Beast in the Garden

Второй выпуск подкаста «Живые».

О переходе в новую реальность вопреки страхам, следованием за живым импульсом, и о том, как ощущаются «живые» деньги, которые зарабатываешь на любимом деле.

Юра делится историей ухода из IT в банное дело. Было страшно умереть бомжом с веником в руках, но он пошел за живым импульсом, и всё сложилось наилучшим образом: сейчас он живет в прекрасной собственной квартире в Грузии с видом на горы, хорошо зарабатывает (рекордный месяц — $15к личного дохода), занимаясь любимым делом (проводит банные церемонии, строит бани, организует тантрические ретриты и развивает новое направление корпоративных экспириенсов), при этом много путешествует и наслаждается жизнью.

Формат подкаста: Я погружаю гостей в медитацию, и предлагаю вспомнить один момент из жизни, когда они чувствовали себя максимально живыми. Мы переносимся в эту сцену, и выявляем 5-6 ценностей, которые максимально резонируют с пиковым моментом из жизни гостя. Из этого рождается разговор о по-настоящему важных вещах — о том, что именно делает нас живыми.

Гость: Юра Чихалов.

Ценности:

«Я могу»
Зов сердца
Любовь
Мужская энергия
Приключение
Уникальность проживания момента

Пиковый момент: В 2018 году Юра пробежал марафон в Амстердаме со своей бывшей женой. Это оказалось не просто тяжелейшим физическим испытанием, но и еще, в конечном счете, глубоким и трансцендентным опытом, который раздвинул для Юры границы возможного и указал на то, что по-настоящему важно.

Если вам понравился подкаст, и вы хотите проявить благодарность, есть три способа:
1. Пошэрить кому-то из друзей / сделать репост
2. Угостить меня бокальчиком сухого красного: https://www.tbank.ru/rm/muravev.vladislav4/P6KgD98041/
3. Порекомендовать классного гостя, который, как вам кажется, подходит по формату подкаста: @muravyev_vlad (тг)

Ссылки:
Телеграм Юры — @chikhalov
Инстаграм Юры — www.instagram.com/yury.chik
Личный тг-канал Юры — @telatlas
Банные церемонии и тантра в Грузии (тг) — @tbilisibanya

Реальность Жизни vs Мертвая Реальность

Одна из ключевых идей, которую я постоянно использую на практике:

Наша реальность неоднородна, и состоит из островков Реальности Жизни, которые окружает Мертвая Реальность.

Соотношение двух Реальностей на сегодняшний день порядка 1:99.

Реальность Жизни — это та часть реальности, где по прошествии времени люди ощущают себя все более и более живыми. Даже если это +1% в год.

Мертвая Реальность — это та часть реальности, где по прошествии времени люди ощущают себя все менее и менее живыми. Даже если это -1% в год.

Граница между этими Реальностями определяется общим трендом: как именно нахождение там влияет на витальность, ощущение себя живым?

https://teletype.in/@beastinthegarden/reality_of_life_vs_death

Друзья, хочу поделиться с вами кое-чем особенным.

В среду мы делали практику: погрузившись в глубокую медитацию, мы воссоздали ситуацию из жизни Миши. Некая ролевая игра:) Катя погрузилась в сценку так глубоко, что стала женой Миши на целый час.

Запрос заключался в том, что Миша ощущал некое напряжение, связанное с приездом жены из Питера к нему в Узбекистан. За первые полчаса мы сняли все слои ситуации — и наконец дошли до сути…

Прикрепляю 5-минутный отрезок с двумя самыми заряженными моментами:

Первый момент — когда наконец-то мы «вскрыли» основную точку напряжения, где у обоих было чувство вины и сильное раздражение. Было интенсивно, сложно, уязвимо, и даже со слезами.

Второй момент — спустя 15 минут мы разобрали ситуацию. И благодаря сердечным словам Миши и моей поддержке, Кате удалось выйти из сложного состояния. Далее случилось нечто крайне теплое и трогательное. Сердца размягчились; вернулся глубокий контакт.

