрытым способом манипуляции, создавая дополнительные проблемы. Вот что может произойти:

1. Партнёр, не получая обратной связи, начинает делать собственные предположения, часто неверные.

2. Это ведет к появлению непреодолимой пропасти недопонимания.

3. Молчание сигнализирует об отсутствии интереса, что заставляет партнёра искать поводы отдалиться.

Такая ситуация, если ее не остановить, ведет к разрушению отношений. Чтобы избежать этого, обсудите свои чувства и недовольства сразу, не доводя до накопления обид. Искренние разговоры – ключ к сохранению близости.

Блог Психолога

110

Блог Психолога

18 Feb, 05:09

ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌

Блог Психолога

139

Блог Психолога

17 Feb, 14:42

Как справиться с синдромом спасателя:

1. Научись открыто выражать недовольство и несогласие окружающим.

2. Составь список вещей, которые тебе нравятся, например, какие блюда, музыка или одежда тебе по душе, чтобы сконцентрироваться на заботе о себе.

3. Определи, как ты предпочитаешь, чтобы к тебе обращались, и продумай реакции на неприятные ситуации.

4. Установи свои границы и понимай, как их отстаивать. Представь, что произойдет, если кто-то их нарушит.

Преимущество: окружающие поймут твою решительность, и это может отпугнуть тех, кто не уважает твои приоритеты. Это поможет защитить тебя от ненужных нагрузок.

Блог Психолога

154

Блог Психолога

17 Feb, 05:14

— Всё происходит в нужный момент и в нужном месте. Доверяй жизни и знай, что всё будет хорошо 🤍

Блог Психолога

158

Блог Психолога

16 Feb, 14:31

Зона комфорта обеспечивает психическое равновесие, но её длительное пребывание приводит к застою. Преодолеть зону комфорта помогают:

1. Осознание необходимости изменений.
2. Постановка целей – конкретные и достижимые задачи.
3. Постепенность – малые шаги для снижения стресса.
4. Поддержка – окружение или наставник для мотивации.
5. Оценка прогресса – регулярная рефлексия и коррекция стратегии.

Это требует усилий, но необходимо для личностного роста и успеха.

Блог Психолога

173

Блог Психолога

16 Feb, 05:05

Просто знайте ошибатся нормально

Блог Психолога

175

Блог Психолога

15 Feb, 14:21

Рука спасателя: как не стать жертвой манипуляции

Манипулятор играет в три этапа:

1. Создаёт проблему: внушает, что у вас есть угроза, раздувая страхи.

2. Погружает в безысходность: убеждает, что выхода нет, и вы чувствуете себя беспомощным.

3. Появляется как спаситель:предлагает решение, чтобы вы доверились ему.

Суть: настоящая помощь не строится на страхах. Будьте осторожны — иногда "спаситель" сам создаёт ловушку.

Блог Психолога

178

Блог Психолога

15 Feb, 05:07

❤️АФФИРМАЦИИ ДНЯ:

❤️Я наслаждаюсь каждым моментом этого дня с радостью.

❤️ Мой внутренний покой и энергия укрепляют меня.

❤️Сегодня я нахожу вдохновение во всем вокруг.

Блог Психолога

190

Блог Психолога

14 Feb, 14:07

Кто ничего не ждёт, никогда не будет разочарован. Вот хорошее правило жизни. Тогда всё, что придёт потом, покажется вам приятной неожиданностью.

Блог Психолога

195

Блог Психолога

14 Feb, 05:02

Блог Психолога

203

Блог Психолога

13 Feb, 14:43

Наши ожидания часто расходятся с реальностью из-за накопленных негативных убеждений, которые мы неосознанно принимаем за истину. Психика формирует установки типа «ничего не получится» или «я не достойна», и даже если мы не замечаем их, они постоянно влияют на наши решения.

Такие убеждения ограничивают наше восприятие возможностей и мешают привлекать деньги и благополучие. Мы ошибочно полагаем, что контролируем свои выборы, хотя на самом деле наши действия диктуются привычками, выработанными к 33-35 годам.

В итоге, вместо осознанной жизни, мы позволяем автоматическим мыслям определять наш путь.

Блог Психолога

205

Блог Психолога

13 Feb, 05:04

❤️АФФИРМАЦИИ ДНЯ:

❤️Я открыт для новых возможностей и идей.

❤️Сегодня я сияю энергией и оптимизмом.

❤️Я создаю свою собственную удачу и успех.

Блог Психолога

205

Блог Психолога

12 Feb, 14:32

Каждый день мы невольно отказываемся от своих настоящих чувств, стараясь соответствовать общественным стандартам и не подвергаться осуждению. Мы скрываем эмоции, чтобы:

• соответствовать нормам приличия;
• избежать страха быть осмеянными;
• сохранить лицо в спорах;
• не задеть близких;
• жертвовать собой ради денег или статуса;
• подчиняться влиянию негативных людей.

Но стоит ли ежедневно мучить себя ради этих барьеров? Может, пора отдать себе отчет: стоит ли платить цену за страх быть собой, и можно ли найти выход из этой ловушки? Попробуй освободить свои эмоции и жить искренней, полной жизнью.

Блог Психолога

215

Блог Психолога

12 Feb, 05:07

Скажи спасибо и двигайся дальше!

Блог Психолога

222

Блог Психолога

11 Feb, 15:06

Против эмоциональных качелей
Чтобы избежать эмоционально нестабильных отношений, используй метод психолога Марты Стаут.

1️⃣ Если кто-то играет в «ближе — дальше», не торопись расставаться, просто наблюдай.

2️⃣ Если такое повторится, дай ему второе предупреждение и уменьши свои усилия в отношениях.

3️⃣ Если это произойдет в третий раз, лучше прекратить отношения.

Раз - два - три — лучше свали!

Блог Психолога

238

Блог Психолога

11 Feb, 05:06

ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌

Блог Психолога

228

Блог Психолога

10 Feb, 14:12

Для того, чтобы получать, нужно научиться отдавать и благодарить. Ничего не бывает просто так, из ниоткуда.
Неважно, мужчина или женщина, не важен возраст, не важно положение в обществе, даже сами желания не важны. Чего бы мы не хотели, абсолютно за все нужно платить.
Далеко не всегда это деньги. Обычно это время, это эмоции, это взаимность.
Мы думаем иногда, что получаем что-то в подарок, но и за подарок мы платим, просто у всего разная цена.

Блог Психолога

262

Блог Психолога

10 Feb, 05:04

❤️АФФИРМАЦИИ ДНЯ:

☀️Сегодня я наполняю свою жизнь энергией и позитивом.

☀️ Каждая задача - это возможность для роста и успеха.

☀️ Я начинаю неделю с решимостью и уверенностью.

Блог Психолога

228

Блог Психолога

09 Feb, 14:58

Вечерние аффирмации:

🎈Этот вечер чарует своей тягучей и волшебной атмосферой.

🎈Я отдаюсь благословению вечера со спокойной душой. Я отдыхаю и расслабляюсь, чтобы войти в новый день с новыми силами.

🎈Сомнения и тревоги уходят прочь, я открываю свое сердце спокойному безмолвию сумрака.

Блог Психолога

228

Блог Психолога

09 Feb, 05:59

ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌

Желания необходимы, чтобы жизнь постоянно находилась в движении.

Блог Психолога

225

Блог Психолога

08 Feb, 14:06

Если у вас появляются подобные фантазии или мысли, которые вызывают сильные чувства и эмоции, то очень важно дать этому процессу пространство внутри вас.

И совсем неважно, кто является объектом вашего горевания, ведь это может быть любимый питомец, кто-то из близких вам людей или даже какой-то момент из прошлой жизни.

И горевание очень болезненно и неприятно, но оно всегда имеет конец, даже если в моменте вам кажется, что оно никогда не закончится.

А про что для вас это видео?

Блог Психолога

222

Блог Психолога

08 Feb, 05:03

Все поправимо в жизни. Перетерпишь самое тяжелое, самое позорное, а пройдет время, вспомнишь о нем, как о пустяках...

🍀Александр Куприн, «Яма»

Блог Психолога

224

Блог Психолога

07 Feb, 14:11

🪷 5 вещей, которые нужно отпустить

1⃣Привязанности
Согласно буддистской философии, привязанность — это одна из причин страдания. Мы имеем привычку привязываться ко всему, что было в нашей жизни, в том числе и к тому, что сильно нас удерживает на месте: к ненужным вещам, надоевшим местам, бессмысленным действиям, плохим людям. Задайте себе вопрос: вы привязаны к чему-нибудь из этого? Сбрасывайте!

2⃣ Вину
У вины нет абсолютно никакой функции. Что изменится оттого, что вы чувствуете вину? Ничего. Она просто держит вас в состоянии горя и самобичевания.

3⃣ Негативное мышление
Пессимистичное настроение и отрицательные мысли направляют все наши действия на эту волну. Это довольно опасный путь. Знайте, что мысли влияют на мир вокруг нас. Достаточно лишь подумать.

4⃣ Самокритику
Зачастую это самое больное место. Отпустите ее и будьте добрым и нежным к себе.

5⃣ Предубеждения
Предубеждения тормозят нас. Нужно избавиться от них.

Блог Психолога

247

Блог Психолога

07 Feb, 05:04

🙂 Жизнь удивительна и прекрасна!

Цените каждое мгновение! Научитесь просто видеть красоту и чудеса вокруг!

Радуйтесь, наслаждайтесь, вдохновляйтесь, улыбайтесь, танцуйте, дышите, живите, благодарите! Доверяйте себе и вселенной!!! Будьте счастливы! Будьте в мире сами с собой!!!

И любите! Любите ВСЁ, что вас окружает!!!

Блог Психолога

256

Блог Психолога

06 Feb, 14:04

Вечерние аффирмации:

🎈Мой вечер спокойный и благодатный.

🎈Я избавляюсь от усталости прошедшего дня и заряжаюсь энергией для новых свершений.

🎈Вечерние мгновения расслабляют меня и наполняют сердце удовольствием.

Блог Психолога

236

Блог Психолога

06 Feb, 05:10

Делайте все от души, от сердца. И тогда не будете беспокоится о последствиях.

Блог Психолога

231

Блог Психолога

05 Feb, 14:10

Как с легкостью достигать цели

Достигать цели с легкостью можно, если вы станете союзником самого себя. Начните с четкого понимания своих истинных желаний и ценностей – цель должна резонировать с вашим внутренним «Я». Разбейте грандиозное задание на маленькие, ощутимые шаги, каждый из которых приближает вас к успеху. Такой подход не только делает путь менее пугающим, но и регулярно подпитывает уверенность за счет маленьких побед.

Осознанность и внутренняя гибкость помогают принимать неизбежные вызовы и ошибки, воспринимая их как опыт, а не поражение. Регулярная практика, медитация или простые моменты тишины в течение дня помогают сохранять концентрацию и внутреннее равновесие. Применив эти методы, вы не только систематически приближаетесь к любой цели, но и наслаждаетесь процессом роста и самопознания, что делает ваши достижения по-настоящему осмысленными и легкими.
Блог Психолога

245

Блог Психолога

05 Feb, 05:08

ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌

Заставь мир двигаться, это же твой мир!

Блог Психолога

240

Блог Психолога

04 Feb, 14:13

Быть в согласии с собой начинается с честного знакомства с собственными чувствами и мыслями. Это значит позволить себе испытывать любые эмоции, не подавляя их и не оценивая. Начните с ежедневной практики осознанности: несколько минут на медитацию или глубокое дыхание помогают «заземлиться» в настоящем моменте и понять, что важно именно сейчас.

Разберитесь, какие убеждения питают внутренние конфликты. Записывайте свои мысли и анализируйте их с позиции наблюдателя: какие из них действительно отражают вашу истину, а какие навязаны внешними ожиданиями? Настоящее согласие строится на уважении к собственным границам и принятии своей уникальности.

Постепенно заменяйте внутреннюю критику на поддержку. Отмечайте маленькие победы и учитесь прощать себя за ошибки. Помните, что путь к гармонии – это не линейная дорога, а процесс постоянного роста и самопознания. Именно в этом процессе вы создадите прочный фундамент внутреннего равновесия, позволяющий легко воплощать свои цели в жизнь.

Блог Психолога

242

Блог Психолога

04 Feb, 05:12

ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌

Не оглядывайся назад: что сделано, то сделано. Иди дальше.

Блог Психолога

240

Блог Психолога

03 Feb, 14:33

Как разговаривать с трудным человеком?

— Подготовка
Грамотная подготовка - первое, что следует сделать перед сложной встречей или неприятным разговором. Главное - быть спокойным и уравновешенным.

