𝘿𝙄𝙀𝙏𝙊𝙇𝙊𝙂 𝙈𝘼𝙃𝙇𝙄𝙔𝙊 𝙄𝙉𝘼𝙈𝙅𝙊𝙉𝙊𝙑𝙉𝘼

TABIIY KALSIY MANBAI BIZGA JUDA HAM ZARUR KALSIY!

SUT VA SUTLI MAHSULOTLARDAN KO‘PROQ KALSIY BOR KUNJUTDA!

TAYYORLAP ICHIP KO‘RING!

HA AYTGANCHA BOLLARGA TAHIRLIK QILSA BANAN QO‘SHISHINGIZ MUMKUN!

https://t.me/Ayollar_Ozish_dietolog

#tonggi_motivatsiya

🌸 Kayfiyatsiz odamlarning negativ kayfiyati yuqumli boʻladi. Yaxshisi, yaxshi kayfiyatli insonlar davrasida boʻlishga intiling!

74.kiloyu nechiridr gram edim 6kun avval

Bugun chiqsam 72.35 man

6kunda 2kilo man uchun zoʻr natija 😁ozdiradiga mashq qilmayapman mumkunmasligi uchun sabab grijam bor faqat raqslar tushyapman 😊😊😊😊😊😍😍ikki uch oyda gpzallashib ketsama 😁😁😁

73.35edim

Asalari changi hamyonboq va sog‘liq uchun juda ham kerakli mahsulot!

Tarkibida;
Aminakislatalar
Minerallar
Oqsillar
Vitaminlar
Flavonoidlar
Kaliy
Magniy
Kalsiy

Foydali jihatlari:

Miya faoliyatini yahshilash
Immunitet ko‘tarish.
Ayollar va Erkaklar repratuktiv salomatligini yahshilash
Asabiy holatlarda
Uyqu sifatini yahshilash
Charchoq holatini bartaraf etish
Aqliy va jismoniy faolligni oshirish
Metobalizmni yahshilash va bizga keraksiz holestirinlarni olip tashlash.
Yurakni mustahkam qilip uni faoliyatini yahshilash!

Qande foydalanamiz?

1 kunda 2 mahal ovqatdan 30 daqiqa oldin, 1 kichik qoshiqchada yarim og‘zimizga quruq o‘zini suvsiz choysiz holatda solamiz va shimip yuramiz.

https://t.me/Ayollar_Ozish_dietolog

So‘ro‘vnomada belgilap qo‘yilar tezda, bugun sizlarga tabiiy kalsiy o‘rgataman!

Bu belgilar bo‘lganda albatta qo‘lap ko‘ramiz!

Sizda ham oshqazonda kislotnost pasaytirish uchun tafsiyalar!

Albatta sinap ko‘ring va yaqinlarga ulashing!

Biz bilan sog‘lom bo‘ling, va chiroyli qomat egasiga aylaning!

https://t.me/Ayollar_Ozish_dietolog

#tonngi_motivatsiya

🍃 Hayotingizni chiroyli qilishga, sizni baxtli qilishga hech kim majbur emas. Oʻz hayotingiz, baxtingiz uchun mas’uliyatni birovning boʻyniga ilmang!

https://t.me/Ayollar_Ozish_dietolog

YUQORIDAGI POSTNI DAVOMI O‘QING VA ANIQLAP OLING VA SIZGA DAVO CHORALARINI O‘RGATAMAN!

https://t.me/Ayollar_Ozish_dietolog

O‘qip ko‘ring va sizda qaysi holat bor?

Keyin yechim topamiz!

https://t.me/Ayollar_Ozish_dietolog

SIZDA HAM YUZIZDA SHISHLAR BORMI?

CHARCHOQ HOLATI BORMI YUZINGIZDA!

BU MASHQ SIZ UCHUN!
https://t.me/Ayollar_Ozish_dietolog

#tonggi_motivatsiya

✨ Har bir inson o'z taqdirining rassomidir. O'zingizga siz loyiq bo'lgan hayotni chizing. Qalam sizning qo'lingizda.

Hech qachon ikkilanmeng!
Alloh niyatiz va harakatlarizga qarap beradi albatta!

https://t.me/Ayollar_Ozish_dietolog

Sizda nima taom?
Bugun nima taom tayyorlayapsiz?

TABIATNI ALLOH TAOLO BIZGA NE‘MAT QILIP BERDI!

Bu ne‘matda biror kamchilikni ko'rdingizmi? Yoki ziyondi ko'rdingizmi?

Biz o'zimiz o'zimizga zulm qilguvchilardanmiz va doim zulm qilip kelamiz!

