Aylin__rs @aylin3 Channel on Telegram

Aylin__rs

@aylin3

.: ╱◥████◣
│田│▓ ∩ │:◥███◣
╱◥◣ ◥████◣田∩田│
│╱◥█◣║∩∩∩ ║◥███◣
│∩│ ▓ ║∩田│║▓田▓∩║

🌠ᶤ ʰᵃᵛᵉ ᶰᵒᵗʰᶤᶰᵍ ᵗᵒ ᶠᵉᵃʳ ʷᶤᵗʰ ʸᵒᵘ🌠

Aylin__rs (English)

Are you looking for a channel that combines creativity and inspiration? Look no further, as 'Aylin__rs' on Telegram is here to provide you with a unique and artistic experience. With the username '@aylin3', this channel is dedicated to showcasing the beautiful and thought-provoking world of art and creativity. Through a mix of stunning visuals and inspiring quotes, Aylin__rs invites you to explore the depths of your imagination and embrace the beauty around you. Join us on this journey of self-discovery and artistic expression. Remember, with us, you have nothing to fear. Let's create magic together. 🌠

Aylin__rs

18 Jan, 12:41

20 دقیقه لذت حضور شنیدن کلام سروش صحت! :)
1,663
Aylin__rs

11 Jan, 18:55

ولی بیا هیچوقت غریبه نشیم :)
2,367
Aylin__rs

08 Jan, 13:53

اگر خدا بهت داد
دیوارتو بلند نکن
سفرتو بزرگ کن!

💜🦄
2,384
Aylin__rs

07 Jan, 20:31

تو آسمونت رو از دست دادی، من فقط یه ابر سرگردون رو.
1,803
Aylin__rs

07 Jan, 12:13

اینو گوش میدم یاد افسون میوفتم🩵
1,559
Aylin__rs

06 Jan, 10:45

“این تصویر فقط یک انعکاس نیست؛ داستان زنیه که شکست‌هاش رو پله کرد، دردهاش رو قدرت، و حالا به خودش افتخار می‌کنه. هیچ‌چیز متوقفم نمی‌کنه… چون من خودم رو انتخاب کردم.🔥
1,419
Aylin__rs

05 Jan, 19:58

یه‌ روز متوجه میشی که عاقلانه ترک کردنِ آدمی که قلبتو نادیده گرفته، خیلی بهتر از عاشقانه موندن و ساختن و جنگیدنه!
به هر قیمتی نمونید…
1,277
Aylin__rs

05 Jan, 13:01

ادم وفادار خونه میمونه
نه عزیزم ادم وفادار هر جا بره وفادار میمونه
1,339
Aylin__rs

29 Dec, 15:16

وضعیت مغزم
1,947
Aylin__rs

18 Nov, 08:05

🎙موزیک جدید تاک داون خوراک رقصه 💯
++ این گروه کلا تو کار شاااادن ❤️‍🔥

🎗Mix #Shad 🎗
https://t.me/Aylin3🎼
#اهنگ #موزیک #میکس #ریمیکس #رقص #ریمیکس_سیستمی
975
Aylin__rs

18 Nov, 08:05

بفرست برا عشقت 💋😘❤️


‌‌ ⚈‌‌‌‌‌‌✧ـــــــــــــــــــــــ▼⁩෴ــــــــــ‍ـــــــــــــ‌ ⁠✧⚈‌‌‌‌‌‌

پیج اینستا :
@aylin__rs
@aylin__team
لینک کانال :
https://t.me/Aylin3
968
Aylin__rs

18 Nov, 07:38

‌‌ ⚈‌‌‌‌‌‌✧ـــــــــــــــــــــــ▼⁩෴ــــــــــ‍ـــــــــــــ‌ ⁠✧⚈‌‌‌‌‌‌

پیج اینستا :
@aylin__rs
@aylin__team
لینک کانال :
https://t.me/Aylin3
691
Aylin__rs

