В. Аверинцева • психолог и ясность

🥺

Если сейчас вам кажется, что вы дурак, потому что вам нужно больше времени на изучение чего бы то ни было, просто знайте: я тоже абсолютный тормоз практически во всём, что напрямую не касается моей профессии или эмоционального интеллекта.

Мне понадобилось очень много часов, чтобы сдать вождение. Мне понадобилось очень много времени и сил, чтобы сдать уровень языка. Мне понадобилось очень много времени в спорте, чтобы мне поставили хороший удар. За 2 года йоги я так и не согнулась в 99% штук, что мы делали с преподавателем. Мне понадобилось очень много времени, чтобы дойти до вещей, которые мои друзья, знакомые и напарники делали за 0,5 сек, и единственное, что мне помогло с этим — нормализация своего темпа.

Быстрые и сообразительные новички есть в каждой области, но единственное, что мне интересно это знание своих возможностей. Я знаю, что в среднем мне нужно больше часов, чтобы что-то изучить, больше времени, чтобы сообразить или развить моторную память, и это нормально. Поэтому, если вы такой же — вы не одиноки, нас уже двое!

Всё, что у меня есть на сегодняшний день было приобретено знанием своего темпа и отсутствием оглядки на других.

Более сообразительные и хваткие есть всегда, но именно наш рост начинается только там, где мы берём на себя смелость принять правила игры со своими особенностями, памятью и головой.

🍃ˎˊ˗ В общем, ловите мой план: мы всем каналом, приготовление рамена под успокаивающую музыку и наши ночные разговоры.

О чём ваши мысли сейчас?ˊ˗

Я замечаю, что люди часто возвращаются, когда ты идёшь дальше. Когда ты начинаешь забывать их лица, голос и интонации.

Я пошла дальше, у меня есть моя личная ироничная статистика: каждый второй, кто приходил ко мне в терапию, перемещая фокус на себя, непременно был испытан возвращением человека из прошлого, который сваливался ему как снег на голову, рассыпаясь в красивых признаниях, сожалениях об упущенном или руганью о прошлом, затягивая обратно.

— Что будешь с ним делать? — мой стандартный вопрос.
— А ты как думаешь, что лучше?
— Смотря, что лучше для тебя.
— И все же, они как будто чувствуют, как только я занимаюсь собой, возвращаются.
— Ага. В эзотерике всё проще: кармический урок. А по сути, никто из нас не знает, что тебе сейчас даст тот или иной путник из прошлого.

Признаться, ко мне самой возвращаются призраки прошлых лет: коллеги, бывшие друзья, одноклассники. Некоторые из них даже подписаны на меня, и думают, что я этого не знаю. В жизни есть много иронии.

Особенно её много, когда ты сидишь напротив того, кто хочет однозначности в таких тонких делах, как люди из прошлого, чёрно-белого мышления, да-да, нет-нет, люди не меняются, люди меняются, он идиот, она истеричка, всё будет ужасно, всё будет хорошо и навсегда.

Люди меняются. Иногда. А иногда нет. Я видела, когда люди из прошлого разрушали. И видела, когда люди из прошлого, переосмыслив внутреннюю бурю, вновь становились близкими. И самое главное: как правило, видела с перерывом в несколько часов, если не меньше. Такая у меня странная работа, сталкиваться с несколькими разными динамиками и жизненным опытом за день.

Вопрос скорее в том, готовы ли вы довериться и пойти в это снова, готовы ли вы дать ещё один шанс вашему союзу, готовы ли вы, узнав мотивацию, продолжать взаимоотношения с человеком из прошлого, готовы ли вы пожалеть, если ничего не получится и история повторится.

А правильных ответов нет. Есть вы, ваше время и готовность его тратить, беря ответственность за манифест возвращения или опыт с новым человеком. Иногда по-простому дурацкий, но интересный. В этом есть жизнь.

