کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

@behyaaan

Behyaaan

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی (Persian)

به تمامی علاقه‌مندان به سلامتی و زندگی سالم توصیه می‌شود که به کانال تلگرامی "Behyaaan" ملحق شوند. این کانال یک کانال تخصصی در زمینه تغذیه و رژیم درمانی است که به ارائه مطالب و اطلاعات مفید و علمی در این حوزه می‌پردازد. با دنبال کردن این کانال، شما می‌توانید از آخرین تحقیقات و مقالات مربوط به تغذیه و رژیم درمانی با خبر شوید و نکات مهمی را برای حفظ سلامتی و کاهش وزن به دست آورید. Behyaaan به عنوان یک منبع قابل اعتماد برای اطلاعات تخصصی و علمی در حوزه تغذیه شناخته شده است. این کانال منبع مناسبی برای تمامی افرادی است که به دنبال راهکارهای سلامتی و کاهش وزن هستند. به Behyaaan بپیوندید و زندگی سالمتری را شروع کنید.

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

25 Jan, 05:17

.
🔸 بین دریافت ناخواسته آلومینیوم
و بیماری‌هایی مانند پارکینسون،
آلزایمر، سرطان پستان و همینطور
کاهش سرعت رشد مغز کودکان
ارتباط مستقیمی وجود داره

🔸 بهتره از خرید غذا در ظروف
آلومینیومی و از پخت غذا در
فویل‌های آلومینیومی بپرهیزیم

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

25 Jan, 05:16

※ بِسْــمِ اللهِ الرَّحْــمٰنِ الرَّحیـــمْ ※

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

23 Jan, 09:39

.
🔸 خواب به موقع و به اندازه یکی
از عامل‌های بسیار مؤثر بر روی
تنظیم ترشح هورمون سروتونین و
در نتیجه مدیریت اشتهاست

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

22 Jan, 08:18

.
🔸 میدونستی
از امروز تا اول بهار دو ماه فرصت
داری
تو این دو ماه اگه فقط روزی ۱۰۰ گرم
چربی از دست بدی، تونستی ۶ کیلو
از وزنت رو کم کنی

👩‍⚕ دوست خوبم این روزهای طلایی
رو از دست نده
این روزایی که میتونه برات انگیزه
خوبی باشه، برای شروع سال جدید
من قطعا میتونم کمکت کنم

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

21 Jan, 04:48

.
🔸 کاهش ترشح سروتونین در بدن،
یکی از اصلی‌ترین عوامل تحریک
اشتها یا appetite در بدن ماست

🔸 انجام فعالیت‌های ورزشی کوتاه
مدت ولی منظم ومستمر
یکی از راه‌های بسیار موثر افزايش
سطح سروتونین در بدن ماست

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

20 Jan, 05:19

.
🔸 پیشرفت در هر زمینه ای بدون تغییر
امکان پذیر نیست
کسانی که نمی توانند ذهنشان را تغییر
دهند، قطعا پیشرفت نخواهند کرد

🔸 من اینجام تا برای تغییر عادات
غذاییت و سبک زندگیت کمکت
کنم، تا بدنت حرکت به سمت
سلامتی رو شروع کنه

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

19 Jan, 04:26

.
🔸 اشتها یا appetite یک وضعیت
سایکولوژیک روانشناختیه که در
این حالت ذخایر انرژی بدن کم
نشدن، و بدن نیازی به مواد خوراکی
نداره ولی ما از نظر روانی دلمون
می خواد یه خوراکیِ خاصی که
دوستش داریم رو بخوریم.

🔸 در این حالت در واقع بدن ما
گرسنه نیست، بلکه ذهن ما گرسنه
است، حالا به نظرتون برای
مدیریتش چی کار کنیم⁉️

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

106

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

18 Jan, 05:10

.
🔸 هسته‌های انار به دلیل داشتن
پلی فنل‌هایی مانند الاژیک اسید،
گالاژیک اسید، پانیکالاژین و
پانیکالین از طریق باند شدن با
بعضی از آنزیم‌ها و پروتئین‌ها و
همچنین با تأثیر بر فعالیت
سیستم عصبی روده‌ها و بر هم
زدن تعادل میکروبیوم روده‌ها باعث
یبوست میشن

🔸 پس اگه دچار یبوست هستیم یا
سندروم روده تحریک پذیر از نوع
یبوست داریم، انار رو در مقدار کم و
با احتیاط مصرف کنیم

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

105

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

18 Jan, 05:09

※ بِسْــمِ اللهِ الرَّحْــمٰنِ الرَّحیـــمْ ※

112

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

16 Jan, 04:19

.
🔸 یادمون باشه
معجزه‌ای که دنبالشیم، تو انجام
دادن کاریه که از شروع کردنش
طفره میریم

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

143

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

16 Jan, 04:13

.
✨ نتیجه مراجعه کننده خوب و
بااراده و پرتلاشم

✨ ۹.۴۰۰ کیلوگرم کاهش وزن
✨ ۹ سانتیمتر کاهش سایز دور شکم
✨ ۵ سانتیمتر کاهش سایز دور باسن