17 Nov, 15:42

‌‌ ⚈‌‌‌‌‌‌✧ـــــــــــــــــــــــ▼⁩෴ــــــــــ‍ـــــــــــــ‌ ⁠✧⚈‌‌‌‌‌‌

پیج اینستا :
@aylin__rs
@aylin__team
لینک کانال :
https://t.me/Aylin3
625
Aylin__rs

17 Nov, 11:22

مهدی احمدوند ، شادمهر عقیلی و سامان جلیلی❤️‍🔥

🎗Mix #pop🎗

🎼
#اهنگ #موزیک #میکس #ریمیکس #ریمیکس_سیستمی
503
Aylin__rs

17 Nov, 11:21

‌‌⠀
⠀⠀⠀⠀     𝗨𝗥 𝗠𝗬 𝗠𝗢𝗢𝗡𝗟𝗜𝗚𝗛𝗧
                  ‹ طُ مهتابِه مني..♡ ›
456
Aylin__rs

17 Nov, 10:19

🎙پاییز و صدای محسن چاوشی >>>> 💙

++ ریمیکس من باید میرفتم تقدیم به شما🙂

پیج اینستامو دنبال کن
@aylin__team
@aylin__rs

#اهنگ #موزیک #میکس #ریمیکس #ریمیکس_سیستمی
421
Aylin__rs

16 Nov, 08:32

وقتی نسل جدید میرن اون دنیا😂😂

بفرست بره برا دوستات👍😂



‌‌ ⚈‌‌‌‌‌‌✧ـــــــــــــــــــــــ▼⁩෴ــــــــــ‍ـــــــــــــ‌ ⁠✧⚈‌‌‌‌‌‌

پیج اینستا :
@aylin__rs
@aylin__team
لینک کانال :
https://t.me/Aylin3
466
Aylin__rs

16 Nov, 08:24

کنسرت جنیفرلوپز در عربستان رو براتون گذاشتم😍

ببینید
کیف کنید
ری‌اکشن نشون بدید😁❤️


‌‌ ⚈‌‌‌‌‌‌✧ـــــــــــــــــــــــ▼⁩෴ــــــــــ‍ـــــــــــــ‌ ⁠✧⚈‌‌‌‌‌‌

پیج اینستا :
@aylin__rs
@aylin__team
لینک کانال :
https://t.me/Aylin3
371
Aylin__rs

16 Nov, 08:20

تا می توانی بخند، خنده داروی ارزان قیمتی است.
-لرد بایرون ✍️

😍😍😍
313
Aylin__rs

16 Nov, 07:11

#تمرین_سینه



‌‌ ⚈‌‌‌‌‌‌✧ـــــــــــــــــــــــ▼⁩෴ــــــــــ‍ـــــــــــــ‌ ⁠✧⚈‌‌‌‌‌‌

پیج اینستا :
@aylin__rs
@aylin__team
لینک کانال :
https://t.me/Aylin3
358
Aylin__rs

11 Nov, 18:08

حرکات فرم دهی باسن


‌‌ ⚈‌‌‌‌‌‌✧ـــــــــــــــــــــــ▼⁩෴ــــــــــ‍ـــــــــــــ‌ ⁠✧⚈‌‌‌‌‌‌

پیج اینستا :
@aylin__rs
@aylin__team
لینک کانال :
https://t.me/Aylin3
962
Aylin__rs

31 Oct, 07:10

‌‌ ⚈‌‌‌‌‌‌✧ـــــــــــــــــــــــ▼⁩෴ــــــــــ‍ـــــــــــــ‌ ⁠✧⚈‌‌‌‌‌‌

پیج اینستا :
@aylin__rs
@aylin__team
لینک کانال :
https://t.me/Aylin3
1,296
Aylin__rs