Я решил не выкладывать все видео в паблик целиком, хотя там было много интересного. Например:
- Классная медитация на коннект с телом и всеми энергетическими центрами (можно переслушивать для самостоятельной практики)
- Наглядные примеры сверх-чувствительности женщин (обмануть вас невозможно, вы порой ощущаете наши эмоции лучше нас самих:))
- Примеры того, как по-разному ощущаются посылы «из головы», «из сердца» и «из живота» (колоссальная разница для девушек!)
- Пример того, как можно через искренний диалог поддержать близкую, чтобы ее не терзало чувство вины
- Практические советы на тему раскачки чувствительности тела — от меня и Кати

Если у вас есть желание посмотреть видео целиком: готов пошэрить его в личку за донейшен (ценность определите вы сами). На мой взгляд, эти 1.5 часа содержат невероятную концентрацию инсайтов, причем о таких важных тонкостях из М-Ж отношений никто не говорит — по крайней мере, в русскоязычном ютубе я подобного не встречал. Пишите в тг: @muravyev_vlad

Парни, если кто-то хочет разобрать свою ситуацию из личной жизни: можем организовать подобный формат за разумный ценник. Конкретно Катю не обещаю, но сверх-чувствительная и открытая девушка с моей стороны точно будет:) Пишите в тг, обсудим: @muravyev_vlad

Феномен Встречи

Для меня Встреча — это самый интересный, будоражащий феномен, который хочется исследовать со всех сторон.

Я пишу «Встреча» с большой буквы, потому что встретиться ≠ Встретиться.

Можно поговорить, посмотреть на друг друга, даже заняться сексом...

Но случилась ли Встреча? Или мы соприкоснулись поверхностными слоями друг друга, отполированными и рафинированными, заточенными под внешние стандарты?

Подлинная Встреча возможна только между на 100% живыми людьми — именно когда они не возбуждены, а оживлены — и открыты друг другу.

А для настоящей Встречи нужно подходящее Место.

Читать далее: https://teletype.in/@beastinthegarden/rendezvous

В чем разница между возбуждением и оживлением?

Возбуждение — это активация тела и разума, функциональная готовность что-то сделать.
Оживление — это наполнение спонтанной, сексуальной, вкусной энергией, которая напитывает тело.

В отличие от оживления, возбуждение монотонно по своей природе. Оно не дает разнообразие рисунка ощущений. Проводя аналогию с едой: возбуждение — это сахар, а оживление — это бесконечная вариация вкусов уровня Мишленовского ресторана.

И кто гонется за возбуждением, тот не познал, что такое оживление.:)

Или забыл. Ведь в детстве все проживали эту бесконечную вариацию теплых, ярких, вкусных ощущений в теле. Просто, почему-то, большинство людей это обесценили или похоронили это как что-то недоступное в настоящем.

Добавлю перчика и расскажу об этой дистинкции на двух примерах, связанных с женщинами. С одной я испытывал тотальное возбуждение, а с другой — тотальное оживление.

https://teletype.in/@beastinthegarden/excitement_vs_alivement

Делюсь в кружочках выше своими эмоциями от только что проведенной практики.

В ней мой товарищ смог прожить и поисследовать со всех сторон беспокоящую его ситуацию по поводу жены — и на этой практике мне помогала совершенно потрясающая, чувственная, живая девушка, которая поучаствовала с ним в этой сценке в роли жены:) они целиком в нее погрузились, прожили ее по-настоящему — со всеми эмоциями и реакциями, как это было бы в жизни. 🔥

Удивительный был опыт! Стал свидетелем чего-то красивого и яркого:)

Я рад, что мы записали это все на видео. Я не уверен пока, что смогу им поделиться — на днях мой товарищ сообщит, насколько комфортно ему это шэрить. Но какие-то фрагменты скорее всего будут. Желаю всем таких же прекрасных и глубоких исследований! Женщины, вы прекрасны в своей чувствительности, и в понимании мужчин на таком глубоком уровне, на котором мужчины себя сами не всегда осознают 😄

Танец в купели

Расскажу свою пиковую сцену из жизни.

