au fait :"BONJOUR j'espère que vous allez bien"😂 J'en ai tellemnt marre d'entendre des vidéos qui commencent comme ça 😂
SANTÉ
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La forme tranquille
SANTÉ (French)
Bienvenue sur la chaîne Telegram 'SANTÉ', gérée par 'asanaofficiel'. 'La forme tranquille' est un espace dédié au bien-être et à la santé, offrant des conseils, des astuces et des informations pour vous aider à atteindre un mode de vie sain et équilibré. Que vous soyez débutant ou passionné de fitness, cette chaîne est faite pour vous. 'asanaofficiel' partage régulièrement des exercices de yoga, des recettes de cuisine saine, des articles sur la santé mentale et physique, ainsi que des suggestions pour améliorer votre qualité de vie. Rejoignez-nous pour découvrir des moyens simples et efficaces pour prendre soin de vous, à votre propre rythme. Ensemble, cultivons une approche positive et harmonieuse envers notre santé et notre bien-être. Abonnez-vous dès maintenant pour faire de 'SANTÉ' votre allié quotidien vers une meilleure qualité de vie.
SANTÉ
14 Oct, 20:45
Bref c'est un RS qui ne collecte pas vos données et qui ne vous surveille pas. Design pour les footeux mais tout le monde y trouvera son compte. Ils suffit de s'y ballader pour s'en apercevoir... La catégorie santé est bien évidemment présente et tout est ultra simple d'utilisation. Pas d'encombrement ni de stories intempestives 😂😂😂
SANTÉ
14 Oct, 20:42
Je vous présent mon réseau social qui m'a tenu éloigné d'ici pendant longtemps!!! Merci à ceux qui sont restés encore une fois 😍 si vous voulez être beta testeurs et avoir des avantages plus tard, vous téléchargez mon app sur google store. Et pour ceux qui ont des iphones, ça arrive très très très vite!!!!
SANTÉ
14 Oct, 20:39
Oui je sais on poste jamais un lien directement comme ça sans dire bonjour et bla bla bla 😂
SANTÉ
14 Oct, 20:39
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.frate.app&pcampaignid=web_share
SANTÉ
26 Mar, 15:43
Le carême : comment combler ses besoins nutritionnels?
Le carême est une période de 40 jours qui précède la fête de Pâques et qui implique, entre autres, de faire des concessions alimentaires et un jeûne (notamment le mercredi des Cendres et le vendredi) où l'on ne mangera qu'un seul repas ou bien un seul repas + 2 autres petits dont la somme des deux serait l'équivalent d'un repas.
Lors du carême, il est recommandé de manger des aliments maigres * (donc moins gras, sucrés et non frits), d'éviter la viande (surtout le Vendredi) et de limiter les œufs • et les produits laitiers * (voire de les supprimer pour certains avis).
⁉️MAIS COMMENT S'ASSURER DE COMBLER SES BESOINS NUTRITIONNELS DURANT CETTE PÉRIODE
⁉️
Il est crucial de planifier des repas équilibrés et d'incorporer des aliments riches en nutriments pour garantir une alimentation saine.
✅L'interdiction de la viande ne signifie pas que l'on doit se priver de protéines ! AU CONTRAIRE !
🍴C'est le moment d'augmenter votre apport en
PROTÉINES VÉGÉTALES via des légumineuses, du tofu, du tempeh ou encore du seitan. lis vous apporteront fibres, minéraux et protéines.
🍴Il est aussi important de consommer du POISSON et des FRUITS DE MER © car ce sont d'excellentes sources de protéines, d'Oméga-3 et de vitamines B12.
🍴Il est aussi impératif de manger des FRUITS et
LÉGUMES
LÉGUMES , ainsi que des GRAINES et NOIX & (en modération), pour fournir vitamines, minéraux et fibres afin de soutenir votre corps pendant le jeûne.
Enfin, n'oubliez pas de vous HYDRATER SUFFISAMMENT (au moins 1,5L d'eau/jour) pour un fonctionnement optimal de votre organisme.
CONCLUSION : Mangez VARIÉ pour apporter tous les nutriments/vitamines/minéraux à votre corps
et augmentez votre consommation de protéines végétales ainsi que de poisson/fruits de mer pour maintenir vos besoins en protéines !