29 Oct, 19:52

همش سه تا لایک ؟🥺
1,077
Aylin__rs

28 Oct, 08:19

سلام نمیدید☺️😁😁
890
Aylin__rs

27 Oct, 13:16

هروقت دچار نشخوار ذهنی شدی به این صدا گوش بده😍❤️
748
Aylin__rs

27 Oct, 13:12

🔰غذاهایی که استرس را کاهش میدهند🔰

1️⃣ شکلات تلخ
2️⃣ برگ سبزیجات
3️⃣ گوشت بوقلمون
4️⃣ پرتقال
5️⃣ آووکادو
6️⃣ چای لیمو
7️⃣ بلوبری
8️⃣ ماهی سالمون
9️⃣دمنوش گل گاو زبان و سنبل الطیب
450
Aylin__rs

13 Oct, 15:08

🔰 فواید حرکت بارفیکس 🔰

1️⃣ تقویت عضلات زیر بغل
2️⃣ تقویت عضلات سینه و بالا سینه
3️⃣ تقویت عضلات بازوها
4️⃣ تقویت عضلات سرشانه و کول
5️⃣ تقویت عضلات شکمی

👇👇

‌‌ ⚈‌‌‌‌‌‌✧ـــــــــــــــــــــــ▼⁩෴ــــــــــ‍ـــــــــــــ‌ ⁠✧⚈‌‌‌‌‌‌

پیج اینستا :
@aylin__rs
@aylin__team
لینک کانال :
https://t.me/Aylin3
549
Aylin__rs

12 Oct, 15:29

🔰 فواید باور نکردنی پوست و هسته مواد غذایی 🔰

1️⃣ تخمه‌های طالبی : حاوی پروتیین، فیبر، ویتامین ای و منیزیم است

2️⃣ پوست پیاز : حاوی کوئرستین است که به کاهش فشار خون و تقویت دستگاه ایمنی بدن کمک میکند

3️⃣ پوست هندوانه : حاوی اسید آمینه سیترولین است و جریان خون را بهبود میبخشد

4️⃣ برگ های بروکلی : حاوی مقادیر بالای ویتامین آ، ث و کلسیم است

5️⃣ برگ های کرفس : حاوی ویتامین ث ، منیزیم و کلسیم است

6️⃣ پوست پرتقال : سرشار از فیبر برای بهبود عمکرد دستگاه گوارش و ویتامین ث برای تقویت دستگاه ایمنی بدن است

7️⃣ ساقه های برگ چغندر : سرشار از کاروتنوئیدها به‌عنوان نوعی آنتی ‌اکسیدان و ویتامین کا است



⁦⁦ ⚈̥̥̥̥̥̀✧ـــــــــــــــــــــــ▼⁩෴ــــــــــ‍ـــــــــــــ⁦ ⁠✧⚈̥̥̥̥̥́

پیج اینستا :
@aylin__rs
@aylin__team
لینک کانال :
https://t.me/Aylin3
550
Aylin__rs

09 Oct, 05:09

موفق ها به نظر دیگران اهمیت نمیدن💫

⁦⁦ ⚈̥̥̥̥̥̀✧ـــــــــــــــــــــــ▼⁩෴ــــــــــ‍ـــــــــــــ⁦ ⁠✧⚈̥̥̥̥̥́

پیج اینستا :
@aylin__rs
@aylin__team
لینک کانال :
https://t.me/Aylin3
521
Aylin__rs

03 Oct, 06:12

💫تمرین‌درمنزل

❤️هر حرکت را ۳۰ ثانیه انجام دهید

⁦⁦ ⚈̥̥̥̥̥̀✧ـــــــــــــــــــــــ▼⁩෴ــــــــــ‍ـــــــــــــ⁦ ⁠✧⚈̥̥̥̥̥́

پیج اینستا :
@aylin__rs
@aylin__team
لینک کانال :
https://t.me/Aylin3
634
Aylin__rs