— Линия прочности
Базовая задача в ходе разговора с неприятным человеком - не забывать о цели вашего визита и о том, чего вы желаете достичь в ходе общения.

— Мягкий и жесткий подход
Подчеркните ваше желание решить вопрос без ссор и конфликтов. Это очень важно!

Блог Психолога

202

Блог Психолога

03 Feb, 05:05

— Если кто-то продуктивнее тебя, это не означает, что ты ленишься. Доверяй своему ритму, прислушивайся к себе 🫶🏻

Блог Психолога

202

Блог Психолога

02 Feb, 14:09

Прощение не меняет прошлого, но освобождает будущее, позволяя нам двигаться вперед с легким сердцем и открытым разумом. Оно дает нам возможность оставить за собой тяжесть обид и разочарований, открывая двери для новых возможностей, любви и счастья

Блог Психолога

228

Блог Психолога

02 Feb, 05:08

Не бойся меняться. Изменения пугают, потому что они требуют выйти из зоны комфорта. Но именно в изменениях рождается новая версия тебя — более сильная, осознанная и счастливая. Позволь себе расти. Позволь себе мечтать о большем и делать шаги к этому. Даже если это страшно, даже если кажется, что всё идёт не так. Каждый шаг к изменениям - это шаг к свободе. Не бойся отпустить старое, чтобы впустить новое.

Блог Психолога

240

Блог Психолога

01 Feb, 14:32

Счастье - это просто!

🍏Не жалуйтесь: озвучивание проблемы другим людям лишь усиливает отношение к ней как к затруднению.

🍏Не живите прошлым – его не вернёшь. Счастливый человек смотрит вперёд, но не забывает о настоящем моменте. Его не тяготит ни груз прошлого, ни якорь непрощённых обид.

💕Возьмите ответственность за собственную жизнь. Не всё в вашей судьбе можно изменить, но большую часть жизни вы творите своими мыслями.

🍏Будьте благодарны – в вашей жизни точно есть много того, за что можно сказать судьбе спасибо.

🍏Быть счастливым – это естественно. Счастье не даётся за какие-то заслуги – оно уже есть внутри вас, нужно лишь пробудить его.

Блог Психолога

360

Блог Психолога

01 Feb, 05:17

Знаете, что на самом деле важно?

🙂 Важно, что вы встретили этот новый день.

🙂 Важно, что сегодня у вас вновь есть тысячи новых шансов всё изменить, исправить, достичь, добить.

🙂 Именно поэтому вы сегодня — самый счастливый человек!

🙂🙂🙂🙂🙂🙂 🙂🙂🙂🙂🙂🙂

Всё остальное в ваших руках.😉

Блог Психолога

237

Блог Психолога

31 Jan, 14:27

В отношениях трещат по швам? Обратите внимание на эти проблемы:

1️⃣ Необоснованные обвинения
Превращают партнёра во врага и подрывают доверие.

2️⃣ Эмоциональное отключение
Молчание вместо откровенного общения разрушает близость.

3️⃣ Токсичные предположения
Ошибочно считать, что вы знаете чувства партнёра. Честные разговоры — ключ к пониманию.

4️⃣ Подсчёт очков
Соревновательный настрой «Кто кого» мешает гармонии в паре.

-- Советы для улучшения отношений:
- Общайтесь открыто: Делитесь своими мыслями и чувствами.
- Стройте доверие: Избегайте необоснованных обвинений и поддерживайте честность.
- Понимайте друг друга: Слушайте и старайтесь понять эмоции партнёра.
- Сотрудничайте, а не конкурируйте: Работайте вместе над решением проблем.

Помните, что здоровые отношения требуют взаимного уважения и усилий обоих партнёров.

Блог Психолога

234

Блог Психолога

31 Jan, 05:14

Повторяй про себя «все почему-то складывается так, что я счастливый человек», и ты увидишь, как изменится мир вокруг.

Блог Психолога

225

Блог Психолога

30 Jan, 14:03

Ограничения

Многие люди испытывают страх перед первым шагом на пути к успеху, полагая, что у них это не выйдет. Но если оглянуться на историю, мы увидим, как наши предки начинали с нуля, охотились и собирали урожай. Кто-то успешно выживал, кто-то — нет, но все они проявляли стойкость в борьбе за существование. Сегодня мы наслаждаемся результатами их усилий.

Предки действовали решительно, их смелость в условиях выживания позволила преодолевать самые сложные преграды. Каждый из нас несет в себе огромный потенциал. Важно не позволять никому сомневаться в себе — ни окружающим, ни даже самому себе. Помните: возможности действительно безграничны, и все значимые достижения начинаются с уверенности и действий!

Блог Психолога

236

Блог Психолога

30 Jan, 05:10

Не бойся, что не получится. Бойся, что не попробуешь. Всегда открывайся новому и желаемому. В этом и заключается смысл.

Блог Психолога

239

Блог Психолога

29 Jan, 14:20

А ведь это очень важно — прочувствовать и принять погоду друг друга. У всех она разная. Один живет в вечной осени с равномерными и безучастными дождями, другой — в одухотворяющей весне, где после дождливого дня наступает солнечный. Важно не заставлять ближнего быть тем, кем ты хочешь его видеть. Не упрекать. Все равно он останется собой, вернется в свою погоду, пусть и самую холодную на планете. Лучше с самого начала принять погоду любимого человека, ее светлые качества, показать ему лучшие качества своей и создать один на двоих общий климат.

🍀Эльчин Сафарли

Блог Психолога

247

Блог Психолога

29 Jan, 05:08

Вместо того, чтобы мотивировать себя «доказательством» и тем, чтобы «заслужить чью-то любовь или одобрение», задумайся о своих истинных желаниях. Что ты на самом деле хочешь. И начни это осуществлять. Это должно быть твоей единственной мотивацией.

Блог Психолога

199

Блог Психолога

28 Jan, 14:11

Техника «Разделения» себя от мыслей

Разделение себя от мыслей помогает осознать, что вы не являетесь своими мыслями, а наблюдателем их. Вот пошаговая инструкция для практики этой техники:

1. Создайте спокойное пространство:
  - Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит.
  - Сядьте удобно, держите спину прямой, закройте глаза.

2. Наблюдение за мыслями:
  - Сосредоточьтесь на своем дыхании, делая глубокие вдохи и выдохи.
  - Позвольте мыслям появляться и уходить без оценки или попыток их контролировать.

3. Идентификация мыслей:
  - Когда появляется мысль, мягко отметьте ее, например: «планирование», «воспоминание», «беспокойство».
  - Это помогает осознать различные типы мыслей и не привязываться к ним.

4. Визуализация:
  - Представьте свои мысли как объекты: облака в небе, листья на воде или свечи, которые горят и гаснут.
  - Такая визуализация помогает дистанцироваться от мыслей и видеть их как временные явления.

5. Отпускание мыслей:
  - Позвольте мыслям свободно проходить, не цепляясь за них.
  - Возвращайтесь к наблюдению за дыханием, если внимание уходит на мысли.

6. Заключение:
  - После 5-10 минут практики медленно откройте глаза.
  - Отметьте свои ощущения и уровень расслабленности.

Рекомендации для эффективной практики:
- Регулярность: Практикуйте ежедневно, желательно в одно и то же время.
- Терпение: Вначале мысли могут быть навязчивыми, но со временем станет легче их наблюдать.
- Безоценочность: Не судите себя за возникающие мысли, просто наблюдайте их.

Эта техника помогает повысить осознанность, снизить стресс и улучшить эмоциональное состояние, позволяя видеть мысли как временные события, а не как отражение вашей личности.

Блог Психолога

224

Блог Психолога

28 Jan, 05:07

Перемены могут быть болезненными, но нет ничего досаднее, чем застрять там, где тебе не место.

Блог Психолога

234

Блог Психолога

27 Jan, 14:11

Ты- это не твои мысли

Есть несколько категорий не нормальных мыслей

Которые особенно цепляют, и ты можешь зациклиться на них, например:

Прошлое — погружение в болезненные воспоминания и ситуации;

Ярлыки — позитивные и негативные суждения о себе и других (Я лучше, чем они);

Оценки — любые оценочные суждения (Она идеальная);

Правила — (Так должно/ не должно быть!);

Поиск причин — любые рассуждения о причинах (Потому что это невыносимо)

Будущее — беспокойство и катастрофизация.

Слияние с такими мыслями часто приводит к апатии и стрессу. Важно понимать одно!
Ты — это не твои мысли. Это работа твоего мозга.

Блог Психолога

226

Блог Психолога

27 Jan, 05:10

🙂...Пусть ваш день будет наполнен тихой нежностью и внутренней радостью. Пусть у вас получается услышать музыку ветерка, шорох неповторимых блестящих костюмов снежинок, пустившихся в полет на долгожданную встречу с вами, увидеть их прекрасный танец, подготовленный исключительно для вас.

Пусть сегодня у вас будет тысячу поводов радоваться и удивляться нашему прекрасному миру 😇

Блог Психолога

247

Блог Психолога

26 Jan, 14:03

Не надо ничего никому доказывать. Красоту - видно, разум - слышно, а доброту - чувствуешь сердцем 🦋

Блог Психолога

428

Блог Психолога

26 Jan, 05:07

ВАМ ПОСЛАНИЕ:💌

Доверять своей интуиции и себе - одна из роскошей жизни.

Блог Психолога

242

Блог Психолога

25 Jan, 14:37

Как повысить свою самооценку.

Повышение самооценки включает несколько ключевых шагов:

1. Самопознание: Определите свои сильные стороны и достижения.
2. Позитивное мышление: Заменяйте негативные мысли на конструктивные.
3. Установление целей: Ставьте реалистичные и достижимые цели.
4. Забота о себе: Поддерживайте физическое и эмоциональное благополучие.
5. Ограничение сравнений: Фокусируйтесь на собственном прогрессе, а не на других.
6. Поиск поддержки: Общайтесь с позитивными и поддерживающими людьми.

Регулярная практика этих шагов поможет укрепить вашу самооценку и повысить качество жизни.

Блог Психолога

245

Блог Психолога

22 Jan, 14:04

Награды в жизни: ключ к успеху 🎯

Ваша жизнь должна включать систему наград. Каждый раз, когда вы формируете новую привычку или успешно завершаешь важный проект, поощряйте себя! 🎉

Почему это важно?
Награды укрепляют мотивацию и создают ощущение завершенности, что является мощным стимулом для мозга. Это своего рода позитивный драйвер, который помогает двигаться вперед. 🧠✨

Примеры наград:
- Вкусный ужин 🍔 после продуктивного дня
- Поход в картинг 🏎️ за достижение цели
- Чашка любимого кофе ☕ как небольшое удовольствие
- Вечерний фильм 🎥 для релаксации

Избегайте негативных наград:
Не выбирайте то, что может свести на нет ваши усилия, например, алкоголь. ⚖️ Выбирайте то, что приносит истинное удовольствие и поддерживает баланс.

Преимущества награждения:
- Усиливает психологическую устойчивость
- Повышает самооценку
- Делает достижение целей более приятным и осмысленным

Начните прямо сейчас! Порадуйте себя и наблюдайте, как ваши цели становятся достижимыми, а жизнь — ярче и гармоничнее. 🌟
Блог Психолога

62

Блог Психолога

22 Jan, 05:03

Правильное слово "настроение"... Оно происходит от "настроить", "настраиваться". Вот настроился с утра на положительные эмоции – и всё пошло как по маслу! 😉

Блог Психолога

98

Блог Психолога

21 Jan, 14:07

Как работает твое внимание
Оно само выбирает, на что смотреть.
➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Ты воспринимаешь мир через чувства, но не можешь замечать всё сразу. Ты фильтруешь информацию в зависимости от настроения и интересов.

👀 Так, ты вычеркиваешь ненужные детали и строишь свои представления на основе того, что заметил. Есть много другой информации, но она тебе не важна. Поэтому кажется, будто её нет.

Когда твои взгляды уже сложились, ты продолжаешь игнорировать всё, что не вписывается в них. Например, родители могут долго не замечать, что их ребенок вырос и стал самостоятельным, пока он не покажет это явно.

Каждый смотрит на всё через свою призму. Именно поэтому «сколько людей — столько мнений».

Пытаешься управлять своим?

Блог Психолога

112

Блог Психолога

21 Jan, 05:09

ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌

Если тебе не нравится то, что ты получаешь, измени то, что ты даешь.

Блог Психолога

127

Блог Психолога

20 Jan, 14:09

- На расстоянии люди кажутся лучше, чем они есть. Голос звучит приятнее, если слишком долго не слышишь его. ... Любить, живя на одной территории, — вот что по-настоящему трудно.