В топ #3 она точно входит, и глубоко резонирует с моими ценностями. Она хорошо иллюстрирует, о чем именно будет канал «Beast in the Garden».

Для любительниц глубокого бархатного голоса: рекомендую аудиоверсию в высоком качестве — с музыкой на фоне, под которую и происходил весь этот движ. Пока я ее озвучивал, меня нон-стоп пробирали мурашки. Рекомендую!

—

Из чана с горячей водой валит пар. Мы с ней в этом чане, голенькие — и танцуем под один из самых глубоких и заряженных треков, выпавших из моего любимого folktronica-плейлиста.

Вокруг заснеженный зимний лес. Огромные горы. Мы остановились в деревяном домике на втором этаже, на балкончике которого стоит горячая купель. Я смотрю на безупречно ясное звездное небо, на луну, на красиво развешанные лампочки, светящие мягким оранжевым светом. Совершенство. И на фоне этого я наслаждаюсь ее прекрасным телом, грациозными движениями, и тем незримым контактом, который установился между нами в этот момент.

Я пригласил ее отдохнуть со мной в Красной Поляне. Хоть мы и начали общение изначально в формате тренер-ученик (она была моим тренером по йоге), общение уже давно как перешло в более глубокий формат. Мы частенько гоняли на ее красном Миникупере в Красную Поляну — на всякие экстатики и банные церемонии, но в этот раз она приехала из Сочи, так как я уже был в Поляне несколько дней.

Мы встретились в Шамбале. Это прекрасная чайная с кучей мягких подушек, макраме-шторами, низкими столиками, и замечательной публикой. Это был вечер субботы, поэтому собирался движ: музыканты начинали джемить, а свободное общение в зале плавно перетекало в танцы.

Потанцевав немного в чайной, мы поехали ко мне — в потрясающий трехэтажный домик в горах. Невероятно уютный интерьер, камин, и белая шкура медведя на полу. (Вряд ли медведя конечно, и вряд ли даже шкура… но мне нравилось так думать.)

Танцы в горячей купели на морозном воздухе под звездами, в окружении зимнего леса — это, конечно, было невероятно. Распарившись как следует, мы накинули халатики и сели на шкуру медведя напротив камина, и, обнявшись, начали теплые разговоры друг о друге. Я признался, что хочу ее поцеловать — но почему-то это кажется неуместным. Она сказала, что тоже хочет — но чувствует, что поцелуй приведет к чему-то очень плохому. Казалось бы, что такого? Но я знал что это правда. И потом осознал почему: через пару недель я улетел из России на 2 года, а она сблизилась с мужчиной ее мечты, с тем, от которого вскоре родила ребенка. Я рад, что мы были настолько в контакте с собой, что интуиция нас не обманула.

Насмотревшись на пламя в камине, мы переместились в спальню на третьем этаже, и укутались голышом, в комочек, под теплым одеялом. Мне было так хорошо, что большего и не требовалось: момент был тотален и абсолютен в своей глубине, сочности, эротизме, эсететике и чувстве контакта между нами. Собственно, этот перечень и определяет мои ценности, которые ВСЕГДА резонируют с пиковыми моментами из моей жизни, сценами, в которых я чувствовал себя максимально живым. Продублирую:

Глубина
Сочность
Эротизм
Эстетика
Контакт

Пять ценностей, пять слов, которые лучше всего резонируют с моей сутью на самом глубоком уровне.

И недавно я принял осознанное решение: я хочу, чтобы вся моя жизнь — во всех ее аспектах и деталях — резонировала с этими ценностями. Проявленность и самореализация тоже должны выстраиваться на 100% вокруг того, что делает меня живым. А все остальное я буду отсекать.

