Baht Woman - Baxtli Ayol

@bahtwoman

Мана шу келаётган
Якшанба куни, 1 - декабрь эрталаб соат 11.30 да Инстаграм саҳифамизда
бўлиб ўтадиган
ЖОНЛИ ЭФИРимизда
қатнашинг! 👍👍👍❤️

Нима учун сиз қўрқинчли тушлар кўрасиз❓

👉 Ҳаммамизга маълумки, уйқуда кўриладиган қўрқинчли тушлар одатда инсонни қўрқиб уйғонишга ва кун бўйи кўнгилсиз ҳис-туйғулар билан юришига олиб келади.

👉 Чунки ушбу тушларда инсон кўпинча қўрқинчли вазиятларга тушади, хавф ёки хатарни ҳис қилади, ва бу ҳолат албатта инсоннинг руҳиятига таъсир қилади.

👉 Қўрқинчли тушлар аслида тундаги REM (Rapid Eye Movement) уйқу фазасида содир бўлади. Бу фазада мия жуда фаол бўлади ва тушлар кўпинча ёрқин, таъсирчан бўлади. 💯

🧠 REM фазасида гипперактивлик кузатилиши (Калифорния университетида тушлар бўйича энг катта илмий тадқиқот олиб борган Келвин С. Холл ва Роберт В. Каслларнинг ҳамда Гарвард университетининг профессори доктор Роберт Стикголднинг исботига кўра) аслида:
✔️ юқори стресс даражаси,
✔️ руҳий жароҳатлар
✔️ ёки муҳим эмоционал воқеалар
билан боғлиқ бўлади.

👉 Яъни қўрқинчли тушларни кўрувчи одамлар кундузги кундалик ҳаётларида кўпинча турли ташвишларни, қийинчиликларни ёки ёрқин тарзда намоён бўладиган салбий ҳиссий тажрибаларни бошларидан кечиришган бўлади,🧠 ва мия мана шу жамланган эмоцияларни тушлар орқали қайта ишлашга ва улар билан курашишга уринаётган бўлади, холос.✔️

👉 Яъни, қўрқинчли тушларнинг доимий равишда такрорланиши инсоннинг ичкарисидаги ҳал этилмаган муаммоларни ифодалаши мумкин.

👉 Бироқ, агарда сиз доимий равишда (ҳафтада 2 - 3 маротабагача) қўрқинчли тушлар кўраётган бўлсангиз, бу айрим руҳий бузилишлар билан боғлиқ бўлиши мумкин. Масалан бу ҳолат:
✔️ умумийлашган ташвишли бузилишнинг,
✔️ ёки посттравматик синдромнинг,
✔️ ёки кучли депрессиянинг,
✔️ ва ҳатто шизофрениянинг
белгиси ҳам бўлиши мумкин.

👉 Яъни шундай ташҳиси бор одамлар (генетик тарзда насл-насабдан ўтган касалликларига биноан) кўпинча ўтмишда бошдан кечирган оғриқли воқеаларни уларни безовта қилувчи / қўрқинчли тушлар орқали ҳал этишга шунчалик уринишади-ки, ушбу тушлари уларга реал ёки мажозий белги бўлиб кўриниши мумкин.

👉 Бунда инсон уйғонгач тушдаги воқеаларни махсус белги сифатида қабул қилишни бошлайди ва ўзининг кучли ишончига (тушларнинг таъбирига) асосан кундалик ҳаётига ўзи талқин берган воқеаларни жалб этиши ҳам мумкин.

👉 Чунки бу ҳолат миядаги нейротрансмиттерлар, яъни серотонин ва норадреналин каби моддаларнинг ишлаб чиқарилишида номувофиқлик борлигини / ёки миядаги бета-ритмлар уйқу фазасида ўчмаслигини англатади.

👩🏼‍⚕️ Яъни бундай ҳолат тиббий ташхис ва даволанишни талаб қилади. Бундай ҳолатларда когнитив хулқ-атвор терапия ва дори воситалари тавсия этилади.💯

👉 Бундан ташқари тушларни бошқариш техникалари, масалан, “тушларни қайта ишлаш” усуллари ҳам қўлланилиши мумкин ва бизнинг “Бахтли Аёл” лайф-планери китобида мана шу техникадан мисоллар келтирилган.👍👍👍❤️

Инсон ухлашга қийналишини 1-сабаби. ✔️✔️✔️

👉 Уйқуга кетишга қийналиш бир нечта жисмоний ва руҳий омилларга боғлиқ бўлиши мумкин ва биринчи сабаби – бу уйқу гигиенасига риоя қилмаслик:

🖥️ Компьютер, телевизор ёки телефон 📱 каби электрон қурилмалардан ётишдан аввал фойдаланиш мияни уйғоқ ҳолатда сақлаб, уйқу гормони — мелатонин ишлаб чиқарилишини камайтиради.

