Саморазвитие и Бизнес

ПРИЗОВОЙ ФОНД 🎁 И ПРОГРАММА МЕНЯЮЩАЯ МЫШЛЕНИЕ ОТ ПЕТРА ОСИПОВА

🔥 На YouTube-канале Петра Осипова стартовала новая программа #ЖЕСТКИЙРАЗБОР

Пётр Осипов — автор программы «Метаморфозы», через которую прошло более 11 000 участников, создатель методологии по достижению результатов в 5-ти ключевых сферах жизни.

🎙ГЛАВНЫЕ ПРОБЛЕМЫ

— «Я НЕ ЗНАЮ ЧЕГО ХОЧУ»
— «Я НЕ ЗНАЮ КАК ЗАРАБАТЫВАТЬ ДЕНЬГИ»
— «Я НЕ ПОНИМАЮ КАК УСТРАНИТЬ ХАОС В КОМПАНИИ»

💸 Кто дойдет до конца и получит главный денежный приз? Смотреть первый ролик по ссылке https://bit.ly/

Как грамотно обращаться с деньгами: 5 лайфхаков для фрилансеров

1. Ведите учёт доходов и расходов
Вы увидите, сколько получаете и какие суммы тратите, сколько денег в среднем нужно на месяц.
2. Учитывайте будущий доход при планировании
Создайте вкладку в вашей таблице и вносите в неё новые заказы с предполагаемой суммой оплаты. Большинство компаний занимается таким прогнозированием, чтобы понять, на какую прибыль можно рассчитывать в ближайшие месяцы и годы.
3. Откройте пенсионный вклад
Многие фрилансеры забывают об этом или считают, что им это не нужно. Но раз у вас нет работодателя, который может о вас позаботиться, позаботьтесь о себе сами.
4. Не тратьте всё, что получаете
Работа должна приносить доход, который потом можно использовать для перехода на следующий уровень.
5. Инвестируйте в своё развитие
Не экономьте на профессиональном росте. Лучше откажитесь от покупки новой одежды или похода в кино, но посетите полезный мастер-класс.

5 лайфхаков для мозга

1. Начинайте с малого. Чем меньше перемена, которую вы хотите произвести в своей жизни, тем больше вероятность, что вы действительно сделаете этот шаг.
2. Замечайте, когда вы напрасно критикуете себя. По словам Дэвида Аллена, создателя метода GTD, 80% того, что мы говорим сами себе, — это негативные комментарии.
3. Используйте визуализацию, чтобы быть продуктивнее. Представьте, что вам завтра нужно на месяц уехать из города. Какие дела вы бы точно сделали до отъезда? Так вы поймёте, чем нужно заняться в первую очередь.
4. Не старайтесь всегда избегать конфликтов. Умеренное состояние стресса только повышает продуктивность.
5. Во время работы включайте фоновый шум, например на сайте Coffitivity. Он имитирует звуки кафе, а это, по данным исследований, повышает продуктивность и настраивает на творческий лад.

Как не сойти с ума, когда в жизни всё неопределённо

1. Постарайтесь принять ситуацию как есть
Исследования психологов показали, что секрет счастья кроется именно в принятии, и особенно — в принятии самого себя и сострадании к себе. Принять ситуацию — значит признать жизнь в той точке, в которой она сейчас находится, и двигаться дальше, учитывая сложившиеся обстоятельства.

2. Заботьтесь о себе
Нам нужны крепкие отношения с окружающими, сон и отдых, а ещё занятия просто для удовольствия — без этого не
получится хорошо себя чувствовать и преуспевать.

3. Выбирайте здоровые способы себя порадовать
Вместо того чтобы искать утешения в соцсетях, фастфуде, алкоголе или неумеренных тратах, радуйте себя чем-то здоровым. Выйдите на прогулку, созвонитесь с другом, подумайте о том, за что вы благодарны жизни, вздремните в конце концов.

4. Чаще обращайте внимание на настоящее
Отключайте уведомления о новостях и новых постах в соцсетях, чтобы не подпитывать тревогу.

Р. Чалдини «Психология влияния»

Эта та книга для саморазвития, которую можно порекомендовать для прочтения каждому! В ней очень понятно и доступно написано о том, как в современном обществе на человека влияет обилие информации, а также как нами манипулируют, используя особенности нашего мышления.

Книга содержит научные доказательства того, что наш мозг реагирует определенным образом на разные внешние раздражители. Используя эти раздражители можно добиваться такого поведения человека, которое будет способствовать достижению чьих-то корыстных целей. Эта книга поможет противостоять внешним манипуляциям, а также, при желании, научиться самим быть искусными манипуляторами.

