🧠 معلومات نفسيه وارشاديه 🧠

- ما الفرق بين الغيرة و الشك المرضي:

💌- الغيرة:
⏺تعتبر الغيرة رد فعل طبيعي وشائع في العديد من العلاقات.
⏺تنشأ الغيرة عادةً من الخوف من فقدان شخص مهم أو الخوف من التهديد بوجود منافس.
⏺في بعض الحالات، قد تكون الغيرة مبررة وتستند إلى أسباب واقعية.
⏺عندما تصبح مفرطة وغير مبررة، قد تؤدي إلى مشاكل في العلاقة.

💌- الشك المرضي:
⏺يعد الشك المرضي، المعروف أيضًا باسم "جنون الارتياب في العلاقات"، حالة نفسية أكثر خطورة.
⏺في هذه الحالة، يشك الشخص باستمرار في إخلاص وأمانة شريكه دون وجود أساس واقعي لهذه الشكوك.
⏺يمكن أن يؤدي الشك المرضي إلى سلوكيات تحكمية ومراقبة، ويعكس عدم الثقة العميقة والقلق.
⏺هذا النوع من الشك يمكن أن يكون مدمرًا للعلاقات و فيه خطر على الشريك و قد يؤدي إلى القتل.
⏺يحتاج إلى تدخل من متخصص في الصحة العقلية للتعامل معه.

أرى أنَّ ما يفسد على الشخص حياته، والاستمتاع بها، أنه يظل يراقب كل مرحلة من مراحل حياته المقبلة، معتقدًا أنّها ستكون الأجمل، وينسى يومه !

مساء_الورد

‏حين تعامل نفسك بحب سيقولون عنك أناني
‏وحين تتجاهل تفاهاتهم سيقولون عنك متكبر ‏وحين تخالف عاداتهم سيقولون عنك غريب ‏وحين تخبرهم الحقيقة سيقولون عنك وقح ‏وحين تمشي وتثامر نفسك لوحدك في الطريق سيقولون عنك مجنون ‏إنك لن تسلم من كلامهم ‏فعش حياتك بما يرضي الله وفقط مدام الامر خالي من المعاصي والمحرمات

وعلاج الاكتئاب غالبًا يكون دوائي
ولكن يمكنك ان تساعد نفسك عندما :
-تشارك مابك لصديق
-تستشير طبيب نفسي
-تكتب ماتعاني منه يوم بيوم
-تضع لك هدف الخروج منه
-تحارب من اجل نفسك لنفسك
-تستجمع قدراتك وتظهر بشيء يخرجك من اكتئابك
-لاتكن وحيدًا
-لاتتعلق بشيء صديق او كتاب او مسلسل
-طور من نفسك
-لاتجتمع باحد سلبي

حاولوا أن تتقبلوا مشاعركم مهما كانت صعبة. اسمحوا لأنفسكم بالإحساس بهذه المشاعر وتقبلها، ثم حاولوا أن تتعاملوا معها، فهذه إحدى الطرق التي ستساعدكم في التخفيف من شدة هذه المشاعر.

‏ لا تتمسك بعقلك دائماً، فالحياة ليست عقلانية ..
ولا تفكر بقلبك دائماً، فالحياة لا تهتم بالعاطفة فقط ..
وازن بين قلبك وعقلك ما أمكن ..
حافظ على كرامة قلبك من التهميش، وعلى عقلك من الاستخفاف به ..
لا أحد يستحق كل هذا الاندفاع

لا تتوقع من الناس:

تفهم مشاعرك، دون ما تعبر عنها.

منحك حقوقك، دون المطالبة بها.

التزام حدودك، بدون التذكير بها مرارًا.

احترام خصوصياتك، دون اشهار السيف
لهم أحيانًا.

تقدير جهودك، وأنت تقلل من نفسك.

تذكر الجميل لك، لأن بعض الناس لا تعرف غير القبح.
الاعتراف بحقك، إلا إن تخاف قوتك.

‏الصفعة التي لا تتعلم منها تستحقها مُجددًا.

"اذهب حيث يرتاح قلبك ، اذهب حيث ترغب أنت ، حيث تشعر بالأمان والاطمئنان ، لا تأخذ اتجاهاً لايعجبك فقط لأن الآخرين قد أخذوه"

معظم الناس الذين يحلمون بالسعادة، والفرح ، والرخاء ، والنجاح ، وتحقيق الإنجازات، وراحة البال، والرفاهية..
‏يحلمون ويتمنون ويرغبون..
‏لكنهم مع الأسف يفكرون بطريقة تبعدها عنهم..
‏من الأمثلة على التفكير بطريقة تبعدها عنهم:
‏عدم التفاؤل (التشاؤم)
‏عدم شكر مالديهم
‏الغضب من حياتهم والخ الخ الخ