Блог Психолога

146

Блог Психолога

20 Jan, 05:02

☃️АФФИРМАЦИИ ДНЯ:

❄️ Я принимаю изменения, как природа приняла зиму. ❤️

❄️Каждый новый день приносит мне тепло и свет. ❤️

❄️Моя энергия распространяется вокруг меня, согревая все вокруг.

Блог Психолога

166

Блог Психолога

19 Jan, 15:07

Доверие в отношениях – тот фактор, который позволяет сберечь массу времени, массу нервов и дает отношениями именно наслаждаться.
Доверие исключает ревность, исключает исследование телефонов, исключает неприятные мысли.
Доверие – самое сильное, но самое хрупкое условие отношений.

Блог Психолога

169

Блог Психолога

19 Jan, 05:22

ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌

Страх исчезает, когда вы начинаете делать то, что боитесь делать, вместо того, чтобы думать об этом.

Блог Психолога

191

Блог Психолога

18 Jan, 14:26

Самокритика: Польза и Преодоление

Самокритика полезна в умеренных количествах, помогая адаптироваться. Например, после неудачной шутки вы понимаете, что стоит быть осторожнее в будущем. Однако, когда самокритика становится навязчивой, она подавляет и занимает все ментальное пространство, лишая вас положительной обратной связи.

Идеальный баланс достигается, когда вы поддерживаете и хвалите себя за успехи, одновременно сохраняя здоровую самокритику. Это позволяет самокритике мотивировать, а не парализовать вас. Осознание чрезмерной самокритики помогает снизить её влияние и развить более здоровое отношение к себе.

Достичь этого баланса сложно, особенно поскольку чрезмерная самокритика связана с психологическими расстройствами. Но понимание её ограниченной пользы делает возможным уменьшение её влияния и улучшение самооценки.

Блог Психолога

193

Блог Психолога

18 Jan, 05:18

ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌

Если ты всегда ставишь интересы других выше своих, твои ресурсы быстро истощаются.

Блог Психолога

193

Блог Психолога

17 Jan, 05:05

❄️АФФИРМАЦИИ ДНЯ:

❄️Мой дух крепок, несмотря на зимний холод.

❄️ Я нахожу красоту в каждом снежном дне.

❄️Сегодня я двигаюсь уверенно к своей цели.

Блог Психолога

224

Блог Психолога

16 Jan, 14:15

Почему с точки зрения психологии ложь невозможно забыть, время – невозможно догнать, а судьбу – нельзя изменить
1. Ложь – невозможно забыть
- Нарушение доверия: Обнаружение лжи подрывает доверие, что вызывает длительные эмоциональные реакции.
- Эмоциональная нагрузка: Чувство предательства усиливает запоминание события.
- Когнитивные искажения: Мозг лучше удерживает негативные воспоминания для социальной адаптации.

2. Время – невозможно догнать
- Субъективное восприятие: Время кажется быстрее или медленнее в зависимости от эмоций и опыта.
- Фокус на настоящем: Недостаток внимания к прошлому и будущему усиливает ощущение ускользающего времени.
- Тревога о будущем: Страх упущенных возможностей делает время неуловимым.

3. Судьбу – нельзя изменить
- Фатализм: Вера в предопределённость снижает мотивацию к действиям.
- Локус контроля: Люди с внешним локусом контроля считают, что их жизнь управляют внешние силы.
- Когнитивные искажения: Ошибочные убеждения о неподконтрольности судьбы закрепляются в сознании.

Эти концепции демонстрируют, как восприятие и когнитивные процессы влияют на наше отношение к лжи, времени и судьбе. Понимание этих механизмов помогает лучше управлять эмоциями и установками.

Блог Психолога

225

Блог Психолога

16 Jan, 05:02

ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌

Страдание – личный выбор каждого.

🍀Харуки Мураками

Блог Психолога

239

Блог Психолога

15 Jan, 14:45

Притча "Ты меня слышишь?"

Один мужчина хотел помочь своей жене, у которой, как он подозревал, были проблемы со слухом. Однажды вечером он встал у неё за спиной на противоположном конце комнаты и шёпотом сказал:

— Ты меня слышишь?
Ответа не последовало, он подошёл поближе и повторил:
— А сейчас слышишь? — Результат тот же.
Он подошёл еще ближе и спросил: — Ты меня слышишь?

Так и не услышав ответа, он, наконец, повторил свой вопрос, стоя у неё прямо за спиной. Она повернулась к нему и сказала:
— В четвертый раз говорю: Да!

БЫВАЕТ ТАК:
мы думаем, что с другими что-то не так, а оказывается... дело в нас самих.

Блог Психолога

252

Блог Психолога

15 Jan, 05:02

ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌

- Как вы определяете своих?
- Они меня не опустошают.

Блог Психолога

248

Блог Психолога

14 Jan, 14:35

ОТКЛИК

Каждый раз, когда ты действуешь вопреки собственным желаниям...

Ты убеждаешь себя: "Нужно сделать это, потому что это выгодно, так правильно, это необходимо", но внутри ощущаешь, что что-то не так.

В итоге всё равно выполняешь! "Вот как получилось" — делаешь, а потом задаёшься вопросом... Почему жизнь такая сложная?

- Здоровье ухудшается
- Отношения рушатся
- Нет настроения
- Нет энергии
- Всё угасает, ничего не остаётся

Всё потому, что ты поступаешь не по своей воле, не следуешь интуиции, не слушаешь внутренний голос или Бога... (каждый называет это по-своему)

Внутреннее призвание всегда приходит изнутри, чтобы наконец-то сделать что-то...

И когда ты говоришь себе: "Ладно, попробую, страшно, но сделаю."

Отказываешь кому-то, высказываешь своё мнение и придерживаешься до конца!

После этого думаешь: "О, как хорошо теперь живётся", и
это решение всегда будет самым правильным,
потому что исходит изнутреннего отклика.

Блог Психолога

251

Блог Психолога

14 Jan, 05:02

❄️АФФИРМАЦИИ ДНЯ:❄️

Я нахожу красоту в каждом мгновении этого зимнего сезона.

🏔️ Мои цели ясны, и я смело стремлюсь к их достижению.

🌬️ Я отпускаю все, что не служит моему благополучию, как снег тает под солнцем.

Блог Психолога

249

Блог Психолога

13 Jan, 14:35

Почему важно сомневаться?

Существует мнение, что неуверенность в себе и низкая самооценка — основные темы для обсуждения с психологом. Однако есть и другая точка зрения: истинно уверенные в себе люди часто имеют нарциссические или психопатические черты, что делает их внутренне несчастными. Их уверенность служит лишь защитным механизмом.

Здоровая психика естественно испытывает сомнения — это нормально. Самооценка может быть вредной, ведь нет необходимости соответствовать ожиданиям других. Ваши ценности могут отличаться от ценностей окружающих.

Сомнения играют важную роль, помогая лучше понимать партнёров и развиваться в том, что действительно важно для вас.

Блог Психолога

257

Блог Психолога

13 Jan, 05:04

Останови картинку....

Блог Психолога

272

Блог Психолога

12 Jan, 14:17

Употребление профессиональных терминов как инструмент обвинений

В современном обществе специализированные термины часто используются вне контекста, что может привести к неправильным обвинениям. Например, термин «газлайтинг» обозначает скрытые манипуляции, искажающие восприятие реальности. Однако его иногда применяют для любых попыток обсудить или установить границы, искажая истинное значение.

Пример ситуации:

Девушка попросила парня уточнить, когда он сможет дать ответ. Получив неопределённый ответ, она установила конкретный срок, заявив, что в противном случае будет считать его отказом. В ответ парень обвинил её в манипуляции.

Анализ:

Девушка стремилась к ясности и улучшению коммуникации, что является здоровым подходом. Парень неправомерно использовал термин «манипуляция», пытаясь выразить своё недовольство из-за стремления девушки структурировать общение.
Этот пример подчёркивает важность точного понимания профессиональных терминов, чтобы избежать недоразумений, несправедливых обвинений.
Блог Психолога

276

Блог Психолога

12 Jan, 05:19

Самая трудная битва, с которой ты столкнёшься - это битва между тем, что ты чувствуешь, и тем, что ты понимаешь холодной головой.

Блог Психолога

276

Блог Психолога

11 Jan, 14:24

Как стать более харизматичным:

1. Не торопитесь. Спешка и суетливость могут убить харизму. Следите за языком тела, говорите размеренно и активно слушайте, не перебивая.

2. Сохраняйте спокойствие и сосредоточенность. Если ведете беседу, действительно вникайте в слова собеседника и отрешитесь от посторонних мыслей.

3. Оценивайте себя со стороны. Обратите внимание на свою позу, выражение лица и то, как вы ведете беседу. Это поможет понять, как вас воспринимает ваш собеседник.

Блог Психолога

298

Блог Психолога

11 Jan, 05:17

ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌

✔️Есть только два дня в году, когда вы ничего не сможете сделать.
Один называется - вчера,
Другой - завтра..
Так что сегодня подходящий день, чтобы любить, действовать и жить...

Блог Психолога

292

Блог Психолога

10 Jan, 14:16

Мы сами создаем все свои переживания. И всё, что мы сами создали, мы сами можем и уничтожить.

🍀Ирвин Ялом

Блог Психолога

174

Блог Психолога

10 Jan, 05:11

ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌

Блог Психолога

183

Блог Психолога

09 Jan, 14:58

Защита от манипуляций начинается с осознания собственных ощущений.
Если при разговоре вы чувствуете дискомфорт, задайте себе вопрос: «Почему он говорит это? Чего он хочет добиться?» Размышляйте о том, хочет ли собеседник прийти к согласию или избегает ответственности.

Вот три практических совета, как действовать при выявлении манипуляции:

1. Психологическое айкидо: Согласитесь с манипулятором, чтобы разрядить обстановку. Например, на замечание «Ты абьюзер!» ответьте «Да, я абьюзер».

2. Обнаружьте манипуляцию: Скажите: «Кажется, наше взаимодействие пошло не так. Давайте поговорим конструктивно».

3. Остановите разговор: Если дискуссия становится неприемлемой, скажите: «Мне это неприятно. Давай продолжим, когда сможем общаться уважительно».

Эти методы помогут сохранять контроль и конструктивность в общении.

Блог Психолога

193

Блог Психолога

09 Jan, 05:06

ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌

Установи границы, чтобы жить в гармонии.

Блог Психолога

208

Блог Психолога

08 Jan, 14:22

Задумывались ли вы о том, как распределяется ваше время?
8 часов работы ради нескольких часов отдыха, 5 дней в неделю ради двух выходных, и целый год ради одной недели отпуска. Порой кажется, что жизнь ускользает. Но это только часть реальности!

Все мы вращаемся в этом круговороте, но почему одни счастливы, а другие нет? Возможно, секрет в умении наслаждаться каждым мгновением. Если текущая ситуация не устраивает – это сигнал к изменениям. Ведь наше положение — результат наших действий. Не устраивает? Измените его. Главное понять: вы творите своё будущее и именно от вашего выбора зависит, будете ли вы довольны жизнью или продолжите жаловаться. Ваша жизнь в ваших руках.

Блог Психолога

262

Блог Психолога

08 Jan, 05:07

Сегодня самый лучший, самый главный твой день, удовольствия и счастья.😇

...Пусть каждый день напоминает вам о том, что вы неповторимы и уникальны, что на всей земле нет никого такого же, как вы. И пусть несмотря ни на что ваша душа поет и пританцовывает, а глаза блестят и светятся счастья.

Блог Психолога

233

Блог Психолога

07 Jan, 14:08

Есть три причины, из-за которых жизнь не может превратиться в сказку:
Ложь, Время и Судьба!
Ложь - невозможно забыть, Время - невозможно догнать, а Судьбу - нельзя изменить...

Блог Психолога

228

Блог Психолога

07 Jan, 05:10

Неправда, что сказок не бывает. Иногда в реальной жизни случаются волшебные моменты. Просто их надо не пропустить...

Блог Психолога

481

Блог Психолога

06 Jan, 14:57

Медитация для расслабления перед сном

Блог Психолога

251

Блог Психолога

06 Jan, 14:46

Сон играет ключевую роль в поддержании физического и психического здоровья человека. Он способствует восстановлению организма, укрепляет иммунную систему и улучшает мозговую деятельность. Во время сна происходит обработка и хранение информации, что улучшает память и концентрацию. Сон помогает регулировать настроение и снижает стресс, так как недостаток сна может привести к повышенной раздражительности и депрессии. Для оптимального функционирования взрослому человеку обычно требуется 7-9 часов сна каждую ночь.