｡ˏˋ🤩ﾐ🌟🤩🍵. 🤩༢｡
#психо_книги
«12 недель в году» Б. Моран, М. Леннингтон

Перед вами книжка, которую сейчас многие рекомендуют в рилсах для начала года, и вот её основные выжимки:

• берите ответственность.
• если вам кажется, что мир несправедлив, вспомните историю о мальчике, которому ампутировали руки в юном возрасте и сравните ваши ситуации.
• выполняйте свой годовой список задач за 12 недель, ставьте по задаче на каждый день, неделю и месяц + выполняйте их = нормально будет.

100% не для всех, отнести можно к ряду мотивационных книжек. Специфично, как по мне, для тех, кого не триггерят сравнения и упрощения личной истории.

Я не ругаю практически никакие книги, потому что у каждой есть задача и поклонники, просто вот эта — для читателей, кому подходит более агрессивная мотивация в духе «встань и сделай». Вот она примерно с такими вайбами.

Единственное, что для меня остаётся загадкой: почему при массе очень похожей литературы сейчас популярна именно она? 🍵

✷ Рубрика: вечерняя рефлексия и обмен опытом: тренд «как понять, что ты девушка средней внешности?» (пример прикрепила в комментариях) вызывает во мне сопереживание ко всем девочкам, которым внушили, что они недостаточны или некрасивы. Столько разных интересных типажей и лиц в комментариях.

Сколько я работаю психологом, примерно столько и вижу большое количество разных интересных, глубоких, со своим типом харизмы людей, имеющих чистейшую убеждённость в своей тривиальности и незамысловатости от природы. Это, к сожалению, база.

А какие у вас отношения с собственной внешностью и какое у вас впечатление от тренда? 🌟

ﾉ🌟彡☆: Сегодня был мой последний рабочий день в этом году, поэтому бегу смотреть аниме + лупать салатовые. Рассказывайте, как ваш год и довольны ли вы им? 🌟

˗ˏˋ🌟: Пожалуй, она выглядит как ваш психолог, если я была бы косметикой:

ﾉ🌟彡☆; Сегодня у нас с вами день упражнения на проявленность к миру. Я, по традиции, начну, выложив свои последние фотографии.

Кидайте в комментарии фотографии, скриншоты, мысли, своё состояние, селфи, желания, песни и мемы, которыми вам бы сейчас хотелось поделиться, но пока не с кем.

И как всегда: некоторые ваши
снимки, что мне понравятся, выложу в подборку в канале! 🌱

Мы, люди, подобно старой керамической посуде, имеем свои сколы и трещины, отметины времени нашей истории.

100 очков симпатии всегда заработает тот, кто интегрирует в себе простое правило: «Каждый сам определяет глубину своих переживаний и время на восстановление» — переставая задавать обесценивающий тон насчёт глубины чужих сколов и травм.

Ещё 100 очков симпатии всегда заработает тот, кто со временем интегрирует в себе и свои собственные сколы и отметины, набитые юным опытом, неосторожными руками, брошенными сгоряча словами, плохой компанией или дурной головой, порой признавая собственную неправоту и делая выводы.

Быть милосердным и понимающим, ошибающимся, но вдумчивым и анализирующим, добросердечным и смелым — тайная валюта привлекательности.

｡🌟༢: Okay, but.. теперь у меня есть ощущение, что прокол губы — это реально то, чего мне не хватало всё это время! 🍡

Мои старательные ребята, имеющие негативный опыт отношений и пережившие отвержение, из года в год в терапевтической практике у меня к вам только один дурацкий и маленький разговор: вас достаточно, чтобы любить.

Почувствуйте грань: базово стараться в отношениях — это здорово, и вы большой молодец, если делаете это, но при этом вы не обязаны решать все вопросы и знать на всё ответы. Вы не обязаны храбриться, набивать себе цену и делать всё за другого человека, чтобы удостоиться его любви и отношений. Вы не обязаны быть тревожным, контролирующим или опекающим. Вы не обязаны.

Вы не обязаны пытаться быть другим человеком, чтобы угодить. Вы не обязаны делать что-то «сверх». Вы не обязаны во всём услуживать или делать больше, чем ваш любимый/ая. Вы не обязаны быть постоянно готовы к сексу. Вы не обязаны всегда быть ресурсным. Вы не обязаны примерять на себя образ другого человека. Вы не обязаны постоянно расщепляться на атомы, поддерживать низкий вес или скрывать свои проблемы, чтобы вас любили. Вы не обязаны.