Что делать с упавшими акциями

«Вы не хотите терпеть убытки, поэтому вы ждете и надеетесь, пока ваши убытки не станут настолько большими, что дорого вам обойдутся. Это, безусловно, ошибка номер один, которую совершает большинство инвесторов», — говорил Уильям О’Нил.

В своей книге «Как делать деньги на фондовом рынке» он советовал придерживаться твердого плана по ограничению убытков. В частности, продавать акции, когда они упали максимум на 7–8% от цены покупки. Однако он отмечал, что не стоит продавать бумаги только потому, что они упали на 7–8% от своей пиковой цены. И не обязательно ждать, пока акции снизятся на столько же процентов от вашей цены покупки, можно продавать и раньше, если сочтете нужным. Но если они упали на 7–8% от цены покупки, то медлить больше нельзя, и такое снижение — единственная причина продавать акции, другой не нужно, считает О’Нил.

Как помочь мозгу оставаться молодым?

1. Заставляйте своё сердце биться чаще
Аэробные упражнения, например бег или быстрая ходьба, положительно влияют на нейрогенез. Исследование 2016 года, которое проводилось на крысах, показало, что лучший эффект дают упражнения на выносливость — высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и упражнения с отягощением. Хотя и в других видах физической активности тоже есть польза.
2. Измените привычки в еде
Доказано, что ограничение калорий и времени, когда можно принимать пищу, а также интервальное голодание способствуют нейрогенезу. Исследование на грызунах показало, что интервальное голодание улучшает когнитивные функции и структуру мозга.
3. Уделяйте особое внимание сну
Сон стимулирует «очистку» мозга, проводимую глимфатической системой. Она выводит скопления токсинов — тау-белков и бета-амилоидных бляшек, о которых упоминалось выше. К тому же, если человек спит недостаточно, у него ухудшается память.

3 утренних ритуала для продуктивного начала дня

1. Медитируйте
Медитация подходит всем. В то же время у каждого она должна протекать по-своему. Существуют десятки её разновидностей — осознанная, трансцендентальная, йогическая. Но ни один специалист не сможет сказать наверняка, какая именно вам подходит.
Зато преимущества от медитации вполне очевидны: снижается уровень тревоги, повышается производительность труда, улучшается память.
2. Примите душ, чтобы проснуться
Мисоги, или пробуждающий душ, — это ритуал, который практиковали японские самураи. Каждое утро они выливали себе на голову ведро холодной воды.
Аналог мисоги — это контрастный душ, когда мы чередуем потоки горячей и холодной воды.
3. Просыпайтесь от естественного света
В одном эксперименте группу взрослых людей, страдающих от бессонницы, на неделю отправили в туристический поход. За несколько дней без искусственного освещения участники эксперимента не только стали быстрее засыпать, но и легко вставали по утрам.

Тренажеры для мозга

В интернете и других источниках можно легко найти игры, стимулирующие работу мозга. Играя в них каждый день хотя бы по 20 минут, вы тренируете ваш мозг на выносливость к интеллектуальным нагрузкам и поддерживаете его в тонусе.

Игра «Анаграммы»
Анаграммы очень хорошо развивают мышление, скорочтение и скорость мысли. Главное найти как можно больше верных анаграмм за установленное в игре время:

Пятнашки
Отличный способ размять ваш мозг на весь день! Игра прекрасно подходит для фитнеса мозга.

Таблицы Горбова Шульте
Советуем вам прекрасную игру для тренировки мозга, которая делает упор на такие качества как: внимательность, реакция, память, визуальный поиск. Требуется отмечать представленные числа в циклической последовательности: минимальное черное, максимальное красное.

3 фразы, которые помогут отстоять личные границы

1. «Извини, я не смогу это сделать»
Прямолинейность и лаконичность — лучший способ выстраивания личных границ. Если вы не хотите что-то делать — скажите прямо, без отговорок. Не нужно давать ложных обещаний: «Я сделаю, если будет время», «Я постараюсь успеть».
2. «Мне это неприятно»
Если человек своими словами или действиями делает вам неприятно — скажите ему. Иначе как он поймёт, что доставляет вам дискомфорт? Умение выражать свои чувства словами играет большую роль при выстраивании границ.
3. «Я себе нравлюсь. Я решаю, что мне идёт»
Ваша внешность — это тоже ваши личные границы. И когда кто-то из знакомых, друзей или родственников говорит вам о том, что вы поправились, вам не идёт эта стрижка или эта кофта вас полнит — это тоже нарушение границ.

Как развивать мышление?

Одну интересную методику разработал американский нейробиолог Л. Катц, суть которой достаточно проста — выполняйте абсолютно привычные действия необычным для вас способом.