‏الإنشغال نعمة، والوقت المليان نعمة، وترتيب المهام نعمة، ووجود أهداف يحققها الإنسان في يومه نعمة، والعمل نعمة، لأن الفراغ أكبر نقمة قد يواجهه المرء في حياته

‏" نحن لا نولد أقوياء ..
بل تصقلنا الحياة وتقوينا بعد ضربات عديدة ومؤلمة أحيانا ..
عليك أن تكون جلداً صبوراً .. فلا قوة بلا ألم "

جزءٌ كَبير من الرَّاحه النفسيَّة
تجدها في المصالحه مع نفسك ...
أن تَتَقبل وَضعك أياً كان ،
و أن تتعامل مع ظُروفك بواقعية ،
و أنْ تُؤمن أنَّ الدُنيا ليست جَنة ، لكنَّها ليست
جَحيماً ... فلا تقسو علىَ نفسك

صديقـك لن يقاسمك وجعك حرفياً ،
و حبيبـك لايستطيع إزالة كلّ ألمك ،
و قريبـك لن يسهر بدلاً عنك .... لـذلك انتبه
لنفسك ، احمي نفسك ، دلل نفسك ،
و لا تعطي لأحـداثِ الحياة قيمـةً أكثرَ مما تستحق ...
تيـقّن أنـك حينما تنكسر لـن يجبرك أحدٌ
سـوى الله ، و حينما تنهزم لـن ينصرك
غيرُ الله إن قَوِيَت إرادتـك و قدرتـك على الوقوف مجدداً هي مسؤوليتك أنت وحدك.

#نفسياً :

سرعة نزول الدموع اثناء الحزن او الفرح الشديد تدل على ان صاحبها لديه شخصيه عاطفيه جداً وصادق في التعبير عن مشاعره وسريع التأثر وصاحب قلب طيب ورقيق المشاعر وحساس جداً وبالعاده يميل الى الخجل والصمت .

مـساء الخير لقلبك الذي مهما اشتدت
عليه الحياة يبقى لطيفاً نابضاً بالحب،
مساء الخير لكل تلك الكدمات الصغيرة
التي طالما ألمتك وكتمتها لكي لاتشعر
من حولك بضعفك،
مساء الخير لقوتك التي طالما كنت
تتظاهر بها وتخفي خلفها انكساراً عظـيما .

#نفسـياًً .. 🌕

- عوامل تدل ع تفكيرك التضخيمي للأحداث وتعيقك عن التقدم:
- تركيزك على ما لم يحدث بدلًا من الذي حدث.
- التركيز على الحوادث والنادرة لبناء حكم.
- التفاعل مع التخيلات الذهنية أكثر من الوقائع الحاضرة.
- استدلالك بمشاعرك بدلًا من الحقائق والبراهين المنطقية.

- استبدل ذلك بـ:
- التركيز الأحداث الآمنة والمكررة في حياتك.
- التركيز على الحقائق والبراهين الواقعية.
- تحكيم العقل بدلًا من المشاعر.

أرقامُ أعمارنا لا تعني شيئاً
نحنُ نكبُر و نصغر حسب الظروف
أطفالٌ مع من نحـبّ ، شبابٌ مع من ألفناهم ،
عجائز اإذا ضاقـت بنا الدنـيا نحن نكبر بـالظروف ... شيئاً ما يجعل عقُـولنا
تكبر ، و الآخر يجعل قلوبنا تَشيب..🖤🥀

‏لا تغير نفسك لترضيهم ، لاتبدل نبرتك لتعجبهم ، لاتخالف مبدأك لتوافقهم ، لاتتصنع لتنال رضاهم .. عش بما يرضي ربك أولا.. ثم بما يرضيك.

البدايات كلها فضول لمعرفة الآخر
دائما تبدأ رحتنا مع صديق جديد ربما في بداية الأمر لأن لمسنا فيه شي يشبه روحنا ومعتقداتنا فتبدأ الرحلة مع صديق جديد ...
وهنا يبدأ بتعرف عليك وتبدأ بالتعرف عليه وتزداد الثقة وتتفجر بحور الأسرار تخرج من قلبك لتصب في مسامعه وأنت الذي ما كنت تدري أن الأيام تدور والصديق سيصبح عدو مع مرور الأيام ..
كم من إنسان يعاني اليوم الخيبات والآلام بسبب الصداقات هي كانت صدقات في بداية الأمر صادقة وفيها كل الإحترام ولكن عندما يتم تجاوز خطوط الإحترام باسم المزاح أهنت صديقك باسم المزاح كسرت كرامته ..
هنا تبدأ عوالق الأحداث تتراكم في القلب بين سوء للظن والتفكير بالإبتعاد عن المحيط الذي بات يسبب لقلبك التعب ولعقلك كثرة التفكير من الإحباطات ..
كما قيل لسانك حصانك إن صنته صانك .
دمتم بخير