Вас достаточно, чтобы любить.

#диалоги_в_терапии
— Я не знаю, что у неё, просто чувствую, что меня к ней тянет, несмотря на её многочисленные проблемы.
— Думаешь, что осилишь её?
— Влада, я в одиночку её точно не осилю, мы осилим. Как было с моими последними симпатиями: ты, я + божья помощь.

˗ˏˋ🌟: Я, которая легла в два часа ночи & моя вторая чашка кофе за утро (она в очередной раз посмотрела что-то по совету подписчиков и ей понравилось).

｡ˏˋ🪷⌒🌟: Сегодня вечером после сессий ваш психолог смотрит аниме с персонажем, с которым меня часто сравнивали в комментариях, хотя я вижу примерно 0% сходства (на фото не этот персонаж). Что же, просто надеюсь, что он крутой. 🍡

🌱ˎˊ˗

˗ˏˋ🍡🥬/★; У нас очередной добрый ивент: отправляйте в комментариях свои фотографии, сегодня вечер комплиментов друг дружке, девочки и мальчики! 🌟ˎˊ˗

🌟༄ Друзья, держите часть ваших фотографий с последней рубрики проявленности. Какие же вы все красивые и как я вас всех люблю!

⭐⭐⭐

｡ˏˋ🍤⌒ﾐ🍵༢｡ Моя любимая терапевтическая и человеческая валюта: видеть, как люди разрешают себе быть дурашливыми + выбирать, присматриваться и поворачивать ветку развития своей идентичности в самость. Быть разными. Быть живыми.

Делать выводы, пробовать разное, жить по-разному. По-человечески ошибаться и идти дальше.

В конце-концов, я горжусь каждым из вас, когда вы пробуете, исследуете и делаете выводы из своих поступков. Обкат гипотез требует смелости, и вы очень сильны, если разрешаете себе делать что-то впервые и иногда совершать оплошности! 🍵

✷ Рубрика: вечерняя рефлексия и обмен опытом: сейчас в интернете активно вирусится тренд, где разные ребята говорят о том, что здоровые отношения — это, может, хорошо, но очень скучно и не так интересно, как постоянные эмоции сложных отношений. ☆⌒ﾐ🌸

Что думаете об этом? Если вы сталкивались с этим, то как справлялись? Делимся опытом, советами, мыслями. Сделаем эту ветку комментариев полезной. 🪷

⭐️

🍵-🎀🏮; ’🪷, 📸,💚;
#психо_книги
«Зима не будет вечной» К. Мэй

Сегодня мне показалось, что эти слова обязательно нужно прочитать кому-то из вас.

’ ✨🍃; 🍱” 🍵🍵; Сегодня у нас с вами день упражнения на проявленность к миру. Я, по традиции, начну, выложив свои последние фотографии (как видите, губу я всё-таки проколола, а ещё переехала + делала ремонт и накупила всяких штук для интерьера!)

Кидайте в комментарии фотографии, скриншоты, мысли, своё состояние, селфи, желания, песни и мемы, которыми вам бы сейчас хотелось поделиться, но пока не с кем.

И как всегда: некоторые ваши
снимки, что мне понравятся, выложу в подборку в канале! 🧸

Сегодняшняя ситуация в такси:
Таксист: Включу свою музыку?
Я: Конечно, включайте.
Таксист: *включает*
Я: О, хорошая песня! Звучит так, будто у вас хороший вкус и раненое сердце. Я тоже люблю эту песню.
Таксист: Как вы узнали?
Я: Ну, она ассоциируется у меня с периодом, когда я переживала влюблённость. Наверное, поэтому.
Таксист: ТОЖЕ САМОЕ, НЕ ПОВЕРИТЕ! *на протяжении 30 минут поездки рассказывает про свои отношения*

Я обожаю это.

Сейчас подумала о том, что как психолог я всего два раза слышала отрицательный ответ на вопрос: «Вы занимались сексом, несмотря на то, что вместо него в моменте предпочли бы, чтобы вас просто обнимали?». Все остальные ответы всегда были утвердительными. Вот и думаем.