28 Sep, 06:47

🔰برنامه بدنسازی در منزل🔰

1️⃣: 3 ست 50 تایی طناب بزنید تا ضربان قلب شمابالا برود

2️⃣ :3 ست 20 تایی شنا سوئدی بزنید

3️⃣: 3 ست 8 تایی بارفیکس بزنید

4️⃣ :3 ست 30 تایی شکم بزنید
540
Aylin__rs

27 Sep, 06:13

ممبرای عزیزم ، شما اینجوری هستیناااا 👆👆😂


⁦⁦ ⚈̥̥̥̥̥̀✧ـــــــــــــــــــــــ▼⁩෴ــــــــــ‍ـــــــــــــ⁦ ⁠✧⚈̥̥̥̥̥́

پیج اینستا :
@aylin__rs
@aylin__team
لینک کانال :
https://t.me/Aylin3
468
Aylin__rs

27 Sep, 06:11

#تمرین_سینه

⁦⁦ ⚈̥̥̥̥̥̀✧ـــــــــــــــــــــــ▼⁩෴ــــــــــ‍ـــــــــــــ⁦ ⁠✧⚈̥̥̥̥̥́

پیج اینستا :
@aylin__rs
@aylin__team
لینک کانال :
https://t.me/Aylin3
372
Aylin__rs

27 Sep, 06:11

🔰 3 نکته برای افزایش کالری سوزی و کاهش وزن 🔰

1⃣ افزایش شدت : برای انجام ورزش موثر بهتر است تمرین هایت قلبی عروقی، قدرتی و استقامتی را با هم ترکیب کنید، میتوانید این ورزش ها را  به صورت شدید و کوتاه مدت انجام دهید، تمرین های همچون بورپی، اسکات، طناب زدن، میتواند موثر باشد

2⃣ ورزش های ترکیبی انجام دهید : با انجام ورزش های ترکیبی میتوانید بر روی گروه های عضلاتی مختلف کار کنید، برای مثال انجام اسکات باعث کاهش چربی بدن و افزایش حجم عضلات میشود، در صورتی که همراه با اسکات وزنه بزنید، هم بر روی بالا تنه و هم بر روی پایین تنه کار کرده اید

3⃣ بر روی استقامت عضلات کار کنید : ورزش هایی که بر استقامت عضلات کار می کنند  بر کالری سوزی تاثیر بسزایی دارند، وزنه زدن یکی از ورزش ها برای افزایش استقامت عضلات است
370
Aylin__rs

27 Sep, 06:03

🔰 معجون چربی سوز قبل از خواب 🔰

1⃣ عسل
2⃣ سرکه دارچین
3⃣ آبلیموی تازه
4⃣ سبزی جعفری
5⃣ یک قاشق زنجبیل

🔸 1ساعت قبل ازخواب
همه مواد را به یک محلول یکدست تبدیل و میل نمائید
285
Aylin__rs

22 Sep, 10:53

📌 نسبت قد و وزن ایده آل به تفکیک در خانم ها و آقایان :

⚜️ خانم ها 👩🏻
🔸 قد : 150 cm 🔹وزن : بين 50 تا 53.5 کیلو
🔸 قد : 152.5 cm 🔹وزن : بين 51 تا 54.5 کیلو
🔸 قد : 155 cm 🔹 وزن : بين 52 تا 55 کیلو
🔸 قد : 160 cm 🔹 وزن : بين 55 تا 58 کیلو
🔸 قد : 162.5 cm 🔹 وزن : بين 57 تا 60 کیلو
🔸 قد : 165 cm 🔹 وزن : بين 58 تا 62 کیلو
🔸 قد : 170 cm 🔹 وزن : بين 62 تا 66 کیلو
🔸 قد : 172.5 cm 🔹 وزن : بين 63 تا 66 کیلو
🔸 قد : 175 cm 🔹 وزن : بين 65 تا 68 کیلو
🔸 قد : 180 cm 🔹 وزن : بين 69 تا 70 کیلو