Блог Психолога

258

Блог Психолога

06 Jan, 05:11

Жизнь – это легкий праздник, если вы его себе позволите. Вы спокойно и не настаивая берете свое.

Мир – это зеркало, но он реагирует с задержкой. Давайте себе установку на то, что мир заботится о вашем комфорте и благополучии. Упорно ищите тому подтверждения в любой мелочи. Пусть это станет привычкой. Со временем негатив непостижимым образом исчезнет из вашей жизни. Даже ваше окружение перестанет быть источником негатива. Не ищите этому объяснения. Просто действуйте с неизменным постоянством.

🍀Вадим Зеланд

Блог Психолога

2,978

Блог Психолога

05 Jan, 16:28

Как негативные мысли создают наш миф о себе

Наше представление о себе часто искажено. Мы редко прислушиваемся к собственным оценкам, предпочитая мнения других.

В детстве вы случайно разбили ценную вазу и с тех пор семья запомнила вас как неуклюжего ребёнка. В ссоре ваш ребёнок кричит, что вы худшая мать, а партнёр уже не раз называл вас истеричкой после того, как вы отстаивали свои права.

Если вы принимаете эти негативные мнения, ваше самовосприятие начинает искажаться. Вера в эти убеждения привлекает "доказательства", подтверждающие их.

Но вы можете разрушить свой миф, разрывая его на кусочки и избавляясь от деструктивных идей. Всё зависит от вашего желания изменить себя.

Блог Психолога

262

Блог Психолога

05 Jan, 05:07

❤️АФФИРМАЦИИ ДНЯ:

❄️Я нахожу баланс между отдыхом и активностью.

❄️ Моя внутренняя сила помогает мне преодолевать преграды.

❄️ Я наслаждаюсь красотой зимних вечеров и наполняюсь вдохновением.

Блог Психолога

261

Блог Психолога

04 Jan, 14:45

Чтобы избежaть рaзочaровaния в людях, нaдо избaвиться от иллюзий. Умейте принимaть людей тaкими, кaкие они есть. Совершенных людей не существует. Можно нaйти хороших людей, но дaже и они временaми бывaют эгоистичны, рaздрaжительны и угрюмы.

Абрaхaм Мaслоу

Блог Психолога

261

Блог Психолога

04 Jan, 05:12

ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌

Учись принимать то, что не можешь изменить, но продолжай двигаться вперёд.

Блог Психолога

275

Блог Психолога

03 Jan, 14:41

Быть абсолютно честным с самим собой – хорошее упражнение.

🍀Зигмунд Фрейд

Блог Психолога

229

Блог Психолога

03 Jan, 05:16

🪬ВАМ ПОСЛАНИЕ:

Моё прошлое осталось во вчерашнем дне, а сегодня — новый день, и новый шанс прожить его счастливо.

Блог Психолога

258

Блог Психолога

02 Jan, 14:48

С вами уже все в порядке!

В терапевтической практике часто возникают параноидальные мысли, такие как: «Со мной что-то не так» или «Я какой-то не такой». Когда мы спрашиваем о причинах этих мыслей, ответы бывают расплывчатыми, например: «Я плохой» или «Не могу поддержать беседу». Эти выражения часто основаны на стигматизации и общественных ожиданиях, которые утверждают, что все должны соответствовать определённым стандартам.

Важно помнить, что восприятие себя может отличаться от мнения окружающих. Например, для кого то может быть откровением понять, что он не нуждается в большом количестве общения, хотя общество считает это нормой. Если вам так комфортно, значит, вы на правильном пути. Главное — следовать своим ощущениям и находить то, что делает вас счастливым.

Блог Психолога

270

Блог Психолога

02 Jan, 05:14

ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌

В жизни важно находить баланс между работой и отдыхом, усилиями и расслаблением, целями и свободой.

Блог Психолога

277

Блог Психолога

01 Jan, 14:42

Бояться нечего. Меняй листья, но сохраняй корни.

Блог Психолога

285

Блог Психолога

31 Dec, 14:58

🦌🦌🎅 Вечерние аффирмации:

🎈Свой вечер я провожу в радости и благодарности.

🎈Меня наполняет ощущение праздника и предвкушение чуда.

🎈Я знаю, что все мои мечты уже исполняются, потому что на пороге самое волшебное время – Новый Год!🎄

Блог Психолога

323

Блог Психолога

31 Dec, 05:17

1. Перестаньте ожидать, что люди прочитают ваши мысли. От вас зависит, как вы выразите свои чувства или расскажите о своих переживаниях.
2. Перестаньте ожидать честности от людей, которые не могут быть честны даже с собой.
3. Перестаньте ожидать успеха, не приложив при этом никаких усилий.
4. Меньше ожидания - больше принятия.
5. Вы не должны всегда ожидать худшего.
6. Делайте добро, не ожидая при этом чего-то в ответ.

Блог Психолога

300

Блог Психолога

30 Dec, 14:13

Ответь четко, если тебе незаслуженно нахамили🤬

Три фразы, которые нужно обязательно иметь в загашнике:

🔻У меня нет времени заниматься твоими комплексами

🔻Никто не делает из тебя дурака, ты вроде и без помощи справляешься

🔻Что тебя натолкнуло так сказать? Недостаток интеллекта?

Блог Психолога

136

Блог Психолога

30 Dec, 05:11

❄️АФФИРМАЦИИ ДНЯ:

❄️Я начинаю эту неделю с позитивом и уверенностью.

❄️Каждый день зимой приносит новые возможности.

❄️Я верю в свои силы и способности.

Блог Психолога

144

Блог Психолога

29 Dec, 14:33

Почему о желаемом нужно просить открыто?

На самом деле вы не просите. Прежде чем рассказать о своей страсти, напрямую попросите другого человека о поддержке.

• «Хочу, чтобы ты поддержал меня».
• «Хочу, чтобы ты за меня порадовался».
• «Мне нужно, чтобы ты сказал, что веришь в меня».

Поступая так, вы буквально сканируете уровень готовности человека оказать вам поддержку.

Если он отказывается подбодрить вас, то вы можете ничем не делиться, избегая таким образом обиды.

Блог Психолога

153

Блог Психолога

29 Dec, 05:09

❤️АФФИРМАЦИИ ДНЯ:

❄️ Я наполняю свою жизнь теплом и светом.

❄️Каждое мгновение важно, и я ценю его.

❄️Я верю в свои силы и способности.

Блог Психолога

140

Блог Психолога

28 Dec, 14:11

Быть в моменте

Хотя это звучит просто, в психологии эта концепция имеет большое значение.

Что это значит:
Осознанно переживать текущий момент, оставаясь в контакте со своими чувствами.

Преимущества:
Помогает справляться с тревогой, стрессом, плохим настроением и навязчивыми мыслями.

Как развивать:
- Создай пространство: Найди удобное положение, контролируй дыхание или используй жест для погружения в осознанность.
- Фокусируйся на окружении: Внимательно слушай, наблюдай, ощущай, пробуй на вкус или трогай то, что тебя окружает.

Осознанность — важный навык, который часто игнорируем, но он может поддержать в самые сложные моменты жизни. ✨

Блог Психолога

163

Блог Психолога

28 Dec, 05:02

Зима — это время, когда мир останавливается, чтобы мы могли подумать о том, что действительно важно.

🍀Рэй Брэдбери

Блог Психолога

161

Блог Психолога

27 Dec, 14:27

Часто умные и добрые люди видят тяготы и изъяны жизни других людей, отчего им хочется помочь советом и делом, дабы вытащить человека из ямы.

Но когда человек сам не хочет что-то сделать со своей жизнью, ни ваш ум, ни доброта не помогут ему. Можно положить целую жизнь в попытках помочь близкому человеку изменить свою жизнь, четко видеть действия, которые нужно сделать и оказывать всецелую помощь, но пока человек сам не захочет поменяться и приложить усилия, никакая сила в мире не поможет ему.

Даже когда мы видим, что человек не очень хочет меняться, внутренняя инерция все еще подталкивает нас помочь ему, вразумить и увидеть результат, но из раза в раз мы будем разочаровываться.

🍀Наталья Петровна Бехтерева

Блог Психолога

178

Блог Психолога

27 Dec, 04:59

ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌
⠀
Делай своё дело с терпением, и ты достигнешь своей цели.

Блог Психолога

178

Блог Психолога

26 Dec, 14:45

Почему мне хреново? 😢

Итак:

-Когда ты в последний раз пил воду?
-Когда ты в последний раз ел здоровую пищу?
-Когда ты в последний раз дышал свежим воздухом?
-Когда в последний раз занимался спортом?
-Когда в последний раз принимал ванну?
-Когда в последний раз высыпался?

Если быстро пробежался глазами по списку, думая: «Пропущу эту ерунду, где там ценные советы?» — Постой! Вернись к вопросам, взгляни в зеркало и скажите себе, что заботишься о своем теле!🤨

Блог Психолога

196

Блог Психолога

26 Dec, 04:58

💫Аффирмация дня💫

Чем больше я смотрю на хорошее - тем больше хорошего в моей жизни!

Блог Психолога

205

Блог Психолога

25 Dec, 14:03

Перестаньте позволять пользоваться собой!

Сделай дважды что-нибудь добровольно - на третий раз от тебя этого будут ожидать, а на четвёртый - требовать.

Знайте цену своему труду и цените свою жизнь и время по достоинству.

Окружайте себя людьми доброжелательными, а не паразитирующими и не дающими ничего взамен.

Блог Психолога

222

Блог Психолога

25 Dec, 05:10

🔷ВАМ ПОСЛАНИЕ:

Если что-то не сбывается, значит, оно не доступно вам в том состоянии, в котором вы находитесь сейчас.
Менять надо состояние, а не декорации🤍❄️

Блог Психолога

204

Блог Психолога

24 Dec, 14:54

🌙Аффирмации перед сном:

😊 Вечер – время спокойствия и умиротворения.

😊 Я провожу это время так, как мне нравится.

😊 Я отдыхаю, наполняюсь энергией и силами для новых свершений.

😊 Глубокий ночной сон помогает мне восстановить силы.

Блог Психолога

226

Блог Психолога

24 Dec, 05:01

Есть такие моменты в жизни - редкие и драгоценные, - когда ты абсолютно уверен, что волшебство существует!🥰😍❄️📝🌲

Всем волшебства!!

Блог Психолога

231

Блог Психолога

23 Dec, 19:49

ВАМ ПОСЛАНИЕ!

Блог Психолога

238

Блог Психолога

23 Dec, 05:02

Если мы каждый день будем делиться хотя бы маленькой частицей тепла с теми, кого встречаем на своём пути, зима станет намного теплей.
Для всех.
❤️🔥✨🙏🏻

250

Блог Психолога

22 Dec, 14:14

«Че, шуток не понимаешь?»

Раздражает эта фраза, согласен? И не удивительно.

Шутка должна вызывать смех, а когда она не смешна — это явный или замаскированный способ психологического давления и даже насилия. Другого толкования здесь не найти.

Ты можешь спокойно ответить своему оппоненту-юмористу прямо и ясно. Таким образом, ты покажешь, что такое поведение для тебя недопустимо и не будешь нести ответственность за его посредственные шутки. Это поможет установить чёткие границы в ваших отношениях.

Блог Психолога

214

Блог Психолога

22 Dec, 05:04

ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌

Поддерживай себя заботой и вниманием .

Блог Психолога

213

Блог Психолога

21 Dec, 14:23

Некоторые люди обрабатывают информацию медленнее, чем ты. Дай им такую возможность 😉.

Одно из ключевых качеств мудрого и сильного человека — это умение не злиться на тех, кто не сразу понимает то, что кажется очевидным.

Проявляй терпимость к тем, кому требуется больше времени для осмысления. Это нелегко, однако развитие этого качества способно значительно улучшить твою жизнь.

Сохраняй спокойствие в общении с каждым человеком, и ты постепенно заметишь, как растут твои коммуникативные навыки.

А как насчёт тебя? Ты обычно терпимо отноишься к окружающим?

Блог Психолога

224

Блог Психолога

21 Dec, 05:08

❤️ АФФИРМАЦИИ ДНЯ:

🍀Я наслаждаюсь заслуженным отдыхом и восстанавливаю силы.

🍀 Я позволяю себе расслабляться и получать удовольствие от жизни.

🍀 Мое счастье зависит от моего внутреннего состояния.

Блог Психолога

218

Блог Психолога

20 Dec, 14:12

Почему не нужно отвечать негативом на негатив

Негативщики нацелены на то, чтобы вызвать у тебя отрицательные эмоции и разжечь конфликт. Такие люди, вступая в споры, теряют уважение окружающих и показывают свою истинную сущность.