👩‍⚕ دوستای خوبم
معجزه فقط و فقط اراده شماست
شروع کن از همین امروز
حتی اگه آخر هفته باشه
منتظر اول هفته نمون
یک روز رو هم از دست نده

✨ برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

✨ همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

132

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

15 Jan, 04:11

.
🔸 مصرف جوشانده به دونه، به دلیل
تولید موسیلاژ در کنترل سرفه‌های
شدید بسیار مؤثره
با اضافه کردن ۱ قاشق غذاخوری
به دونه به یک لیوان آب و جوشاندن
این ترکیب به مدت ۵ تا ۶ دقیقه
میتونیم موسیلاژ به دونه رو جدا کنیم

🔸 حواسمون باشه خود به دونه‌ها رو
نخوریم، چون دارای سم سیانید
هستن

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

138

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

14 Jan, 03:56

#حدیث

🔸امیرالمؤمنین (ع):
خود به ادب کردن نفس‌هایتان بپردازید، و
آنها را از وَلَع عـــــــادت‌هایشان بازدارید

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
.

134

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

14 Jan, 03:55

.
💫 ولادت مولی‌الموحدین امیرالمؤمنین
💫 علی بن ابیطالب، مولود کعبه را
💫 خدمت همه شما همراهان عزیز
💫 بهیان تبریک عرض می‌کنم

💫 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
.

137

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

13 Jan, 07:38

.
🔸 دم کرده ریشه گل ختمی به دلیل
قابلیت تولید موسیلاژ بالا دارای
خواص ضدسرفه و ضد گلو درده.
موسیلاژ یا لعاب به صورت یک لایه
روی مخاط گلو رو می‌پوشونه و
باعث کاهش التهاب و در نتیجه
کاهش سرفه و گلودرد میشه

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

149

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

12 Jan, 03:01

.
🔸 مصرف روزانه دو فنجان دم کرده برگ
آویشن به دلیل وجود روغن‌های فراری
تیمول، فنول و کارواکول در کنترل سرفه
بسیار بسیار مؤثره

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

146

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

11 Jan, 04:06

.
✨ ولادت امام محمّدتقی علیه‌السلام را
خدمت همه شما همراهان عزیز بهیان
تبریک عرض میکنیم.

✨ مؤمن در هر حال نیازمند به سه
خصلت است:
١- توفیق از طرف خداوند متعال
٢- واعظی از درون خود
٣- قبول و پذیرش نصیحت كسی كه
او را نصیحت نماید.

✨ همراه با بهیان 👈 @behyaaan
.

141

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

11 Jan, 04:05

※ بِسْــمِ اللهِ الرَّحْــمٰنِ الرَّحیـــمْ ※

135

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

08 Jan, 04:14

.
👩‍⚕ دوستای خوبم داشتن یه برنامه غذایی
مختص خودمون که بهمون بگه:

در طول روز چقدر نون و برنج
نیازمونه❓
مصرف ميوه روزانه‌مون چند تا
دونه باشه❓
مصرف چقدر از سبزیجات نیاز روزانه
ما رو تأمین می‌کنه ❓
آیا لبنیات متناسب با شرایطمون
برامون لازمه و اگر لازمه چند لیوان❓
در طول روز مصرف چقدر از انواع
گوشت‌ها، حبوبات و تخم‌مرغ رو باید
در برنامه روزانه‌مون داشته باشیم❓

نه تنها می‌تونه ما رو در برابر
بیماری‌های مزمن محافظت کنه، که
میتونه سلامتی و شادابی و سرحالی
ما رو هم تضمین کنه

🔸 برای داشتن یه برنامه غذایی مختص
خودتون کلیک کنید👇
@Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

199

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

07 Jan, 05:02

.
🔸 سازمان غذا و داروی آمریکا یا
همون FDA مصرف غذاهای تراریخته
رو ایمن می‌دونه و تا این لحظه
هیچ مدرکی دال بر خطرناک بودن
این محصولات برای سلامت انسان
وجود نداره

👩‍⚕ ولی اگه کسی در مورد محصولات
تراریخته از من بپرسه میگم به هر
حال وجود محصولات تراریخته یک
مبحث جدید علمیه که هنوز به
اندازه کافی مورد پژوهش قرار نگرفته
و تا سال‌ها بعد نمیشه با قاطعیت
به این سوال جواب داد

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

152

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

27 Nov, 07:50

.
🔸 دریافت مقادیر زیاد مس در دراز
مدت میتونه منجر به مسمومیت
با مس بشه که با علائمی از قبیل
اسهال و سردرد همراهه و حتی
ممکنه منجر به آسیب کلیوی هم
بشه، همچنین بیماران مبتلا به Wilson
هم مطلقا از ظروف مسی نباید
استفاده کنند.