👉 Бу жараён асосан электрон қурилмалар томонидан тарқатиладиган кўк нур🪼билан боғлиқ бўлади!

Бу жараён қандай юз беради?

👉 Электрон қурилмалар (смартфонлар, планшетлар, компьютерлар, телевизорлар) кўк нурни тарқатади. Кўк нур табиий ёруғликнинг бир қисми бўлиб, у инсон организмининг биологик соатларига (циркада ритмларига) таъсир қилади. Кундузги ёруғликда кўк нур инсонни уйғоқ ҳолатда сақлашда ва куннинг давомида энергияни оширишда ёрдам беради.

👉 Бунга қўшимча равишда миядаги гипофиз бези уйқу гормони — мелатонин ишлаб чиқарилишига жавобгар.

🧠 Мелатониннинг ишлаб чиқарилиши ёруғлик даражаси пасайганда кўпаяди, бу эса организмни уйқуга тайёрлайди.

👩🏼‍⚕️ Бироқ, ётишдан аввал кўк нурга таъсир қилиш гипофиз безига “кун бўлаётгани” ҳақидаги сигнални беради ва мелатонин ишлаб чиқарилишини камайтиради.

🧠 Мелатонин даражасининг камайиши циркада ритмнинг бузилишига олиб келади, бу организмнинг уйқу-уйғоқлик циклларини бошқаради. Циркадиан ритмнинг бузилиши уйқу вақтини кечиктиради ва уйқу сифатини ёмонлаштиради.

📕 Тиббий асослар: Масалан, 2000 йилдан то 2010 йилгача Чарльз Чейслер ва унинг жамоаси томонидан Гарвард тиббий мактаби қошида олиб борилган тадқиқотлар кўк нурнинг уйқу гормони мелатониннинг ишлаб чиқарилишини 50 фоизгача камайтиришини ва уйқу вақтини 3 соатгача кечиктириши мумкинлигини кўрсатган.

👉 Бундай ўзгаришлар уйқунинг узлуксизлигини ва умумий сифатини пасайтириб, инсоннинг эрталабги энергияси ва кайфиятига салбий таъсир кўрсатиши ҳам исботланган 💯

🔑🔑🔑 Чоралар: Уйқу гигиенасини яхшилаш учун ётишдан камида 2 соат олдин электрон қурилмаларни ва ҳатто телевизорни ҳам чекланг ва миянгизни чарчатадиган китобларни ўқинг📕

Диққат Эълон 🔔
@bahtwoman 🩷
Бизда ўқиган қизлар ёзинглар кутамиз ✅

@bahtwoman 🩷

@bahtwoman

@bahtwoman

@bahtwoman

@bahtwoman

@bahtwoman

@bahtwoman

@bahtwoman

@bahtwoman

@bahtwoman 🩷

@bahtwoman

@bahtwoman

@bahtwoman

@bahtwoman

@bahtwoman

@bahtwoman

@bahtwoman

@bahtwoman

@bahtwoman

@bahtwoman

@bahtwoman

@bahtwoman

@bahtwoman

@bahtwoman

@bahtwoman

✔️ Майндфулнесс: Бу амалиёт сизга осонликни амалга оширишга ва стресс вазиятларга қарши миянинг автоматик реакцияларини камайтиришга ва янги реакцияларни ишлаб чиқишингизга ёрдам беради. Бизнинг 6 ойлик “Бахтли Аёл” курсимизда бу деярли ҳар бир дарсда берилади.

Бундан ташқари сизга Курсда:
✅ Соғлиқ тренажёри,
✅ Пул тренажёри,
✅ ва Гўзлаллик тренажёрлари
бонус сифатида бепул тақдим этилади.


📍 Яъни, сиз Миянгиз ва Онг ости дастурлари қандай ишлашини тушуниб етганингиздан кейингина, ва кўплаб дарс ҳамда машқларни бажарганингиздан кейингина:

✔️ бошқача фикрлашни,

✔️ стрессли вазиятларга бутунлай янгича психологик реакцияларни билдиришни,

✔️ ҳаётингиз сифатини ўзингиз ўзгартиришингиз орқали ҳаётингиздаги барча жараёнларни бошқаришни,