В их поведении отражается неуверенность и неспособность отстаивать свою позицию с помощью аргументов и фактов. Вместо этого они полагаются на поток желчи и шум, пытаясь заглушить разум и вытеснить логику.

Когда ты вступаешь в перепалку, ты уже проиграл. Агрессор сумел вывести тебя из равновесия и заставил танцевать под его дудку, контролируя ход беседы и манипулируя эмоциями.

Лучше обходить таких людей стороной и сохранять спокойствие, опираясь на разум и уважение в общении.

Блог Психолога

236

Блог Психолога

20 Dec, 05:15

ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌
⠀
Когда ты расслабляешься и доверяешь процессу, жизнь сама приносит всё, что нужно.
⠀
Блог Психолога

229

Блог Психолога

19 Dec, 14:34

Как справиться с переменами без паники😵

Перемены, такие как увольнение, разрыв отношений или взросление детей, могут стать серьёзным ударом для нервной системы и привычного образа жизни. Вот три метода, которые помогут адаптироваться и начать заново:

Метод 1️⃣ Выражайте эмоции.
Не сдерживайте чувства. Позвольте себе переживать и записывайте свои эмоции в специальную тетрадь «Трудные времена».

Метод 2️⃣ Признайте свои чувства.
Определите и назовите свои эмоции: радость, злость, грусть, страх. Принимайте их, не бойтесь – чувства приходят и уходят.

Метод 3️⃣ Избегайте застревания в негативе.
Переключайтесь на другие дела, настраивайтесь на лучшее будущее. Поймите, что изменения могут быть полезны, и начните искать новый путь, определив свои истинные желания.

Поиск желаний:
Пофантазируйте о своём будущем и начните планировать шаги для достижения целей.

---

Надеюсь, эти советы помогут вам легче пережить период перемен и найти новый путь вперёд.

Блог Психолога

222

Блог Психолога

19 Dec, 05:05

✨Восточная мудрость

Если хотите душевного покоя, бросьте искать недостатки в других. Научитесь принимать каждого, как «своего». Никто вам не чужой, весь мир – ваш.

Сунь-Цзы

Блог Психолога

222

Блог Психолога

18 Dec, 14:57

Как избавиться от чувства вины:

1️⃣ Прекрати оправдываться. Объясняй свои действия только когда это действительно необходимо.

2️⃣ Не позволяй другим судить тебя. Если ты никого не обидел, освобождайся от самообвинений.

3️⃣ Цени свои достижения. Ставь свою оценку выше мнений окружающих.

4️⃣ Позволь себе ошибаться. Несовершенство — естественная часть жизни.

5️⃣ Признавай свои эмоции. Чувствуй их, но не позволяй им управлять тобой.

6️⃣ Укрепляй самооценку. Верь в себя и принимай себя таким, какой(ая) ты есть.

🔷🔷🔷

Эти простые шаги помогут тебе освободиться от ненужной вины и обрести внутренний покой.

Блог Психолога

230

Блог Психолога

18 Dec, 04:59

Будешь переживать — нападут панические макаки!)))

Блог Психолога

220

Блог Психолога

17 Dec, 14:21

Раздражение в отношениях сигнализирует о неправильном использовании ресурсов или завышенных ожиданиях. Постоянные требования сверх договорённостей вызывают злость и чувство бессилия, что со временем приводит к болезненному распаду связи.

Ожидать, что партнёр сделает нас счастливыми или исправит наши недостатки, часто становится причиной разводов. Раздражение питается замалчиванием чувств и избеганием честных разговоров, предпочитая обиды и самолюбование.

Часто достаточно задать себе простой вопрос, чтобы прояснить ситуацию и предотвратить рост негатива. Для этого требуется время и смелость.

Блог Психолога

241

Блог Психолога

17 Dec, 05:01

Каждый день разный, и каждый день является чудом. Вопрос только в том, чтобы обратить внимание на это чудо.
— Пауло Коэльо —

Блог Психолога

252

Блог Психолога

16 Dec, 14:13

Вы когда-нибудь задумывались, почему люди относятся к вам не так, как хотелось бы? Или почему отношения складываются именно так, а не иначе?

С детства мы учимся верить, что внешние люди и обстоятельства управляют нашей жизнью. Психика предпочитает переложить ответственность на других, считая это проще и безопаснее. Но квантовая физика утверждает: мир вокруг нас — отражение нашего внутреннего состояния.

Отношения с другими — это наше собственное отношение к себе. Если кто-то причиняет боль или не соответствует вашим ожиданиям, стоит спросить себя: «Что я делаю не так с собой?»

Поначалу это может показаться странным, но шаг за шагом вы поймёте простоту этого закона. Приняв его, вы сможете облегчить свою жизнь и внести значительные позитивные изменения.

Блог Психолога

259

Блог Психолога

07 Dec, 05:14

Не оборачивайся назад, там все без изменений…

Блог Психолога

52

Блог Психолога

06 Dec, 16:17

Техника 12 вопросов - это эффективный метод анализа проблемы, который позволяет рассмотреть ее со всех возможных сторон.

Она основана на использовании 6 вопросов: «что?», «почему?», «когда?», «где?», «как?», «кто?», которые задаются в позитивном и негативном контексте.

Пример использования этой техники:

Что происходит, когда я опаздываю?
Что НЕ происходит, когда я прихожу вовремя?
Почему я постоянно опаздываю?
Почему иногда я НЕ опаздываю?
Когда я обычно опаздываю (время суток, дни недели)?
Когда я НЕ опаздываю?
Где я нахожусь перед тем, как опоздать?
Где я обычно бываю, когда НЕ опаздываю?
Как я себя веду в момент, когда понимаю, что опаздываю?
Как я себя веду в момент, когда понимаю, что НЕ опаздываю?
Кто или что влияет на мои опоздания (семья, друзья, обстоятельства)?
Кто или что НЕ влияет на моё опоздание (факторы, не оказывающие воздействия)?

Эта техника позволяет глубоко проанализировать проблему и найти эффективные способы ее решения.

Блог Психолога

99

Блог Психолога

06 Dec, 04:59

ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌

Себя не находят, себя создают.

Блог Психолога

158

Блог Психолога

05 Dec, 14:34

Как Избежать Манипуляций в Диалоге

Манипуляторы используют различные психологические приемы для достижения своих целей. Вот ключевые уловки и способы их распознавания:

1. Лесть
Чрезмерные похвалы часто скрывают скрытые намерения. Будьте внимательны к неестественным комплиментам.

2. Указания
Фразы типа «вы должны» или «вам нужно» нарушают ваши личные границы. Защищайте свою свободу выбора и не поддавайтесь давлению.

3. Угрозы
Шантаж и ультиматумы — признаки недопустимого поведения. Не позволяйте запугиванию влиять на ваши решения.

4. Провокации
Оскорбления и выпады нацелены на вызов эмоциональной реакции. Сохраняйте спокойствие и не реагируйте на провокации.

5. Искажение фактов
Манипуляторы могут лгать или искажать информацию. Всегда проверяйте данные из надежных источников и формируйте собственное мнение.

Будьте бдительны и доверяйте своей интуиции. Так вы сможете избежать ловушек манипуляторов и сохранить свою независимость.

Блог Психолога

139

Блог Психолога

05 Dec, 05:10

Всё идет своим чередом. Не торопись, будь спокоен: жизнь мудрее нас. Всё идёт так, как должно идти.

Блог Психолога

147

Блог Психолога

04 Dec, 14:22

🎯 Магия вопросов в споре!

Искусство задавать правильные вопросы поможет вывести оппонента на чистую воду:

1️⃣ Открытые вопросы: Начинай с «Почему...», «Как...», чтобы получать развернутые ответы.

2️⃣ Глубокие вопросы: Задавай серию вопросов для понимания сути. Например: «Ты сказал… Что ты имеешь в виду?»

3️⃣ Перефразирование: Перефразируй слова противника, чтобы заставить его задуматься. — «Другими словами, вы имеете в виду…»

4️⃣ Неподдающиеся обману: Спрашивай так, чтобы избежать лжи. Начни с «Расскажите подробнее о…»

Используй эти техники, чтобы раскрыть все карты оппонента и выиграть любую дискуссию! 💪

Блог Психолога

169

Блог Психолога

04 Dec, 05:25

Чем ниже интеллект, тем громче оскорбления!

Блог Психолога

174

Блог Психолога

03 Dec, 14:37

Людей волнуют глобальные вопросы: «Для чего всё это?» 🤔 Но когда ты чувствуешь себя прекрасно, разве не задумываешься, почему? Все ответы находятся внутри тебя.

Чаще всего в игре оказывается не ты сам, а твоё ЭГО — оно боится, желает, завидует, возмущается, не знает, не любит, сомневается, жалеет себя и постоянно стремится. ЭГО хочет быть первым, испытывает ревность, злость и ненависть. Оно не знает, как действовать, и начинает искать виновных, будь то жена, друзья, коллеги, развлечения или способ забыться.

Рекомендации:
- Сосредоточься на себе. Узнай свои истинные желания и цели.
- Формируй правильные взгляды. Осознанно подходи к своим убеждениям.
- Не сравнивай себя с другими. Каждый путь уникален.
- Связывайся с верованиями и традициями. Они могут стать опорой и источником вдохновения.
- Творческий подход к жизни. Позволяй себе новые впечатления и идеи.
- Окружай себя хорошей компанией. Люди, которые поддерживают и вдохновляют.
Не усложняй жизнь, наслаждайся её простыми радостями.

Блог Психолога

192

Блог Психолога

02 Dec, 14:41

📌 Практика для прекращения сравнения себя с другими

Часто мы забываем о своих уникальных качествах и достижениях, погружаясь в сравнения с окружающими. Вот простые шаги, которые помогут тебе сосредоточиться на себе и своем развитии:

1. Определи свои уникальные качества
- Запиши 10 качеств, которые делают тебя неповторимой. Это может быть твоя доброта, креативность, упорство или что-то еще, что отражает твою суть.

2. Поставь личные цели
- Сформулируй 10 целей, которых ты стремишься достичь. Важно понимать, куда ты хочешь двигаться.

3. Анализируй области для улучшения
- Перечисли 10 аспектов, которые ты хотела бы развить или изменить в себе. Это поможет тебе сосредоточиться на собственном прогрессе.

4. Отметь свои достижения
- Запиши 10 своих побед и достижений. Это укрепит твою уверенность и напомнит о том, сколько ты уже достигла.

✨ Важно помнить: Не сравнивай себя с другими. Веди сравнительный анализ только с собой вчерашним. Каждый шаг вперед — это твой личный успех!

Блог Психолога

217

Блог Психолога

02 Dec, 06:44

ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌

И встретишь ты, когда не ждёшь, и обретёшь не там, где ищешь.

Блог Психолога

209

Блог Психолога

01 Dec, 14:11

Прощение не меняет прошлого, но освобождает будущее, позволяя нам двигаться вперед с легким сердцем и открытым разумом. Оно дает нам возможность оставить за собой тяжесть обид и разочарований, открывая двери для новых возможностей, любви и счастья

Блог Психолога

223

Блог Психолога

01 Dec, 05:14

Как полюбить себя 🌺

✅Относитесь с любовью к вашим недостаткам. Осознавайте, что вы их сами создали, чтобы удовлетворять какие-то свои потребности. Сейчас вы ищете новые позитивные пути для удовлетворения ваших потребностей. Так что нежно избавляйтесь от старых негативных стереотипов поведения.

✅Заботьтесь о своем теле. Научитесь правильно питаться. Какая пища необходима вашему телу для поддержки оптимальной энергии и жизнеспособности? Разучите физические упражнения. Какие из них доставляют вам удовольствие? Нежно любите и уважайте храм, в котором вы живете.

✅Работайте с зеркалом.
Чаще смотрите себе в глаза. Проявляйте свои чувства возрастающей любви к самому себе. Глядя в зеркало, прощайте себя. Глядя в зеркало, поговорите со своими родителями и простите их. Хотя бы один раз в день говорите себе: "Я люблю. Тебя Я действительно люблю тебя"

Блог Психолога

2,397

Блог Психолога

30 Nov, 14:41

Как перестать ныть?⬇️

Меньше болтайте, больше действуйте:

Ворча, причитая и жалуясь на жизнь, мы тратим очень много энергии. В итоге на реальные действия сил не остается. Если вас что-то раздражает или угнетает, не спешите бежать жаловаться. Подумайте, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы изменить ситуацию.

Блог Психолога

225

Блог Психолога

30 Nov, 05:15

Блог Психолога

225

Блог Психолога

29 Nov, 14:16

Куда уходит моя энергия?