У вас был такой опыт? И если да, то повторяется ли такое до сих пор?

🍱,💚::🫖-🍵; Насмотрелась на всех своих прекрасных подписчиков с проколом нижней губы. Довели! В воскресенье иду на прокол. Будет выглядеть так:

«Влада, а какая изнанка работы?»

Моя самая большая сила, думаю — быть стабильной единицей и вкладываться в это: ребята, сколько при мне в моей профессии распалось пар, сколько сошлось, сколько женились, сколько новых людей родилось, сколько я видела переездов, утрат, сколько слушала про смерть, измены, насилие, etc.

Один из самых частых вопросов в те дни, когда я кидаю сюда возможность задать мне вопрос в среднем звучит примерно как: «Ты там как, вывозишь?».

В такие моменты мне всегда хочется улыбаться и говорить что-то вроде: «Да, но у каждой работы есть своя цена». Мне, например, необходимо очень чётко отслеживать все поступления негатива, переноса, взаимоотношения с людьми, постоянно смотреть в то, куда уходят мои ресурсы и что-то фиксить.

Ну и балансировать, конечно: сегодня с утра я читала про экзистенциальную работу с принятием собственной смерти, а вечером смотрела «Рыбка Поньо на утёсе». Я абсолютно дурашливая на смешные приколы в отношениях и обожаю взаимодействовать со сверх-гипертимными, вечно улыбающимися людьми (это и я, в целом-то).

Или, например, после нескольких лет практики я почти не даю никаких рекомендаций своим нерадивым на отношения друзьям: я просто тот друг, кто примет их в своём доме, если вдруг они опять поругались со своей второй половинкой и им нужно где-то переночевать. Мой островок стабильности и спокойствия всех принимает, и я донельзя предсказуема тем, что чётко соблюдаю планы, договорённости и жизненный режим.

У всего есть своя цена, ребята, поэтому мой любимый жанр игр — приключения и фэнтези, я обожаю активный отдых и спокойные дорамы, аниме, своих надежных близких людей, а ещё активных собак, приколы и комедии, несмотря на то, что мой пубертатный возраст приходился на любовь к драмам, сложным отношениям и интригам.

Это пришло ко мне подчас после того, как я поняла правила игры в этой профессии: либо ты балансируешь и занимаешься своей жизнью, параллельно заполняя дефициты, либо тебя разорвёт на атомы и со временем ты откажешься от работы совсем.

Очень неправильно будет надевать здесь белое пальто и говорить, что это пришло ко мне сразу, как только мне запихали теорию по психотерапевтическим концепциям в голову: я вообще не люблю эту историю в свой адрес. Так что, друзья, если думаете обо мне, знайте: я порой такая же дурашливая, как и все, потому что я всё ещё человек, а не машина.

Конечно, пару раз мне нужно было опуститься на глубины внутренних конфликтов, поплавать там, похлебать воды из этого озера, словить жёсткую экзистенцию и синдром отмены. И это база, если вы реально востребованы, у вас много клиентов и был сложный бэкграунд. Через этот персональный адок проходят многие специалисты.

Однако, как вода медленно течет из одного притока в другой, так и мы, медленно становимся крепче и мудрее. Мы лучше понимаем себя, людей вокруг и свои потребности.

Конечно, я вывожу. И всегда буду прикладывать силы для этого. Поэтому, наверное, в моей жизни так много нерушимого порядка и созидания. Я научилась быть с этим.

🌸-🍃,,🍵; Помню, что вы в комментариях когда-то говорили о том, что мне было хорошо с длиной, где можно делать маленькие хвостики. Короче, мы до неё дошли! 💚

🤩,,🍃’🤩/🤩; Послание от вашего психолога на сегодняшний день! Пользуемся. 🙃

🍵,🍵::🍡’’🍃; Моё личное голосовое друзьям: как не отчаиваться и продолжать, про результаты в блоге + то, как порой приходится начинать что-то с самого начала! (я начинаю) 💚

😯’ ✨🍃; 🍱” 🍵; Сегодня у нас с вами день упражнения на проявленность к миру. Я, по традиции, начну, выложив свои последние фотографии.