⚜️ آقايان 👨
🔸 قد : 157 cm 🔹 وزن : بين 56 تا 60 کیلو
🔸 قد : 160 cm 🔹 وزن : بين 57 تا 61 کیلو
🔸 قد : 162.5 cm 🔹 وزن : بين 59 تا 62 کیلو
🔸 قد : 165 cm 🔹 وزن : بين 61 تا 65 کیلو
🔸 قد : 170 cm 🔹 وزن : بين 64 تا 69 کیلو
🔸 قد : 175 cm 🔹 وزن : بين 68 تا 73 کیلو
🔸 قد : 180 cm 🔹 وزن : بين 71 تا 77 کیلو
🔸 قد : 183 cm 🔹 وزن : بين 73 تا 79 کیلو
🔸 قد : 188 cm 🔹 وزن : بين 78 تا 83 کیلو
🔸 قد : 190 cm 🔹 وزن : بين 81 تا 85 کیلو



⁦⁦ ⚈̥̥̥̥̥̀✧ـــــــــــــــــــــــ▼⁩෴ــــــــــ‍ـــــــــــــ⁦ ⁠✧⚈̥̥̥̥̥́

پیج اینستا :
@aylin__rs
@aylin__team
لینک کانال :
https://t.me/Aylin3
450
Aylin__rs

21 Sep, 10:07

برای اجرای حرکات حتما قبلش گرم کنید و بعد از اجرای تمرینات سرد کنید : اجرای هر حرکت 3 ست 15 تایی و با استراحت بین هر ست 45 ثانیه و استراحت بین هر حرکت 1 دقیقه ...!

⁦⁦ ⚈̥̥̥̥̥̀✧ـــــــــــــــــــــــ▼⁩෴ــــــــــ‍ـــــــــــــ⁦ ⁠✧⚈̥̥̥̥̥́

پیج اینستا :
@aylin__rs
@aylin__team
لینک کانال :
https://t.me/Aylin3
352
Aylin__rs

18 Sep, 11:33

💠 با مکملهای آنابولیک آشنا شوید 💪

✅ آنابولیک همانطور که از اسمش پیداست یعنی “عضله ساز”. مکمل هایی همچون:


⭕️پروتئین
⭕️اسیدهای آمینه
⭕️کراتین
⭕️گلوتامین
⭕️اچ ام بي
⭕️بتاآلانين
جزو مکمل هایی هستند که سرعت عضله سازی را برای شما افزایش می دهند و کمک می کنند تا هر چه سریعتر و بهتر به هدفتان برسید

✅ ترکیبی از این مکمل ها نیز بسیار مفید هستند برای مثال استفاده همزمان کراتین و گلوتامین و اچ ام بي به همراه میزان مناسبی پودر کربوهیدرات می تواند اثر هر دو را به میزان قابل توجهی
در عضلات تقویت نماید
518
Aylin__rs

18 Sep, 10:06

🔰 راه های افزایش قدرت در تمرین 🔰

1⃣ خوب گرم کنید
2⃣ به اندازه آب کافی بنوشید
3⃣ نحوه گرفتن اصولی دمبل و هالتر
4⃣ قوی فکر کنید
5⃣کفش خوب بپوشید
6⃣ بدون استرس وارد باشگاه شوید
7⃣ موزیک مناسب



⁦⁦ ⚈̥̥̥̥̥̀✧ـــــــــــــــــــــــ▼⁩෴ــــــــــ‍ـــــــــــــ⁦ ⁠✧⚈̥̥̥̥̥́

پیج اینستا :
@aylin__rs
@aylin__team
لینک کانال :
https://t.me/Aylin3
373
Aylin__rs

17 Sep, 11:33

🏋‍♀ نکاتی برای انجام صحیح لانژ :
▫️به یاد داشته باشید که پشت خود را صاف نگه دارید
▫️شکم خود را منقبض کنید، این به شما کمک میکند تعادل خود را حفظ کنید ...!




⁦⁦ ⚈̥̥̥̥̥̀✧ـــــــــــــــــــــــ▼⁩෴ــــــــــ‍ـــــــــــــ⁦ ⁠✧⚈̥̥̥̥̥́

پیج اینستا :
@aylin__rs
@aylin__team
لینک کانال :
https://t.me/Aylin3
341

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.