--^[ معلومة تهمك ]^--

📌 الكرش | Paunch


ما هو الكرش ❓
الكرش، أو دهون البطن (بالإنجليزية: Belly Fat، ويعرف أيضاً بـ Paunch)، هو تجمع للدهون في منطقة البطن، وتعتبر دهون الكرش ضارة بالصحة بشكل كبير.

انواع دهون الجسم

يوجد نوعين من أنواع الدهون التي يمكن أن تتجمع في الجسم، وتتضمن ما يلي:

- دهون تحت الجلد (بالإنجليزية: Subcutaneous Fat):
وهي الدهون التي تتجمع تحت طبقة الجلد، ولا تؤثر على الأعضاء الداخلية للجسم، وتشكل ما يقارب 90% من دهون الجسم.

- الدهون الحشوية (بالإنجليزية: Visceral Fat):
يتسائل البعض ما هي الدهون الحشوية؟ والجواب، هي الدهون التي تتجمع حول الأعضاء الداخلية للجسم. وتشكل نسبة الدهون الحشوية الطبيعية ما يقارب 10% من دهون الجسم. وتعتبر خطورة الدهون الحشوية على الصحة أعلى من الدهون تحت الجلد، كما يطلق على الدهون الحشوية أيضاً اسم دهون داخل البطن بسبب تجمعها في التجويف البطني.

انواع الكرش

قد تختلف أنواع أو أشكال دهون منطقة البطن بناءً على مسببها، ومكان ظهورها. وتتضمن هذه الأنواع ما يلي:

كرش التوتر:
تتراكم الدهون عند الأشخاص الذين يمتلكون كرش التوتر (بالإنجليزية: Stressed-out Belly Fat) في أعلى منطقة البطن تحت الأضلاع مباشرةً، وقد تتدلى أو تترهل من تلك المنطقة إلى الأسفل، كما أنها قد تبرز أيضاً عند الجلوس.
يسبب هذا النوع من دهون البطن عادةً الشعور بضيق التنفس أو عدم الارتياح، وينتج هذا الكرش عن التوتر وقلة النوم، حيث يؤثر التعب سلبياً على معدلات عمليات الأيض في الجسم. كما يسبب التوتر إفراز هرمون الكورتيزول الذي يحفز على تراكم الدهون في منطقة البطن.

- الكرش المتدرج:
تتراكم الدهون في الكرش المتدرج (بالإنجليزية: Tiered Belly Fat) على شكل طبقتين، تكون الأولى في أعلى منطقة البطن، وتكون الأخرى بالقرب من السرة. ينتج هذا النوع غالباً عن عادات الطعام الغير صحية، ونمط الحياة الخامل قليل الحركة، بالإضافة إلى شرب الكحول والتدخين.

- كرش الأم:
يعتبر كرش الأم (بالإنجليزية: Mommy’s Belly Fat) من أنواع دهون البطن الشائعة عند النساء بعد الحمل والولادة، ويظهر عادةً على شكل جلد ودهون مترهلين أسفل خط الخصر.

- كرش تطبل البطن:.
يظهر كرش تطبل البطن (بالإنجليزية: Bloated Belly) خلال فترة قصيرة (على خلاف الأنواع الأخرى من دهون البطن التي تتجمع بشكل تدريجي) بسبب تجمع الغازات والسوائل في القناة الهضمية.
ويعاني المصاب بتطبل البطن من زيادة في المقاس الكلي لمحيط البطن، وإحساس مفاجئ بالشبع الشديد، والضيق حول منطقة البطن، وتأخذ المعدة شكلاً دائرياً وتتمدد للخارج.

- كرش قمة الكعك:.
سمي كرش قمة الكعك (بالإنجليزية: Muffin Top Belly Fat) بهذا الاسم لأن الدهون تتراكم على جوانب الجزء السفلي من البطن بشكل يشبه حواف أعلى الكعك، ويطلق عليه أيضاً اسم الكرش الهرموني (بالإنجليزية: Hormonal Belly Fat)، لأنه ينتج غالباً عن مشاكل هرمونية في الجسم؛ مثل مقاومة الإنسولين، أو متلازمة المبيض متعدد الكيسات. وغالباً ما يحدث هذا التراكم في الدهون بشكل مفاجئ دون أسباب واضحة.

الدهون الحشوية عند النساء في سن اليأس
 يعتبر ظهور الكرش عند النساء خلال فترة انقطاع الحيض (بالإنجليزية: Menopause) أمراً شائعاً، حيث أن انقطاع الحيض يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، وهو الهرمون المسؤول عن تخزين الدهون في منطقة الوركين والفخذين عند النساء، ويؤدي الانخفاض الكبير في مستويات الاستروجين خلال فترة انقطاع الحيض إلى اكتساب الوزن في سن اليأس، وبدء تخزين الجسم للدهون في منطقة البطن.

ويعتمد ظهور دهون البطن وتشكل الدهون الحشوية عند النساء في هذه الفترة على بعض العوامل الجينية، بالإضافة إلى سن المرأة وقت انقطاع الحيض لديها.

اسباب الكرش

يعتمد مكان تخزين الدهون في الجسم على عدد من العوامل، منها الجينات، والهرمونات، والنظام الغذائي، وممارسة التمارين الرياضية، والتوتر، والضغط النفسي والجسدي. وتتضمن الأسباب المحتملة لتجمع الدهون في منطقة البطن ما يلي:

- النظام الغذائي:
تسبب الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر زيادة في الوزن، والتقليل من سرعة عمليات الأيض (بالإنجليزية: Metabolism) في جسم الإنسان، بالإضافة إلى التقليل من قدرة الجسم على حرق الدهون. 
وتسبب أيضاً الأنظمة الغذائية قليلة البروتين، وعالية الكربوهيدرات زيادة في الوزن، حيث أن البروتينات أحد أهم العوامل التي تساعد على منع زيادة الوزن، إذ أنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساعد على التقليل من كمية الطعام التي يتناولها الشخص خلال اليوم، كما أنها تزيد من معدل الأيض.
كما تساعد الأنظمة الغذائية التي تحتوي على كمية عالية من الكربوهيدرات المكررة، وكمية قليلة من الألياف تساعد على زيادة الوزن وسمنة البطن. وتسبب الأطعمة الغنية بالدهون الغير مشبعة أيضاً زيادة الالتهابات في الجسم والسمنة، كما أنها تزيد من مقاومة الانسولين.

- الكحول:
يسبب تناول الكحول بكميات كبيرة تطور مشاكل صحية عديدة، بما فيها أمراض الكبد، والالتهابات. كما تم ربط تناول كميات كبيرة من الكحول بسمنة البطن عند الرجال، كما أنها تتسبب في تثبيط عملية حرق الدهون.

- قلة الحركة:
تعتبر قلة الحركة والخمول أحد أكبر عوامل الخطر للسمنة، حيث قد يؤدي ذلك إلى حصول الجسم على عدد من السعرات الحرارية أكبر مما يحرقه خلال اليوم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. كما تزيد قلة الحركة والخمول من صعوبة خسارة الدهون، وبالأخص دهون منطقة البطن، كما تؤدي إلى سهولة تراكم الدهون في منطقة البطن..

-  خلل في توازن النبيت الجرثومي المعوي:
النبيت الجرثومي المعوي (بالإنجليزية: Human Gastrointestinal Microbiota)، وهي مجموعة كبيرة من أنواع عديدة من البكتيريا التي تعيش في الأمعاء، لا سيما القولون. ويلعب هذا النبيت الطبيعي دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي، والوقاية من الأمراض.
وقد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة تكون لديهم زيادة في فئة معينة من البكتيريا الموجودة في النبيت المعوي، تعرف باسم متينات الجدار (بالإنجليزية: Firmicutes) مقارنة بالأشخاص ذوي الوزن الطبيعي، حيث يعتقد أن هذه الفئة من البكتيريا تقوم بزيادة كمية السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم من الأغذية.

- الضغط النفسي:
يقوم جسم الإنسان بإفراز هرمون الكورتيزول (بالإنجليزية: Cortisol) عند تعرضه للضغط، حيث يساعد هذا الهرمون الستيرويدي على التعامل مع هذا الضغط والتحكم به، لا سيما في المواقف التي يتعرض فيها الشخص للخطر. إلا أن هذا الهرمون يؤثر على عمليات الأيض في الجسم.
يمكن أن يؤدي زيادة إفراز الجسم للكورتيزول إلى زيادة الوزن، لا سيما في منطقة البطن، كما أن العديد من الأشخاص يلجؤون إلى تناول كميات إضافية من الطعام عند تعرضهم للضغط، ويؤدي إفراز هرمون الكورتيزول في أجسادهم إلى تخزين السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون في منطقة البطن، بدلاً من أن يتم توزيع هذه الدهون على مختلف مناطق الجسم.

- الجينات:
يعتقد العلماء أن الجينات قد تلعب دوراً مهماً في مدى قابلية الشخص للإصابة بالسمنة، كما قد تؤثر الجينات على مدى قابلية الجسم لتخزين الدهون في منطقة البطن. ويعتقد أن الجينات مسؤولة بنسبة 30 ٪ إلى 60 ٪ عن تشكل الدهون عند الشخص. كما يعتقد أن الجينات قد تؤثر على سلوك الفرد الغذائي، وعمليات الأيض لديه، وعلى مدى خطورة تطور الأمراض المرتبطة بالسمنة لديه.

- عدم النوم بشكل كافي:
يعتبر الحصول على قسط كافي من النوم أمراً ضرورياً للحفاظ على صحة الجسم، كما ربطت العديد من الدراسات بين عدم الحصول على قسط كافي من النوم واضطرابات النوم مثل مرض انقطاع النفس أثناء النوم (بالإنجليزية: Sleep Apnea) وزيادة الوزن، وما يرافقه من تراكم للدهون في منطقة البطن، كما قد يؤدي عدم النوم بشكل كافي إلى تطور سلوكيات غذائية غير صحية.

- التدخين:
قد لا يكون التدخين أحد الأسباب الرئيسية لزيادة تراكم الدهون في منطقة البطن، إلا أنه أحد عوامل الخطر.

علاج الكرش

قد يكون التخلص من دهون منطقة البطن أكثر صعوبة من دهون المناطق الأخرى، إلا أن اتباع بعض النصائح قد يساعد على التقليل من الدهون في هذه المنطقة، وتتضمن هذه النصائح ما يلي:

تغيير العادات الغذائية للتخلص من الكرش
ممارسة التمارين الرياضية للتخلص من الكرش.
ويشمل التغيير في العادات الغذائية التي تساعد في التخلص من دهون البطن ما يلي:

- تناول المكسرات: تعتبر المكسرات، لا سيما اللوز، مصدراً جيداً للدهون الأحادية الغير مشبعة، والتي تعتبر من المركبات التي تساعد على حرق دهون البطن، حيث تشير دراسة نشرت في المجلة الدولية للسمنة إلى أن الأشخاص الذين تناولوا حوالي 85 جرام من اللوز يومياً، خسروا ما يقارب 5 سم من محيط خصرهم مقارنة بالأشخاص الذين لم يتناولوا اللوز.
- ممارسة التمارين الرياضية للتخلص من الكرش
تعد ممارسة التمارين الرياضية أحد أهم الطرق التي تساعد على خسارة الوزن بشكل عام، والتقليل من دهون منطقة البطن بشكل خاص، كما أنها عامل أساسي للحفاظ على وزن صحي بعد خسارة الوزن. نستعرض هنا بعض التمارين الرياضية المفيدة لحرق دهون البطن، والتي تشمل:

1- تمارين بيربي:
تعمل تمارين بيربي (بالإنجليزية: Burpee) على تحريك وتمرين عدد كبير من عضلات الجسم، الأمر الذي يجعل منها من التمارين الممتازة لخسارة دهون منطقة البطن.
2-تمرين متسلق الجبل:
يعتبر تمرين متسلق الجبال (بالإنجليزية: Mountain Climber) من أحد التمارين المفضلة لخسارة الوزن والتقليل من دهون البطن، حيث أنه يمرن عدد جيد من عضلات الجسم.
3- التمارين باستعمال الكرة الطبية:
تستعمل الكرة الطبية في عدد من التمارين التي تساعد على حرق الدهون، لا سيما دهون منطقة البطن، حيث أن هذه التمارين تعمل على تحريك العديد من العضلات من أعلى الرقبة إلى الوركين.
4- تمرين أرجحة الكرة الحديدية:
يعتبر تمرين أرجحة الكرة الحديدية (بالإنجليزية: Kettlebell Swing) أحد أفضل التمارين التي تساعد على حرق السعرات الحرارية، حيث تعمل على تمرين مجموعة كبيرة من العضلات مما يساعد على حرق الدهون.
5- الركض على جهاز الركض:
يساعد الركض على جهاز الركض (بالإنجليزية: Treadmill) على حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر من الركض على سطح مستوي بما يقارب 50%. 

6- التدريب المتواتر عالي الكثافة:
يعتمد التدريب المتواتر عالي الكثافة (بالإنجليزية: High Intensity Interval Training) على القيام بمجموعة من التمارين خلال فترة قصيرة، لكن بسرعة ومجهود بدني أكبر، وهي طريقة أكثر فاعلية لحرق الدهون من ممارسة التمارين الرياضية بالطريقة التقليدية.

- نصائح اخرى للتخلص من الكرش

هناك بعض النصائح الإضافية التي تساعد على التخلص من الكرش، وتشمل: 

النوم بشكل كافي
التعرض لأشعة الشمس
التقليل من التوتر والضغط بقدر الإمكان، للتقليل من إفراز هرمون الكورتيزول الذي يزيد من الشهية، ويحفز تراكم الدهون في منطقة البطن.

رابط قناة معلومة تهمك
👇👇👇
https://t.me/bdooorr2023

- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، حيث تساعد الألياف على الشعور بالشبع، وقد تساعد على التقليل من كمية السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم من الطعام. وتتضمن الأطعمة الغنية بالألياف بذور الكتان، والبقوليات، والتوت، والأفوكادو، وغيرها.
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة المتحولة، مثل زيت الصويا، وبعض أنواع السمن، وغيرها.
- تجنب المشروبات الكحولية.
- تجنب الأطعمة الغنية بالسكر، بما فيها الأطعمة والمشروبات المحلاة، بالإضافة إلى عصير الفواكه الطبيعي، حيث أنه وعلى الرغم من احتواءه على العديد من الفيتامينات والمعادن، إلا أنه يحتوي على نسب عالية من السكر، وقد يؤدي الإكثار من تناوله إلى زيادة تراكم الدهون في منطقة البطن.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات، يساعد تناول البروتينات على زيادة إفراز هرمون الشبع، والذي يعمل على التقليل من الشهية وزيادة الشعور بالشبع. كما تزيد البروتينات من معدل الأيض في الجسم، وتساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء عملية خسارة الوزن، وينصح بالحصول على البروتينات من مصادرها الصحية، مثل اللحوم، والدجاج، والسمك، والبيض، ومنتجات الألبان، وغيرها.
- إضافة خل التفاح للطعام، حيث يمتلك خل التفاح العديد من الفوائد الصحية للجسم، كما أنه قد يساعد على التقليل من دهون البطن.
- التقليل من تناول الكربوهيدرات، لا سيما الكربوهيدرات المكررة، واستبدالها بالكربوهيدرات غير المكررة.
- تناول الأسماك الغنية بالدهون، تعتبر الأسماك الدهنية، مثل سمك السلمون، أو السردين، أو الرنجة، وغيرها مصدراً غنياً بالبروتينات الصحية، كما أنها تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على التقليل من الالتهابات، وتقلل من خطر التعرض لأمراض القلب، بالإضافة إلى أنها قد تساعد على التخلص من دهون الجسم، كما تشير بعض الأدلة أنها قد تساعد على التقليل من الدهون الحشوية. ويوصى بتناول الأسماك الدهنية بشكل أسبوعي.
- مراقبة كميات الطعام التي يتم تناولها ومقارنتها بالنشاط البدني، حيث أن تناول عدد أقل من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يومياً يعتبر أمراً مهماً للحفاظ على الوزن، وعدم زيادته مرة أخرى. كما يوصى باستعمال مذكرة، أو البرامج المخصصة لغايات تتبع أنواع وكميات الأطعمة التي يتم تناولها يومياً، وحساب السعرات الحرارية الموجودة فيها.
- تناول البروبيوتيك (بالانجلزية: Probiotics)، أو بكتيريا الأمعاء المفيدة، والتي توجد في بعض الأطعمة أو المكملات الغذائية. 
- شرب القهوة: تحتوي القهوة على مركب  الكافيين الذي يحسن المزاج والأداء الجسدي، كما يساعد أيضاًعلى حرق الدهون، حيث يزيد الكافيين يزيد من معدل عمليات الأيض في الجسم بصورة طردية مع الكمية التي يتم الحصول عليها. ويوصى بالحصول على 100- 400 ملجم من الكافيين يومياً، أي ما يعادل 1- 4 أكواب من القهوة.
- شرب الشاي الأخضر: يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الصحية المميزة، حيث يحتوي على مركبات تساعد على زيادة معدلات عمليات الأيض في الجسم، والتقليل من دهون البطن، لا سيما عند اقترانه بممارسة التمارين الرياضية.
- تناول بروتين مصل اللبن: يعتبر بروتين مصل اللبن (بالإنجليزية: Whey Protein) من أكثر أنواع البروتين المفيدة في عملية خسارة الوزن، حيث أنه يساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية خلال عملية خسارة الوزن. كما يعتبر بروتين مصل اللبن أكثر فاعلية في تثبيط الشهية من أنواع البروتين الأخرى، وقد يساعد على زيادة حرق الدهون وخسارة الوزن.
- تناول الفلفل الحار: حيث يعتقد أن مركب الكابسيسين (بالإنجليزية: Capsaicin) الموجود في الفلفل الحار، وهو مركب مضاد للأكسدة، قد يساعد على الحفاظ على وزن صحي عن طريق تعزيز الشعور بالشبع، ومنع الإفراط في تناول الطعام، كما قد يساعد هذا المركب الجسم على حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية، والتقليل من دهون الجسم.
- استعمال زيت الزيتون: حيث يعتبر زيت الزيتون من أكثر الدهون المفيدة على الإطلاق، حيث أنه يساهم في التقليل من الدهون الثلاثية، وزيادة البروتين الدهني عالي الكثافة (الكوليسترول المفيد)، كما قد يساعد على زيادة معدلات عمليات الأيض في الجسم، ويعزز من حرق الدهون.

- شرب شاي الأولونغ: يمتلك شاي الأولونغ (بالإنجليزية: Oolong Tea) العديد من الفوائد المشابهة لتلك التي يمتلكها الشاي الأخضر، إذ أن المركبات التي يحتوي عليها هذا الشاي يمكن أن تزيد من معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية بمعدل 102 سعرة حرارية يومياً.
- تناول الخضروات الخضراء: تحتوي الخضروات الخضراء، مثل الخس، والجرجير، والسبانخ، والبروكلي على العديد من الفيتامينات والمعادن، وبالإضافة إلى كونها قليلة السعرات الحرارية، فإنها تحتوي على نسب عالية من الألياف.

- طرق علاج طقطقة المفاصل
قد لا توجد طريقة علاج محددة في علاج طقطقة المفاصل بشكل واضح ولكن يتم علاج المسببات التي تؤدي إلى الإصابة بذلك ومن ضمن طرق العلاج ما يلي:
علاج أحد مسببات طقطقة المفصل مثل الخشونة في المفاصل.
التقليل من الوزن في من أهم أحد المسببات في الإصابة بطقطقة المفاصل، بقصد تقليل الضغط الواقع على الأوتار.
الحد أو التقليل من وقت الوقوف الطويل.
لا بد من تناول بعض المسكنات والأدوية وذلك للتقليل من الأعراض المصاحبة للإصابة.
التوقف عن الحركة أو محاولة التخفيف من الضغط الواقع على المفصل المصاب قد يتسبب في ضمور العضلات، لهذا يفضل ممارسة بعض التمارين الرياضية التي من شأنها أن تقوي العضلات.
العلاج بالحرارة أو بالبرودة حيث يقوم بالتقليل من حدة الأعراض المصاحبة، ويمكن أيضاً استخدام بعض المكعبات الثلجية كمخدر لتقليل الألم.
تتوفر أدوية غير ستيرويدية تعمل على تسكين الآلام.
العلاج الطبيعي الذي يقوم به أخصائي العلاج الطبيعي  ليعمل على تقوية العضلات.
التقليل من ثني المفاصل بشكل طويل لأنه قد يسبب الألم.
التقليل من رفع الأوزان والقيام بتمارين الرياضية الشاقة دون الإحماء قبلها بشكل مفاجئ.
ضرورة اتباع نظام غذائي صحي مفيد للمفاصل لأنه يساعد على بناء وتقوية العظام والعضلات كما يجب الحرص على تناول الكالسيوم بشكل كافي كل يوم عن طريق تناول منتجات الألبان والتي تتمثل في الحليب والزبادي وتناول الخضروات التي تتمثل في البروكلي واللفت والتين وحليب الصويا وزيت اللوز أو تناول مكملات الكالسيوم.
يجب تناول اللحوم الخالية من الدسم والمواد الدهنية والمأكولات البحرية الغنية بالبروتين.
ضرورة الحرص على تناول كميات كافية من فيتامين د للحفاظ على سلامة وقوة المفاصل والعظام حيث يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم من الأطعمة.

رابط قناة معلومة تهمك
https://t.me/bdooorr2023

📌 طقطقة المفاصل
طقطقة المفاصل أو كما تعرف أيضاً باسم فرقعه المفاصل  هي واحدة من أشهر الحالات التي قد تتسبب في تحرك المفاصل من مكانها الطبيعي، مما يؤدي ذلك إلى إصدار صوت طقطقة أو فرقعة حادةً، وتجدر الإشارة بأماكن هذه الطقطقة التي قد تصيب أنواع مختلف المفاصل، كما هو الحال في: الأكتاف، والكواحل، والمرفق،  ومنطقة القص، والفك، والقدمين، وأصابع القدمين، والعنق، والركبة حيث يكون ذلك نتيجة لعدة أسباب سوف نتناول أهم تلك الأسباب من خلال السطور التالية.
وسوف نتناول أكثر بشكل تفصيلي عن أشهر أسباب وأعراض طقطقة المفاصل وكيفية علاجها.
- ماذا يقصد بطقطقة المفاصل؟
يقصد  بصوت طقطقة المفاصل هو صوت ينشأ نتيجة تحريك بعض المفاصل في الجسم، خاصة مفصل الركبة وغيرها من المفاصل الأخرى بالجسم، وربما يحدث ذلك بشكل متكرر في كل مرة يتم فيها تحريك المفصل فما هي المشكلة أو سبب حدوث طقطقة المفاصل؟
- أسباب حدوث طقطقة المفاصل
يرجع السبب في سماع صوت طقطقة المفصل هو ما يلي:
1- الإصابة بتمزق الغضروف الهلالي وهو يعد من أكثر إصابات الركبة شيوعًا لدى الكثير، ويتسبب هذا التمزق في تصلب وتورم وألام الركبة  مما يؤدي أيضًا إلى حدوث طقطقة بها، فهو من أبرز أعراضها وغالباً ما تنتج هذه الإصابة عن وجود التواء مفاجيء في الركبة أثناء إرتكاب عمل خطأ ما أو ممارسة الرياضة أو نتيجة للإصطدام في حادثة ما، وتزداد فرص تمزق الغضروف الهلالي مع التقدم في العمر.
2. التهاب المفاصل حيث أن يؤدي إلى طقطقة الركبة والمفاصل، وهو يحدث نتيجة لقلة المادة اللزجة التي تتواجد بين المفاصل وبالتالي تؤدي إلى زيادة فرص احتكاكها خلال الحركة، وأيضًا تزداد احتمالية الإصابة بقلة هذه المادة اللزجة واحتكاك المفاصل ويؤدي إلى التهابها كلما تقدم العمر.
3. السمنة وزيادة الوزن حيث كلما إرتفعت نسبة السمنة كلما ضعفت العضلات، وبالتالي يؤدي إلى زيادة الضغط على الأربطة وزيادة احتكاك الأوتار، وهذا ما يجعله من أحد أسباب طقطقة المفاصل.
4- التعرض إلى الضغط الزائد، أو إرتكاب مجموعة من الحركات المفاجئة على المفصل، أو عكس إتجاهها الطبيعي مما يؤدي ذلك إلى حدوث طقطقة المفاصل.
5- وجود تكلسات فوق المفاصل.
6- ممارسة التمارين الرياضية القوية، كما هو الحال في القفز.
7- ارتخاء الأوتار والأربطة.
8- التعرض إلى تأكل مفصل الركبة وهو واحد  من الإصابات التي يمكن أن تحدث لدى كبار السن بصورة كبيرة، وتسبب في الألم وصدور صوت منها أثناء الحركة أو المشي.
9. في حالة إذا كانت المفاصل متباعدة عن بعضها مما يسبب فجوة بينهما وبالتالي تؤدي إلى حدوث فقاعات من السائل يحدث صوت الطقطقة، وبذلك يكون من أحد أسباب طقطقة المفاصل.

- أسباب أخرى لطقطقة المفاصل
هناك أسباب أخرى تتسب في الإصابة بطقطقة المفاصل وهي تشمل على:
 الإصابة بهشاشة العظام فهي تتسبب في فقدان الغضروف، وهو الأمر الذي يؤدي إلى صدور أصوات فرقعة صاخبة من المفاصل عند التحرك.
حركة الأربطة التي  تتكون من نسيج ضام ليفي قوي، ويقوم بربط العظام ببعضها البعض وقد تنفجر عندما تقوم بشكل مفاجئ. ويمكن أن يسبب ذلك صوت مصحوب بألم.
 يمكن أن تؤدي الإجراءات العلاجية مثل التدليك، إلى صدور صوت طقطقة عند تحرير المفاصل الضيقة، أو الحركة كما يجب أن تتم جلسات العلاج الطبيعي والتدليك، تحت إشراف  أخصائي ذي خبرة.
- أعراض طقطقة المفاصل
تتعدد الأعراض التي قد تطرأ نتيجة الإصابة بطقطقة المفاصل ومن أشهر تلك الأعراض ما يلي:
1- التعرض إلى تآكل الغضاريف عند إصابة المفاصل الواقعة بين الفقرات.
2- الشعور بألم شديد.
3- تيبس وتصلب في المفاصل بعد فترة من النوم.
4- يمكن الإصابة بمرض عرق النسا.
5- سماع صوت فرقعة في المفاصل.

- طرق تشخيص طقطقة المفاصل
يتم إتباع بعض الطرق التشخيصية في تشخيص أسباب الإصابة بطقطقة المفاصل وتحديد خطة العلاج المناسبة مع كل حالة على حدة ومن ضمن طرق التشخيص ما يلي:
1- في البداية يتم إجراء الفحص البدني والتشخيصي للحالة وبناءأ عليها يتم إتخاذ اللازم.
2- الفحص من خلال الأشعة التصويرية مثل: الأشعة السينية والأشعة المقطعية.
3-  صبغ المفاصل ثم اللجوء إلى التصوير السيني.
4- عمل منظار المفاصل.
5- فقدان القدرة على الحركة أو المشي لفترات زمنية طويلة.
- ما هي أنواع المفاصل في جسم الإنسان؟
هناك أنواع مختلفة من المفاصل التي تتواجد في الجسم ومن ضمنها ما يلي:
1- المفاصل الليفية: وهي تعتبر من المفاصل عديمة الحركة، أو قد تتحرك بقدر بسيط، كما هو الحال في: المفاصل الموجودة بين عظام الجمجمة.
2- المفاصل الغضروفية: وهي تعتبر من أنواع المفاصل التي تتحرك بقدر محدود أيضاً، كما هو الحال في المفاصل التي توجد بين فقرات العمود الفقري.

3- المفاصل الزلالية “السينوفية: وهي من أحد أنواع المفاصل التي قد توجد في غالبية جسم الإنسان، والتي تمتاز بسهولة الحركة، وتتعد أشكالها، ووظيفتها.

📌 أسباب ضعف الذاكرة.

1⃣ تقدم العمر خاصة لدى النساء ؛ حيث إنّ الدراسات الحديثة أثبتت أن أغلب النساء خاصة الذين تنحدر أعمارهم بدءاً من سن الخمسين يعانين من ضعف بالذاكرة.

2⃣ المشاكل الصحية مثل : ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع الكولسترول ، حيث من الممكن أن تسبب تلك الأمراض ضعفاً ملحوظاً في الذاكرة ، ووجب عندها مراجعة الطبيب فورًا.

3⃣ الاكتئاب من الأمراض النفسية التي لها تأثير كبير على الذاكرة ، وكثيرًا ما يتم الخلط بين الاكتئاب ومرض الزهايمر في التشخيص المرضي ، خاصّةً عند كبار السن.

4⃣ التعرض لحادث ما أثّر على خلايا المخ وسبب خلل فيها ممّا يساهم في صعوبة التذكر ، وفي هذه الحالة لا بد من استشارة طبيب مختص في مثل تلك الحالات.

5⃣ من الممكن أن يتعلّق ضعف الذاكرة باضطرابات في الغدة الدرقية ، لذا وجب على كل شخص يشكو من ضعف في ذاكرته إجراء التحاليل المطلوبة.

6⃣ حالات متعلقة بالتغذية مثل : حالات النقص الغذائي ، وحالات قلة امتصاص بعض الفيتامينات خاصة فيتامين B12.

7⃣ استعمال دواء جديد ، بعض الأدوية لها تأثير سلبي على الذاكرة خاصّةً تلك المتعلّقة بعلاج ضغط الدم المرتفع ، لذا من الواجب استشارة الطبيب عند الشعور بفقدان ذاكرة بعد استخدام دواء جديد.


🔵 طرق عملية لتنشيط.الذاكرة :

1⃣ استيقظ في الصباح الباكر ولا تتأخّر في الاستيقاظ حتى تستفيد من استنشاق الهواء النقي الذي يساهم في إنعاش ذاكرتك.

2⃣ نشط عقلك بالقراءة فهي رياضة العقل ، وقم بقراءة الكتب التي تستهويك وتروق لك وحاول تخزين المعلومات التي استفدت منها بطريقة مرتبة في عقلك ، ليسهل استرجاعها والافضل قراءة القرآن .

3⃣ حدّد في كل أسبوع يومًا للعطلة تقوم فيه بالاستجمام وتجديد النشاط مما ينعش الذاكرة.

4⃣ اهتم بترتيب أفكارك داخل عقلك ، فكثيرًا ما يتم تشبيه العقل بخزانة الملابس التي يسهل الاختيار منها عندما تكون منسقة ومرتبة ، كذلك أفكارك اربط الأفكار المتشابهة مع بعضها البعض، وضع فكرة عامة للأفكار الصغيرة.

5⃣ خد قسطًا كافيًا من النوم والراحة، مما يقلل من توترك ، ويساهم في عملية تركيزك ويسهل تفكيرك ، بعكس الإنسان المرهق الذي لا يستطيع تذكر المعلومات بسبب الارهاق والتعب الجسدي والعقلي.

6⃣ لا تعتمد على الأدوية المنشطة ، واجعل عقلك يدرب نفسه بنفسه ، ليشتعل نشاطًا من الأنشطة المتبعة فيبقى متيقّظً 🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..

📌 طرق طبيعية تساعد في علاج قشرة الشعر.


كيف تعالج قشرة الشعر طبيعيا ⁉️

قشرة الشعر  او قشرة الراس من الأمراض الجلدية التي تصيب الكثيرين، وتصاب فروة الرأس بذلك نتيجة لاستخدام منتجات غير مناسبة لفروة الرأس، فتلك القشور البيضاء التي تغطي الشعر والتي تصيب الجلد ببعض الحكة وتنتج في الكثير من الأحيان نتيجة لبعض الأمراض الجلدية كالصدفية على سبيل المثال. وعدم علاج قشرة الشعر قد يتسبب في شعور البعض بالحرج نتيجة للحكة الملازمة لها، بالإضافة إلى تساقط القشور على ملابس الشخص. كما أن عدم علاج قشرة الشعر قد يتسبب في إضعاف الشعر اي بصيلات الشعر وتقصفها تدريجيا، كما أن هذا الضعف بالشعر سينتج عنه تساقط الشعر تدريجيا وفقدانه اي ان تساقط الشعر بسبب القشرة امر حاصل.
فما هي الطرق الطبيعية من اجل التخلص من قشرة الشعر بسرعة و كيفية ازالة القشرة عبر استخدام مجموعة من الفواكه وزيوتها وبذورها ؟

وهناك عدة طرق طبيعية من اجل علاج قشرة الشعر او قشرة الراس
هناك وصفات للتخلص من قشرة الشعر تتميز بانها طبيعية تساعد للتخلص من قشرة الشعر نهائيا وهي :

– خل التفاح.

ازالة قشرة الشعر بالخل المستخرج من التفاح من العلاجات الفاعلة اذ ان خل التفاح  هو من أفضل العلاجات للتخلص من قشرة الشعر، فيكفي خلط بعض منه بماء، وتدليك فروه الرأس به، وتركه مدة مناسبة، ومن ثم غسله والاستمتاع بنتائج جيدة ويفضل تكراره مرتين خلال الأسبوع على الأقل.

– نبتة الصبار.

نبته غريبة بعض الشئ ولكنها أظهرت فعاليتها في علاج قشرة الشعر، فيتم تدليك فروه الرأس وتركها طوال الليل..


– بذور الحلبة.

علاج قشرة الشعر عن طريق بذور الحلبة تتم عن طريق نقع بذور الحلبة في الماء وتركها للصباح، ثم بعد ذلك يتم طحنها لتصبح في شكل عجينة، ثم يتم دلك فروة الرأس بها وتترك ويغسل الشعر بعدها.

– عصير الليمون.

الليمون من الطرق الأكثر فعالية للتخلص من قشرة الرأس، فقد أثبتت الليمون فعاليته في تنظيف فروه الرأس من القشور، كما يمكن إضافة جوز الهند للتمتع بشعر نظيف وفروة صحية.

– زيت الزيتون.

يعمل زيت الزيتون على ترطيب فروة الرأس ولذلك يصبح أكثر فعالية، فيمكن تدليك فروة الرأس بزيت الزيتون، ثم استخدام منشفة ساخنة لتغطيته، ثم استخدام الشامبو لغسله.

– زيت اللوز.

يعتبر زيت اللوز من أقوى العلاجات لفروة الرأس في علاج قشرة الشعر ، فيتم تدليك فروة الرأس بزيت اللوز ولف الشعر بمنشفة دافئة وتركه، ويتم غسله عندما تبرد المنشفة من على الرأس، ويمكن الاستمرار في تلك الوصفة لمدة أسبوعين على الأقل للحصول على نتائج جيدة.

– زيت شجرة الشاي.

هو أحد الزيوت العطرية المعروفة بفاعليتها في التخلص من قشرة الرأس، ويفضل عند استخدامه خلطه ببعض الزيوت الأخرى كزيت الزيتون، أما عن طريقة استخدامه فيتم تدليك فروه الرأس به لمدة لا تزيد عن 3 دقائق ويترك ثم يتم غسله بأحد الشامبوهات .

– صودا الخبز.

أحد العلاجات الطبيعية لفروة الرأس في علاج قشرة الشعر ، فقبل غسل الرأس يتم فرك الشعر ببعض من صودا الخبز، ثم يتم غسل الشعر بالشامبو العادي، ويفضل استخدام صودا الخبز في البداية قبل استخدام الشامبو، لأن ذلك قد يجفف الشعر، ويفضل تكرار استخدام صودا الخبز وحتى إن وجدت أن الشعر بدأ في الجفاف فمع مرور الوقت سيبدأ الشعر بإنتاج زيوت طبيعية .

– زيت إكليل الجبل.

هو أحد الزيوت المعالجة لفروة الرأس، ويمكن إضافته إلى الشامبو الخاص بك، أو استخدامه على حالته، فيتم صب بعض من قطرات الزيت وتدليك فروة الرأس بها ومن ثم تركه لعدة ساعات ليتفاعل مع فروة الرأس، ومن الممكن أيضا إضافته إلى بعض الزيوت الأخرى كزيت جوز الهند.

تذكر هذه المعلومات هي للافادة والمعرفة ولا تعتبر بديل عن استشارة طبيبك

#منقول

📌 تقرحات الفم للأطفال- نصائح لعلاجها

كثيرًا ما يعاني الأطفال الصغار من تقرحات الفم، وهو ما يسبب شعور الوالدين بالقلق بشأن الأعراض التي عادًة ما تكون مؤلمة للطفل، لكن لحسن الحظ هناك علاجات تسهم في التخلص من تلك التقرحات.

أعراض تقرحات الفم للأطفال
تتضمن قرح الفم للأطفال الأعراض التالية:
- تكون القرح مستديرة أو بيضاوية تنتشر داخل الفم.
- قرح على الخدين.
- قرح على الشفاه.
- قرح على اللسان.
- يمكن أن تكون القرح بيضاء أو حمراء أو صفراء أو رمادية اللون ومنتفخة.
- يمكن أن تظهر أكثر من قرحة في الفم في وقت واحد وقد تنتشر أو تنمو.
- الألم عند تناول الأطعمة أو المشروبات، أو عند تنظيف الأسنان بالفرشاة.

أسباب تقرحات الفم للأطفال
يعد سبب الإصابة بتقرحات الفم غير واضح، وتحدث معظم قرح الفم المنفردة بسبب تلف البطانة الموجودة داخل الفم، للأسباب التالية:
أولًا: أسباب شائعة
- قضم الخد من الداخل.
- أطقم الأسنان غير المناسبة.
- تناول أطعمة صلبة.
- حشوة الأسنان غير الجيدة.
- التوتر والقلق.
- التغيرات الهرمونية.
- تناول أطعمة معينة، مثل الشوكولاتة والأطعمة الحارة والقهوة والفول السوداني واللوز والفراولة والجبن والطماطم ودقيق القمح.
- استخدام معجون أسنان يحتوي على كبريتات لوريل الصوديوم.

ثانيًا: مشكلات طبية
يمكن أن تحدث تقرحات الفم أحيانًا بسبب حالات طبية معينة، مثل:
- الالتهابات الفيروسية؛ بما في ذلك فيروس القرحة الباردة وجدري الماء ومرض اليد والقدم والفم.
- فيتامين ب 12 أو نقص الحديد.
- مرض كرون؛ حالة طويلة الأمد تسبب التهاب بطانة الجهاز الهضمي.
- حساسية الجلوتين.
- التهاب المفاصل التفاعلي؛ حالة تسبب التهابًا في أماكن مختلفة من الجسم، عادةً كرد فعل لعدوى
- ضعف جهاز المناعة؛ بسبب فيروس نقص المناعة البشرية أو الذئبة.
- مرض بهجت، وهو حالة نادرة وغير مفهومة جيدًا تسبب أيضًا تورمًا في الأوعية الدموية.
- الجينات، فحوالي 40 % من الأشخاص الذين تتكرر لديهم الإصابة بقرح الفم لديهم تاريخ عائلي من الإصابة.

ثالثًا: آثار جانبية للأدوية
يمكن أن تحدث تقرحات الفم أحيانًا بسبب بعض الأدوية أو العلاجات، مثل:
- العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات والمسكنات.
- تناول حاصرات بيتا، التي تستخدم لارتفاع ضغط الدم أو اضطراب نظم القلب.
- العلاج الكيميائي أو الإشعاعي.

متى تستدعي تقرحات الفم للأطفال زيارة الطبيب؟
عادًة ما تختفي تقرحات الفم للأطفال بعد تلقي العلاج في المنزل، لكن هناك أعراض تؤدي إلى الحاجة للذهاب إلى الطبيب، مثل:
- قرحة الفم التي تستمر لمدة 3 أسابيع.
- تصبح قرحة الفم أكثر إيلامًا أو حمراء، وهو ما قد يشير لعدوى بكتيرية قد تحتاج إلى علاج بالمضادات الحيوية.

علاج تقرحات الفم للأطفال
تميل تقرحات الفم للأطفال إلى الشفاء من تلقاء نفسها في غضون أسبوع أو أسبوعين، لكن قد تتضمن بعض العلاجات الدوائية:
- يسرع غسول الفم المضاد للميكروبات من الشفاء ويمنع عدوى القرحة، ويجب ألا يستخدم الأطفال دون سن الثانية هذا العلاج، يمكن تخفيف غسول الفم بالماء إذا استمر الشعور بالوخز.
- تتوافر مسكنات الألم في صورة غسول للفم أو معينات أو جل أو بخاخ، يجب ألا يستخدم الأطفال دون سن 12 عامًا غسول الفم أو الجل، كما لا ينبغي استخدام غسول الفم لأكثر من سبعة أيام متتالية.
- قد تقلل مستحلبات الكورتيكوستيرويد الألم وتسرع الشفاء، من الأفضل استخدامها بمجرد ظهور القرحة، لكن لا ينبغي أن يستخدمها الأطفال دون سن 12 عامًا، يمكن أن يلدغوا عند الاستخدام الأول وقد تشعر بالخدر في الفم لكن هذا مؤقت.