Кидайте в комментарии фотографии, скриншоты, мысли, своё состояние, селфи, желания, песни и мемы, которыми вам бы сейчас хотелось поделиться, но пока не с кем.

И как всегда: некоторые ваши
снимки, что мне понравятся, выложу в подборку в канале! 🧸

🍵,,🍵’🍵; Когда думал, что задачи возраста — это что-то про кризисы, а по факту твоей задачей возраста оказалось есть по диетическому столу для бабушек, потому что иначе со своим здоровьем ты умрёшь через 0,5 секунд от гастрита.

А вообще, в масс-медиа принято говорить про то, что забота о себе — всегда про приятное и прикольное, но по факту так бывает далеко не всегда. Например, если это ситуация, когда тебе нужно есть строго определённые вещи по медицинским показаниям и стараться делать это вкусным.

Такие дела, занимаюсь этим примерно с лета. Очень рада, что эти вещи выпали в моей жизни на тот период, когда я спокойно могу менять и подстраивать свой рацион под себя без триггеров! (но так было не всегда, к слову)

Делитесь, какие у вас сейчас отношения с едой и питанием? 🪵

🐰

Иногда пустота, которую ты чувствуешь — это просто призыв посвятить больше места себе.

Мягкий толчок, чтобы заполнить это свободное место большим количеством себя, просьба сделать себя главным героем в твоей истории вместо того, чтобы играть второстепенные роли, знак вернуться домой. 🍵

🍛☕️’’💫📚—🍵🤍
#психо_книги
«Неудобные разговоры» Д. Стоун, Б. Паттон, Ш. Хин

Ну что, базовую хорошую книжку о конфликтах и сломанной коммуникации заказывали?

Вам сложно общаться в паре и вы не понимаете, как разговаривать о своих чувствах словами через рот — вам сюда.

Вам сложно выдерживать конфликты и конфронтацию, потому что не понимаете, что для этого нужно делать — вам сюда.

Хотите понимать собеседника и уметь честно говорить о сложных чувствах — вам сюда.

10/10, одна из моих любимых + самых результативных, что я обычно даю на домашнее чтение в терапии. Перечитала два раза! 💫

🍵,, 🍵’🍵🪷; Рукав потихоньку заживает, поэтому сейчас чувствую себя обновлённой + пишу этот пост, чтобы узнать о ваших делах!

Ну что, вы как? Делимся состоянием в комментариях! 😗

Настоящие hot person — это люди, которые замечают, что их друга в компании игнорируют и помогают такому человеку быть услышанным. Люди, которые остановятся, когда ты замешкался и встал завязать шнурки. Люди, которые видят, что кто-то отстаёт и идут рядом.

Ребята, давайте уже нормализуем, что эмпатия и чуткость горячи.

🍛🤍,—🌼’☕️🍵; Так-с, вашему вниманию выкладываю ребят с последней рубрики проявленности! 🍵🌸

Иметь доброе сердце и железные намерения — на мой взгляд, самая смелая вещь, что есть на свете.

Ко мне часто приходят ребята с мыслями о том, что их чувства — это про слабость. Будто от самого факта наличия чувств они становятся уязвимыми и жалкими.

Их буквально выворачивает от осознаний наличия собственного чувственного компонента, мол, это неправильно с самого начала, так быть не должно и я должен быть кремнем с железным сердцем.

Это, конечно, занятная внутренняя задача, совсем и никогда ничего не чувствовать, но скорее всего с ней вы не справитесь, если не находитесь в психопатии.

Между тем есть невероятно большая сила в том, чтобы говорить что-то вроде: «Хоть я и люблю тебя, думаю о тебе и ты занимаешь мои мысли, но это не даёт тебе карт-бланш на плохие поступки, и я тебя не выбираю, завершая наши отношения».

Или вроде: «Я чувствую страх, но я здесь, с тобой, и я тоже боюсь, но я рядом, давай побудем вместе?».

Или вроде: «Это большие риски и для меня, представляешь, я переживал из-за этой ситуации весь месяц! Но я здесь, потому что мне важно не закрываться от этих возможностей, но да: пока что мне страшно, очень страшно».