Yuqorida 👆tabiat ne'matlarini tarkibi va foydalari berilgan, albatta sizga foydali!

https://t.me/Ayollar_Ozish_dietolog

Immunitet va chiroyli terini mustahkamlash uchun sehrli retsept ✨✨

Qish oqshomlari uchun ajoyib ichimlik 🍭

Tarkibi:
✔️1 stakan sigir suti
✔️1 choy qoshiq kurkumi kukuni
✔️Bir chimdim maydalangan qora murch (kurkuminning yaxshi singishi uchun)
✔️1/2 choy qoshiq maydalangan doljin (ixtiyoriy)
✔️Bir chimdim maydalangan zanjabil yoki yangi maydalangan zanjabil (ixtiyoriy)
✔️1 choy qoshiq asal ixtiyoriy

Ushbu ichimlikni yotishdan oldin dam olish uchun yoki kunning istalgan vaqtida immunitetni mustahkamlash uchun iste'mol qilish mumkin.

https://t.me/Ayollar_Ozish_dietolog

Bu ichimlikni ichish uchun 3 sabab!

1. Immunitetni ko’tarish uchun.
2. Sog‘lom ozish uchun.
3. Tarang v chiroyli teri uchun.

https://t.me/Ayollar_Ozish_dietolog

Yoshorish uchun TOP 3 ta vitamin 💡

⭕️S vitamini (askorbin kislotasi)

Tanadagi roli:
⏺️Vitamin C hujayralarni qarishni tezlashtiradigan va yallig'lanishni keltirib chiqaradigan erkin radikallar ta'siridan himoya qiluvchi eng kuchli antioksidantlardan biridir. U terining elastikligi va sog'lom biriktiruvchi to'qimalar uchun mas'ul bo'lgan kollagen sintezida ishtirok etadi. Shuningdek, u terining shikastlanishini davolashga yordam beradi, qon tomirlari devorlarini mustahkamlaydi va immunitetni qo'llab-quvvatlaydi.

Qarishga qarshi foyda: S vitaminini muntazam iste'mol qilish ajinlar ko'rinishini minimallashtirishga yordam beradi, yuz rangini yaxshilaydi, terining yangilanishini tezlashtiradi va yosh dog'lari bilan kurashadi.

⭕️Vitamin E (tokoferol)

Tanadagi roli:
⏺️Vitamin E hujayra membranalarini oksidlanish va shikastlanishdan himoya qiladi, teri hujayralari salomatligini saqlaydi. Bu mikrosirkulyatsiyani yaxshilashga yordam beradi, yallig'lanishni kamaytiradi va to'qimalarning yangilanishini tezlashtiradi. Tokoferol shuningdek, asab tizimining faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi, yoshga bog'liq degenerativ o'zgarishlarni oldini oladi.

Qarishga qarshi foyda: E vitamini quruq va tirnash xususiyati beruvchi teriga qarshi kurashda yordam beradi, yosh dog'larini oldini oladi va terining elastikligini saqlaydi. Bundan tashqari, u soch va tirnoqlarning holatini yaxshilaydi.

⭕️D vitamini (kaltsiferol)

Tanadagi roli:
⏺️Vitamin D kaltsiy-fosfor almashinuvini tartibga solishda, suyak va tishlarni mustahkamlashda ishtirok etadi, bu esa yosh bilan osteoporozning oldini olishda muhim ahamiyatga ega. Bu immunitetga, kognitiv funktsiyaga va kayfiyatga ta'sir qiladi. D vitamini etishmovchiligi ko'pincha surunkali charchoq, depressiya va diabet va yurak-qon tomir kasalliklari kabi yoshga bog'liq kasalliklar xavfining oshishi bilan bog'liq.

Qarishga qarshi foyda: yoshga bog'liq sinishlarning oldini olish uchun suyak zichligini saqlaydi, immunitetni mustahkamlaydi va qarish jarayonini sekinlashtirish uchun yallig'lanishni kamaytiradi. Shuningdek, u kayfiyat va kognitiv qobiliyatlarni yaxshilaydi, yoshga bog'liq miya o'zgarishlaridan himoya qiladi.

https://t.me/Ayollar_Ozish_dietolog

Vaqt !

Har lahza qimmatli
Vaqtni boshqarish—bu hayotni boshqarish. Har bir daqiqa sizga imkoniyatlar olib keladi. Bugungi kunni behuda sarflash, ertangi kuningizni yo'qotish bilan teng.

Qiladigan ishingizni bugun qiling
Orqaga qaramang va vaqtni kutmang. O'zingizga ayting: “Bugun boshlamasam, qachon boshlayman?”

Erishgan narsangiz muvaffaqiyat emas, foydalanayotgan vaqtingiz muvaffaqiyatdir
Daromad, yutuq yoki natija emas, vaqtingizdan qanday foydalanishingiz muvaffaqiyatni belgilaydi.