نصائح عند علاج تقرحات الفم للأطفال
- وضع معجون وقائي موصى به من قبل الصيدلي
- استخدام فرشاة أسنان ناعمة لتنظيف الأسنان.
- استخدام معجون أسنان لا يحتوي على كبريتات لوريل الصوديوم، لأن ذلك قد يكون مزعجًا
- تجنب الأطعمة والمشروبات الصلبة أو الحارة أو المالحة أو الحمضية أو الساخنة حتى تلتئم القرحة.
- استخدام ماصة لشرب المشروبات الباردة.
- تجنب الأشياء التي قد تسبب تقرحات الفم.
طرق الوقاية من تقرحات الفم للأطفال
- تجنب بعض الأطعمة، مثل الشوكولاتة والأطعمة الحارة والقهوة والفول السوداني واللوز والفراولة والجبن والطماطم ودقيق القمح، إذا تسببت في إصابة الطفل بقرحة.
- تجنب مضغ العلكة.
- تفريش أسنانك بفرشاة ذات شعيرات ناعمة، ما قد يقلل من تهيج الفم.
- استخدام معجون أسنان لا يحتوي على كبريتات لوريل الصوديوم.
- تقليل التوتر والقلق.

📌 القرح القلاعية

هي أحد أكثر أنواع القرح الفموية انتشارًا، ولكن ما أعراضها؟ وكيف يتم الشفاء منها؟ كل هذا وأكثر سنتعرف عليه في المقال الآتي.

- القرح القلاعية هي جروح صغيرة مؤلمة تظهر داخل الفم أو على اللثة، وهي من الأمراض غير المعدية.

- الأسباب
إن السبب الرئيسي للإصابة بالقرح القلاعية لا يزال غير معروف، إلّا أن هناك العديد من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بها، مثل:

- تناول الأطعمة الحمضية أو التي تحتوي على الكثير من التوابل.

- عدم توازن الهرمونات، نتيجة سن المراهقة والدورة الشهرية والحمل وسن اليأس.
- استخدام معجون أسنان أو  غسول فم يحتوي على مركب لوريل سلفات الصوديوم (Sodium lauryl sulfate).
- وجود تقويم أسنان غير مناسب مع حجم الفم أو وجود حشوة أسنان ضعيفة.
- انخفاض مستوى حمض الفوليك أو الحديد أو الزنك أو فيتامين ب 12.
- استخدام بعض الأدوية، مثل: الأسبرين، ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية، ومثبطات المناعة، وأدوية ضغط الدم المرتفع.
- الإصابة ببعض الأمراض، مثل مرض التهاب الأمعاء المزمن أو مرض بهجت أو الإيدز.
التوتر.

- الحساسية تجاه الأطعمة، خاصةً تجاه الشوكولاتة والقهوة والفراولة والبيض والمكسرات.

الأنواع
تتعدد أنواع القرح القلاعية، كالآتي:

- القرح القلاعية الصغيرة:
وهي قرح صغيرة يتم شفاؤها في غضون أسبوعين دون ترك ندبات.

- القرح القلاعية الكبيرة:
وهي قرح كبيرة وعميقة قد تحتاج لمدة قد تصل إلى 6 أسابيع حتى يتم شفاؤها مع ترك ندبات.

- القرح القلاعية هربسية الشكل:
وهي قرح تظهر كبقعة صغيرة وتُشفى في غضون أسبوعين دون ترك ندبات.
القرح القلاعية: الأعراض

الأعراض
التي تظهر خلال الإصابة بالقرح القلاعية،
ومن هذه الأعراض نذكر:

1- ظهور بقع دائرية أو بيضاوية ذات لون رمادي أو أبيض أو أصفر مع حدود حمراء اللون داخل الفم.
2- زيادة حجم البقع، لتشكل معًا بقعة كبيرة.
3- الشعور بحرقة أو تخدير في المنطقة قبل ظهور القرح بمدة قد تصل إلى 24 ساعة.
4- صعوبة تناول الطعام أو الحديث.
5- وجود ألم مكان القرح.

ويجب مراجعة  الطبيب في حال ظهور بعض الأعراض، مثل:
1- ارتفاع درجة الحرارة.
2- وجود قرحة ذات حجم كبير عند الفم.
3- ظهور القرح بشكل متكرر.
4- استمرار القرح لمدة تتجاوز الأسبوعين.
5- انتشار القرح لتظهر على الشفاه.
6- الشعور بألم أو صعوبة شديدة عند الحديث أو تناول الطعام.

الوقاية
هناك بعض التدابير التي يمكن اتباعها للتقليل من تكرار ظهور هذه القرح، ومن هذه التدابير الوقائية نذكر:

1- تجنب الأطعمة الحمضية والحارة.
2- تناول غذاء صحي ومتوازن غني بالفيتامينات والحبوب الكاملة.
3- تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون بعد تناول الوجبات، واستخدام خيط تنظيف الأسنان بشكل يومي.
4- التقليل من التوتر، والحصول على قسط كافٍ من الراحة.

العلاج
هناك العديد من الطرق الطبية وغير الطبية التي تُستخدَم في علاج القرح القلاعية، كالآتي:

العلاج غير الطبي 
تتعدد طرق علاج القرح القلاعية غير الطبية، نذكر منها:

تطبيق الكمادات الطبية على مكان القرحة.
وضع كمادات الشاي الرطبة على القرحة.
المضمضة بمحلول يتكون من نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز المذاب في نصف كوب من الماء.
المضمضة بمحلول يحتوي على منقوع شاي البابونج والميرمية في الماء.

العلاج الطبي
تتعدد الطرق الطبية المستخدَمة في علاج القرح القلاعية، ونذكر منها:

1. غسول الفم
يمكن استخدام أنواع غسول الفم التي تحتوي على المركبات التي تعمل على التقليل من الالتهاب والألم، مثل:

الديكساميثازون (Dexamethasone).
ليدوكايين (Lidocaine).
2. الأدوية الموضعية
قد تساعد بعض الأدوية الموضعية في التقليل من الألم وتسريع الشفاء، ومن الأدوية الموضعية التي تُستخدَم في العلاج نذكر:

بينزوكايين (Benzocaine).
فلوسينونيد (Fluocinonide).
بيروكسيد الهيدروجين (Hydrogen peroxide).
3. الأدوية الفموية
هناك بعض الأدوية الفموية التي تُستخدَم في علاج القرح الشديدة، مثل:

أقراص الزنك الماصة.
سكرالفات (Sucralfate).
المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب المركب (Vitamin B complex) وفيتامين ج (Vitamin C).
4. الكي
تُستخدَم طريقة الكي لتدمير أو حرق الأنسجة المصابة بالقرح، ويتم الحرق عن طريق استخدام بعض المركبات، مثل: 

ديباسيترول (Debacterol).
نترات الفضة (Silver nitrate).

- تحتاج إلى زيارة  الطبيب لإعطاءك الدواء المناسب في حال المعاناة من إحدى الحالات الآتية:
استمرار التورم لفترة طويلة وزيادة الحالة سوءًا مع الوقت.
احمرار مصاحب للانتفاخ، مما يدل على حدوث عدوى.
صعوبة في التنفس.

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️

📌أسباب انتفاخ الوجه المفاجئ وطرق التخفيف منه

هل تعرضت من قبل لانتفاخ مفاجئ في وجهك، فلنتعرف على أسباب انتفاخ الوجه المفاجئ

أسباب انتفاخ الوجه المفاجئ

أسباب انتفاخ الوجه المفاجئ متعددة ومتنوعة، وعادةً ما يتم تحديد سبب حدوثها اعتمادًا على عدة أمور، نذكر منها الآتي:

1. مرض الشُعيات (Actinomycosis)
هو عدوى بكتيرية طويلة الأمد، ونادرة وخطيرة، ويسبب هذا المرض انتفاخات وخراجات في الأنسجة الرخوة في الجسم كالفم، والحلق، والأنف، والمعدة، والأمعاء، ومن أهم الأعراض الأخرى التي قد تظهر على المصاب في هذه الحالة:

- ظهور كتل على الوجه.
- تقرحات في الجلد.
- ألم في الصدر.
يصف الأطباء في هذه الحالة جرعات عالية من المضادات الحيوية كالبنسلين (Penicillin)، أو غيرها من المضادات لمن لديهم حساسية البنسلين، كما قد يستغرق  علاج مرض الشعيات العديد من الأشهر في الكثير من الحالات، ولا يعد من الأمراض المعدية التي قد تنتقل من فرد إلى آخر.

2. التهاب الملتحمة التحسسي (Conjunctivitis)
التهاب الملتحمة التحسسي هو نوع من أنواع التهابات العين، الذي يحدث عندما يتعرض المريض لأحد مسببات الحساسية، مثل:
- الغبار.
- وبر الحيوانات.
- العفن.
- غبار الطَلع.
قد يظهر على المريض في هذه الحالة الأعراض الآتية:
- انتفاخ في الجلد حول العينين خصوصًا عند الإستيقاظ من النوم.
- حكة مستمرة واحمرار في العينين، -دموع حارقة.
ومن الممكن أخذ بعض مضادات الهيستامين للتقليل من الحساسية، ومن المهم عدم فرك العينين لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.

3. الحساسية المفرطة
تعد من أخطر أسباب انتفاخ الوجه المفاجئ، ويحدث التأق بسبب فرط تحسس الجسم من مسببات الحساسية مما يسبب عدة أعراض قد تكون مهددة للحياة إذا لم يسعف المصاب فورًا، وتشمل ما يأتي:
- تورم في الوجه.
- انخفاض كبير ضغط الدم.
- صعوبة في التنفس.


4. وذمة وعائية
تحدث الوذمة بسبب التحسس من نوع معين من الطعام أو الدواء، بالإضافة إلى لدغات الحشرات، وينتج عن ذلك انتفاخ في طبقات الجلد الداخلية في الوجه، ولا تحتاج معظم الحالات الخفيفة إلى علاج، ويمكن فقط ارتداء الملابس الفضفاضة، ووضع كمادات باردة على المكان المصاب.

5. كسر في الأنف
يسبب كسر الأنف حدوث انتفاخ في الجلد حول الأنف، ولا يحتاج هذا الانتفاخ عادةً إلى علاج، ونكتفي بإعطاء بعض المسكنات.

6. التهاب الهلَل
يطلق على التهاب الهلَل أيضًا التهاب النسيج الخلوي، وهو التهاب بكتيري يصيب الجلد ويسبب انتفاخًا وتورمًا فيه، وقد يرافق الانتفاخ عادة الألم، وزيادة حرارة الجلد المتورم.
يصف الأطباء عادة بعض المضادات الحيوية لمدة 5 أيام، وينصح المريض خلالها بالراحة وتناول الأدوية المسكنة.

7. تناول بعض الأدوية
يعد تناول بعض الأدوية أبرز أسباب انتفاخ الوجه المفاجئ، إذ يحدث الانتفاخ في الوجه كأثر جانبي لتناول بعض أنواع الأدوية، وتشمل هذه الأدوية ما يأتي:
بعض أدوية علاج ارتفاع الضغط، مثل: مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين كالأنالابريل ( Enallapril)، ومضادات مستقبلات الأنجيوتنسين كالأربيسارتان (Irbesartan).
مضادات الالتهابات اللاستيرويدية، مثل: الأسبرين، والأيبوبروفين.
بعض أدوية علاج السكري.
8. التحسس من بعض الأدوية
يحدث الانتفاخ هنا كنوع من التحسس من بعض المواد التي تتكون منها الأدوية وليس كعرض جانبي، ومن الممكن أن تكون الحساسية خطيرة بما يتطلب الإسعاف الفوري، ومن الأدوية الشائعة التي تسبب التحسس ما يأتي:
- الأسبرين.
- البنسلين.
- الأيبوبروفين.
أدوية الصرع.
- أدوية  العلاج الكيميائي.

9. ضربات الشمس والحروق الخطيرة
يمكن أن يؤدي التعرض للشمس لفترات طويلة إلى انتفاخ الوجه، وحدوث تقرحات مؤلمة فيه.

10. التهاب الجيوب الأنفية
من أسباب انتفاخ الوجه المفاجئ والعلاج التهاب الجيوب الأنفية فهو التهاب بكتيري يصيب الجيوب الأنفية، مما يؤدي إلى انتفاخ مؤلم حول الأنف والوجنتين والعينين والجبهة، وينصح المصاب عادة بالراحة، وأخذ بعض المضادات الحيوية، والمسكنات بناءً على استشارة الطبيب.

11. تسمم الحمل
يعد تورم الوجه المفاجئ للحامل أحد أعراض حدوث تسمم الحمل، ويعد تسمم الحمل من الأمور الخطيرة التي قد تحدث بعد 20 أسبوع من الحمل، ويؤدي حدوثه إلى مشكلات خطيرة على الكبد والكليتين، كما أنه خطير على الجنين أيضًا.

12. متلازمة كوشينغ (Cushing's syndrome)
تحدث هذه الحالة عندما يفرز الجسم هرمون الكورتيزول أكثر من الحد الطبيعي، ويؤدي ذلك إلى انتفاخ في الوجه وتجمع الدهون فيه فيصبح بشكل دائري يطلق عليه عادة وجه القمر.

علاج انتفاخ الوجه المفاجئ
بعد التعرف على أسباب انتفاخ الوجه المفاجئ والعلاج، يمكنك القيام بالعديد من الأمور منزليًا للتخفيف من تورم الوجه، عن طريق العديد من الأمور، مثل:

- وضع كمادات الماء الباردة للتخفيف من شدة التورم.
- رفع الرأس عن مستوى الجسم بدرجة أكبر، مما يخفف من شدة التورم.

انتفاخ الوجه بشكل مفاجئ

📌|| الآم الظهر اسبابه وعلاجه.


يعاني الكثيرين من آلام الظهر وقد إختبرها الجميع مرة واحدة على الأقل وتتدرج مدى الألم الذي يشعر به الإنسان باختلاف الأسباب التي تؤدي إلى آلام الظهر لديه. ولكن الخبر الجيد أنه يمكن تفاديها أو علاجها ببساطة ولكن أولًا يجب أن نعرف ما أسباب آلام الظهر وما العلاج المناسب وكيفية الوقاي حيث يتعتبر ألام الظهر من المشاكل  الصحية الشائعة بين مختلف الأفراد سواء الشباب أو كبار السن .و هناك بعض الأعراض الناتجة عن ألام الظهر ، ألم في الظهر ، ألم حول الركبتين ، إنخفاض في مرونة العمود الفقري ، قلة النوم . و يمكن أن تحدث الام الظهر لأسباب كثيرة  منها توتر العضلات ، نظام غذائي غير سليم ، قلة الأنشطة البدنية ، إلتهاب المفاصل ،  العمل البدني المفرط ، وضعيات الجلوس الخطأ ، الحمل .

♻️ الام الظهر اسبابه وعلاجه نقدمه لك اليوم.

💢 أسباب آلام الظهر.

⭕️ إجهاد العضلات والأربطة.

تكرار حمل الأوزان الثقيلة أو تكرار تنفي الحركات المفاجئة يمكن أن يؤدي إلى إجهاد عضلات الظهر  والأربطة بين الفقرات. إن كانت حالتك الجسدية ليست كما ينبغي يمكن أن تؤدي هذه الأفعال إلى شد وإجهاد في عضلات الظهر مما يشعرك بالألم

⭕️ إنتفاخ أو تمزق الوسائد أو الغضاريف.

تعمل الوسائد أو الغضاريف كبطانة بين كل فقرة وما فوقها وما تحتها حتى تقلل الإحتكاك والتآكل بينها بشكل طبيعي ولكن في بعض الأوقات هذه المادة الناعمة تتزحزح عن مكانها الصحيح أو تتمزق مما يضغط بشكل كبير على الأعصاب وبما أنه ليس من الضروري أن تكون سبب آلام الظهر فعادة ما يتم إكتشافها بشكل متأخر فقط عند القيام ببعض الفحوصات والآشعة

⭕️ إلتهاب المفاضل.

إلتهاب المفاصل قد يصيب فقرات العمود الفقري أيضًا مما يؤدي إلى ضي المساحة حول الحبل الشوكي ويؤدي إلى آلام الظهر وفي هذه الحالة تسمى تضيق العمود الفقري

⭕️ أفعال خاطئة.

قد تؤدي بعض التعاملات الخاطئة مع الهيكل العظمي إلى التحميل بشكل كبير على العمود الفقري مما يؤدي إلى إنحرافه إلى أحد الجانبين مما يؤدي إلى آلام الظهر ولكنها في الأغلب حالة نادرة

⭕️ هشاشة العظام.

عندما يصاب المرء بهشاشة العظام كمرض يؤثر هذا على قوة تحمل الفقرات للضغط مما يؤدي إلى تشرخها وتؤدي إلى آلام الظهر

أحيانًا تكون آلام الظهر هي أحد أعراض الإصابة بالأورام السرطانيةالجلوس بشكل غير صحيح لفترات طويلة قد يؤدي إلى الشعور بآلام الظهرأحيانًا تؤدي بعض الأمراض مثل أمراض الكلى وأمراض الرحم إلى الشعور بآلام العمود الفقري

 💢 أعراض الإصابة بآلام الظهر.

آلام في العضلات على طول العمود الفقري من العنق وحتى أسفل الظهرعدم القدرة على الوقوف بشكل مستقيم دون الإحساس بالكثير من الألم خاصة بعد الوقوف من جلسة طويلةالإحساس بطعنات في الظهرالإحساس بالألم أسفل الساقينعدم القدرة على ممارسة أي حركات مرنةألم في منتصف أو أسفل الظهر خاصة بعد الجلوس أو الوقوف لفترات طويلةآلام أسفل الظهر التي تمتد إلى الأرداف والفخذين حتى قد تصل إلى أسفل القدمين

بالطبع لن تشعر بكل الأعراض في وقت واحد ولكن قد تنطبق عيك بعض الأعراض في مواقف مختلفة ولكن هناك بعض الحالات التي يجب أن تذهب إلى الطبيب عندما تتستمر الآلام لفترة طويلة أو عندما تشعر بفقدان الوزن أو عندما تشعر بالإنهاك الشديد أو أي عرض غريب غير معتاد.

❇️ كيفية التخلص من آلام الظهر و الوقاية منها.

- عادات النوم: إن استيقظت من النوم في أحد الأيام وكان ظهرك وأسفل رقبتك يؤلمانك عندها يجب أن تنظر إلى عادات نوم:

- الموضع: قد يكون موضع نومك المفضل هو ما يسبب لك آلام الظهر وهذا يمكنك تجبنه ببساطة عند وضع وسادة بين قدميك

- الوسادة: كبر حجم الوسادة أو قلة حجمها قد يكون هو السبب في آلام الرقبة لأنها تعمل على تغيير موضع الفقرات في العمود الفقري مما يؤدي إلى إيلامه

- الأسلوب: قبل الذهاب إلى الاستحمام حاول أن تسترخي بعض اللحظات  على السرير ولا  تقوم من هذه الوضعية بشكل مفاجئ بل بكل بطء وراحة. استدر على جنبك واضمم فخذيك وركبتيك وادفع جسمك باستخدام يديك إلى وضع الجلوس.

❇️ النظام الغذائي، والوزن، والمياه.

النظام الغذائي مهم جدًا لصحة العمود الفقري وهو بالطبع شئ أساسي للإحتفاظ بوزن سليم لا يضغط بشكل كبير على عضلات الظهر والمفاصل بين الفقرات. حيث يقول الأطباء أن معظم البالغين لا يحصلون على الكثير من الكالسيوم وفيتامين د وكلاهما عناصر أساسية لتكوين العظام وجعلها أقوى. لذلك نجد أن النظام الغذائي الغني بالكالسيوم وفيتامين د والذي يحتوي على الكثير من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة يقوم بتحفيز العضلات وإعطاء الجسم القوة اللازمة للتحمل دون الخضوع للكثير من الجهد. ككما يجب أن تتناول كمية كافية من المياه للحفاظ على رطوبة جسمك وتفادي الإلتهابات.
❇️ ممارسة بعض التمارين الرياضية.
ممارسة الألعاب الرياضية بانتظام تساعد بشكل كبير على تقوية عضلات الجسم.

📌 سلوك الجنسي القهري


نظرة عامة
يُسمى السلوك الجنسي القهري أحيانًا فرط الرغبة الجنسية أو الإدمان الجنسي. ويعرّف بأنه التركيز المفرط على التخيلات أو الرغبات أو السلوكيات الجنسية التي تصعب السيطرة عليها. ويؤدي هذا إلى الشعور بالضيق ومشكلات في الحالة الصحية أو العمل أو العلاقات أو بقية جوانب الحياة.


قد يشمل السلوك الجنسي القهري أنواعًا مختلفة من التجارب الجنسية المعروفة بأنها ممتعة. تشمل الأمثلة الاستمناء أو التواصل الإلكتروني للحصول على الاستثارة الجنسية أو إقامة علاقات جنسية مع عدة أشخاص أو مشاهدة المواد الإباحية أو الدفع مقابل ممارسة الجنس. لكن عندما تصبح هذه السلوكيات الجنسية مركز اهتمام رئيسيًا وثابتًا في حياتك، أو يصعب السيطرة عليها، أو تُسبب مشكلات في حياتك، أو تُسبب ضررًا لك أو للآخرين، فمن المرجح أن تكون هذه سلوكيات جنسية قهرية.
وأيًا ما كان اسم السلوك أو طبيعته المحددة، فقد يؤدي ترك السلوك الجنسي القهري دون علاج أن يضر باحترامك لذاتك وعلاقاتك وحياتك المهنية وحالتك الصحية والأشخاص الآخرين. لكن يمكن بالعلاج والرعاية الذاتية تعلم كيفية السيطرة على السلوك الجنسي القهري.

- الأعراض
من العلامات التي قد تدل على الإصابة بالسلوك الجنسي القهري:
1- وجود تخيلات ورغبات وسلوكيات جنسية متكررة وشديدة تستهلك الكثير من وقتك وتشعر أنها خارجة عن سيطرتك.
2- الشعور بدافع أو رغبات متكررة لممارسة بعض السلوكيات الجنسية تشعر بعدها بتفريغ التوتر، لكنك تشعر أيضًا بالذنب أو الندم العميق.
3- محاولة تقليل تخيلاتك أو رغباتك أو سلوكياتك الجنسية أو التحكم فيها لكن دون جدوى.
4-  اللجوء إلى السلوك الجنسي القهري كمهرب من مشكلات أخرى، مثل الشعور بالوحدة أو الاكتئاب أو القلق أو التوتر.
الاستمرار في الانخراط في السلوكيات الجنسية على الرغم من تسببها في مشكلات خطيرة قد يكون منها احتمال الإصابة بأمراض منقولة جنسيًا أو نقلها لشخص آخر، أو خسارة علاقات مهمة، أو مواجهة مشكلات في العمل أو مشكلات مالية أو مشكلات قانونية.
وجود مشكلة في تكوين علاقات صحية ومستقرة والحفاظ عليها.

- متى تزور الطبيب
اطلب المساعدة إذا كنت تشعر بفقدان السيطرة على سلوكك الجنسي، وبخاصة إذا كان سلوكك يسبب مشكلات لك أو للآخرين. يتفاقم السلوك الجنسي القهري مع مرور الوقت غالبًا إذا تُرك دون علاج، لذلك ينبغي طلب المساعدة فور ملاحظة أي مشكلة.
اطرح على نفسك الأسئلة التالية أثناء اتخاذك قرار طلب المساعدة:
هل يمكنني التحكم في اندفاعاتي الجنسية؟
هل أشعر بالضيق من سلوكي الجنسي؟
هل يسبب سلوكي الجنسي ضررًا بعلاقاتي، أو هل يؤثر في عملي أو يسبب مشكلات خطيرة مثل التعرض للسجن؟
هل أحاول إخفاء سلوكي الجنسي؟
قد يكون طلب المساعدة بخصوص السلوك الجنسي القهري يمكن أمرًا صعبًا نظرًا إلى طبيعته الشخصية والخاصة جدًا. حاول تجربة النصائح التالية:

1- لا تركز على مشاعر الخزي أو الحرج، وركز على فوائد العلاج.
2- تذكر أنك لست وحدك في ذلك، وكثيرون يكافحون السلوك الجنسي القهري. تلقى اختصاصيو الصحة العقلية تدريبًا على تفهُّم الأشخاص لا الحكم عليهم. ولكن ليس كل أطباء الصحة العقلية خبراء في علاج هذه الحالة المرضية. ابحث عن طبيب يتمتع بخبرة في تشخيص السلوك الجنسي القهري وعلاجه.
- تذكَّر أن ما تقوله للطبيب أو طبيب الصحة العقلية أمر سرّي. لكن يتعين على الأطباء الإبلاغ بحالتك إذا أخبرتهم بأنك على وشك إيذاء نفسك أو غيرك. ويتعين عليهم أيضًا الإبلاغ إذا قدمت معلومات عن الانتهاك الجنسي للأطفال، أو إساءة معاملة شخص ضعيف مثل كبار السن أو ذوي الإعاقة أو إهماله.

- اطلب المساعدة على الفور
اطلب من الطبيب المساعدة فورًا إذا كنت:
تعتقد أنك قد تؤذي نفسك أو الآخرين بسبب السلوك الجنسي غير المنضبط.
تشعر بأن سلوكك الجنسي يخرج عن نطاق السيطرة.

- الأسباب
رغم عدم معرفة أسباب السلوك الجنسي القهري بوضوح، فإنها قد تشمل:

حدوث تغيرات في مسارات الدماغ. 
قد يسبب السلوك الجنسي القهري بمرور الوقت تغيرات في مسارات الدماغ المعروفة باسم الدوائر العصبية، وقد يحدث ذلك على وجه الخصوص مناطق الدماغ المسؤولة عن التعزيز. وبمرور الوقت، عادة ما يتطلب الأمر نشاطًا جنسيًا أقوي وتحفيزًا أشد للوصول إلى الإشباع أو الراحة.

اختلال توازن المواد الكيميائية الطبيعية في الدماغ. 
تساعد بعض المواد الكيميائية الموجودة في الدماغ، التي تُعرف بالناقلات العصبية -مثل السيروتونين والدوبامين والنورإيبينيفرين- في السيطرة على حالتك المزاجية. وعندما يختل توازن هذه المواد، يمكن أن تتأثر رغبتك الجنسية وسلوكك الجنسي.

الحالات المرضية التي تؤثر على الدماغ. 
قد تسبب بعض الأمراض أو المشكلات الصحية -مثل الخَرَف- ضررًا لأجزاء الدماغ التي تؤثر على السلوك الجنسي. وبالإضافة إلى ذلك قد يسبب علاج مرض باركنسون ببعض الأدوية الإصابة بالسلوك الجنسي القهري.

- عوامل الخطر
يمكن أن يحدث السلوك الجنسي القهري لدى كلٍ من الرجال والنساء، ولكن قد يكون أكثر شيوعًا بين الرجال. وقد يصيب أي شخص بصرف النظر عن توجهه الجنسي. تشمل العوامل التي قد تزيد خطر حدوث سلوك جنسي قهري ما يلي:
1- مدى سهولة الوصول إلى المحتوى الجنسي. 
تسهّل التطورات في التكنولوجيا ووسائل التواصل الاجتماعي وصول الأشخاص إلى الصور والمعلومات الجنسية المكثفة.
2- الخصوصية.
 يمكن أن تسمح الطبيعة السريّة والخاصة للنشاطات الجنسية القهرية لهذه المشكلات بالتفاقم بمرور الوقت.
كما قد يزداد خطر السلوك الجنسي القهري عند الأشخاص الذين لديهم ما يلي:
مشكلات متعلقة بتناول الكحول أو تعاطي المخدرات.
حالة مَرضية متعلقة بالصحة العقلية مثل الاكتئاب أو القلق أو إدمان القمار.
مشكلات عائلية أو مشكلات الإدمان لدى بعض أفراد العائلة.
تاريخ من الانتهاك الجسدي أو الانتهاك الجنسي.
- المضاعفات
يمكن أن يسبب السلوك الجنسي القهري مشكلات عديدة تؤثر فيك وفي الآخرين. فقد تواجه ما يلي:
1-المعاناة مع الشعور بالذنب 
والخزي وانخفاض تقدير الذات.
2- الإصابة بمشكلات عقلية أخرى، 
مثل الاكتئاب والكرب الشديد والقلق، وقد تراودك أيضًا أفكار انتحارية أو تحاول الانتحار.
3-إهمال الزوج أو الزوجة وعائلتك أو الكذب عليهم،
 ما يضر بالعلاقات المهمة أو يقطعها.
4- فقدان التركيز، أو الانخراط في نشاط جنسي أو البحث على الإنترنت عن مواد إباحية في مكان العمل، ما يعرّض حياتك العملية للخطر.
5-مشكلات مالية بسبب شراء المواد الإباحية والجنس الإلكتروني أو الهاتفي والخدمات الجنسية.
6-الإصابة بفيروس نقص المناعة البشري أو التهاب الكبد أو غيرهما من أنواع العدوى المنقولة جنسيًّا، أو نقل العدوى المنقولة جنسيًّا إلى شخص آخر.
7-مشكلات بسبب تعاطي المخدرات والكحوليات، مثل تعاطي المخدرات الترفيهية أو الإفراط في معاقرة الكحوليات.
8-السجن بسبب الجرائم الجنسية.

- الوقاية
لا يُعرف سبب محدد للسلوك الجنسي القهري، وبالتالي يصعب منعه. ولكن هناك عدة عوامل قد تساعدك في السيطرة على هذا الاضطراب السلوكي، منها ما يلي:

المبادرة بالحصول على المساعدة في أسرع وقت لحل مشكلات السلوك الجنسي. قد يساعد تحديد المشكلات وعلاجها مبكرًا في تجنب تفاقم السلوك الجنسي القهري بمرور الوقت. كما أن الحصول على المساعدة مبكرًا قد يُجنبك أيضًا الشعور بالخجل ومواجهة المشكلات في العلاقات وتفاقم الأفعال المؤذية.

الحصول على علاج مبكر لأمراض الصحة العقلية. قد يزداد السلوك الجنسي القهري سوءًا نتيجة الشعور بالاكتئاب أو القلق أو مشكلات نفسية أخرى.

طلب المساعدة لعلاج مشكلات إدمان المخدرات وتعاطي الكحوليات. فهذه المشكلات قد تُسبب فقدان السيطرة على الذات، مما يؤدي إلى سوء تقدير الأمور وارتكاب سلوكيات جنسية غير صحية.

تجنب المواقف المحفوفة بالمخاطر. لا تخاطر بصحتك أو بصحة الآخرين بأن تضع نفسك في مواقف تدفعك إلى ممارسة أنشطة جنسية خطرة.

رابط القناة

https://t.me/+shMiKm2AntE4ZmJk

2- وجود مشكلة صحية:
يمكن أن تؤدي المعاناة من مشكلة صحية إلى التأثير على مدة الجماع، وخاصةً الأمراض الجنسية مثل سرعة القذف أو تأخر القذف.
3- العلاقة بين الزوجين:
تؤثر العلاقة الزوجية على مدة الجماع بأكثر من طريقة، فقد يحدث الجماع بدون مداعبة نتيجة عدم فهم أحد الشريكين للآخر، أو صحوبة الحوار بين الزوجين لتوضيح متطلبات كل منهم أثناء العلاقة الحميمة.
4- ألم الجماع:
يعتبر ألم الجماع من المشكلات التي قد تواجه الرجل أو المرأة، مما يؤثر على طول مدة الجماع، فقد لا تكتمل مراحل الجماع بسبب الألم الذي يشعر به أحد الطرفين.

- فوائد الجماع
هناك العديد من الفوائد التي تعود على الزوجين من ممارسة الجماع. تشمل فوائد الجماع ما يلي:

1- تعزيز جهاز المناعة:
تساعد الممارسة الجنسية في زيادة صحة الجهاز المناعي لدى الزوجين، جنباً إلى جنب مع الممارسات الأخرى لتقوية المناعة، مثل اتباع نمط غذائي صحي، والنوم جداً.
2- تحسين الرغبة الجنسية:
تساهم ممارسة العلاقة الحميمية بانتظام في تحسين الرغبة الجنسية والحفاظ على مستوياتها من الإنخفاض.
فعلى سبيل المثال، يزيد الجماع من ترطيب المهبل، وتدفق الدم لدى المرأة، مما يزيد من رغبتها في الممارسة الحميمة.

3- الوقاية من تقلصات عضلات الحوض: يعمل الجنس بمثابة تمرين لعضلات قاع الحوض وتقويتها، كما أنه يحسن السيطرة على المثانة وتجنب سلس البول عند النساء.
4- تعزيز اللياقة البدنية:
تعتبر الممارسة الجنسية بمثابة تمرين لكافة عضلات الجسم، فخلال الجماع، يتم حرق حوالي خمس سعرات حرارية في الدقيقة الواحدة.
5- تقليل مخاطر النوبات القلبية:
يزيد الجنس من معدل ضربات القلب، ويحافظ على توازن مستويات هرمون الاستروجين والتستوستيرون في الجسم، وفي حالة عدم وجود توازن بين هذه الهرمونات، تزداد فرص الإصابة بمشكلات صحية مثل هشاشة العظام وأمراض القلب.
6- تخفيف الألم:
يمكن أن تساعد هزة الجماع في تخفيف الألم، وتعمل بمثابة مسكن طبيعي للآلام في الجسم، وذلك لأنها تزيد من الشعور بالسعادة والمتعة.
7- تحسين نمط النوم:
يساعد الجماع في تحسين نمط النوم، حيث يمكن النوم بسهولة بعد الإنتهاء من الممارسة الجنسية، وذلك بعد إطلاق الجسم لهرمون البرولاكتين المسؤول عن الشعور بالإسترخاء والنعاس.
8- تخفيف التوتر:
أثناء المداعبة الجنسية والجماع، يمكن أن يفرز الجسم هرمون الإندروفين المسؤول عن الشعور بالسعادة، وهو ما يساعد في تقليل الشعور بالتوتر والقلق.

الجماع

📌الجماع | Sexual Intercourse

- ما هو الجماع ❓
الجماع أو الإتصال الجنسي (بالإنجليزية: Sexual Intercourse) هو العلاقة التناسلية التي تتم بين الزوجين، ويتم فيها إدخال العضو الذكري إلى الجهاز التناسلي للأنثى، وإذا اكتمل الإتصال الجنسي، فسوف تنتقل الحيوانات المنوية من جسم الذكر إلى الأنثى، ويمكن أن يحدث تخصيب لبويضة الأنثى، مما قد ينتج عنه حدوث حمل.

- مراحل الجماع
أمور تؤثر على الجماع
يمر الجماع بين الزوجين بأربعة مراحل تسمى دورة الإستجابة الجنسية (بالإنجليزية: Sexual Response Cycle)، وتشمل تلك المراحل ما يلي:

1- مرحلة الرغبة الجنسية:
يمكن أن تستمر هذه المرحلة من بضع دقائق إلى عدة ساعات، وخلالها تحدث بعض التغيرات في الجسم، وهي:
زيادة توتر العضلات.
تسارع معدل ضربات القلب.
زيادة معدل التنفس.
توهج واحمرار الجلد.
تصلب الحلمتان.
انتصاب قضيب الرجل.
قد يبدأ التزليق المهبلي.
يصبح ثدي المرأة ممتلئاً، وتبدأ جدران المهبل في الانتفاخ.
تنتفخ خصيتا الرجل، ويضيق كيس الصفن، ويبدأ في إفراز سائل تزليق.
لا تحدث كافة الأعراض السابقة لكل من الزوجين، وقد تختلف في كل مرة عن الأخرى، حيث يمكن أن يعاني أحد الطرفين بانخفاض الرغبة الجنسية في بعض الأحيان.

2- مرحلة الإثارة الجنسية:
هي مرحلة المداعبة الجنسية بين الزوجين، والتي تساعد في زيادة الإثارة الجنسية، في هذه المرحلة، تزداد حدة التغييرات التي بدأت في المرحلة الأولى، وتكون التغيرات كالتالي:
استمرار المهبل في الانتفاخ بسبب زيادة تدفق الدم، وقد يصبح لون جدران المهبل داكناً عن الطبيعي.
زيادة حساسية بظر المرأة.
يستمر التنفس ومعدل ضربات القلب وضغط الدم في الزيادة.
قد تبدأ التشنجات العضلية في القدمين، والوجه، واليدين.
يزداد التوتر في العضلات.

3- مرحلة النشوة الجنسية:
تعد هذه المرحلة هي ذروة دورة الإستجابة الجنسية، وهي أقصر المراحل، وتستمر لبضع ثوان في معظم الأحيان. تشمل الخصائص العامة لهذه المرحلة ما يلي:
تبدأ تقلصات العضلات اللاإرادية.
يصل ضغط الدم، ومعدل ضربات القلب، والتنفس إلى أعلى معدلاته.
تشنج عضلات القدمين.
انقباض عضلات المهبل لدى النساء، وقد تحدث تقلصات في المهبل.
الانقباضات المنتظمة لعضلات القضيب، وقذف السائل المنوي.

4- مرحلة عودة الجسم لطبيعته:
خلال هذه المرحلة، يعود الجسم ببطء إلى مستوى أدائه الطبيعي، وتعود أجزاء الجسم إلى حجمها ولونها السابق، وتتميز هذه المرحلة لدى البعض بإحساس عام بالإستمتاع، وفي كثير من الأحيان بالإرهاق.

تتمكن بعض النساء من العودة السريعة لمرحلة النشوة مع مزيد من التحفيز الجنسي،
فيما يحتاج الرجال في أغلب الأحيان إلى فترة راحة بعد النشوة الجنسية، حيث يصعب عليهم الوصول إلى النشوة مرة أخرى، وتختلف فترة الراحة من رجل لآخر، وتتغير مع تقدم العمر.

يمر كلا الشريكين بتلك المراحل، مع اختلاف التوقيت، حيث يصعب على الشريكين الوصول إلى النشوة الجنسية في نفس الوقت، كذلك تختلف شدة الإستجابة والوقت المستغرق في كل مرحلة من شخص لآخر.

أيضاً لا يشترط المرور بتلك المراحل بنفس الترتيب، فقد تحدث الإثارة الجنسية مما يزيد الدافع الجنسي فيما بعد. 

- أمور تؤثر على الجماع
فيما يلي أبرز الأمور التي تؤثر على الإستجابة الجنسية وتحقيق المتعة أثناء الجماع:

1- المداعبة الجنسية:
تعتبر المداعبة من أهم الأمور التي تساعد في تحقيق أقصى متعة جنسية بين الجنسين، وهي المرحلة التي تؤدي إلى زيادة الإثارة والرغبة الجنسية.

2- الحالة المزاجية:
كلما كانت الحالة المزاجية لدى الزوجين جيدة، كلما أصبحت الإستجابة الجنسية أفضل، حيث تؤثر الحالة النفسية على الإثارة والرغبة الجنسية.

3- صحة الجسم:
في حالة معاناة أي من الشريكين من الإرهاق أو أي مشكلة صحية، فسوف يؤثر هذا على الصحة الجنسية بشكل كبير، ولذلك يجب الحصول على قسط كاف من النوم للحفاظ على الصحة العامة والقدرة على ممارسة الأمور اليومية بشكل جيد، بما في ذلك العلاقة الحميمة.
كذلك ينصح بتناول أطعمة صحية تعزز الرغبة الجنسية، مثل الأسماك، والخضروات الورقية.

4_ مدى التواصل بين الشريكين:
والمقصود هنا التواصل في مختلف أمور الحياة، والعلاقة الزوجية الجيدة التي تقوم على التفاهم والثقة المتبادلة. 

- مدة الجماع
في الحقيقة، لا يوجد وقت محدد لمدة الجماع بين الزوجين، فالمدة الكافية هي المدة التي تناسب الزوجين معاً، ويعتمد الأمر على عدة عوامل، وهي:

1- المرحلة العمرية:
في عمر الشباب، يمكن أن تكون مدة الجماع أطول، ولكن مع تقدم العمر، قد تصبح المدة قصيرة، وتؤثر التغيرات الهرمونية على الصحة الجنسية للرجال والنساء.

البظر

📌 البظر

البظر (The clitoris) هو أحد الأعضاء الجنسية الهامة في جسم المرأة، فما هو البظر؟ وما هي وظيفته؟ تعرف على أهم المعلومات المتعلقة بالبظر في جسم المرأة في المقال الآتي.

ما هو البظر❓

هو الجزء القابل للاستطالة من العضو التناسلي الأنثوي، البظر يماثل تشريحيا أجزاء القضيب عند الرجل، وبعبارة أخرى فان للبظر نفس المصدر الجنيني الذي ينشأ منه القضيب وإن كان يؤدي وظيفة مختلفة. وينتصب البظر بنفس الآليات التي ينتصب بها القضيب نتيجة الإثارة والشهوة الجنسية لدى الأنثى. الزيادة في حجم البظر  وانتفاخه مماثلة للقضيب ولكنها غير ملحوظة لصغر حجم البظر ولأن جزءه الأعظم داخل جسم الأنثى

وهو أحد أعضاء الجهاز التناسلي التي تتواجد في منطقة الفرج (The vulva)، والفرج هو مصطلح يطلق على المنطقة الحساسة التي تحتوي على الأعضاء التناسلية الخارجية وأجزاء هامة أخرى، مثل:

1- الشفرين الصغيرين (The labia minora).
2- الشفرين الكبيرين (The labia majors).
3- الفتحة البولية.
4- فتحة المهبل.

