عطیه محمدزاده:) @atiemohamadzade Channel on Telegram

عطیه محمدزاده:)

عطیه محمدزاده:)
عطيه محمدزاده
مؤسس کلینیک آکادمی همپات
@hampat_ir

تغذیه اطفال:
@mamanatie
5,728 Subscribers
1,269 Photos
247 Videos
Last Updated 05.03.2025 21:58

Similar Channels

Neda_asadi
2,967 Subscribers
Mitil
1,222 Subscribers

تغذیه اطفال: اصول و اهمیت آن در رشد و توسعه

تغذیه اطفال یکی از مهمترین عوامل برای رشد و توسعه صحیح کودکان به شمار می‌رود. در دوران رشد، بدن کودک به مواد مغذی نیاز دارد تا بتواند به درستی توسعه یابد و سلامت خود را حفظ کند. با توجه به اینکه تغذیه نادرست می‌تواند منجر به مشکلات جدی مانند کمبود وزن، اضافه وزن، و بیماری‌های مزمن شود، توجه به روش‌های صحیح تغذیه در دوران کودکی ضروری است. تغذیه مناسب علاوه بر تأمین انرژی و مواد مغذی لازم، به تقویت سیستم ایمنی، رشد استخوان‌ها و اندام‌ها، و بهبود عملکرد مغز کمک می‌کند. در این مقاله به بررسی اصول تغذیه اطفال و پاسخ به سوالات رایج در این زمینه خواهیم پرداخت.

چرا تغذیه مناسب در دوران کودکی حائز اهمیت است؟

تغذیه مناسب در دوران کودکی به دلایل متعددی اهمیت دارد. ابتدا، این دوران به عنوان مرحله‌ای از زندگی است که رشد سریع جسمی و ذهنی در آن اتفاق می‌افتد. کودکانی که تغذیه خوبی دارند، معمولاً بهتر رشد کرده و در مدرسه هم موفق‌تر هستند. علاوه بر این، تغذیه استاندارد در سنین پایین می‌تواند احتمال ابتلا به بیماری‌ها را در آینده کاهش دهد.

همچنین، تامین منابع ویتامینی و معدنی از طریق غذای مناسب به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. این سیستم ایمنی در کودکان به ویژه در برابر عفونت‌ها و بیماری‌ها حساس است و تغذیه مناسب می‌تواند از خطر ابتلا به اینگونه مشکلات بکاهد.

مواد مغذی مهم برای کودکان چیست؟

کودکان نیاز به مواد مغذی متنوعی دارند که شامل پروتئین، کربوهیدرات، چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌شود. پروتئین برای رشد عضلات و بافت‌ها ضروری است و می‌تواند از منابعی مانند گوشت، تخم‌مرغ، لبنیات و حبوبات تأمین شود. کربوهیدرات‌ها نیز انرژی لازمی برای فعالیت‌های روزانه فراهم می‌کنند.

علاوه بر این، چربی‌های سالم که در ماهی، آووکادو و مغزها وجود دارند، برای رشد و عملکرد مغز بسیار مهم‌اند. همچنین ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند آهن، کلسیم و ویتامین D نقش کلیدی در رشد استخوان‌ها و پیشگیری از کم‌خونی دارند.

چگونه می‌توان عادات غذایی سالم را در کودکان شکل داد؟

شکل‌گیری عادات غذایی سالم در کودکان به تمرین مداوم و الگوهای صحیح غذایی والدین بستگی دارد. والدین باید خود به عنوان الگوهای غذایی مثبت در نظر گرفته شوند و کودکان را به مصرف میوه‌ها، سبزیجات و مواد غذایی سالم ترغیب کنند. همچنین، می‌توانند با ایجاد یک محیط غذایی مثبت و خوشایند، کودکان را به تجربه غذاهای جدید و متنوع دعوت کنند.

توجه به وعده‌های غذایی منظم و پرهیز از مصرف تنقلات ناسالم و فست فودها نیز از دیگر روش‌هایی است که می‌تواند به شکل‌گیری عادات غذایی سالم کمک کند. همچنین، آموزش کودکان درباره فواید غذاهای سالم و عوارض مواد غذایی نامناسب می‌تواند تأثیر مثبتی در این زمینه داشته باشد.