🔸 استفاده از ظروف مسی بدون
پوشش برای مصرف روزانه اصلا
توصیه نمیشه

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

24 Nov, 07:06

.
🔸 در ساخت ظروف آرکوپال یا Arcopal
از پودر آهک، کربنات سدیم،
فلدسپات و سیلیسه استفاده میشه،
که در حرارت بالای ۱۵۰۰ درجه
سانتیگراد با هم ترکیب میشن
و بخاطر همینه که این ظروف در
برابر شوک‌های حرارتی و مکانیکی
کاملا مقاومند

🔸 ریختن غذای داغ داخل ظروف
آرکوپال یا قرار دادن این ظروف
داخل فر و مایکروفر، هیچ تهدیدی
برای سلامتی ما نیست

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

101

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

23 Nov, 08:21

.
🔸 شاخص WHtR یعنی شاخص
دور شکم به قد شاخصی است
که میتونه خطر بیماری‌های مزمن
مثل دیابت، فشارخون بالا،
بیماری‌های قلبی عروقی، سکته
مغزی و سکته قلبی و در نتیجه
مرگ زودرس رو پیش بینی کنه

🔸 پس پاشین برین یه متر بیارین
دور شکمتون رو اندازه بگیرین
بعد هم قدتون رو اندازه بگیرین
حالا دور شکمتون رو تقسیم بر
قدتون کنین

🔸 اگه این عدد کمتر از ۰.۵ بود که
چه عاااالی، ولی اگه بیشتر از ۰.۵ بود
حتما برای کاهش وزنتون اقدام کنین

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

113

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

21 Nov, 02:41

.
🔸 تیک..... تاک.....
تیک..... تاک.....

🔸 صدای از دست دادن ثانیه به ثانیه
فرصتهات رو می‌شنوی⁉️
فرصت‌هایی که دیگه قرار نیست
تکرار بشن⁉️
نذار تردیدهات فرصت یه زندگی
سالم و عالی رو ازت بگیرن⁉️

🔸 مطمئن باش همونطور که بقیه
تونستن با داشتن یه سبک زندگی
سالم به وزن ایده‌آل‌شون برسند،
تو هم میتونی👊

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

132

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

20 Nov, 04:24

.
🔸 دوستای خوبم به نظرتون میشه⁉️
همون چیزایی که همیشه می‌خوردیم
و بخوریم🍟🍩
همون قدر هم بخوریم🍚🥘
سبک زندگیمون هم دقیقا همونی
باشه که قبلا بوده
و هیچی تغییر نکنه...

و بعد با این وجود انتظار کاهش
وزن و تغییر سایز و کنترل و درمان
بیماری‌هامون رو داشته باشیم‼️

🔸 حواسمون باشه که ما باید تغییر کنیم
تا جسممون هم تغییر کنه

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

133

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

19 Nov, 04:18

.
🔸 جالبه بدونیم علاوه بر بدخوابی
یا کم‌خوابی،استرس و فشار روانی
مداوم و بیش از حد هم باعث
افزایش سطح هورمون گرلین و
در نتیجه افزایش میل به خوردن
و کاهش سوخت و ساز بدن میشه

🔸 اگر درگیر استرس و اضطرابیم، و
قصد کاهش وزن داریم، باید
حواسمون باشه که در کنار رعایت
یه رژیم اصولی و علمی‌ مدیریت
و درمان استرس و اضطرابمون
خیلی لازمه

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

131

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

18 Nov, 06:35

.
🔸 زمانی که ما به اندازه کافی نمی‌خوابیم،
بدن گرلین بیشتری تولید می‌کنه.
افزایش گرلین یعنی اشتهای بیشتر
ما و کاهش سوخت و ساز بدن ما

🔸 برای کاهش وزن باید علاوه بر
داشتن یه رژیم اصولی و علمی و
انجام فعالیت بدنی متناسب با
شرایطمون، بر روی ساعت خواب
و کیفیت خوابمون برنامه‌ریزی کنیم

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

126

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

17 Nov, 04:56

.
🔸 گرلین هورمونی است که در مواقع
گرسنگی از دستگاه گوارش ما در
جریان خون آزاد میشه و با تحریک
هیپوتالاموسِ مغز باعث افزایش
میل به خوردن و کاهش سوخت
انرژی در بدن میشه

🔸 کم خوری های غیرعلمی و
گرسنگی های طولانی مدت با
افزایش غیرمنطقی هورمون گرلین
منجر به سرکوب سوخت انرژی
در بدن شده و کاهش وزن را
تقریبا غیرممکن می سازه

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

148

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

16 Nov, 04:48

.
🔸 رژیم‌های سخت و زجرآور در
طولانی مدت بدن را وارد فاز قحطی
کرده، و به راحتی متابولیسم بدن
کاهش پیدا می‌کنه

🔸 متابولیسم پایین چنان ما رو
بازیچه خودش می‌کنه، و آنچنان
ما رو در خوردن غذاها کلافه می‌کنه،
که حاصل چنین رژیمی چیزی جز
یه فرد عصبی و افسرده نیست

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

145

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

14 Nov, 07:24

.
🔸 از کودکی، از نوجوانی و از جوانی
با داشتن یه برنامه غذایی اصولی
و علمی و با داشتن یه برنامه
ورزشی مداوم و مستمر از
پوکی استخوان پیشگیری کنیم

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم اینجا
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 با بهیان همراه شوید 👈 @behyaaan
.

