💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐
Агар соғлом бўлай десангиз қуйидаги маслаҳатларга амал килинг илтимос.
Киши ёши ўтган сари кучсизланиб иммунитет тушиб боради,ва бирор касаллик билан касалланади. Касаллик асосан 35 ёшдан бошлаб ривожланади. Ҳозирги ҳимиявий моддалар аралашмаган маҳсулот деярли қолмаган замонда яшаяпмиз ва кўпчилик ёшлар орасида хам рак касаллиги кўпаётганини гувохи буляпмиз. Турли заҳарли газлар ютамиз, телефон доимо ёнимизда, телевизор кўп кўрамиз, нурланяпмиз. Якин келажакда бизни Нима кутаётганини тасаввур қилаверинг!
Агар шу постни ўкисангиз албатта амал килинг илтимос.
Ёшингиз нечада бўлишини фарки йуқ.
@birgalikdaozamiz
1) аввало шакарни истеъмолини камайтиринг! Шакар кўп давлатларда ОҚ ажал деб хам номланади. Шакарга бўлган эҳтиёжни асал, қуруқ мевалар, узум ва қовун, банан билан алмаштиринг. Хар бир одам ўртача бир йил давомида 62 кг шакар, 65 кг ун, 1,5 кг дрожжи истеъмол қилар экан.
2) дрожжали нон, булочка маҳсулотлари ейишни камайтиринг. Ўрнига кора нон ейиш керак. Оқ ундан қилинган дрожжали нон махсулотлари хам организм учун зарарли хисобланади. Оқ нон, дрожжали маҳсулотлар ҳазми қийин маҳсулотдир.
3) фастфуд, бутербродлар, қовурилган картошкалар, роллтон, таомга солинадиган кубиклар, ярим тайёр маҳсулотлар кони зарар.Уларнинг таркибидаги моддалар, араматизаторлар қон фаолиятини бузиб, ошқозон ости безини ишдан чикариши оқибатида ёш ўсмирларда ҳам қанд касаллиги кўпайииб бормоқда. Ёш болаларга умуман роллтон вермишелларини бериш мумкинмас, бу уларнинг ривожланиб келаётган асаб тизимини ишдан чикаради ва ҳотирани сусайтиради.Эътибор қилинг болаларимизни тажанглигини ва ҳозир айтган гапизни эсидан чиқараётганини.
@birgalikdaozamiz
4) гўшт ва гўшт маҳсулотлари. Колбаса ва сосискаларда деярли гўшт солинмайди. Улар хайвон териси, товуқ суяги, крахмал ва кўп микдордаги химиявий моддалар, араматизаторлардан ташкил топган ширин хидли ярим тайёр кони зарар маҳсулотдир. Ёш ўтган сари пархез гўштларга ўтиш Айни муддао.
Масалан Балик ва қуш, уйда боқилган товуқ гўшти организмга фойдалидир.
5) баклажкада сотилаётган ҳар бир ширин газли сув зарарли. Улар ҳам организмга зарарли моддалардан ташкил топган. Бу ичимлик ўрнига уйда компот тайёрлаб ичишинингиз жуда фойдалидир. Спиртли ичимликлар зарарини кўпчилик билади, 1 стакан ароқ жигардаги суюқликни қуритади. Ўша суюқлик ўз холига келгунича 24 соат вақт кетади.
Дастурхонингизда карам, сабзи, лавлаги, саримсоқ, лимон бўлишини таъминланг. Сутдан кўра кефир ва творог фойдалирокдир.
Ҳар куни 2 - 3 маротаба 10 -- 15 дақиқа спорт билан шуғулланинг, Кам еб, кўп ҳаракат қилинг. Тоза ҳаводан нафас олинг.
Семизлик хам умрни қисқартиради. Ўз вазнингизни назоратда ушланг, тунда вай фай ва телефондан узоқда ётинг. Бекорчи нарсаларга кам асабийлашинг.