“Keyinroq” eng katta aldovdir
Vaqt sizni kutmaydi. Ertaga boshlayman, deb o’ylash—bu imkoniyatni qo’ldan boy berishdir. Hayotingizni bugun o’zgartiring.

Vaqtni tejash—o'zingizni tejashdir
Har bir soniyani o’z maqsadlaringizga bag‘ishlang. Harakat qilganingizda, vaqt sizni mukofotlaydi.

Harakat qilib, afsuslanish — hech narsa qilmasdan afsuslanishdan ko‘ra yaxshiroqdir
Xato qilishdan qo'rqmang, chunki harakat qilmaslik vaqtni behuda sarflashning o'zi.

Xulosa: Har kuni ertalab ko'zingizni ochganingizda, o'zingizga savol bering: “Bugun mening vaqtim qanchalik qimmatli va uni qanday unumli sarflashim mumkin?” Har lahzani qadrlang va orzularingiz sari harakat qiling!

https://t.me/Ayollar_Ozish_dietolog

https://t.me/Ayollar_Ozish_dietolog

#tonggi_motivatsiya

O‘zingizga haqsizlik qilaversangiz,  hamma sizga shunday qiladi!

🩷 O‘zingizni va ruhingizni asrang, qizlar!

https://t.me/Ayollar_Ozish_dietolog

Bismillah...

Jigaringiz sog'lom bo'lishini hohlesizmi🌿

📍Jigarning tabiiy detoksifikatsiya fazalarini qo'llab-quvvatlash uchun dietangizga fermentlarni rag'batlantiradigan, toksinlarni olib tashlashga yordam beradigan va jigar hujayralarini qo'llab-quvvatlaydigan oziq-ovqatlarni kiritish muhimdir.

🍲 O't ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlovchi ovqatlar.

🍋 Limon sharbati va 🍏 olma - o't pufagining ishlashiga yordam beradi.

🌱 Artishok - safro oqishini yaxshilaydi va jigar hujayralarini himoya qiladi.

Antioksidantlar va flavonoidlarga boy ovqatlar

🫖 Ko‘k choy katexinlar manbai bo‘lib, jigarni zararlanishdan saqlaydi.

🫚 Kurkuma- faol moddasi kurkumin jigar hujayralarining yangilanishini qo'llab-quvvatlaydi.

Ichak mikroflorasini yaxshilash uchun mahsulotlar.

🥗 Tuzlangan karam, kimchi, yogurt - mikrobiota muvozanatini saqlab, ichak orqali detoksifikatsiyaga yordam beradi.

Bu ovqatlar jigaringizga stressni engishga va sog'lom bo'lishga yordam beradi! ❤️

https://t.me/Ayollar_Ozish_dietolog

Muslimalarim avvola o‘zimizga o‘zimiz mativatsiya bera olishimiz lozim!

Mana 👆nima uchun guruhda ishleymiz, o‘zingizga ya‘na ham mativatsiya bera olasiz!

Va natijaga chiqish osonroq bo‘ladi!

Siz ham semizlikdan aziyat chekyapsizmi? Unda bizga qo‘shiling!

@MAHLIYOINOMJONOVNA

🔔 Sog'lom Ayollar Klubi: Marafoniga Xush Kelibsiz! 🔔

🌿 Ma'lumot:

Bizning marafonimizning asosiy maqsadi - ayollarni sog'lom turmush tarziga yetaklash va ularni birlashishga undashdir.

Marafon davomida siz quyidagilarga erishasiz:

✔️ 1 oyda 6 kg gacha vazn yo'qotish
✔️ Vazningizni barqaror ushlash
✔️ Qabziyat muammosidan xalos bo‘lish
✔️ Sunnatga mos sog‘lom turmush tarzini shakllantirish

💰 Kurs narxi: Faqat 88 000 so'm (1 oy uchun)

📆 Davomiyligi: 1 oy

🔥 Sog‘lom va baxtli hayot sari birinchi qadamni bugun tashlang! Joylar soni cheklangan, shoshiling!

Sizni kutamiz!

🩷 Sog'lom bo'ling va go'zal hayotdan zavqlaning!

Dangasalar qanimiz!
O‘z ustimizda ishlash vaqti keldiya?
⏰ daqiqada mashqni bajarip olamiz!
Va sog‘lom, chiroyli qomat egasi bo‘lamiz!

Ortiqcha vazn bor tanishlarga yuboramiz 🚀

https://t.me/Ayollar_Ozish_dietolog

😊☺️☺️🥰
☺️☺️☺️☺️☺️🥰☺️

🌺🌺🌺🌺 🌺🌺🌺🌺

https://t.me/Ayollar_Ozish_dietolog

Siz o‘zingizga ishonasizmi?
Uddalay olishingizga ishonasizmi?