149

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

13 Nov, 07:25

.
🔸 پوکی استخوان قابل درمان نیست،
ولی با داشتن یه برنامه غذاییِ
سالم و متنوع و انجام منظم و
مستمر فعالیت ورزشی از دوران
کودکی و نوجوانی، پوکی استخوان
قابل پیشگیریه

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

150

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

12 Nov, 04:18

.
🔸 درسته که برای پیشگیری از پوکی
استخوان مصرف به اندازه پروتئین
حیوانی و پروتئین گیاهی خیلی
حائز اهمیته
ولی حواسمون هم باشه که مصرف
بیش از حد پروتئین به صورت
مداوم می‌تونه موجب کاهش کلسیم
بدن و در نتیجه پوکی استخوان بشه

🔸 سولفات یکی از مواد حاصل از
متابولیسم پروتئینهاست، که از
طریق کلیه‌ها دفع میشه، جالبه
بدونیم که دفع سولفات از طریق
کلیه‌ها همراه با دفع کلسیمه

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

157

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

11 Nov, 16:59

.
🔸اسیدفسفریک موجود در نوشابه
برای دفع شدن از بدن، نیازمندِ
ترکیب شدن با کلسیمه
بدن برای جبران کلسیم دفع شده
به ناچار از کلسیم استخوان‌ها
برداشت می‌کنه

🔸 مصرف روزانه نوشیدنی‌های گازدار
یکی از علت‌های اصلی بروز
پوکی استخوانه

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

157

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

10 Nov, 04:30

.
🔸 جالبه بدونیم که بدن ما نیازی به
نمکِ مصرفیِ اضافه ما نداره
نمک زیاد، همراه با دفع خودش
از طریق ادرار، کلسیم را هم دفع
میکنه و بدن برای جبران کلسیم
دفع شده، مجبوره از کلسیم
استخوان‌ها استفاده کنه

🔸 مصرف نمک زیاد یکی از
علت‌های اصلی بروز پوکی استخوانه

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

152

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

09 Nov, 04:45

.
🔸 یکی از دلایل اصلی پوکی استخوان
عدم تامین کلسیم مورد نیاز
روزانه‌ است.
اگه مصرف کلسیم روزانه کمتر از
مقدار نیاز باشه، برای حفظ غلظت
کلسیم خون، بدن ناچاره کلسیم
را از استخوان‌ها برداشت کنه، و
اگه این روند برای مدت طولانی
ادامه دار باشه، شاهد پوکی استخوان
خواهیم بود

🔸 مصرف دو واحد لبنیات، البته در
بزرگسالان، در کنار داشتن یه رژیم
غذایی متعادل و متنوع میتونه نیاز
روزانه ما رو به کلسیم تأمین کنه

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

160

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

07 Nov, 15:30

.
🔸 با هر بار رفتن به کلاس‌های
آموزشی یا با هر بار خواندن مقاله‌ها
و پژوهش‌های متعدد بیش از قبل
متوجه این موضوع میشم که برای
داشتن عمری طولانی و باکیفیت
باید در مورد سبک زندگی سالم
هم آموزش ببینیم و هم به اطرافیانمون
آموزش بدیم

ترجمه اسلاید تصویر👇👇👇

🔸 علت اصلی بیماری‌ها داشتن
سبک زندگی ناسالمه
🔸 اولین قدم برای پیشگیری از بیماری‌ها
داشتن سبک زندگی سالمه
🔸 و اولین قدم برای درمان بیماری‌ها
تغییر سبک زندگیه

👩‍⚕ بیایم نگاه خیلی خیلی جدی‌تری
به سبک زندگی سالم داشته باشیم
______________
#کلاس آموزشی تلفیق طب سنتی و طب مدرن زیر نظر اساتید تحصیلکرده دانشگاهی
۱۶ و ۱۷ آبان ماه ۱۴۰۳
.

163

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

06 Nov, 15:41

.
🔸 درسته که بادام، انجیر، کلم بروکلی،
اسفناج، کنجد و لوبیاها حاوی
کلسیم هستن، اما میزان کلسیمِ
موجود در این مواد غذایی با میزان
کلسیم موجود در شیر قابل مقایسه
نیست.

🔸 این یعنی در صورت حذف لبنیات
از برنامه روزانه‌مون باید برای
تأمین ۱.۲ گرم کلسیم مورد نیازمون
از ۳ لیوان انجیر خشک یا ۵۰۰
گرم بادام درختی یا ۵ لیوان اسفناج
پخته یا ۵ لیوان لوبیای چشم
بلبلی یا ۶ لیوان کلم بروکلی پخته
استفاده کنیم
و آیا به نظرتون این امکان‌پذیره⁉️

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

155

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

05 Nov, 14:28

.
🔸 میزان نیاز روزانه بزرگسالان به
کلسیم ۱۲۰۰ میلی‌گرم و به
فسفر ۷۰۰ میلی‌گرمه

🔸 هر یک لیوان شیر و هر یک لیوان
ماست حاوی ۳۲۵ میلی‌گرم کلسیم
و حدود ۲۵۰ میلی‌گرم فسفر و ۸ گرم
پروتئینه