الجدير بالعلم أن البظر يقع تحديدًا في نقطة الالتقاء العلوية للشفرين بالقرب من عظمة العانة، ويتكون الجزء الظاهر من البظر من الآتي:

1- حشفة البظر: 
يقع في الجزء العلوي من الفرج، وهذا الجزء مليء بالأعصاب وحساس للغاية.

2- قلنسوة البظر:
هي طية من الجلد تغطي الحشفة، وتعمل القلنسوة على حماية رأس البظر الحساس من المؤثرات الخارجية ومن أي احتكاك.
أما الأجزاء الداخلية من البظر فإنها تلتف حول الإحليل وتمتد إلى الجزء العلوي من المهبل.

ما هي وظيفة البظر❓

يعتبر البظر العضو التناسلي المسؤول عن غالبية مشاعر المتعة الجنسية التي قد تنتاب المرأة أثناء ممارسة الجماع، إذ يحتوي البظر على كمية هائلة من النهايات العصبية، ويجب التنويه إلى أن القلنسوة ورأس البظر هما جزء صغير فقط من هذا العضو التناسلي، إذ يمتد باقي البظر على هيئة شقين غير مرئيين إلى داخل الجسم وداخل الجهاز التناسلي.

القضيب الذكري مقابل البظر الأنثوي
غالبًا ما يتم مقارنة البظر في جسم المرأة بالقضيب لدى الذكر، فقد يكون بينهما بعض أوجه الشبه مثل:

1- حساسية عالية تجاه اللمس والتحفيز أثناء ممارسة العلاقة الحميمة،
2- ولدى العديد من النساء تحصل الرعشة الجنسية نتيجة تحفيز البظر على وجه التحديد.
3- قابلية الانتصاب أو الانتفاخ، إذ قد يتسبب التحفيز الجنسي لدى بعض النساء بنوع من الاحتقان أو الانتفاخ في البظر.
لكن على عكس القضيب قد تقتصر وظيفة البظر في جسم المرأة على المتعة الجنسية فحسب، ولا علاقة له بعملية الحمل أو الإنجاب.

-  قد تصيب البظر بعض المشاكل الصحية
التي قد تصيب البظر في جسم المرأة:

1. حكة البظر 
رغم أن حكة البظر الخفيفة قد لا تكون أكثر من مشكلة عابرة أو نتيجة طبيعية للتحفيز الجنسي، إلا أن استمرار هذه الحكة رغم عدم ممارسة الجماع قد يكون مؤشرًا على الإصابة ببعض المشاكل الصحية، مثل:
القلاع.
بعض الأمراض المنقولة جنسيًا.
الأكزيما التناسلية.
سرطان الفرج.
التهاب المهبل البكتيري.
التهيج الناتج عن استخدام مواد قد تسبب تحسس البظر، مثل: بعض أنواع الأقمشة، ومعطرات الغسيل.
الحزاز المتصلب (Lichen sclerosus).
اضطراب الإثارة التناسلية المستمرة (Persistent genital arousal disorder).
كما قد يختلف العلاج الذي قد تخضع له المرأة لعلاج حكة البظر وما قد يرافقها من أعراض تبعًا للسبب الرئيسي الذي أدى للإصابة بحكة البظر هذه.

2. ضمور البظر (Clitoral atrophy)
ضمور البظر هي حالة يتناقص فيها حجم البظر، وتتناقص قدرته على إثارة وتوليد مشاعر المتعة الجنسية، وبالتالي تبدأ المرأة المصابة بضمور البظر بفقدان قدرتها على الشعور بالمتعة أثناء ممارسة العلاقة الحميمة، وهذه بعض العوامل التي قد ترفع من فرص إصابة المرأة بهذه الحالة: 
تناقص كمية الدم المتدفقة إلى منطقة البظر لسبب ما.
التغيرات الهرمونية التي قد تطرأ على جسم المرأة، لا سيما في مرحلة انقطاع الطمث.
نقص التحفيز الجنسي.
خضوع المرأة لعملية استئصال الرحم والتي قد تؤثر على جسم المرأة وصحتها الجنسية بعدة طرق مختلفة.
يعتمد العلاج المتبع في هذه الحالة على سبب الضمور الحاصل، والذي يختلف من امرأة لأخرى.

3. مشاكل البظر الأخرى
هذه بعض المشاكل الصحية الأخرى التي قد تصيب البظر في جسم المرأة:

التهاب وحرقة نتيجة التحفيز الجنسي العنيف أو الاستمناء.
ألم قد ينتج عن عدة أمور مثل: إصابة مباشرة، أو جرح في منطقة البظر، أو التورم والانتفاخ الدائم للبظر.

الانتصاب الليلي
انتصاب صباحي
قد ينتصب القضيب خلال النوم أو عند الاستيقاظ. هذا النمط من الانتصاب يعرف طبيا بالتورم الليلي   (بالعامية الإنجليزية: مجد الصباح morning glory).

📌انتصاب القضيب

ما هو الانتصاب❓
الانتصاب هو الحالة التي يتضخم فيها القضيب ويصبح أكثر قساوة. يحدث الانتصاب عندما يُثار الشخص جنسيًا ويحدث نتيجة مزيج من العوامل الجسدية والنفسية. في أثناء الانتصاب، تمتلئ المساحاتُ داخل القضيب بالدم، مما يجعله أطول، وأعرض، وأكثر صلابة

الانتصاب الجيد: كيف يمكن تحقيقه❓
عندما يتمتع الرجل بصحة جنسية جيدة فسوف يتمكن من تحقيق الانتصاب الجيد، ويمكن تعزيز الانتصاب لدى الرجل ببعض الطرق التي سيتم ذكرها
يعد الانتصاب الجيد أهم عنصر في ممارسة العلاقة الحميمة بين الزوجين، ولتحقيقه عند الرجل يجب التعرف على بعض المعلومات الهامة.

كيف يحدث الانتصاب الجيد❓
يحدث الانتصاب الجيد عندما يتمكن العضو الذكري من الانتصاب والقدرة على الإيلاج في المهبل، مع ضرورة الحفاظ على هذا الانتصاب طوال فترة ممارسة العلاقة الحميمة وحتى الوصول إلى النشوة الجنسية وحدوث القذف.
هل هناك طرق لتحقيق الانتصاب الجيد؟
نعم، تساعد بعض الطرق في تحقيقه ومنها:
1. ممارسة الرياضة
تلعب الرياضة دورًا كبيرًا في الحفاظ على الانتصاب، حيث أن الرياضة تساعد في تعزيز مستويات هرمون الذكورة وتدفق الدم إلى مختلف أجزاء الجسم، كما أن الرياضة تساعد في الحفاظ على الوزن، حيث أن السمنة من أسباب ضعف الانتصاب.
وينصح بممارسة الرياضة يوميًا، مثل: رياضة المشي، والركض، بالإضافة إلى التمارين الرياضية المختلفة.
2. تجنب العادات الخاطئة
يجب تجنب العادات اليومية الخاطئة التي تؤثر على الانتصاب، مثل: التدخين، حيث أن التدخين يضر بصحة الرجل الجنسية.
وينبغي الحصول على قسط جيد من النوم يوميًا، بحيث لا يقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات لتقليل الشعور بالإجهاد، وينصح بالنوم في وقت مبكر.
3. الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية
هناك العديد من الأطعمة الصحية التي تساعد في تعزيز الصحة الجنسية وقوة الانتصاب، مثل: الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة.
وفي المقابل يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تؤثر على الانتصاب الجيد بالسلب، مثل: الأطعمة المقلية، والأطعمة المحلاة بالسكر.
4. الابتعاد عن التوتر والقلق
يمكن أن تتسبب العديد من الأمور في الشعور بالتوتر والقلق، مثل: إجهاد العمل، والمشكلات اليومية في الحياة، وهو ما يؤثر بالسلب على الانتصاب.
ولتخفيف الشعور بالتوتر ينبغي اتباع بعض الإجراءات، والتي تساعد في علاج ضعف الانتصاب، مثل:
ممارسة تمارين اليوغا والتأمل.
أخذ إجازة من العمل للحصول على الراحة بين الحين وآخر.

ما هي أسباب عدم حدوث الانتصاب الجيد❓
هناك بعض الأسباب التي تؤثر على حدوث الانتصاب، وتشمل الآتي:
1. الإصابة بمشكلة صحية
تؤدي بعض المشكلات الصحية إلى عدم الانتصاب، مثل: الإصابة بمشكلة في الخصيتين، وانخفاض مستويات هرمون الذكورة وغيرها من المشكلات.
كما يمكن أن ينتج ضعف الانتصاب عن الإصابة ببعض الأمراض التي لا ترتبط بالأعضاء التناسلية، مثل: أمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض السكري، وارتفاع ضغط الدم.
2. العادات الخاطئة
تتسبب بعض العادات الخاطئة في عدم تحقيق الانتصاب الجيد، ويأتي التدخين في مقدمة هذه العادات التي تؤثر على الانتصاب وصحة الأعضاء التناسلية وتدفق الدم إلى العضو الذكري.
وبالإضافة إلى التدخين، هناك بعض العادات الأخرى الخاطئة التي تعيق حدوث الانتصاب، مثل: السهر، وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.

3. التوتر والقلق
يؤثر التوتر على مستويات الهرمونات في الجسم، مما يعيق تدفق الدم بصورة طبيعية إلى مختلف أجزائه، وبالتالي يصعب تحقيق الانتصاب.
وينتج التوتر عن عدة أمور، مثل: الإجهاد والضغط الشديد في العمل، والمشكلات الحياتية المختلفة، بالإضافة إلى قلة النوم.

4. تناول أطعمة غير صحية
يرتبط النمط الغذائي المتبع بصحة الانتصاب، ففي حالة تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية الهامة سوف تزداد قوة الانتصاب، وتزداد قدرة الرجل الجنسية أثناء العلاقة الحميمة.
أما في حالة اتباع نمط غذائي غير صحي والميل إلى تناول الأطعمة الضارة، مثل: الدهون والسكريات، فلن يتمكن الرجل من تحقيق الانتصاب.

كيفية حدوث الانتصاب
انتصاب القضيب عن طريق  الإثارة الجنسية بإحدى من طريقتين:
1- عن طريق إثارة مراكز الحواس  بالمخ  مثل مراكز  السمع - البصر - الشم - التخيل.
2- عن طريق الإثارة الطرفية أو الاحتكاك المباشر لجلد القضيب.
وكل من الطريقتين تقويان بعضهما بعضا وتختلف درجة الإثارة من كل طريقة حسب الشخص وعمره فكلما كان الشخص صغير السن تكون الطريقة الأولى هي الأقوى، وكلما كبر في السن تكون طريقة الاحتكاك المباشر هي الأقوى
3- عن طريق الأعصاب لانها تعطي اثر لها.
الانتصاب يكون أحيانا عند الاستيقاظ من النوم وتكون المثانة ممتلئة.

الشكل والحجم

حجم القضيب المنتصب ثابت خلال حياة ذكر الإنسان بعد البلوغ   يمكن زيادة حجم القضيب عبر عمل جراحي  على الرغم من أن تكبير القضيب  مثير للجدل وأغلبية الرجال كانوا «غير راضين» عن النتائج، وفقاً لإحدى الدراسات.

📌 كيفية الحصول على نوم عميق

- ماهو النوم العميق ❓
النوم العميق هو المرحلة الثالثة من مراحل النوم وتسمى أيضًا هذه المرحلة بنوم الموجة البطيئة، وتعد هذه المرحلة المسؤولة عن إصلاح الجسم وتجديد الخلايا وتقوية جهاز المناعة.

يصبح معدل ضربات القلب ومعدل التنفس في أدنى مستوياته خلال النوم العميق، وتصبح العضلات والعينين مرتخيتان، وموجات الدماغ أبطأ.

- ميزات النوم العميق
يعد النوم العميق مرحلة مهمة في دورة النوم، تعرف على ميزات النوم العميق
يعمل النوم العميق على تكوين الذكريات الجديدة وتخزينها، وتقوية وتحسين الذاكرة، ويسمى هذا بمعالجة الذاكرة المعتمدة على النوم.
1- يساعد النوم العميق الدماغ على استعادة نشاطه والقيام بوظائفه والحفاظ على صحة الدماغ بشكل خاص.

2- يعمل النوم العميق على زيادة التمثيل الغذائي للغلوكوز في الدماغ بسبب الراحة وعدم التفكير، مما يسمح بتجديد الطاقة على شكل غلوكوز
3- يساعد النوم العميق الغدة النخامية على إفراز هرمون النمو الذي.
4- يساعد أنسجة الجسم على النمو، وتجديد الخلايا، وتعزيز نمو وإصلاح أنسجة العظام.
5- يساعد النوم العميق على الحفاظ على الطاقة واستعادتها.

- كم تحتاج ساعات نوم في اليوم❓

يحتاج البالغين ما بين 7 إلى 9 ساعات نوم يوميًا، لكن الحصول على نوم عميق وبجودة جيدة مهم أيضًا، لذا سنقدم في مقالنا هذا كيفية الحصول على نوم عميق:

- كيفية الحصول على نوم عميق
من المهم بالإضافة إلى عدد ساعات النوم الكافي الحصول على نوم عميق، إذ إنه يقدم العديد من الفوائد للجسم، مثل: زيادة استقلاب الغلوكوز في المخ، مما ينعكس بالإيجاب على الذاكرة قصيرة وطويلة الأمد، ويساعد على تجديد خلايا الجسم، وتحسين تدفق الدم إلى العضلات، وتقوية جهاز المناعة، وغيرها من الفوائد، الآن سنقدم لكم كيفية الحصول على نوم عميق

1- قلل من الكافيين وتجنبه قبل النوم
ينصح دائمًا بتقليل شرب الكافيين لتقليل تأثيره على جودة النوم، وإذا كنت من الأشخاص الذين يشربون القهوة فإنه ينصح بشربها في الصباح؛ لأن شربها في وقت متأخر من اليوم يزيد من الوقت الذي تحتاجه للاستغراق في النوم.
وتذكر أن الكافيين موجود في مصادر أخرى غير القهوة، مثل: الشاي، والشكولاته، وبعض أنواع المشروبات الغازية، وبعض الأدوية.

2- التوقف عن شرب الكحول
تتنشر العديد من الأقاويل بأن الكحول يساعد على الاستغراق بالنوم بسرعة، لكنه يؤثر على جودة النوم ويزد من فترة النوم الخفيف، لذا ينصح بالإقلاع عن شربه تمامًا.

3- مارس التمارين الرياضية في وقت مبكر
بين العديد من الخبراء أن ممارسة التمارين الرياضية تساعد في الحصول على نوم عميق ونوم أفضل، وتحسن من جودة النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق، وتقلل من الوقت الذي يحتاجه الفرد للاستغراق في النوم، وتقلل من عدد مرات الاستيقاظ خلال الليل. لكن أكدوا أنه من الأفضل ممارسة الرياضة الصباحية؛ لأن ممارستها قبل ساعات من النوم ممكن أن يزيد من وقت الاستغراق في النوم.

4- ظلل الغرفة قبل النوم
تظليل الغرفة عند الذهاب إلى النوم أحد طرق التباعة لكيفية الحصول على نوم عميق، إذ يساعد هذا على التخلص من اضطرابات النوم وزيادة إفراز هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون المحفز للنوم.

5- ابتعد عن مصادر الضوء
كما ينصح بالابتعاد عن أية مصادر للضوء، مثل: الهاتف، وضوء الشمس، والضوء المنبعث من الأجهزة الإلكترونية الأخرى؛ لأنها تؤثر على جودة النوم.

6- ضع جدولًا للنوم
هل تعلم أن النوم بنفس الساعة يوميًا والاستيقاظ بنفس الساعة يساعد في الحصول على نوم عميق، بغض النظر إن كنت تستيقظ مبكرًا أو متأخرًا.


- نصائح للحصول على نوم عميق
بعدما بينا كيفية الحصول على نوم عميق هناك نصائح إضافية للحصول على نوم عميق وجيد، نقدمها لكم الآن:

1- قلل من شرب الماء قبل ساعات من الذهاب إلى النوم.

2- خذ حمامًا دافئًا قبل الذهاب إلى النوم.

3- يمكن شرب المشروبات التي تساعد على الاسترخاء، مثل: شاي النعناع، وشاي البابونج.

4- إذا كنت لا تشعر بالنعاس مارس نشاطًا خفيف حتى تشعر بالتعب مرة أخرى، مثل: القراءة.

5- استبدل الوسائد وأغطية السرير بشكل مستمر لضمان الحصول على الراحة خلال النوم.

6- حاول الابتعاد عن التفكير في وقت النوم.

7- ركز على تناول نظم غذائي صحي؛ ذلك لأن بعض أنواع الأطعمة قد تهيج الجهاز الهضمي وتؤثر على جودة النوم.

📌 اسباب الشخير اثناء النوم
د/ احمد نبيل
في إحدى الرحلات العائلية، قد يصادفك الحظ أن تتشارك الغرفة مع أحد أقاربك لتكتشف بأنه “يشخر” بصوت عالٍ في أثناء نومه، أو قد تكونين إحدى السيدات التي تفقد هناء نومها جراء “شخير” زوجها.
فما هي اسباب الشخير اثناء النوم؟ وهل للأمر علاقة بمرض ما، أم أنها مشكلة تنتج عن وضعية النوم الخاطئة؟ في مقال اليوم نتناول أبرز اسباب الشخير وعلاجه بالطرق الطبية الصحيحة.

- هل الشخير في أثناء النوم مشكلة منتشرة؟
الشخير من المشكلات التي يعانيها الكثيرون من مختلف الأعمار، فهي تظهر بين الصغار والكبار على حد سواء، لذلك مِن الممكن أن نسمع أحد أطفالنا الصغار “يشخر” خلال نومه.
وينتج الشخير عن ضيق مجرى التنفس الذي يؤدي إلى رفرفة أنسجة الحلق، مصدرًا ذبذبات وصوتًا عاليًا. ربما تكون آلية الشخير واحدة، إلا أن أسبابه متعددة تختلف ما بين الكبار والصغار، فدعونا نوضح المزيد من التفاصيل خلال السطور القادمة.

- اسباب الشخير اثناء النوم عند الأطفال 
غالبية الأطفال الذين يشخرون في أثناء النوم يعانون إحدى المشكلات الصحية التالية:

1-تضخم حجم اللحمية خلف الأنف 
يُعد سؤال “هل اللحمية تسبب الشخير؟” أحد الأسئلة الشائعة التي يرددها المرضى في محاولات البحث عن أسباب الشخير وقت النوم لدى الأطفال، والإجابة هي نعم قد يسبب تضخم اللحمية الشخير، ولكن لماذا؟
اللحمية نسيج موجود في الجزء الخلفي من تجويف الأنف، يعمل على حماية الجسم من الميكروبات الضارة خلال فترة الطفولة، ويختفي ذلك النسيج تدريجيًا كلما تقدم عمر الطفل.
وفي بعض الأحيان قد يتضخم حجم اللحمية كثيرًا، مسببًا ضيق في مجرى التنفس، وقد يزداد هذا الضيق في أثناء النوم، وجراء ذلك يصدر الطفل صوت الشخير المعروف.
2-كبر حجم اللوزتين 
اللوزتين عضو مناعي موجود في الجزء الخلفي من تجويف الفم، تحديدًا خلف اللسان، يقوم بنفس وظيفة اللحمية وهي حماية الجسم من الميكروبات الضارة، وقد تُصاب  اللوزتين للإصابة بالالتهاب فيكبر حجمهما، ما قد يؤدي إلى الشخير خلال النوم.
بخلاف الكبار، يسهل تحديد اسباب الشخير وعلاجه لدى الأطفال، نظرًا لسهولة التشخيص. دعونا الآن نتعرف على أسباب معاناة البالغين مشكلة الشخير.

- اسباب الشخير اثناء النوم عند الكبار 
تتعدى اسباب الشخير اثناء النوم عند الكبار الأسباب السابقة، فمنها:
انسداد مجرى الأنف، ويحدث ذلك غالبًا عند تضخم غضاريف الأنف، أو عند وجود انحراف في الغشاء الرقيق الذي يفصل بين ممرات الأنف، فينحاز إلى جانب واحد، ويسمى الحاجز الأنفي.
وجود زوائد لحمية في الجيوب الأنفية ، وهنا نوضح أن الزوائد اللحمية غير “اللحمية ” التي قد نجدها لدى الصغار.
تضخم اللحمية خلف الأنف.
تضخم حجم اللسان.
عوامل وراثية، مثل عدم تساوي حجم الفكين، ورجوع الفك السفلي للخلف ما ينقص من حجم التجويف الأنفي.
إصابة اللهاة (الجزء المتدلي من سقف الحلق الذي نستطيع رؤيته خلال المرآة عند فتح الفم) بمرض ما، مثل الالتهاب أو التمدد.
كِبَر حجم سقف الحلق، أو ارتخائه.
زيادة وزن الرقبة.
الإصابة بالسمنة مع قصر طول الرقبة ما يقلص حجم مجرى التنفس، وتسمى تلك الحالة: “Obese short neck”.

- هل تختلف أسباب الشخير أثناء النوم بين الرجال والنساء؟
كشفت إحصائية للمركز المتعدد التخصصات للنوم وشبكة مورفي أن نحو ثلاثة أرباع الرجال يحدثون شخيرًا بالمقارنة بالنساء اللواتي يشخر ربعهن فقط، والسؤال هنا هل تختلف أسباب الشخير أثناء النوم بين الرجال و النساء؟

- أسباب الشخير أثناء النوم عند الرجال؟
تكمن أسباب الشخير أثناء النوم عند الرجال في شكل حنجرتهم وضيق البلعوم لديهم، مما يصعب دخول الهواء إلى الممرات الهوائية ويتسبب بالاهتزاز والشخير..

- أسباب الشخير أثناء النوم للنساء
أما بالنسبة إلى أسباب الشخير عند النساء أثناء النوم، فيعود بصورة رئيسية إلى الحمل في عمر العشرينات، ومع تقدم العمر ينقص مستوى البروجسترون عند المرأة ويزيد وزنها، وتطرأ عدة تغييرات على قدرتها على التنفس.
وقد تعود أسباب الشخير أثناء النوم للنساء أيضًا إلى احتقان الجيوب الأنفية أو تناول السيدة الكحوليات أو اعتيادها التدخين.

هل يمكن التعايش مع اسباب الشخير اثناء النوم وتجاهل علاجها؟
قد يتجاهل بعض الأفراد علاج اسباب الشخير بدافع أن الأمر لا ضرر فيه، وفي الحقيقة ثمة حالات يوصيها الطبيب بالخضوع للعلاج مباشرة فور تحديد السبب، من أبرزها المرضى الذين أُصيبوا باضطرابات في القلب، أو انقطاع التنفس خلال النوم.  

ويقيم الطبيب مدى خطورة حالة المريض عبر إجراء “اختبار النوم” (Apnea Hypopnea Index)، ويهدف هذا الفحص إلى الإجابة عن الأسئلة التالية:
هل المريض قادر على تحمل الشخير اثناء النوم أم لا؟
هل الشخير ناتج عن انسداد طرفي في الأنف، أم ناتج عن مشكلات الحنجرة أو الحلق؟
ما الطريقة المثلى لعلاج الشخير؟
ما الحالة الصحية العامة للمريض؟
هل تتحمل حالة المريض الصحية الخضوع لعمليات جراحية؟
ما نسبة نجاح العملية الجراحية؟
ما تأثير السمنة -إن عانى منها المريض- في نسبة نجاح العملية؟

- الطريقة الصحيحة للتعامل مع اسباب الشخير وعلاجه
إنّ الحل الأمثل للتعامل مع المشكلة وعلاج اسباب الشخير هو اللجوء إلى أفضل دكتور أنف وأذن وحنجره كي يعمل على اكتشف العوامل المسببة للشخير، وعلى حسب ذلك يحدد طريقة العلاج. 
على سبيل المثال: إذا كان سبب الشخير معاناة المريض وجود “لحمية” خلف الأنف، فيستأصل الطبيب تلك اللحمية، وإذا كان السبب تضخم حجم اللوزتين،  فإنه يستأصل اللوزتين

تجاهل صوت الشخير في أثناء النوم ليس أمرًا صحيحًا، فهو ينم عن معاناة الفرد مشكلات صحية، لذا لا تحاول أن تهمل الأمر بدافع أن وضعية النوم الخاطئة أو الإرهاق هما سبب المشكلة.
ويمكن علاج الشخير من خلال تصحيح بعض العادات الخاطئة -إن وجدت-، وفيما يلي أمثلة على ذلك:
1- تصحيح وضعية النوم:
يساعد رفع الرأس بوسادة مناسبة في أثناء النوم على أن تكون عضلات الفك واللسان في وضعية ثابتة تمنعها من الاهتزاز، ويُفضل النوم على أحد الجانبين دونًا عن الظهر.
2- تنظيف الأنف بمحلول ملحي قبل النوم في حالة احتقان الأنف.
3- إنقاص الوزن الزائد لأنه أحد أسباب الشخير عند النوم.
4- تجنب تناول الأدوية المرخية للعضلات والمهدئة: لأنها تسبب ارتخاء عضلات الرقبة مما قد يعيق التنفس بصورة طبيعية يصدر صوت الشخير.


أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️

📌أسباب تقوس الظهر عند الشباب :

🔺كثيرا ما نرى تقوس الظهر عند الشباب بسبب العادات الخاطئة التي يقومون بها ، مثل :👇

1⃣ النوم على سرير غير مناسب أو النوم على الوسائد الغير مريحة تؤدي إلى تقوس الظهر .

2⃣ الجلوس بشكل خاطئ لساعات طويلة يؤدي إلى ظهور تحدب وتقوس الظهر .

3⃣ حمل الأشياء الثقيلة بطرق خاطئة يؤدي إلى تقوس الظهر .

4⃣ يظهر تقوس الظهر للشباب طويلي القامة لأنهم يتعرضون دائما إلى الانحناء مما يسبب تقوس الظهر .

● أغلب هذه الأسباب يمكن تصحيحها بالتمارين الصحيحة 🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..

📌كيفية حدوث الحمل

إذا كنت تأملين في حدوث حمل، فلا تتركي أي شيء للصدفة. اعرفي كيفية حدوث الحمل — بدءًا من التنبؤ بالإباضة وما يجب فعله وما يجب تجنبه لتحقيق أقصى قدر من الخصوبة.

- كيفية التنبؤ بالاباضه
أثناء دورة الحيض التي تستمر لمدة 28 يومًا في المتوسط، تحدث الإباضة في العادة قبل بدء دورة الحيض التالية بحوالي 14 يومًا. ومع ذلك، قد تختلف مدة دورة الحيص لكل امرأة، وقد يختلف الوقت بين الإباضة وبداية دورة الحيض التالية. إذا كنتِ مثل العديد من النساء لا تُكملين دورة حيض كاملة تستمر 28 يومًا، يمكنك تحديد طول الدورة وموعد انتصافها من خلال الاحتفاظ بتقويم خاص بالحيض.
وفضلاً عن التقويم، يمكنكِ أيضًا البحث عن مؤشرات الإباضة وأعراضها والتي تتضمن:

1- تغييرات في الإفرازات المهبلية (مخاط العنق).
 قبل الإباضة مباشرةً، من الممكن أن تلاحظي زيادة في الإفرازات المهبلية الشفافة الرطبة والمطاطية. وبعد الإباضة مباشرةً، يقل مخاط عنق الرحم ويصبح أكثر سمكًا وتعكّرًا وتقل القدرة على ملاحظته.
2- التغير في درجة حرارة الجسم الأساسية. 
تزيد درجة حرارة الجسم أثناء الراحة (درجة حرارة الجسم الأساسية) بشكل طفيف أثناء الإباضة. وباستخدام مقياس حرارة مُصمم خصيصًا لقياس درجة حرارة الجسم الأساسية، حاولي قراءة درجة حرارتكِ كل صباح قبل النهوض من الفراش. وسجلي النتائج واستكشفي نمط درجة الحرارة لديكِ. وفي اليومين أو الأيام الثلاثة التي تسبق ارتفاع درجة حرارتكِ ستزداد خصوبتكِ.
قد ترغبين أيضًا في تجربة مجموعة أدوات الإباضة المتاحة من دون وصفة طبية، والتي يمكن أن تساعدكِ في تحديد الوقت الأكثر احتمالية للإباضة. وهذه الأدوات تختبر البول بحثًا عن الارتفاع الذي يحدث في الهرمونات قبل الإباضة. تحدث الإباضة بعد نحو 36 ساعة من النتيجة الإيجابية.

- زيادة الخصوبة: ما يجب فعله
اتبعي هذه النصائح البسيطة حول كيفية حدوث الحمل:

1- الانتظام في العلاقة الحميمة.
تحدث أعلى معدلات الحمل بين الأزواج الذين يمارسون الجماع يوميًا، أو كل يومين.

2- الجماع في وقت قريب من فترة الإباضة.
 إذا كانت ممارسة الجماع يوميًا غير ممكنة أو غير ممتعة، فيمكن ممارسته كل يومين أو ثلاثة أيام أسبوعيًا فور انتهاء الدورة الشهرية. فمن شأن ذلك أن يضمن حدوث الجماع في وقت تكون فيه الخصوبة في أعلى مستوياتها.

3- الحفاظ على وزن الجسم الطبيعي. 
فالنساء ذوات الوزن الزائد أو الوزن المنخفض يكُنّ أكثر عرضة لاضطرابات معدلات الإباضة.

- زيادة الخصوبة: ما يجب تجنبه
نصائح لتحسين فرص الإنجاب:

1- الامتناع عن التدخين.
 للتبغ آثار سلبية عديدة على الخصوبة، فضلاً عن حالتكِ الصحية العامة وصحة الجنين. وإذا كنتِ تدخنين، فاطلبي من الطبيب مساعدتكِ في الإقلاع عن التدخين قبل السعي لحدوث حمل.

2- لا تتناولي المشروبات الكحولية.
 قد يؤدي الإفراط في تناول الكحوليات إلى انخفاض معدل الخصوبة. وبشكل عام، من الأفضل تجنب شرب الكحوليات إذا كنتِ تأملين في الإنجاب.

3- الحد من تناول الكافيين.
 تشير الأبحاث إلى عدم تأثر مستوى الخصوبة باستهلاك الكافيين بكمية أقل من 200 ملغم يوميًا. وهو ما يعادل نحو كوب واحد إلى كوبين بحجم 6 إلى 8 أونصات (177 إلى 236 مل) من القهوة يوميًّا.

4- تجنب الإجهاد بممارسة التمارين الشاقة. ترتبط ممارسة التمارين المكثفة والمضنية لأكثر من خمس ساعات في الأسبوع بانخفاض الإباضة.
تحدثي كذلك مع مقدم الرعاية الصحية بخصوص أي أدوية تتناوليها. فقد تكون بعض الأدوية، حتى تلك المتاحة دون وصفة طبية، سببًا في صعوبة حدوث الحمل.

- متى يجب الرجوع إلى الطبيب
إذا كان الزوجان سليمين، تحمل معظم النساء خلال عام من تكرار ممارسة الجنس دون وقاية.
وإذا كنت تبلغين من العمر 35 عامًا أو أكثر وكنت تحاولين الحمل طوال مدة تبلغ ستة أشهر أو أكثر، أو إذا كنت تعانين أو يعاني زوجك من مشكلة في الخصوبة أو يُشتبَه في إصابة أحدكما بها، فننصحك باستشارة بالطبيب.
يصيب العقم الرجال والنساء، وهو من المشكلات التي يمكن علاجها. وحسب مصدر المشكلة، قد يتمكن طبيب أمراض النساء أو طبيب المسالك البولية لزوجكِ أو طبيب الأسرة من المساعدة. وفي بعض الحالات، يقدم اختصاصي الخصوبة أفضل حل ممكن.

📌حبوب الجسم :

💢 البعض يعانون من الحبوب الي تظهر بالجسم سواء بالظهر او الافخاذ او بمنطقة الصدر ويعانون من افراز الجلد للدهون الزائد بهذي المناطق، اليوم ان شاءالله راح اعطيكم خلطه جميله وفعاله لعلاج هالمشكله والخلطه سهله جداً وماتكلف شي وتقريبا اغراضها موجوده بالبيت ✨👍🏻👍🏻


🌸 اول شي نصيحه اغراضك الشخصيه لايستخدمها احد غيرك مثل الصابونه الخاصه فيك ، المنشفه ، ليفة الاستحمام لأن البكتيريا تنتقل من شخص لشخص وتسبب ظهور الحبوب ⬅️ وتأكدي من نظافة المنشفه والليفه وضروري الليفه تتغير باستمرار لأن استعمالها لفتره طويله يسبب هالمشكله ، لانها معرضه لتجمع البكتيريا فيها

🌸 وايضاً احرصي على عدم استخدام الصوابين او الكريمات المعطره باستمرار لأنها تسبب حساسيه للجسم ويجب عدم استخدام العطر على الجسم مباشره وممكن نستخدم اللوشنات المعطره بالمناسبات فقط

📌 نروح للخلطه 👏🏻✨

راح تحتاجي /
✨حاجتين بس << لوشنك المعتاد بشرط مايكون معطر + قطرات من زيت الاطفال >>✨
.
📝 الطريقه /
خذي كميه تكفيك من لوشنك المعتاد ويناسبك وحطي عليه لكل ملعقه من الكريم ٥قطرات من زيت الاطفال واخلطيها مع بعض واستخدميها الخلطه يومياً على المناطق المصابه مرتين باليوم ومولازم تغسلينها ، تعاملي معها نفس تعاملك مع لوشن الجسم ، خلال اسبوع راح تلاحظي ان الحبوب خفت والدهون الي تفرزها بشرتك بجسمك قلت بشكل ملحوظ 💕🌷
.
.
📍وايضاً استخدام صابونه معقمه مثل صابونة ديتول او لايفبوي تشيل الحبوب الي تظهر بالجسم والتشطيف بالماء المذاب فيه ملح واستخدام السدر مثل الصابون بخلطه مع الماء حتى تتكون رغوه وتنظيف الجسم به ، كلها طرق فعاله للقضاء على الحبوب بإذن الله 👌🏻👌🏻🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه

📌 لمن يعانون من القولون العصبي :

💢 أولاً القولون العصبي هو اضطراب في الأمعاء الغليظة و لا يعتبر اعتلال عضوي أي لا يغيّر في أنسجة الأمعاء و لا يؤثر عليها في المستقبل، لكن إلى الان لم يُعرف أسبابه و إنما يُرجح ذلك إلى إضراب في حركة عضلات الأمعاء الغليظة و في الاعصاب المتواجدة هناك حيث لا يوجد تناسق بين الإشارات التي ترسل من الدماغ للأمعاء و بالتالي تؤثر على عملية الهضم ككل.

📌 أعراضه: ( قد تختلف من شخص لآخر) :

١- ألم في أسفل البطن.
٢- إنتفاخ.
٣- غازات.
٤- إسهال متكرر أو إمساك متكرر أو كلاهما.

👌يُعتبر التوتر و الضغوطات الحياتيه و بعض الأطعمة من الأمور المُهيّجة للقولون.

📌النظام الغذائي المناسب للقولون العصبي:

🔹الأطعمة التي يجب تجنبها أو التقليل منها قدر المستطاع:
▪️ الأطعمة المقلية .
▪️بعض البقوليات كالعدس، الحمص و الفاصوليا البيضاء.
▪️ الحليب لان من المحتمل الذين يعانون من القولون العصبي لديه حساسية لسكر الحليب ( لاكتوز).ليتم تعويض الكالسيوم يفضّل التركيز على تناول الأجبان و الألبان.
▪️ بعض الفواكه ك التفاح، البطيخ و الإجاص، و عصائرهم و الفواكه المجففة.
▪️بعض الخضروات ك الملفوف، الزهرة، البروكلي، البصل، الثوم.
▪️ التوابل و البهارات الحارة.
▪️ الأطعمة التي تحتوي على الكافيين ك الشاي، القهوة و الشوكلاته و المشروبات الغازية و مشروبات الطاقة.
▪️ الأطعمة التي تحتوي على المحليات الصناعية و خصوصاً المنتهية ب (ol) ك sorbitol و mannitol و غيرهم.

🔘 في حالات الإمساك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف كالخضروات و منتجات الحبوب الكاملة مع شرب كمية كافية من الماء.

🔘 القيام بالنشاط الرياضي حيث يزيد من حركة الأمعاء.

☑️ الأطعمة التي يمكن تناولها:

▪️شرب أنواع أخرى من الحليب غير الحليب الحيواني ك حليب اللوز، الصويا و غيرهم.
▪️ شرب القهوة و الشاي منزوع الكافيين.
▪️ تناول أي طعام لا يتعارض مع الذي ذُكر ☝

♻️ لتخفيف من أعراض القولون العصبي يمكنك تحضير الزنجبيل أو القرفة أو النعنع أو اليانسون أو الكراويا مع الماء الساخن و شربهم.

🔆 على الشخص أن يعرف ما هي الأطعمة المُهيّجه للقولون و يحاول قدر المستطاع تجنبها لان الأطعمة المؤثرة على القولون تختلف من شخص لآخر فيجب مراقبة نظامك الغدائي اليومي لتخفيف أعراض القولون العصبي....🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه

🛑الألم في أعلى البطن يحدث لأسباب كثيرة تعرف عليها

💢المغص وألم البطن شكوى شائعَة كثيرًا بينَ الأطفال والكبار. يسكنُ في أعلى البطن عددٌ من الأعضاء المهمّة، بما في ذلك الجزء العلويّ من الأمعاء والكبد والمرارَة والبنكرياس. صحيحٌ أنّ الكثير من أسباب ألم أعلى البطن لا تَستدعي القلق (كما في الغازات أو التهاب الأمعاء الفيروسي)، لكن يحتاجُ بعضها الآخر إلى عنايَة طبية

📌هناك العديد من الأسباب التي تؤدّي إلى ألم أعلى البطن. وفي الكثير من الحالات، قد يُؤدي مرض إلى مرضٍ آخر. فقد تُؤدي القرحات مَثلاً إلى الإصابَة بعسر الهضم، أو قد تؤدي حُصيات المرارَة إلى خلل وَظيفة الكبدالألم في أعلى البطن يحدث لأسباب كثيرة تعرف عليها

🔘أسباب الألم في أعلى البطن

الغازات
عُسر الهضم
التهاب المعدة
الفيروسات البطنية
الألم العضلي
الحصيات المراريّة
مشاكل الكبد والبنكرياس
أسباب الألم في أعلى البطن

📌تَشمل أسباب الألم في أعلى البطن:

🔺الغازات
تتشكَّل الغازات بشكلٍ طبيعي في الجهاز الهَضمي، وهي قد تُسبب في حال تَراكمها بالشعور بالضّغط أو الانتفاخ أو الامتلاء.

يؤدي كل من العدوى أو الفيروسات أو الإسهال أو الإمساك لأن يُصبح ألم الإسهال شَديدًا.

ألم الغازات ليس حالة خطيرة عادة، وتُساعد الأدوية التي تَشتريها دون وَصفة على علاجه. كما يتعين عليك تجربَة الأكل بشكلٍ أبطأ كي لا تبتلع الهواء ولتحمي نفسك من أن يُصبح ألم الغازات أسوأ. كما يجب أن تتجنّب الأطعمَة التي تلاحظ تسبيبها للغازات عندك، مثل البروكلي أو الكرنب.

🔺عُسر الهضم
عُسر الهضم هو إحساس حارق في أعلى البطن، وفي الفم والحلق أحيانًا. وقد تشعر أيضًا كما لو أن الألم ينبعث من الصدر.

يحدثُ عُسر الهضم عادةً عندما يوجد الكثير من الحموض في المعدة، والذي قد يحدث بعدَ تناوُل الكثير من المأكولات الحمضية أو الدسمة. وقد ينجم عُسر الهضم عن القرحات أو ارتجاع الحمض أو حتى عن سَرطان المعدة.

تساعد الأدوية التي تَشتريها بدون وَصفة طبية جدًا في السيطرَة على عُسر الهضم المؤقّت. وتُساعدك معرفة سبب عُسر الهضم (مثل أطعمة مُعينة) على القيام بتغييرات صحيّة في أسلوب حياتك.

🔺التهاب المعدة
يسبب التهاب المعدة أن تُصبح بطانة المعدة مُتورمة ومؤلمة. يحدث التهاب المعدة الحاد لأجلٍ قصير، وبسبب عدوى جرثومية عادةً، كما يحدث عند الإصابة بجرثومة المعدة.الألم في أعلى البطن يحدث لأسباب كثيرة تعرف عليها

بينما يحدث التهاب المعدة المزمن لأجلٍ طويل، بسبب وجود شيء يخرش المعدة باستمرار، وتتضمن أسباب التهاب المعدة المُزمن:

🔺مرض كرون
🔺أمراض المناعَة الذاتية
🔺مرض الساركُويد
التحسسات
🔺العدوى الفيروسية عندَ ذوي الجهاز المناعيّ الضعيف

نستخدم المُضادات الحيوية لعلاج الالتهابات الجرثوميَّة. ويجب أن نعالج السبب الكامِن وراء الإصابَة بالتهاب المعدة المُزمن.