Iroda — bu odamning o'ziga xos xususiyatlaridan biri bo'lib, maqsadlarga erishish va muammolarni hal etishda qat'iyatlilikni anglatadi. Iroda kuchli bo'lgan insonlar qiyinchiliklarga qarshi turib, o'z orzularini amalga oshirishga intiladilar.

Siz irodali yoki irodasiz?

https://t.me/Ayollar_Ozish_dietolog

https://t.me/oybarchin_obidova

Yangi yil sizga sovg'alarga boy yil bòlsin!
Sevimli auditoriyamga sovg'alarga bomba ochadigan amaliyotim bor shuni tayyorladim!
Sovg'ani olish uchun guruhga "Sovg'a" deb yozing va ko'proq yaqiningizga tarqating

Menejer @OybarchinObidova sizga sovg'ani yuboradi!

Sevgim bilan, psixolog Oybarchin Obidova

bizning telegram kanal
👇👇👇
https://t.me/oybarchin_obidova

bizning chat guruhimiz 👇👇👇 https://t.me/baxt_ulashaman

Ozib chiroyli bo‘lip, ya‘na o‘z ustingizda ishlashni hohlesizmi?
Unda sizga bir kanalni tafsiya etmoqchiman!

Biror ishni boshlamasdan vaqtni kechiktirish – bu ko'pincha vaqtni behuda sarflash deb ataladi.

Bunga ko'pincha qo'rquv, o'ziga ishonmaslik yoki ishlash istagining yo'qligi sabab bo'lishi mumkin.

Vaqtni kechiktirishni kamaytirish uchun maqsadlarni belgilash, reja tuzish va o'z-o'zini motivatsiya qilish foydali. Harakatni boshlash uchun kichik qadamlar yetarli bizga!

O‘zizga ishoning va qo‘rquvni yenging! Siz uddalay olasiz!

https://t.me/Ayollar_Ozish_dietolog

🔈BIZDA YANGI MARAFON

🆕”MEN UDDALAYMAN” deB nomlangan kursimizga 4⃣ yanvarda start beramiz!

❓Kurs kimlar uchun:
1. Kurs o'zining va yaqinlarining salomatliklariga befarq bo'lmagan barcha uchun.
2. Kurs sizga semizlik muommosi uni yechimlarini o‘rgatadi.
3. Siz kursda o'zingizning va yaqinlaringizning mizojini aniqlay oladigan bilimga ega bo'lasiz. O'z holatingizni qabul qilishni o'rganasiz.
4. O‘t dimlanishi muommosidan, jigarni yog‘ bosishidan, qabziyatdan halos bo‘lasiz.
5. Katta qorin va 1 oy davomida 5-6 kg uyda o‘tirgan holatda vazn tashlaysez.

🔈Kurs mualliflari:
@MAHLIYOINOMJONOVNA dietolog, nutrisiolog

▶️Kurs 20 ta darsdan iborat.
Haftada 5 marta dars o‘tiladi!

🔈Kurs 4 - YANVAR start oladi.

❗️Kursda qatnashish 20 ta ayollarimiz uchun:

✉️Kursga joy band qilish uchun:
@MAHLIYOINOMJONOVNA

Foydali ma‘lumotlar va marafon natijalari kanalimizda ! 👇

https://t.me/ozamiz_dietolog_Mahliyo

Go‘zallarim go‘zal va sog‘lom bo‘lishni hohlesizmi?

Unda siz uchun retsept qolsirdim ✅

Paprikani foydasi 👆
Hamma mahsulotlardan to'g'ri foydalana olsez, albatta foydali.

Siz ham sog'lom bo‘lishni va mahsulotlar haqida ma‘lumotlar olishni hohlesizmi?

Unda marafonda sizni kutaman!

Jigar — temir (Fe) va B guruh vitaminlari manbai.

Jigar isteʼmol qilish orqali B guruhiga kiruvchi barcha vitaminlarning yetarlicha dozasiga ega boʻlish mumkin.

100 gramm qovurilgan yoki qaynatilgan jigarda: 
• B2 (riboflavin) — 200%*; 
• B3  (niatsin) – 90%; 
• B5 (pantoten kislotasi) – 70%; 
• B6 (piridoksin) – 50%; 
• B7 (biotin) – 130%; 
• B9 (folat kislotasi) – 65%; 
• B12 (kobalamin) – 1200%. 

*Berilgan foizlar kunlik ehtiyojni anglatadi.

Shuningdek, jigarda A vitamini, oqsillar, mis mavjud.

Mol jigaridan koʻra qoʻy jigarini iste'mol qilishni tavsiya qilaman.