В этом большая сила. Чувствуете? Вы достаточно милосердны к себе, чтобы не обесценивать и не бежать от своих чувств, но вместе с тем вы достаточно тверды в своих намерениях, чтобы принимать решения из своих ценностей.

Это вам уже не просто обесценить и убежать в жёсткие защиты. Это уже high level, друзья, принимать всю многоаспектность мира вместе с собственными чувствами и всё равно выдерживать.

Пу-пу-пу, я тут поняла, что вообще не показывала вам лор моих татуировок. Только один меч, который я била весной.

Короче: ещё 1-2 сеанса, где мы закончим мой рукав и ваш психолог будет переходить на спину (а то этот факт оценивают только любящие татуировки клиенты, и то только те, что меня об этом сами спрашивают). 🍵

☕️,🍰; Иногда я забываю, как хорошо в классике! 😌

🍵,📚; Создала социальную сеть с картинками по вашим запросам. Жесть. Теперь придётся делать рилсы, прикиньте. Прямо как миллион лет назад в тиктоке! 😗

Ник, если что, в комментариях! 🥞

Кажется, как психолог я настолько далека от концепции агрессивного инфобизнеса (который мне активно толкают в личку разные продюссирующие это дело ребята, потому что у меня high level вовлечённость и лояльность), что единственный курс, который я бы реально могла выпустить был бы буквально чем-то вроде: «Жить как герои Хаяо Миядзаки и дорам в жанре повседневности, находя красивое в маленьких вещах». ☕️

Никакой концепции «бежать, потому что все бегут», никакой концепции «топ 10 способов правильно жить» или «топ 10 способов манипуляций». Ребята, не в мою смену и не от людей с никами «Олег, миллиард на запусках в телеграм за 0.1 сек». Ну нет.

🍜’🍵-🍱; Любимая группа, разбираем чай и идём обсуждать животрепещущее: вчера, пока на терапии обсуждали тему ролевых, вирта и дружбы с отношениями в интернете, поняла, что у меня есть реальный незакрытый гештальт из подросткового возраста: встреча с интернет-другом, который далеко живет. Видимо, пора такого себе искать, приезжать к нему и закрывать гештальт!

У вас был опыт встречи с интернет-друзьями/отношениями? Как прошёл, рассказывайте? Мне интересно, каково это самое и как прошло оно у вас! 🍵

🍵-🐱“🍛,🍙; У нас выпал первый снег, так что ваш психолог сегодня на тёплом! 💛

А как ваш октябрь и состояние?

24/7 разбиваете сердце такими добрыми комментариями! 😯

⭐️’’🍵,🚌🍵; Это вечерняя я после ванны + бизнесовой книжки (её любимые комбо, скоро вам напишу на неё обзор).

Пост для того, чтобы высказаться в комментариях о том, как прошла ваша неделя + поделиться состоянием сейчас! Как вы?

🌱🍵’’🍵; Как понять, что пора заканчивать отношения с людьми? Разбираем отношения из вины.

Ещё раз: травма объясняет поведение, а не оправдывает его.

Это вообще не ваша работа — разбираться в людях и в том, почему они каждый раз плохо с вами обращаются, ваша работа - убраться подальше от опасности и начать делать то, что для вас правильно.

Держите знак-послание на день от вашего психолога, ребята! 🍵

⭐️🍵’’🍵🍵,🍵; Настроение — медленно отвечать на вопросы! Пишите мне их по ссылке ниже! (можно вопросы обо мне, а можно о работе) 🍵

Задать мне вопросы, дать обратную связь или сказать, какие посты интересны можно тут: t.me/anonaskbot?start=476322447

🍵, 🍵⭐️” 🍵🎧; Сегодня у нас с вами день упражнения на проявленность к миру. Я, по традиции, начну, выложив свои последние фотографии.

Кидайте в комментарии фотографии, скриншоты, мысли, своё состояние, селфи, желания, песни и мемы, которыми вам бы сейчас хотелось поделиться, но пока не с кем.

И как всегда: некоторые ваши
снимки, что мне понравятся, выложу в подборку в канале! 🍵