🔸 مصرف فقط دو لیوان لبنیات در
برنامه روزانه، به میزان قابل توجهی
نیاز ما به کلسیم، فسفر و پروتئینِ
با کیفیت رو تأمین می‌کنه

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

153

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

04 Nov, 07:39

.
🔸 ۶۲ درصد استخوان از مواد معدنی
مانند کلسیم، فسفر، منیزیم و
سیلیسیمه و ۳۸ درصد اون از
مواد آلی مانند کندروئیتین سولفات،
کلاژن و سایر مواد پروتئینیه

🔸 پس برای پیشگیری از پوکی
استخوان و داشتن استخوانی
مستحکم لازمه علاوه بر مصرف
مواد حاوی کلسیم، فسفر، منیزیم
و سیلیسیم، حواسمون به
مصرف مواد پروتئینیِ روزانه‌مون
هم باشه

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

160

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

03 Nov, 04:25

.
🔸 لازمه بدونیم شروع درد در
استخوان‌های بدن به ویژه پا،
لگن، کمر و گردن از مهمترین
نشانه‌های اولیه پوکی استخوانه

🔸 گرفتگی پاها، درد شدید کمر،
بیماری‌های لثه و شلیِ دندان‌ها،
خمیدگی پشت و کوتاه شدن قد از
دیگر علائم پوکی استخوان هستن

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

160

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

02 Nov, 04:31

.
🔸 پوکی استخوان یا استئوپروز یک
نوع بیماریه که در آن به دلیل
کاهش تراکم و حجم استخوان،
استخوان‌ها شکننده شده و خطر
شکستن خودبه‌خودیِ استخوان‌ها
افزایش پیدا می‌کنه

🔸 متأسفانه پوکی استخوان بیماریِ
خاموشیه که بیشتر از سرطان در
ایران تلفات میده

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

151

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

01 Nov, 14:43

.
✨اگر سالهاست با وجود مصرف قرص
و تزریق انسولین همچنان از بالا بودن
قند خونت رنج می بری💉💊

✨اگر سالهاست که با وجود مصرف
منظم داروهای فشار خون باز هم
از بالا و پایین رفتن فشار خونت
نگرانی

✨اگر بخاطر نارسایی کلیه و با
وجود مصرف داروها و رعایت همهء
نکاتی که به شما گوشزد شده باز هم
از بالا رفتن کراتینین خونت مضطربی
و در آستانه همودیالیزی

✨اگر برای کبد چربت دنبال راه حل
اصولی و علمی‌ و بدون بازگشت
هستی

✨مطمئن باش که بهیان میتونه با
تنظیم یه رژیم اصولی و علمی‌
کمکت کنه

✨ برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

✨ همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

142

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

29 Oct, 06:34

.
✨ نتیجه مراجعه کننده خوب و
بااراده و پرتلاشم

✨ کاهش قند خون FBS:
از ۲۵۰ 👈👈 ۹۶
✨ کاهش HbA1C:
از ۸.۲ 👈👈 ۶.۴
✨ کاهش پروتئین دفعی از ادرار:
از ۴۴۰ 👈👈 ۲۵۲
✨ کاهش کراتینینCr:
از ۱.۵۰ 👈👈 ۱.۳۸

✨ اصلا باورم نمیشد که یه روزی
بتونم قندم رو زیر ۱۰۰ ببینم

✨ با وجودی که چندین ساله
انسولین میزدم ولی همچنان
قندم بالا می رفت

✨ بخاطر قند بالا داشتم کلیه هام
رو هم از دست میدادم

👩‍⚕ بله دوستای خوبم
در کنار مصرف داروها، داشتن یه
رژیم اصولی و علمی و ورزش
در درمان و کنترل بیماریمون
معجزه میکنه

✨ برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

✨ همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

177

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

28 Oct, 04:55

.
🔸 ید موجود در نمک یددار به شدت
در برابر نور، حرارت و قرار گرفتن
در معرض هوای آزاد حساسه

🔸 نگهداری نمک در ظروف تیره در
بسته
عدم قرار دادن ظرف حاوی نمک
در مجاورت نور خورشید
و اضافه کردن نمک به غذا در
اواخر مراحل پخت
میتونه به حفظ ید در نمک یددار
کمک کنه

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

166

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

27 Oct, 06:45

.
🥦 درسته که سبزیجات خانواده کلم
از جمله کلم برگ، گل کلم، کلم
بروکلی، کلم قمری حاوی مواد
گواتروژن هستن، ولی این به این
معنا نیست که مصرفشون در افراد
سالم باعث ایجاد گواتر میشه

🥦 مصرف خام این سبزیجات در
بیماران مبتلا به کم‌کاری تیروئید
یا پرکاری تیروئید ممنوعه،
ولی جالبه بدونیم که پختن و
حرارت دادن باعث از بین رفتن
مواد گواتروژن این سبزیجات میشه

🥦 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🥦 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