Aytgancha, jigarni pishirishdan avval uni toʻqimasini oʻrab turuvchi yupqa poʻstini olib tashlash kerak. Bu poʻst ichaklarda hazm boʻlmaydi va oʻzida jigar toksinlarini saqlaydi.

https://t.me/Ayollar_Ozish_dietolog

Disgrijasi bor bo‘lganlarga

Operatsiya bo‘lgani 6 oy
bo‘lganlarga

Homiladorlarga mumkun emas bu mashq !


https://youtu.be/vQMynDZwJlY?si=jitN-m_RUblJjF5-

Shu silkani bosip yutubda mashq chiqadi bajarasiz!

5 kun bajarasiz, organizm konikish natija olishi kerak 5 kunda 1 marta mashq beraman, mashqlar bajarilip efekt bergan foydaligi berilyapti, o‘zim bilaman yutubda ashincha ozishga video dep bilganimizi qimimiz agar shunde qilip ozolganimizda marafonsiz oza olar edik!

🏃‍♀ Mashqni ertalap suv ichip bo‘lip bajaramiz,
Agar sizda ertalap imkon bo‘lmasa obedan keyin bajarsez bo‘ladi,
Mashq to‘q qoringa mumkun emas!

Xayz holatda ham bajarmesiz 🙅‍♀

Xamma bajara oladi faqat hohish bo‘lsa bas, bajarishiz uchun sizda qo‘l oyoqlariz bor nafas olyapsiz shu yetarli.

Ya‘na bir siz uchun foydali va samarali, oddiy mashq!

Albatta bajaring va natijasi bilan bo‘lashing!

Yaqinlaringizga ham yuborip qo‘ying! 🚀

https://t.me/Ayollar_Ozish_dietolog

𝘿𝙄𝙀𝙏𝙊𝙇𝙊𝙂 𝙈𝘼𝙃𝙇𝙄𝙔𝙊 𝙄𝙉𝘼𝙈𝙅𝙊𝙉𝙊𝙑𝙉𝘼 pinned «🔈BIZDA YANGI MARAFON 🆕”MEN UDDALAYMAN” deB nomlangan kursimizga 4⃣ yanvarda start beramiz! ❓Kurs kimlar uchun: 1. Kurs o'zining va yaqinlarining salomatliklariga befarq bo'lmagan barcha uchun. 2. Kurs sizga semizlik muommosi uni yechimlarini o‘rgatadi.…»

🔈BIZDA YANGI MARAFON

🆕”MEN UDDALAYMAN” deB nomlangan kursimizga 4⃣ yanvarda start beramiz!

❓Kurs kimlar uchun:
1. Kurs o'zining va yaqinlarining salomatliklariga befarq bo'lmagan barcha uchun.
2. Kurs sizga semizlik muommosi uni yechimlarini o‘rgatadi.
3. Siz kursda o'zingizning va yaqinlaringizning mizojini aniqlay oladigan bilimga ega bo'lasiz. O'z holatingizni qabul qilishni o'rganasiz.
4. O‘t dimlanishi muommosidan, jigarni yog‘ bosishidan, qabziyatdan halos bo‘lasiz.
5. Katta qorin va 1 oy davomida 5-6 kg uyda o‘tirgan holatda vazn tashlaysez.

🔈Kurs mualliflari:
@MAHLIYOINOMJONOVNA dietolog, nutrisiolog

▶️Kurs 20 ta darsdan iborat.
Haftada 5 marta dars o‘tiladi!

🔈Kurs 4 - YANVAR start oladi.

❗️Kursda qatnashish 20 ta ayollarimiz uchun:

✉️Kursga joy band qilish uchun:
@MAHLIYOINOMJONOVNA

NIMAGA TOVUQLI SALAT? 🐔

Tovuq go'shti ozishda foydali, chunki u past kaloriyali, yuqori oqsilga ega va yog'siz. U organizmga zarur vitaminlar va minerallarni ta'minlaydi. Tovuq go'shti iste'moli metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi va mushak massasini saqlab qolishda foydali. Biroq, uni tayyorlashda ortiqcha yog'dan saqlanish muhimdir.

https://t.me/Ayollar_Ozish_dietolog

Brinza - kuchli suyaklar uchun mazali vosita 🧀

Menopauza davrida ayollar ko'pincha tanadagi kalsiy darajasining pasayishiga duch kelishadi, bu esa osteoporoz xavfini oshiradi. Brinzs suyaklarni mustahkamlash va ularni sinishdan himoya qilish uchun ajoyib echim bo'lishi mumkin.

Ushbu mahsulot kalsiyga boy bo'lib, tavsiya etilgan kunlik ehtiyojning 63% ni ta'minlaydi. Brinza dietangizga kiritish orqali siz sog'lom suyaklarni saqlaysiz va tanangizni mustahkamlaysiz.