@birgalikdaozamiz
Шамоллаганингизда тезроқ даволанинг. Ичакларингизни текширтириб турсангиз узоқ ва бахтли хаёт кечирасиз,чунки ҳаётимиз давомида ичакларимизда тўпланган шлаклар бизни заҳарлайди.Бу заҳарлар ичак орқали қонимизга тушади.Қонимизга тушди дегани органларимизни ишлаш фаолиятида табиий модлаларни эмас заҳар ва таркиби нотабиий бўлган ҳилтларни кўпайишига олиб келади, оқибатида Оллоҳим бизларга берилган умр неъматини завол бўлишига олиб келади.Оллоҳим ҳаммамизга ақл ва идрок берган яъни тафаккур қилиб соғлом турмуш тарзида яшаб эртагалик умр неъмати тўғрисидаги омонатларимизни ақлан тасаввур қилайлик.Эътиборларинг учун раҳмат.
💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐
🏃♀🏃♀🏃♀🏃♀🏃♀🏃♀🏃♀🏃♀🏃♀🏃♀
МУРОЖААТ УЧУН ЛИЧКАМ
@novmoskov
МУХОКАМА УЧУН ЧАТ ГРУППАМИЗ
@birgalikdaozamiz_group
ҚИММАТБАХО МАЪЛУМОТЛАР БАЗАСИ
@birgalikdaozamiz
БИРГАЛИКДА СОҒЛОМ ОЗАМИЗ ️барношка️
@birgalikdaozamiz
Группамиз линки :
https://t.me/birgalikdaozamiz_group
Барчаси аёллар учун..
туғри овкатланиш ва соғлом озишни истаганлар учун..
АДМИН: @novmoskov
Canais Semelhantes
Соғлом овқатланиш ва аёлларга мўлжалланган соғлиқнинг аҳамияти
Соғлом овқатланиш ва соғлиқни сақлаш йилиларда жуда муҳим аҳамиятга эга бўлди. Аёллар учун, бу албатта, нафақат физик соғлиқ, балки руҳий ҳолат ва умумий фаровонликни таъминловчи омил ҳисобланади. 'Биргаликда соғлом озамиз' канали аёлларга соғлом озишнинг турли усуллари, туғри овқатланиш ва умумий соғлиқни сақлаш бўйича муҳим маълумотларни тақдим этган. Мазкур канал, аёллар борасида соғломликни ошириш, турли хил овқатланиш мустақиллиги ва жамоада биргаликда ишлашни рағбатлантириш мақсадида ташкил этилган. Бундай платформалар фойдаланишчиларга самарали маълумот олиш имконини яратишнинг муҳим воситаси ҳисобланади. Аёлларга унутмасликлари керак, уларнинг соғлиғи ва озиши нафақат ўзи учун, балки оиласи ва муҳити учун ҳам муҳим ижобий таъсир кўрсатади.
Соғлом овқатланиш нима?
Соғлом овқатланиш - бу организмнинг барча талабларини қондириш мақсадида тўғри, мувозанатли ва доимий овқатланишни англатади. Бу, организм учун керакли витамини, минерал ва бошқа мавжуд моддаларни ўзида мужассамлаштирган овқатларга асосланади. Соғлом овқатланишнинг асоси, тухум, янги сабзавотлар, мева, кимёланган озиқ моддалардан йироқ овқатлар бўлиши керак.
Соғлом овқатланиш орқали наfaқат фуқароларнинг физик ҳолати, балки мўйлингиз руҳий ҳолати ва ижтимоий муносабатлари ҳам яхшиланади. Хосил бўлган энергия, етерлича намунавий овқатни қабул қилиш, аёллар учун узоқ муддатли соғлиғи ва жуда муҳим эканини кўрсатади.
Соғлом озишнинг асосий принциплари қандай?
Соғлом озиш – бу жисмоний фаолият, туғри овқатланиш ва мўйлингиз руҳий ҳолатини мувофиқлаштиришни ўз ичига олади. Бундан ташқари, инсолятир соғлом овқатланишни амалга ошириш, шунга мос маҳсулотларни танлаш ва пешқадам мўйлингиз билан ишлаш ҳам муҳим. Мисол учун, мўйлингиз учун тўғри томондан овқатланишни қўллаш, ва жисмоний фаолиятни амалга оширишда доимий фикрлаш керак.
