آشپزخونه رژیمی @ashpazkhoone_rejhimi Channel on Telegram

آشپزخونه رژیمی

@ashpazkhoone_rejhimi


همانا غذای انسان، داروی اوست.

چاقی مادر بیماریهاست.

با خوردن غذاهای سالم و رژیمی، سلامتی را به خودمان هدیه کنیم

دوستانی که اینستاگرام دارید پیج ما رو دنبال کنید
instagram: ashpazkhoone_rejhimi

آشپزخونه رژیمی (Persian)

آشپزخونه رژیمی یک کانال تلگرامی است که به منظور ارائه راهکارها و آموزش‌های مربوط به تهیه غذاهای سالم و رژیمی برای حفظ و بهبود سلامت افراد تشکیل شده است. همانا غذای انسان، داروی اوست و چاقی مادر بیماریهاست. بنابراین، اهمیت تغذیه سالم و مناسب برای بهبود و حفظ سلامت فرد امری بسیار حیاتی می‌باشد. در این کانال، شما می‌توانید از ترکیبات مناسب و روش‌های صحیح تهیه غذاهای رژیمی با حداقل کالری استفاده کنید تا بهبودی در وضعیت بدنی و روحی خود را تجربه کنید. با خوردن غذاهای سالم و رژیمی، سلامتی را به خودمان هدیه کنیم و از پیشرفت‌هایی که در زندگی به دست خواهیم آورد، لذت ببریم. دوستانی که اینستاگرام دارید می‌توانید پیج ما را دنبال کنید و از بازدید از محتوای جذاب و آموزنده ما لذت ببرید. به سلامتی خود ارزش دهید و با ما همراه شوید تا در مسیری به سوی سلامتی و رضایت بیشتر حرکت کنیم.

آشپزخونه رژیمی

29 Sep, 08:36


برنج‌تان را مقوی کنید

🔸گوجه+پلو: افزایش اشتها و وزن
🔹عدس+پلو: تقویت هوش
🔸ماش+پلو: تقویت بنیه بدنی
🔹هویج+پلو: ضداسهال
🔸کشمش+پلو: ضدکمخونی، وزن‌دهنده
🔹زیره+پلو: لاغرکننده، ضد دل پیچه

@ashpazkhoone_rejhimi

آشپزخونه رژیمی

19 Jun, 05:53


میخوای سریع لاغر بشی؟
این نوشیدنی رو هر روز درست کن و بخور



دوست داری ماهی ۶ کیلو از وزنتو کم کنی؟😍
اونم بدون گرسنگی و بدون عوارض؟!
فقط کافیه بهم پیام بدی بگم چجوری 😎

@moshavereghazaa
مینا جوادی
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
عضو انجمن تغذیه ایران
ش-ن-پ: ۳۳۳۳-ت
فارغ‌التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز
با بیش از ۲۰ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی

آشپزخونه رژیمی

12 Jun, 09:25


دتاکس واتر

👈اگر نوشیدن آب براتون سخته
👈اگر یادتون می‌ره روزانه به مقدار مناسب آب بخورید
👈اگر میخواید با خوردن آب پوستتون شفاف بشه

دتاکس واتر یا همون آب طعم دار بخورید!




دوست داری ماهی ۶ کیلو از وزنتو کم کنی؟😍
اونم بدون گرسنگی و بدون عوارض؟!
فقط کافیه بهم پیام بدی بگم چجوری 😎

@moshavereghazaa
مینا جوادی
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
عضو انجمن تغذیه ایران
ش-ن-پ: ۳۳۳۳-ت
فارغ‌التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز
با بیش از ۲۰ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی

آشپزخونه رژیمی

22 Apr, 09:25


یه صبحانه ی خوشمزه

آشپزخونه رژیمی

22 Apr, 07:12


@ashpazkhoone_rejhimi



🛑🛑🛑برای دریافت رژیم غذایی👇
لطفا وزن، قد و سن خودتو بفرست👇
مینا جوادی
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
عضو انجمن تغذیه ایران
ش ن پ: ۳۳۳۳ت
فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز
با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی

@moshavereghazaa

آشپزخونه رژیمی

21 Feb, 11:29


یه ساندویچ رژیمی و بسیار خوشمزه
داخل ساندویچ کاهو میتونید هرچیزی که دوست داشتید بذارید و نوش جان کنید.
.
.
.
.
.