#Tonggi_Motivatsiya

Hayotda biron yo'l tanlayotganingizda
faqat yuragingizga quloq soling!

https://t.me/Ayollar_Ozish_dietolog

Mahliyo opa men endi eshitip chiqdim togrisi men ham oylap qoldim rostan ham ozi ozgarishin kerakmi yoki yoq dep keyin men oldin irodali edim lekin osha menimi topa olmayatkanim meni ozgarishinga tosiq edim hammasi ozim uchun ekanni angladim mashq qilishga erinaman shuni orniga 20 minit intirnet titaman diyman menda ichimda olov yoq ekan maqsadim uchun hozir shuncha gapizdan song mashqlarni boshladim endi shuni odatga aylantiraman men o'zimga ishonaman men uddalayman buni

Assalomu alaykum bir haftada 2 kg tashadim emizikliman qòrqqandim 3 oylik chaqaloģimga sut yetmay qoladimi deb agar yetmasa guruxdan chiqaman degandim lekin chaqaloģimga bemalol sut yetayapti

2 -noyabrdagi qizlarni natijasi.
Keyingi 5 kunlikda natija sizniki bo‘ladi!

Menda ham 1 haftalik natijam 2 kg dan oshiqroq bolipti

Azizlarim siz ham marafonga ulgurdizmi?

Semizlik libosini yechishga tayyormisiz? 🙋‍♀

Kurslarga start berishimizga bir necha soatlar qoldi 🕗

Ro'yxatdan o'tish uchun:

@MAHLIYOINOMJONOVNA

❗️KURKUMA qo'shilgan oltin sut shunchaki moda ichimlik emas, balki afsonaviy Ayurveda davosidir! Bu kuchli yallig'lanishga qarshi, tozalovchi, antioksidant va tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega ichimlik bo'lib, immunitetni osongina yaxshilaydi va vaznni normallantiradi.

⤵️ Uning uchta asosiy komponenti:
🔶SUT - bu, Ayurvedaga ko'ra, nafaqat tanaga, balki ruhga ham foydali, chunki u stressni engillashtiradi, tinchlantiradi va uyqusizlikdan xalos qiladi.
🔶KURKUMA tabiiy antibiotik hisoblangan noyob ziravordir, chunki u og'riqni, infektsiyani samarali bartaraf qiladi, yallig'lanish jarayonlariga qarshi turadi va tanani tozalaydi.
🔶ASAL- biz hammamiz asalning o'zi qanchalik sog'lom ekanligi haqida eshitganmiz, lekin u ziravorlar va o'tlarning (va, albatta, KURKUMA) shifobaxsh xususiyatlarini sezilarli darajada oshiradi.

⤵️KURKUMA qo'shilgan sut samarali:
✅Qon va jigarni tozalaydi, organizmdan toksinlar va chiqindilarni olib tashlaydi
✅Metabolizmni yaxshilashga yordam beradi va shu orqali vaznni me'yorlashtiradi, ya'ni bu bizning nozikligimizga hissa qo'shadi
✅Tinchlantiradi va butun ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini yaxshilaydi
✅Terini tozalaydi, yallig'lanish va qizarishni yo'qotadi, uni silliq, sog'lom va elastik qiladi (zerdeçal ko'pincha kosmetik niqoblarda qo'llanilishi bejiz emas)
✅Organizmning immunitetini va himoya kuchlarini mustahkamlaydi
✅Sovuqni, yo'talni, tomoq og'rig'ini va burun oqishni engillashtiradi
✅Har qanday yaralarni davolaydi va infektsiyalarning oldini oladi
✅Uyqusizlik va depressiyadan xalos qiladi
✅Stressni bartaraf qiladi va asab tizimini tinchlantiradi

⚠️Ushbu ajoyib ichimlikning eng faol va qimmatli komponenti, albatta, zerdeçal bo'lib, u yuqoridagi barcha sehrli yallig'lanishga qarshi va antioksidant xususiyatlarga ega.
✅Qora murch (mana bu sirli ingredient!) va KURKUMA hayratlanarli darajada kuchli bug'dir. Olimlar qora qalampir zerdeçalning bioaktivligini 2000 barobar oshirishini isbotladilar!!!