آیا مکمل‌های غذایی برای کودکان ضروری هستند؟

در بیشتر موارد، تغذیه صحیح و متنوع می‌تواند تمامی نیازهای غذایی کودکان را برآورده کند و نیازی به مصرف مکمل‌های غذایی نیست. با این حال، در موارد خاصی مانند کمبود ویتامین یا بیماری‌های خاص، پزشک ممکن است مصرف مکمل‌ها را تجویز کند. استفاده از مکمل‌ها باید فقط تحت نظر متخصص انجام شود.

مکمل‌های غذایی اگر به درستی و در شرایط مناسب استفاده شوند، می‌توانند به بهبود وضعیت سلامتی کمک کنند. اما مصرف خودسرانه آن‌ها می‌تواند باعث عوارض جانبی و مشکلات دیگری شود، لذا مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه بسیار مهم است.

چگونه می‌توان از عوارض تغذیه نامناسب جلوگیری کرد؟

برای جلوگیری از عوارض تغذیه نامناسب، والدین باید بر روی تأمین یک رژیم غذایی متوازن و متنوع تمرکز کنند. معرفی غذاهای سالم و خوشمزه که شامل تمامی گروه‌های غذایی است، می‌تواند به جلوگیری از کمبودهای تغذیه‌ای کمک کند. همچنین، ایجاد عادت‌های غذایی مثبت از طریق همراهی در وعده‌های غذایی می‌تواند تأثیر بسزایی داشته باشد.

آموزش به کودکان در مورد عواقب مصرف غذاهای ناسالم و تشویق آن‌ها به انتخاب‌های بهتر غذایی نیز می‌تواند به کاهش عوارض کمک کند. همچنین، مراجعه منظم به پزشک و انجام معاینات دوره‌ای می‌تواند به شناسایی مشکلات انعطاف‌پذیر در رشد و سلامت کودکان کمک کند.

عطیه محمدزاده:) Telegram Channel

آیا به دنبال اطلاعات مفید در زمینه تغذیه و سلامت کودکان هستید؟ پس کانال تلگرامی عطیه محمدزاده با نام کاربری @atiemohamadzade مناسب شماست! عطیه محمدزاده، مؤسس کلینیک آکادمی همپات و متخصص تغذیه اطفال، اطلاعات ارزشمندی را در این کانال به اشتراک می‌گذارد. این کانال یک منبع قابل اعتماد برای دانش در زمینه تغذیه سالم کودکان است. همچنین، شما می‌توانید از کانال دیگری با نام @mamanatie برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه تغذیه اطفال بهره ببرید. پس حتما به این کانال‌های تلگرامی مراجعه کنید و از تجربه حرفه‌ای عطیه محمدزاده در حوزه تغذیه و سلامت کودکان بهره مند شوید.

عطیه محمدزاده:) Latest Posts

Post image

آدم وقتی موقع رانندگی یکهو فکر می‌کند گُم شده، اول از همه خوب دور و برش را نگاه می‌کند ببیند کجاست، بعد نقشه را باز می‌کند.

اگر مبدأ ما روی نقشه مشخص نباشد انتخاب مقصد معنایی ندارد...

اگر کاسه «چه کنم چه کنم» دست گرفتیم

اگر در ظاهر همه چیز خوب است اما ما خوب نیستیم

اگر خیلی از کارهایی که باید را نمی‌کنیم و خیلی از کارهایی که نباید را انجام می‌دهیم

اگر فکر می‌کنیم برای رسیدن به رضایت باید حتما به فلان مقصد برسیم

اگر گیر کردیم و نمی‌توانیم تصمیم بگیریم

شاید قبل از هرچیز باید خود فعلی‌مان را دقیق تر ببینیم...

خودمان را دقیق ببینیم یعنی چه؟

یعنی اگر فرزند دو ساله ام جیغ می‌کشد و چنان خشمگین می‌شوم که دلم می‌خواهد کله اش را بکنم، شاید مشکلم با صدای بلند نیست، من درس هایم را فراموش کردم و از شروع طبابت می‌ترسم!

اگر امشب سر بچه داد زدم، شاید دلیلش هورمون ها نبوده، من از اینکه همسرم رفته استخر خشمگینم!

اگر امروز چهار صبح با ولع زبان انگلیسی خواندم، شاید من آدم ضعیفی هستم چون شب گذشته آخرین مهلت انجام یک کار واجبِ دوست نداشتنی بوده و انجامش ندادم‌‌.