می‌دونستی میتونی تا عید ۶-۸ کیلو از وزنتو کم کنی؟
فقط کافیه بهم پیام بدی بگم چجوری 😎

مینا جوادی
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
عضو انجمن تغذیه ایران
ش-ن-پ: ۳۳۳۳-ت
فارغ‌التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز
با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی

آشپزخونه رژیمی

20 Feb, 05:37


یه صبحانه یا شام رژیمی و خوشمزه



می‌دونستی میتونی تا عید ۶-۸ کیلو از وزنتو کم کنی؟😍


فقط کافیه بهم پیام بدی بگم چجوری 😎


@moshavereghazaa

مینا جوادی
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
عضو انجمن تغذیه ایران
ش-ن-پ: ۳۳۳۳-ت
فارغ‌التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز
با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی

آشپزخونه رژیمی

10 Feb, 08:53


می‌دونستی میتونی تا عید ۶-۸ کیلو از وزنتو کم کنی؟😍


فقط کافیه بهم پیام بدی بگم چجوری 😎


@moshavereghazaa

مینا جوادی
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
عضو انجمن تغذیه ایران
ش-ن-پ: ۳۳۳۳-ت
فارغ‌التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز
با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی

آشپزخونه رژیمی

30 Jan, 07:02


عدسی بهترین صبحانه است برای کسانیکه در زمستان زیاد سرما می‌خورن !👌🏻

عدسی به علت داشتن زینک با تقویت ایمنی بدن به کاهش ابتلا به سرماخوردگی کمک می‌کنه .






@ashpazkhoone_rejhimi



🛑🛑🛑برای دریافت رژیم غذایی👇
لطفا وزن، قد و سن خودتو بفرست👇
مینا جوادی
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
عضو انجمن تغذیه ایران
ش ن پ: ۳۳۳۳ت
فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز
با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی

@moshavereghazaa

آشپزخونه رژیمی

22 Jan, 06:17


میخوای لاغر بشی ؟
اینو هر روز صبح درست کن و بخور



به دوستت که میخواد رژیم بگیره این پیامو بفرست 👇👇👇🙏🙏🙏



@ashpazkhoone_rejhimi



🛑🛑🛑برای دریافت رژیم غذایی👇
لطفا وزن، قد و سن خودتو بفرست👇
مینا جوادی
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
عضو انجمن تغذیه ایران
ش ن پ: ۳۳۳۳ت
فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز
با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی

@moshavereghazaa

آشپزخونه رژیمی

14 Jan, 06:41


ناهار یا شام فوری و رژیمی


به دوستتم که رژیمه بفرست

@ashpazkhoone_rejhimi



دریافت رژیم 👇
@moshavereghazaa
وزن ، قد و سن خودتو بفرست ☝️

آشپزخونه رژیمی

14 Jan, 06:33


به دوستت که میخواد رژیم بگیره این پیامو بفرست 👇👇👇🙏🙏🙏



@ashpazkhoone_rejhimi



🛑🛑🛑برای دریافت رژیم غذایی👇
لطفا وزن، قد و سن خودتو بفرست👇
مینا جوادی
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
عضو انجمن تغذیه ایران
ش ن پ: ۳۳۳۳ت
فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز
با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی

@moshavereghazaa

آشپزخونه رژیمی

14 Jan, 06:32


اینو ببین

تا الان اشتباه خودتو وزن میکردی...



آشپزخونه رژیمی
@ashpazkhoone_rejhimi

@moshavereghazaa

آشپزخونه رژیمی

11 Jan, 10:17


اوتمیل رژیمی و پروتئینی



مواد مورد نیاز

جو پرک یک دوم لیوان

دانه چیا یک سوم لیوان -

شیر یک لیوان -

عسل یک قاشق غذا خوری - پودر دارچین به مقدار دلخواه

موز یک عدد بزرگ و

ماست یونانی نصف لیوان -

طبق ویدئو درستش کن و برای چند ساعت بذار تو یخچال



به دوستتم بفرست 👌👌👌





@ashpazkhoone_rejhimi



🛑🛑🛑برای دریافت رژیم غذایی👇
لطفا وزن، قد و سن خودتو بفرست👇
مینا جوادی
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
عضو انجمن تغذیه ایران
ش ن پ: ۳۳۳۳ت
فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز
با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی

@moshavereghazaa

آشپزخونه رژیمی

09 Jan, 08:46


کیا اینجوری رژیم میگیرن؟🙃😐

بفرست به اون دوستت که رژیمه

@ashpazkhoone_rejhimi



🛑🛑🛑برای دریافت رژیم غذایی👇
لطفا وزن، قد و سن خودتو بفرست👇
مینا جوادی
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
عضو انجمن تغذیه ایران
ش ن پ: ۳۳۳۳ت
فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز
با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی

@moshavereghazaa

آشپزخونه رژیمی

08 Jan, 11:58


کیک بی نهایت خوشمزه و رژیمی


اگه تو رژیمی نصف این کیک و با نصف لیوان شیر کم چرب تو صبحانه بخور و لذت ببر

- ۲ عدد سیب کوچک
- ۱ قاشق غ دارچین
- ۱ قاشق غ شیره
- ۱ عدد تخم مرغ
- ۱ فنجان پرومیلک
- قاشق غ آرد جو دوسر
- ۱ قاشق چ بیکینگ پودر
- ۲ عدد گردو

سیبا رو خرد میکنیم شیره و دارچین اضافه میکنیم و تفت میدیم
توی یه ظرف دیگه ، تخم مرغ ، پرومیلک و آرد جو دوسر و بیکینگ پودر رو مخلوط و روی سیبا میریزیم و روش گردوی خرد شده میریزیم
در تابه رو با دم کنی بذار نیم ساعت با شعله ی کم، نوش جان



به دوستتم بفرست 👌👌👌





@ashpazkhoone_rejhimi



🛑🛑🛑برای دریافت رژیم غذایی👇
لطفا وزن، قد و سن خودتو بفرست👇
مینا جوادی
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
عضو انجمن تغذیه ایران
ش ن پ: ۳۳۳۳ت
فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز
با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی

@moshavereghazaa

آشپزخونه رژیمی

01 Jan, 07:01


نون جوخونگی نرم و پروتئینی


مواد لازم:
جو پوست کنده نصف پیمانه
آب یک پیمانه
سفیده تخم مرغ سه عدد میتونی( ۱ تا ۴ تا بزنی )
زیره یک ق م
نمک یک ق م
کنجد و سیاه دانه برای تزئین

خوب جو پوست کنده رو چند ساعت بزار داخل آب گرم بعد اون آبش و عوض کن و دور بریز دوباره آب بریز همه رو باهم داخل مخلوط کن بریزید که میکس بشه

غلطتش مثل فرنی باشه کمی شل تر اگر سفت بود کمی آب دوباره اضافه کن
بزار تابه داغ بشه از مواد با ملاقه بریز با کنجد و سیاه دانه تزئین کن یک طرف پخت برعکس کن داخل پارچه بریز که خشک نشه
این نون بخاطر فیبر و پروتین بالا خیییلی سیر کننده هست


بفرست به اون دوستت که خیلی دوسش داری 🤩

@ashpazkhoone_rejhimi



🛑🛑🛑برای دریافت رژیم غذایی👇
لطفا وزن، قد و سن خودتو بفرست👇
مینا جوادی
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
عضو انجمن تغذیه ایران
ش ن پ: ۳۳۳۳ت
فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز
با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی

@moshavereghazaa

آشپزخونه رژیمی

27 Dec, 07:59


پنکیک پروتئینی با جو دوسر
بفرست به اون دوستت که خیلی دوسش داری 🤩


@ashpazkhoone_rejhimi



🛑🛑🛑برای دریافت رژیم غذایی👇
لطفا وزن، قد و سن خودتو بفرست👇
مینا جوادی
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
عضو انجمن تغذیه ایران
ش ن پ: ۳۳۳۳ت
فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز
با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی

@moshavereghazaa

آشپزخونه رژیمی

19 Dec, 16:41


نون رژیمی و خوشمزه
خودشم فقط با دو قلم مواد 😧😧😧
تخم مرغ و نخود



به دوستتم بفرست 👌👌👌





@ashpazkhoone_rejhimi



🛑🛑🛑برای دریافت رژیم غذایی👇
لطفا وزن، قد و سن خودتو بفرست👇
مینا جوادی
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
عضو انجمن تغذیه ایران
ش ن پ: ۳۳۳۳ت
فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز
با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی

@moshavereghazaa

آشپزخونه رژیمی

09 Dec, 06:38


کوکی رژیمی ۵۰ کالری





@ashpazkhoone_rejhimi



🛑🛑🛑برای دریافت رژیم غذایی👇
لطفا وزن، قد و سن خودتو بفرست👇
مینا جوادی
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
عضو انجمن تغذیه ایران
ش ن پ: ۳۳۳۳ت
فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز
با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی

@moshavereghazaa