Eng avval sizga katta raxmat aytmoqchiman
Siz tufayli to'g'ri ovqatlanish nima ekanini angladim

Shu marafonga qatnashganimdan berin intirnetlarda yoki ozish xaqidagi ko'rsatuvlarni kuzatdim baxs munozaralardan shuni angladim xamma dietoliglarxam o'zi retsept bergsnidek o'zi amal qilolmasekan

Ko'p dietoliglarga qatnashganman ishoning siz ulardan umuman boshqacha yo'l ko'rsatar ekansiz

Man sizni xamma narsa yeyish mumkin faqat meyori va vaqtini bilib degan gapizni juda to'liq angladim
Xaqatda xech qanaqa cheklov yoki yeyish mumkin bo'lmagan taom yegulik yo'q ekan

Xatto dietoliglarni o'zixam shu menyuda yurar ekan xamma narsa yerkan xattoki shirinliklar fasfudlarnixam

Man oldingidan ancha yengil chaqqonlashganimni xis qildim 1 xaftadan buyon xamma ovqatlarni yonida karom salat yeb

Sizga katta raxmat topganizga baraka bersin

Mingdan ming roziman ti'lagan pulimga

Siz ham qorin aylangizni o‘lchap ko‘ringchi nechi sm ekan?

Siz tez ozishni emas.
Odatlarni shakllantirishni o‘rganing shunda, sizda ya‘na semirish bo‘lmeydi.
Maqsadlaringizni hayolda orzu bo'lib qolip ketishiga yo‘l qo‘ymeng.
Hamma muvaffaqiyat ilk qadamdan boshlanadi.
Bizda ilk qadam tashlash uchun imkon bor, 10 - noyabr start beramiz.

Sizda ham ozish deganda birinchi hayolizga keladigan narsa bu shirinlik va nondi cheklo‘v qo‘yisha?

Agar shunde bo‘lsa qancha vaqt shunde dieta qilmoqchisiz?

Necha kun davom ettirmoqchisiz?
1 oy 1 yil?

Keyin ya‘na non shirinlik iste'moli boshlanadi, endi sizda ya‘na semirish boshlanadi!

Shuncha vaqt shuncha qiyinchilik tezda o‘z o‘rnini semizlikkka topshirip qo‘yadi!.

Mana sizdagi ozishdagi xatolardan biri, o‘zingiz uchun to‘g‘ri taomlanishni tanlay olmaslik.

Kursga joylar to‘lmoqda siz 🫵
Ulgurdingizmi? Yoki hamon o‘ylanyapsizmi? O‘zingiz uchun 90 mingni qizg‘onasizmi? Yoki yo‘q?
Agar bir qarorga kelgan bo‘lsangiz unda shu ko‘k yozuvni ustini bosing va men bilan suhbatlashing 👇
@MAHLIYOINOMJONOVNA

Qabziyati bor ayollarimi sizlar uchun bu eleksir.
Kechki taom o‘rniga iste'mol qilsek bo‘ladi.

Ayollar salomatligi uchun.
Zig'ir smetana.

Do'stlaringiz va yaqinlaringizga retseptni yuborishni unutmang! Va albatta reaktsiya qoldiring ❤️/🔥

Retsept:

🔴2-3 osh qoshiq. zig'ir urug'ini 5 yoki 6 soatga suvga uviting va suvni to‘kip tashleng.
🔴1 ta banan
🔴250 ml suv harorati 55-60 daraja
⠀
Mahsulotlarni blendirga soling va maydaleng.
⠀
Zig'ir smetasining afzalliklari.

😍Gormonal muvozanatni tartibga solish.
Zig'ir urug'larida fitoestrogenlar mavjud bo'lib, ular ayollarda, ayniqsa menopauza davrida estrogen darajasini muvozanatlashda yordam beradi, ba'zi alomatlarni engillashtiradi.

😘Suyaklarni mustahkamlash.
Omega-3 yog 'kislotalarining boy manbai bo'lgan zig'ir urug'lari suyak zichligini yaxshilashga yordam beradi va ayollarda osteoporoz xavfini kamaytiradi.

😉Yurak-qon tomir sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi.
Zig'ir urug'lari tarkibida alfa-linolenik kislota (ALA) mavjud bo'lib, u qondagi xolesterinni kamaytirishga yordam beradi va yurak-qon tomir kasalliklari rivojlanishining oldini oladi.

☺️ Ovqat hazm qilish yaxshilanadi.
Zig'ir urug'lari tarkibida yuqori tolalar mavjudligi tufayli ovqat hazm qilishni normallashtirish, ich qotishining oldini olish va yo'g'on ichak saratoni xavfini kamaytirishga yordam beradi.

https://t.me/Ayollar_Ozish_dietolog

Ya‘na tabiiy giyohlar. 🍃

Surunkali charchoq va streslarga qarshi tabiiy giyohlar.
Ratsionga qo‘ship qo‘yamiz.
Va stresslarni yengamiz.

Husnbuzarda (akne) taomlanish.