اگر دیروز موقع رفتن به سرکار با دیدن دخترم بغض کردم و جوری بوسیدمش که انگار قرار است چند روز نبینمش، شاید دلیلش دوست داشتنِ خیلی زیاد نیست، من در چند روز گذشته هیچ توجهی به او نداشتم.

اگر مدام لباس تکراری می‌پوشم و پُز می‌دهم که حرف دیگران برایم مهم نیست، شاید من ساده زیست نیستم، تنبلم!


ادامه دارد...

@atiemohamadzade

05 Mar, 19:18
654
Post image

با بررسی کامنت ها بنظرم رسید شاید لازم باشد یک نکته را اضافه کنم:

شاید بهتر بود توی پست قبلی، هردو مثال پزشکی، موارد انصراف از رزیدنتی نباشند.

بله، حتی توی همین شرایط هم رزیدنت هایی داریم که از انتخاب خود رضایت دارند.

یکی از دوستان من می‌گفت توی شیفت ها به خودم لعنت می‌فرستم بابت اینکه رزیدنت شدم اما فردا صبح دوباره با شوق پا به بیمارستان می‌گذارم‌.

اما چیزی که شاهدش هستیم این است که آمار رزیدنت های پشیمان از رزیدنت های راضی بیشتر است.

که من فکر می‌کنم جدا از شرایط سختی که رزیدنت ها در ایران دارند و همه از آن باخبر هستیم، شاید بعضی از دلایل دیگرِ این‌ میزان نارضایتی این ها باشند:

ما تخصص میگیریم چون از پزشک عمومی بودن خسته شدیم.
چون دلمان درآمد بیشتر می‌خواهد.
چون همه پزشک های فامیل تخصص گرفته اند.
چون اگر بلافاصله بعد از اتمام دوران عمومی یا قبل از بچه دار شدن، تخصص نگیریم، چند سال بعد قبولی سخت تر میشود!!

و بعد که رزیدنت شدیم و با واقعیت ماجرا روبرو شدیم، می‌فهمیم برای همچین تصمیمی دلایل محکم‌تری لازم داشتیم....

ضمنا اگر مسئولیت اجتماعی و نیاز جامعه را هم درنظر بگیریم، باز هم متخصصان خسته و افسرده و خشمگین، خدمتی به جامعه نخواهند کرد. غیر از این است؟

(اگر مثال پزشکی می‌زنم به این دلیل است که پزشک هستم‌ و فقط از شرایط رشته خودمان باخبرم. شما هم از شرایط رشته خودتان بگویید)

ادامه دارد...

@atiemohamadzade

05 Mar, 17:32
924
Post image

دوستی دارم که چندین سال قبل، بعد از کلی درس خواندن و هزینه کردن برای کتاب و جزوه و... در رشته تخصصی اطفال پذیرفته شد (زمانی که تخصص قبول شدن به سادگی امروز نبود)

چند ماه هم به عنوان رزیدنت اطفال (دانشجوی تخصص اطفال) در بیمارستان شیفت داد.

و به یک سال نکشید چندین برابرِ هزینه ای که برای قبولی کرده بود را به عنوان جریمه (شصت میلیونِ آن زمان!) پرداخت کرد و دُمش را گذاشت روی کولش و از بیمارستان فرار کرد و الان پزشکِ زیباییست.


دوست دیگرم بعد از چند سال، که هم به عنوان پزشک عمومی کار کرده بود و هم به عنوان پزشک زیبایی (با درآمد خیلی خوب) تصمیم گرفت تخصص بگیرد و حتی حاضر شد با وجود یک بچه ده ساله تصمیمش را برای فرزند دوم چند سال به تعویق بیاندازد.

خیلی خوب درس خواند و در رشته تخصصی زنان در یک دانشگاه خیلی خوب پذیرفته شد.

کمتر از ده شیفت داده بود(زیر یک ماه) که گفت: «به هیچ قیمتی این زندگی را نمی‌خواهم!» و انصراف داد.

و خوشبختانه چون در مهرماه، انصراف داده بود فقط مبلغ ۲۶ میلیون را به عنوان جریمه پرداخت و حالا دوباره پزشک عمومیست.