✔️ ҳамда ўзингизнинг қалбингиз ва танангизни янгича қабул қилишни

ўрганишингиз ва шу орқали Бахтли Ҳаётга етишишингиз мумкин.💐❤️

👉👉👉 Курсга қатнашишдан олдин бизнинг етакчи клиник психологларимиз билан 15 минутлик бепул консультацияга / ёки тўлиқ 1.5 - 2 соатлик пуллик консультацияга ҳам ёзилишингиз мумкин 💯

Биз билан боғланиш учун, илтимос, бизга фақат Дайректда ёзинг (комментарийларда эмас) 📲

ТАВСИФ:

Сизнинг Онг остингиз сизга нотаниш бўлган жаннатни танламайди. У фақат сизга таниш бўлган бахтсиз ҳаётий сценарийларни танлайди. Ҳа, бу нейромеханиканинг қадимий қисми ҳисобланади. 🧠

👉 Бу фикр психологиядаги фундаментал ғоялардан бирини акс эттиради: инсон мияси биринчи навбатда омон қолиш ва хавфсизликка йўналтирилган бўлади, бахтни қидиришга эмас.❤️‍🔥❌

📍Нейромеханика механизмлари қуйидаги 3та принцип бўйича ишлайди:

1. Одат бўлиб қолган ҳаётий саҳналар ва комфорт: Битта нарсани эслаб қолинг - Мия ҳар доим ва ҳар доим фақат ўзига таниш бўлган сценарийларни амалга оширишни афзал кўради, ҳатто агар улар салбий туйғулар ёки стресс билан боғлиқ бўлса ҳам.

👉 Бу ҳодиса шундан келиб чиқадики, таниш муҳит ёки вазият, ноқулай бўлса ҳам, олдиндан айтиб берса бўладиган ва бошқарилиши осон бўлиб кўринади.

👉 Янги ва номаълум нарса эса, ҳатто агар у потенциал равишда яхшироқ бўлса ҳам, миямиз томонидан хавфли деб қабул қилиниши мумкин.


2. Нусхалаш паттернлари: Инсон мияси нусхалашга ўргангани учун одамлар кўпинча муайян ҳаракатлар паттернларини такрорлайдилар, ҳатто агар улар зарарли бўлса ҳам.

👉 Ёки одам ўзига стресс ёки ташвиш келтирувчи шерикларни Онг ости даражасида ўзи ҳаётига жалб қилади. Чунки бу унга ўтмишдаги вазиятларни эслатади (масалан, болаликдаги травмалар, кўз ёшлар, қадрланмаслик, зўравонлик ёки алданиш саҳналарини).

👉 Бу Онг ости механизми шундай тушунтириладики, мия таниш муаммони "ҳал қилишга" уринаётган бўлади. Яъни ўша жароҳатли саҳнани бошқа персонажлар орқали қайта-қайта такрорлаб, қачондир ўзи истаган натижага эришаман – деб умид қилади.


3. Барқарорлик эффекти: Бу феномен миянинг мавжуд ҳолатни сақлашга мойиллиги билан боғлиқдир (яъни кўпчилик – Ҳа, майли ҳаммаси борлигича қолурсин. Ўзимни қийнаб нима қилдим?! - дейишади).

👉 Чунки Мия янги шароитларга мослашиш учун катта энергия кетказиши керак бўлади ва табиий равишда биздан қўшимча ҳаракатлар талаб қилинади.

📍Шунинг учун ҳам ҳар кун бир ҳил ҳаёт тарзида яшашга ўрганган мия, мана шу янги ўзгаришларга қарши курашади. Яъни сиз ўзингизни устингизда ишламаслигингиз учун:

- Вақтим йўқ – ишим кўп / ёки бошқа зарурроқ ишларим бор!

- Ҳозир пулим йўқ / ёки бошқа зарурроқ ҳаражатларим бор!

- Шунча болам билан, уй-рўзғордаги ишларим билан қачон ўзимни устимдан ишлийман? Мени ҳаётим билан бир кун яшаб кўрсин шу психологлар, ўшанда кўраман, чиқиб олиб ақл ўргатишини!(((

- Менга бари-бир ҳеч-ким ёрдам бера олмайди – мени фалон-фалон касалим, ёки нуқсоним, ёки ҳеч кимга айтишга ҳаддим сиғмайдиган ўта оғир муаммойим бор-ку!

- Ҳозир ҳеч кимга ўзи ишонч йўқ! Кел ундан кўраси боримга шукр қилиб, сабр қилиб яшай қолай!

деган кўплаб баҳоналарни ўйлаб топасиз!


Бу механизмларни қандай енгиш мумкин⁉️

Бу қадимий нейромеханизмларни енгиш учун, Сиз ўз одатларингиз ва реакцияларингиз устида онгли равишда қадамма-қадам ишлашингиз керак бўлади. Буни эса фақат профессионал клиник психолог билан амалга ошириш мумкин.