168

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

26 Oct, 04:43

.
🧂 نام‌گذاری نمک به نمک شیمیایی
و نمک طبیعی کاملاً اشتباهه

🧂در واقع همه نمک‌ها، چه از سنگ
نمک گرفته شده باشند، چه از نمک
دریا یا نمک صورتی یا نمک آبی،
همه طبیعی هستن و تقریبا ۹۸
درصد ترکیب شیمیاییِ اونا کلرید
سدیمه

🧂 هر کدوم از این نمک‌ها که به
کارخونه برن و ناخالصی‌های اونا
مثل فلزات سنگینشون مانند
سرب و آرسنیک و کادمیومشون
گرفته بشه، میشن نمک تصفیه
شده، و با اضافه شدن ید میشن
نمک تصفیه شده یددار

🧂 پس نمک تصفیه شده یددار
شیمیایی نیست و کاملاً طبیعیه

🧂 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🧂 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

161

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

24 Oct, 06:12

.
🎯 هر وقت در مورد هر مسیری که
در پیش گرفتی به خودت گفتی
بی خیال امروز حسش نیست
یادت باشه جیمز کلیر توی کتاب
عادت های اتمی ش میگه:
بالاترین تهدید برای موفقیت
شکست نیست؛ بلکه بی حوصلگیه

🎯 دوستای خوبم هر وقت برای
رژیم گرفتن، برای ورزش کردن یا
پیاده روی رفتن دل وحوصله
نداشتین، به خودتون بگین:
میدونم که دل و حوصله نداری
ایرادی هم نداره
ما آدمیم دیگه
بعضی موقع ها هم ممکنه دل
و حوصله نداشته باشیم
ولی با همین بی دل و حوصلگی
هم انجامش میدم

🎯 اجازه ندین بی حوصلگی شما
رو متوقف کنه، در این صورته که
تونستیم بی حوصلگی رو مدیریتش
کنیم و مسیر موفقیت رو طی کنیم

🎯 برای رسیدن به وزن سلامتی یا
وزن ایده آل و مهمتر از همه برای
تجربه کردن یه حال خوب فقط
کافیه یه تصمیم جدی بگیری و
قوی شروع کنی😊❤️

🎯 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🎯 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
.

152

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

23 Oct, 04:30

.
🔸 درسته که غذاهای دریایی مانند
انواع ماهی‌ها به ویژه ماهی کاد
و ماهی تن، میگو، بوقلمون،
تخم مرغ، لوبیای سفید، شیر و
ماست و آلوی خشک از منابع
فوق العاده ید هستن، ولی این
منابع غذایی حاوی ید پاسخگوی
نیاز ما نیستن، به طوریکه حدود
یک سوم جمعیت جهان از کمبود
ید رنج می برند

🔸 مصرف حدود ۲ گرم نمک یددار
یعنی مصرف روزانه فقط دو سوم
قاشق چایخوری نمک یددار می‌تواند
در کنار یه رژیم متعادل و متنوع
نیاز ما را به ید تأمین کنه

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

147

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

22 Oct, 04:41

.
🔸 از آنجایی که در پروسه تهیه نمک
دریا، نمک دریا در مجاورت هوای آزاد
و تابش اشعه خورشید قرار میگیره،
میزان قابل توجهی از ید خودش
رو از دست میده

🔸 بنابراین نمک دریا فاقد مقادیر
کافی ید برای تأمین نیاز روزانه است

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

167

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

21 Oct, 12:32

.
🔸 تیروکسین از اضافه شدن چهار اتم
ید به آمینواسید تیروزین و فنیل
متصل به این آمینواسید ساخته میشه

🔸 پس کمبود ید باعث اختلال در
ساخت این هورمون میشه، و اگر
کمبود ید جبران نشه، غده تیروئید
در نتیجه تلاشی که برای ساخت
این هورمون می‌کنه بزرگ میشه و
گواتر رو ایجاد می‌کنه

🔸 به نظرتون چرا بعضی از شبکه‌های
مجازی مصرف نمک یددار رو
عاملی بر ایجاد کم‌کاری تیروئید
میدونن⁉️
و چرا افراد رو تشویق به حذف
مصرف نمک یددار و تشویق به
مصرف نمک دریا، نمک صورتی و
نمک آبی می‌کنند⁉️

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

143

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

20 Oct, 05:05

.
🔸 برخلاف باور عموم، افزایش وزن
ناشی از کم‌کاری تیروئید درمان
نشده به دلیل کاهش سوخت و
ساز، تنها بین ۲ تا ۵ کیلوگرمه و
بخش قابل توجهی از این افزایش
وزن به دلیل تجمع آب در بدنه

🔸 کسانی که با مصرف دارو تونستن
هورمون‌های تیروئیدشون رو در
محدوده نرمال نگه دارند، دیگه
نباید از عبارت "دچار کم‌کاری
تیروئید هستم" استفاده کنند، و
میشه گفت دیگه اضافه وزن آنها
مربوط به هورمون‌های تیروئید
آنها نیست

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

142

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

19 Oct, 04:55

.
🔸 وقتی که غده تیروئید نتونه به
اندازه نیاز بدن هورمون تولید کنه،
درگیر بیماری هیپوتیروئیدیسم
یا کم‌کاری تیروئید شده‌ایم.

