БАЛДЕТЬ И РАССЛАБЛЯТЬСЯ

#пятничное

Начинаю серию постов, посвященных рефлексии на тему выгорания - как предупредить, а если вас всё же туда занесло - как выйти из этого состояния легко, не свалившись в депрессию.

Наблюдение #1 -
нужно владеть навыком замечать свою усталость.

У всех нас есть какой-то болезненный опыт родом из детства. И зачастую, чтобы с ним справляться, мы бессознательно запрещаем себе чувствовать, чтобы не испытывать боль. Но штука в том, что радость мы тогда не можем прочувствовать тоже. В моем случае были проблемы и с тем, чтобы замечать перегруженность и усталость.

Добавьте еще внутреннее обесценивание: «Я же ничего особенного не делаю, от чего тут уставать». Поэтому в прошлом стадию выгорания я зачастую пропускала и сразу сваливалась в депрессию.

И только через несколько лет работы с психотерапевтом, я потихоньку «оттаивала» и училась замечать сигналы тела, и своевременно снижать нагрузку и восстанавливаться.

Если узнаете себя и тоже сталкивались с «внезапной» усталостью или депрессией, стоить задать себе вопрос:
«возможно, дело в слабом контакте с чувствами?»

🤍
#выгорание

Кому #надонадо ? Будете за мной 😊

И прежде всего - от себя 🤍

#посланиенанеделю

Я уже делилась здесь, что в последнее время была не в лучшей форме. Причина — высокая нагрузка на работе в течение нескольких месяцев.

Сейчас, практически восстановившись, могу с полной ответственностью заявить, что это было типичное выгорание.

Я невероятно горжусь тем, что вышла из него довольно мягко. Горжусь, потому что лет пять назад, при тех же вводных, без антидепрессантов я бы точно не «вывезла». Благодаря тому, что много лет работаю над собой — через психотерапию, книги и телесные практики — мне удалось вернуть «себя» лишь с помощью БАДов, налаживания режима и расслабляющих практик.

Позже поделюсь своими выводами и наблюдениями о том, почему выход из выгорания прошел легче, чем раньше. В качестве подсказки - важно быть внимательнее и добрее к себе.

А сегодня обязательно сделайте что-то, что дарит вам удовольствие и радость. И пусть весь мир подождет! 🤍

Обожаю это время в воскресенье утром, когда все уже позавтракали и я могу неспешно и с удовольствием выпить любимый кофе…

У кого также?

🤍
Ph: Pinterest

Надеюсь, вы тоже балдеете этим вечером 🤍

Как минимум от того, что пятница! У меня эта прекрасная новость еще приправлена ужином в итальянском формате. Ммм… 🇮🇹

Рассказывайте, что у вас балдежного?

#dolcevita

Ловите мем для поднятия настроения и как напоминание о том, что прием магния, витаминов группы B и витамина D может помочь легче «вывозить» нашу длинную зиму. Я пью круглый год.

И кидаю ссылочку на свой пост о продуктах питания, которые сделают вас счастливей. Спойлер- это не шоколад 😊

Ну теперь всё понятно 😊

На работе сегодня участвовала в семинаре, посвященном работе с эмоциями. И там нам рассказывали о том, как выходить из деструктивных эмоциональных состояний. И среди прочих методов была #смехотерапия. Мной проверено - работает!

На выходных посмотрели очень смешную французскую комедию - Безумная свадьба. В качестве смехотерапии рекомендую на 100%!

Режима «детского сада» в чистом виде на выходных не случилось, тем не менее они точно прошли на замедленной скорости.

Чтобы полностью восстановиться, мне сейчас нужен полноценный отпуск. Но по крайней после этого расслабленного уикенда уже нет желания «уйти в лес», чтобы никого не видеть и не слышать))

Я/ты можешь сделать что угодно, но не всё

#посланиенанеделю

Я писала, что последние несколько недель были довольно напряженными на работе. Эти выходные решила провести в режиме «детского сада»: «поел, погулял, поспал».

Отменила всю социальную активность и хочу забраться в «кокон» для восстановления сил. Чтобы потом снова захотелось общаться и выбираться куда-то.

А какой формат выбрали вы для этого уикенда? 🤍

Шестидневная рабочая неделя - всё. Мы сделали это!