Эта сцена — в числе моих любимых. Но есть еще моменты из прошлого, еще более трепетные и личные для меня. Вот там резонанс будет абсолютен. Посмотрим, как пойдет, но думаю что однажды я этим тоже поделюсь.:)

Друзья! Представляю вам первый выпуск подкаста «Живые».

Рекомендую послушать — получилось крайне живо, сочно, и с кучей ценных инсайтов. 🔥

Формат: Я погружаю гостей в медитацию, и предлагаю вспомнить один момент из жизни, когда они чувствовали себя максимально живыми. Мы переносимся в эту сцену, и выявляем 5 ценностей, которые максимально резонируют с пиковым моментом из жизни гостя. Из этого рождается разговор о по-настоящему важных вещах — о том, что именно делает нас живыми.

Гость: Катя Кабанова, сексолог.

Ценности: Свобода, Любовь, Благодарность, Решительность, Азарт.

Пиковый момент: Летним вечером Катя увидела с берега катер, и крикнула «Прокати! Прокати на лодке!». Владелец катера откликнулся, и осуществил ее давнюю мечту.

Другие темы: Почему важно следовать отклику в теле. Доверие, благодарность и любовь к мужчинам. Как справляться со страхом. Почему Катя купила кофе незнакомому строителю. Почему ей открывают дверь все таксисты, даже на яндекс-комфорт. Утренние практики Кати, и как ей удается поддерживать фигуру без спорта. История об участии в секс-вечеринке. 🌶

Если вам понравился подкаст, и вы хотите проявить благодарность, есть три способа:
1. Пошэрить кому-то из друзей / сделать репост
2. Угостить меня бокальчиком сухого красного: https://www.tinkoff.ru/rm/muravev.vladislav4/P6KgD98041
3. Порекомендовать классного гостя, который, как вам кажется, подходит по формату подкаста: @muravyev_vlad (тг)

Ссылки:
Телеграм Кати — @Katyazayac1
Видео с поездкой на катере - https://youtu.be/C6Bk7QsCzBY

P.S. Видимо из-за того что я отключал self-view в процессе записи (чтоб не отвлекаться на собственное изображение), записалось только видео с Катей. Плюс звук вышел не идеальным. Но это все ерунда, подкаст все равно получился топовым! 🔥🔥🔥

«Beast in the Garden» — так теперь называется тг-канал, который в прошлом был известен как «DarwinLovesYou».

Теперь канал будет целиком посвящен темам, которые меня по-настоящему будоражат, и без компромиссов:

1. Подкаст «Живые» — беседы о пиковых моментах жизни с людьми, которые полны витальности, и находятся в глубинном контакте со своей телесностью и сексуальной энергией.
2. Истории о моих взаимодействиях с женщинами. Фокус на эротизм, чувственность, глубину, контакт и красоту моментов.
3. Статьи о том, как развивать чувствительность. Практические гайды по раскачке контакта с телом, пробуждения витальности и возвращения психологической целостности.
4. Инсайты из тантрических опытов (как правило, эта рубрика будет пополняться после тантрических ретритов). Тут будет много сочных историй!
5. Критика общественных норм и конструктов. Буду бузить сюда на первопричины того, что мешает людям ощущать себя живыми, аутентично проявляться, и быть в контакте со своей витальностью.
6. Философские размышления о том, как вообще все устроено — в духе абсолютного метафизического оптимизма.
7. Результаты творческих экспериментов по всем вышеперечисленным темам.

В прошлом тг-канал тоже копал в глубину, но больше через практическую психологию, хаки для раскачки продуктивности и науч-поп. Сейчас эти темы будут встречаться редко (а то и вовсе их не будет).

Чтобы лучше понять, про что «Beast in the Garden» — рекомендую послушать первый выпуск подкаста «Живые». Получилось топ! Выкладываю его следующим постом.

P.S. Почему именно такие темы, название и логотип, обязательно раскрою в ближайшем будущем:)

Channel name was changed to «Beast in the Garden»

Channel photo updated

Дары от врагов 🖤

С детства я взахлёб смотрю фильмы про месть.

