تمارين دورة سحر الامتنان

❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣

اليوم ٢٨المقدمة +التمرين👆

اليوم ال٢٨

💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕

تمرين ٢٧ كتابي :🌷

الحمد لله على نفسي و كل صفة جسمية و روحية ونفسية.

اليوم حبي نفسك و أحمدي الله عليها و على كل خير فيها و قولي هذا من فضل ربي 💗
اكتبي صفات الخير فيكي مع الحمد و ردديها بصوت خافت دون الجهر و فكري فيها بعمق خلال اليوم ..وتذكري كل موقف مدحك فيه الناس و ذكروكِ بخير و قولي الحمد لله ..
كل ما حمدت الله على نفسك ،الله حيزيدك حب و صلاح و انسجام مع ذاتك ..
إذا مارست قوة الإمتنان لنفسي ستتتلاشى كل مشاعر الإحباط والفشل وتأنيب الذات .. وهي التي تجذب مزيد من الفشل والإحباط ..
تمرين المرآة : قفي أمام المرآة وقولي أنا لله ،
إحمدي الله على قدراتك العقلية و مهاراتك بفضل الله ، إحمدي الله على جمالك و حيويتك و شبابك وعافيتك ، إحمدي الله على جمال شخصيتك ، إحمدي الله على غناكِ وعلى الوفرة بفضل الله ..
🙆💃
💖💖💖💖💖

التمرين ٢٧👆

مقدمة تمرين ٢٧👆

🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀

امتنان ٢٦ كتابي : 🌷


تحمل مسؤولية الأخطاء و مسامحة النفس و
إستخدام قوة الحمد للامتنان لأخطاءنا و تجاربنا.

مقدمة : 🌷

عندما نمر بظروف صعبة و تنشأ أخطاء في حياتنا ،البعض يلوم الغير أو يلوم نفسه
" أنا اتأخرت على الشغل بسببكم " " أنتم دايما معطليني " " أنتم أكبر عقبة في حياتي " " بجد أنا نفسي أكون مو معاكم "
" الشخص هذا كل لما أشوفه بينرفزني جدا " " الشخص هذا مجرد تواجده في أي مكان ، المكان بيكون فوضى" " الشخص هذا وجوده بيجيب توتر " " الشخص هذا هو السبب .. كل مرة هو اللي شجعني أعمل كده و هو اللي نصحني النصيحة الغلط اللي بسببها حصل كل هذا "
أو انا سيئة.. انا اخطات ..وندخل في أسى و عدم رضى عن أنفسنا
" إن حدوث أي مشكلة في حياة أي شخص سببها هو إعتماد الشخص على شيء ما غير الله ،و أنه يريد أن يدبر هو حاله بنفسه .
إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم
و قال تعالى : قالوا انا هذا قل هو من عند أنفسكم
وحين نتحمل نتيجة الأحداث ونمتن لما تعلمناه منها، نتصالح مع أنفسنا و مع قدرنا و مع ظروفنا و من حولنا ،و نغير واقعنا لواقع أفضل بأذن الله.

التمرين : 🌷

1) اختاري على الاقل خطأ واحد أو أكثر فعلتيه في حياتك
2) قومي بكتابة 10 نعم لهذا الخطأ
* إسألي نفسك : ما الذي تعلمته من هذا الخطأ ؟ و قومي بكتابته و أحمدي الله على ما تعلمته
* إسألي نفسك : ما هي الأشياء الجديدة الحسنة التي حصلت بسبب هذا الخطأ الذي فعلته . و أحمدي الله عليها .
أمثلة لأخطاء : قرار خاطئ متعلق بالأسرة أو علاقاتك الاجتماعية ، موقف لم تتحكمي فيه بالحكمة ، موقف فقدتي فيه أعصابك، إهمال في العمل ، إنفعالك في موقف ما ، شرائك شيء بتكلفة قليلة و جودة أقل مما أدى إلى تكاليف أكبر ، إعتقادك أنك أخذت القرار الصائب و لكنه كان أكبر خطأ و قرار خاطئ جدا ....
3) ملحوظة : قبل أن تبدأي في التمرين عليكي أن تتذكري أن من الطبيعي جدا أن نخطئ أحيانا فعندما يقوم الطفل بمحاولة المشي . .لولا أنه يقع ثم يقف ثم يقع ثم يقف ثم يمشي ما تمكن من المشي .. ولو لم نكن نخطء و نستغفر لابدلنا الله بقوم يخطؤون و يستغفرون ..والله تعالى لا يمررنا بالتجارب لنشقى ..بل ليعلمنا وليزكينا..وليبدل سيءاتنا حسنات عندما نستغفر ونتعلم و نصلح ..و بهذا له الحمد والمنة ..
و عندما تدركي خطاك وتستغفري وتحمدي الله على التجربة اللتي مررت بها و تدركي دورك في الحدث وتمتني و تتسامحي مع نفسك فإنكي تحققي الرضى مع نفسك ومع قدرك و مع رب العالمين.

كما أنه عندما تسامحي نفسك لما فعلتيه في نفسك و في حياتك و تستغفري الله و ترضي وتحمدي.. تيقني أنه المجيب كامل في غفرانه و عفوه و أن الله يمحو الخطأ و يبدله إلى حسنات بفضله و رحمته و عفوه و تيقني أن هذا الخطأ باسنغفارك وحمدك و امتنانك قد مُحِيَ تماما و محيت كل آثاره السلبية و لم يعد له وجود في الكون و الله يمحيه من صحيفتك و من أذهان الناس ، و يبدل السيئات الى حسنات ، كما أن:مع الوعي يصبح الموجود الآن هو عكس الخطأ : فمثلا إن كان الخطأ إنفعالا فالموجود هو السكينة و الهدوء و الأمان ، و إن كان الخطأ قرار خاطئ فالآن الموجود هو قرار صائب ، إن كان الخطأ هو إهمال في العمل فالموجود حاليا في ذهنك و في أذهان الناس و في الواقع وفي الكون هو إتقانك للعمل و كفاءتك ، الله الأصدق الذي يقول هذا " يبدل السيئات حسنات "
الله العفو الكامل في عفوه يمحو الخطأ تماما و يبدله حسنات يقينا ... الحمد لله رب العالمين




تذكري ان تبدئي يومك بتمرين اول يوم و تختمي يومك بتمرين ثاني يوم في المساء و قبل النوم مباشرة إحمدي ربنا على أفضل شيء حصل لك خلال اليوم و قل من كل قلبك " الحمد لله رب العالمين " )و قل " و لي فيها مآرب أخرى " لا تُحَجِّم منفعتك منها أبدا " " عصا سيدنا موسى " إجعلها معجزة و آية تتحقق لك معجزات و آيات بإذن ربك الله الرحمن الرحيم ، سبحانه و بحمده الكامل في صفات قدرته و رحمته "
( يمكن أن تدوين لحظات يومك السعيدة بجمل مختصرة في ملف "يمكن تسميته ملف الحمد والانجازات لحياتي السعيدة جدا )

اليوم ٢٦التمرين 👆

اليوم ال٢٦المقدمة

💫💥💫💥💫💥💫💥💫💥💫

اليوم ٢٥: المقدمه+ التمرين 👆