كما يُساعد تقليل حموضَة المعدة عَن طريق  تفادي تناوُل المأكولات الحمضية أو بالأدوية. كما تفيدك الأدوية المسكنة والأدوية التي تحمي بطانة المعدة.

🔺الفيروسات البطنية
التهاب المعدة والأمعاء مرض يحدث بسبب فيروس يُسبّب الإسهال والغثيان والتقيؤ، علاوة على الألم في أعلى البطن. كما قد يَشكو مرضى التهاب المعدة والأمعاء من الصّداع والآلام العضليّة ونقص الحيويّة.

يزول المرض من تلقاء نفسه عندَ مُعظم المرضى في غُضون أيامٍ قليلة. ويساعد تجنّب أكل وجبات ثَقيلة وشرب السوائل الصافية فقط على تفادي التقيؤ.

🔺الألم العضلي
تمتدّ الكثير من العضَلات إلى أعلى البطن. لذلك يمكن للألم الناجِم عن إصابات عضليّة بسيطة أو تشنجات أن يمتدّ إلى أعلى البطن.

يتحسّن هذا الألم بالمساج الناعم أو بالراحَة. كما يرتاح بعض الأشخاص عند استخدام ضمّادات باردة أو حارّة.

🔺الحصيات المراريّة
حصيات المرارة هي أجسام صَلبة تتكون من الكولسترول أو البيليروبين في المرارَة. لا تسبب الحصيات المرارية مَشاكل دائمًا، غير أنها تؤدّي إلى انسداد المجاري الصفراوية أحيانًا. ويُسبب هذا الانسداد ألمًا شَديدًا في الجزء العلوي الأيمن من البطن، بالإضافة إلى التقيؤ والتعب والإعياء.

يُعالج الطبيب الحصيات المراريّة في مُعظم الأحيان باستئصال المرارة، حيث يعيش الانسان بشكل معتاد من دون المرارة. أو قد يصف الطبيب أدوية تفتت الحصيات.

🔺مشاكل الكبد والبنكرياس
تعمل البنكرياس والكبد والمرارة مع بعضها للمُساعدة على الهضم. وتوجد جميع تلك الأعضاء في يمين أعلى البطن.

تسبب بعض أمراض الكبد، مثل التهاب الكبد، والتهاب البنكرياس ألماً في أعلى البطن. وقد يحدث الألم أيضًا بسبب سرطان الكبد أو البنكرياس أو المرارَة.

تعمد معالجة ألم أعلى البطن على علاج السبب الكامن 🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه

🛑 التهابات المسالك البولية (1)

● نبذة مختصرة :

💢 تبدأ التهابات المسالك البولية بإصابة القسم البولي السفلي وقد تصل إلى الكلى

💢 النساء أكثر عرضة لها من الرجال

💢 تحدث العدوى بسبب انتقال البكتيريا من فتحة الشرج أو القسطرة البوليإلى مجرى البول

💢 الحصوات الكلوية وأجهزة منع الحمل النسائية قد تسبب التهابات بالمسالك البولية

💢 نادرًا ما تسبب مضاعفات إذا تمت معالجتها بالشكل المناسب.
الإكثار من شرب الماء أهم عنصر للوقاية من الالتهابات البولية

🔴 مقدمة :
☆ ينقسم الجهاز البولي إلى جزأين
1⃣ علوي 》 من الكليتين إلى الحالب تُعرف بالقسم البولي العلوي

2⃣ سفلي 》 ومن المثانة حتى مجرى البول (الإحليل) تُعرف بالقسم البولي السفلي

📚التهابات المسالك البولية :

🔑هي عدوى بكتيرية شائعة تصيب القسم البولي السفلي، وقد تصيب الجهاز البولي كاملًا وصولًا إلى الكلى، ويمكن أن تصيب جميع الفئات العمرية، ولكن النساء👱‍♀ أكثر عرضة لها من الرجال وذلك لقصر مجرى البول، وقد تصاب نصف النساء بالتهابات البول على الأقل مرة واحدة خلال فترة حياتهم

🔴 أنواع التهابات المسالك البولية:

🗝التهاب مجرى البول (الإحليل) فقط

🗝صعود الالتهاب إلى المثانة

🗝صعود الالتهاب إلى الكلى
        
🔴 الأسباب :

🔑تحدث العدوى غالبًا بسبب.     انتقال البكتيريا من فتحة الشرج أو القسطرة البولية - على سبيل المثال - إلى مجرى البول

🔴 الأعراض :

🔑التهاب المسالك البولية لا تصاحبه أعراض غالبًا، ولكن إن حدثت فستشمل:

🔹الحاجة القوية والمفاجِئة إلى التبول.                                            
🔹حرقان مصاحب للتبول.
🔹كثرة التبول ولكن بكميات قليلة.
🔹تعكر لون البول أو وجود دم فيه ورائحته قوية.
🔹آلام الحوض (عند النساء👱‍♀)

🔑وقد تختلف الأعراض بحسب نوع الالتهاب:
🖊​التهاب مجرى البول (الإحليل)فقط 🗝صعود الالتهاب إلى المثانة​
🗝صعود الالتهاب إلى الكلى​
🖊​حرقان أثناء التبول وقد تظهر افرازات معه.​​
🖊آلام في الحوض
🖊ألم أسفل البطن
🖊كثرة التبول مع الشعور بألم
🖊ظهور دم مع البول.​
🖊آلام أعلى الظهر والجانبين
🖊ارتفاع في درجة الحرارة
🖊الشعور بالبرد وا​لرجفة
🖊غثيان وقيء

🔴متى تجب رؤية الطبيب :

🔑تكون الأعراض مماثلة لالتهاب المثانة وما فوقها (الجزء العلوي)
إذا كانت الأعراض حادة وتزداد سوءًا
تكون الإصابة بالالتهاب بشكل متكرر

🛑التهابات المسالك البولية(2)

● التشخيص :

⭕️ يتم التشخيص عن طريق أخذ التاريخ الطبي والفحص السريري، وقد يتطلب التشخيص إجراءات طبية للتأكد من وجود التهاب واستثناء أمراض أخرى،⏬

💢 تحليل البول ومزرعة البول لتحديد نوع البكتيريا.

💢عمل أشعة للتأكد من سلامة الجهاز البولي والتأكد من خلوّه من الحصى.

💢 فحص المثانة باستخدام المنظار للتأكد من سلامتها

🔴 عوامل الخطورة :

🔍 إعاقة مجرى البول كوجود حصى بالكلى.

🔍 صعوبة إفراغ البول بالكامل

🔍 أجهزة منع الحمل لدى النساء👱‍♀

🔍القسطرة البولية

🔍 تضخم البروستاتا لدى الذكور👱‍♂ يمنع إفراغ البول بشكل كامل ويؤثر في اتجاه خروج البول.

🔴 الفئات الأكثر عرضة للإصابة:

📌الحوامل

📌المصابون بداء السكري

📌المصابون بضعف في الجهاز المناعي

📌الأطفال خاصة الذين ولدوا بمشاكل خلقية في مجرى البول

📌مرضى زراعة الكلى

🔴 المضاعفات :

🔑نادرًا ما يسبب مضاعفات إذا تمت معالجة الالتهاب بالشكل المناسب، وإذا لم يُعالج فقد يسبب المضاعفات التالية:

🩸تكرار الإصابة بالالتهاب

🩸ضرر الكلى بشكل دائم

🩸عند الحوامل قد تزيد احتمالية الولادة المبكرة

🩸 ضيق الإحليل عند الرجال في حال تكرر حدوث العدوى

🩸قد تؤدي إلى الإصابة بتسمم الدم

🔴 العلاج :

🔑تُعالج التهابات المسالك البولية بالمضادات الحيوية بناءً على قرار الطبيب المعالج بالإضافة إلى مسكنات الألم

🔴 الوقاية :

▪️الإكثار من شرب السوائل🥛.

▪️الحفاظ على نظافة المنطقة وتعقيمها والابتعاد عن المعقمات العطرية.

▪️الذهاب لدورة المياه مباشرة عند الإحساس بالرغبة في التبول.

▪️ بالنسبة للنساء، الابتعاد عن أجهزة منع الحمل واستبدالها بوسائل كيميائية كالأدوية.

▪️أن تكون عملية التنظيف من الأمام إلى الخلف بعد التبول أو التبرز.

▪️إفراغ المثانة بعد العلاقة الحميمة

🔴 الأسئلة الشائعة

⁉️ هل عصير أو كبسولات التوت البري تقي من التهابات المسالك البولية؟

🔑التوت البري يعمل على تغيير قلوية البول مما يجعله أكثر حموضة، لذلك تقول إحدى النظريات إن بعض (وليس جميع) أنواع البكتيريا التي تتكاثر في بيئة قلوية قد يقل تكاثرها، حيث تشير بعض الدراسات الصغيرة إلى أنه قد يقلل من الالتهابات، ولكن الدليل العلمي لفعاليته غير موجود

🔴المفاهيم الخاطئة :

❌النساء فقط يصبن بالتهاب المسالك البولية

✅الجميع معرض للإصابة بما في ذلك الرجال والأطفال، لكن النساء أكثر عرضة🔚

📌 أسباب حرقان البول عند النساء وطرق علاجها :

💢 تعرف كثيرات من النساء معنى الألم والحرقة الناتجين عن عملية التبول.

ولكن ما سبب هذه الحرقة ⁉️
وما علاقتها بالتهاب المثانة والبكتيريا المعوية⁉️
وما الذي يساعد ضد هذا الألم⁉️

✅ فيما يلي نصائح لمواجهة لحرقان البول :

🔆 التهاب المثانة هو سبب الحرقة التي تشعر بها النساء عن التبول.

🔅 ويحدث ذلك لنصف عدد النساء مرة واحدة على الأقل خلال الحياة.

🔅 والسبب يعود غالبا إلى بكتيريا معوية، اسمها العلمي: الإشريكية القولونية وهي بكتيريا تعيش في الأمعاء لكنها تصل بسهولة إلى المثانة لدى المرأة و ذلك لأن الإحليل
(القناة البولية الواصلة بين المثانة وخارج الجسم) يكون قصيرا لدى النساء وتكون فتحته الخارجية (فتحة التبول) قريبة من فتحة الأمعاء الخارجية (فتحة الشرج)، حيث توجد البكتيريا المعوية.

🔅 وتشعر المرأة بحرقة وبشكل خاص في نهاية التبول ... "وذلك لأن جدران المثانة المصابة بالالتهاب يتلامس بعضها ببعض"،

🔅 ويترافق ذلك بالاضطرار المتكرر للذهاب إلى المرحاض وبألم أسفل البطن وقد يظهر دم في البول.

🔰 وهنا بعض النصائح التي قد تساعد في تقليل الحرقة والألم عند التبول وتجنب التهاب المثانة:

▪️ شرب الكثير من السوائل: ثلاثة لترات في اليوم سواء كان ذلك ماء أو حساء أو شُربة أو عصائر. فكثرة التبول تطرد البكتيريا من المثانة.

▪️ الذهاب إلى الطبيب إذا حدث التهاب المثانة أثناء الحمل.

▪️وبشكل عام يجب الذهاب إلى الطبيب للمعالجة إذا لم يختفِ الألم بعد ثلاثة أيام من الشعور به أو في حال ترافقت حمى مع الألم، علما بأن 80 في المائة من الحالات تتماثل بنفسها إلى الشفاء.

لكن بالعلاج تختفي الحرقة بشكل أسرع.

▪️ يُنصح بتدفئة أسفل البطن لأنها تزيد الدورة الدموية في هذه المنطقة، علما بأن تبلل الملابس أو القعود على أماكن باردة يقلل من الدورة الدموية ويسهّل تكاثر البكتيريا.

▪️تنظيف المهبل ينبغي أن يكون بالماء فقط، لأن التنظيف الزائد بالصابون للمنطقة الحساسة - أو استخدام مواد كيميائية مانعة للحمل فيها- يزيل الطبقة المهبلية الطبيعية الواقية من البكتيريا المعوية.

👌 من المهم التبول مباشرةً بعد ممارسة الجنس لمنع أية بكتيريا معوية من الوصول عبر المجاري البولية إلى المثانة، وبالتالي تفادي حدوث التهاب المثانة.🔚

سرعة القذف (القذف المبكر) Premature Ejaculation


ما هو سرعة القذف (القذف المبكر)؟
سرعة القذف أو القذف المبكر (بالإنجليزية: Premature Ejaculation)، هي حالة الوصول للنشوة الجنسية والقذف بسرعة بمجرد بدء المداعبة أو الجماع في وقت أقصر من المطلوب.

يعد القذف السريع من المشكلات الجنسية الشائعة عند الرجال، التي قد تسبب الشعور بالحرج وانخفاض الثقة بالنفس لدى الرجل، وربما القلق من تكرار حدوثه.

قد يحدث القذف المبكر لدى الرجل بشكل عابر في مرات قليلة من الجماع، أو في مرحلة ما من حياتهم ويعد ذلك أمرًا طبيعيًا، ولكن إذا تكرر حدوث القذف المبكر إلى درجة تتعارض مع المتعة الجنسية للرجل والمرأة، وتؤثر سلبًا على الحياة الجنسية فإنه يعد مشكلة طبية تستدعي العلاج.

تساهم العديد من العوامل النفسية والبدنية في تطور سرعة القذف لدى الرجال ومنها التوتر، والمشاكل الإجتماعية وضغوطات العمل والحياة والاكتئاب، والأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.


- أنواع سرعة القذف
يوجد نوعان رئيسان من سرعة القذف، هما:
سرعة القذف الأولية:
هي حالة يعاني فيها الرجل من القذف المبكر منذ بدء ممارسة الجنس وقد يستمر طوال العمر في حال عدم تلقي العلاج المناسب. 
سرعة القذف الثانوية أو المكتسبة:
يعد القذف السريع مكتسبًا عندما يتطور لدى الرجل بعد أن كان القذف لديه يتم ضمن الوقت الطبيعي في السابق.

- أحدث علاج للقذف السريع

تختلف الطرق العلاجية حسب نوع وشدة سرعة القذف في كل حالة.

- العلاج الدوائي:
يهدف إلى تأخير القذف ويشمل استخدام الأدوية العضوية مثل التخدير الموضعي للعضو الذكري، والأدوية النفسية مثل مضادات الاكتئاب التي يمكن أن تؤدي إلى تأخير النشوة الجنسية للرجل.

- العلاج السلوكي:
يشمل تدريب كل من الشريكين على تقنيات سلوكية محددة خلال وقبل العملية الجنسية، بهدف مساعدة في تأخير القذف لدى الزوج.

- العلاج النفسي:
ينطوي على جلسات نفسية فردية أو زوجية إذا كانت الأسباب الرئيسية لسرعة القذف تتعلق بقضايا نفسية أو مشاكل زواجية

📌👨🏿‍⚕|| هل يؤدي التوتر إلى الإصابة بالأمراض المزمنة❓
ـ~

📍|| يعتبر الأشخاص الذين يعانون من القلق المزمن و التوتر أكثر عرضة للإصابة بالسكري من النوع الثاني وذلك لأن الإنسان القلق يميل إلى تناول الكثير من الطعام، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى تراكم الدهون في جسمه ومواجهة الجسم لصعوبة في تنظيم مستويات هرمون الأنسولين كما أن التعرض لنسب عالية من القلق والتوتر يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون الأنسولين في الجسم لدى مريض السكري، لذا ننصحك باتباع شتى الوسائل والطرق للسيطرة على مشاعر التوتر كممارسة تمارين التنفس واليوغا والتأمل وغيرها من النشاطات التي ترخي أعصاب الجسم*

📑|| ننصحك أيضا بتناول مكملات المغنيسيوم لأن نقص المغنيسيوم في الجسم يؤدي إلى ارتفاع مستويات التوتر و القلق لدى الإنسان

يمكنك تناول مشروب عشبة الناردين الذي يشتهر بقدرته على إرخاء الأعصاب والعضلات والقضاء على مشاعر التوتر.

كيف تتعامل مع دخول الماء إلى الأذن ❓👂🏻💦💦

📌 يشعر كثيرون بالضيق وعدم الارتياح عند دخول الماء للأذن أثناء الاستحمام أو السباحة، ولكن الأمر لايقتصر على الشعور بالضيق فدخول الماء إلى الأذن يسبب العديد من المشاكل.

👈🏻 أن الأذن الخارجية مكونة من 3 أجزاء، هي:

🌐 صوان الأذن.

🌐 قناة الأذن الخارجية وهي عبارة عن حرف S طولها 2.4 ملم.

🌐 طبلة الأذن.

👈🏻 وعند تعرض الأذن للماء قد يتعرض الشخص للإصابة بهذه المشكلات:

⛔ فطريات...👂🏻

📌 تتكون فطريات بداخل قناة الأذن الخارجية خاصة أنها على شكل S ما يتسبب في تجمع الماء في القناة مكونة بيئة خصبة للفطريات، ونتيجة ذلك يشعر المصاب بهذه الأعراض:

- انسداد في الأذن.

- طنين بالأذن.

- ميل لحكة الأذن.

- الشعور بوجود ماء في الأذن خاصة عند ملامستها.

👈🏻 وفي هذه الحالة نشدد ، على أهمية استشارة الطبيب على الفور ليخضع المصاب لإزالة الفطريات عن طريق شفطها بجهاز مخصص لذلك.

⛔ انسداد في الأذن...👂🏻

📌 إذا كانت أذن الشخص تحتوي على نسبة كبيرة من الشمع فتعرضه للماء يتسبب في زيادة حجمه لأن الشمع يمتص الماء ما يتسبب في انسداد الأذن وضعف القدرة على السماع.

📌 وفي هذه الحالة يحتاج المصاب إلى إزالة طبقة الشمع عند الطبيب بالخضوع لعملية تنظيف الأذن وشفط الماء المتراكم فيه.

⛔ التهاب صديدي...👂🏻

📌 إذا كان الشخص يعاني من وجود ثقب في طبلة الأذن وتسرب عبر ذلك الثقب ماء، فإنه يصل للأذن الوسطى مسببا التهاب صديدي.

📌 وفي هذه الحالة يحتاج المصاب إلى الفحص وعمل مزرعة للصديد البكتيري للتعرف على نوع البكتيريا وتحديد المضاد الحيوي المناسب لها لقتل البكتيريا والتخلص من الالتهاب.

🚨 إسعافات أولية عند دخول الماء الأذن..👂🏻💦

📌 للوقاية من المخاطر التي قد يتعرض لها الشخص عند دخول الماء إلى الأذن أثناء الاستحمام أو السباحة
، فور التعرض لتلك المشكلة بإمالة الأذن المصابة إلى الجانب لتفريغ الماء وفي بعض الحالات يمكن الاستعانة بقطعة كبيرة من القطن والضغط على الأذن برفق لتسهيل خروج الماء من الأذن.🔚

|| التهاب الأظافر.


|| هو الالتهاب الذي يصيب الجلد حول الأظافر أو الإصبع في بعض الحالات الأخرى.

|| انواعة .

⓵ الالتهاب الحاد ( غالبا بكتيري ):-
يتطور على مدار ساعات، أو أيام، كما أن العدوى عادةً لا تنتشر إلى عمق الأصبع.
② الالتهاب المزمن ( غالبا فطري ) :-
الأعراض تستمر لمدة لا تقل عن ستة أسابيع.

|| الأعراض .

⓵ الالتهاب الحاد.

الآلام.
التورم.
⌘ الاحمرار حول قاعدة الأظافر، أو على جوانب الظفر.
⌘ جيوب مليئة بالصديد أو ما يُعرف بالخراجات

② الالتهاب المزمن .

تكسر البشرة في بعض الحالات المصابة.
⌘ انفصال الظفر عن الجلد.
سماكة الظفر، ويكون صلبًا، ومشوهًا أيضًا في بعض الحالات.

|| الأسباب.

ربة المنزل أكثر عُرضة لها لكثرة تعرض يديها للماء أثناء أداء الأعمال المنزلية.
|| دخول الفطريات أو البكتيريا تحت الجلد.
|| قضم الأظافر أو مضغها.
|| التعرض للمواد الكيميائية.
| مرض الأكزيما، أو الصدفية.
|| بعض أنواع الأدوية.

|| العلاج.
يختلف حسب السبب ومن حالة لأخرى.
مضاد فطريات.
مضاد حيوي.
كريم موضعي.
مرطبات للجلد حول الأظافر.

في حالة تكون خراج ( صديد ) لا بد من فتحه وتصفية الصديد أولا ثم تناول مضاد حيوي قوي.‏

🔺ما هي اسباب الفطريات بين الفخذين أعراضها ❓
من أكثر الأمور المزعجة هي ظهور الفطريات فهي من الأمور التي تظهر لدى عدد كبير من الأشخاص، ومنها الفطريات بين الفخذين، حيث تسبب ظهور التهاب الجلد، وتنتج العدوى نتيجة تكاثرها بشكل كبير فوق الجلد، وربما تنتقل عبر البيئة المحيطة كذلك، وهي من الأمراض المعدية، لذلك من المهم عدم ملامسة الشخص المصاب بشكل مباشر

-الفطريات بين الفخذين
تظهر تلك الفطريات نتيجة لحدوث تلك الأمور:
العدوى نتيجة أخذها من البيئة المحيطة أو شخص مصاب، هذا بالإضافة إلى نمو عدد من أنواع الفطريات الموجودة فوق الجلد بكثرة.
ضعف المناعة، وهذا نتيجة الإصابة ببعض الأمراض كما الإيدز “فيروس نقص المناعة البشرية” أو السرطان.
الإصابة بالسكري.
استعمال أدوية الستيرويدات أو مثبطات المناعة.
ضعف في الدورة الشهرية لدى النساء.
ملامسة الحيوانات أو الأشخاص المصابين بفطريات الجلد.
عدم الحرص على النظافة الشخصية، كما عدم تبديل الملابس المتعرقة أو الجوارب.
المشي دون حذاء بالأماكن الرطبة، حيث تنتشر بها الفطريات.
العمل داخل أماكن بها ملامسة الأوساخ والأتربة، حيث أن الفطريات بتلك الأماكن.

- شكل الفطريات بين الفخذين 
تختلف أشكال وأعراض الفطريات تبعا لنوع الفطر المسبب للعدوى، حيث تظهر فطريات بين الفخذين أو بأي مكان بجسم الإنسان، وهذا كما ثنايا الجلد، منطقة الأرداف، بين الأصابع في القدم، الأظافر، هذا بالإضافة إلى فروة الرأس أيضا.
وتأتي الفطريات على الشكل التالي:
1-بقع بيضاء أو حمراء متقشرة.
2- تورم الجلد وتهيجه.
3 - الإصابة بحكة.
بعض الحالات يصاحبها ألم، وربما تظهر بقع نازة.

- كيف اتخلص من الفطريات
علاج الفطريات  بين الفخذين يتمثل بشكل أساسي في مضادات الفطريات، حيث تقوم بإيقاف نموها أو القضاء عليها ومنع تكاثرها، ويتم تناول تلك الأدوية إما عن طريق الفم على هيئة شراب أو أقراص، أو أدوية موضعية توضع فوق المنطقة المصابة.
- تتمثل الأدوية الموضعية في ما يلي:
يتم تحديد النوع المناسب من قبل الطبيب المختص وهذا حسب نوع الفطريات  ولكن بأغلب الحالات يتم استخدام مضاد الفطريات في شكل بخاخ أو كريم:
النيستاين.
الكيتوكونازول.
الكلوتريمازول.
الإيكونازول.
التيربينافين.
الأوكسيكونازول.
اما الأدوية الفموية فأنها تأتي متمثلة فيما يلي، والتي يتم أخذها بجانب العلاج الموضعي أيضا لعلاج فطريات بين الفخذين:
الفلوكونازول.
التيربينافين.
الإيتراكونازول.
ويتم اللجوء إلى المضادات الفموية هذه في عدد من الحالات، وهي:
1-حالات العدوى المنتشرة والشديدة.
2- استمرار العدوى بالرغم من استعمال الأدوية الموضوعية.
3- تكرار العدوى مع مقارنتها للعلاج.
4- ظهور العدوى الفطرية بالأظافر.
5- ظهور سعفة فروة الرأس.
ويوجد بعض العلاجات الأخرى كذلك التي يمكن استخدامها لعلاج الفطريات بين الفخذين، وهي:
الكورتيكوستيرويدات الموضعية، وهذا من أجل الحد والتقليل من الحكة.
إزالة الأظفر كاملا أو جزء منه.
كذلك العلاج بالضوء أو العلاج باستخدام الليزر.
كافة أنواع الأدوية لا يمكن وصفها إلا عبر زيارة الطبيب المختص للتشخيص الصحيح للحالات الملتهبة هذا مع الالتزام بالجرعة المكتوبة من الأدوية وتعليمات الطبيب كذلك.
- كيف يكون شكل الفطريات بين الفخذين❓
تظهر مجموعة من الأعراض التي توضح الإصابة بالفطريات بين الفخذين مثل احمرار المنطقة مع وجود قشرة بيضاء، كما تظهر في بعض الحالات بقع فوق منطقة العانة ولكن بدون حكة.

🔺 الحكة في المنطقة الحساسة للرجال

تعد الحكة في المنطقة الحساسة من الأمور المزعجة والتي قد تصيب الرجال والنساء على حد سواء، فما هي طرق علاج الحكة في المنطقة الحساسة للرجال؟


هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى ظهور الحكة في المنطقة الحساسة لدى الرجال، ومن بينها التعرق في هذه المنطقة واحتكاك الجلد، ولكن كيف يتم علاج الحكة في المنطقة الحساسة للرجال؟

علاج الحكة في المنطقة الحساسة للرجال
تتعدد الطرق المتبعة من أجل علاج الحكة في المنطقة الحساسة للرجال، والتي من أهمها الآتي:

1.علاج الحكة في المنطقة الحساسة للرجال منزليًا
نقدم لك بعض العلاجات المنزلية البسيطة التي تساعدك في علاج الحكة في المنطقة الحساسة للرجال:

الكمادات الباردة: 
من الممكن أن يساعد استخدام الكمادات الباردة في التخفيف من الحكة، وبالأخص تلك الناجمة عن الإصابة بالجرب، أو التهاب الجلد التماسي، أو الشعر الذي ينمو تحت الجلد.

دقيق الشوفان: 
يمتاز دقيق الشوفان بخصائصه المضادة للالتهابات، والتي من الممكن أن تخفف تهيج الجلد والأعراض المرافقة له، مثل: الحكة، والجفاف.

أملاح البحر الميت: 
يساعد استخدام أملاح البحر في علاج الحكة في المنطقة الحساسة خاصة تلك الناتجة عن الإصابة بالصدفية.


صودا الخبز: 
إن كانت الحكة في المنطقة الحساسة ناتجة عن الإصابة بمرض القلاع أو العدوى الخميرة قم بإضافة كوب من صودا الخبز إلى الحمام الدافىء، فهذا يساعد في التخفيف من الحكة.

2. علاج الحكة في المنطقة الحساسة للرجال طبيًا
والتي تتمثل في الآتي:

الكريمات المضادة للفطريات.
أدوية علاج الأمراض الجنسية.
المرطبات التي تساهم في تخفيف هذه الحكة الناجمة عن الطفح الجلدي.
النيتروجين السائل في حالات المعاناة من الثآليل التناسلية.
-- الوقاية من الحكة في المنطقة الحساسة
من المهم أن تقوم باتباع الخطوات الآتية التي من شأنها أن تساعد في التقليل من خطر الإصابة بمشكلات صحية تترافق مع الحكة في هذه المنطقة:

ارتداء ملابس فضفاضة تعمل على امتصاص العرق.
استبدال الملابس الداخلية كل يوم واختيار القطنية.
الحفاظ على المنطقة التناسلية جافة ونظيفة.
القيام بتجفيف المنطقة الحساسة جيدًا دائمًا بعد الاستحمام.
ممارسة الجماع الآمن.

أسباب الحكة في المنطقة الحساسة للرجال
يعتمد علاج الحكة في المنطقة الحساسة للرجال على السبب الرئيس وراء الحكة، وهي على النحو الآتي:

1. حكة جوك (Jock itch)
حكة جوك هي حالة جلدية شائعة سببها الفطريات، والجدير بالذكر أن هذا النوع من الإصابة يكون أكثر شيوعًا عند الرياضيين؛ وذلك لأن الفطريات تنمو وتتكاثر على الجلد الدافئ الرطب المغطى بالملابس الضيقة.

تمتاز الإصابة بحكة جوك بظهور طفح جلدي أحمر متقشر ومثير للحكة، ومن أجل علاج الحكة في المنطقة الحساسة للرجال هذه والناتج عن هذا السبب من المهم أن تحافظ على جفاف المنطقة، كما يمكنك تطبيق علاج يباع دون وصفة طبية، ولكن يجب عليك مراجعة الطبيب إذا لم تتحسن الحكة.

2. ردة فعل تحسسي
تصيب هذه الحالة الرجال والنساء وحتى الأطفال، إلا أن النساء أكثر عرضة لهذا النوع من الحكة والحساسية في المناطق الحساسة؛ وذلك لأنها تنتج عن المنتجات العطرية التي تدخل المنطقة، كما يجب عليك في هذه الحالة أن تتجنب المنتجات المعطرة التي تتسبب في الحكة.

3. الهربس التناسلي
الإصابة بالهربس التناسلي تعد من أهم أسباب الحكة في المنطقة الحساسة لدى الرجال، وهذا النوع من الإصابة ينتقل عبر ممارسة الجماع أو التواصل المباشر بالجلد مع المصاب.

ومن الممكن أن تحتاج إلى تناول الأدوية المضادة للفيروسات المستخدمة لعلاج الهربس التناسلي لفترة من الزمن ليقوم بعدها الطبيب بتقييم الحالة.

4. الإصابة بالسيلان (Gonorrhea)
كما ذكرنا فإن علاج الحكة في المنطقة الحساسة للرجال يعتمد على المسبب الكامن ورائها، فماذا عن الإصابة بالسيلان؟

مرض السيلان هو مرض ينتقل عبر التواصل الجنسي نتيجة الإصابة ببكتيريا، ومن الممكن علاج الإصابة عن طريق الأدوية التي يصفها الطبيب، والجدير بالذكر أنه من الضروري تلقي العلاج المناسب بأقرب وقت ممكن لتجنب الإصابة بمضاعفات لا يمكن علاجها.

1. علاج الحكة الفرجية
التوقف عن استخدام أي كريمات سببت حساسية لجلد الفرج.
أدوية مضادة للفطريات في حال الإصابة بمرض القلاع.
أدوية المضاد الحيوي في حال الإصابة بالعدوى.
استخدام كريم الستيرويد لمختلف الأمراض الجلدية.
استخدام كريم الهرمونات أو العلاج بالهرمونات البديلة إذا كانت الحكة ناتجة عن انقطاع الطمث.
مضادات الهيستامين حيث أنه يمكن استخدامه قبل النوم حيث أنه يخفف من تأثير الحكة ويساعد على النوم بشكل أفضل.
مضادات الاكتئاب، مثل: دوكسيبين (Doxepin) خاصة للأشخاص الذين يعانون من حكة فرجية مزمنة.
مضدات الأفيون، مثل: النالتريكسون (Naltrexone) يعطى أيضًا للأشخاص الذين يعانون من الحكة الفرجية المزمنة.
2. المرطبات
يمكن أن تساعد المرطبات، مثل: مرهم الاستحلاب أو التي تحتوي على السوربولين (Sorbolene) في التخفيف من الحكة، ويمكن استخدامها أيضًا كبديل للصابون، وينصح بوضعها في الثلاجة في حال الإصابة بالحكة لوضعها وهي باردة على الفرج للتخفيف من الألم والحكة.

ولكن يجدر التنويه أن بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية تجاه مكونات معينة في المرطب، لذلك ينصح بالتأكد من عدم وجود أي ردود فعل تحسسية تجاه المنتج قبل وضعه على جلد الفرج.

3. محاولة تجنب الحكة والخدش
تؤدي الحكة والخدش في مزيد من الحكة والذي قد يجعل الأمر أكثر سُوءًا، لذلك ينصح بقص الأظافر أو ارتداء قفازات قطنية ليلًا للتوقف عن حك الجلد أثناء النوم لتجنب خطر إصابة الجلد بالجراثيم والبكتيريا.

4. نصائح عامة 
إليكم نصائح عامة حول أنماط الحياة فيما يأتي:

الملابس
ينصح بارتداء الملابس القطنية الفضفاضة وتجنب الملابس الداخلية التي تحتوي على النايلون، حيث أنها تحجب الهواء النقي وتسبب في زيادة التعرق، كما يفضل تغيير الملابس الداخلة يوميًا.

الغسل
يفضل غسل الفرج بلطف مرة في اليوم والحرص على عدم الفرك أو الغسل بقوة، حيث أن الإفراط في التنظيف قد يؤدي لتفاقم الأعراض، كما أنه يجب إبعاد الفرج عن الصابون الذي يحتوي على العطور أو الشامبو أثناء الاستحمام حيث أنه قد يسبب تهيجًا.

وينصح بعدم ارتداء الملابس الداخلية بعد الاستحمام مباشرة حتى يجف الفرج تمامًا، أو يمكن تجفيف المنطقة باستخدام منشفة ناعمة.

- الوقاية من الحكة الفرجية
للوقاية من الحكة الفرجية، اتبع الاحتياطات الآتية:

عدم استخدام العطور ومزيلات العرق والكريمات المعطرة حيث أنها تؤدي لتهيج جلد الفرج وجعله أكثر حساسية.
استخدام المناشف الصحية غير المعطرة، والحرص على عدم فرك منطقة الفرج بقوة.
الابتعاد عن المنطفات أو المطهرات المهبلية التي قد تؤدي للإصابة بالحكة الفرجية.
الحرص على استخدام منعم للأقمشة لا يسبب الحساسية أو التهيج لمنطقة الفرج.
الابتعاد عن الواقي الذكري المرطب بمبيد النطاف أو المزلقات المعطرة حيث أنها تسبب الحساسية.

َََ
🔺الحكة الفرجية
Pruritus vulvae

تعد الحكة الفرجية حالة عرضية وليست حالة في حد ذاتها، حيث أنه قد تسببه العديد من الظروف المختلفة، لذلك تعاني معظم النساء من الحكة الفرجية بين الحين والآخر وفي الغالب تكون خفيفة، ومع ذلك قد تسبب الانزعاج إذا استمرت وخاصة في الليل حيث أنها قد تؤدي للشعور بعدم الراحة أثناء النوم.



وقد تصيب الحكة الفرجية أي امرأة في أي عمر في وقت ما من حياتهن، وتتراوح ما بين الخفيفة والشديدة وقد تكون متقطعة أو مستمرة، ولكن يجدر التنبيه أنه إذا استمرت حكة الفرج يجب رؤية الطبيب لتحديد التشخيص والعلاج المناسب.

- أعراض الحكة الفرجية
من الممكن أن ترافق الحكة الفرجية بعض العلامات والأعراض:

1. أعراض الحكة الفرجية
تختلف الأعراض باختلاف الأسباب، وتشمل:

التهاب المهبل، وهي تشمل:
إفرازات بيضاء سميكة.
الحمامي.
وذمة.
التهاب الفرج.
بثور.
التقشر.
المبيضات، تشمل أعراضها:
تشققات.
التهاب الجلد.
التهاب الجلد التماسي، تشمل أعراضه ما يأتي:
تهيج.
تهيج يشبه الحروق.
التهاب الجلد الدهني، تشمل أعراضه:
بقع زهرية اللون.
بقع غير محددة بشكل جيد.
تقشر خفيف.
الحزاز البسيط، تشمل:
حطاطات بنفسجية.
حطاطات مفرطة التصبغ مع شبكية بيضاء.
بقع حمراء مؤلمة ومحددة جيدًا.
2. المناطق التي تصيبها الحكة الفرجية
مثل:

الفخذين.
قمة العانة.
الشفرتين الكبيرين.
الشفرتين الصغيرين.
المدخل المهبلي.
العجان.
الجلد المجاور للبطن والفخذين.
المنطقة المحيطة بالشرج..

- أسباب وعوامل خطر الحكة الفرجية
تعرف على الأسباب المؤدية لحكة الفرج بالتفصيل:

1. الالتهابات
مثل:

القلاع.
الديدان الخيطية.
الجرب.
الأمراض التي تنتقل من خلال الاتصال الجنسي، مثل: داء المشعرات، والثآليل التناسلية.
2. حساسية جلد الفرج
تعد حساسية جلد الفرج من الأسباب الأكثر شيوعًا لحكة الفرج المستمرة حيث أن الجلد يصبح حساسًا تجاه أي شيء يلامسه، مثل:

الكريمات.
الصابون.
العطور.
مزيلات العرق.
التعرق المفرط.
الواقي الذكري.
المناديل المبللة.
صبغات النسيج.
المنظفات.
منعمات الأقمشة.
بطانة الملابس الداخلية.
الفوط الصحية.
السدادات القطنية.
3. أمراض جلدية تؤثر على جلد الفرج
وأبرزها:

الأكزيما.
الصدفية.
الحزاز البسيط.
الحزاز المسطح.
الحزاز المتصلب.
4. سلس البول أو البراز
من الممكن أن يجعل سلس البول أو البراز جلد الفرج رطبًا ومتهيجًا، كما أنه قد يؤدي الإهمال وعدم غسل المنطقة بشكل كافي وجيد وتجفيفها للإصابة بالحكة الفرجية.

كما أن الفرك الشديد بمناديل المرحاض قد يساهم في الإصابة بالحكة الفرجية.

5. أسباب أخرى
وتشمل:

سن اليأس: بسبب انخفاض هرمون الإستروجين يميل جلد الفرج؛ لأن يصبح أرق وأكثر جفافًا أثناء وبعد انقطاع الطمث، وبالتالي قد يؤدي لزيادة خطر الإصابة بالحكة وجفاف المهبل.
الحمل: تزيد الإفرازات المهبلية أثناء فترة الحمل مما يسبب تورم الأوردة والحكة الفرجية.
الرضاعة الطبيعية: بسبب انخفاض هرمون الإستروجين أثناء الرضاعة الطبيعية يؤدي ذلك للإصابة بحكة الفرج.
حكة الجسم المعممة: حيث أن الحكة قد تحدث بسبب شيء ما، مثل: قد تكون الحكة الفرجية من الآثار الجانبية لبعض الأدوية، أو بسبب اضطرابات الدم، أو مشكلات في الغدة الدرقية، أو أمراض الكلى والكبد.
مرض السكري: إذا لم يتم التحكم جيدًا في ارتفاع نسبة السكر في الدم فإن ذلك يؤدي للإصابة بالحكة الفرجية.
سرطان الفرج: يعد من الأسباب غير الشائعة ولكن عادةً ما ينتج عنه نتوء صغيرة وجزء ثؤلولي من الجلد بالإضافة إلى الحكة.
الضغط العصبي: قد يسبب الإجهاد حكة في الفرج.
مضاعفات الحكة الفرجية
من أبرز المضاعفات الناتجة عن الحكة الفرجية أنها قد يؤدي الخدش والفرك إلى تكسر الجلد والذي بدوره قد يؤدي للألم والنزيف والتهابات الجلد.

كما أن حكة الفرج قد تؤدي إلى الكثير من الضيق النفسي والأرق، وإصابة الجلد مما يؤدي إلى الألم والعدوى البكتيرية الثانوية.

- تشخيص الحكة الفرجية
في الغالب يقوم الطبيب بالفحص البدني وسؤال المرأة بعض الأسئلة لتحديد السبب المؤدي للحكة الفرجية والتأكد من التاريخ الطبي لها، وقد يشمل الفحص أيضًا:

1. فحص جلد الفرج
يقوم الطبيب بفحص جلد الفرج والقيام بفحص داخلي للمهبل أيضًا، وقد يتم أخذ عينات من الفرج أو المهبل للتأكد ما إذا كانت المرأة تعاني من التهابات وعدى أم لا.

2. فحوصات أخرى
قد يقترح الطبيب فحوصات أخرى، مثل:

فحص الدم: للبحث عن مرض السكري، أو مشكلات الغدة الدرقية، أو الكلى، أو الكبد وغيرها من المشكلات التي قد تؤدي للحكة الفرجية.

اختبار رقعة الجلد: لتحديد ما إذا كان يوجد شيء قد يحفز ويسبب تهيج في جلد الفرج.
خزعة الفرج: يتم من خلال منظار الفرج أخذ عينة من جلد الفرج لإرسالها إلى المختبر.

- علاج الحكة الفرجية
يختلف علاج الحكة الفرجية باختلاف السبب، وتشمل الآتي:

🔺الحكة الشرجية
Pruritus ani

- ما هي الحكة الشرجية ❓
الحكة شرجية هي حالة جلدية تُسبب الحكة المزعجة في منطقة الشرج، ويزداد الأمر سوءًا في الليل وبعد إخراج البراز، وهذه الحالة تُصيب من 1% - 5% من البشر، أي أنها منتشرة بكثرة.