Не знаю почему, но каждый раз когда я вижу Уму Турман в желтом кобинезоне и катаной в руках — мне хочется все бросить и смотреть «Kill Bill» в сто десятый раз.

Что-то в этом есть: быть в тотальном напряжении и сверх-усилии до тех пор, пока твой враг не получит по заслугам. И тогда, только тогда, можно обрести покой.

Сколько бы я ни практиковал всякие штуки с прощением или отпусканием эмоций — враг оставался врагом. Обида никуда не уходила. Хотелось найти старого китайского мастера, и отточить с ним искусство кунг-фу, чтобы однажды влепить врагу самую кунг-фушную пощечину на свете.

Однако, теперь мой список сокращается — и не потому что я начал тайные расправы, хе-хе. Просто пришло понимание, что нужно сначала принять тот дар, ради которого враг и явился в нашу жизнь. Тогда — и только тогда — наступает прощение, благодарность, и даже любовь.

https://teletype.in/@darwinlovesyou/gifts-from-enemies

Племя отцов и пиздюк под столом

Однажды я представил — что будет, если взять всех моих авторитетов, и объединить их в одно племя?

Получилось бы племя отцов. Представьте групповую фотографию со всеми теми, кто для вас символизирует Силу.

У меня там будут конкретные персонажи: Тим Феррис, Илон Маск, Джо Роган, Льюис СК, Брайан Беджин, Лекс Фридман, Арни Шварценеггер, и даже несуществующие персонажи — Фрэнк Каупервуд, Бобби Аксельрод и Реб Михаэль Климрод. И конечно же Черчилль с сигарой.

Есть ли я на этой фотке?

Да.

Я — пиздюк под столом.

Рядом со мной небожители. В каждом из «отцов» я вижу сильные стороны, которые мне хотелось бы иметь в себе.
Начиная от сверхпродуктивности и атлетизма Тима Ферриса, заканчивая отвагой Черчилля.

Читать далее:
https://teletype.in/@darwinlovesyou/tribe-of-fathers

Мужские круги — одно из главных открытий этого года.

Раз в неделю собирается группа мужчин, до 10 человек. Правила простые: каждый по очереди высказывается в формате монолога до 5 минут; далее по кругу происходит шэринг эмоций (реакции возникшие на слова рассказчика — без оценок, рекомендаций и суждений); потом следующий, и так до конца круга. Ведущий модерирует диалог, следит за форматом, поддерживает доверительную и безопасную атмосферу.

Казалось бы, зачем делать именно «мужские» круги?

Есть набор общих тем, которые резонируют у всех мужчин на самом глубоком уровне, даже если сначала это неочевидно. Примеры:

- Соревнуюсь, не умею дружить с мужчинами
- Я (не)одинок в жизни
- Давно хочу, но не делаю
- Экономлю на себе
- Заслуживаю одобрение женщин

(Кстати, с темы про дружбу / конкуренцию с мужчинами меня пробило сильнее всего)

Мужские круги проводятся по всему миру оффлайн и онлайн, и классические темы включают в себя темы ответственности, отношений с отцом, личностных кризисов, зависимости, секс, деньги, здоровье, духовность, и т.д.

Вроде идешь на круг и думаешь: блин, ну что нового я там услышу? А потом слышишь первую историю, и на 100% узнаешь себя. И в следующей. И в третьей. И вот уже кто-то из бородатых мужиков не сдерживают слезы — боль выходит наружу. А с других историй дико преисполняешься: вот как, оказывается, можно дружить! Я тоже так хочу!

Сам высказываешься, и чувствуешь себя понятым. Услышанным. Кажется, такие шэринги по своей терапевтичности — это как несколько сессий с терапевтом 1-на-1.