Bon Carême à tous! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
… avec du retard à l’allumage 😂
Le carême est une période de 40 jours qui précède la fête de Pâques et qui implique, entre autres, de faire des concessions alimentaires et un jeûne (notamment le mercredi des Cendres et le vendredi) où l'on ne mangera qu'un seul repas ou bien un seul repas + 2 autres petits dont la somme des deux serait l'équivalent d'un repas.
Lors du carême, il est recommandé de manger des aliments maigres * (donc moins gras, sucrés et non frits), d'éviter la viande (surtout le Vendredi) et de limiter les œufs • et les produits laitiers * (voire de les supprimer pour certains avis).
⁉️MAIS COMMENT S'ASSURER DE COMBLER SES BESOINS NUTRITIONNELS DURANT CETTE PÉRIODE
⁉️
Il est crucial de planifier des repas équilibrés et d'incorporer des aliments riches en nutriments pour garantir une alimentation saine.
✅L'interdiction de la viande ne signifie pas que l'on doit se priver de protéines ! AU CONTRAIRE !
🍴C'est le moment d'augmenter votre apport en
PROTÉINES VÉGÉTALES via des légumineuses, du tofu, du tempeh ou encore du seitan. lis vous apporteront fibres, minéraux et protéines.
🍴Il est aussi important de consommer du POISSON et des FRUITS DE MER © car ce sont d'excellentes sources de protéines, d'Oméga-3 et de vitamines B12.
🍴Il est aussi impératif de manger des FRUITS et
LÉGUMES
LÉGUMES , ainsi que des GRAINES et NOIX & (en modération), pour fournir vitamines, minéraux et fibres afin de soutenir votre corps pendant le jeûne.
Enfin, n'oubliez pas de vous HYDRATER SUFFISAMMENT (au moins 1,5L d'eau/jour) pour un fonctionnement optimal de votre organisme.
CONCLUSION : Mangez VARIÉ pour apporter tous les nutriments/vitamines/minéraux à votre corps
et augmentez votre consommation de protéines végétales ainsi que de poisson/fruits de mer pour maintenir vos besoins en protéines !
Bon Carême à tous! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
… avec du retard à l’allumage 😂
SANTÉ
16 Mar, 14:42
Ici pas de pub
Ici c’est simplement discussion santé
Ici les spammeurs et autres parasites qui servent à rien, maintenant je les dégage
J’ai attendu plus d’un an pour voir
Sans rien publier
Et les parasites continuent …
😂😂😂
Bandes de dégénérés
Je ne publierai que de temps en temps maintenant mais plus qu’avant.
Dès que je reçois des commentaires de merde, je supprime, je BAN, et je signale
Et en plus j’insulte avant histoire que les gens qui lisent rigolent un peu
Donc dans l’ordre: insulte, humiliation puis ban
😉
Ici c’est simplement discussion santé
Ici les spammeurs et autres parasites qui servent à rien, maintenant je les dégage
J’ai attendu plus d’un an pour voir
Sans rien publier
Et les parasites continuent …
😂😂😂
Bandes de dégénérés
Je ne publierai que de temps en temps maintenant mais plus qu’avant.
Dès que je reçois des commentaires de merde, je supprime, je BAN, et je signale
Et en plus j’insulte avant histoire que les gens qui lisent rigolent un peu
Donc dans l’ordre: insulte, humiliation puis ban
😉
SANTÉ
30 Jan, 09:06
J’ai commencé le 1er janvier un régime keto:
Plus de sucre et quasiment plus de glucides (low carb).✅
On rentre en phase cétogène après quelques semaines (2/3 pour moi)✅
C’est à dire que le corps commence a puiser dans le gras et non plus dans le sucre!✅
L’inconvénient pour moi: fini les pâtes et le pain par exemple (très dur 😜).
L’avantage: on revit !!! Et oui, on perds du poids ok mais surtout on se sent en pleine forme et beaucoup plus concentré sur tout.
C’est un régime que je compte faire non pas un mois ou 6 mois, mais toute ma vie!!!