حك المنطقة الشرجية بهدف التخلص من الشعور المزعج أمر ليس صحيح، إذ أنه سيؤدي إلى خدوش في المنطقة مُسببًا ذلك التهابات والتقرحات العديدة؛ فالمنطقة تُعدّ بيئة جدًا جيدة لبعض أنواع الملوثات، كما أن اليد التي تم الحك بها ستخرج مُحملة بالعديد من الملوثات المرضية.

- الحكة الشرجية لها العديد من المُسببات، إذ أن نسبة 75% تكون ناتجة من أحد المُسببات التي سيتم ذكرها لاحقًا، و25% من الحالات تُصنف لديهم الحكة الشرجية بمجهولة السبب.

- أنواع الحكة الشرجية
يوجد نوعين للحكة الشرجية، وهما:

1. الحكة الشرجية الأولية
هذه الحالة ليست لها مُسبب رئيس يُمكن تحديده، وتبدأ الحكة وتزول وتتكرر دون معرفة أي تفاصيل عن مُسبباتها.

2. الحكة الشرجية الثانوية
هذا النوع من الحكة ناتج من مُسببات مختلفة، ويُمكن تحديدها من قبل الطبيب المعالج ووصف الأدوية اللازمة لتخلص منها.

- اعراض حكة شرجية
العرض الرئيس للحكة الشرجية هو كما اسمها الشعور بحكة مزعجة وملحة في منطقة الشرج، لكن في بعض الأحيان قد يترافق مع هذا العرض المزيد من الأعراض، والتي تمثلت في الآتي:

1. أعراض الحكة الشرجية العامة
تمثلت الأعراض العامة للحكة الشرجية في ما يأتي:

احمرار المنطقة.
تهيج المنطقة مما يُسبب الألم فيها.
تقشر الجلد المُحيط بفتحة الشرج.

2. أعراض الحكة الشرجية التي تستدعي الذهاب إلى الطبيب
ليس كل حكة شرجية تستدعي الذهاب للطبيب، فغالبًا الحالات تكون مؤقتة ولفترة لا تتعدى الدقائق، لكن في حال ظهور الأعراض الآتية وجب التوجه إلى الطبيب:

حكة شرجية مستمرة لفترات طويلة وجدًا شديدة.
نزيف من فتحة الشرج أو من الجلد المحيط بفتحة الشرج.
تسرب البراز.
ظهور بثور حول فتحة الشرج، وأحيانًا تكون هذه البثور ممتلئة بالصديد.

- اسباب وعوامل خطر حكة شرجية
فلنتعرف في ما يأتي على أسباب الحكة الشرجية والعوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة بها:

1. أسباب الحكة الشرجية
تمثلت الأسباب الأكثر شيوعًا وتسببًا بالحكة الشرجية في ما يأتي:

1- تنظيف منطقة الشرج بشدة
يقوم بعض الأشخاص بتنظيف المنطقة باستخدام المنتجات المعطرة القاسية عليها مما يؤدي إلى تهيجها، وفي بعض الأحيان قد يكون السبب في الحكة هو المبالغة في تنشيف المنطقة باستخدام مناديل الحمام.

2- اتساخ المنطقة بالبراز أو العرق
وجود كمية براز خارج فتحة الشرج وعدم تنظيفها يُسبب الحكة، وليس هذا فحسب بل يُسبب العديد من التهيجات والتسلخات الشديدة في المنطقة، وهذا الأمر قد يكثر حدوثه عند الأطفال في بداية اعتمادهم على أنفسهم لدخول الحمام.

3- التعرق الزائد، وخاصةً عند الأشخاص الذين يكتسبون الكيلوغرامات الزائد مُسبب شائع للحكة الشرجية، لكن هذا المُسبب يُعدّ عابر، وبمجرد غسل المنطقة يزول مباشرة.

4- اضطرابات القولون والمستقيم والشرج
يوجد العديد من هذه الاضطرابات التي تؤدي إلى الحكة الشرجية ومن أبرزها:

5- هبوط المستقيم.
البواسير الداخلية أو الخارجية.
الشقوق الشرجية.
6- النواسير.
7- الإسهال الشديد أو الإمساك إلى حكة شرجية في أغلب الأوقات.

8- الالتهابات
يوجد العديد من الالتهابات الفطرية والبكتيرية وكذلك الفيروسية التي يُمكن أن تُصيب المنطقة، مُسببة لها العديد من المشكلات الجلدية وأحدها الحكة الشرجية، ومن أبرز الأمثلة على مسببات الالتهابات الآتي:

بكتيريا المكورات العنقودية الذهبية (Staphylococcus aureus).
بكتيريا العقيدية المقيحة (Streptococcus pyogenes).
فطر المبيضات البيضاء (Candida).
الديدان الدبوسية (Enterobius vermicularis).
كما قد تصل بعض الأمراض الجلدية المنتشرة في الجسم إلى فتحة الشرج مُسببة لها العديد من الأعراض وأحدها الحكة، مثال على تلك الأمراض الآتي:

9- الصدفية.
التهاب الجلد التماسي.
التهاب الجلد التأتبي.
الاضطرابات النفسية
الاضطرابات النفسية، مثل: التوتر والقلق لها دور ليس بالقليل في التسبب بالحكة الشرجية.

- الأمراض الجهازية
تمثلت هذه الأمراض في الآتي:

مرض السكري.
سرطان الدم.
سرطان الغدد الليمفاوية.
أمراض الغدة الدرقية.
أمراض الكبد

👈 العوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة بحكة شرجية
تمثلت هذه العوامل في ما يأتي:

- العمر
وُجد أن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 - 60 عامًا هم أكثر عرضة من غيرهم بالإصابة بالحكة الشرجية.

- الجنس
الرجال يُصابون بحكة شرجية أكثر بأربع مرات من النساء، وقد يعود السبب في ذلك إلى طبيعة أجسامهم، فالمنطقة تكون مليئة بالشعر على عكس النساء الذي يُعدّ الشعر في تلك المنطقة قليل، كما أنهنّ يُزلنّ الشعر باستمرار من المنطقة.

👈مضاعفات حكة شرجية
تكمن مضاعفات الحكة الشرجية في ما يأتي:

1- خدش المنطقة والتسبب لها بتقرحات إنتانية شديدة.
2- نقل الأمراض من فتحة الشرج إلى أعضاء الجسم الأخرى، وذلك في حال عدم غسل اليدين جيدًا بعد الحك.
3- نقل الأمراض من فتحة الشرج إلى الأشخاص الآخرين، وذلك في حال تلويث الأطعمة بالأيدي المتسخة بملوثات فتحة الشرج، وقد انتشر هذا المُضاعف في المطاعم مُسببًا التسمم الغذائي لنسبة جيدة من الأشخاص.

👈تشخيص حكة شرجية
يتم تشخيص الحكة الشرجية بالطرق الآتية:

1. الفحص السريري
يقوم الطبيب بالفحص السرير للمنطقة لرؤية ما تحتويه من تغيرات غير طبيعية، في بعض الأوقات قد يُشخص الطبيب السبب مباشرة، وذلك في حال رؤيرؤيتهبواسير الخارجية أو رؤيته أمراض جلدية، مثل: الصدفية أو البثور.

في حال عدم وجود مُسبب مرئي للحالة يقوم الطبيب بأخذ كافة المعلومات من المريض حول حالته الصحية ومعاناته من أمراض أخرى في الجسم، فقد يُربط الطبيب المرض الجسدي بهذه الحالة.

2. التنظير
في حال كانت الحكة شديدة ولم يتمكن الطبيب من معرفة أسبابها سريريًا، يوصي بالتنظير والذي يكشف حالة المستقيم والشرج بشكل واضح، ويُشخص البواسير والنواسير والشقوق الشرجية إن وُجدت.

3. فحوصات شاملة
في حال عدم اكتشاف أي أمراض متواجدة في المستقيم وفتحة الشرج يتطرق الطبيب إلى الفحوصات الطبية الشاملة للبحث عن المُسبب، وتشمل هذه الفحوصات الآتي:

فحص الدم الشامل.
فحص البراز.
فحص البول.
الفحوصات التصويرية.
الفحوصات البكترية والتي غالبًا يتم البحث عنها بزراعة مسحة فتحة الشرج.
علاج حكة شرجية
👈يتم علاج الحكة الشرجية بأحد الطرق الآتية:

1. العلاج بالأدوية الموضعية
تُساعد الكريمات التي تحتوي على 1% من الهيدروكورتيزون (Hydrocortisone) على تخفيف الحكة والتهيج، وغالبًا يوصي الطبيب باستخدام هذه المراهم مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.

2. العلاج بالأدوية الفموية
قد يتم التطرق للأدوية الفموية في حال كان المُسبب للحكة الشرجية بكتيري أو فيروسي أو فطري أو من الديدان، فيصف الطبيب المضادات الخاصة بكل نوع لفترة مُحددة، ويجب الالتزام بالعلاج كما وصفه الطبيب.

3. العلاج بالحقن
يتم استخدام الحقن المكونة من الميثيلين الأزرق (methylene blue) في حال كانت الحكة جدًا شديدة ولا تستجيب للعلاجات السابقة، إذ يتم حقن هذه الإبر في الجلد المحيط بفتحة الشرج.

👈الوقاية من حكة شرجية
يُمكن الوقاية من الحكة الشرجية في بعض الحالات من خلال اتباع الإرشادات الآتية:

1- عدم فرك المنطقة بقوة بالمنتجات المعطرة، والاكتفاء بذلك مرتين أسبوعيًا بمنتج طبي مُخصص لهذه المنطقة.
2- عدم تجفيف المنطقة بعد غسلها بشدة.
ترطيب المنطقة بين كل فترة وأخرى باستخدام المراهم المرطبة الخاصة بهذه المنطقة.
3- تنظيف المنطقة من البراز باستخدام الماء وعدم الاكتفاء بالمسح، إذ يكثر ذلك الأمر عند تغير الحفاضة للطفل، فتقوم الأم بمسح المنطقة بالمناديل المبللة ولا تغسل المنطقة مُسببًا ذلك الحكة والتهيجات للطفل.
4- علاج الأمراض الشرجية، مثل: البواسير، والشقوق الشرجية فور اكتشافها.
5- غسل المنطقة بالماء الدافئ إن كانت الحكة ناتجة من التعرق الزائد.
6- ارتداء ملابس داخلية قطنية، واستبدالها بالجديد كل 3 أشهر.

كيف تتخلص من رائحة الفم الكريهة

رائحة الفم الكريهة
هل سبق وتجنب الناس التحدث معك لأن رائحة فمك كانت كريهة؟ إن هذه ليست مجرد مسألة اجتماعية، بل رائحة الفم الكريهة مؤشر على سوء العناية بالأسنان، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل أكثر شدة على الأسنان. وهنالك أسباب متعددة لرائحة الفم الكريهة التي تُعرف أيضاً بالبخر الفموي، وتزداد سوءاً بسبب العادات اليومية غير الصحية بما في ذلك الطعام الذي تتناوله وطريقة عنايتك بأسنانك.
يتم مضغ كل ما تأكله في فمك فتبقى الروائح بعد فترة طويلة من انتهاء وجبتك، ولذلك من المهم تنظيف الفم بعد الوجبات بالفرشاة والخيط بشكل صحيح للتخلص من بقايا الطعام لأنها السبب الرئيسي لرائحة الفم الكريهة. إن تنظيف الفم بانتظام باستخدام غسول الفم  لمحاربة بقايا الطعام يساعد على إبقاء رائحة فمك نظيفة ومنتعشة دائماً.

أسباب رائحة الفم الكريهة
من أكبر أسباب  رائحة الفم الكريهة  هو سوء العناية بالأسنان. إن لم تحث على استخدام الفرشاة والخيط بشكل صحيح، تبدأ بقايا الطعام بالتحلل في الفم وينبعث منها رائحة كريهة مما تسبب رائحة الفم الكريهة. تساعد هذه اللقيمات أيضاً على نمو الباكتيريا داخل الفم وتسبب البكتيريا في تسوس وتدهور الأسنان واللثة، مما ينتج مُركّب كبريت ويؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.
ويمكن أن تسبب نفس البكتيريا التهابات في اللثة وتعتبر رائحة الفم الكريهة من العلامات الأولى.
وبدلاً من ذلك، إن تخطي الوجبات يسبب رائحة كريهة للفم، وذلك لأن عدم تناول الطعام يقلل من إنتاج اللعاب اللازم لطرد البكتيريا من الأسنان واللسان واللثة. كما أن الحالات الطبية مثل الالتهابات في الجسم أو مرض السكري أو الفشل الكلوي أو الخلل في وظائف الكبد يمكن أن تسبب أيضاً رائحة فم كريهة ويمكن حل هذا عند العناية بالمسألة الطبية.
إن  جفاف الفم سبب آخر شائع لرائحة الفم الكريهة ويمكن علاج جفاف الفم بطرق متنوعة لتحسين رائحة فمك.
ولا تنسى أن غذائك ونوعية الطعام الذي تأكله قد يؤثر أيضاً على رائحة فمك لأن الأطعمة القوية مثل الثوم والبصل عادةً ما يسببا رائحة غريبة للفم ولكن استخدام غسول الفم سيعتني بذلك. ولرائحة الفم الكريهة أسباب كثيرة منها التدخين، التوتر، النظام الغذائي، العمر، التغيرات الهرمونية والشخير وأما الرائحة الناتجة من الجزء الخلفي من لسانك قد تشير إلى تنقيط أنفي خلفي.

أعراض رائحة الفم الكريهة
إن رائحة الفم المنعشة تمنحك بالثقة عند التحدث مع الناس وقد تصبح رائحة الفم الكريهة ضارة بحياتك الاجتماعية، ومن الصعب عليك أن تعرف إن كنت منهم ومعظم الناس قد لا يعلّموك بالأمر.
كيف تعرف إذا كانت رائحة فمك كريهة؟ إن واحدة من الطرق هي أن تلعق معصمك وتنتظر خمس ثوان ثم تشمه. إذا كانت رائحته سيئ، فرائحة فمك بنفس الحال..

 بعض من أعراض رائحة الفم الكريهة الشائعة الأخرى تشمل: 
تنقيط أنفي خلفي
طعم مر وشبيه بالمعدن في الفم
طلاء أبيض على اللسان
اللعاب السميك
أعراض جفاف الفم، والتي تشمل صعوبة في الكلام أو البلع
حَرَقَان في الفم
علامات التهابات المسالك التنفسية، مثل الحمى والتهاب الحلق والسعال المستمر وورم الغدد الليمفاوية في الرقبة.

كيف تتخلص من رائحة الفم الكريهة؟
عند التحدث إلى الناس، يمكن أن يؤدي رائحة الفم المنعشة إلى ردة فعل إيجابية، مما يمنحك ثقة أكبر في نفسك، ويمكن لرائحة الفم أن تسبب ردود فعل سلبية تتسبب في تجنب الناس من التحدث إليك. إن العناية الجيدة بأسنانك والحفاظ على نظافة فمك بطريقة جيدة ستضمن بقاء انتعاش فمك وستساعدك على التفاعل الاجتماعي الإيجابي، كما إنه يساعدك على تجنب مشاكل الأسنان الخطيرة على المدى الطويل.

كيف تتخلص من رائحة الفم الكريهة بشكل طبيعي؟
استخدم الفرشاة، الخيط، وغسول الفم بانتظام للحفاظ على نظافة فمك.
يمكن أن يساعد  غسول الفم المطهر على قتل البكتيريا، وأيضاً بغسل جزيئات الطعام من الأماكن التي يصعب الوصول إليها، مما يترك فمك نظيفاً.
لا تنس أن تنظف اللسان أيضاً فعادةً ما نتجاهله ولكن الطعام والبكتيريا المتبقية على اللسان قد تسبب رائحة الفم الكريهة.
تشير بعض الدراسات إلى أن شطف الفم بالشاي الأسود يمنع نمو البكتيريا في لوحة الأسنان، ويقلل من تكوين وإنتاج الأحماض.
قم بالقضاء على جفاف الفم بمص قطعة من الحلوى الخالية من السكر، فإن هذا يساعد على عمل غدد اللعاب ويبقي الفم رطب.
قم بإجراء بعض التغييرات في نمط حياتك مثل الإقلاع عن التدخين واستبدل هذه العادة بتناول الطعام الصحي للحفاظ على صحة الفم.
إذا كان سبب الرائحة الكريهة داخلي أو طبي، فأنت بحاجة للوصول إلى جذر المشكلة. قم بزيارة طبيب أسنان للتشخيص والعلاج المناسب.

كيف يمكنك التحكم في رائحة الفم الكريهة؟
إن رائحة الفم الكريهة (والمزمنة أيضاً)، أكثر شيوعاً مما تعتقد.
ولكن من السهل مواجهة رائحة الفم الكريهة. بغض النظر عن السبب، يمكن السيطرة على رائحة الفم الكريهة مع روتين جيد لرعاية الأسنان، وحتى أثناء سعيك للحصول على علاج طبي لمواجهة رائحة الفم الكريهة، يمكنك الحفاظ على نَفَس منعش.
 :يتضمن روتين الحفاظ على الأسنان الجيد 
 تنظيف الأسنان  - يجب تنظيف أسنانك مرتين يومياً لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق على الأقل لتضمن أنك قمت بتنظيف أسنانك بشكل صحيح. يمكنك تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد تناول وجبة لاذعة، أو بعد تناول أو شرب أي شيء حلو لتتأكد من عدم وجود بقايا طعام في الفم.
 الخيط  – قد تكمن جزيئات الطعام بين الأسنان، ولا تخرجها الفرشاة دائماً، ولذلك يساعد التنظيف بالخيط على إزالة جميع البقايا الصغيرة من الأسنان، فتأكد من تنظيفها بشكل صحيح وخاصة في الليل.
 ﺗﻨﻈﻴﻒ اﻟﻠﺴﺎن  - ﻏﺎﻟﺒﺎً ﻣﺎ ﻳﺘﻢ ﺗﺠﺎهﻠﻪ ﻓﻲ روتين اﻟﻌﻨﺎﻳﺔ ﺑﺎﻷﺳﻨﺎن ولكن ﻳﺤﺘﻮي اﻟﻠﺴﺎن ﻋﻠﻰ ﻋﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻄﻴﻘﺎت ويمكن للطعام أن ﻳﻌﻠﻖ فيه، وﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﺒﻜﺘﻴﺮﻳﺎ أيضاً أن ﺗﻨﻤﻮ لهذا السبب. استخدم مكشطة اللسان للحفاظ على نظافته.

 الشطف  – قد يساعد غسول الفم الجيد  على تنظيف الفم والأسنان في الأماكن التي يصعب الوصول إليها. يساعد غسول الفم المطهر على محاربة البكتيريا­ في الفم، لذا تأكد من أنها جزء من روتينك اليومي واستخدمه مرتين في اليوم.
 الفحوصات  – قم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام لتضمن صحة فمك وفي حالة وجود مشكلة، يمكنك حلها مبكراً.

📌 أسباب متعددة للشعور بمرارة الفم عند الاستيقاظ : أبرزها مشكلات الاسنان :

◾️ الشعور بمرارة الفم بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة ، من الأمور التي يعاني منها الكثير من الأشخاص ، لما يسببه ذلك من إزعاج شديد، وقد يكون ذلك دليلًا على الإصابة ببعض المشكلات الصحية الجسدية والنفسية.

🔴 في السطور التالية نستعرض معكم أسباب الشعور بـ #مرارة_الفم؟

✅ جفاف الفم :

▪️يصاب الأشخاص بجفاف الفم، عندما لا يتم إنتاج ما يكفي من اللعاب، الذي يساعد على تقليل البكتيريا في الفم، حيث تشير قلة اللعاب إلى وجود عدد كبير من البكتيريا، التي تظهر في الفم نتيجة تناول الأدوية، أوالتدخين، أو حال وجود مشكلة بالتنفس من الأنف، واستخدام الفم بدلًا منها، مما يسبب جفافه، والشعور بمرارة الفم.

✅ مشكلات الأسنان :

▪️عدم نظافة الأسنان يمكن أن يسبب الشعور بمرارة الفم، والإصابة بـ التسوس و التهابات اللثة، لذا، ينصح بالاهتمام بتنظيف الأسنان باستخدام الفرشاة والخيط بشكل منتظم، إضافة إلى استخدام استخدام غسول الفم المضاد للبكتيريا.

✅ الحمل

▪️الشعور بمرارة الفم يعتبر شكوى شائعة للسيدات خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وذلك نتيجة لتقلب الهرمونات في الجسم أثناء الحمل، مما قد يؤثر على الحواس، مثل الشعور بالاشمئزاز نحو بعض الأطعمة أو الروائح، أو الشعور بمرارة الفم، مما يسبب إزعاجًا شديدًا، ولكن يختفي هذا الشعور عادة في وقت لاحق من الحمل، أو بعد الولادة.

✅ متلازمة الفم الحارق

▪️ وهى حالة مرضية تسبب العشور بالحرقان في الفم، والذي يشبه شعور تناول الفلفل الحار، وقد تظهر أعراض متلازمة الفم الحارق بشكل متقطع، لكنها قد تكون مزمنة، وتستمر لفترة طويلة، ويواجه بعض الأشخاص المصابين بالمتلازمة صعوبة في تناول الطعام أو الشراب.
✅ سن اليأس

▪️قد يؤدي بلوغ النساء لمرحلة انقطاع الطمث إلى الشعور بمرارة الفم، وقد يحدث ذلك نتيجة انخفاض مستويات هرمون الأستروجين في الجسم، إضافة إلى جفاف الفم، وهو من أعراض انقطاع الطمث.

✅ ارتجاع المريء

▪️يعد أحد الأسباب الرئيسية للشعور بمرارة الفم، ويحدث عندما تصبح العضلة العاصرة في الجزء العلوي من المعدة ضعيفة، وتسمح للحمض بالارتجاع في أنبوب الطعام، مما يسبب الإصابة بالحموضة في الصدر أو البطن، كما يمكن أن يسبب أيضًا مرارة الفم، والتي قد تستمر طالما استمرت الأعراض الأخرى.

✅ القلاع الفموي

▪️غالبًا ما تسبب عدوى الخميرة في الفم ظهور بقع بيضاء على اللسان، أو الفم، أو الحلق، وقد يصاحبها الشعور بمرارة الفم، والذي قد يستمر حتى يتم علاج العدوى.

✅ الإجهاد والقلق

▪️يمكن أن يحفز الشعور المتزايد بالتوتر والقلق الاستجابة للضغط في الجسم، والتي غالبًا ما تغير شعور الشخص بالمذاق، كما يمكن أن يسبب القلق جفاف الفم، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى الشعور بمرارة الفم.

✅ تلف الأعصاب

▪️ترتبط براعم التذوق مباشرة بأعصاب الدماغ، ويمكن أن يسبب تلف الأعصاب حدوث تغيير في الطريقة التي يتم بمن خلالها تذوق الأطعمة، مما يسبب الشعور بمرارة الفم.

✅ الأدوية والمكملات الغذائية

▪️قد تسبب بعض الأدوية أو المكملات الغذائية الشعور بمرارة الفم عند تناولها على الريق، وقد يكون هذا نتيجة مذاق الأدوية المر، أو بسبب المواد الكيميائية التي تحويها وتفرزها في اللعاب 🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه

🔺أسباب ظهور الكرش وكيفية تجنبه

يعاني الكثير من الكرش ويحاولون التخلص منه، لكن من المهم أن نعرف أسباب ظهور الكرش لتجنبها قبل تكونه.


يشكل الكرش مشكلة لدى العديد من الناس، ويعاني الكثيرون منه، وقد قادت الأبحاث إلى معرفة أسباب ظهور الكرش، فلنتعرف عليها.


أسباب ظهور الكرش
هناك أسباب عدة لظهور الكرش ومنها:


1. العوامل الجينية
هناك عدة دراسات تمت لبحث أسباب ظهور الكرش، منها ما تم على التوائم المتطابقة والعائلات ووجدت أن نسبة كبيرة في التنوع في قياس محيط الخصر ونسبة الخصر إلى الورك مربوط بشكل وثيق بالعوامل الجينية.

كما أن الدراسات المتعلقة بالجينوم البشري وجدت مايقارب 20 موقعًا جينيًا يتحكمون في قياسات محيط الخصر ونسبة الخصر إلى الورك، وخاصة في الأشخاص الذين ينتمون إلى أصل قوقازي.

2. العوامل البيئية
إن نمط الحياة غير السليم والمتمثل بالأكل غير الصحي، وقلة النشاط البدني، والأكل المحلّى والمليء بالسكّر، قد تغيّروتقلّل من استعداد الشخص الجيني لظهور الكرش.

3. الجنس
يؤثر كلًا من هرموني التستوستيرون والإستروجين على توزيع الدهون بطرق مختلفة، إذ يعاني الرجال عادًة من ظهور الكرش بنسبة أكثر من النساء في مرحلة ما قبل توقف الطمث.

يرتبط ترسب الدهون الحشوية في منطقة البطن وتكون الكرش عند الرجال بعلاقة طردية، إذ كلما زادت كتلة الدهون لدى الرجل زاد تجمعها في منطقة الكرش، بينما اتصفت النساء بتكون أقل للكرش بغض النظر عن كتلة الدهون في الجسم، أو مؤشر كتلة الجسم، أو حتى وجود دهون في منطقة ما تحت الجلد، في المقابل يزداد ظهور الكرش عند النساء في مرحلة ما بعد توقف الطمث.



4. التاريخ الوراثي للسمنة وزيادة الوزن
هناك علاقة طردية بين انتشار السمنة وراثيًا لدى الفرد واحتمالية ظهور الكرش لديه، فالأشخاص الذين لديهم آباء وأمهات وأجداد مصابون بالسمنة يكونون عرضة أكثر لزيادة الوزن وظهور الكرش.

5. عدد ساعات النوم
الأفراد الذين ينامون لفترات قصيرة (أقل من 5 ساعات) قد يعانون من تكون الكرش بنسبة أكبر من الأشخاص الذين ينامون لفترات طبيعية (من 6 إلى 9 ساعات)، وهذه العلاقة تبدو واضحة أكثر لدى النساء في عمر أقل من 50 عامًا.

تأثير ظهور الكرش على صحة الجسم
يتم عادًة ربط وجود الكرش مع ظهور الاضطرابات الاستقلابية ومتلازمة الأيض في الجسم، إذ يُصاب الأشخاص الذين يعانون من ظهور الكرش بعدة اضطرابات بشكل أكبر من غيرهم، وذلك لتأثيره السلبي على الجسم، ومنها:

داء السكري النمط الثاني.
الأمراض القلبية الوعائية.
الأورام السرطانية.
الأورام السرطانية.
معدل الوفاة الكلي.
هناك أشخاص تتجمع الدهون لديهم في منطقة الكرش، وآخرون في منطقة الأرداف، فما الذي يحدد ترسب الدهون في مكان آخر دون غيره عند زيادة الوزن؟

سبب تجمع الدهون
بعد أن تعرفنا على أسباب ظهور الكرش، سوف نتحدث عن آليات معينة تحدد سبب تجمع الدهون في منطقة البطن وظهور الكرش عند زيادة الوزن، ومن هذه الآليات:

الهرمونات الجنسيّة.
إفراز هرمون الكورتيزول (Cortisol) في النسيج الدهني في منطقة البطن.
هرمون النموّ.
نظام الكانابينويد الداخلي(Endocannabinoids).
تناول سكر الفركتوز.
طرق التخفيف من دهون الكرش
1. ممارسة التمارين الرياضية
إن ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 195-400 دقيقة أسبوعيًا يعد عاملًا مهمًا في الوقاية من دهون الكرش وتخفيفها في حال وجودها.

2. ممارسة نظام غذائي صحي
إن تناول غذاء قليل بالدهون وغني بالبروتينات والفاكهة والخضار والحبوب الكاملة، والابتعاد عن السكر المضاف، واستبدال المشروبات المحلاة بالماء أو المحلّيات الصناعية، يساهم في الوقاية والتخفيف من وجود الكرش.

مابين الحب والجنس اسرار لايعرفها كل طرف عن الاخر

مابين الحب والجنس يفشل كثير من الازواج وكثير من الزوجات، وحتي الان لا النساء المتعلمات يفهمن طبيعة الرجل ولا الرجال يفهموا طبيعة النساء .
الأعضاء التناسلية للرجل خارج جسمه بينما للمرأة داخل جسمها. وهذا يجعل الشعور بالجنس عند الرجل مركزا في الأعضاء التناسلية بينما الشعور الجنسي عند المرأة اكثر شمولية فهو موزع على الجسم تقريبا .
الرجل يستطيع أن يمارس الجنس بدون حب فهو كثيرا ما يفصل بين الجنس والعاطفة، فهو يطلب الإشباع الجنسي لذلك يتودد للمرأة . . أما المرأة فتحب حتى إنها تقدم نفسها كدليل على هذا الحب. فالمرأة لا تختبر لذة الجنس ما لم يكن الجنس جزءا من سياق التوافق والحب. فهي لا تفصل بين الجنس والحب. وهذا فرق كبير يجب الانتباه إليه. فالمرأة حين تحب فإنها تحب بكل كيانها أما الرجل فقد يمارس الجنس كمغامرة وقتية.
فالإشباع الجنسي عند الرجل مباشر سريع يطلب الجنس لذاته وهذا ما يجعل الكثير من الزوجات يحتقرن الجنس وتقول المرأة لزوجها أحيانا " أنت لا تحبني لكنك تريد جسدي فقط " .
والرجل يستطيع أن يمارس الجنس عقب مشاجرة مع زوجته وهذا شيء لا تستطيع الزوجة أن تفهمه فالزوجة لا تفصل بين الجنس ومشاعر الحب، ، لذلك فهي لا تستطيع أن تتغير بسرعة من الشعور من الغضب أثناء الشجار إلى شعور بالحب، المرأة لا تعرف كيف يستثار الرجل جنسيا، لذلك فهي تظن انه ما دام زوجها يحبها فلا يمكن أن يفكر في امرأة أخرى أو يستثار منها.
الرجل منطقي حتى في حبه، فهو يحب غالبا بعقله، أما المرأة فهي تحب بقلبها حتى وان كان المنطق والظروف لا تحبذ هذا الحب. لذلك نسمع كثيرا عن نساء يتزوجن من رجال اكبر منهن سنا بفارق كبير أو اصغر منهن أو اقل منهن مستوى: اجتماعيا أو ثقافيا أو بدافع واحد هو الحب .
المرأة غالبا هي اكثر إخلاصا في حبها من الرجل فهي عندما تحب شخصا تحبه بكل قلبها وعقلها بل وحياتها. لذلك فغيرتها على زوجها تكون أحيانا بصورة مبالغ فبها لأنها غيرة على حياتها وكيانها، أما غيرة الرجل على زوجته فهي غيرة على شيء يخصه وحده .
الرجال عموما يحسون بأخطائهم اكثر من المرأة وان كانوا لا يعترفون بأخطائهم بسهولة. فالرجل يعرف في قرارة نفسه انه يكذب على زوجته مثلا أو انه غير أمين في علاقته مع زوجته .
أما المرأة فلا تعترف بحقيقة ما في قلبها

يَقول الحَقُّ سُبْحَانَهُ: ﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا﴾

‏مِنْ أَعظَمِ مَطَالِبِ الدُّنيَا: "كِفَايةُ الهَمِّ".
وَمِنْ أَعظَمِ مَطَالِبِ اﻵَخِرَةِ: "غُفرَانُ الذَّنبِ".
وَكِلَاهُمَا مَضمُونَانِ: بِالصَّلَاةِ عَلَى سَيِّدِنَا *مُحَمَّدٍ*

بَلْ وَٲرشَدَكَ حَبِيبُكَ ﷺ ٲَن تُكثِرَ مِن الصَّلَاةِ عَلَيه فِي الجُمُعَةِ
فَقَال ﷺ : َ "أَكثِرُوا مِنَ الصَّلَاةِ عَلَيَّ لَيلَةَ الجُمُعَةِ وَيَومَ الجُمُعَةِ فَإِنَّ صَلَاتَكُم مَعرُوضَةٌ عَلَيَّ"
🌹 فَاللَّهُمَّ صَلِّ وَسَلِّم عَلَى نَبِيِّنَا مُحَمَّد ﷺ 🌹

حياة صحية افضل

https://t.me/gr77ii

هزة الجماع، ذروة الشبق. و هو قمة الإثارة في العملية الجنسية، وهي مرادفة للقذف عند الذكر. وهو الشعور المركز والمنتشر بالسرور والمتعة الذي يحسه الشخص أثناء الاتصال الجنسي أو الاستمناء أو المتعة الذاتية، ويظهر عند الرجل بالقذف، وعند المرأة بتقلصات رحمية وشعور نابض في الحوض وقذف أنثوي. وهو يعتبر قمة الإثارة الجنسية. وتبدأ الإثارة عادة بعوامل فيزيائية أو نفسية تثير مخيلة الشخص والرغبة في الممارسة الجنسية، وهناك فروق بين الذكر والأنثى ولكنهما يشتركان بزيادة تدفق الدم في الأعضاء التناسلية .

رابط القناه
https://t.me/bdooorr2023

رابط قروب نقاش الخاص بالقناة
https://t.me/negash_hot

وضعية المؤخرة البارزة الجنسية

وضعية جنسية جديدة لا يعرفها الكثير من الأزواج والزوجات وضعية مثيرة للغاية
ومن أسباب اثارتها بروز المؤخرة للخارج بشكل كبير وسهولة مداعبتها من الزوج بالأصابع أو التحسيس والضرب عليها

جنبا إلى جنب

في هذه الوضعية، يجلس الرجل والمرأة على الجانبين، ويواجه كل منهما الاخر. ترفع المرأة ساقها حتى يتمكن الرجل من إدخال قضيبه. ويمكنها بعد ذلك لف ساقها حول خصره أو وضعها على ساقه...

هذه الوضعية تسمح للممارسة ببطء وتعتبر رومانسية.

يواجه الشريكان بعضهما البعض ويمكنهما تقبيل بعضهما أثناء ممارسة الجنس.

هذه الوضعية تستدعي الاسترخاء ولا تتطلب الكثير من القدرة على التحمل من أي شخص.

كما أنها جيدة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

وضع الجلوس
يتقابل الزوجان وجهًا لوجه في هذه الوضعية وتكون المرأة في الأعلى، حيث يسجد الزوج على الأرض ثم تجلس الزوجة فوق الزوج وتضع ساقيها على جانبيه.هذه الوضعية ممتازة للزوجة التي تريد التحكم في العملية الجنسية، كما تسمح الوجوه المتقابلة بالمزيد من الحميمية و بالإيلاج العميق...

ولكن الجانب السلبي في هذه الوضعية أنه ربما يشعر الزوج بألم و خدر في ساقيه إذا استمر الركوع لفترة طويلة

وضعية النصر

تنام الزوجه على ظهرها وتفتح ساقيها للاخر والزوج بين افخاذها يمسك يسند ساقيها

تتيح الوضعيه للزوج امتاع الزوجه برؤية جسديهما بوضوح وبالحركه البطيئه دون ان يضغط على قضيبه ويقذف بسرعه

وضع كرسي البلاج
أخذت وضعية كرسي البلاج اسمها لأن الزوجين في هذه الوضعية يشبهان كرسي بلاج، ومن أجل تنفيذ الوضعية، يجلس الرجل على الكرسي أو الأرض ويميل للخلف ويسند نفسه على الكرسي أو الجدار، وتتمدد الزوجة على ظهرها بين ساقيه المفتوحتين، ويكون حوضها أمامه بحيث يتمكن من الايلاج بها.

وضعية الخلفية (Doggy style)

تركع المرأة على أطرافها الأربعة، وتدعم نفسها بيديها وركبتيها. يجلس الرجل وراءها ويولج قضيبه في مهبلها من الخلف.

هذه هي أفضل وضعية للاختراق العميق في المهبل. إنها تمنح الرجل الحرية في دفع الحوض بقوة وبسرعة، وتسمح له بمداعبة الكثير من جسد المرأة، وتتيح تحفيز جي-سبوت بشكل جيد.

في هذه الوضعية تمارس الكثير من الحركة مما قد تستبدل بعض التمرينات الرياضية بالاضافة الى انها تعتبر وضعية فعالة عند التخطيط للحمل

رابط القناة

https://t.me/bdooorr2023

رابط قروب نقاش الخاص بالقناة
https://t.me/negash_hot

حبل الكذب قصير

ﺳﻴﺪﺓ ﺗﺪﺧﻞ ﻣﺤﻞ ﻗﺒﻞ ﺍﻹﻏﻼﻕ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ ﻭﺗﺴﺄﻝ : " ﻫﻞ ﻣﺎ ﺯﻟﺖ ﺗﻤﻠﻚ ﺩﺟﺎﺟًﺎ؟ "
ﻳﻔﺘﺢ ﺍﻟﺠﺰﺍﺭ ﺛﻼﺟﺘﻪ ﻭﻳﺨﺮﺝ ﺍﻟﺪﺟﺎﺟﺔ ﺍﻟﻤﺘﺒﻘﻴﺔ ﻟﺪﻳﻪ ﻭﺍﻟﻮﺣﻴﺪﺓ ﻭﻳﻀﻌﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﻴﺰﺍﻥ . ﺍﻟﺪﺟﺎﺟﺔ ﺗﺰﻥ * 1.5 ﻛﺠﻢ * .
ﺗﻨﻈﺮ ﺍﻟﻤﺮﺃﺓ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺪﺟﺎﺟﺔ ﻭﺗﺘﺤﻘﻖ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻴﺰﺍﻥ ، ﺛﻢ ﺗﺴﺄﻝ : " ﻫﻞ ﻟﺪﻳﻚ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﺃﻛﺒﺮ ﺑﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﻫﺬﻩ؟ "
ﻳﻘﻮﻡ ﺍﻟﺠﺰﺍﺭ ﺑﻮﺿﻊ ﺍﻟﺪﺟﺎﺟﺔ ﻣﺮﺓ ﺃﺧﺮﻯ ﻓﻲ ﺍﻟﺜﻼﺟﺔ ﺛﻢ ﻳﺨﺮﺝ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﺪﺟﺎﺟﺔ ﻭﻟﻜﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﺮﺓ ، ﻳﻀﻊ ﺇﺑﻬﺎﻣﻪ ﺍﻟﻀﺨﻢ ﺑﻤﻜﺮ ﺷﺪﻳﺪ ﻋﻠﻰ ﺣﺎﻓﺔ ﺍﻟﻤﻴﺰﺍﻥ ﺍﻹﻟﻜﺘﺮﻭﻧﻲ،؛ ﻳﻌﺮﺽ ﻣﺆﺷﺮ ﺍﻟﻤﻴﺰﺍﻥ ﺍﻵﻥ 2 ﻛﺠﻢ .
ﻗﺎﻟﺖ ﺍﻟﺴﻴﺪﺓ " ﺇﻧﻪ ﻷﻣﺮ ﺭﺍﺋﻊ ."ﺳﺂﺧﺬ ﻛﻼ ﺍﻟﺪﺟﺎﺟﺘﻴﻦ ﻣﻦ ﻓﻀﻠﻚ !"
ﺣﺘﻰ ﺍﻵﻥ ، ﻻﺯﺍﻝ ﺭﺃﺱ ﺍﻟﺠﺰﺍﺭ ﻣﺤﺸﻮﺭﺍ ﻓﻲ ﺍﻟﺜﻼﺟﺔ ﻳﺒﺤﺚ ﻋﻦ ﺍﻟﺪﺟﺎﺟﺔ ﺍﻷﻭﻟﻰ .
ﻓﻲ ﻣﺜﻞ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ ، ﺗﺪﺭﻙ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻔﻮﺭ ﺃﻫﻤﻴﺔ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺻﺎﺩﻗًﺎ، ﻷﻥ ﻧﺰﺍﻫﺘﻚ ﻭﺳﻤﻌﺘﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺤﻚ.

* نصيحة : ﻗﻞ ﺍﻟﺤﻘﻴﻘﺔ ﺩﺍﺋﻤﺎ مهما كلفك الأمر !

حين يتحوّل بيت الزوجية إلى سجن موحش بسبب إهمال الزوج لزوجته 🥺🥶

#إهمال الزوج لزوجته أصبحت ظاهرة تهدد جميع البيوت... يضحك، يلهو، يتمتع مع الجميع، وعند دخوله المنزل أو محادثته الزوجة، تجده يتأفأف وكأن الحديث معها عبء ثقيل، وفجأة يتحول إلى شخص #ممل، لا يطيق النظر إليها باحترام، بل يُشعرها بأنها أقل شأنًا. ويحسب بذلك أنه رجل...! لا يا أخي، انتبه...

المرأة إذا تزوجت، لم تترك بيت عائلتها جائعة لتُشبعها أنت، ولا عارية لتكسوها أنت.

♥️هي أتت لتبني معك أسرة جديدة

♥️تريد #المحبة التي تُحيي قلبها

♥️تريد #الرحمة التي تطمئن روحها

♥️تريد #العطف الذي يُداوي تعبها

♥️تريد #الحنان الذي يُشعرها بالأمان

♥️تريد #الحب الذي يُعيد لها حياتها

فإذا فقدت ذلك في بيت زوجها، صار ذلك البيت #سجنًا موحشًا، يكتم أنفاسها ويُطفئ كل نور بداخلها.