دوست دیگرم (پزشک نیست) سال نود استخدام شده بود.
می‌گفت: خیلی زود فهمیدم من آدمِ کارمند شدن نبودم و نیستم اما ادامه دادم.

ده سال بعد برای جبرانش دست به یک کار اشتباه‌ تَر زدم و آن درس خواندن برای دکترا بود.

می‌گفت حالا که دکترا گرفتم (با مشقت) فهمیدم من از زندگی چیز دیگری می‌خواستم!

در این‌جا یک حقیقتی نهفته است و آن اینکه:
هیچ‌کدام از این سه نفر را نمی‌توان متهم کرد به اینکه بدون فکر پا در مسیر گذاشته‌اند یا مثلا عجولانه تصمیم گرفته اند و...
(شاید هم بشود 😬)

ظاهراً اگر چیزی برایمان مقدر شده باشد، از آن راه فراری نیست، اما اگر نخواهیم وارد این بحث های پیچیده شویم باید بگویم اگر ما توانایی گرفتن درست ترین تصمیم را نداریم، حداقل می‌توانیم تصمیمات غلط کمتری بگیریم.

چه درباره مسائل ساده و تکراری روزمره، چه درباره مسائل مهم زندگی‌ مثل ازدواج، تحصیل، بچه دار شدن، اشتغال و...


حالا لازمه اینکه از بین مسیرهای پیش رو، حداقل مسیرهای غلط را تشخیص بدهیم و واردشان نشویم چیست؟

ادامه دارد...

@atiemohamadzade

05 Mar, 09:53
1,359
Post image

این جملات برایتان آشنا نبودند؟

خدایا من نمی‌دانم روزی‌ام در کجاست.

(بابا می‌گوید رزق و روزی، فقط پول نیست، دوست خوب است، همکار خوب است، احساس مفید بودن و اثرگذاریست، نشاط واقعیست، رضایت قلبیست، تفریح سالم است، توانایی خیر رساندن به دیگران است، یادگیری هرروزه است و...)

خلاصه «اللهم استعملنی لما خلقتنی به»
شما را یاد بلاتکلیفی امروز ما نمی‌اندازد؟

خدایا من نمی‌دانم روزی ام در دکترا گرفتن است یا شاغل شدن..‌.

در تخصص گرفتن است یا شروع کار زیبایی؟

در تغییر رشته است یا ادامه دادن در همین مسیر شغلی؟

در استخدام شدن است یا کارآفرینی؟

در «همین الان بچه دار شدن» است یا دوسال دیگر بعد از احتمالا ارتقاء شغلی؟

گاهی این توهم ماست که فکر می‌کنیم روزی ما حتما در پزشک شدن است، حتما در استخدام شدن است، حتما در دکترا گرفتن است...
(چرا؟ چون خارج از چهارچوب فکر کردن را بلد نشدیم)

بعد پا در یک مسیر چند ساله اشتباه می‌گذاریم و بااین توجیه که «اگر مسیر درستی نبود ولی کلی تجربه به دست آوردیم» دلمان را صابون می‌زنیم، غافل از تعداد مربع های سوخته شده...

این همان جای دعاست که می‌گوید:
«به دست آوردنش را برایم آسان کن و جای دریافتش را نزدیک قرار ده و با جستجوی آنچه برایم روزی مقدر نکرده ای به زحمتم نیفکن.»


بله بعضی تجربه کردن ها لازم است
اتفاقا خیلی اوقات لازم است پا در مسیری بگذاریم تا واقعیت ها را از نزدیک لمس کنیم، شاید لازم است مدتی به عنوان پزشک عمومی کار کنیم تا تصمیم واقع بینانه تری درباره تخصص بگیریم.

شاید لازم است مدتی به عنوان پزشک زیبایی مشغول به کار شویم، تا بتوانیم میزان رضایت قلبی‌مان را در فضای واقعی ارزیابی کنیم.
شاید هم اصلا ورود به این حیطه برای منِ نوعی کار غلطی باشد.

همه جای زندگی را نمی‌شود با برنامه ریزی و پیش بینی کردن، پیش برد.

اما فرصت ما محدود است و گاهی هزینه ای که برای بعضی تجربه کردن ها می‌پردازیم (زمان) خیلی بیشتر از قدر و ارزش واقعی آن‌هاست.

ادامه دارد...

@atiemohamadazde

05 Mar, 05:40
1,412