1. Ходите по привычному вам месту с закрытыми глазами. Лучше и безопаснее всего делать это у себя дома, так вы будете развивать работу других органов чувств, поскольку основной орган, помогающий вам ориентироваться в пространстве, будет временно отключен.
2. Измените привычный маршрут: это привнесет разнообразие в вашу жизнь и будет держать мозг в тонусе, т. к. обычно к привычным местам мы ходим на автомате.
3. Пишите другой рукой — это, как и первое упражнение, поможет развить другое полушарие и сфокусируется работу мозга на новом, непривычном для него действии.
4. Трогайте вещи с закрытыми глазами и определяйте, что перед вами. Заранее подготовьте несколько предметов из разных материалов с разной фактурой и формой, чтобы было сложнее.

Работать с неприятными людьми: в чём наша выгода?

Если прямо сейчас ситуацию никак не изменить и приходится каждый день контактировать с людьми, которые бесят — ищем вторую сторону медали👇

• Учимся анализировать себя

Часто черты, которые раздражают нас в человеке, есть у нас. Но мы их не признаём, потому что это неприятно, и проецируем на другого.

Вас бесит в коллеге гневливость или потребность сплетничать? Переместите фокус на себя — если найдете такие же качества у себя и честно в этом признаетесь, вам будет легче контролировать эти черты в моменты, когда они неосознанно проявляются. И вы, в свою очередь, перестанете кого-то раздражать.

• Учимся принимать людей такими, как есть

Полезное качество: пригодится и в семье, и в дружбе. Смысл раздражаться на того, кто не изменится? А вот поискать в нём хорошее можно. Если найдёте — возможно, коллега окроется вам с новой, приятной вам стороны.

• Учимся правильно реагировать

В общении с неприятным вам человеком можно отлично прокачать способность отвечать корректно и невозмутимо. «Держать лицо» пригодится вам непременно, так что ловите возможность. И оттачивайте навык правильно отвечать: без обвинений, с позиции «мне неприятно…», «я не готов общаться в таком тоне…».

Спокойствие, умение принимать другого как есть, способность быть невозмутимым в ситуации конфликта.

Как лучше получать знания? Советы от Илона Маска

Связывай новые знания со старыми
Он считает, что самый лучший способ запомнить новую информацию – это связать ее с тем, что ты уже знаешь. Если у тебя нет «мысленных крючков», на которые ты сможешь повесить новые знания, то они не задержатся в голове.
Чтобы быстрее выучить новый предмет, подойди к этому делу как стратег. Не берись за сложный материал, даже если именно он заинтересовал тебя в этом предмете. Для начала разберись в основах, чтобы дальнейшее изучение было проще.

Представляй знания как семантическое дерево
По своей сути, эта хитрость исходит из предыдущей. Маск советует всем, кто начинает овладевать новыми навыками или знаниями, рассматривать изученную информацию в виде дерева. Представь, что основа изучаемого предмета – это ствол дерева, а дополнительные подробности – его ветви и листья. Просто пойми, что ветки и листья не смогут держаться без ствола. Так ты лучше овладеешь первым принципом.

3 финансовых урока, которые преподнесла нам пандемия коронавируса

1. Всем нужна подушка безопасности
По данным опросов, к началу пандемии только у 26% россиян имелись сбережения, которых хватило бы, чтобы пережить самоизоляцию. У 29% деньги в заначке были, но немного, а 45% встретили этот период совсем без накоплений.
2. Чем больше источников дохода, тем лучше
Иметь один денежный поток, даже стабильный — слишком ненадёжно. Его запросто может перекрыть коронавирусная глыба. Например, ваша компания с большими зарплатами может не выдержать кризиса и закрыться. Но есть то вы продолжите хотеть, так что хорошо бы иметь запасные варианты.
3. Купить с доставкой можно почти всё
Онлайн торговля развивается давно, но коронавирус ускорил этот процесс и для тех, кто долго сопротивлялся. Своя доставка появилась даже в магазинах у дома.

Как достичь счастья?

Ученые выяснили, что для достижения счастья нужно уметь, фокусируясь на долгосрочных целях, периодически «терять самоконтроль» и выделять время для краткосрочных приятных занятий. Результаты исследования опубликованы в журнале Personality and Social Psychology Bulletin.

Существует мнение, что внутренний самоконтроль помогает человеку устанавливать приоритет долгосрочных целей над сиюминутными удовольствиями и те, кто хорошо владеет собой, более успешны и счастливы в жизни.

Действительно, люди, которым удается благодаря самообладанию добиться поставленных целей — например, набрать физическую форму, снизить потребление сахара или выучить иностранный язык, — выглядят счастливыми и довольными собой.