Рекомендую добавиться в чат и попробовать, онлайн-круги проходят раз в неделю, бесплатно: https://t.me/+DU4PYYF2EKFlZjAy

Помимо кругов я также вписался в мастермайнд к Ивану Шишкину. Можно сказать, что это мужские круги на максималках, с разборами и групповой рефлексией, со взаимной поддержкой на протяжении нескольких недель в достижении личных целей каждого из участников. Я был у Вани на практиках (одну даже проводили совместно на Бали, по теме встречи с отцовской энергией), ходил к нему на круги. Крайне его рекомендую — лучшего ведущего не найти. Подробнее про мастермайнд прочитать можно тут: https://shishkinii.notion.site/2-611a8b8ead53471ca5209ab5ae9f5eb1?pvs=4 — присоединяйтесь, вроде пара мест еще есть!

В 2021 году у меня случился резкий прирост частоты постинга — каждый день что-то шло в Инстаграм, что-то в Teletype, что-то в Тикток. Писал и снимал контент я буквально каждый день. И этот ритм мне был по душе: как-никак, лучше выделять каждый день хотя бы по 15 минут на создание неидеальных текстов или видосов, чем раз в 3 месяца упарываться на волнах вдохновения в попытке сделать что-то идеальное и сложное. Вопрос: как же это было возможно, создавать что-то каждый день? Дело в том, что тогда я вписался в челлендж Content Hero Вада Михайлова. Продержался я в нем не так долго как мне бы хотелось: деньки были насыщенные, и в какой-то момент я переключился на дела насущные. Но всем, кому хочется найти доп.мотивацию на ежедневную работу над контентом, я рекомендую этот челлендж! У Вада сейчас какие-то рекорды по набору участников (и кстати он сам пишет оч классные тексты в своем канале), и очень хочется его поддержать в этот раз из чувства благодарности за всё что он делает. Ловите ссылку: https://t.me/sistemno/466

Друзья, рад вашему отклику — больше 50 комментариев с запросами на мой курс по презентациям! Поэтому, как и обещал, бесплатно делюсь материалами. Все выкладываю в тг-канал:
https://t.me/+saXnqn6XoOo2N2Ri

Пока что я выложил только первый урок + вспомогательный дек из 63 слайдов.
Следующий видос будет +- через неделю.

Пишите комментарии к постам и видосам в канале, я буду по-максимуму на них отвечать, чтобы курс оказался вам полезен.

Друзья,

Пара апдейтов:

1. В прошлом году я записал уроки для курса по созданию презентаций, но отказался от идеи с запуском. Видосы получились полезные, и те, кому я их уже шэрил, отзывались позитивно. Готов поделиться бесплатно — только прежде хочу убедиться что это хоть кому-то актуально)) отметьтесь плз комментариями к посту кто бы посмотрел этот курс бесплатно — там всего 5 видео по 15-20 минут, если соберется достаточно желающих, то завершу монтаж и отправлю всем отметившимся в ЛС.

2. Если кто-то хочет в этом году поехать на Огонёк (российский Burning Man) 10-18 августа, присоединяйтесь к нашему кемпу Колизей/(f)club — у нас собралась топовая команда и мы будем строить… Колизей! 🔥️️️️️️А потом его сжигать.🔥️️️️️️ В краткий период его существования в нем будут происходить бои, классные иммерсивы и угощения настойками. Я уверен, что это будет топовый кемп как минимум потому, что я уже участвовал в (f)club на Лампу (Burning Man на Бали в 2023 году; там подвешивали борцов в перчатках на огромные качели, пускали дым со световыми спецэффектами и устраивали зрелищные поединки!) и на Холодке в 2022 году — правда, тогда мы сняли с себя одежду и сделали прекрасный St.Nudes, легендарный кемп посвященный наготе (многим он запомнился благодаря Голому Маршу — эпическому шествию десятков голых бёрнеров от кемпа до бассейна, где мы устроили разгромную пул-пати! 🕺 ). В общем, уже по тому что у нас было в прошлые годы можно увидеть, что кемп у нас собирается незаурядный — будет весело )) кому интересно, пишите мне вопросы в личку, расскажу подробнее: @muravyev_vlad

Или тут можно сразу заполнить анкету на вайбчек: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfiMrBGA1IzkcWjwivjgVkKKeiy4MZClHavcsGz5l4NZey8Dw/viewform

Топовый подкаст от Лекса Фридмана, записанный в джунглях Амазонки с Полом Розоли: https://youtu.be/pwN8u6HFH8U

Меня глубоко тронул и впечатлил энтузиазм Пола на тему природы лесов Амазонки. Столько любви к всяким живым тварям (включая змей) я не встречал ни у кого. И, кажется, Лексу Фридману это целиком и полностью передалось в ходе их совместного путешествия по джунглям. Рекомендую — 4 часа пролетели незаметно.