🧠 Психологик ёрдам қуйидаги методикаларни ўз ичига олади ва инсон ўзини устида энг камида 3-6 ой ишлаши керак бўлади, ундан кам эмас (чунки мия янги ҳаётий дастурни қабул қилиб, сизнинг реал-ҳақиқий ҳаётингизда акс эттириши учун унга 65 кундан (муаммоларнинг сонига қараб) 250 кунгача вақт керак бўлади):👇👇👇

✔️ Онглилик ва рефлексия: Сиз айнан қайси Онг ости механизми сизни ҳаракатлантириб келаётганини англашингиз ва уларни енгишни ўрганишингиз керак бўлади. Бизнинг 6 ойлик “Бахтли Аёл” курсимизда бу 25 та амалиётни ўз ичига олади.

✔️ Терапия ва ўз-ўзини ривожлантириш: Психотерапия сизга такрорланувчи салбий паттернларни – яъни доимо қайтарилиб келаётган бир-ҳил ҳаётий сценарийларни асал негизини аниқлашга ва уларни тўғри блоклашга ёрдам беради. Бизнинг 6 ойлик “Бахтли Аёл” курсимизда бу 65 та Ўқув Модулини ўз ичига олади.

ТАВСИФ

Нима учун сиз ҳалигача турмушга чиқолмаяпсиз? Ёки нимага айнан сиз ўзингиз орзу қилган йигитни учратолмаяпсиз ва у билан мустаҳкам муносабатлар ўрнатолмаяпсиз?

КАЛИТЛАР:

Сизга оила қуришингизга қандай психологик факторлар ва тўсиқлар халақит бераяпти?

1. Яқинликдан қўрқиш: бу қўрқув ўз навбатида рад этилиш ва ташлаб кетилиш қўрқувидан келиб чиқади. Кўпинча айнан шу фактор (ўтмишдаги салбий тажрибадан келиб чиқиб) сизга янги шерикка очилишга йўл бермайди.

👉 Яъни Сиз - Янги топганим ҳам мени ташлаб кетиши ёки аввалгиси каби менга ёмон муносабатда бўлиши мумкин – деб ўйлайсиз ва шу сабабли сиз ҳаётингизга янги персонажларни киритмаяптган бўлишингиз мумкин.

2. Ўзингизни паст баҳолашингиз: бу омил сизга ўзингиз орзу қилган шерикка лойиқ эмаслигингизни сингдиради. Чунки сиз ичингизда ўзингизни – Мен етарли даражада чиройли эмасман, ёки етарли даражада ақлли эмасман, ёки етарли даражада идеал эмасман – деб ўйлайсиз,

👉 Ва табиий равишда сизни ўзига муносиб кўрмайдиган йигит / эркакларни ҳаётингизга жалб қилаётган бўлишингиз мумкин.

3. Ҳаётингиз учун масъулиятдан қочишингиз — сиз ўйлаб топган идеалингиз:

👉 яъни турли фильмлар, китоблар ва Инста-блогерларнинг бахтли лав-сторилари таъсири остида ўйлаб топган идеал эркагингиз сизнинг барча муаммоларингизни ҳал қилиб беради ва шунда сиз ўзингиз ҳеч нарса қилишингиз шарт бўлмай қолади, деб ўйлаб яшашингиз ва эртакдаги ҳаётга қаттиқ ишонишингиз.

4. Ташвишли ва боғланувчи она тимсоли. Бу ерда сиз онангизнинг психологик шериги ва қутқарувчиси эканлигингиз ҳақида гап кетяпти.

👉 Яъни агарда сиз онангизнинг барча муаммолари ҳал қилишга уринадиган ва ҳиссий (балким моддий ҳам) жиҳатдан унинг энг яқин шериги бўлсангиз, у ҳеч қачон сизни ундан ажраб, бошқа кимнидир севишингизга йўл қўймайди.

5. Сиз уяладиган (масалан ҳарактери бўш, хошим-сифат, ёки камбағал, ёки бошқа камчиликлари ва нуқсонлари бор) ота образини / ёки аксинча сиз ундан нафратланадиган зўравон ота образини кўриб катта бўлган бўлсангиз,

👉 бу ҳам сизнинг Онг остингиздаги энг катта блоклардан бири бўлиб, ҳаётингизга нормал йигит ёки ҳақиқий эркак киришига тўсиқ яратиши мумкин.