واعلم أنه ليس في الحياة الزوجية منتصر أو خاسر... إما أن يفوز الجميع أو يخسر الجميع.

⚡أيها الزوج، إهمالك لزوجتك يقتلها ببطء، يجعلها تشعر وكأنها تعيش وحدها وسط الزحام. كل لحظة تهمل فيها قلبها، تُزرع جراح لا تُشفى. المرأة ليست بحاجة إلى مالك أو هداياك، هي بحاجة إلى أن تكون حاضرًا بروحك، بحديثك، بنظرتك، وبلمسة حانية تُشعرها أنها ما زالت أغلى ما لديك.

فإن تركتها وحدها، لن ترى سوى زهرة ذابلة تتآكلها الوحدة... فرفقًا بالقوارير، فالاهتمام هو الحياة.

اتقوا الله في زوجاتكم.......😥

وعاشروهن بالمعروف......😔😔

رابط القناه
https://t.me/bdooorr2023

رابط قروب نقاش الخاص بالقناة
https://t.me/negash_hot

كم من زوجة تترك زوجها ينام وحيدًا في فراشه وهو يرغب بها؟🥺😥

في كثير من الأحيان قد تجدين أن زوجك #يلمح لك بطرق غير مباشرة يقترب منك بحنان أو يلمسك بلمسات خفيفة ليعبر عن رغبته الصادقة في التقرب منك جسديًا وعاطفيًا ❤️ الرغبة_الجنسية ليست مجرد شهوة بل هي وسيلة للتواصل العميق لإظهار الحب والتقدير بين الزوجين فهي لغة خاصة لا تحتاج إلى كلمات.

بعض الزوجات قد لا تدرك مدى تأثير رفضها المتكرر على زوجها الرجل حين يبدي رغبته فيكِ فإنه يسعى للشعور بقربك ليشعر أنكِ تفهمينه وتشاركينه هذا الشعور عندما يقابل بالرفض قد يشعر بالخجل أو الإحباط وقد يتساءل هل ما زال محبوبا ومرغوبا لديكِ هذه الأسئلة قد تؤثر على ثقته بنفسه بل وأحيانًا تخلق بينكما جدارًا من الصمت والبرود .💔

الرغبة الجنسية بين الزوجين ليست فقط إشباع حاجة جسدية بل هي أعمق من ذلك هي تعبير عن الاهتمام والارتباط ووسيلة لبناء أواصر من الحب والثقة 🤝 حين تتجاوبين مع زوجك تعبرين له عن أنك تقدرين مشاعره وتشاركينه احتياجاته وبدورك ستجدين أنه سيبذل مزيدًا من الجهد ليسعدكِ ويدعمكِ لأن هذا التواصل يجدد الروح ويقوي العلاقة.

💡 نصيحة تذكري أن اللحظات الحميمة بينكما تعزز مشاعر الأمان والثقة فاحرصي على أن تكوني شريكة متفهمة ومتجاوبة لأن الحب لغةٌ تحتاج إلى تواصل مستمر.

رابط القناه
https://t.me/bdooorr2023

رابط قروب نقاش الخاص بالقناة
https://t.me/negash_hot

السعادة_الزوجية
عندما سئلت تلك المرأة عن سر سعادتها الدائمه
هل هو المهارة في إعداد الطعام
أم الجمال
أم إنجاب الأولاد
أم غير ذلك

قالت العجوز :
الحصول على السعاة الزوجية بعد توفيق الله بيد المرأة ..
فالمرأة تستطيع أن تجعل من بيتها جنة وتقدر العكس ..
لا تقولي المال !
فكثير من النساء الغنيات تعيسات ،
ويهرب منهن أزواجهن ..

ولا الأولاد
فهناك من النساء ينجبن 10 صبيان ،
وزوجها لا يحبها وربما يطلقها ..

والكثير منهن ماهرات في الطبخ ،
فالواحده منهن تطبخ طول النهار
ومع ذلك تشكوا سوء معاملة زوجها

فتعجبت المذيعة ..
وقالت إذن ما هو السر
قالت العجوز :
عندما يغضب ويثور زوجي
كنت ألجأ إلى الصمت المطبق بكل احترام ..
مع طأطأة الرأس بكل أسف
وإياك والصمت المصاحب لنظرة سخرية فالرجل ذكي ويفهمها

ثم قالت المذيعة :
لماذا لا تخرجين من غرفتك
قالت العجوز : إياك ...
فقد يظن أنك تهربين منه ولا تريدين سماعه ..
عليك بالصمت والموافقة على جميع ما يقوله حتى يهدأ
ثم بعد ذلك أقول له هل انتهيت ..
ثم أخرج ... لأنه سيتعب
ويحتاج إلى الراحة بعد الصراخ ♡
فأخرج من الغرفة وأكمل أعمالي المنزلية ..

ثم قالت المذيعة : ماذا تفعلين
هل تلجئين إلى أسلوب المقاطعة ولا تكلميه لمدة أسبوع أو أكثر

فأجابت العجوز .. لا إياك
فتلك العادة السيئة
سلاح ذو حدين ..
عندما تقاطعين زوجك أسبوعا وهو يحتاج إلى مصالحتك سيعتاد على الوضع ..
وربما يرتفع سقف مطالبه إلى حد أنه قد يلجأ إلى العناد الشديد

فقالت ماذا تفعلين إذاً
أجابت العجوز : بعد ساعتين أو أكثر أضع له
"كوبا من العصير" أو "فنجان قهوة"
وأقول له تفضل أشرب ♡
لأنه فعلا محتاج لذلك وأكلمه بشكل طبيعي ..

فيسألني هل أنتي غاضبة ..
فأقول : لا
فيبدأ بالاعتذار عن كلامه القاسي
ويسمعني كلام جميل ..

فقالت المذيعة : وهل تصدقينه ؟
قالت العجوز : طبعا نعم لأني أثق بنفسي ولست غبية
هل تريدين مني تصديق كلامه و هو غاضب
و لا أصدقه و هو هادئ

فقالت المذيعة : وكرامتك
قالت العجوز :
كرامتي برضى زوجي وصفاء العشرة بيننا .
ولا توجد كرامة بين الزوج والزوجة..
أي كرامة !! ..
وقد تجردتي أمامه من جميع ثيابك ...
أقرأوها نصيحة غالية..

رابط القناه
https://t.me/bdooorr2023

رابط قروب نقاش الخاص بالقناة
https://t.me/negash_hot

العناق
العناق بين الزوجين له أهمية كبيرة على عدة أصعدة فإليكم أهم أكثر خمسة إيجابيات للعناق في الحلال طبعا أي بين الزوجين
1. تعزيز الثقة
يخلق العناق شعوراً بالأمان والثقة بين الزوجين، مما يساهم في استقرار العلاقة.
2. الصحة الجسدية
له فوائد صحية، مثل تحسين الدورة الدموية وتقوية الجهاز المناعي.
3. تعزيز المشاعر
يعزز العناق من مشاعر الحب والارتباط العاطفي، مما يعمق العلاقة بين الزوجين.
4. تقليل التوتر
يساهم العناق في إفراز هرمونات مثل الأوكسيتوسين، التي تقلل من التوتر وتساعد على الاسترخاء.
5.تواصل غير لفظي:
يعد وسيلة فعالة للتعبير عن المشاعر دون الحاجة للكلمات، مما يعزز الفهم المتبادل.
بالمجمل، العناق يمثل تعبيراً عن الحب والاحتواء، ويعزز الروابط العاطفية بين الزوجين.

مستحيل يستمر الحب بين زوجين .. بين صديقين .. بين أم وعيالها .. بين أى علاقة إنسانية على وجه الأرض ..

من غير كلام جميل يفتح النفس .. يوصف أحلى ما فيك .. يشجعك .. يقويك .. يرجعلك ثقتك بنفسك .. كلمات بترمم الشروخ اللى جواك .. تخليك تبص لنفسك بصه تانيه ..

يخليك تتغاضى عن نواقص كتير فى العلاقة ، وفى حياتك، ومع باقى البشر المصابين بمرض الكلام الدبش ..

ما هو لما ربنا يؤمرك إنك لازم تقول للناس حسناً قبل ما يؤمرك تصلى .. يبقي الموضوع مهم أوى أكبر من كونه مجرد ذوقيات .. دا أساسيات  ..")

" وقولوا للناس حسناً وأقيموا الصلاة "

رابط القناه
https://t.me/bdooorr2023

رابط قروب نقاش الخاص بالقناة
https://t.me/negash_hot

فى 8 نصائح.. اعرفي روشتة السعادة فى الحياة الزوجية
السعادة الزوجية هدف يسعى إليه الكثير من الأزواج، وكل منهم يبحث عن وجود طرق وأسباب تساعد على استمرارية الحب بالحياة الزوجية بعد أن تسببت الانشغالات الكثيرة في النسيان وفقدان الشغف غير المقصود بالعلاقة، لذلك يستعرض اليوم السابع مع ريهام عبد الرحمن خبيرة العلاقات الأسرية أهم طرق الحفاظ على الحياة الزوجية.



التغافل من أجل بقاء الود:
التغافل من أجل بقاء الود بمعني التغاضي عن الخطأ ونشر ثقافة التسامح والاحتواء بين الزوجين، فكسب القلوب أولى من كسب المواقف، المواقف أحيانا تنسي لكن الحب والاحتواء لا ينسى.



لغة الحوار:

تفعيل لغة الحوار فيما بينهما فأكثر ما يؤرق الحياة الزوجية تراكم المشكلات وعدم حلها مما يزيد من الضغوط النفسية وعدم التفاهم بين الطرفين.




تبادل الهدايا والمفاجآت:
وليس المقصود هنا تقديم الهدايا باهظة الثمن ولكن المقصود التعبير عن تقدير كل منكما للآخر وكسر الملل والروتين داخل الحياة الزوجية وفهم المرأة لسيكولوجية الرجل من الأشياء الضرروية بالحياة الزوجية، فالرجل بحاجة للتقدير والاهتمام ويحتاج تشجيع ، أما المرأة فهي دائما بحاجة للأمان والراحة بحاجة لسماع كلمات الإعجاب والتقدير من الزوج.

الخروج في الإجازة:
حيث أثبتت الدراسات العلمية أن مجرد الدخول في تجربة جديدة يحفز إنتاج هرمون الإندروفين في المخ، وهو الهرمون المسئول عن السعادة وتقليل التوتر، لذلك فخروج الزوجين معا في إجازة قد يحسن كثيرا من فرص استعادة الشغف في التواصل والمشاعر بينهما.




الاهتمام بالمظهر:
الاهتمام بالمظهر العام يحافظ على الحب والمودة بين الزوجين ويجعل كلا منهما يشتاق للآخر كما لو كان يراه لأول مرة.

المشاركة في بعض الأنشطة:
فالاهتمام يزيد بشكل ملحوظ عندما يتشارك الطرفان في بعض المهمات؛ كأن تهتم الزوجة بممارسة الرياضة التي يحبها زوجها أو مشاهدة الأفلام التي يفضلها وهكذا مما يجعل الزوج يبحث عن الأشياء التي تثير اهتمامك كفهم وجهة نظرك، والاستمتاع بالوقت معك، ومحاولة إيجاد الأشياء المشتركة بينكما.



ثقافة التسامح والاعتذار:
فن التسامح وتقديم الاعتذار للطرف الآخر من الفنون الزوجية التي ينبغي على الزوجين تعلمها، وكذلك كلمة آسف أو تقديم الاعتذار بالأفعال، فالشريك الذكي هو الذي يبادر بالاعتذار دون الحاجة أن يطلب الشريك الآخر منه ذلك وهنا لا ينبغي أن تطول فترة الخصام بين الزوجين، حتى لا يحدث الجفاء والجمود العاطفي بينهما.



التقدير:
عندما يشعر شريك الحياة بالتقدير تزيد مشاعر الحب الحقيقية التي يعجز الكلام عن وصفها فلا يجب ان ينسى الزوجان أثر التقدير في تبادل الحب والاهتمام بين الزوجين فهو مفعول سحري يساعد على استمرارية العلاقة.

رابط القناه
https://t.me/bdooorr2023

رابط قروب نقاش الخاص بالقناة
https://t.me/negash_hot

احرص على هذه الأمور تعش سعيدااحرص على هذه الأمور تعش سعيدا

احرصوا يرحمكم الله على ثلاثة امور
1- كلما زادت الصدقة زاد الرزق
2- كلما زاد الخشوع في الصلاة زادت السعادة
3- كلما زاد بر الوالدين زاد التوفيق في الحياة
اعتد هذه الأمور وكررها مرارا
الق السلام على من تعرف ومن لا تعرف
ردد مع الأذان
حافظ على الصلاة
حصن نفسك يالأذكار الشرعية
ابتسم للناس
احفظ شيئا من القرآن
تصدق ولو بالقليل
سبح واستغفر وكبر
اكثر من الصلاة على نبيك محمد
علق قلبك بالأخرة فان الدنيا لا تدوم
ستلحظ التوفيق يلازمك باذن الله في سائر امورك
اللهم اجعلنا من الذاكرين الله كثيرا والذاكرات
واجعلنا ممن تعلقت قلوبهم بالأخرة
ولم ينسوا نصيبهم من الدنيا

رابط القناه
https://t.me/bdooorr2023

رابط قروب نقاش الخاص بالقناة
https://t.me/negash_hot

الزوجة المطيعة شرف لها أم ضعف شخصية

8 نصايح لتكوني زوجة مطيعة  وتكون وبيت ناجح

أن تكوني زوجة مطيعة لا يعني التخلي عن شخصيتك أو حقوقك، بل يعني بناء علاقة تقوم على الاحترام المتبادل والحب والتفاهم. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في تحقيق ذلك:

1. التفاهم والاحترام المتبادل:

   - احترمي آراء ومشاعر زوجك، وحاولي فهم وجهة نظره حتى إذا كنتِ لا تتفقين معه.
   - احرصي على الحوار البناء والمناقشة بدلاً من الجدال.

2. التواصل الجيد:

   - كوني مستمعة جيدة، وأظهري اهتمامك بما يقوله زوجك.
   - شاركيه أفكارك ومشاعرك بصدق وبدون تردد.

3. الدعم والتشجيع:

   - دعمي زوجك في طموحاته وأهدافه، وكوني دائماً مصدر قوة وإيجابية له.
   - شجعيه عندما يواجه تحديات، واحتفلي معه بالنجاحات.

4. العناية بالمنزل والأسرة:

   - حاولي الحفاظ على جو مريح ونظيف في المنزل.
   - اهتمي بمتطلبات الأسرة وكوني منظمة.

5. التقدير والامتنان:

   - قدري جهود زوجك وأظهري له امتنانك.
   - كوني ممتنة للأشياء الصغيرة والكبيرة التي يفعلها.

6. المودة والحنان:

   - أظهري حبك وعاطفتك بطرق بسيطة، مثل الأحضان والقبلات والكلمات الطيبة.
   - خصصي وقتًا لقضائه معًا بعيدًا عن المسؤوليات اليومية.

7. الصبر والتسامح:

   - كوني صبورة وتعاملي مع الخلافات بحكمة وهدوء.
   - قدمي التسامح عندما يخطئ، واعملي على حل المشاكل بشكل بنّاء.

8. العناية بنفسك:

   - اهتمي بصحتك وجمالك وشخصيتك.
   - كوني سعيدة ومستقلة، لأن السعادة الذاتية تنعكس إيجابياً على العلاقة الزوجية.

التوازن هو المفتاح في أي علاقة. كوني زوجة داعمة ومحبة

النوم على الوجه
النوم على الوجه من أشكال الجماع الفموي التي يمكن أن يقوم فيها الزوج أو الزوجة بدور ’’المانح‘‘ أي الشخصية الذي يمنح ’’المتعة‘‘ لشريكه.
وفي هذه الوضعية يجلس المتلقي على يديه وركبتيه في هيئة تشبه الإيلاج الخلفي أو Doggy Style.
سيمنح هذا الوضع المتلقي القدرة على التحكم في الضغط والزاوية بسبب القدرة على الانحناء إلى وجه المانح.

يمكنك للمتلقي الاستمرار بالانحناء معتمدًا على يديه وركبتيه أو الاستلقاء مع فرد الساقين ، وفقًا لما يشعره بالراحة.
يمكن للمانح إضافة العديد من حركات المداعبة الجنسية أثناء وضعية النوم على الوجه مثل مداعبة النهدين أو الردفين إذا كام الزوج هو المانح.

خاص بالمتزوجات :
عندما تستثار المرآة من زوجها جنسياً يصبح المهبل لديها رطباً و مبللاً ، و هذا التبلل هو عبارة عن افرازات هرمونية و مهبلية هلامية ولزجة تجعل من السهل والمريح للقضيب بأن يلج إلى الداخل ، و ربما يتفاوت لون السائل المهبلي عادةً و من لون صاف إلى أبيض لبني ، و كما أن الثديين يتغيران عند الإستثارة ، وفي الغالب ، تصبح الحلمات أكثر حساسية وقوة أو انتصاباً ، ويصبح الفم أيضاً أكثر حساسية ، وتصير الشفاه أكثر إحمراراً وذلك يحدث و بسبب تدفق أكثر للدم نحوهما .

◄ و هناك بعض النصائح للإستثارة :

بالنسبة للنساء ، فغالباً ما تأخذ الإثارة وحدوث البلل وقتاً أطول ، وفي حين أن الرجال يمكنهم بأن يكونوا جاهزين للجماع و بصورة أسرع ، و لكي تصبح المرآة مبللة و مستعدة للإيلاج ، فهي تحتاج بأن تكون مستثارة حقاً ، و هنا عليها بالإسترخاء والتمهل والإستمتاع بمداعبة وملاطفة ما قبل الجماع ، وعندما تمارس الجنس ، يجب أن تقوم بكل ما من شأنه أن يثير أو يعطيها شعوراً ظريفاً ، و كما يمكن لها تخيل بعض الأشياء التي تزيد من دوافع الإثارة ، و يمكن اللجوء لإستخدام بعض الكريمان المُزلّقة ، و الاي تسمى غالباً جل أو لوبريكانت ، و التي يمكن أن تعمل تماماً و كما تعمل الإفرازات الطبيعية و بحيث يمكن للقضيب الولوج و بسهولة أكبر و بمتعة و من دون أية آلام تذكر .

ليكون اول موضوع اليوم عن ذكاءالاصطناعي

تأثير الذكاء الاصطناعي على الابتكار وتطوير المنتجات.

مواضيع برزنتيشن
♦استراتيجيات فعالة لإدارة الوقت وتحسين الإنتاجية الشخصية. كيفية تحقيق التوازن بين الحياة الشخصية والعمل من خلال تنظيم الوقت. ♦دور وتأثير وسائل التواصل الاجتماعي في تشكيل آراء الجمهور. كيف يمكن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي في الترويج للقضايا الاجتماعية.

ليلة الدخلة...
المداعبة في ليلة الدخله
المرحلة الاولى هي التهيئة النفسية والراحة الجسدية والانسجام العاطفي الجنسي قبل الاتصال الجنسي الأول بين الزوجين وكل إنسان أدرى بأحواله وبما يتفق مع ظروفه.

ثم المرحلة الثانية وهي التهيئة للعملية الجنسية الأولى ويكون ذلك بالكلام والملاطفة والضحك والفرفشة والمداعبات والقبلات والغزل ولفترة تكون طويله لساعه او ساعتين، ولأن أغلب الرجال يتسرع  مع المرأة فيستعجلون في الإيلاج قبل أن تتهيأ المرأة للجماع.... لذلك عليك بتقبيل وتحريض زوجتك على الاثارة  والتقبيل واللملامسة اللطيفة كما أن الهمس والكلمات الغزلية الجميلة من شأنها ان تجعل اثارة الزوجة أقوى واكبر. كما يجب أن تبادل الزوجة المداعبة فتقوم بتقبيل المناطق الحساسة عند الرجل وملامستها بنعومة وتقوم باي شيء من شأنه زيادة شهوتها وشهوة الرجل في هذه الليلة المميزة.
كل هذا سيكون له دور فعال في جعل عملية فض البكارة اكثرة متعة لدى المرأة لانه كل النساء تظن انه مؤلم ولكن عدم جاهزية لذلك يجعله مؤلما.
طبعا التقبيل عن طريق الفم يجب ان يكون ملك المداعبة وألا تنقطع وتكون بشكل متقطع او مستمر حسب رغبة الزوجين.
 إذ أن النساء عموما يحتجن إلى تهيئة أطول من الرجال لذلك على الرجل أخذ وقته في مداعبة  زوجته وجسدها باللمس الخفيف

ملاحظة مهمة: 
اذا كانت الزوجة غير مهيئة بشكل كاف وعندما يقوم الرجل بإيلاج قضيبه في فرج زوجته لأول مرة ولم يقم بتهيئتها جيدا يتسبب لها ذلك في آلام جسدية ونفسية ولا يتم الأمر بشكل جيد، لأن عملية الاتصال الجنسي الأولى في حياة المرأة لها أهمية ومكانة كبيرة عند النساء وتعتبر من الأحداث الكبيرة في حياة الزوجة ويجب على الزوج مراعاة ذلك وألا يتعجل الإيلاج قبل التهيئة المطلوبة لان كل هذا يبقى في ذاكرة المرأة.

مأكولات ومشروبات ليلة الدخلة :
يجب وجود بعض الاطعمة الخفيفة والتي لا تزعج المعدة وبعض العصائر الطيبة واللذيذة لكي يتناولها الزوجين عند الشعور بجوع والعطش.

درب عقلك ليكون أقوى من مشاعرك..

1. اعرف قيمتك.
2. اترك ما لا يناسبك.
3. تقبل ما لا يمكن تغييره.
4. لا تجبر، لا تتوسل، لا تطارد.
5. كن متواضعاً ولكن اعرف قيمتك.
6. من الأفضل أن تفقد شخص من أن تفقد نفسك.

أوضاع جنسيه تناسب المرأة السمينه

اولا المرأه السمينه تحتاج الي مداعبات خارجيه قبل الايلاج حتي تتهيأ وتثير شهوتها خاصه لو كان القظيب نحيف وقصير

ثانيا الاوضاع ان تجلس الزوجه فوق قضيب الرجل (وضعيه الفارسه) هذا انسب وضع ليدخل القضيب كاملا ويصل الي اعمق منطقه

ان تجعل زوجتك تنام على ظهرها في طرف السرير او طرف الكنبه وترفع لها رجليها حتى تتمكن من ادخال القظيب كاملا

او وضعيه الوقوف حيت تقوم المرأه باسناد وجهها للحائط وتبرز موخرتها بشكل جيد حتى ترى انت المهبل بشكل بارز تدخله وهذا افضل وامتع وضع

كذلك وضعية أن تكون المرأة على ركبتيها و يديها و الرجل يدخل القضيب من وراءها

نصائح زوجية اقرأيها بتمعن وبتمعن كبير
👇👇
💚_لا حق لاحد ان يتدخل فى حياتك

💙_اشبعى الرجل جنسيا تجديه تحت قدميكى

💜_خليكى غامضه ولا تبخلى على نفسك بشئ وان قال لكى هذا غالى قولى ياعمرى الغالى للغالين

❤️اذا اصابتك مشكله او حزن فعليكى بالترفيه ولا لشد العصاب

💚_لا تقدمى المساعده لزوجك حتى يطلبها هو


💜_الرجل الذى يحب زوجته يحب جسدها العارى

❤️_يهرب الرجل لكون امراته تكشف عن الوحش الذى يوجد بداخلها

💜الرجل لا يحب المراه التعيسه

💚اصمتى لا تتحدثى كثيرا لا تسردى كثيرا احتفظى بطاقتك واخفضى صوتك

❤️املكى هدوء اعصاب وصمت وعذابة صوت

💚_اعيدى حسابتك مع مظهرك

❤️_الرجل بحاجه الى الحب ليصبح امير شهم

💜_الفوضى هى العدو اللدود التى تخبئ لكى المفتاح اذا اردتيه وتضيع لكى القلم اذا احتجتيه

❤️الرجل لا يبحث فقط عن الجمال الخارجى بل الى الجمال الروحى ايضا

💚_الرجل يتحمل الكثير من امراه يحبها

💙_صوتك والفاظك فى العقل الاوعى عند زوجك وشكلك فى العقل الوعى

💜_احبى نفسك وكافيئها

❤️احتفظى باسرار لكى لا يعلمها الا الله فقط

💚_ضعى حدود لكل الاشخاص فى الدنيا

❤️دايما اجعلى صوتك منخفض وشكلك متجدد

💜_اذا لمح زوجك بالزوجه الثانيه فلا تدعيه يخطى حدوده فرودى عليه ولا تضعى حقك يضيع

💞_ليس من الذكاء ان تبيتين عند اهلك فالاجازه الزوجيه هى من اقصر الطرق للطلاق

💜_اذا عمل الطفل اى شقاوه لا تعاقبيه امام زوجك بل خاطبيه بحنان مثل حبيبى ثم اذا راح الزوج عاقبيه

💚_لابد من المحافظه على جمال القدمين بشكل ملحوظ

💚_اذا كنتى رايحه الصالون قولى انا رايحه الصالون وبس ولا تقولى اصل احس نفسى غير نظيفة

❤️_دلكى شفايفك بثلج او ضعى الثلج بالعصير واجعلى الثلج يلمس شفتيك ثم فورا ضعى قبله على خد زوجك فلن ينسى ذالك القبله ابدا



💚عاقبى زوجك على اخطائه بالصمت ثم الصمت ثم الصمت ثم الافصاح بطريقه هاديه وحزينه
تشبه طريقة الاطفال مثل تشابك اليدين

💜الرجل يحب المراه التى تهتم ذياده بنفسها

افتراضي
💙النظارات الشمسيه السوداء لها مفعول السحر على زوجك

💜اصنعى من نفسك شخصيه عظيمه ولا تقولى اسرار اهلك ابدا

❤️_اطلبى اغراضك من زوجك مرتين فقط فى اذنه اليسرى

💙_اشحنى نفسك طوال اليوم بالشحنات الموجبه مثل انا هاديه انا دلوعه انا جميله

💜_قابلى استهزاءت زوجك بالامبالاه والفكاهه

💙سوى لنفسك يوم دلع واخبريه بهذا اليوم

💞كونى معه مثل لعبة المكعبات مكمله لنواقصه

💜_اشبعى زوجك جنسيا

💞_كونى مطيعه ولا تكونى متعبه

💜_تعلمى الاستمتاع باى عمل تقومين به

💚_انتى الوحيده المسؤله عن مستقبلك وما يحصل لكى هو نتاج عاداتك القديمه

❤️_اذا عرف زوجك نقاط ضعفك اهملك

💞_لا تتعبى نفسك فى تعليم زوجك الرومانسيه ولكن استمتعى انتى برومانسيتك

💜_لا تبالغى فى تدليله فهو يحب المراه التى تلبى طلباته بدون زياده عليها

🌻توقفى فورا عن تلقى الصدمات والشكوى والحزن ولا تكونى عاطفيه ولا تقولى لماذا فعل ذلك ولكن قولى ماذا افعل كى اغير ما فعله

💜ان الحلق الدائرى مثير جدا للرجل

🌻_ارتداء الكعب العالى يضعف الجنس

❤️_المراه التى تنافس الرجال لا تكون جذابه

🌻_لا تتسولى الحب لاتقولى له قولى احبك ولا تتزينى له وانما تزينى لنفسك

تعمل النسوية بشكل عام علي جعل المرأة متاحة مجانا لجميع الرجال ما عدى زوجها المنبطح، وبالتالي فهي تستمتع بمنح نفسها لذوي الثراء و السلطة

لذلك فهي تريد رجلا قويا يعاملها كأسيرة، و ليس ذكرا ضعيفا يعاملها كأميرة، لذلك فان هرموناتها تنشط فقط في وجه الشقي البائس البليد، بينما تخمد أمام المتفوق المتميز الذكي

حيث تبدأ حياتها الجنسية و كلها آمال و تطلعات للحصول على زوج كامل الأوصاف

إلا أنها و مع مرور السنين تكتشف حقيقة قاسية تتجلى في أن هذا النوع من الرجال أندر من المعدن النفيس ، فلا يكادون يشكلون سوى نسبه ضئيلة من الذكور.

و هم غير مهتمين أصلا بالزواج او الارتباط طويل الأمد، حيث يغيرون عشيقاتهم و صديقاتهم كما يبدلون أحذيتهم و ملابسهم الداخلية،

لذلك تجد الفاسقه نفسها امام معضلة كبيرة تتمثل في كيفية محو تريخها العفن من البحث عن الرجال النادرين وتركهم يمتلكون جسدها بلا مقابل علي امل ان تكن احدي محظياتهم

وقد ينتهي بها الحال بلا زواج ولا اولاد او بيت تعمرة ويحتويها وبحافظ عليها من غدر السنين لذلك تخرج من السباق مهزومة مهمومة

وضع عود الخيرزان
لتنفيذ الوضعية تستلقي الزوجة على ظهرها وترفع ساق واحدة في الهواء وتمد الأخرى على السرير أو الأرضية، ثم يمتطي الزوج ساق زوجته الممدودة ويريح ساقها المرفوعة على كتفه ويمسكها بيده، ثم يلج بها.

من أكبر ميزات هذه الوضعية أنها تسمح بالإيلاج العميق وتسمح لكلا الزوجين بالوصول السهل إلى البظر وتحفيزه باليد أو بالاهتزاز، وإذا أصبحت هذه الوضعية متعبة بعد فترة من الوقت يمكن للزوجة أن تبدل ساقها المرفوعة.

....

وضع الجسر
من الوضعيات الجنسية الرياضية يكون وجه الزوجة فيها للأعلى وجسمها يشبه الجسر، حيث ترفع نفسها بيديها وساقيها ويركع الزوج بين ساقيها ويسند وركيها بيديه.
تتطلب هذه الوضعية قوة وتحمل من الزوجة، وتمنح للزوج مشاهدة رائعة ووصول سهل إلى بظر الزوجة لتحفيزه والوصول إلى هزة جماع أكثر قوة.
هذه الوضعية ليست للمبتدئين ويجب تجربتها فقط من قبل الأزواج الخبراء نوعاً ما. ولجعل الوضعية أسهل يمكن تكويم وسائد تحت الزوجة.


....

وضع الايلاج

تستلقي الزوجة في هذه الوضعية وترفع ساقيها على وسادة، ثم يلج بها الزوج من وضعية الركوع، ومن ثم تقوم الزوجة بتحريك ساقيها للأعلى والأسفل لتريحهما على كتفي الزوج.

من أكبر فوائد هذه الوضعية لكلا الزوجين هي الإيلاج العميق، بالإضافة إلى تحفيز نقطة جي سبوت لدى الزوجة، وتتطلب بعض المرونة من الزوجة، وهي مريحة وسهلة التحقيق لدى معظم الأزواج.

...

وضع الراقصة

يجب أن يقف كلا الزوجين بشكل متقابل وترفع الزوجة ساق واحدة يمسكها الزوج ليساعدها على التوازن، ثم يمكنه الإيلاج بها، ويقوم كلا الزوجين بالدفع عن طريق الإنحناء على الركب قليلاً.

...


وضع الحضن الراقص

وضعية جنسية صعبة يجلس فيها الزوج على كرسي ذات مسند ظهر مرتفع ويتهدلّ قليلاً، ثم تمتطيه الزوجة وبعد أن يلج بها تميل إلى الخلف وترفع ساقيها بحذر ليصبح كاحليها على كتفي الزوج، وولتوازن أفضل يمكن أن يمسك الزوج خصر زوجته، كما يمكن للزوجة سند نفسها بوضع يديها على ركب الزوج.


....

وضع الشلال

تدعى هذه الوضعية هكذا؛ لأنها تسمح بتدفق الدم بطريقة كبيرة إلى الرأس، بالإمكان تنفيذها عن طريق استلقاء الرجل على أطراف السرير بحيث يكون النصف الأعلى من جسده خارجه وبهذا يكون رأس الرجل وكتفاه ملامسان للأرض، في حين يكون السرير ركيزة دعم للنصف السفلي، وفي تلك الوضعية تكون المرأة هي التي تتحكم بزمام الأمور.


...


وضع الجلوس
يتقابل الزوجان وجهًا لوجه في هذه الوضعية وتكون المرأة في الأعلى، حيث يركع الزوج على الأرض ثم تجلس الزوجة فوق الزوج وتضع ساقيها على جانبيه.هذه الوضعية ممتازة للزوجة التي تريد التحكم في العملية الجنسية، كما تسمح الوجوه المتقابلة بالمزيد من الحميمية و بالإيلاج العميق، ولكن الجانب السلبي في هذه الوضعية أنه ربما يشعر الزوج بألم و خدر في ساقيه إذا استمر الركوع لفترة طويلة.

...


وضع حصان السباق

هي وضعية جلوس تكون فيها وجوه الزوجين متقابلة، ولتنفيذ الوضعية يجلس الزوج على الكرسي مع مد ساقيه نحو الأمام، وتمتطيه الزوجة مع مد ساقيها خلف الكرسي، ثم يمسك الزوج ذراعي الزوجة ويميلان للخلف.

تسمح هذه الوضعية للزوجة بالتحكم في عمق ونسبة الإيلاج، كما تسمح بحصول إيلاج عميق وتحفيز نقطة جي سبوت G-spot، وقد تكون هذه الوضعية مرهقة عند ممارستها لفترات طويلة.
....

وضع X-rate

هي وضعية يستلقي فيها الزوج على ظهره وتمتطيه الزوجة ووجهها نحو قدميه، وبعد أن يلج بها تمد ساقيها للخلف بإتجاه رأسه وتميل للأمام بإتجاه أقدامه بحيث يصبح جذعها بين ساقيه، أخذت هذه الوضعية اسمها من حرف X الذي تشكله سيقان الزوجين عند تنفيذ الوضعية بشكل صحيح.
يقع الكثير من العمل على عاتق الزوجة في هذه الوضعية، وعليها أن تزلق جسمها للأمام والخلف بعكس جسم الزوج، وللمساعدة في الدفع يمكنها مسك شيء ما أمامها مثل مثل حافة سرير قوية أو قدمي الزوج.

.....

وضع حافة السماء

يجلس الزوج وقدميه على الأرض، ثم تجلس الزوجة على الزوج مع مد ساقيها على الجانبين، ويمكن أن يسند الزوج ساقي زوجته عن طريق مسك الأرداف.
تمنح هذه الوضعية إيلاج عميق مع القليل من الجهد، ويمكن جعل الوضعية أسهل عن طريق وضع الكرسي أمام السرير بحيث تسند الزوجة قدميها على حافة السرير. وتسمح هذه الوضعية بمشاعر حميمة بين الزوجين المتقابلي الوجوه.


وضع كرسي البلاج

أخذت وضعية كرسي البلاج اسمها لأن الزوجين في هذه الوضعية يشبهان كرسي بلاج، ومن أجل تنفيذ الوضعية، يجلس الرجل على السرير أو الأرض ويميل للخلف ويسند نفسه بيديه، وتتمدد الزوجة على ظهرها بين ساقيه المفتوحتين، ويكون حوضها أمامه بحيث يتمكن من الايلاج بها.
عند وضع وسادة تحت حوض الزوجة تصبح زاوية الإيلاج مناسبة لتحفيز نقطة جي سبوت، كما أنها وضعية ممتازة للإيلاج العميق لذلك يفضل أن تتحكم الزوجة بالدفع عن طريق تحريك وركيها أو الانزلاق بنعومة نحو الأمام و الخلف.

كيفية إثارة الرجل بالتقبيل والمداعبة التقبيل نشاط حسي ممتع للرجل والمرأة. إذا كنتِ ترغبين في إثارة رجل بالمداعبة والتقبيل فقط، هناك الكثير من الطرق لتحسين التجربة. استخدمي الفم والجسم لإثارة الرجل بالتقبيل.

🔞التقبيل على الفم🔞
أنعشي نَفَسك أولًا. في كثير من الأحيان يحدث اللقاء بعد موعد ليلي. إذا تناولتِ طعامًا أو شربتِ، تأكدي من إنعاش نَفَسك.
إذا كنتِ في مسكنك أو مسكنه، اذهبي إلى الحمام لغسيل سريع للفم. [١]
يمكنكِ أيضًا شراء علكة النعناع أو شرائط التنفس، يمكنكِ الحصول عليها من الصيدلية أو المتجر. [٢]
صعدّي وتيرة التقبيل بشكل تدريجي. قومي بالتقدم بشكل تدريجي. عند الميل للتقبيل، اجعلي الأمور تسير بوتيرة تناسبه. ركزي على ردود فعل الرجل وحاولي الحصول على إحساس بما يحبه وما لا يحبه. ابدئي بوتيرة بطيئة وسرّعي الأمر واستخدمي اللسان والأيدي وأجزاء أخرى من الجسم. [٣]
استخدمي لسانك. يستمتع العديد من الأشخاص باستخدام اللسان خلال المداعبة والتقبيل. إذا كان الرجل يبدو أنه يستمتع باللسان، لا تتردي في استخدام لسانك.
إذا كنتِ ترغبين في تولي الرجل دور القيادة، حاولي فتح فمك بشكل بسيط وببطء لإظهار أنك تستمتعين بذلك. راقبي إن بدأ باستخدام لسانه. [٤]
شاكسيه. في بعض الأحيان، بعض المشاكسة الخفيفة قد تثير الرجل بشكل كبير. في وسط التقبيل، اسحبي رأسه للخلف بعيدًا عن وجهك. أوقفي التقبيل لثواني قليلة ثم استأنفيه. الكثير من الرجال يثارون بمثل تلك المشاكسة خلال التقبيل. [٥]
قبلي الرقبة والأذن. الرجال مثل النساء، لديهم مناطق تثيرهم جنسيًا في كل أنحاء الجسد. تلك المناطق تستجيب جنسيًا إلى الاتصال الجسدي. الرقبة والأذنان تحتويان على الكثير من النهايات العصبية. حاولي تقبيل أو مصّ الأذنين أو الرقبة خلال المداعبة. قد يكون الأمر مثيرًا للغاية. [٦]
المسي وجه الرجل عند المداعبة. يعتبر الوجه من الأماكن الحساسة في جسم الرجل. عند المداعبة، المسي وجهه والمسي ذقنه ووجنتيه بلطف. يشعر الكثير من الرجال بالمتعة الجنسية بتدليك فروة الرأس، حاولي تمشيط شعره بأصابعك. [٧]

معلومات جنسيه ثقافيه:
‏اعلم أيها الزوج الكريم إن الزوجة في البيت
حافظة لمالك
مربية لولدك
قاصرة الطرف عليك
بين يديك أميرة
وفي غيبتك ملكة مدبرة
إن لم تكن هذه السعادة فأين هي؟
فعلاً ➠ "لتسكنواإليها"..

▪المرأة تزهر مع رجل طيب يعاملها بحب واحترام.. وتذبل مع رجل سيئ يعاملها بقسوة..

▪الرجل والمرأة هما أمان لبعضهما البعض.. وإذا فقد هذا الأمان.. تفقد العلاقة معناها..

▪الجمال والمال قد يكونان عوامل مؤقتة.. لكن الأساس الحقيقي هو الاحترام والتفاهم بين الزوجين...

▪الحب الحقيقي يظهر في الأفعال اليومية البسيطة.. والاحترام المتبادل هو ما يجعل العلاقة تزدهر وتستمر..

▪فلنحرص دائمًا على بناء علاقاتنا على أسس قوية ومتينة.. فالعلاقات الزوجية الناجحة تُبنى على الاحترام المتبادل والمودة والرحمة..

الفيلسوف الألماني شوبنهاور يشبّه العلاقات الإنسانية بالجلوس حول موقد النار؛ كلنا نحتاج إلى دفء المشاعر وقرب الآخرين، لكن الاقتراب الشديد قد يكون مؤلماً، مثلما قد تحرقنا النار إذا اقتربنا منها أكثر مما ينبغي.

يرى شوبنهاور أن الغرق في العلاقات قد يجلب الألم وخيبات الأمل، لذا ينصح بأن نبحث عن السعادة في دواخلنا، لا في الآخرين.

الشخص الذي يجد سعادته في نفسه يعيش حياة أكثر توازناً وراحة.
بالنسبة لشوبنهاور، العلاقات هي مسألة توازن؛ هي جميلة ومُثرية، لكنها تتطلب حذراً ووعياً بالمسافة. بدلاً من أن نغرق في الحب أو الصداقات بحثاً عن السعادة، علينا أن ندرك أن مفتاحها الحقيقي ربما يكون في جيوبنا طوال الوقت، داخلنا نحن، حيث لا يمكن لأي خيبة أن تسلبه منا..!