Знаете ли вы людей в РФ, кто так же горит этим делом? Т.е. путешествиями в условиях дикой природы и взаимодействием с всевозможными живыми существами, в т.ч. теми которых принято считать опасными? Важно чтобы у них был сопоставимый уровень любви к дикой природе как у гостя в подкасте выше:) Если знаете таких, пишите в комментариях имена, очень хочется найти подобных товарищей в России!

Любимая привычка: 5 уборка-действий каждое утро

Идея для любителей внедрять привычки по методу Atomic Habits Джеймса Клира.

Как по утрам настроиться на что-то продуктивное? Не знаю как у вас, но у меня по утрам состояние мало вяжется с работой или чем-либо еще, где требуется самоконтроль. Спасают ритуалы-привычки.

Серия утренних ритуалов возвращают чувство бодрости и веры в себя. Не буду ничего говорить про кофе-зарядку-холодный душ, это все довольно очевидные вещи, расскажу лучше про мою любимую привычку — 5 уборка-действий каждое утро.

Каждое уборка-действие — это, по сути, простая моторная задача из серии «выкинуть фантик со стола», или «помыть кружку», или «сложить бумагу в стопку». Что-то максимально простое и базовое, и если полноценная уборка в квартире требует десятки, а то и сотни уборко-действий, то мы, по сути, за 5 уборко-действий делаем лишь микро-уборку. Триггер привычки — подъем с кровати (т.е. выполняется в первую очередь).

Простые моторные задачи не требуют активации мозга, и в то же время вызывают ощущение прогресса, а вместе с ним — прилив гордости, радости, чувства самоконтроля. Маленькая победа утром = много побед в течение дня. Да и пока подвигаешься, сонливость тоже проходит. Приятный бонус: при соблюдении привычки квартира почти всегда будет в чистоте и порядке — или по крайней мере будет туда стремиться;)

Привычка отлично встраивается в любую утреннюю рутину, и, на мой взгляд, по полезности она стоит на уровне с зарядкой или контрастным душем. А волевых усилий требует меньше.

https://muravyevvlad.com/stupid_goals

Я смотрю на цели лишь как на повод начать какую-то движуху, как на способ запустить цепочку из ярких, увлекательных опытов. Больше не хочется смотреть на цель как на идеальную версию будущего, ведь откуда мне знать, какое будущее будет наилучшим?

Приключение важнее точки прибытия.

На Бали я частенько придумывал себе точку Б просто чтобы покататься на байке. Не столь уж и важно мне было посмотреть очередной индонезийский храмик: а вот полюбоваться рисовыми полями вдоль дороги и насладиться аутентичным вайбом возле-Убудских деревень — это самый кайф!

В начале года я придумал акроним STUPID-целей — вместо SMART. Это не означает, что SMART я вовсе не использую. Дисциплине и собранности есть свое место. Просто теперь это сугубо вторично, и, как любой другой инструмент (молоток или дрель), достается только лишь по необходимости. А во главе угла стоит STUPID.

Hardcore History: выпуск про Чингисхана

Недавно послушал соло-подкаст Hardcore History от Дэна Карлина. Слушал запоем, оторваться невозможно.

Дэн Карлин рассказывает про историю так, как я мечтал, чтобы нам рассказывали в школе — без булшитовых подробностей вроде миллиона имен, названий и дат, и на оптимальном уровне по шкалам «конкретика vs абстрация» и «большая картина vs подробности». Энтузиазм автора к истории зашкаливает. Как написали в одном из комментов на Реддите, по голосу Дэна Карлина прекрасно слышен его стояк на Чингисхана (и тот его не скрывает).