6. – Оилавий ҳаётимда қийинчиликлар бўлади – деб қўрқишингиз. Масалан – Эрга текканимдан кейин:

✔️ уй ишларидан қаттиқ чарчайман, деб қўрқишингиз,

✔️ эрталаб соат 11-12 гача ухлай олмасамчи, деб қўрқишингиз,

✔️ қайнонам ёмон бўлади, эрим билан бахтли яшашимга йўл қўймайди, деб қўрқишингиз,

✔️ эрим мени урадиган / ёки ичадиган / ёки чекадиган эр бўлиб чиқса-чи, деб қўрқишингиз,

✔️ эрим менга хиёнат қилсачи / ана фалончи-фалончиларга ўхшаб 2-чи хотин олсачи / ёки билдирмасдан орқамдан юрсачи

– деб қўрқишингиз,

7. Сурункали депрессия: ҳаётда доимо / ёки айниқса кузда ва баҳорда тушкунликдан азоб чекадиган одамлар кўпинча умидсизлик, уйдан чиқмасликни хоҳлаб яшаша ва ўзини паст баҳолаш туйғуларини бошдан кечирадилар.

👉 Агар сиз кўпинча депрессия ҳолатига тушиб қолишга мойил бўлсангиз – бу сизни нормал ишқий муносабатларга киришга ёки потенциал шеригингизни ижобий жиҳатларини кўришингизга тўсқинлик қилаётган бўлиши мумкин.

8. Ташвишли шахсият бузилишлари: кўп ташвишланадиган одамлар ҳам ўзларига нисбатан / ҳам бировларга нисбатан салбий муносабат билдиришга / ҳамма нарсани ёмонликка йўйишга мойил бўладилар ва табиий-ки улар соғлом муносабатларни ўрнатишда, ҳамда ўзлари истаган инсонни топишда кўплаб қийинчиликларга дуч келишлари мумкин.

Масалан: 👇

✔️ Улар бирон-бир йигит ёки эркак уларни қандай қабул қилиши / улар ҳақида нима деб ўйлаши борасида ҳаддан ташқари ташвишланишлари мумкин.

✔️ Ёки тескариси, улар ўз шерикларида фақат ёмон тарафларини кўришга / нак уришга интилишади ва муносабатларда кўпинча ноқулайликларга олиб келади.

9. Нарциссик шахсият бузилиши: сиз ўзингизга ўта юқори баҳо беришингиз сабабли, ўзгаларга ҳам нореал юқори талаблар қўйишингиз мумкин.

👉 Яъни у ёки бу йигит сиз идеаллаштирилган образингизга мос келамаслиги сизни кўп ноқулайликларга олиб келади ва ёлғизлигингизга сабаб бўлаётган бўлиши мумкин.

10. Мақтовга ва розиликка бўлган қарамлигингиз: баъзи одамлар (айниқса аёл-қизлар) мустақил қарор қабул қилишда қийинчиликларга дуч келишади, улар доимо атрофдагиларнинг, айниқса ота-оналарнинг розилигини ҳамда дугоналарнинг мақтовини излашади.

👉 Бу эса ўз навбатида сизга ўзингизнинг орзу-истакларингиздан воз кечишингизга, ҳамда бошқаларнинг хоҳишлари учун қурбон бўлишингизга, натижада ҳаётдан ва ўзингиздан қониқмасдан яшашингизга олиб келган бўлиши мумкин.

⁉️ Агар юқорида айтилган 10 омилдан бири ёки бир-нечтаси сизга тегишли эканини топган бўлсангиз, уларни ўзингиз ҳал қилишга уринманг - чунки бунинг иложиси йўқ! Ҳа, Онг остининг иши жуда муккамал 💯🧠

👉👉👉 Агарда сиз муаммоларингизнинг илдизларини топишни, яъни ҳаётингиздаги ҳар бир муаммо Онг остингизни қайси қатламидан чиқиб келаётганини билишни истасангиз ва уларни профессионал психолог билан биргаликда ечимини топиб, кучли машқларни бажариш орқали омадли равишда турмушга чиқишни истаётган бўлсангиз, демак бизнинг Клиник Психология Мактабимиз томонидан ишлаб чиқилган “Бахтли Аёл” курси айнан сиз учун. Билинг, биз Ўрта Осиёда ягонамиз! 💯👍

💐 Бахт қушини бошингизга келиб қўнишини кутманг-да бахтни ўз қўлингиз билан яратишни етук мутахассислар билан бирга ўрганинг❤️❤️❤️

Батафсил маълумот олиш учун DIRECTимизга КУРС сўзини ёзиб юборинг. 📲

Консультацияга ёзилиш учун ёки "Бахтли Аёл" курси хақида батафсил маълумот олиш учун бизга DIRECT га ёзинг 📲✍🏻

@bahtwoman