💍••

•• من صُور معاملة النبيّ ﷺ لأهلهِ :

- كَان ﷺ يصبرُ عليهِنَّ ويتحمَّل وما يكُون منهُنَّ.
- كَان النَبِيُّ ﷺ يقرُبُ مِن نِسائه ويؤانِسُهُنَّ بالحَديثِ والمُجالسَة ، ولا يغِيب عنهُنَّ ما أمكَنَه.
- كَانَ ﷺ معَ أهلهِ يُلاطِفُ نِساءهُ يتودَّدُ اليْهِنَّ ويُدخِل السُّرور علَی قُلُوبِهِنَّ.
- كانَ النبِيُّ ﷺ يأذَنُ لنِسائهِ فِي المُباح ويلِينُ معهُنَّ فِيهِ.
- كَانَ ﷺ يُساعِدُ أهلهُ فِي بيتهِ.
- كَانَ ﷺ يُصرِّح بحبِّهِ لعائشَة ويذكُر اسمَهَا.
- كَانَ ﷺ يُكرِمُ ذُرِيَّتَه ويُلاعِبهُم ويُدخِل السُّرور عَليهم.
- كَان يُنكِر عليْهِم ويعلِّمهم ويُربِّيهم ويأمرُهُم بالطَّاعَة.
-أَوْصَى النَّبِيُّ ﷺ عَائِشَةَ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهَا فَقَالَ: إِيَّاكِ وَمُحَقَّرَاتِ الذُّنُوبِ.

[أصُول مُعَاملة الأهل والأصحَاب]

‏اختلاف توقيت النوم بين الزوجين
وذهاب الزوج أو الزوجة إلى غرفة النوم وحيدا
قد يقود إلى خطوات أخرى في التباعد وضعف الروابط العاطفية فيما بينهما
دقائق الاحتضان قبل النوم
هي مضاد حيوي معالج لكل أنواع البكتريا الاجتماعية والفيروسات العاطفية للطرفين
فاحرصوا على ضبط موعد النوم سويا
والاستيقاظ سويا
لتعيشوا نفس الأحلام والتخيلات

عبر لشريك حياتك عن مشاعرك
صحيح أن الحب يترجم بالافعال لكنه يحتاج الى دعم في الكلمات
يحتاج الشريك ان يفهم موقعه عندك لهذا فهو ينتظر تعبيرك باستمرار او على الاقل في المواقف الايجابية التي تستحق التعبير
ان كلمة (احبك) عندما يقولها الزوج لزوجته فانها تنطبع في قلبها وذاكرتها
فالتواصل اللفظي ضروري احياناً لنوثق أواصر حبنا
مثلاً لاتستغني عن تحية الصباح وتحية المساء مع كلمة رطبه جميلة تنعش القلب
لماذا نستثقل التعبير لشريك حياتنا مع انها تنمي وتغذي المحبة
فقولك عمري ، حبيبي، حياتي
كلها كلمات دافئة تدغدغ القلب وتطرب النفس
فقرر منذ الآن ان تجعل نهجك في التواصل مدعوماً بالتعبير العاطفي

الفتاة التي تقول لكَ في أيام الخطوبة: أنَّ خدمة والديك أمرٌ لا يعنيني ولا شأن لي بهما ليس فيها خير وإن بلغت محاسنها ما بلغت.
والشاب الذي يقول لكِ في أيام الخطوبة: أنّ عليكِ العمل كي تُساعديني في مصاريف البيت وتكاليفه لا نخوة عنده ولا خير فيه وإن كان أكثر النّاس التزامًا.
في كلاهما شرٌّ لا يخفى لعاقل ولا ينبغي الزواج بهما، والعاقل من آثر السلامة.

-🌸
لا يليق بالزوجين أن يجعل كل واحد منهما شريكه في صراع نفسي: هل يصبر على العشرة، أم يلجأ إلى الفراق؟!.
فالفطن يحرص على دفع الهموم وأسبابها.
والصبر -متى أمكن- فهو أساس لبقاء الأسرة وتماسكها.

قال تعالى :
{وَمِنْ آيَاتِهِ أَنْ خَلَقَ لَكُمْ مِنْ أَنْفُسِكُمْ أَزْوَاجًا لِتَسْكُنُوا إِلَيْهَا وَجَعَلَ بَيْنَكُمْ مَوَدَّةً وَرَحْمَةً إِنَّ فِي ذَلِكَ لَآيَاتٍ لِقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ}.
[سُورَةُ الرُّومِ: ٢١] .

فَجَعَلَ الْمَرْأَةَ سَكَنًا لِلرَّجُلِ، يَسْكُنُ قَلْبُهُ إِلَيْهَا، وَجَعَلَ بَيْنَهُمَا خَالِصَ الْحُبِّ، وَهُوَ الْمَوَدَّةُ الْمُقْتَرِنَةُ بِالرَّحْمَةِ.

*رؤوس أقلام في معاملة الزوجات ..*
هذه بعض النصائح للزوجة المسلمة، عسى أن تكون سببًا في تقريبٍ أو تخفيفٍ أو توجيهٍ:
١ - أيتها الزوجة، طاعتك لربك مفتاحٌ لقلب زوجك.
٢ - أيتها الزوجة، لا تغفلي عن الدعاءِ أن يرضيه الله بكِ ويرضيكِ به، فالقلوب بين أصبعين من أصابع الرحمن، يقلبها كيف يشاء.
٣ - أيتها الزوجة، إياكِ ثم إياكِ من إفشاء أسراره بحجة الفضفضة والارتياح.
٤ - أيتها الزوجة، لا تعتبي عليه تأخره وغيابه عن البيت؛ بل اجمعي بين إشعاره بانتظاره شوقًا والتقدير لأعبائه فخرًا.
 ٥ - أيتها الزوجة، لا تتدخلي إذا وجَّه أو أدَّب، وليكن نقاشك معه بعيدًا عن الأولاد.
٦ - أيتها الزوجة، الأب هو المثل المثالي للأولاد؛ فلا تغيري تلك الفكرة بل نمِّيها.
٧ - أيتها الزوجة، أخِّري الشكوى قليلًا، فلا تبدئي بها عند قدومه أو استيقاظه أو طعامه.
٨ - أيتها الزوجة، أشعريه باحتياجكِ دائمًا لأخذ رأيه في كل الأمور دون إلحاح أو تأنيب.
٩ - أيتها الزوجة، كوني قانعة راضية شاكرة له أمامه وأمام غيره.
 ١٠ - أيتها الزوجة، ابتعدي عن التنظيف والترتيب في وجوده، ما استطعتِ.
🎀..اتمنى لكنَ حياة ملؤها السعادة والفرح والتوفيق

ماذا تشعر المرأة عندما تأتيها الشهوة؟

الزيادة في الإفرازات المهبلية. الشد العضلي في جميع أجزاء الجسم. الشعور بالامتلاء والتبلل في الأعضاء التناسلية في كل من الحوض والبظر ومنطقة الفرج، نتيجة زيادة تدفق الدم نحوها. الشعور بالامتلاء

كثيرا ما نسمع مصطلحات في حياتنا اليومية
فمثلاَ
يقال هذا رجل
ويقال هذا ذكر

سؤالي
مالفرق بين الكلمتين في اعتقادك ؟؟

إليك بعض الطرق الفعالة لتنشيط وتقوية الذاكرة:

1. التغذية الصحية: تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا-3 (مثل الأسماك والمكسرات) والفيتامينات (مثل الفواكه والخضروات) يساعد في تحسين وظائف الدماغ.


2. النوم الجيد: الحصول على قسط كافٍ من النوم يعزز من الذاكرة والتعلم.


3. التمارين الرياضية: ممارسة الرياضة بانتظام تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ وتعزز الذاكرة.


4. التحديات الذهنية: حل الألغاز والألعاب الذهنية مثل الكلمات المتقاطعة والشطرنج يساعد في تنشيط العقل.


5. التقنيات البصرية: استخدام الخرائط الذهنية أو الرسوم البيانية لتنظيم المعلومات يساعد في استيعابها.


6. التكرار والممارسة: مراجعة المعلومات بانتظام يساعد على تثبيتها في الذاكرة.


7. التركيز والانتباه: تجنب المشتتات أثناء التعلم أو الدراسة لزيادة فعالية الذاكرة.


8. التأمل والاسترخاء: يساعد في تقليل التوتر وتحسين التركيز.



بتبني هذه العادات، يمكنك تعزيز ذاكرتك وتحسين قدرتك على التعلم.

السرطان: نظرة سريعة

مقدمة

السرطان هو نمو غير طبيعي للخلايا، وقد ينتشر في الجسم.

الأنواع الشائعة

سرطان الثدي

سرطان الرئة

سرطان البروستاتا

سرطان القولون


الأسباب

عوامل وراثية

التدخين

نظام غذائي غير صحي

التعرض لمواد كيميائية


الأعراض

فقدان الوزن غير المبرر

تعب مستمر

تغييرات في الجلد

ألم مستمر


*التشخيص
فحص سريري

تصوير طبي

تحاليل مخبرية

العلاج

جراحة

علاج كيميائي

علاج إشعاعي

علاج مناعي

*الوقاية

تجنب التدخين

نظام غذائي متوازن

ممارسة الرياضة

فحوصات دورية

خلاصة

التوعية والوقاية مهمة لمواجهة السرطان.

الزوجة الصالحة:
هي التي تكرم زوجها وتبجله أمام أولادها، فتزرع في قلوب الأبناء قيمة الأب ومكانته في البيت؛ فينمو حبهم واحترامهم له، ويزداد برهم له مع مرور الزمن.
هذه الجملة على بساطتها، إلا أنها تسلط الضوء على دور الزوجة المهم جداً في تعزيز مكانة الزوج داخل الأسرة.
انتبهي ست البنات
الزوجة الصالحة تظهر احترامها وتقديرها لزوجها بشكل علني، خاصة أمام أولادها. هذا التصرف ليس فقط تعبيرًا عن الحب والاحترام، ولكنه أيضًا يعكس القيم الأخلاقية التي تزرعها في أبنائها.
عندما يرى الأطفال أمهم تحترم والدهم وتقدره، يتعلمون من خلال القدوة العملية أهمية مكانة الأب في العائلة، فتكون النتيجة يتعزز فيهم الشعور بأهمية دور الأب واحترامهم له.
تبجيل الزوج أمام الأبناء يجعل الأب يبدو أكبر وأهم في أعينهم. يصبح الأب قدوة يحتذى بها وشخصًا يستحق الاحترام والتقدير.
باختصار، الزوجة التي تكرم زوجها أمام أولادها، ستسهم في تربية جيل يحترم الوالدين ويعترف بفضلهم، مما يؤدي إلى أسرة أكثر تماسكًا وتناغمًا.

مداعبة مؤخرة الزوجة وفنونها
==================
بإمكانك أثارة هذه المناطق عند الزوجة ...
وذلك أثناء مفاجأتك زوجتك بوجودك قربها تهمس في إذنها بكلمة أحبك فالمرأة تعشق السمع فبوح لها بمكنونات قلبك أتجاهاا
وبرائي أنك لك القدرة على إيصال زوجتك للذة لم تحلم بها من قبل أثناء وقوفها معك..
ولكن بشيء من الفن والإيحاء والتنفس الصحيح
فضع يدك على منطقة العضو التناسلي لكي تثيرها خارجيا وعن طريق الاشفار والبظر .. وضع يد أخر على مؤخرتها وخاصة منطقة الأرداف الداخلية وفتحة الشرج وذلك بعد استخدامك لزيت من الزيوت الطبيعية للمداعبة فتحة الشرج والعجان والأرداف .
ولكن كل الموضوع يجب أن يكون بفن وروية .. وعدم توقع حصوله من الزوجة
وهنا مارس الإيحاء والتخيل عليها أطلب منها إغماض عينيها وأنقلها إلى تجربة رائعة بينكم كيوم من أيام العسل أو الأيام المميزة بينكم كجلوسكم مثلا في الطبيعة الخلابة.
وأطلب منها أن تضع يدها اليسرى على منطقة البطن حتى تتنفس بعمق من المنطقة السفلية للرئة حتى تشعر بانتفاخ في البطن والصدر معا أثناء الشهيق والزفير
فالكثير منا لا يعلم أُثر التنفس الصحيح على استرخاء الجسم
و يدها الأخرى يجب أن تكون فوق يدك التي تداعب مكان البظر حتى تزيد الحميمية بينكما
وأستمر في هذا الوضع بالمداعبة الثنائية للمنطقة الفرج والأرداف وخاصة فتحة الشرج لا تستعمل زيوت على منطقة الفرج ولكن فقط للمنطقة الشرجية والعجان والأرداف
حتى تشعر بإفرازاتها .
راقب تنفسها وأرسم لها صورة خياليه حتى تحلم بها أثناء إغماضها عيينيها
فإذا أحسست بازدياد أثارتها الآن داعب حلمات ثدييها وبذلك أنت الآن تثير مناطق ثلاثة في وقت واحد
مرر القضيب بين الأرداف وداعب فتحة الشرج برأس القضيب .... اطلب منها الإحتكاك وتحريك مؤخرتها على قضيبك ....اضغط بيديك على الارداف واعصرها بين كفيك بقوة
وقد يكون الضرب محببا عند البعض ...
استرخي بجسدك على جسد زوجتك من الخلف واطلب منها تحريك المؤخرة بهدوء من تحتك .

مخاطر تأخر العادة (الدورة) الشهرية على جسد المرأة

1. اضطرابات هرمونية: تأخر الدورة الشهرية يمكن أن يكون نتيجة لخلل في مستويات الهرمونات مثل الإستروجين والبروجسترون، مما قد يؤثر على صحة المبيضين والرحم.


2. مشاكل الخصوبة: تأخر أو غياب الدورة الشهرية قد يشير إلى مشاكل في الإباضة، مما يؤثر على قدرة المرأة على الحمل.


3. الإجهاد النفسي: تأخر الدورة الشهرية غالباً ما يسبب القلق والتوتر، مما يؤثر سلباً على الصحة النفسية.


4. مشاكل صحية كامنة: قد يشير تأخر الدورة إلى مشاكل صحية مثل متلازمة تكيس المبايض (PCOS) أو اضطرابات الغدة الدرقية، والتي تحتاج إلى تشخيص وعلاج مبكر.


5. زيادة خطر هشاشة العظام: نقص الإستروجين الناتج عن تأخر الدورة الشهرية لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.


6. تراكم بطانة الرحم: في حال تأخر الدورة الشهرية لفترات طويلة، قد يؤدي ذلك إلى تراكم غير طبيعي لبطانة الرحم، مما يزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل تضخم بطانة الرحم أو سرطان الرحم.



من المهم استشارة الطبيب في حالة تأخر الدورة الشهرية لأكثر من ثلاثة أشهر، حيث يمكن أن يساعد التشخيص المبكر في الوقاية من المخاطر الصحية.

6 أطعمة تساعد في تنظيف القولون:

1. الألياف الغذائية (الفواكه والخضروات): الأطعمة الغنية بالألياف مثل التفاح، الكمثرى، البروكلي، والسبانخ تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتخلص الجسم من السموم المتراكمة في القولون.


2. الزبادي: يحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تساهم في الحفاظ على صحة الأمعاء وتساعد في التخلص من البكتيريا الضارة في القولون.


3. بذور الشيا وبذور الكتان: غنية بالألياف والأحماض الدهنية أوميغا-3، مما يساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتقليل التهابات الجهاز الهضمي.


4. الماء: شرب كميات كافية من الماء يساعد في ترطيب الجهاز الهضمي، مما يسهم في التخلص من الفضلات بشكل أكثر فعالية ويحافظ على صحة القولون.


5. الثوم: يحتوي على مركبات مضادة للبكتيريا والالتهابات التي تساهم في تطهير القولون وتحسين صحته.


6. الأفوكادو: غني بالألياف والدهون الصحية، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي ويساعد في تنظيف القولون من السموم.



تناول هذه الأطعمة بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين صحة القولون والجهاز الهضمي بشكل عام.

هزة الجماع الأنثوية
يوجد مصدرين أساسيين للنشوة الجنسية لدى المرأة وهي من خلال استثارة البظر أو المهبل.

نشوة البظر تعتمد أساساً على ملامسة العضو الذكري للبظر والاحتكاك به وهي نشوة سريعة ولكنها غير عميقة وليست كافية للإشباع، كما أنها تقل أو تنعدم عند النساء التي أجريت لهن عملية الختان لكن هذا لا ينفي حقيقة أن بعض المختونات يبلغن النشوة الكاملة عند ممارسة الجنس.
لكن الوضع معقد قليلاً فالإثارة الكاملة تحتاج إلى الوصول إلى الإثارة الابتدائية وبدون هذه الإثارة الابتدائية التي تعتمد أساساً على إثارة البظر وهو ما يتم ختانه عند النساء فيما يعرف بالختان الأفريقي (إزالة جزء كبير من البظر) فإنه يصعب الوصول إلى الإثارة الابتدائية مما يؤدي بالتالي إلى استحالة حصول النشوة الكاملة.

نشوة المهبل هي أكثر عمقاً وأكثر إشباعا وتعتمد على انقباضات العضلات التي حول المهبل لاسيما حين يحتك عضو الرجل بما يعرف طبياً بالبقعة جي.
والمرأة بخلاف الرجل فهي قادرة على الوصول لهزة الجماع أكثر من مرة متتالية،. أما الرجل فبعد القذف فهو يحتاج إلى فترة من الزمن لإعادة دورة الاتصال الجنسي مرة أخرى وهي تسمى بفترة "المقاومة" " ويعتمد طول هذه الفترة على سن الرجل.

الشهوة الجنسية ومستوى الإثارة والرغبة في الجنس والممارسة تختلف من امرأة لأخرى بغض النظرعن المرحلة العمرية  أو السن لكل امرأة .

🔷وتختلف كذلك احتياجات المرأة العاطفية والجسدية والجنسية التي توصلها لمرحلة الإشباع الجنسي والعاطفي .

🔷والقليل القليل من الأزواج هم الذين يفهمون طبيعة واحتياجات زوجاتهم العاطفية والجنسية ويتفهمون كيف يوصلونها الى مرحلة الإشباع والرضا الجنسي .

🔷والكثير من الرجال لا يعرفون أن هناك أحاسيس  ومشاعر وحب واهتمام ودفء عاطفي ووجداني قبل الدخول في الجنس وللأسف فهم أقرب إلى الحيوان منهم للانسان لأن كل همهم هو الحصول  على الإشباع الجنسي لهم فقط بدون النظر الى الاحتياجات النفسية والجنسية لزوجاتهم .

ومن أنواع الشهوة عند المرأة 🔴

1- منهن الشفرة 🔴
وهي التي شهوتها
مابين شفريها وعلامتها أن تكون متململة عند الجماع وتئن وتفضل العضو القصير الغليظ وتحب حك الشفرين وتستلذ بذلك وبأن لا يولج الرجل فيها مباشرة ولاتحب الجماع على ظهرها كثيرا فهي تفضل الجماع على جنبها

2-ومنهن القعرة 🔴
وهي التي شهوتها في قعر مهبلها وتحب الشدة من الرجل وتحب الجماع والرهز والمشاركة فيما يفعل الرجل وتفضل العضو الطويل الغليظ الصلب

3-ومنهن السريعة 🔴
وهي السريعة الإنزل مرة بعد مره مادام الرجل مقبلاُ على جماعها فإذا تركها بعد إنزالها سكنت شهوتها وهدأت وإن أستمر أستمرت

4-ومنهن الهادئة 🔴
وهي التي لايشعر الرجل بإنزالها ولاتخبره بذلك بل شهوتها مع الرجل مستمره ولذتها به دائمة فإن سكن سكنت وإن هيجها هاجت

5-ومنهن الأنوف 🔴
وهي التي تأنف من الجماع قبل الإنزال سواء كانت سريعة الإنزال أو بطيئته فهي تجامع على مضض وما أن ينزل ماؤها حتى تنبعث شهوتها وترغب في الإستمرار


6-ومنهن البطيئة 🔴
وهي البطيئة الإنزال فهذه لاتعتد لناكحها بما يفعله قبل إنزالها ولو أذهب لها نفسه في الجماع حتى تلقى شهوتها وعضوه شديد فإن طاوعها وصبر فهو محبوبها وغاية مطلوبها وأن تراخى وأستسلم كرهت قربه وتركت حبه

7-ومنهن النضاحة 🔴
وهي التي تنضح عند الإنزال حتى تملأ فرجها وقضيب الرجل بمائها ويكون لفرجها دموع كدموع القضيب ويحس الرجل بدفقها على بطنه وبين فخذيه

8-ومنهن الربوخ 🔴
وهي التي يغشى عليها ( يغمى ) عند إنزالها وذلك لشدة الشهوة واللذة التي تطغى على قلبها فلا تفيق إلا فاترة الأعضاء

وهذه الأحوال ليست قاعدة لكل النساء وقد تتباين من امرأة  لأخرى.

(المرأة كرامة الرجل و الرجل كبرياء المرأة)
👌👌👌
و عندما تبادر الزوجة و إن كان زوجها مخطئ بإمتصاص غضبه و احتواء الخلاف، و الإقتراب الحميم المبني على الملاطفة فإن القلب يلين و الغضب يهدأ و الصخر يتفتت،
فخطأ كبير أن ينأى الشريك بنفسه عن شريكه و يهجره لأيام.. فإن الهجران الطويل يولد الجفاء و النفور و يُعبئ القلب بشحنات الغضب السالبة التي تحطم معاني الحب و المودة في العلاقة ..
و الزوج لن ينسى مبادرة الزوجة الإيجابية إنها ستضيف رصيدًا جديدًا إلى رصيد محبتها،
و هذه المبادرة ليس فيها إهانة بل حكمة وتعقل
خصوصاً إذا كان الرجل عصبي و عنيد،
فإن هذا النوع من الرجال لا تلينه إلا الزوجة الخاضعة الهينة المطيعة العطوف الحنونة..
فالكثيرات من النساء العاقلات نجحن في ترويض الرجل العصبي،
و كسبنه في الآخر محبًا مخلصًا بفضل لينهن و لطفهن الأنثوي و تنازلهن ،
و يبقى على الرجل أن يكسب زوجته و يعفو عن هفواتها و زلاتها
فالرجل الحنون، الخلوق مع أهله مكرماًَ عند الله،

مـ..تعة الجـ..نس فى سن الثلاثين للمرأه

ربما من يتقن جيدا لغة الجـ..سد والسن لدي السيدات
المرأة في عمر الثلاثين تزداد جمالاً عن سن العشرين وكلما تقدمت في العمر كلما زادت جمالاً و أنوثة الى سن ما بعد الثلاثين.
أنوثة المرأة وعلامات الأنوثة تبرز أكثر بهذا العمر فيبرز الصـ..در والمـ..ؤخرة ويكتمل الشكل الخارجي للأماكن الحسا.سة وتبرز اكثر.
الجماا.ع لدى المرأة بهذا العمر اكثر مـ..تعة و تزداد عندها الر.غبة الجنـ..سية وقد تعادل رغـ..بتها رغبة الرجل.
يلاحظ ان المرأة بهذا العمر تزداد عندها الرطوبة المـ..هبلية عند الجـ..ماع ويصبح الجـ..ماع معها امتع.
تزداد العاطفة لدى المرأة بهذا العمر عن السنوات السابقة فتصبح أكثر عاطفة وحناناً ودفئآ وأكثر احتواءً للرجل من الناحية الجـ..نسية والعاطفية.
المرأة بهذا العمر أكثر تمسكاً بالرجل وأكثر إخلاصاً.
المرأة بهذا العمر أكثر ذكاءً و أكثر فهماً لمتطلبات الرجل ايضآ من الناحية الجـ..نسية والعاطفية.
المرأة بهذا العمر تختار الرجل الشريك لحياتها بعناية ( اذا لم تتزوج بعد او انفصلت عن شريك حياتها).
بعكس سن العشرينات فهي تختار الرجل الذي يحركها من الناحية العاطفية والذي تثق فيه بأن يكون مخلصاً لها مدى العمر.
أن المرأة في هذا العمر تفكر كثيراً قبل اختيار شريك حياتها، فهي تفضل ان تعيش وحيدة افضل من شريك مزعج وغير رومنسي لانها تفضل الرمنسية والشريك الذي لايجلب لها المشاكل.
المرأة بهذا العمر تكون اكثر عقلانية و تملك شخصية قوية وجميلة ومؤثرة بمن حولها
المرأة بهذا العمر أكثر دقة عن السنوات السابقة في أختيار اللباس الملائم لجذب الرجل
ولفت نظر الرجل في العملية الجـ...نسية
المرأة بهذا العمر اكثر جر.أة في الفرا.ش وفي الحركات الجـ..نسية وتعتمد على إبراز انوثتها في الحركات.
فقد أثبتت دراسة تمت من قبل أكاديميين في جامعة تكساس مؤخراً أن استمتاع المرأة بمما..رسة الجـ..نس وهي في سن الثلاثين وأوائل الأربعين أكثر من استمـ..تاعها فى سنوات الشباب، وأن رد الفعل الغر.يزى عند النساء بعد توقف مرحلة الإنـ..جاب وانخفاض الخـ..صوبة هو زيادة الشهية لممار..سة الجـ..نس

‏من مغرب يوم الخميس إلى مغرب يوم الجمعة،
وكل ثانية كنوز من الصالحات، وخزائن من الحسنات،
فاغتنمها في الصلاة على النبي ﷺ، والدعاء، والاستغفار،ولا تنسوقراءة سورة الكهف
فإنها مواسم قد لا تتكرر،
تقبّل الله منّا ومُنكم، وغفر لنا ولكم.

إليك فوائد عسل السدر الجبلي بشكل مختصر:

🔹الفوائد الصحية:
1. مضاد للبكتيريا: يعزز جهاز المناعة ويكافح العدوى.
2. مضاد للأكسدة: يحارب الجذور الحرة ويقلل من مخاطر الأمراض.
3. يحسن الهضم: يساعد في تخفيف مشكلات الهضم.
4. يخفف السعال: مهدئ طبيعي للتهابات الحلق.
5. يزيد الطاقة: مصدر سريع للطاقة.
6. يدعم صحة القلب: يحسن مستويات الكولسترول.
7. مفيد للبشرة: يعالج حب الشباب ويرطب البشرة.
8. يساعد في النوم: يحسن نوعية النوم عند تناوله قبل النوم.

🔹القيم الغذائية:
الكربوهيدرات: يحتوي على سكريات طبيعية.
الفيتامينات: يحتوي على فيتامينات مثل B6 وC.
المعادن: غني بالحديد، والكالسيوم، والمغنيسيوم.

ملاحظة:

يفضل تناوله بكمية معتدلة، وتجنب إعطائه للأطفال دون سن السنة.

🔺أسبابالإفرازات عند الأطفال

الإفرازات عند الفتيات تحت سنّ البلوغ لها أسباب عدّة،
وقد تأتي متكررة عند بعضهن،
🔹والسّبب الرّئيس أنّ العضو التناسلي عند الطفلة قبل سن البلوغ صغير وقرب فتحة الشرج من المهبل، مما يزيد فرصة الالتهابات، إضافة إلى قلّة مستوى هرمون الإستروجين في منطقة المهبل في هذا العمر الصغير، كما أنّ نسبة الحموضة المعتدلة تسمح بتكاثر البكتيريا والفطريات في تلك المنطقة. هذه الأسباب كلها تؤدي إلى التهاب المنطقة وخروج الإفرازات المهبلية، والتهاب قد يكون بكتيريا او فطريا.

، ومن النادر أن يأتي سببه سرطانًا أو ورمًا معينًا،

1-عدم الاهتمام بنظافة المهبل عند الأطفال والرضع قد يسبب البكتيريا وإفرازات مهبلية.

2-والرطوبة قد تساهم في زيادة فرصة التهابات، خاصة إن كانت الملابس الداخلية ضيّقة، الغير قطنية.. مثل البوليستر
لذلك يجب تجفيف تلك المنطقة

3- أو أنّ الطفلة تعاني من وزن زائد، أو السمنة

4-.وقد يأتي سبب التهابات المهبل المسبب للإفرازات مرضًا عامًا في الجسم؛ مثل: فيروس جدري الماء، والحصبة بأنواعها، وشيجلا.

5- وقد تسبب بعض الممارسات الخاطئة حدوث التهابات مهبل؛ مثل: استخدام مواد كيميائية على المنطقة؛ مثل: المُعطّرات، أو الصبغات، أو الكريمات يُهيّج المنطقة

أو يُستخدَم ورق الحمّام غير الصّحي، أو بقاء أجزاء منه داخل المهبل

6-كما قد يأتي السّبب دخول جسم غريب، أو استخدام الغسولات، أو فقاعات الحمام، أو اللعب والجلوس على الرمال

7-قد تؤدى الكيماويات مثل العطور والأصباغ فى المنظفات ومواد تلطيف الملابس ، والمراهم والكريمات والبخاخات إلى تهيج المهبل أو الجلد المحيط به.

8-الديدان الدبوسية تسبب افرازات مهبلية، وهى عبارة عن إصابة طفيلية تؤثر بشكل رئيسى على الاطفال.

وفى هذه الحالة يجب زيارة الطبيب لوصف العلاج المناسب لنوع الالتهابات وسن الطفلة، وقد يكون العلاج عن طريق المضادات الحيوية وبعض المراهم للمنطقة الحساسة وذلك بجانب الاهتمام بالنظافة الشخصية وارتداء ملابس قطنية نظيفة.

📌أعراض ترافق الإفرازات عند الاطفال

1-: الحكة
2-أو الانتفاخ تزعج الطفلة بشكل ملحوظ، فهنا قد يطلب الطبيب مسحة من المهبل لمعرفة السبب.
3-ظهور دم مع الإفرازات
4-رائحة كريهة
5- أو مشاكل جلدية أخرى.
مثل-ظهور حبوب صغيرة أو طفح جلدي على المنطقة
6- ارتفاع درجة حرارة الطفلة
7- وآلام أو صعوبة في التبول،
8- الإفرازات مصاحبة لآلام في البطن أو الحوض

التي قد تشكّل عارضًا لـالتهاب مسالك بولية
-استمرار الأعراض أكثر من أسبوع أو زادت شدة الأعراض

📌علاج الالتهابات المهبلية:-
في أغلب الحالات -
خاصة البسيطة- يُنفّذ العلاج منزلي، ولا داعٍ إلى مراجعة الطبيب، وهو نوعًا ما أمر طبيعي ولا داعٍ إلى الخوف، ومن الطّرق المتبعة في العلاج والعناية بالمنطقة المصابة ما يأتي:

1-الاهتمام بالنظافة تلك المنطقة مع تجفيفها المستمر بالمناديل و التنظيف يكون من الامام للخلف.
2-ارتداء ملابس داخلية قطنية واسعة،
والابتعاد عن الملابس الضيقة.
3- إصابة الطفلة بوزن زائد، ففي هذه الحالة تحاول إنقاص الوزن إلى المعدل الطبيعي،
4-وممارسة الرياضة
5- عدم الإكثار من الصابون في المنطقة خلال الحمام،
والتأكد من شطفه جيدًا بالماء
6- وعدم استخدام فقاعات الحمام، أو الغسولات المضادة للبكتيريا.
7-مساعدة غسول الخل في علاج التهابات المهبل؛
ذلك بإضافة نصف كوب من الخل في مغطس من الماء، وشطف المنطقة به،
وتكرار هذه الطّريقة يوميًا.
8-استخدام بعض الكريمات المُرطّبة؛ مثل: برافين، والكريمات الخاصة بطفح الحفاض، التي قد ترطّب المنطقة، وتخفف من الهيجان، وتحمي المنطقة من الإفرازات.

9-إصابة الطفلة بالتهابات المهبلية لوقت طويل،
فقد تحتاج إلى العلاج من خلال المضادات الحيوية إذا كان السبب بكتيريا..
او مضادات فطريات إذا كان الالتهاب فطري.

10-إذاكانت الطفلة كبيرة وتقوم بتنظيف نفسها- توعية الطفلة بكيفية التقيّد بالنظافة الشخصية، فهذه الممارسات السليمة تقي من حدوث الالتهابات ومنع تكرارها؛ مثل: تنظيف المنطقة من الأمام إلى الخلف بعد عملية الإخراج.
11-- مراقبة الأهل مدى نظافة المنطقة عند الطفلة.
12-- معالجة الإمساك، إن كانت تعاني الطفلة منه وتصاحب مع الإفرازات.
13-- تنشيف المنطقة بشكل كامل بعد الذهاب إلى الحمام
14- التأكد من طريقة الجلوس خلال التبول وأنّ الرجلين بعيدتان عن بعضهما؛ حتى لا تتلوّث المنطقة🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..

هناك أمور عديدة تزعج النساء أثناء ممارسة الجنس،. ومن بين هذه الامور سوف أقوم بذكر سبع من أكثر العادات الجنسية التي تزعج النساء نجملها بالاتي.

1- طلب الأذن:-  اكثر الأمور التي تزعج النساء هي أن يقوم الرجل بطلب ممارسة الجنس من زوجته، بمعنى أن الزوج يجب أن يعرف كيف يشعر الزوجة برغبته في ممارسة الجنس عن طريق التلميح و دون أن يضطر إلى التصريح. فمجرد نظرة ذات معنى أو لمسة معينة قد تكون كافية لجعل الزوجة تفهم المغزى دون أن يضطر الزوج إلى مضايقة الزوجة بطلب ممارسة الجنس بشكل مباشر.

2- توقع التصرفات:-  هذه المشكلة تبدأ بالظهور عندما تمضي فترة طويلة على الزواج، حيث تبدأ الزوجة بمعرفة وتوقع جميع التصرفات التي قد يقدم عليها الزوج أثناء ممارسة العملية الجنسية. لذلك يفيد العلماء أن أكثر أسباب الخيانة الزوجية هي الملل و عدم التجديد في ممارسة الجنس. لذلك ينصح الرجال بالتجديد والإبداع في الحياة الجنسية لان العلاقة الزوجية يفترض أن تمتد لسنوات طويلة لذلك لا يجب أن يسمح للملل بالتسرب إلى الحياة.

3- ممارسة الجنس الروتيني:-  تعتبر الكثير من النساء ممارسة الجنس دون أية عاطفة ممل جدا. فليس هناك امراءة تحب أن تعامل على أنها أداة جنسية للرجل، لذلك ينصح الخبراء أن يقوم الرجال بمراعاة مشاعر النساء أثناء الممارسة الجنسية حيث أن بعض النساء لا يظهرن شعورهن بالضيق من هذه المعاملة إلا أنهن يشعرن بها، هذا الأمر قد يخلق تعقيدات كبيرة تحت السطح قد تتراكم لتصبح مشكلة كبيرة في أي مرحلة من عمر الزواج.

4- بذل جهد إضافي ليبدو الموضوع اكثر رومانسية:- قد تبدو العلاقة الزوجية روتينية بعد انقضاء فترة على الزواج ، و قد يبدو الأمر للرجل أن موضوع الجنس قد اصبح مفروغا منة لكن الأمر مختلف بالنسبة للزوجة، فهي بحاجة أن تشعر بدفء و حنان الرجل و أن تشعر كل يوم أنه يزداد رومانسية و شوقا لها، لذلك على الأزواج أن يقوموا ببعض التصرفات البسيطة التي تجعل الزوجة تشعر أنها لا زالت تحتل مكانة عالية في حياته.

5- ممارسة الجنس في نفس المكان:- إن الزوجة قد تشعر بالملل إذا ما كانت الممارسة الجنسية بينها و بين الزوج تحدث في نفس المكان لفترة طويلة جدا ، و الحلول لهذه المشكلة بسيطة فالغرف في المنزل متعددة والخيارات مفتوحة. أما إذا تعذر ذلك فتغيير الستائر في نفس الغرفة أو استبدال الألوان المستخدمة في الدهان قد تساعد على كسر الروتين و الملل.

6- كثرة الكلام أو عدم الكلام:- إن المرأة تشعر بالضيق إذا ما قام الزوج بإعادة نفس الكلام أثناء ممارسة الجنس حتى يصبح الموضوع بالنسبة لها شريط ممجوج يعاد كل مرة أثناء العملية الجنسية. لذلك ينصح الرجال بتغيير الجمل المستخدمة من حسين لاخر لكسر الملل والروتين المشكلة الأخرى في هذا السياق هي أن الزوج قد يكون من النوع الذي لا يتكلم أثناء ممارسة الجنس ، هذا الصمت المطبق قد يدفع الزوجة إلى فقدان الرغبة في ممارسة الجنس مع الزوج أو قد يؤدي إلى فقدان الشهوة الجنسية عند المرأة.

7- عدم الرغبة في كسر الروتين:-  قد تفقد الزوجة الرغبة في ممارسة الجنس مع الزوج إذا توقف الرجل عن البحث عن وسائل جديدة للمتعة الجنسية، فالزوجات يشعرن بالضيق في حالة قيام الأزواج بممارسة الجنس بطريقة واحدة على مدى سنوات الزواج. لذلك يجب التجديد دائما في الحياة الجنسية بين الزوجين.

حياة صحية افضل

امور يجب مراعاتها بالنسبة للعلاقة الحميمية اثناء الحمل /

- الاعتناء الدقيق بنظافة الاعضاء التناسلية
ممارسة العلاقة الحميمية بكل هدوء واسترخاء بدون قوة او عنف

عدم الضغط على منطقة البطن واختيار الوضعيات الخلفية تجنبا للضغط ع البطن

مساعدة الزوج للزوجة للوصول الى درجة النشوة بدون جهد تقوم به الزوجة لصعوبة حركتها وبالتالي قيام بجهد اضافي

الإثارة الجنسية عند الرجل والمرأة


يفترض أن هناك فرقا أساسيا بين الرجال والنساء في الطريقة التي تثار فيها الشهوة الجنسية "عند الرجال تعمل الجاذبية الجسدية – عند رؤية فتاة جميلة تحدث الإثارة والانتصاب.
عند المرأة ليس معروفا حتى الآن كيف تعمل الآلية وكيف تحدث الإثارة الجنسية. لو كانوا يعلمون لكانت قد أصبحت متوفرة، الآن، فياجرا للنساء.
عند النساء تدخل في المعادلة عوامل اضافية. على سبيل المثال، كيف كانت التجربة الجنسية الأولى للمرأة وأي 'طعم' تركت لديها.
يتفق الأخصائيون ويقولون أيضا ان "الجنس لدى الرجال هو غريزة - فالرجل يكون دائما على استعداد لممارسة الجنس ويثار بسهولة. أما عند النساء فان الجنس هو رد فعل – رد فعل على العملية النفسية والعاطفية التي تمر بها بعد التعرف على الرجل.
الفرق في المداعبة قبل ممارسة الجنس
يعتقد أخصائيو الجنس أن الرجال بحاجة إلى المداعبة بشكل أقل: "عند الرجال، يكون التركيز على الأعضاء الجنسية. وهم يتوجهون مباشرة إلى أعضائهم واعضاء زوجاتهم الجنسية. في المقابل، يكون التركيز عند النساء أكثر على الأطراف - حتى تصل المرأة إلى الأعضاء الجنسية تحتاج إلى مداعبة طويلة.
عند النساء، المداعبة هي أكثر أهمية للوصول إلى حالة الإثارة الجنسية. على سبيل المثال، بعض النساء يرغبن بالعناق، الغزل، الشعور بالمودة، الرومانسية وغيرها. عند الرجال كل هذه الأشياء تكون أقل أهمية، عادة.
يميل الرجال إلى تخطي مرحلة المداعبة لأنهم يريدون الولوج، لإشباع شهوتهم. تحتاج النساء إلى المداعبة من أجل الدخول في العملية الجنسية. من غير المداعبة، تشعر العديد من النساء بأنهن مثل الأداة. اليوم، حدث تغير واضح وأصبح الشباب أكثر وعيا إلى حاجة المرأة للمداعبة

خمول الغدة الدرقية، أو ما يُعرف بقصور الغدة الدرقية، هو حالة طبية يحدث فيها انخفاض في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية. هذه الهرمونات هي المسؤولة عن تنظيم العديد من وظائف الجسم الحيوية، بما في ذلك معدل الأيض، ودرجة حرارة الجسم، ووظائف القلب.

الأعراض

تشمل أعراض خمول الغدة الدرقية:

تعب عام وشعور بالخمول

زيادة الوزن غير المبررة

بطء في معدل ضربات القلب

جفاف الجلد والشعر

شعور بالبرودة بشكل متكرر

مشكلات في الذاكرة أو التركيز

تغيرات في الدورة الشهرية لدى النساء

تضخم في الغدة الدرقية (في بعض الحالات)


الأسباب

تتعدد أسباب خمول الغدة الدرقية، ومنها:

1. التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو: وهو اضطراب مناعي ذاتي يهاجم فيه جهاز المناعة أنسجة الغدة الدرقية.


2. نقص اليود: حيث إن اليود عنصر أساسي لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية.