Husnbuzarlarni ko‘paytiradi:

 — yog‘li taomlar
 — shakar va shirinliklar
 — sut mahsulotlari
 — fastfud va yarim fabrikantlar
 — gazli suvlar, achchiq choy va kofe
 — yong‘oqlar
 — achchiq ziravorlar, ketchup va souslar
 — yog‘li go‘sht, baliq, dudlangan mahsulotlar
 — kartoshka fri (qovurilgan)
 — un va kraxmal saqlovchilar
 — o‘zida ko‘p glyuten saqlovchilar (bug‘doy, arpa, suli, makaron, bo‘tqalar)

Husnbuzarlarga qarshi kurashishda yordam beradi:

 — suv (1 kg tana vazniga — 40 ml)
 — vitaminlardan: S, A, V guruh va Ye
 — antioksidantlar
 — minerallar: selen va sink
 — omega-3 yog‘ kislotasi
 — kletchatka

Akne sabablari haqida ma‘lumotlar berdik endi yechim haqida suhbatlashamiz

SIZDA HAM HUSUHBUZARLAR BORMI?
UNDA BU POST SIZLAR UCHUN! 👇

1. Balanssiz ovqatlanish va kamchiliklar: Qayta qilingan yog'lar, sanoat trans yog'lari (margarin barcha sanoat pishirilgan mahsulotlar mayonez popkorn krakerlari chiplari yarim tayyor mahsulotlar); Glikatsiya mahsulotlari (chuqur qovurish, qovurilgan qobiq hosil qilish uchun qovurish); kleykovina, sut mahsulotlari, xamirturush (pivo, non va xamirturush mahsulotlari); Shakar va shakar o'z ichiga olgan mahsulotlar, qahva, spirtli ichimliklar

2. Kamchiliklari: Omega 3, rux, A, C, D, E vitaminlari

3. Insulin qarshiligi va surunkali yallig'lanish - erkak jinsiy gormonlar (androgenlar) ishlab chiqarish kuchayadi va jigar tomonidan ishlab chiqarilgan SHBG kamayadi (ortiqcha jinsiy gormonlarni bog'laydi). Yog 'bezlarining o'sishini, yog' va yog' hosil bo'lishini, shish va tiqilib qolgan teshiklarni rag'batlantiradigan ko'p miqdorda moddalar (insulinga o'xshash o'sish omili mTOR) ishlab chiqariladi.

4. Ortiqcha androgenlar va yog 'bezlarining testosteronga genetik sezgirligi. Ortiqcha androgenlar quyidagi sabablarga ko'ra bo'lishi mumkin: insulin qarshiligi, ortiqcha vazn ortiqcha androgenlarning asosiy sababidir; temir tanqisligi, hipotiroidizm, COC foydalanish va boshqalar.

5.Oshqozon-ichak traktidagi buzilishlar: past kislotalilik, Helicobacter, oshqozon osti bezi fermenti etishmovchiligi, pankreatit, oziq-ovqat intoleransi, oqish ichak o'tkazuvchanligi sindromi, o't va jigar muammolari, ich qotishi, mikrobioma buzilishi, SIBO, CIGR

6. Stress va uyqu buzilishi. Yuqori kortizol darajasi akne paydo bo'lishiga olib keladigan sebum ishlab chiqarishning ko'payishiga olib kelishi mumkin; shakar va insulin darajasining oshishi, bu terining shishishi va surunkali yallig'lanishni keltirib chiqaradi.

7. surunkali infektsiya o'chog'ining mavjudligi.

8. Keratoz follikularis (g'oz bo'g'imlari)

9. Teri immunitetini zaiflashtiradi (epidermisning himoya to'sig'i va terining Ph darajasi buziladi).

10. Esa sog‘lom bo‘lish uchun o‘zingiz o‘zingizga ma‘sulsiz! Doimo o‘zingiz va sog'lig‘ingiz uchun qayg‘uring!

Xozir hammada stress avjida, stres garmonlar buzilishiga va semirishga sabab bo‘ladi.
Keling tabiiy giyohlar haqida gaplashamiz.

#Tonggi_Motivatsiya

Siz eng go'zal tasvirlarni ko'rishga loyiqsiz!

AZIZLARIM HAMMAGA HAYRLI KECHLAR.

MARAFON HAQIDA MA‘LUMOTLAR.

MARAFONGA QABUL BOSHLANGAN.

1 OYLIK KURS - 90 MING SO‘M.

TO‘LO‘V UCHUN KARTA 💳

9860190106694960
Mashrapov H

Savollar va ro'yxatdan o'tish uchun 👇

@MAHLIYOINOMJONOVNA

Teri osti yog'i ochlik paytida energiya ishlab chiqarish uchun ishlatiladi. Teri osti yog'i ham issiqlik izolyatori vazifasini bajaradi va ichki organlarni ekstremal issiqlik sharoitidan himoya qiladi. Shuning uchun teri osti yog 'visseral yog'ga nisbatan himoya funktsiyasiga ega.