Сегодня 5 месяцев как я ежедневно практикую утреннюю йогу. План с посещением студии провалился, пока не получается найти для этого место в расписании. Занимаюсь дома по курсу «йога для начинающих» Нади Андреевой - в будни по 15 минут, на выходных примерно час.

Если вам интересно, откуда мотивация регулярно заниматься - то это избегание боли. Кто давно подписан может помнить, как я не могла избавиться от адских болей в плече. Мануальная терапия давала кратковременный эффект, от кремов, которые невролог прописал, толку не было.
А после 2-х недель регулярных занятий йогой боль постепенно ушла и ни разу не было рецидива.

И я уже на том этапе, когда занятия приносят удовольствие, тело само просит нагрузки. Так что помимо избегания боли добавилась и позитивная мотивация.

Всем намасте 🧘‍♀️❤️

И такие точно есть)

В продолжение поста о необходимых составляющих, чтобы время «на себя» случалось, и не только на выходных.

У меня есть железобетонная уверенность в том, что отдых - это необходимая часть жизни, и должен присутствовать в жизни ежедневно, особенно у женщин.

А вот с умением говорить «нет» есть явные проблемы. Уже неделю раньше 19 не заканчиваю работать, а с учетом времени на дорогу, приезжаю домой не раньше 20 часов. Понятно, что ни о каком полноценном отдыхе и занятиях тем, что нравится, не жертвуя при этом сном, даже не идёт речь. И что с этим делать - не понятно. Вариантов сменить работу, делегировать, на данный момент нет, просто забить - не моя тема.

Пока решила принять, что
«пока так»,
отбиваться от новых задач, и отрываться по отдыху на выходных.

У вас как сейчас с балансом «работа-отдых»? Получается соблюдать?

В выходные можно расслабиться , забыть о продуктивности и побыть ленивым котиком 🤍

Сегодня в рубрике #фотоотподписчиков озеро Байкал 🤍

Настраивает на тихую гармонию и прозрачную ясность сознания..

В этом обзоре фиточаев будет не только рекомендация, что #берем, но и анти-рекомендация #неберем.

Начнем с того, что мне не понравилось. И это чай TESS GET RELAX в пакетиках с ароматом бузины. Он напомнил безвкусный компот; ни мелиссы, ни лаванды я там вообще не почувствовала.

В категории #берем сегодня чай Вкусвилл ЧАБРЕЦ И ЛАВАНДА. У него очень насыщенный аромат и при этом натуральный вкус. В составе также есть эхинацея, чага, цветы календулы и листья ежевики. Вечером перед сном этот напиток — один из моих любимых. Очень расслабляет, рекомендую 🤍

В посте~знакомстве я написала, что иду к стилю жизни, где расслабление, восстановление и качественный отдых - абсолютный приоритет.

Признаюсь, пока это не так. Размышляю последнее время о том, что могу в своей жизни изменить, чтобы приблизиться к этому лайфстайлу, не меняя жизненных обстоятельств- жизнь в мегаполисе, работа в офисе 5/2, двое детей и т.д.

И прихожу к выводу, что все упирается в самый ценный и невосполняемый ресурс - время, которое я могу выделить на отдых и восстановление.

И чтобы времени «на себя» было больше, критически важно развивать в себе 2 качества - уверенное чувство самоценности, чтобы было «ноль»внутренних сомнений, что отдых не нужно заслуживать. А второе - умение отстаивать свои внутренние границы и говорить «нет» при попытках посягнуть на «мое время».

Что думаете по этому поводу? Согласны?

Сегодня такой #настройнанеделю 🤍

Мне так приятно было почитать ваши слова о том, что благодаря блогу вы больше заботитесь о себе и замедляетесь. Для этого он и создавался 🤍

Победителя розыгрыша определяла случайным образом: рандомайзер выбрал комментарий под номером 17 , который оставила Татьяна @TanjaErmak Поздравляю вас!

И еще один подарок решила отправить Елене @le_vit. Пока не придумала какой, но точно балдежный и расслабляющий 🧘

Свяжусь с вами завтра для организации отправки.

Еще раз благодарю всех, что читаете и участвуете в жизни блога комментариями и реакциями 🤍

Я так устала за эту неделю на работе, что мне срочно нужна как минимум неделя ничегонеделания.

Этого позволить себе пока не могу, но на завтра у меня именно такие планы. От детей, конечно, никуда не деться, но постараюсь вовлекаться по минимуму,
вся надежда на мужа).