Не пытайтесь улучшить жизнь

Если вы думаете, что существует способ мгновенно улучшить свою жизнь, то вы инфантильны и немного глупы. Вы же не пытаетесь улучшить свою жизнь, потому что она идеальна, а вы сами — прекрасный человек. В этом случае вы не захотели бы ничего улучшать.

Решать, что делать с жизнью здесь и сейчас, глупо. Вы ещё недостаточно готовы, чтобы это сделать. Но вам по силам стать человеком, который сможет это сделать.

Быстрее всего им можно стать через мелочи, которые явно улучшат вашу жизнь. Нужно улучшить те части, с которыми вы очевидно не справляетесь. Честно посмотрите на себя и на каждый свой день: что сделает вас лучше?

Начните есть чуть более здоровую еду, чем обычно. Начните быть немного терпимее и добрее к окружающим людям. Заведите хотя бы одну маленькую привычку, которая сделает вашу жизнь чуть лучше.

Когда вы начнёте делать это, вы станете другим человеком. Вы станете тем, кто может больше, чем вы сейчас. Тем, кто сможет решить, что вам делать со своей жизнью.

Не нужно пытаться мгновенно исправить всё. Сначала нужно стать человеком, который может это сделать.

Что делать, чтобы стать внимательнее?

1. Медитируйте. Начните с 15 минут в день, найдите укромное место, закройте глаза и сконцентрируйтесь на собственном дыхании.
2. Обратите внимание на детали вокруг вас. Какого цвета крылья у бабочки? Какой на вкус этот салат? Сколько оттенков зелёного вы можете увидеть сейчас?
3. Сознательно отпустите беспокойства или сожаления. Скажите себе: «Я позабочусь об этом в будущем» или «Прошлое есть прошлое».
4. Сфокусируйтесь на своих ощущениях в этот момент, например, как хорошо вы себя чувствуете, лёжа в своей кровати, или как бодряще на вас действует дующий ветер.
5. Вкладывайтесь эмоционально в текущее взаимодействие. Что чувствует ваш друг, у которого проблемы? Какие эмоции испытываете вы прямо сейчас? Что вы можете сделать, чтобы порадовать или успокоить человека, который находится рядом с вами?

Важность позитивного мышления при выгорании

В качестве предупредительных мер, так и работы с последствиями выгорания, рекомендую стараться увидеть положительные моменты и формировать эту привычку у ваших сотрудников. Даже в проблеме можно и необходимо находить позитив. К примеру, от аналитиков вашей компании пришли новости: «Упала доля рынка».

Казалось бы, что здесь позитивного? Во-первых, ваши конкуренты молодцы — значит, возможно, пора повнимательнее посмотреть на их стиль и опыт работы. Во-вторых, это лишь один из показателей, он не абсолютный. Скорее всего, вы в чем-то другом прямо сейчас лидируете: например, увеличили продажи в проседающем ранее сегменте и так далее. В-третьих, у вас появился новый челлендж, новая задача, а значит, возможность показать себя и прокачать свои навыки.

У каждой большой проблемы есть позитивная сторона, нужно уметь разворачивать человека к ней.

Что такое закон бумеранга в жизни человека?


Вся наша жизнь подчинена законам вселенной. Какие-то законы люди придумали сами. Но, также, есть законы, установленные природой. Если в двух словах, то закон бумеранга — это такое правило, по которому все отданное возвращается обратно. Все, что мы отдали в мир, возвращается к нам.

Это закон известен людям с древних времен. Только свое название, бумеранг, он получил позже. Бумеранг — это орудие охоты древних людей. Это такой кусок из дерева, который, при правильном броске описывает дугу и возвращается в точку запуска.

Из поколения в поколение люди передают напутствия своим потомкам о том, что бумеранг, он всегда возвращается к нам. Как доброе, так и злое. Как плюс, так и минус.

4 совета от Чарльза Мангера

1. Помните: доверие, успех и славу нужно заработать
Вы получите от мира что хотите, если представите себя на его месте. По большому счёту люди, которые живут согласно этому принципу, получают не только деньги и славу. Зарабатывая доверие, они зарабатывают уважение.
2. Будьте надёжными. Ненадёжность может свести на нет ваши достоинства
Если на вас нельзя положиться, то все ваши хорошие качества можно незамедлительно отправлять на помойку. Делайте всё добросовестно, не ленитесь.
3. Работайте с людьми, которыми вы восхищаетесь
Ваша жизнь принесёт вам больше радости, если вас вдохновляют люди, с которыми приходится работать.
4. Позвольте руководить способным людям
Все только выиграют, если большая часть дел будет сосредоточена в руках способных людей, любящих и умеющих учиться.