3. علاج فرط نشاط الغدة الدرقية

حياة صحية

حياة صحية

معانات الزوجات من الحرمان الاشباع الجنسي
==========================
تتعدد صور وطرق واشكل الحرمان الجنسي بسبب اهمال الزوج لزوجته وعدم وجود الانسجام والتوافق النفسي والعاطفي بينهما بسبب عدم فهم الزوج لطبيعة شخصية زوجته او احتياجاتها العاطفية والنفسجسدية واحيانا بسبب العادات والتقاليد البالية التي عفى عنها الزمن وبفية الزوج يعيش تحت رحمة التخلف والفهم الخاطيء للجنس حيث يعتبر الزوج نفسه هو المسيطر على العملية الجنسية وهو الآمر الناهي لها او بسبب جهله وانانيته ويمارس الجنس مع زوجته على حسب هواه هو وعلى حسب رغبته او نزوته حضرت او لم تحضر وعلى حسب احتياجاته وقدراته الجسدية وكذلك بسبب جهله بالثقافة الجنسية وتسلط العقلية الذكورية في تفسير العلاقة الجنسية بين الطرفين بتجريد المرأة من حقها في الإستمتاع والإكتفاء بمنحه للرجل .

وتزداد حالات الطلاق الناتجة من مشكلات جنسية بين الزوجين أهمها عدم مبالاة الرجل بمسؤوليته إزاء إشباع زوجته في علاقتهما الجنسية وفهمه بالعلاقة الجنسية هي مجرد لقاء تناسلي وهذا شئ ير مرضى فهى انثى ولابد من احترامها وتقديرها واشباعها
لذلك تلجأ الكثير من الزوجات للعادة السرية تعويضا عن الحرمان الذي يعانينه، فالعادة السرية طريقة يستعملنها للحصول على اللذة الجنسية او بمعنى آخر الوصول الى الأورجازم ومن الممكن استمرار ممارستها بعد الزواج للنساء اللواتي لا تستمتعن مع أزواجهن بالعملية الجنسية. فالزوج الذي لا يصل بزوجته إلى هزة الجماع عليه أن يفهم انه اذا ما واصل في ذلك ستجد زوجته نفسها مستعدة نفسيا للقيام بالعادة السرية للحصول على مبتغاها وتكتشف برود مشاعره معها واستغلالها فقط لاشباع نفسه في بضع دقاءق تعد على اصابع اليد او جهله في طريقة الممارسة وانانيته وتجاهله لها وبمشاعرها

ومن الممكن وصول المرأة الى اللذة و الرعشة من خلال العادة السرية و لكن بالتأكيد تبقى لذّة و رعشة الجماع أفضل وأحسن....لكن للاسف 80٪ في العالم كله محرومات ولم تصلن الى هزة الجماع او الرعشة الكبرى حيث يمكن ان يغمى عليها او البكاء من شدة المتعة وهده من اختصاص الرجل الذكي الذي يعرف المراة كما يعرف ما في جيبه

وما لا تعرفه الكثير من النساء أن الاستمتاع عند المرأة نوعان:

الاول هو استمتاع مهبلي واعني بذلك الوصول الى الرعشة أو هزة الجماع من خلال عملية الايلاج و الخروج لقضيب الرجل او بالمص او استعمال اصابع يده.

والثاني هو الاستمتاع البظري من خلال عملية احتكاك القضيب بالبظر او باليد.

ويعتقد معظم الرجال النساء بان رعشة الجماع تاتي من المهبل جاهلين أن البظر هو ما يثير الرعشة وإن ادخال القضيب في المهبل و تحريكه ايلاجا و خروجا يؤدي الى تحريك الجلد الخاص المغطي للبظر ( وهو جزء من الشفرتان الصغيرتان ) و بالتالي يؤدي تحريك ذلك الجلد المغطي للبظر الى استثارة البظر.

كما تحتاج للوقت والمداعبة المباشرة والمستمرة للبظر. فالمرأة بحاجة إلى تلك المداعبات المستمرة للبظر قبل الجماع وأثنائه عن طريق الزوج أو الزوجة نفسها مداعبة بظرها أثناء اللقاء الجنسي مع الزوج.

لذلك فعدم وجود التوافق الجنسي يؤدي حتما إلى عدم التوافق في مرحلة ما من الحياة الزوجية، فالأزواج لا يتحادثون في الموضوع، اما لأنهم يخجلون أو يعتبرونه مرضا جنسى ونفسي لا يستطيعون التحدث فيه مع الآخر. ولعل من الأسباب الرئيسية في هذه المشكلة عدم القدرة على مصارحة الشريك بهذا الخلل.
فهذا النوع من الرجل يبحث فقط عن الطريقة المناسبة له للحصول على اللذة.
ومن المفروض ان يصل الزوجان لمرحلة الرضا في كل لقاء جنسي بينهما او بالأحرى كلما سنحت الظروف والحالة المزاجية ودرجة القبول و الرضا النفسي والجسدي للزوجين لإقامة تلك العلاقة.

لذلك يجب على الطرفين المصارحة بما يجعله ينفر من الاتصال الجنسي وبالأشياء التي يحبها والتي لا يحبها، ومحاولة التجديد والتغيير في المظهر والطريق المعتمدة للجماع، لإعطاء العلاقة نفسا جديد.ولكن للأسف الشديد عدم اهتمام الزوج بزوجته بعد ممارسة الجنس، فهناك رجال يديرون ظهورهم لزوجاتهم ويخلدون للنوم او يغادرون الفراش فورا وهذا أمر يعد من الأمور الجارحة جدا للمرأة التي تشعر بأنها كانت مجرد شيء او اداة تلذذ بها الرجل ومن ثم رماها حتى المرة المقبل.

ومن أسباب الحرمان الجنسي كذلك القذف المبكر وهو احدى المشاكل الجنسية الأكثر شيوعا لدى الرجال و تزدد تعقيدا كلما سكت عنه ويمكن أن تؤثر على علاقة الزوجين وحياتهما معا، بالرغم من سكوت غالبية الرجال عن ذلك، وتقبل البعض الآخر للأمر واعتباره طبيعيا وهذا خطاء الا أنه قد يؤثر سلبا على العلاقة الزوجية. الرجل الذي يجد صعوبة في الاحتفاظ بالانتصاب قد يثير نفسه بشدة خلال محاولته الحفاظ على الانتصاب، لدرجة أنه لا يتمكن من تأخير هزة الجماع.

#اكثر_الاماكن_اثارة_في جسم المراة

🔹يمكن للمرأة أن تستثار من أي مكان بجسدها ولكن أكثر المناطق تأثرا بالملامسة هي الشفاه واللسان والرقبة والأذن و.... وحلمات النهدين ومنطقة السرة والبظر والشفرتين وباطن القدم والسطح الداخلي من الفخذين واليدين.

🔹وتختلف كل امرأة عن أخرى فهناك نساء يستثرن من التقبيل فقط وهناك نساء يستثرن من البظر أكثر من المهبل وهناك نساء يستثرن من الاحتضان والمداعبة والملاطفة أكثر من الجماع والإيلاج.

🔹فكل امرأة لها خريطتها الجنسية ومناطقها السحرية والخاصة والرجل عليه أن يكتشف بنفسه أكثر مناطقها إثارة وحرارة لكن عموما النساء عاطفيات ورومانسيات أكثر.

🔹ويستحسن الكلام والهمس والقبلات والمداعبات والملاطفات والملامسات السطحية واللمسات الفنية في مناطق الاستثارة الخاصة بها.

🔹على الرجل أن يكون عاقلا وغير متسرع حتى يشبع شهواتها ويوصلها لقمة الأورجازم قبل أن يصل هو.

الضرب على المؤخره وفوائده والطرق الصحيحيه 💘

فوائد ضرب المؤخرة

- الضرب أثناء العملية الجنسية وبشكل مفاجئ يعمل على انقباض في فتحة البيبي وان كانت العملية خلفيه فهو يزيد من تضيقها
-الضرب في المؤخرة و الإمساك بها بقوه يعطي الأنثى شعور بمدى إرادة الذكر الوصول إلى أكثر الأماكن وابعد منطقه في العمق
- أن الاهتزازات الناتجة عن الضرب تعطي شعور بمدى طراوة اللحم وربربته مما ينتج عنه قوه في تدفق المني ووصوله إلى السقف .
- إن صرخات الأنثى من الضرب مع الآهات تعطيها نوعا من الشعور باللذة لدى التمساح العنيف.
- أن وجود الطراوة والبياض والنظافة تغري أكثر كي تطبع عليها علامات ورديه بعدد أصابع يديك.

الضرب على المؤخرة :
احد اكثر الأمور المثيرة لاي امرأة, لانها تحرك فيها احساسها بالأنوثة و احساسها بسيطرة الرجل الكاملة عليها المرأة تحب ان تظهر اهتمامها بالمؤخرة و يظهر هذا في احدث صيحات الموضة دائما ما تظهر جمال المرأة من هذه الزاوية لأنها اهم فرق بينها وبين الرجل في شكل الجسد المؤخرة الجميلة تدل على الخصوبة والأنوثة بالطبع و هذا تعرفه كل امرأة
الضرب على المؤخرة له اوضاع متعددة:
*01* منها ان تقف الفتاة مستندة على الحائط و يقوم الرجل بضربها بشكل خفيف و سريع
*02* أو ان تنام المرأة على قدمي الرجل و هو الوضع الأشهر و يقوم بضربها بعد كشف مؤخرتها بنفس الطريقة يجب ان يكون الضرب على المؤخرة بدون عنف مفرط او باداة حادة حتى لا يسبب ألم لا يحمل أو يسبب جروح أم ما شابه وحتى يصل بالمرأة لأكبر اثارة ممكنه الضرب على المؤخرة منتشر في الاوساط الراقية بشكل أكبر حيث انه من الرغبات الجنسية و الحركات التي لا تفهمها الكثير من الفتيات لكنه يؤدي إلى اثارة كبيرة خمسة من بين كل عشرة فتيات يحبون الضرب على المؤخرة كوسيلة للاثارة قبل العملية الجنسية

✋🚫احذر النوم بالشعر المبلل‼️

💕 قد تتفاجأة من التحذير الصارخ الذي ينبهك : إحذر النوم بالشعر المبلل ! !

⭐️ لأن الشعر المبتل يمكن أن يؤدي إلي العديد من المشاكل خصوصاً في فصل الشتاء ومنها نزلات البرد، إلتهاب الحلق، سيلان الأنف، السعال المزعج ولكن حقاً هل يؤدي إلي مجموعة من المشاكل المختلفة ؟

✋🚫احذر النوم بالشعر المبلل‼️
💚 خصوصاً بأن هناك مجموعة من الأسباب الوجيهة يمكن التي لا تسمح لك للذهاب إلي السرير وشعرك رطب . بالتأكيد هناك مجموعة من الأشخاص يفضلوا الإستحمام قبل النوم ولكن يجب تجفيفه جيداً قبل النوم قبل وضع رأسك علي الوسادة وإلا سوف تستيقظ في منتصف الليل وأنت تعاني من مجموعة مشاكل متنوعة .


✋🚫أضرار النوم بالشعر المبلل :

🤕 يسبب الصداع :
الذهاب إلي السرير والشعر المبتل يمكن أن يسبب الصداع في منتصف الليل . لأن درجة حرارة الجسم تميل إلي الإنخفاض تبعاً لدرجة حرارة الغرفة عندما تنام وفي المراحل الأولي من النوم تزداد مرحلة النوم السريعة وترتفع درجة حرارة الجسم أثناء النوم وعندما تصبح درجة حرارة الجسم دافئة والشعر مبتل وبارد يمكن أن يسبب ذلك الصداع .

🐛 نمو الفطريات :
من المعروف للجميع أن الوسائد هي موطن عث الغبار، البكتريا لأنها تمتص العرق وخلايا الجلد الميتة و الزيوت من الجسم. وعند النوم والشعر مبتل يؤدي إلي نقل البلل إلي الوسادة وبعد ذلك مع حرارة الغرفة تصبح الوسائدة أرضاً خصبة لنمو الفطريات الضارة بفروة الرأس وصحة الجسم عموماً .

⭐️ وخصوصاً بأن الوسادة هي المكان المثالي لتكاثر البكتريا التي يسببها العرق وبالتالي أرض خصبة لنمو الإلتهابات علي خلابا الجلد وتحدث إلتهابات غير مرغوب فيها .

👩🏻 تلف نهايات الشعر :
قد يكون ذلك هو أقل المخاوف الناتجة عن النوم بالشعر المبتل ولكن عند وضع الشعر المبتل علي الوسادة يؤدي إحتكاك الشعر بالوسادة ويلتف حول الرأس يؤدي إلي تلف وتكسير نهايات الشعر . خصوصاً أن الشعر الرطب من السهل تكسيره .

👙🚫طرق تكبير الثدي عن طريق الزوج‼️👇🏼

🔹ممارسة الجنس عدة مرات يوميا ومص الثدي لزوجته اقل شيء لمدة دقيقة واحدة، يعمل على تكبير الثدي بشكل ملحوظ .

فكرك الثدي أثناء ممارسة الجنس باليدين يعمل على تكبير الثدي لزوجة.

👙طرق تكبير الثدي عن طريق الاعشاب :

1- اغلي كوب ونصف من الماء وضعي عليه المرمية بدون غليان أو بعد غليان الماء ينزل على النار وينقع فيه المرمية لمدة أربع ساعات، كل ربع ساعة يشرب فنجان صغير حتى انتهاء الكمية زمن ثم بعد انتهاء الماء المغلي المضاف عليه المرمية دلك صدرك بالمريمية حتى يحمر الصدر من شدة التدليك.

2- يمكنك إجراء تمارين حتى يقوي عضلات الصدر التي توجد خلف الثدي حيث تعمل على شد الثدي وبروزه بشكل أكبر ويحافظ أيضا على درجة تماسكه، وأيضا يزيد من حجمه ولكن بنسبة بسيطة.

3- ذلك صدرك بالماء الساخن ومن ثم الحقه برشه بالماء البارد الذي يعمل على زيادة حجم الثدي.

قال  ﷺ : اكثروا من الصلاة عليّ #ليلة_الجمعة و #يوم_الجمعة فإن صلاتكم معروضة عليّ .
- اللهم صلِ وسلّم وبارك على نبيِّنا مُحمد.

ـــــــــــــــــــ 🍃🌹🍃 ــــــــــــــــــ

مرض اكتئاب المهبل او فولفودونيا هذه ابرز اسراره
=========================
اكتئاب المهبل او فولفودونيا مرض مزمن يصيب المنطقة الحساسة ويؤدي الى المعاناة من اوجاع كبيرة وخصوصاً اثناءالعلاقة الزوجية. وتعاني منه ملايين النساء حول العالم. ويمكن ان يؤثر هذا على الحياة الزوجية عموماً وعلى العلاقة الحميمة كما على الانجاب خصوصاً. ومن المهم معرفة المعلومات الوافية عن اكتئاب المهبل او الفولفودونيا. فقد تتم المعاناة منه من دون معرفة ذلك.
--------------
تأثير الفولفودونيا
---------------

يسبب اكتئاب المهبل او الفولفودونيا ألماً على مستوى الجلد المحيط بمنطقة المهبل. ومن الممكن ان يمتد الوجع الى الارداف او إلى داخل الفخذين. وتشير بعض الابحاث الحديثة الى انه يشبه الاحساس بالحريق وخصوصاً بعد تلقي لسعة خطرة. ومن الممكن ان يزداد اثناء العلاقة الحميمة او بسبب احتكاك المنطقة بالملابس الضيقة او بعد وضع السدادة المهبلية. وتسفر هذه المشكلة عن بعض النتائج التي يجب الانتباه اليها.
---------------------------------------------------

1 العلاقة الزوجية

يمكن الالم الذي يسببه هذا المرض ان يحد من القدرة على اداء العلاقة الحميمة بالشكل الصحيح. ومن الممكن ان يسبب تراجع الرغبة لدى الزوجة. ففي هذه الحالة تشعر بعض النساء بأنه يتم غرس سكين في المنطقة الحميمة لديهن. ولهذا قد يرفضن القيام بالعلاقة الزوجية وهو ما قد ينعكس سلباً على الحياة مع الشريك عموماً.

2 الحمل

لا يؤثر هذا المرض على مستوى الخصوبة. لكنه قد يحد من قدرة الزوجة على القيام بالعملية الحميمة التي يمكن ان تؤدي الى حدوث الحمل. كذلك قد تعاني من الالم اثناء خضوعها للفحوصات الدورية في عيادة الطبيبة النسائية.

3 الاكتئاب

من الممكن ان يسبب تأثير هذه المشكلة على العلاقة الزوجية شعور المرأة التي تعاني منها بالاكتئاب وعدم الرضى النفسي مع مرور الوقت. ومن الممكن ان تصف الطبيبة في هذه الحالة تناول بعض الادوية المضادة للاكتئاب.
--------------
اسباب فولفودونيا
---------------

ما زال تشخيص هذه المشكلة امراً معقداً لأنها لا تؤدي الى ظهور اي اعراض استباقية. وما زال السبب الي يؤدي الى حدوثها غير معروف بالطريقة العملية والعلمية. لكن ما زالت الابحاث في هذا السياق جارية في انتظار التوصل الى بعض النتائج. ويشتبه الخبراء في هذا السياق بالعصب الذي يغذي المنطقة المحيطة بفتحة المهبل. ورغم هذا من الضروري استشارة الطبيبة التي يمكن ان تصف ادوية تساعد على تخفيف الشعور بالالم.
---------------
العلاجات المتوفرة
---------------

من الممكن ان تتناول المرأة التي تعاني من اكتئاب المهبل او الفولفودونيا بعض المسكنات التي تساعد على تخفيف الالم. كما يمكنها اللجوء الى بعض العلاجات المؤقتة الفعالة.
– القيام بالتمارين التي تساعد على تنشيط عضلات منطقة الحوض. فقد اشارت دراسة حديثة نشرت نتائجها في دورية ذا جورنال او سكشوال ميديسين العلمية الى ان العلاجات التي تساعد على شدّ عضلات اسفل الجسم يمكن ان تحد من الشعور بالالم اثناء اتمام العملية الحميمة.
– ومن المفيد الاعتماد على بعض العلاجات الموضعية ومنها استخدام الكريمات او الادوية التي تساعد على تسكين الوجع.
– كذلك من الضروري اتباع برنامج رجيم حياتي وغذائي صحي ومتوازن. فقد اشارت بعض الابحاث التي اجريت في هذا الصدد الى ان تناول بعض انواع الطعام يمكن ان يزيد الاحساس بالالم لدى بعض النساء. ولهذا على كل امرأة تعاني من اكتئاب المهبل او الفولفودونيا ان تقوم ببعض التجارب المنزلية التي يمكن ان تساعدها على التمييز بين الاطعمة المناسبة وتلك غير المناسبة.

القذف عند النساء
قد يحدث القذف أثناء بلوغ النشوة الجنسية لدى بعض النساء، ولكن إن لم يحدث ذلك فان الأمر يكون طبيعياً. "القذف لدى المرأة" المثير للجدل يمثل ظاهرتين مختلفتين: سواءا كان ذلك بقذف كمية صغيرة من السائل مع نسيج حليبي، والذي على ما يبدو مصدره من الغدة الموجودة داخل فتحة مجرى البول. أو إذا كانت هذه سوائل كثيرة، فعلى ما يبدو ان هذا مجرد بول. في كثير من الأحيان يكون هذا مزيج من كلا السائلين. ولكن لا تقلقي حيال هاتين الظاهرتين.

🙈مداعبة حميمية جنسية تتمنى كل زوجة لو يعملها لها حبيبها‼️👇🏼

1-الرسائل النصية:
الكلام العذب يدخل القلب بسهولة ,عند نهاية أي جماع من خلال رسالة نصية بأنها كانت جميلة وجذابة و أنك قضيت معها وقت ممتع وتتوق للقائها من جديد.

2-استخدم يديك بمهارة:
اللمس من الطرق التى تحفز الرغبة الجنسية, حاول أن تقوم أثناء لقائكما بعمل مساج ركز على منطقة الظهر بشكل حركات دائرية صولاً الى أسفل الظهر.

3-اجعلها ترى نفسها بطريقة مختلفة:
اصطحبها أمام المرآة و احضنها و خاطبها بكلام جميل و تغزل بها, فالمراة تحب دائماً أن تشعر أنها لاتزال تحتفظ بجمالها و جاذبيتها.

4-لا تتجاهل نقطة "جي سبوت"
من المتعارف عليه أن نقطة جي سبوت من أكثر الأماكن حساسية في جسم المرأة والتى توصلها بسهولة الى هزة الجماع, فمن الضروري على الزوج أن يركز على إثارة هذه المنطقة من خلال الضغط المباشر عليها بواسطة الإبهام.

5-استخدم فمك:
التقبيل و تمرير اللسان على منطقة الصدر و الرقبة من أكثر الأمور التى تسعد المراة و تجذبها لك.

6-ابتعد أحيانأ عن التحفيز بواسطة الفم:
أوجدت الأبحاث أن المرأة أحياناً قد تشعر بالملل و بإطالة العملية الجنسية ان كنت تستخدم فمك في عملية التحفيز,ابحث عن طرق بديلة.

7-غطي كل المناطق:
بالرغم من وجود مجموعة من المناطق الهامة بجسد المراة و التى ترغب في مداعبتها كالصدر و الرقبة, إلا أن باقي مناطق الجسم هامة أيضاً و تحتاج منك الى التركيز والإنتباه.

8-ركز معها:
قلة التركيز و الجهد والتفكير كلها عوامل تؤدي الى إنهاء المتعة الجنسية وتفقدها لذتها, أثناء لقائك معها حاول أن تجعل كل تركيزك نحوها فتشعر بالتالي بمدى التزامك ورغبتك بها.

9-مداعبة الأذن:
مداعبة الأذن باللمس أو بالفم من أكثر الأمور التى تثير المرأة, من خلال اقترابك منها و همس بصوت منخفض "أحبك", كما يمكنك مداعبة الأذن أثناء الجماع مما يساهم بايصالها الى المتعة الجنسية.🎈

😳🚫أسئلة تحرج منها المرأة🙊👇🏼

🙈 قد يلقي الرجل على مسامع المرأة العديد من الأسئلة ⁉️

😔 لكنه لا يعلم أن هناك بعض الأسئلة التي تنحرج منها، وقد تمتنع عن الإجابة عنها✋

✅ لذلك حاول تجنب أن تسال المرأة هذه الأسئلة:

1⃣ تحدثي لي عن خطيبك أو زوجك السابق⁉️

✋ هذا السؤال بالذات يسأله الرجل لخطيبته أو زوجته، لا تسألها عنه أبداً لأن ذلك قد يعيد لها ذكريات أليمة تجعلها أكثر حذراً منك أو تبدأ بمقارنتك بخطيبها أو زوجها السابق.

2⃣ كم عمرك⁉️

😳 أنت تضايق المرأة عندما تسألها عن عمرها، فذلك يسبب لها الإحراج في حال كانت كبيرةً في العمر، لا تستعجل في سؤالها فستكتشف الإجابة لاحقاً.

3⃣ كم وزنك⁉️

💃🏻 إياك ثم إياك أن تقول لها كم وزنك، فهي لن تفهمه بطريقة بريئة، سؤالك هذا يعني لها شيئاً واحداً.. "أنتِ بدينة".

4⃣ هل تحبيني⁉️

😍 الأسئلة التي يجاب عنها بنعم أو لا تزعج المرأة كثيراً، وسؤالٌ مثل "هل تحبيني؟" يحرجها، فحتى لو كانت تكن لك المشاعر وتحبك لن تبوح لك بهذه السهولة، المرأة تحب الرجل الذي يقود العلاقة، إن كنت تشعر بأنها تحبك فقط قل لها ذلك دون أسئلة ومراوغة.

5⃣ لماذا لم تتزوجي بعد⁉️

💄 لا أعلم ماذا تقصد بسؤالك هذا، أتقصد أنها بشعة أم أنها لا تصلح كزوجة، لا يوجد مبرر لسؤالك، فقط ابتعد عن هذا السؤال بالتحديد، فأنت لا تقوم بشيء سوى إزعاجها.

أسباب كثرة الإفرازات المهبلية الشفافة


الإفرازات المهبلية الشفافة هي أمر طبيعي يحدث للحفاظ على رطوبة ونظافة المهبل، لكن ما هي أسباب كثرة الافرازات المهبلية الشفافة؟


تتميز الإفرازات الطبيعة المهبلية بلونها الشفاف أو المائل للأبيض الحليبي أحيانًا، كما أنها مخاطية الملمس وليس لها رائحة مزعجة.



لكن ما هي أسباب كثرة الإفرازات المهبلية الشفافة؟ إليكم أهم المعلومات:

أسباب كثرة الإفرازات المهبلية الشفافة
في بعض الحالات تزداد كمية الإفرازات المهبلية الشفافة بدون تغير على ملمسها أو رائحتها، لكن الذي تلاحظينه هو زيادة في الكمية فقط.

إليكم أهم الأسباب المؤدية إلى كثرة الإفرازات المهبلية الشفافة:

1. الإثارة الجنسية
مع زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية يزداد إنتاج الإفرزات الشفافة، وتكون هذه الإفرازات مائية وشفافة.

2. مرحلة الإباضة من الدورة الشهرية
تزداد كمية الإفرازات المهبلية خلال فترة الإباضة، بحيث يقوم الجسم بإفراز كمية أكبر من المخاط في تلك المرحلة. 

مرحلة الإباضة هي المرحلة التي تخرج فيها البويضة من المبيض، وتحدث مرحلة الإباضة في الأيام ما بين 11 - 21 من الدورة الشهرية، بينما يميل لون الإفرازات إلى الأبيض وتصبح أكثر كثافة قبل مرحلة الحيض بعدة أيام قليلة.

3. الحمل
إن الحمل سبب من أسباب كثرة الإفرازات المهبلية الشفافة؛ لأنه خلال مرحلة الحمل ترتفع نسبة الهرمونات بشكل كبير في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الإفرازات المهبلية أثناء الحمل.

مع تقدم الحمل وزيادة ضغط الجنين على عنق الرحم سيكون ذلك سببًا أيضًا في زيادة الإفرازات المهبلية الشفافة عند المرأة الحامل.

4. الاضطرابات الهرمونية
تتغير طبيعية الإفرازات مع الاضطرابات الهرمونية وتغير مستويات الهرمونات، وهذا يحدث مع العديد من الحالات، منها:

التعرض للتوتر والإجهاد.
تغيرات النظام الغذائي.
متلازمة تكيس المبايض.
تناول حبوب منع الحمل.
ومن الجدير ذكره ان زيادة الإفرازات المهبلية تحث مع التهابات المهبل البكتيرية والفطرية وداء المشعرات، إلا أنها لا تكون شفافة إنما تكون بيضاء ومائلة إلى الرمادي والأصفر.

⁉️ما يحبه الرجل من زوجته أثناء ممارسة الجماع✅👇🏼

1⃣من الضروري أن تسمحي له برؤية جسدك عارية أثناء الممارسة.

2⃣عليك أن تجعليه يحس أنك مرتاحة أثناء الجماع.

3⃣عليك أن تهيأيه و تسأليه عن أكثر ما يحب أثناء الجماع ولا تفكري بجهد.

4⃣عليك أن تكوني حيوية تفاعلية و متجددة, وتبادري بالاستلقاء على السرير و إنتضاره و المبادرة بحركات جريئة و ضعيات جديدة. و كذا حاولي أن تنقلي مكان الجماع بعيدا على السرير إن أمكن.

5⃣فاجئيه بين الحين و الأخر بتغيير طلتك. بحيث تقومين بإغراءه بملابسك الداخلية المثيرة أو بلباس مثير و لا تنسي عبارات الحب و القبل فهي تذيب الرجل قبل أن يهوي على أحضانك .

😱🚫هل تعلم كم تحتاج المرأة من مرات الجماع في الأسبوع🙊👇🏼

⁉️سؤال يتكرر فى كل موقع وكل منتدى بل وفى البرامج التلفزيونية التى تناقش الامور الزوجية ما هو العدد الطبيعى لمرات الجماع بين الزوجين فى اليوم او فى الاسبوع.


🚫تقول الاحصائيات ان متوسط عدد مرات العلاقة الزوجية بين المتزوجين هى 60 مرة فى السنة فقط.✋

🏃ولكن بالطبع لا يمكننا الجزم بصحة هذه الاحصائيات فحديثى الزواج قد يمارسون الجنس فى اليوم اكثر من مرة بينما كبار السن قد يمر عليهم عدة اشهر بدون ممارسة.

👫فالعلاقة تعتمد على عدة عوامل مثل العمل، الصحة، وجود اطفال، وجود مشاكل بين الزوج وزوجته، الحمل ،..إلخ .

ولكن من الناحية الصحية تشير بعض الابحاث الى ان العدد المقبول لمرات الجماع هو مرتين كل اسبوع اى 8 مرات فى الشهر الواحد وبالطبع ايضا سيختلف الوضع من اسرة الى اسرة بناءاً على العوامل التى ذكرناها آنفاً.🏃

💚وينبغى على كل زوج وزوجته الاعتدال فى الممارسة فلا افراط قد يؤدى لمشاكل بدنية عند الزوج أو الزوجة ولا تفريط قد يؤدى لهجران او خصام بين الزوجين نتيجة البعد عن ممارسة الحب.

#فراش_الزوجية

🛑 أهميه فيتامين D3 الذي يغفل عنه الكثير من الناس :

💢 فيتامين (د) : ويعرف هذا الفيتامين باسم فيتامين أشعة الشمس

📌 مصادر فيتامين (د) في الطعام :

💫يوجد فيتامين دي في الجبن والزبد وأنواع السمك، والبيض، ويصنع كذلك في الجلد عند التعرض لأشعة الشمس

📌 أهمية فيتامين د :

💫 ضروري ليساعد الجسم على امتصاص عنصري الكالسيوم والفوسفور اللازمين لنمو العظام والأسنان بعد تحويل بروفيتامين (د) بواسطة أشعة الشمس

📌 الوظائف التي يقوم بها فيتامين (د) في الجسم:

1⃣ يساعد على إمتصاص الكالسيوم والفوسفات من الأمعاء الدقيقة، وإعادة إمتصاص الكالسيوم في الكلية.

2⃣ المحافظة على نسبة الكالسيوم والفوسفات في الدم .

3⃣ ترسيب عناصر الكالسيوم والفوسفات في العظام مما يعمل على تقويتها ونموها الطبيعي.

4⃣ إنضاج خلايا العظم.

5⃣ تنشيط جهاز المناعة.

6⃣ مقاومة نشاط الخلايا السرطانية

📌 نسبه فيتامين (د) في الجسم :

🔆 مستوى فيتامين (د) الطبيعي يجب أن يكون 30 فأكثر / نانو جرام / لتر أو 75 نانومول/لتر.وهذا نعرفه بعد قيامنا بعمل تحليل في المشفى او المختبر

📌 أسباب نقص فيتامين (د):

▪️عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس.
▪️ التقدم في العمر يقلل من المادة الأساسية المكونة لفيتامين (د) في الجلد.
▪️ سوء إمتصاص فيتامين (د) في الأمعاء الدقيقة بسبب وجود أمراض في الأمعاء.
▪️ زيادة الوزن مما يؤدي إلى تجمع فيتامين (د) في الدهون.
▪️ قلة فيتامين (د) في حليب الأم وتنصح الأكاديمية الأمريكية للأطفال بإعطاء فيتامين (د) من عمر شهرين.
▪️أمراض الكبد
▪️ أمراض الكلى .
▪️ سوء التغذية.
▪️ المرضى الذين يتعاطون أدوية الصرع.
▪️ الأمراض الوراثية عند الأطفال بسبب زيادة إفراز الفوسفات في الكلية

💫 وكشفت دراسة جديدة أن نقص فيتامين (د) في الجسم يساهم في ظهور أعراض الاكتئاب ---- وان فيتامين ” د ” يلعب دورا مهما في محاربة تسوس الأسنان بنسبة تبلغ حوالي 50 في المائة ---- ويحمل فيتامين “د” فوائد صحية جمة تتمثل بتنظيم نسبة الكالسيوم والفوسفات في الجسم لتقوية العظام والمحافظة على صحة الأسنان ومعالجة مخاطر الكسور لدى كبار السن ⬅️ فيما يؤدي نقص هذا الفيتامين في الجسم إلى خلق حالة من الاكتئاب لدى بعض الناس 🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..

ماهي علامات فض غشاء البكارة
#إليكم بعض #الأسئلة الشائعة التي نتلقاها في صندوق الرسائل حول #غشاء البكارة وأجوبتها.. جمعتها لكم هنا في #ملف واحد .. واللي حابب تتواصل بشكل شخصي يمكنها من خلال رسائل الحساب
أتمنى لكم الأستفادة …
الأسئلة الأولى:
1 – هل يمكن أن يشعر الزوج بوجود غشاء البكارة من عدمه عند الإيلاج؟.
2 – هل يمكن أن يحس الزوج بوجود الغشاء إذا أدخل إصبعه الأوسط في الفرج؟.
3 – في سن الثلاثين يصبح غشاء البكارة أكثر تصلبا من العشرينيات مثلا؛ فهل يحتاج هذا إلى مزيد من الجهد
بالنسبة للزوج من ناحية الإيلاج، ومن الزوجة في تحمل الألم أو النزيف؟.
4 – هل يستطيع الطبيب الشرعي تحديد يوم أو فترة هتك الغشاء بالضبط أم لا؟.
5 – هل يؤثر لعب الرياضات العنيفة على سلامة غشاء البكارة؟.
6 – ما معنى الغشاء المطاطي، وهل يبقى بعد المعاشرة وإلى الأبد؟.
7 – هل يمكن أن يكتشف الطبيب الشرعي حدوث عملية ترقيع الغشاء ؟.
8 – هل ممارسة الفتاة العادة السرية تفقدها غشاء البكارة ؟.
الجواب:
غشاء البكارة هو نسيج يغلق مدخل قناة الفرج بشكل جزئي أو كلي، وهناك أنواع مختلفة من هذا النسيج بحسب الشكل، فهناك نوع هلالي ، وهناك الحلقي ، وهناك الشبكي ، وهناك النوع الذي لا ثغرة فيه فلا ينفذ شيئا.
أكثر الأنواع شيوعا 75% هو الهلالي، والجزء الأوسع يقع أحيانا إلى الأمام وأحيانا إلى الخلف.
أهمية النوع الهلالي وكذلك الحلقي من ناحية الطب الشرعي أنهما بسبب الشكل، والتكوين المطاطي غالبا قد يسمحان بالمعاشرة مرة ومرات دون أن يحدث لهما أي تهتك أو نزيف يذكر، مع وجود علامات أخرى للمعاشرة المتكررة سنذكرها لاحقا.
وقد ينتج عن هذه الطبيعة بعض المشكلات ليلة الزفاف، ولكن من المعروف أن الزوج يشعر بنوع من المقاومة الموضعية وهو يحاول الإيلاج، والمقاومة نفسها نجدها عند محاولة إدخال الإصبع في مجرى الفرج لأغراض الفحص في الفتاة المحتفظة بالبكارة.
إذن المقاومة بسبب ضيق مجرى فرج البكر ربما تكون أهم من النزيف في حالة الغشاء الشائع.
هناك أنواع أخرى للغشاء تسبب صعوبة في الفحص أحيانا؛ لأن شكلها لا يكون مثل الهلال أو الحلقة، ولكن التهتك يظهر فيها بوضوح أكثر.
الغشاء الذي يسد قناة الفرج بشكل كامل يؤدي إلى عدم ظهور الطمث رغم اكتمال البلوغ، وقد يصل تراكم دم الحيض وراءه إلى الحد الذي تنفتح فيه البطن على غرار الحمل.
هتك الغشاء له أسباب متعددة أهمها الإيلاج، بمعنى إدخال القضيب في الفرج أو إدخال أجسام صلبة تفعل فعله ، والصدمات القوية على منطقة الحوض قد تؤدي إلى نتيجة تشبه الإيلاج، وهناك القرح المصاحبة لبعض الأمراض أهمها الأورام السرطانية – عافاكم الله.
وهناك أبحاث كثيرة تحاول إثبات أو نفي علاقة ممارسة العادة السرية عند الإناث بسلامة الغشاء، والآراء والنتائج متضاربة، وسبب التضارب أن هتك الغشاء يكون مصحوبا ببعض الألم والصعوبة في الإدخال، ولا يمكن أن يحدث هذا طبقا لمن يرفضون العلاقة بين العادة والهتك إلا بصدمة قوية ومتعمدة بجسم حاد أو صلب أو بالإصبع، ومن الصعب أن يحدث هذا عرضا دون قصد، أو دون أن تشعر الفتاة بأنه قد حدث.
ومن الأوهام الشائعة أن الغشاء يصبح أكثر تصلبا مع تقدم العمر، وبالتالي يشيع الاعتقاد بأن الإيلاج وهتك البكارة يكون أصعب في المرأة الأكبر سنا، أو أن كمية الدم النازف تكون أكثر، وهذه كلها اعتقادات خاطئة.
والطبيب الشرعي يمكنه التفريق بين الهتك الحديث والقديم، فالغشاء الذي هتك حديثا يكون محتقنا ومؤلما ومنتفخ الحواف، وتوجد معه بعض التجمعات والتجلطات الدموية، أما الهتك القديم فيكون ملتئم الحواف ولا يؤلم وليس منتفخا، ولا ينفذ الضوء على عكس الحديث.
عملية ترقيع الغشاء لها طرق متعددة، وقد يصعب اكتشافها إلا بواسطة خبير الطب الشرعي المتمرس في فحص مثل هذه الحالات، والتفريق بين الهتك الحديث والقديم يكون أصعب للغاية بعد مرور أسبوعين من حدوثه، أي أنه يظل محتقنا ومنتفخ الحواف، لمدة لا تزيد عن أسبوعين تصبح بقايا الغشاء بعدها مثل القديم الذي حدث من سنوات.
ويستطيع الطبيب الشرعي أيضا التمييز بين آثار الإيلاج العارض أو المتكرر؛ ففي حالة الإيلاج الواحد يحدث هتك على النحو المبين دون تغيرات أخرى تذكر في الأعضاء التناسلية للمرأة، أما في حالة الإيلاج المتكرر فنجد تغيرات، منها اتساع قناة الفرج، وفقدانها للتعوجات الداخلية التي تبطنها في حالة الفتاة البكر.
السؤال الثاني: الدليل “الأكيد” على عذرية المرأة
كيف أتأكد من عذرية الزوجة في ليلة الدخلة، وأنها لم تقم بإجراء عملية ترقيع لا سمح الله، أو أن غشاءها مطاطي لن يفتح، يعني: هل نزول الدم من المرأة هو الدليل الوحيد على العذرية؟! وإذا لم يكن، فما هو الدليل الأكيد على عذرية المرأة؟ ولكم الشكر.

🎗8 معلومات مدهشة لا تعرفينها عن مهبلكِ 🎗

⤵️⤵️⤵️

🎗🍃 هو طبعاً العضو الأهمّ في جسم المرأة والحياة بشكلٍ عام، والأكثر مدعاةً للإعجاب بالقدرة البيولوجيّة المتجدّدة. يمنحكِ المتعة، يسبّب لكِ الألم ويحمل قطعة منكِ على شكل إنسان، طفلكِ! هذه المعلومات تعرفينها عن مهبلكِ، لكن هنالك الكثير الذي لم تعرفيه من قبل، سيدعوكِ للدهشة.

🎗🍃يكبر حجم مهبلكِ خلال العلاقة الحميمة بسبب قدرة ثلثيه على التمدّد بالطول وبالعرض عندما تشعرين بالإثارة.

🎗🍃تتضمّن منطقة البظر نهايات عصبيّة أكثر من أيّ منطقة أخرى في الجسم، لذا هي النقطة الأمثل للتحكّم بالنشوة. عضلة المهبل قويّة جدّاً وقادرة على تحمّل تمارين تقوّيها أكثر.

🎗🍃 ليس هنالك قواعد أو معايير ثابتة فيما يتعلّق بشكل المهبل. هو يأتي بأشكال وأحجام مختلفة بحسب النساء. أيضاً، قد يكون البظر قريباً من فتحة المهبل لدى بعض النساء وبعيداً لدى نساء أخريات، لكنّ دراسة حديثة أظهرت أنّ مَن يملكن بظراً بعيداً عن فتحة المهبل، يواجهن صعوباتٍ أكبر في بلوغ النشوة؛ لكن لا داعي للهلع،

⤵️ إليكِ نصائح لبلوغها بشكلٍ أسهل. مهبلكِ يخبركِ عندما يكون حاضراً لصنع جنين! في هذه الفترة يكون السائل في عنق الرحم شفّافاً ومطّاطاً، طبعاً في حال عدم تناول حبوب منع الحمل. يمنحك

🎗🍃 4⃣أنواع مختلفة من النشوة: من البظر، من المهبل، ممزوجة أو متعدّدة. لم يعد لديكِ حجّة اليوم، فحالتكِ أفضل بكثير من زوجكِ الذي يملكِ نوعاً واحداً من النشوة. مهبلكِ قادر على إخراج طفلٍ يتعدّى وزنه 4 كيلوغرامات، ثمّ العودة إلى حجمه الطبيعيّ وحالته الصحيّة في غضون 6 أشهر.

🏵🍃هو قادر على تنظيف نفسه بنفسه، فلا ترهقيه بالصابون والمنظّفات التي قد تزيد احتمال تنامي البكتيريا بسبب ضربها مستوى الحموضة.

📮اعتمدي صابوناً عاديّاً والكثير من المياه، ولا داعي للقلق، فعدد البكتيريا في الفمّ يفوق عددها في المهبل. ▪️▪️▪️