Шунингдек, соғлом овқатланиш ва жисмоний фаолиятни негизан керакли энергияни қабул қилиш ва компонентларни тўғри танлаш муҳим. Жиззувланишда олтинчи тузуғи, ҳолат ва баданнинг озишини таъминловчи жараёнлар ҳақида тушунчага эга бўлиш, ҳар бир аёл учун муваффақиятли озишнинг асосларидан биридир.
Соғлиқни сақлаш учун қандай спорт фаолиятлари тавсия этилади?
Озиш учун жуда самарали бўлган спорт фаолиятлари сирасига югуриш, тўп уриш, йўллар билан бирга сузиш, ёрдамчи фаолиятлар ва йога киритилади. Бу фаолиятлар мўйлингизда керакли энергияни ишлаб чиқаради ва мўйлингизни жадаллаштиради. Ижобий самараларни таъминлаш учун, спорт фаолиятлари доимий тарзда ташкил этилгани муҳим.
Бундан ташқари, аёлларга мўйлингиз модерациясига эга бўлиш, шунда жисмоний ҳолатнинг самарадорлигини ошириш ва жадалликни орттиришни таъминлайди. Ким ўзини жисмоний томондан дастлабки ҳолда сезаётган бўлса, спорт фаолиятларини олиб боришда шошилинмайди.
Соғлом озиш учун овқатланиш рациони қандай бўлиши керак?
Соғлом озиш учун рационинг асосини шарбатдор, етаган, ақшор, пиёз ва сабзавотлар ташкил этади. Булар организм учун зарур бўлган моддаларни ўз ичига олади. Кўпашиб, овқатланишда глутенсиз, лактозасиз ва туяқа жадаликка эга бўлган маҳсулотлардан фойдаланиш жуда ҳам муҳим.
Соғлом озиш учун жадаллик керакли озиқ моддаларни олувчи моддаларга эга бўлган маҳсулотлар, енгил овқатлар, витаминлар ва минералларга бой бўлиши керак. Шунинг учун, озиш учун қўйилган овқатланиш меъёрлари ва кўпгина самарадор фаолиятларни кузатиш керак.
Соғлом овқатланишни бошлаш учун қандай йўналишлар бор?
Соғлом овқатланишни бошлашда, биринчи жаримда ўзига хос йўналишларни белгилаш муҳимдир. Бу, тўғри овқатланишни танлаш, содда дастурларни ишлаб чиқиш ва самимий дўстлар ва оила аъзоларини таклиф қилиш керак. Фаолиятларни биргаликда сифатида бажариш, озиш жараёнида ижобий самараларни янгилашга ёрдам беради.
Шунингдек, соғлом овқатланишни амалга оширишда,фицикан фаоллиқга, жисмоний фаолликни юксалтириш ёки психологик ҳолатни тўғирлаш учун методуни хуқуқий фаолиятларни равнақлантириш муҳим. Ушбу йўналишларни амалга ошириш, соғлом овқатланишни самарали ва ижобий натижаларга олиб келади.
Canal БИРГАЛИКДА СОҒЛОМ ОЗАМИЗ ️барношка️ no Telegram
Do you want to be part of a supportive community where you can share your thoughts and experiences? Look no further than 'БИРГАЛИКДА СОҒЛОМ ОЗАМИЗ' telegram channel! This channel is a place where like-minded individuals come together to discuss various topics, provide advice, and offer encouragement. Whether you're looking for a listening ear or want to connect with others who share your interests, 'БИРГАЛИКДА СОҒЛОМ ОЗАМИЗ' is the perfect place for you. Join now and be part of a community that values unity, support, and positivity. Together, we can make a difference in each other's lives ✔️ барношка ✔️!
Últimas Postagens de БИРГАЛИКДА СОҒЛОМ ОЗАМИЗ ️барношка️
Canais do Telegram em um formato conveniente e organizado