🔸 افزایش وزن بدون دلیل
خستگی مداوم و همیشگی
عدم تحمل سرما
صورت پف کرده و ورم کرده
افسردگی و اختلال در تمرکز و حافظه
خشکی پوست و
داشتن موهای نازک
از علائم کم‌کاری تیروئید هستن

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

133

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

17 Oct, 02:59

.
🔸 هیچ وقت برای شروع منتظر یه
زمان مناسب نباش

🔸 انتظار نداشته باش که هیچ اتفاقی
نیفته تا زمان مناسب برسه و تو
بتونی شروع کنی

🔸 همین لحظه رو بگیر و با اراده ات
مناسبش کن

🔸 برای داشتن جسمی سالم و روانی
سرحال و شاداب داشتن یه برنامه
غذایی علمی و اصولی و مقیّد بودن
به انجام فعالیت ورزشی خیلی میتونه
کمکت کنم

🔸 ما اینجاییم تا هم راه و بهت نشون
بدیم و هم پشتیبان و همراهت
باشیم

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 و برای درخواست برنامه ورزشی
کلیک کنید👈 @narges_bonakdar

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
.

177

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

16 Oct, 05:19

.
🔸 مصرف روزانه و به اندازه پروتئینها،
به اندازه مصرف متعادل میوه ها
و سبزیجات در تقویت سیستم
ایمنی مؤثرن

🔸 انواع گوشتها، تخم‌مرغ و لبنیات
از منابع خوب پروتئین با ارزش
بیولوژیکی بالا و انواع حبوبات و
مغزها و به نسبت کمتر غلات از
منابع پروتئینی با ارزش بیولوژیکی
پایینن

🔸 لازمه برای داشتن یه سیستم ایمنی
قوی هر دو دسته پروتئین حیوانی
و پروتئین گیاهی رو در برنامه
غذاییمون داشته باشیم

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
.

148

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

15 Oct, 03:56

.
🔸جالبه بدونیم که وجود ویتامین A
کافی در بدن می‌تونه به پیشگیری
از ابتلا به عفونت‌های دستگاه
تنفسی و گوارشی کمک کنه

🔸 مصرف دو لیوان آب هویج در
هفته
مصرف دو فنجون کدوحلوایی در
هفته
مصرف دو تا سه عدد شلغم دو بار
در هفته
و مصرف چند تکه کلم بروکلی
همراه سبزی خوردن روزانه
می‌تونه تقریبا نیمی از نیازمون
به ویتامین A رو تأمین کنه

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

181

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

14 Oct, 02:14

.
🔸 مصرف به اندازه ویتامین C با
افزایش تولیدآنتی‌بادی‌ها و
افزایش فعالیت سلول‌های ایمنی،
بدن رو در برابر عفونت‌ها و
بیماری‌ها مقاوم می‌کنه

🔸 با مصرف روزانه یه دونه لیموترش
بر روی سالاد
و مصرف روزانه یه دونه
گوجه‌فرنگی و فلفل دلمه‌ای همراه
لقمه‌های شام
و مصرف روزانه یه دونه پرتقال
یا نارنگی یا لیموشیرین در
میان‌ وعده‌هامون
میتونیم مطمئن باشیم که توی اون
روز نیازمون به ویتامین C
تأمین شده

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

166

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

12 Oct, 02:59

.
🔸 مطالعات و پژوهش‌ها نشون دادن
که مصرف روزانه، مداوم و مستمر
انواع کیک‌ها و بیسکوییت ها و
انواع نوشیدنیهای حاوی شکر مانند
انواع نوشابه‌ها و شربت‌ها و
آبمیوه‌های صنعتی منجر به از
دست دادن حالت تهاجمی نوعی
از سلول‌های سفید خون به نام
نوتروفیلها در برابر باکتری‌ها میشن

🔸 این یعنی با مصرف روزانه
شیرینی‌جات داریم سیستم ایمنی
خودمون رو سرکوب می‌کنیم

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

180

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

11 Oct, 09:34

.
🔸 درسته که ورزش تو محیط باشگاه
و در جمع دوستامون علاوه بر
حفظ عضله می‌تونه به مدیریت
استرس و سرحالیمون کمک کنه

🔸 ولی اگه شاغلی و فرصت باشگاه
رفتن نداری

🔸 اگه کوچولو داری و مراقبت از اون
بهت فرصت باشگاه رفتن نمیده

🔸 اگه نزدیک محل زندگیت، باشگاهی
که علمی و تخصصی کار کنه نیست

🔸 بهیان خانم دکتر نرگس بنکدار رو
به شما معرفی میکنه👇👇👇

.