• Материальный мир
1. незавершенные дела
2. грязь в помещении (дом, рабочее место)
3. старые/разбитые вещи
4. Денежные/материальные долги
5. образ жизни (отсутствие спорта, вредные привычки)

• Эмоциональный мир
1. обида/злость/непрощение кого-то
2. сдержанные эмоции
3. социум (вампиризм, частое нахождение в толпе)
4. информация (ненужная, чужая, негативная)

• Духовный мир
1. невыполненные обещания
2. нечестность по отношению к кому-то
3. отсутствие хобби
4. уход от предназначения

Блог Психолога

282

Блог Психолога

29 Nov, 05:14

Запомните: если вы себя отговариваете, вы на верном пути. А если уговариваете, то лучше сделать другой выбор.

Блог Психолога

237

Блог Психолога

28 Nov, 15:26

«…исследования эффекта, который даёт длительная психотерапия, демонстрируют более многообещающие результаты. Работа над собой даст если не передышку от зыбкой борьбы за независимость от прошлого, то хотя бы возможность жить более интересной жизнью. Может показаться, что награда за такой напряжённый и неустанный труд совсем не велика. Однако понимание того, какие механизмы двигают вашей жизнью, в какие моменты осознанность и решимость могут изменить ситуацию к лучшему, а ещё призыв объединиться со своей душой ради следования по высокому и достойному пути самодисциплины – это неоценимый дар.»

🍀Джеймс Холлис «Разбитое зеркало»

Блог Психолога

235

Блог Психолога

28 Nov, 04:58

ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌

Неправильного решения не существует, потому что каждое решение ведет нас туда, где мы должны быть.

Блог Психолога

223

Блог Психолога

27 Nov, 17:18

Опасно жить в ситуации бесконечного взвешивания решения. Бросить — не бросить, начать — не начать, сказать — не сказать, решиться — не решиться, ехать — не ехать и т. д. Это отнимает колоссальные объемы энергии. Чем дольше вы живете в таком режиме, тем меньше сил остается на действия.

Елена Резанова,
«Когда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя»

Блог Психолога

227

Блог Психолога

27 Nov, 14:27

Обида — это сигнал о том, что кто-то поступил не так, как вы ожидали.
Существует два сценария:

1️⃣ Неприятный случай: Человек пренебрег вашими чувствами или забыл о вас. В этом случае, возможно, стоит пересмотреть отношения.

2️⃣ Неумышленное действие: Человек мог не осознать свою ошибку или действительно забыть. Откровенно обсудите свою обиду, выясните причины и постарайтесь понять друг друга.

Важно помнить, что обида может быть инструментом манипуляции, вызывая недоразумения и напряжение. Чтобы справиться с обидой:

- Анализируйте чувства: Поймите причины вашей обиды и её обоснованность.
- Коммуницируйте: Откровенный разговор может снять напряжение.
- Устанавливайте границы: Если ваши чувства игнорируют, пересмотрите отношения.
- Работайте над собой: Развивайте эмоциональную устойчивость и умение прощать.

Обида — возможность лучше понять себя и укрепить отношения, используя её для личностного роста.

Блог Психолога

237

Блог Психолога

20 Nov, 14:53

Есть только два способа прожить свою жизнь. Первый — так, будто никаких чудес не бывает. Второй — так, будто все на свете является чудом.

Альберт Эйнштейн

Блог Психолога

114

Блог Психолога

20 Nov, 04:58

ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌

Каждому событию свой час .

Блог Психолога

129

Блог Психолога

19 Nov, 14:48

РАЗБУДИ СЕБЯ!

✔️ Γуляйтe бoльшe. Πoка гуляeтe, улыбайтecь.
✔️ Πpoвoдитe в тишинe как минимум 10 минут в дeнь.
✔️ Спитe нe мeнee ceми чаcoв.
✔️ Живитe тpeмя «Э»: Энepгия, Энтузиазм, Эмпатия.
✔️ Бoльшe игpайтe в игpы.
✔️ Читайтe бoльшe книг
✔️ Βыдeлитe вpeмя на йoгу, мeдитацию, мoлитву, так как oни вoзoбнoвляют энepгию.
✔️ Πpoвoдитe вpeмя c людьми cтаpшe 70 и младшe 6.
✔️ Бoльшe мeчтайтe.
✔️ Ешьтe бoльшe пpoдуктoв, кoтopыe pаcтут на дepeвьях, и мeньшe пpoдуктoв, пpoизвoдимых на завoдах.
✔️ Πeйтe мнoгo вoды.
✔️ Заcтавьтe улыбнутьcя как минимум тpeх чeлoвeк в дeнь.
✔️ Ηe тpатьтe cвoю дpагoцeнную энepгию на cплeтни.

Блог Психолога

148

Блог Психолога

19 Nov, 04:58

ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌

Не ищите причин, почему у вас не получилось сейчас. Ищите всегда, что нужно делать, чтобы получилось завтра.

Блог Психолога

140

Блог Психолога

18 Nov, 14:51

Происходящее в вашей жизни в настоящий момент - это не просто случайность, а результат работы вашего сознания в прошлом. Корни вашего "сегодня" кроются в прошлом. Всегда осознавайте то, о чём думаете. Сегодняшние мысли создают ваше будущее!

Блог Психолога

157

Блог Психолога

18 Nov, 04:59

Произнесите аффирмации и почувствуйте мощную энергию, наполняющую ваш день... ✨

🔸Сегодня я привлекаю в свою жизнь радость, успех, изобилие.

🔸Я иду вперед с уверенностью и любовью.

🔸Каждый шаг приближает меня к моим мечтам.

🔸Я заслуживаю все самое лучшее в этом мире.

Блог Психолога

163

Блог Психолога

17 Nov, 14:35

Попытка угодить всем - гарантия разочарования и неудовлетворенности.
Всегда будет кто-то, кому не нравится то, кто вы есть, что вы делаете и как вы это делаете.

Блог Психолога

168

Блог Психолога

17 Nov, 05:18

☕️ Нет времени, нет времени…
На то, чтобы посидеть утром
за чашечкой кофе…
На то, чтобы поймать солнышко…
На то, чтобы смотреть
на спешащих прохожих…
На то, чтобы остановиться и смотреть,
как играют лучи в осенней листве…
На то, чтобы поднять голову
и просто видеть облака… мечтать…
Найдите время… НЕ СПЕШИТЬ …
🍂☂🧣

Блог Психолога

186

Блог Психолога

16 Nov, 14:41

Вы не обязаны ни перед кем оправдываться и никому ничего не должны

Если действительно вина есть, можно понести наказание, но только не носить вину с собой. Откажитесь от склонности оправдываться, если она у вас есть. Тогда манипуляторы поймут, что вас не за что зацепить и оставят вас в покое.

Заберите обратно свое право быть собой и встаньте со скамьи подсудимых. Никто не посмеет вас судить, если вы не считаете себя виновным.

☝🏻Только вы сами добровольно можете дать другим привилегию быть вашими судьями.

Блог Психолога

185

Блог Психолога

16 Nov, 05:27

Блог Психолога

205

Блог Психолога

15 Nov, 14:19

4 простых методов развития позитивного отношения к жизни

💫 Следите за своей позой: сидите прямо, улыбайтесь, ходите гордо, дышите глубоко. Попробуйте делать это в течение 60 секунд, и вы начнёте ощущать разницу. Серьезно, попробуйте прямо сейчас!

💫 Улыбайтесь каждый день. Улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы. А когда мы счастливы, организм начинает вырабатывать эндорфины, которые поднимают настроение.

💫 Отслеживайте эмоции. Негативные эмоции свидетельствуют о том, что ваши мысли негативны. Ваше отношение к жизни зависит только от угла вашего восприятия.

💫 Улучшайте своё здоровье. Регулярно ешьте полезную пищу, уделяйте время отдыху. Сложно быть позитивным, если вы чувствуете, что исчерпаны и находитесь в разболтанном состоянии

Блог Психолога

210

Блог Психолога

15 Nov, 04:56

ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌

Делай, что можешь. С тем, что имеешь. Там, где ты есть.

Блог Психолога

240

Блог Психолога

14 Nov, 14:13

Сильный стресс — 5 способов уйти от него

Если вас настигло эмоциональное перенапряжение, то от него легко избавиться в домашних условиях.

Топ — 5 способов:

◽️Короткая медитация. Для этого вы должны закрыть глаза, «выключить» все мысли (даже если они положительные) и прислушаться к своему дыханию

✅Накрывайте на стол. Чтобы успокоить нервы, достаточно принимать пищу не на рабочем месте, а за специально накрытым столом. Правильная сервировка создает ощущение праздника, уюта и комфорта

✅Выйдите на улицу. В стрессовых ситуациях и при панических атаках вам все же лучше устроить себе обычную 15-минутную прогулку на свежем воздухе

✅Включите креативность. Чтобы расслабиться и почувствовать себя ребёнком начните рисовать

✅Обратите внимание на обстановку. Детали, которые вас окружают, и атмосфера, в которой вы находитесь, тоже влияют на ваше внутреннее состояние

Блог Психолога

239

Блог Психолога

14 Nov, 10:21

Блог Психолога pinned an audio file

0

Блог Психолога

14 Nov, 05:26

За душевное тепло не нужно платить коммуналку.
Так что не экономьте.

Блог Психолога

2,854

Блог Психолога

13 Nov, 15:35

Обращайте внимание на последствия

«Когда ты разгневан, думай о последствиях»

Соломон говорил: «Долготерпеливый лучше храброго, и владеющий собою лучше завоевателя города». Всегда помните, что нужно сохранять самообладание, и думайте о последствиях.

Блог Психолога

231

Блог Психолога

13 Nov, 05:17

Блог Психолога

227

Блог Психолога

13 Nov, 04:57

❤️ АФФИРМАЦИИ ДНЯ:

Среда – День Гармонии
🌼 Внутренний покой и баланс наполняют мою душу.

🌼Я гармонично взаимодействую с окружающим миром и людьми вокруг.

🌼Мое сердце полно любви и благодарности за всё, что у меня есть.

230

Блог Психолога

12 Nov, 14:15

Самокритика полезна, если её умеренно использовать. Эволюция человека позволила нам адаптироваться через самокритику. Например, если вы неумышленно оскорбили друзей, самокритика подскажет избегать подобных поступков в будущем.

Проблемы возникают, когда самокритика становится чрезмерной, парализуя и занимая всё внутреннее пространство. В тотальной самокритике отсутствует позитивная обратная связь: даже при успехах она только снижается, так как не включает любовь к себе.

Идеально сочетать заботу о себе и поддержку своих достижений с умеренной самокритикой. Это позволяет самокритике помогать, не становясь всепоглощающей, и поддерживать себя за разные успехи.

Достичь такого баланса сложно, поскольку чрезмерная самокритика часто связана с расстройствами. Однако осознание её ограниченности облегчает уменьшение её влияния.

Блог Психолога

220

Блог Психолога

12 Nov, 04:52

- Есть три вещи, которых боится большинство людей: доверять, говорить правду и быть собой.

Блог Психолога

212

Блог Психолога

11 Nov, 08:20

Если бы у меня была возможность сказать что-то самое важное каждому человеку на планете, я бы сказал: «Цените то, что имеете».
Никогда не знаешь, какой поцелуй станет последним, какой упрёк больше не будет высказан, какой разговор больше никогда не повторится, c кем больше никогда не поспоришь и куда больше никогда не вернёшься.
Никогда не знаешь, чем закончится очередная история в твоей жизни, но пока она длится, цени каждый момент, каждую секунду, каждый миг.

Блог Психолога

167

Блог Психолога

11 Nov, 05:44

А так все хорошо начиналось))))

Блог Психолога

180

Блог Психолога

10 Nov, 14:31

Если вы хотите понять, чем ваши истинные желания отличаются от ложных, знайте: если вам приходится заставлять себя, это не истинное желание.

Настоящее желание не требует насилия над собой.

Блог Психолога

199

Блог Психолога

10 Nov, 06:01

ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌

Истина не требует доказательств, она сама вызывает доверие.

Блог Психолога

196

Блог Психолога

09 Nov, 14:17

▫️Мы часто до последнего избегаем неприятных разговоров из страха обидеть собеседника, ухудшить ситуацию или в ответ на важную просьбу получить отказ. Но накопившиеся негативные эмоции и невысказанные желания никуда не уходят. В таком состоянии незначительный повод может спровоцировать вспышку гнева.

✅Попробуйте прямо говорить с окружающими о своем состоянии. Близкие и любимые люди, друзья, коллеги могут не догадываться, что вам не хватает их внимания, вы чувствуете себя обиженной и забытой.