История о Чингисхане интересна тем, что, по сути, это был монгол без каких-либо преимуществ на старте (например, без королевства в наследство, как было у Александра Македонского), и в то же время он смог с нуля построить целую империю — и покорил значительную часть Китая и Руси, всю Среднюю Азию, Ближний Восток, и даже часть Европы. По сути, это самая большая империя в истории человечества, созданная на чистой воле и ярости. Военная подготовка монгольских всадников, гениальность военных тактик и уровень дисциплины в их армии были на порядки выше, чем у соперников. Это позволяло им побеждать маленькими отрядами огромные армии. Ну и брутальность монголов в то время зашкаливала: почти каждый захваченный город подвергался тотальному уничтожению, со всеми его жителями (не щадили даже домашних животных!).

Подкаст полностью оправдывает «Hardcore» в названии — если взглянуть на историю глазами свидетелей (что Дэн Карлин и делает все время), то «доблестные завоевания» уже звучат не так уж и доблестно: почти всегда это жесткая мясорубка, в которую попадают самые обычные люди (и домашние животные!), а такие персонажи как Александр Македонский или Чингисхан или Наполеон спустя сотни лет оцениваются историками все более и более однобоко, в свете того позитивного наследия что они оставили в мире. Впрочем, будь Чингисхан (или Александр Македонский, или Наполеон) нашими современниками, и начни любой из этих деятелей завоевания в 20 или 21 веке, то их бы однозначно поставили в одну лигу с Гитлером, и приводили бы их в качестве финального аргумента в любом споре («Дональд Трамп ничем не лучше Наполеона!»).

Подкаст многократно эндорсили Джо Роган и Лекс Фридман, и начать, на мой взгляд, лучше всего именно с выпуска про Чингисхана. Бесплатно послушать можно на Sound Cloud (например тут, с 43 по 47 эпизоды). Или можно его купить за $10 на официальном сайте Дэна Карлина.

Рекомендую! Подкаст хоть и на английском, но оглядываться в словарик мне не приходилось, особых знаний истории тоже не требуется, т.к. все события описываются предельно просто и понятно. По каждому имени или названию или локации дается контекст, поэтому в карты тоже смотреть не требуется.

10 уроков из 10-месячной жизни на Бали

1. Можно привыкнуть ко всему, даже к большому, черному, и крайне прыгучиму пауку, который по ночам тусуется на полу в ванной.

2. Не возить ноутбук и документы в рюкзаке на байке — тропическим дождям без разницы, сколько стоит ремонт Макбука и как сложно восстанавливать паспорт РФ.

3. Если девушка живет на Бали много лет, и утверждает, что остров ее не отпускает, чему-то учит, и иногда наказывает — парни, это красный флаг.

4. Выезжать в другой город на расстоянии 30 км на байке, ночью, в тропический дождь, с 20% зарядки на айфоне — признак небольшого ума. Сделать так несколько раз — признак большого везения (и отсутствия ума).

5. Если на тебя накакал геккон с потолка, загадай одно желание. За 10 месяцев у тебя будет много исполненных желаний.

6. Не брать услуг у тех, кто вместо «цена — 700 тысяч рупий» пишет «энергообмен — 700 тысяч рупий» (услуга не будет оказана, деньги не вернут)

7. Если рядом живут обезьяны, не оставлять двери открытыми (впрочем, когда-нибудь это правило неизбежно забывается).

8. Лучший совет который есть по теме вождения байка на Бали — «будь как вода, доверься интуиции». Также это единственный рабочий совет.

9. Попробовать дюран. Сначала на вкус этот фрукт напоминает ушную серу или фарш, а через 5 минут — райское блаженство.

10. Когда люди копаются в мусоре, мы называем их бомжами, но когда они купаются в мусоре — на Бали их почему-то называют серферами.