163

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

10 Oct, 03:39

.
✨ نتیجه مراجعه کننده خوب و
بااراده و پرتلاشم، با قد ۱۷۳cm

✨ ۶ کیلوگرم کاهش وزن
✨ ۷ سانتیمتر کاهش سایز دور شکم
✨ ۵ سانتیمتر کاهش سایز دور باسن
✨ ۵ سانتیمتر کاهش سایز دور ران

✨ رژیم‌های شما حرفه‌ای و کاملا
متناسب با عادات تغذیه‌ای
من تنظیم شده بود

✨ واقعا در طول رژیم راحت بودم
که تونستم ادامه بدم

✨ پاسخگویی مسئولانه شما و
صبوری شما به من انگیزه داد

✨ برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

✨ همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

152

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

09 Oct, 10:59

.
🌼 میدونی که تا عید نوروز بیشتر
از پنج ماه وقت داری

🌼 میدونم که قطعا نمی خوای با
این اضافه وزن و چاقی سال
جدید رو شروع کنی

🌼 تو میتونی تو این مدت با اراده
و پشتکارت بین ۱۵ تا ۲۰ کیلو از
وزنت رو کم کنی

بدون رژیم سخت
بدون حذف نان و برنج
حتی بدون حذف ماکارونی و اسنک
و لازانیا
با همون غذای خانواده
و کاملا علمی و اصولی
بدون اینکه عضله از دست بدی

👩‍⚕ مطمئن باش من میتونم مسیر
درست رو نشونت بدم و پشتیبان و
همراهت باشم، پس تا زمان و
از دست ندادی به من پیام بده

🌼 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🌼 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

140

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

08 Oct, 05:11

.
✨ نتیجه مراجعه کننده خوب و
بااراده و پرتلاشم

✨ کاهش کلسترول بد LDL:
از ۱۴۶ 👈👈 ۱۱۲
✨ افزایش کلسترول خوب HDL:
از ۶۲ 👈👈 ۶۸
✨ کاهش قند خون FBS:
از ۱۰۳ 👈👈 ۹۴
✨ کاهش چربی تری گلیسیرید TG:
از ۲۰۶ 👈👈 ۱۵۶

👩‍⚕ دوستای خوبم
به نظرتون شگفت‌انگیز نیست که
با اصلاح سبک زندگی یعنی با
همه چیز خوردن ولی به اندازه
خوردن و به موقع خوردن و با
انجام فعالیت ورزشی متناسب با
شرایطمون بتونیم سلامتیمون رو
به دست بیاریم و برای همیشه
حفظش کنیم😊❤️

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

142

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

08 Oct, 05:09

.
🔸 اگه احساس خستگی غیرمعمول
و مداوم اذیتمون می‌کنه
اگه گاه و بیگاه درگیر سردرد و
سرگیجه میشیم
اگه ریزش مو و داشتن ناخن‌های
شکننده کلافه مون کرده
اگه شب‌ها به خصوص موقع
خواب پاهای بیقراری داریم
لازمه از نظر کم‌خونی توسط یه
پزشک با انجام آزمایشات چک
بشیم

🔸 بیایم تشخیص و درمان کم‌خونی
رو جدی بگیریم

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

135

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

06 Oct, 05:25

.
😍 این لقمه‌های بی‌نظیر و خوشمزه
نوش وجودتون
.

152

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

06 Oct, 05:23

.
🔸 کم‌خونی با کاهش اکسیژن رسانی
به بافت‌های حیاتی مانند قلب
و مغز و ریه همراهه
کاهش اکسیژن در بافت‌های
حیاتی منجر به ایسکمی یعنی
گرسنه ماندن بافت و در نتیجه
تجمع مواد سمی در بافت میشه

🔸 تجمع مواد سمی در بافت‌های
حیاتی به مرور زمان بر روی سطح
هوشیاری، حافظه و قدرت یادگیری،
کیفیت تنفس و سلامت قلب و
عروق ما تاثیر میذاره

🔸 بیایم درمان کم‌خونی رو جدی بگیریم

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

129

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

05 Oct, 06:10

.
🔸 اگر مبتلا به کم‌خونی ناشی از
کمبود ریزمغذی‌ها هستیم، تنها
مصرف منظم مکمل‌هاست که
می‌تونه به درمان کم‌خونی ما کمک
کنه و قطع مصرف مکمل‌ها حتی
در دوران عادت ماهانه جایز نیست

🔸 مصرف مکمل آهن در دوران عادت
ماهانه نه تنها منجر به افزایش
خونریزی نمیشه، بلکه آهن جذب
شده از مکمل ، جایگزین آهن از
دست رفته از خونریزی شده و
به پر شدن ذخایر آهن بدن کمک
می‌کنه

🔸 بیایم باورهای نادرست رو بشناسیم

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

154

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

04 Oct, 09:40

.
🔸 هر صد گرم باقلا حاوی ۱.۶ میلی‌گرم
آهن و ۱۴۸ میکروگرم فولاته، که
مصرف اون به پیشگیری و درمان
کم‌خونی‌های تغذیه‌ای در افراد
سالم کمک می‌کنه

🔸 ولی اگه فردی به‌طور ژنتیکی
درگیر بیماری خاصی به نام فاویسم
باشه و آنزیم G6PD رو نداشته
باشه، مصرف باقلا توسط این فرد
منجر به بروز کم‌خونی کشنده‌ای به
نام کم‌خونی همولیتیک میشه

🔸 پس مصرف باقلا در افراد سالم
اصلاً منجر به بروز کم‌خونی نمیشه

🔸 بیایم باورهای نادرست رو بشناسیم

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

149