Nouvelles habitudes…
Plus de sucre et quasiment plus de glucides (low carb).✅
On rentre en phase cétogène après quelques semaines (2/3 pour moi)✅
C’est à dire que le corps commence a puiser dans le gras et non plus dans le sucre!✅
L’inconvénient pour moi: fini les pâtes et le pain par exemple (très dur 😜).
L’avantage: on revit !!! Et oui, on perds du poids ok mais surtout on se sent en pleine forme et beaucoup plus concentré sur tout.
C’est un régime que je compte faire non pas un mois ou 6 mois, mais toute ma vie!!!
Nouvelles habitudes…
SANTÉ
27 Jan, 20:47
Bonjour tout le monde,
Merci à ceux qui on garder le contact pendant ces derniers mois. 🔥
Désolé pour le silence radio.
Explications très courtes:
Ma femme est décédée des suites d’une longue maladie cet été.
J’ai du tout reconstruire avec mon fils de 10 ans.
J’ai donc mis tout ce qui était en rapport avec internet de côté ✅
Voilà c’est assez court 😏
Je ne fais plus aucun business ou bien Tips régulier. Plus question de fric ici mais seulement du plaisir d’échanger des bonnes idées ‼️
De temps en temps je partagerai une idée ou un lien que je trouve vraiment sain ✅
Ça pourra toucher le sport, la tradition ou le régime. 🔥
Vous pourrez réagir désormais ✅
Je voudrais que vous fassiez vivre ce canal à travers le groupe qui lui est associé .
Dans ce groupe vous pourrez laisser des commentaires ✅
Je vous laisse le lien sur le prochain post.
A vous de jouer ‼️A vous de partager ‼️À vous de voir 😁‼️
Merci à ceux qui on garder le contact pendant ces derniers mois. 🔥
Désolé pour le silence radio.
Explications très courtes:
Ma femme est décédée des suites d’une longue maladie cet été.
J’ai du tout reconstruire avec mon fils de 10 ans.
J’ai donc mis tout ce qui était en rapport avec internet de côté ✅
Voilà c’est assez court 😏
Je ne fais plus aucun business ou bien Tips régulier. Plus question de fric ici mais seulement du plaisir d’échanger des bonnes idées ‼️
De temps en temps je partagerai une idée ou un lien que je trouve vraiment sain ✅
Ça pourra toucher le sport, la tradition ou le régime. 🔥
Vous pourrez réagir désormais ✅
Je voudrais que vous fassiez vivre ce canal à travers le groupe qui lui est associé .
Dans ce groupe vous pourrez laisser des commentaires ✅
Je vous laisse le lien sur le prochain post.
A vous de jouer ‼️A vous de partager ‼️À vous de voir 😁‼️
SANTÉ
01 Jul, 15:20
Oh! Je vous réveille😂😂😂
On a hiberné
On se lève :
100 soulever de terre à votre poids
(Si vous faites 70kg vous soulevez 70kg)
100 dips
6x3 min de Cardio avec gilet lesté entre 15 et 30 kg (hommes/femmes)
Si après ça vous êtes pas morts et musclés c’est que vous êtes déjà des guerriers de la mort qui tue😂😂😂
Allez feu!!! 🔥🔥🔥
On a hiberné
On se lève :
100 soulever de terre à votre poids
(Si vous faites 70kg vous soulevez 70kg)
100 dips
6x3 min de Cardio avec gilet lesté entre 15 et 30 kg (hommes/femmes)
Si après ça vous êtes pas morts et musclés c’est que vous êtes déjà des guerriers de la mort qui tue😂😂😂
Allez feu!!! 🔥🔥🔥
SANTÉ
19 Jun, 11:50
Coupez un chou chinois en petits morceaux: ça prend 1min vraiment!!!
Faites le en soupe dans de l’eau ou sauté. Bref, on s’en tape! Vous allez voir que vous n’aurez plus faim derrière !!! 🔥🔥🔥 en plus c’est très bon pour la santé, c’est pas cher et ça nourrit au moins 2 personnes💣
Faites le en soupe dans de l’eau ou sauté. Bref, on s’en tape! Vous allez voir que vous n’aurez plus faim derrière !!! 🔥🔥🔥 en plus c’est très bon pour la santé, c’est pas cher et ça nourrit au moins 2 personnes💣
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