Сил нет даже на массаж выбраться. Ловите ссылку на пост о том, что ничегонеделание - это не лень, а практика, и чем она полезна.

Обняла всех и ушла в выходные 🤍

ps напоминаю про розыгрыш, который состоится в воскресенье. Присоединяйтесь, еще есть пару дней для участия.

Осенью хочется больше времени проводить дома, в тепле и уюте. Ловите подборку свечей с осенними ароматами из моего избранного:

🍁Simple candles Тыквенно-пряная грядка

🍁Enjoy me Тыквенный пирог

🍁Banka_home Глинтвейн и специи

🍁Cherry Flame Соленая карамель

Кому тоже?

Иногда возможность сделать жизнь комфортней находится буквально под рукой, но мы ее не реализуем, так как придется менять привычное. А нашему ленивому мозгу любые изменения даются тяжело.

Приведу пример - у нас в офисе уже больше года организована комфортная зона для отдыха и работы без отвлечения на разговоры и все остальные сопутствующие офису open space факторы. И только вчера я этой возможностью воспользовалась впервые.

«Лень спускаться на два этажа ниже, тащить ноутбук, и так нормально» - такие мысли мой мозг накидывал, лишь бы ничего не менять.

В итоге - я за час сделала презентацию, на которую обычно тратила не менее трёх. Еще и в кайфовой обстановке и попивая вкусный кофе ☕️.

Я это к чему - наверняка и у вас есть пространство для маленьких изменений, которые сделают жизнь чуть «балдёжней» без особых усилий.

Подумайте, что бы это могло быть и считайте этот пост знаком, чтобы претворить в жизнь🤍

💯, но про отдых тоже не забываем 💆‍♀️

Всем продуктивной недели 🤍

🎁 🎁 🎁 👇

Очень довольна, что успела посетить выставку InterCHARM, вчера был последний день. Это специализированная выставка парфюмерно-косметической индустрии, которая ежегодно проходит в КРОКУС-EXPO.

Если в двух словах, то «наверное, это мой рай» 😇, как пела Максим в одной из своих песен. Я обожаю пробовать новые бренды, и больше всего фанатею от уходовой косметики. На выставке были представлены бренды из Италии, Кореи, Франции, и наших Российских тоже много очень достойных участвовало - Geltek, OPU, mi&ko, somelove и многие другие.

Выставку может посетить любой желающий - возьмите на заметку, если как и я, балдеете от косметики, следующая состоится в апреле.

Мне не хватило времени всё посмотреть и попробовать - участников более 1400, а времени на посещение было всего 1,5 часа. До парфюмерных стендов даже не добралась.

Основная тема выставки - бьюти, но открыла для себя и несколько новых релакс-девайсов, о них обязательно напишу!

Сегодня разбираю подарки из «бьюти-бокса» для блогеров - и это отдельный вид удовольствия!

🎁 Решила вас тоже порадовать и разыграть «балдежный» сет из уходовых продуктов: крем-баттер для тела с ароматом манго ARRIVISTE, сухое масло для тела с блеском от TimeHeat и уходовое масло-блеск для губ с гиалуроновой кислотой THE ACT.

Для участия прошу вас написать в комментарии, как давно читаете блог и какие темы вам нравятся больше всего, или - какую хотите здесь увидеть. В следующее воскресенье 20 октября случайным образом выберу победителя. Участвовать может любой, единственное ограничение - отправка только по РФ.

Всем удачи, и спасибо что читаете ! 🤍

P/S фото-сет подарков сделала дочка, идейный вдохновитель этого блога)

#intercharm2024
#тотсамыйинтершарм
#intercharm

Моя идеальная формула массажа для релакса 🧘

Впервые опробовала эту комбинацию, когда отдыхала в отеле «Пересвет»: массаж спины с упором на шейно-воротниковую зону + массаж лица.

Последний обычно ассоциируется с бьюти, а я обожаю массаж лица именно для релакса. Благодаря эффекту «обратной связи», от проработки зоны смыкания челюстей и межбровки (зажаты почти у каждого), расслабляется всё тело. Косметический эффект тоже есть - и внешний вид после, а главное - ощущение, как «только из отпуска»

#балдеть_массаж

Победителем розыгрыша билетов на премьеру фильма «Черный чай» стала Татьяна Tanya !
С вами свяжутся организаторы показа в ближайшее время!

Поздравляю 🤍