تقویت عضلات درگیر در شنای پروانه مستلزم شناخت آناتومی بدن و همچنین شناخت عضلات مختلف بدن می باشد.
لازم به ذکر است که شناگران حرفه ای
قطعا،
فقط با شناکردن نمیتوانند عضلات مرتبط با هر شنا را تقویت و قدرتمند سازند.
حتما باید بدنسازی تخصصی شنا را،
که شامل استفاده از تجهیزاتی مثل :
وزنه، کش، انعطاف، تمرینات پلایومتریک و....غیره
را در برنامه هفتگی خود داشته باشند.
با تقویت این عضلات،
سرعت، قدرت و نهایتا رکورد شناگر کمتر خواهد شد.
https://t.me/bestswimmingcoaches