Блог Психолога

Есть только два способа прожить свою жизнь. Первый — так, будто никаких чудес не бывает. Второй — так, будто все на свете является чудом.

Альберт Эйнштейн

Блог Психолога

ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌

Каждому событию свой час .

Блог Психолога

РАЗБУДИ СЕБЯ!

✔️ Γуляйтe бoльшe. Πoка гуляeтe, улыбайтecь.
✔️ Πpoвoдитe в тишинe как минимум 10 минут в дeнь.
✔️ Спитe нe мeнee ceми чаcoв.
✔️ Живитe тpeмя «Э»: Энepгия, Энтузиазм, Эмпатия.
✔️ Бoльшe игpайтe в игpы.
✔️ Читайтe бoльшe книг
✔️ Βыдeлитe вpeмя на йoгу, мeдитацию, мoлитву, так как oни вoзoбнoвляют энepгию.
✔️ Πpoвoдитe вpeмя c людьми cтаpшe 70 и младшe 6.
✔️ Бoльшe мeчтайтe.
✔️ Ешьтe бoльшe пpoдуктoв, кoтopыe pаcтут на дepeвьях, и мeньшe пpoдуктoв, пpoизвoдимых на завoдах.
✔️ Πeйтe мнoгo вoды.
✔️ Заcтавьтe улыбнутьcя как минимум тpeх чeлoвeк в дeнь.
✔️ Ηe тpатьтe cвoю дpагoцeнную энepгию на cплeтни.

Блог Психолога

ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌

Не ищите причин, почему у вас не получилось сейчас. Ищите всегда, что нужно делать, чтобы получилось завтра.

Блог Психолога

Происходящее в вашей жизни в настоящий момент - это не просто случайность, а результат работы вашего сознания в прошлом. Корни вашего "сегодня" кроются в прошлом. Всегда осознавайте то, о чём думаете. Сегодняшние мысли создают ваше будущее!

Блог Психолога

Произнесите аффирмации и почувствуйте мощную энергию, наполняющую ваш день... ✨

🔸Сегодня я привлекаю в свою жизнь радость, успех, изобилие.

🔸Я иду вперед с уверенностью и любовью.

🔸Каждый шаг приближает меня к моим мечтам.

🔸Я заслуживаю все самое лучшее в этом мире.

Блог Психолога

Попытка угодить всем - гарантия разочарования и неудовлетворенности.
Всегда будет кто-то, кому не нравится то, кто вы есть, что вы делаете и как вы это делаете.

Блог Психолога

☕️ Нет времени, нет времени…
На то, чтобы посидеть утром
за чашечкой кофе…
На то, чтобы поймать солнышко…
На то, чтобы смотреть
на спешащих прохожих…
На то, чтобы остановиться и смотреть,
как играют лучи в осенней листве…
На то, чтобы поднять голову
и просто видеть облака… мечтать…
Найдите время… НЕ СПЕШИТЬ …
🍂☂🧣

Блог Психолога

Вы не обязаны ни перед кем оправдываться и никому ничего не должны

Если действительно вина есть, можно понести наказание, но только не носить вину с собой. Откажитесь от склонности оправдываться, если она у вас есть. Тогда манипуляторы поймут, что вас не за что зацепить и оставят вас в покое.

Заберите обратно свое право быть собой и встаньте со скамьи подсудимых. Никто не посмеет вас судить, если вы не считаете себя виновным.

☝🏻Только вы сами добровольно можете дать другим привилегию быть вашими судьями.

Блог Психолога

Блог Психолога

4 простых методов развития позитивного отношения к жизни

💫 Следите за своей позой: сидите прямо, улыбайтесь, ходите гордо, дышите глубоко. Попробуйте делать это в течение 60 секунд, и вы начнёте ощущать разницу. Серьезно, попробуйте прямо сейчас!

💫 Улыбайтесь каждый день. Улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы. А когда мы счастливы, организм начинает вырабатывать эндорфины, которые поднимают настроение.

💫 Отслеживайте эмоции. Негативные эмоции свидетельствуют о том, что ваши мысли негативны. Ваше отношение к жизни зависит только от угла вашего восприятия.

💫 Улучшайте своё здоровье. Регулярно ешьте полезную пищу, уделяйте время отдыху. Сложно быть позитивным, если вы чувствуете, что исчерпаны и находитесь в разболтанном состоянии

Блог Психолога

ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌

Делай, что можешь. С тем, что имеешь. Там, где ты есть.

Блог Психолога

Сильный стресс — 5 способов уйти от него

Если вас настигло эмоциональное перенапряжение, то от него легко избавиться в домашних условиях.

Топ — 5 способов:

◽️Короткая медитация. Для этого вы должны закрыть глаза, «выключить» все мысли (даже если они положительные) и прислушаться к своему дыханию

✅Накрывайте на стол. Чтобы успокоить нервы, достаточно принимать пищу не на рабочем месте, а за специально накрытым столом. Правильная сервировка создает ощущение праздника, уюта и комфорта

✅Выйдите на улицу. В стрессовых ситуациях и при панических атаках вам все же лучше устроить себе обычную 15-минутную прогулку на свежем воздухе

✅Включите креативность. Чтобы расслабиться и почувствовать себя ребёнком начните рисовать

✅Обратите внимание на обстановку. Детали, которые вас окружают, и атмосфера, в которой вы находитесь, тоже влияют на ваше внутреннее состояние

Блог Психолога

Блог Психолога pinned an audio file

За душевное тепло не нужно платить коммуналку.
Так что не экономьте.

Блог Психолога

Обращайте внимание на последствия

«Когда ты разгневан, думай о последствиях»

Соломон говорил: «Долготерпеливый лучше храброго, и владеющий собою лучше завоевателя города». Всегда помните, что нужно сохранять самообладание, и думайте о последствиях.

Блог Психолога

Блог Психолога

❤️ АФФИРМАЦИИ ДНЯ:

Среда – День Гармонии
🌼 Внутренний покой и баланс наполняют мою душу.

🌼Я гармонично взаимодействую с окружающим миром и людьми вокруг.

🌼Мое сердце полно любви и благодарности за всё, что у меня есть.

Самокритика полезна, если её умеренно использовать. Эволюция человека позволила нам адаптироваться через самокритику. Например, если вы неумышленно оскорбили друзей, самокритика подскажет избегать подобных поступков в будущем.

Проблемы возникают, когда самокритика становится чрезмерной, парализуя и занимая всё внутреннее пространство. В тотальной самокритике отсутствует позитивная обратная связь: даже при успехах она только снижается, так как не включает любовь к себе.

Идеально сочетать заботу о себе и поддержку своих достижений с умеренной самокритикой. Это позволяет самокритике помогать, не становясь всепоглощающей, и поддерживать себя за разные успехи.

Достичь такого баланса сложно, поскольку чрезмерная самокритика часто связана с расстройствами. Однако осознание её ограниченности облегчает уменьшение её влияния.

Блог Психолога

- Есть три вещи, которых боится большинство людей: доверять, говорить правду и быть собой.

Блог Психолога