Блог Психолога

217

Блог Психолога

09 Nov, 05:30

ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌

Научитесь отпускать, чтобы получить больше.

Блог Психолога

204

Блог Психолога

08 Nov, 14:33

10 ОСОЗНАНИЙ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ💛

• Благодарить за всё, что имеете.

• Управлять своими мыслями и эмоциями.

• Научиться говорить нет.

• Найти во всем хорошее.

• Всегда напоминать себе, что внутри тебя живет ребенок.

• Всегда хвалить себя за любое достижение.

• Ты - творец своего дня.

• Наши сегодняшние привычки определяют наше будущее.

• Самодисциплина - это ключ к успеху во всех сферах жизни.

• Любовь к себе творит чудеса.

Блог Психолога

229

Блог Психолога

08 Nov, 05:48

Не верь себе, когда все представляется тебе в мрачном свете, все кажутся виноватыми, всем хочется сказать и даже сделать злое. Смотри на себя в таком состоянии, как на пьяного, ничего не предпринимая, и дожидайся, когда пройдет это состояние.

Чем меньше будешь делать, находясь в этом состоянии, тем скорее оно пройдет: это воздержание так же нужно, как для пьяного сон.

🍀Лев Толстой
«Об истине, жизни и поведении»

Блог Психолога

213

Блог Психолога

07 Nov, 14:03

— Дисциплина - это решение делать то, что не очень хочется делать, чтобы достичь то, что очень хочется достичь

Блог Психолога

376

Блог Психолога

07 Nov, 05:17

ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌

Всегда выбирай себя, затем выбери тех, кто выбрал тебя.

Блог Психолога

249

Блог Психолога

06 Nov, 14:02

Вы не можете взять на себя ответственность за всех, с кем сталкивает вас судьба.
Если какой-то человек не может быть счастливым, общаясь с вами, нет смысла тратить свои душевные силы в попытке изменить его или разрешить его проблемы.
Есть много других людей, которым вы сумеете подарить радость и счастье, сами наслаждаясь их обществом

🍀 Вольтер

Блог Психолога

228

Блог Психолога

06 Nov, 05:32

Ничегο не οставляйте «для οсοбοгο случая», ваша жизнь — и есть οсοбый случай.

🍀Мэpи Энгельбpайт

Блог Психолога

237

Блог Психолога

05 Nov, 14:37

🩷Родство душ не возникает внезапно. Это только в мелодрамах он посмотрел на неё, она на него – и всё, они любят друг друга самой чистой любовью.

🩷Такого не бывает в реальной жизни. Настоящая любовь никогда не возникает из ничего.

🩷Она всегда вырастает из маленького ростка - из уважения к человеку и восхищения им, из влюблённости, из привязанности и дружбы, приятных моментов, из того внимания, которое вы даете друг другу.

🩷Любовь выращивают оба - узнавая друг друга, привыкая друг к другу, проникаясь уважением и сочувствием, отдавая внимание и заботу.

Блог Психолога

275

Блог Психолога

05 Nov, 05:17

ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌

Рискуйте, ошибайтесь, проигрывайте, падайте, а потом поднимайтесь и пробуйте снова.

Блог Психолога

251

Блог Психолога

30 Oct, 14:17

Ницше однажды заметил, что основное различие между человеком и коровой состоит в том, что корова знает, как существовать.

Она живет без фобий, то есть без страхов — в блаженном настоящем, не ведая ни тяжести прошлого, ни ужасов будущего. Но мы, несчастные homo sapiens, нас так мучает наше прошлое и будущее, что способны лишь мимолетно скользить в настоящем.

Знаете, почему мы с такой тоской вспоминаем о золотых днях детства? Ницше говорит, потому что дни детства были беззаботными днями, днями без заботы, когда мы еще не несли на себе груза мрачных воспоминаний и не имели за спиной руин прошлого.

🍀Ирвин Ялом

Блог Психолога

20

Блог Психолога

30 Oct, 05:46

Осуществи свои намерения, прежде чем
кому-либо рассказать о них)

Блог Психолога

74

Блог Психолога

29 Oct, 14:21

Ничего не хочу
⠀
Если вы слышите от кого-то эти слова, или они крутятся в вашей голове — не верьте им. Давайте копать в суть.
⠀
«Я ничего не хочу» — так говорит человек, который потерял что-то важное для себя. Он пережил предательство, его задавили на работе или в семье, или подавили его волю к жизни когда-то в детстве бесконечными наказаниями и безразличием.

«Ничего не хочу» — знак отчаяния. Это значит, что нас больше не вдохновляет то, что обычно радовало. Или еще хуже, это привычный способ подавить в себе желания.
⠀
Как отличить его от настоящего «не хочу»?
⠀
Истинное «не хочу...» всегда заканчивается так: «... а хочу я вот этого и иду к цели».

Правильное, свободное «не хочу» — деятельное, оно про любовь к себе и своим границам.

Блог Психолога

121

Блог Психолога

29 Oct, 04:54

Выбор есть у каждого.
Независимо от того, насколько кто-то неправ или насколько болезненно очевидным для вас является решение какой-то из его проблем, иногда всем приходится решать самостоятельно и вы ничего не можете сделать, чтобы изменить это.

Блог Психолога

128

Блог Психолога

28 Oct, 14:17

Люди в окружении, которые тянут вниз и не дают развиваться

Саморазвитие, поиск себя и нового хобби — нормальное желание каждого. Но в окружении могут найтись те, кто будет стремиться затормозить вас в этом. Прибегая к рассказам о тщетности попыток, такие личности пытаются поднять чувство собственной значимости. Ведь намного проще приземлить ближнего, чем развиваться самому. Да и на их фоне намного удобнее потом блистать.

Поэтому, не каждая критика это хорошо и мириться с таким отношением к своим мечтам и начинаниям нельзя!

Блог Психолога

147

Блог Психолога

28 Oct, 05:04

❤️АФФИРМАЦИИ ДНЯ:

❤️ Сегодня я делаю шаги к саморазвитию и личностному росту, становясь лучшей версией себя

❤️Мир полон прекрасных возможностей, и я открыт для их принятия и использования в своей жизни

❤️Я благодарен за все, что имею сегодня, и вижу каждую проблему как шанс для роста и преодоления

Блог Психолога

152

Блог Психолога

27 Oct, 14:15

Как перестать бояться неудач?⬇️

Все боятся потерпеть неудачу. За каждой идеей, которую не воплощают в жизнь, лежит именно этот страх.

Но стоит ли так бояться ошибиться и потерпеть неудачу?

На самом деле, неудачи — это показатель того, что мы способны учиться. Когда вы делаете что-то превосходно, то вам просто не к чему стремиться и вы застряли. Дело, в котором вы перестаёте совершенствоваться, очень быстро надоедает. Поэтому, не бойтесь учиться новому. Извлекайте из каждой ошибки урок и идите дальше, ведь совершенству нет предела.

1,727

Блог Психолога

26 Oct, 14:11

Начинайте с тем, что у вас есть

Люди вечно ждут подходящих условий. Для старта им нужен капитал, хорошая погода и славное настроение. Так всегда.

❗️Не повторяй их ошибки. Просто начинай с тем, что имеешь. И пускай это скудный интеллект и куча комплексов – стартуй!

Иначе ты рискуешь не дождаться комфортных условий и прозябнуть в жиже прокрастинации.

Блог Психолога

174

Блог Психолога

26 Oct, 05:03

ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌

Реальность совсем иная.
Мы воспринимаем мир через призму внутренних, личных и уникальных механизмов, каждый воспринимает его совершенно по-разному.

Блог Психолога

175

Блог Психолога

25 Oct, 14:03

▫️Мы часто до последнего избегаем неприятных разговоров из страха обидеть собеседника, ухудшить ситуацию или в ответ на важную просьбу получить отказ. Но накопившиеся негативные эмоции и невысказанные желания никуда не уходят. В таком состоянии незначительный повод может спровоцировать вспышку гнева.

✅Попробуйте прямо говорить с окружающими о своем состоянии. Близкие и любимые люди, друзья, коллеги могут не догадываться, что вам не хватает их внимания, вы чувствуете себя обиженной и забытой.

Блог Психолога

189

Блог Психолога

25 Oct, 05:09

Я знаю только одну причину разрушившихся отношений, она совсем не связана со штампом в паспорте.

Недосказанность.
Все начинается с нее.

Блог Психолога

194

Блог Психолога

24 Oct, 14:55

Путь к внутренней гармонии происходит не через битвы с "демонами", а через внутреннюю интеграцию.
Вместо того, чтобы бороться со своими слабостями и растрачивать силы во внутренних битвах, лучше познать себя, признать все аспекты личности с пониманием.

Блог Психолога

196

Блог Психолога

24 Oct, 05:08

❤️Аффирмации дня:

❤️Сегодня я принимаю себя таким, какой я есть, и иду вперед с уверенностью и радостью

❤️Я обладаю всеми необходимыми ресурсами для достижения своих целей, иду к своей мечте с решимостью

❤️Вся моя неопределенность превращается в возможности, и я смело шагаю вперед в светлое будущее

❤️Я заслуживаю счастья, радости и любви, и я открываю своё сердце для всех благ в мире

Блог Психолога

211

Блог Психолога

23 Oct, 14:38

Доверие - это один из основных камней устойчивых и здоровых отношений. Несколько советов, которые помогут вам в построении доверительных отношений:

1. Будьте открытыми и честными: важно быть откровенными друг с другом, делиться своими мыслями, эмоциями и переживаниями.

2. Выполняйте обещания: держите свое слово.

3. Уважайте чувства партнера: слушайте и уважайте точку зрения друг друга, учитывайте чувства и потребности партнера.

4. Проявляйте поддержку: всегда старайтесь быть рядом, поддерживать друг друга в трудные моменты.

5. Работайте над проблемами вместе: если возникают разногласия или проблемы, старайтесь решать их вместе, обсуждая и находя компромиссы.

6. Помните о прошлом, но смотрите в будущее: прошлые ошибки и недоверие могут влиять на настоящее, важно стремиться к улучшению и развитию.

Доверие - это процесс, который требует времени, усилий и понимания. Проявляйте заботу, внимание и терпение к своему партнеру, и постепенно вы сможете построить крепкие и доверительные отношения.

Блог Психолога

211

Блог Психолога

23 Oct, 04:54

ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌

Верь себе .

Блог Психолога

223

Блог Психолога

22 Oct, 14:41

😁Вибрация – это та частота, которую мы излучаем вовне, а также энергия, которую мы притягиваем к себе, как магнитом.
В зависимости от того, какую частоту мы излучаем в данный момент, мы и притягиваем к себе всё с подобной частотой. Это могут быть люди, события, состояние здоровья… Мы привлекаем в свою жизнь тот опыт, который вибрирует в унисон с излучаемой нами вибрацией.

По сути вибрация - это настроение. У каждого состояния своя вибрация. Будь то злость, обида, непринятие или радость, благодарность. На какой частоте мы вибрируем, куда направляем свое внимание, то и притягиваем.

Задача в том, чтобы направлять свое внимание, не на борьбу с чем-то, не на то, что раздражает и не нравится, а на то, что вдохновляет и радует. И тем самым поддерживать свой поток жизненной энергии.

Когда возникают раздражающие ситуации, поднимаются неприятные эмоции, заметить этот показатель снижения настроения и позаботится о том, чтобы вернуться в созидательное русло.

Блог Психолога

245

Блог Психолога

22 Oct, 05:16

Люби себя даже в те дни, когда ты не оправдываешь собственных ожиданий.

Блог Психолога

259

Блог Психолога

21 Oct, 14:08

Здоровый эгоизм😌

Эгоист – это человек, который ставит свои интересы выше интересов других. Он умеет отказывать и не позволяет людям собой пользоваться.

На самом деле саморазвитие невозможно без здоровой щепотки эгоизма.
Пока ты будешь распыляться на мнение окружающих, пока будешь шататься от одного угождения к другому – поезд прогресса махнет за горизонт.

А не достигнув успеха САМ, кому ты вообще сможешь помочь?

✅Вывод. Помоги сначала себе, а потом уже пекись о нуждах ближнего.

Блог Психолога

260

Блог Психолога

21 Oct, 05:16

Печально, в наше время люди могут придумать целую речь, чтобы оправдать себя. Зато не могут сказать простую фразу: "Прости, я был не прав".

Блог Психолога

253

Блог Психолога

20 Oct, 14:02

Сегодня, предлагаю для исполнения медитативную практику:

Добро пожаловать на сегодняшнюю медитативную сессию.

Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит, и сядьте или лягте в удобной позе. Закройте глаза и начнем.

Шаг 1: Настройка дыхания

Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните через рот. Повторите это три раза.

Шаг 2: Ощущение тела

Постепенно направьте внимание на свое тело. Почувствуйте, как вы сидите или лежите, ощущайте точки соприкосновения с поверхностью под вами. Расслабьте мышцы лица, шеи, плеч.

Шаг 3: Сканирование тела

Медленно перенесите внимание на каждую часть тела, начиная с пальцев ног и поднимаясь вверх к голове. На каждом участке фиксируйте свои ощущения – это может быть легкий зуд, тепло или забота. Просто замечайте эти ощущения без осуждения или анализа.

Шаг 4: Визуализация

Представьте себе спокойное и приятное место. Это может быть пляж, лес, гора или любое другое место, которое вас расслабляет. Постарайтесь полностью перенестись мыслями в это место: почувствуйте его атмосферу, звуки, запахи.

Шаг 5: Углубление релаксации

Сосредоточьтесь на своем дыхании. С каждым вдохом ощущайте, как расслабление заполняет все ваше тело. С каждым выдохом почувствуйте, как уходит стресс и напряжение.

Шаг 6: Аффирмации

Повторите про себя или вслух следующие аффирмации, начиная каждую сессия:
- Я спокоен и расслаблен.
- Мое тело и ум находятся в гармонии.
- Я чувствую глубокую внутреннюю тишину.

Завершение:

Медленно начните возвращаться в настоящее, осознавая окружающую вас обстановку. Потихоньку пошевелите пальцами рук и ног, откройте глаза. Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов.

Поздравляю, вы завершили сегодняшнюю медитативную сессию. Надеюсь, вы чувствуете себя обновленным и расслабленным. До новых встреч!

Блог Психолога

252

Блог Психолога

20 Oct, 05:02

❗️ОЧЕНЬ ВАЖНО ❗️

Когда вы концентрируйтесь на неудачах, которые могут произойти в будущем, то делаете себя несчастным СЕЙЧАС.

Умейте вовремя заменить такие мысли на позитивные, думайте о своём успехе✨

Блог Психолога

220

Блог Психолога

19 Oct, 14:03

ПРИВЫЧКИ ОТ КОТОРЫХ СТОИТ ИЗБАВИТЬСЯ:

🗑️ Сомневаться в своих способностях
🗑️ Принимать то, что тебе не нравится
🗑️ Общаться с людьми, которые в тебя не верят
🗑️ Выбирать путь наименьшего сопротивления
🗑️ Думать о том, что скажут другие
🗑️ Переживать о том, что еще не случилось
🗑️ Мыслить в негативном ключе

Блог Психолога

218

Блог Психолога

19 Oct, 05:03

Человек может всё. Только ему обычно мешают ЛЕНЬ, ЛЕНЬ, СТРАХ И НИЗКАЯ САМООЦЕНКА!

Преодолевайте в себе это и у вас всё получится.

Блог Психолога

219

Блог Психолога

18 Oct, 14:23

Психологический лайфхак: Техники эффективного общения

1. Активное слушание: Уделяйте полное внимание собеседнику, кивайте, задавайте уточняющие вопросы. Это показывает уважение и заинтересованность.

2. Я-сообщения: Используйте формулировки типа "Я чувствую... когда ты...", чтобы выразить свои чувства без обвинений и конфликтов.

3. Невербальные сигналы: Улыбайтесь, соблюдайте зрительный контакт, следите за позой и жестами. Невербальная коммуникация может говорить больше слов.

4. Четкость и лаконичность: Излагайте мысли ясно и по существу. Избегайте многословия и двусмысленности.

5. Эмпатия: Проявляйте искреннее сочувствие и понимание к точке зрения собеседника. Попробуйте поставить себя на его место.

6. Обратная связь: Давайте и принимайте конструктивную обратную связь. Фокусируйтесь на поведении, а не на личности.

Блог Психолога

216

Блог Психолога

18 Oct, 05:08

✨Аффирмации дня:

🔵Мои мысли становятся моей жизнью.

🔵Я наполняю свое сознание хорошими и полезными мыслями,
которые способствуют достижению моих жизненных целей.

🔵 Я превращаю свои мечты в спланированный путь к успеху.

🔵Я даю Вселенной возможность помочь мне в достижении целей.

🔵 Я благодарен/а Вселенной за всё, что есть в моей жизни.

Блог Психолога

232

Блог Психолога

17 Oct, 14:29

Давай уже перестанем смотреть на себя глазами тех, кто нас никогда по-настоящему не видел.

Конфликт прошлого и настоящего заключается в том, что сейчас у тебя все есть, но ты узнаешь об этом позже.

Избегать людей из-за которых вы себя плохо чувствуете - это язык любви к себе.

Бедный, неудачливый, несчастный и нездоровый - это тот, кто часто использует слово "завтра".

Перестаньте сжиматься, чтобы поместиться в людях и местах, которые вы переросли.

Иногда лучший способ решить проблему - перестать о ней беспокоиться.

Мы становимся привлекательными только тогда, когда от нас исходит ощущение покоя, гармонии и любви.

У тебя есть то, чего больше нет ни у кого. Твой голос, твой ум, твоя история, твое видение. Поэтому пиши, рисуй, строй, играй, танцуй, люби, живи так, как можешь лишь ты.

Будьте так увлечены улучшением собственной жизни, чтобы у вас не оставалось времени ненавидеть, судить, критиковать, спорить и сплетничать о других.

Блог Психолога

237

Блог Психолога

17 Oct, 04:53

ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌

Помните о том, что только ежедневные маленькие шаги приводят к успеху

Блог Психолога

360

Блог Психолога

16 Oct, 14:04

Kудa yходит ваша энергия? 🦋

❇️Пoпытĸи кому-то что-то доĸaзaть. "Я же хороший, признaйте меня, одобрите меня" - это отнимaет огромное количеcтво cил, и практичeски ничегo нe даёт.

❇️ Внутpeнниe ĸoнфлиĸты. Кoгда одна часть личноcти говоpит: сделай тaк, а дрyгая - нет так дeлать нельзя, изматывающий внутренний диaлог с самим собой.

❇️ Tелеcные зажимы и напряжения.

❇️ Небpежнoе oтнoшение к тeлy. Плoхo организованный режим питания, сна, быт. Употрeблeниe алкоголя, cигарет, большого кoличеcтва кoфе, слaдĸой жирной еды.

❇️ Бeсĸонeчный внутренний диaлог с другими людьми. Бывaет челoвеĸ вовpeмя не oтветил, напримeр, начальнику. И потом много дней подpяд придумывает как oн мог бы oтветить, потом ему. И вce это пoжирает eго энeргию.

❇️ Отcутcтвие внyтренней иерархии ценностей. Что именно для вас на пeрвом, втором, третьем, месте - семья, рабoта, смысл, вы caми, дeньги.

Блог Психолога

279

Блог Психолога

16 Oct, 04:46

✨Не беспокойтесь ни о чём.

Если вам кажется, что происходит какая-то ерунда, подождите, чем она закончится.

Помните, что любая последовательность событий всегда правильна.

Если нам кажется, что что-то не так, значит последовательность событий ещё не закончилась.

Блог Психолога

198

Блог Психолога

15 Oct, 14:57

ВАС КРИТИКУЮТ❓

Тогда порадуйтесь!!!

МЫ РАСТЁМ КОГДА НАС КРИТИКУЮТ!

Почти каждый день мы сталкиваемся с критикой со стороны близких людей, коллег, или друзей.
Нужно уметь правильно воспринимать критику. Если она она справедлива и вы к ней прислушались, подумайте, что нужно изменить, чтобы улучшить то, за что вас критикуют.

Когда вас критикуют:

✔️ Не обижайтесь
✔️ Сохраняйте спокойствие
✔️ Проанализируйте и вынесите для себя урок
✔️ Будьте готовы к критике, это нормально

Подумайте про себя:

✅ Насколько мне важно мнение этого человека?
✅ Насколько эта критика честна и конструктивна?

❗ И помните, кто может, тот делает. Кто не может, критикует.

Высказывания со стороны, это возможность проанализировать и изменить что-либо в лучшую сторону, это ваши действия и ваш рост!

Блог Психолога

195

Блог Психолога

15 Oct, 04:59

✨Восточная мудрость

Просто спросите себя: что вы действительно хотите от жизни? В этом направлении вам и нужно двигаться.

Будда

Блог Психолога

194

Блог Психолога

14 Oct, 14:53

➖Нельзя обмануть человека, а после требовать его доверия.

➖ Нельзя бросить человека в беде, а после просить его помощи.

➖ Нельзя сказать человеку, что он не нужен, а после обтирать его порог.

➖Нельзя топтаться по душе, а после ждать любви. Понимаете?

➖Нельзя играть с человеческим сердцем. Если вас любят, цените и берегите.

✅А если человек вам не нужен, уходите. Но больше никогда не появляйтесь.

У вас нет права на ошибку, когда вопрос касается чужой боли, чужой жизни...

Блог Психолога

222

Блог Психолога

14 Oct, 04:58

ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌

Кто доволен своей жизнью, тот богат внутренне.

Блог Психолога

227

Блог Психолога

13 Oct, 15:28

Чувство вины вам
знакомо?

Это такое неприятное ощущение, когда хочется быстрее оправдаться, чтобы простили и полюбили.

🙊 Есть вид манипуляции, когда действуют, вызывая именно чувство вины.

Чтобы другой человек почувствовал себя виноватым и сделал то, что нужно.

Часто это применяют матери - «Я же тебя родила, теперь ты мне должен/должна!»

Начальники и мужчины тоже такое любят – «Опять невкусный суп, ну когда же ты научишься готовить!»

Схема проста – обвинить человека в чем-то.
И здесь вам решать, принимаете вы эту вину или нет. ⬇️

Да, ее можно не принять.
Можно совершенно спокойно ответить – «Я не просила меня рожать».
Или – «Не вкусный суп? Ладно, не ешь, другой еды нет».

😘Тот, кто поддается этой манипуляции, сам принимает вину на себя.
В надежде, что он сейчас покается, его примут и простят.

А в реальности принятие вымышленной вины вызывает еще больше манипуляций в свой адрес.

Блог Психолога

242

Блог Психолога

13 Oct, 05:17

ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌

В году есть лишь два дня, когда нельзя ничего сделать. Один из них называется "вчера", а другой — "завтра".

Блог Психолога

350

Блог Психолога

12 Oct, 14:18

Понаблюдайте, хотя бы в течение одного дня, как ваш разум пытается грести против течения.

Вам что-то предлагают, а вы отказываетесь.
Вам что-то пытаются сообщить, а вы отмахиваетесь. Кто-то высказывает свою точку зрения, а вы спорите.

Смените тактику: перенесите центр тяжести с контроля на наблюдение. Не надо лупить руками по воде. Не мешайте вашей жизни двигаться по течению, и вы увидите, насколько вам стало легче.

Блог Психолога

260

Блог Психолога

12 Oct, 05:28

ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌

Умение прощать – свойство сильных. Слабые никогда не прощают.

Блог Психолога

256

Блог Психолога

11 Oct, 14:44

Не переставай двигаться вперёд 🤩
⠀
Мы упускаем очень много, когда думаем, что у нас все хорошо. Привыкаем к своей жизни и привычкам, находим некую норму, которая нас более менее устраивает.
⠀
И даже не подозреваем, что есть множество других версий нашей жизни.
⠀
Перестань говорить "поздно", "не для меня", "зачем".
⠀
Нет одной правильной дороги, есть множество тропинок, по которым нужно пройтись.

Блог Психолога

264

Блог Психолога

11 Oct, 04:50

✨Аффирмации дня:

🔵Каждый день я выбираю жить в изобилии, счастье и согласии.
🔵В моей жизни царит гармония.
🔵Я уверенно принимаю все, что приносит мне Вселенная.
🔵Я открыт(-а) для позитивных изменений в своей жизни.
🔵Я нахожусь в согласии с собой и окружающим меня миром.

Блог Психолога

265

Блог Психолога

10 Oct, 14:32

Завтра не существует.

Если ты откладываешь своё дело на несуществующий день, то ты никогда его не выполнишь.

Уже нет тебя, который был вчера или которой был час назад. Ты живой и все, что ты можешь сделать для достижения своей цели-это встать и перебороть свою лень, усталость, нежелание и самого себя.

Только тогда ты сможешь стать успешным в чем-то. Только тогда у тебя всё получится.

Блог Психолога

273

Блог Психолога

Блог Психолога (Russian)

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога

Блог Психолога